Φόβος του σκοταδιού

Σε μια πίσσα σκοτεινή πόλη υπάρχει ένα πίσσα σκοτεινό σπίτι, σε αυτό το πίσσα σκοτεινό σπίτι υπάρχει ένα πίσσα σκοτεινό δωμάτιο... Και η ανατριχίλα: «δώσε μου πίσω την καρδιά μου». Θυμάστε την ιστορία τρόμου από την παιδική σας ηλικία; Για μερικούς, είναι ένα αστείο παιδικό αστείο, αλλά για άλλους, τέτοιες τρομακτικές ιστορίες μένουν για μια ζωή. Ο φόβος του σκοταδιού είναι η πιο κοινή φοβία. Σας κάνει να ανατριχιάζετε με οποιονδήποτε θόρυβο, είστε σίγουροι ότι ένα κακό πλάσμα κρύβεται σε μια σκοτεινή γωνιά; Πιστέψτε με, δεν είστε μόνοι στη φρίκη σας. Σχεδόν κάθε δεύτερο άτομο βιώνει παρόμοιους φόβους.

Ο φόβος του σκότους είναι ενσωματωμένος μέσα μας από τη γέννησή μας, είναι ένα είδος ενστίκτου αυτοσυντήρησης. Αλλά ο φόβος πανικού, που έχει εξελιχθεί σε μανία καταδίωξης, παρεμβαίνει στην κανονική ανθρώπινη ζωή. Σε αυτή τη φοβία έχουν δοθεί διάφορα ονόματα, μεταξύ των οποίων η νυκτοφοβία είναι η πιο συνηθισμένη. Υπάρχουν επίσης: αχλουοφοβία, σκοτοφοβία ή εκλουοφοβία.

Αιτίες φόβου για το σκοτάδι

Ο φόβος του σκότους, οι λόγοι που διαταράσσουν τη συνείδησή μας, μπορούν να χωριστούν σε:

• φυσιολογικές πτυχές – η παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης (υπεύθυνη για τη σταθερότητα της συναισθηματικής κατάστασης) σταματά τη νύχτα.
• ψυχολογικές στιγμές - πριν πάει για ύπνο, ένα άτομο αναπαράγει τα γεγονότα της τρέχουσας ημέρας με τα άγχη, τις ανησυχίες, τις αποτυχίες του και τα ξαναζεί (εδώ ο ύπνος περνάει και οι φόβοι ζωντανεύουν και οι ψυχικές διαταραχές δεν θα σας κρατήσουν σε αναμονή).
• υποσυνείδητος φόβος από την εποχή της πρωτόγονης ανθρωπότητας·

Ο φόβος στο σκοτάδι προκαλείται από τον φόβο της μοναξιάς ή του θανάτου, δύσκολες εμπειρίες που βιώνονται στην παιδική ηλικία (ακόμα κι αν ένας ενήλικας δεν τις θυμάται). Πολύ συχνά, οι φοβίες κληρονομούνται από τους γονείς στα παιδιά. Ή ίσως απλώς έχετε μια άγρια φαντασία, την οποία βοηθάει τέλεια να αναπτύξει μια ταινία τρόμου που παρακολουθείται πριν πάει για ύπνο. Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι οι φόβοι προκύπτουν λόγω έλλειψης μετάλλων στο σώμα που διατηρούν τη συναισθηματική ισορροπία. Όπως και να 'χει, ένα άτομο πρέπει να μάθει να αντιμετωπίζει τον φόβο του σκότους μόνο του και να είναι σε θέση να αποφεύγει σωστά τέτοιες καταστάσεις στα παιδιά.

[ 1 ], [ 2 ]

Φόβος για το σκοτάδι στα παιδιά

Η πλούσια φαντασία των παιδιών γεννά πολλές φοβίες. Ο φόβος του σκοταδιού στα παιδιά προκύπτει επίσης λόγω του λάθους των ίδιων των γονέων, οι οποίοι σε κάθε ευκαιρία τα τρομάζουν με τον Μπάμπα Γιάγκα ή έναν κακό νάνο που κρύβεται στο σκοτάδι. Ένα παιδί δεν μπορεί πάντα να διακρίνει την πραγματικότητα από τη φαντασία και το σκοτάδι το αντιλαμβάνεται ως κακό. Έτσι, τα τέρατα εγκαθίστανται σε ντουλάπες, κάτω από κρεβάτια κ.λπ.

Οι γονείς πρέπει να βοηθήσουν τα παιδιά τους να ξεπεράσουν τον φόβο τους για το σκοτάδι. Θα πρέπει να θυμάστε τα εξής:

• Φροντίστε να ακούσετε το φοβισμένο παιδί και να το βοηθήσετε να καταλάβει τον λόγο των φόβων του.
• Μην πετάτε ένα φοβισμένο μωρό έξω από το δωμάτιό σας, χρειάζεται να ηρεμήσει και να ενθαρρυνθεί.
• Μείνετε στο παιδικό δωμάτιο περισσότερο μέχρι να κοιμηθεί το παιδί. Η παρουσία σας θα του δώσει θάρρος, αίσθημα ασφάλειας και θα το βοηθήσει να αντιμετωπίσει αυτή τη φοβία.
• Εξηγήστε πώς να ξεπεράσετε τον φόβο. Για να το κάνει αυτό, το παιδί πρέπει να μιλήσει σε ένα φανταστικό τέρας και τελικά να δηλώσει ότι δεν το φοβάται.

Δεν χρειάζεται να διαβεβαιώνετε τα παιδιά ότι δεν υπάρχουν τέρατα. Σε μια τέτοια κατάσταση, το παιδί θα νιώσει παρεξηγημένο, απορριφθέν, ταπεινωμένο. Οι γονείς που ντρέπονται τα παιδιά τους επειδή φοβούνται το σκοτάδι, τα αποκαλούν δειλά, διακινδυνεύουν να επιδεινώσουν την κατάσταση με επιπλέον άγχος. Μια τέτοια στάση μπορεί μόνο να οδηγήσει τον φόβο βαθύτερα. Τα παιδιά θα σιωπήσουν για τις εμπειρίες τους που τραυματίζουν την ψυχή, κάτι που θα οδηγήσει στην ανάπτυξη συμπλεγμάτων κατωτερότητας και νέων φοβιών. Αφήστε ένα νυχτερινό φως, αμυδρό φως τη νύχτα, ώστε το παιδί να νιώθει χαλαρό και σίγουρο. Μην απενεργοποιείτε την πηγή φωτός αφού το μωρό έχει κοιμηθεί. Μην κάνετε οικονομία στο ηλεκτρικό ρεύμα, γιατί το παιδί μπορεί να ξυπνήσει από έναν ακόμη εφιάλτη.

Η ψυχο-συναισθηματική υγεία του μωρού εξαρτάται μόνο από τη ζεστή, ήρεμη, λογική, προσεκτική, φροντιστική στάση των γονέων.

Οι ψυχολόγοι προσφέρουν διάφορα κόλπα για να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας δεν θα υποφέρει πλέον από φόβο για το σκοτάδι:

• αν το παιδί φοβάται τα κακά πνεύματα, τα κακά πνεύματα ή κάποιο είδος τέρατος, τότε επιλέξτε ένα αντικείμενο στο δωμάτιο που υποτίθεται ότι το τρομάζει μακριά.
• ενσταλάξτε στο παιδί σας το συναίσθημα: το σπίτι σας είναι η προστασία σας.

Ο φόβος του σκοταδιού στα παιδιά μπορεί να προληφθεί με:

• Μην τρομάζετε το παιδί σας με τρομακτικές ιστορίες.
• με την παραμικρή αταξία, μην υπονοείτε ότι ένας κακός θείος θα έρθει και θα τον πάρει μακριά.
• περιορίστε την παρακολούθηση ταινιών τρόμου και τα παιχνίδια που περιλαμβάνουν τέρατα·
• Μην διαβάζετε ή λέτε τρομακτικές ιστορίες, ειδικά τη νύχτα.

[ 3 ], [ 4 ]

Φόβος για το σκοτάδι σε ενήλικες

Πιστεύεται ότι είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεράσει κανείς τους παιδικούς φόβους παρά να λύσει παρόμοια προβλήματα στην ενήλικη ζωή. Η συνείδηση είναι ικανή να μεταμορφώσει τον φόβο του σκότους στους ενήλικες και θα μιλήσουμε για το συναίσθημα μιας πιθανής απειλής που παραμονεύει σε ένα σκοτεινό σοκάκι ή σε έναν σκοτεινό δρόμο.

Τα σημάδια αυτής της φοβίας είναι: σωματική και ψυχολογική δυσφορία, ταχυπαλμία, δύσπνοια, έντονη εφίδρωση, πάγωμα των άκρων. Μπορεί να οδηγήσει σε παραισθήσεις, ψυχικές διαταραχές.

Ο φόβος του σκότους στους ενήλικες σχετίζεται με αυξημένο άγχος. Ο εγκέφαλος λαμβάνει συνεχώς σήματα για πιθανές απειλές από το εξωτερικό. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι εμπειρίες μετατρέπονται σε νυκτοφοβία. Πρέπει να σημειωθεί ότι στην ενήλικη ζωή, τέτοιες εμπειρίες στην αρχή περνούν απαρατήρητες. Αλλά μια επιδείνωση συμβαίνει απροσδόκητα! Ο φόβος του σκότους μπορεί να αυξήσει τις αντανακλαστικές αντιδράσεις του σώματος.

Οι ενήλικες με αυτή τη φοβία συμβουλεύονται:

• κάντε τακτικούς περιπάτους.
• βγαίνετε στη φύση πιο συχνά·
• ενεργή, κινητή αθλητική βοήθεια (είναι επιθυμητό να απολαμβάνουν)
• χρησιμοποιήστε φυτικά εγχύματα και τσάγια που συνιστά ο γιατρός σας.
• Ζητήστε τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τον φόβο σας μόνοι σας.

Μην προσπαθείτε να ξεγελάσετε τον εαυτό σας αποκοιμώμενοι με τα φώτα αναμμένα. Δεν θα βοηθήσει, λένε οι ειδικοί. Είναι καλύτερο να πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει απειλή στο σκοτάδι. Θυμηθείτε το περίγραμμα του δωματίου σας και φανταστείτε το με κλειστά μάτια πριν πάτε για ύπνο. Αν φοβάστε τους σκοτεινούς δρόμους, πάρτε μαζί σας έναν σύντροφο ταξιδιού, επιλέξτε φωτισμένες διαδρομές. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας για το σκοτάδι.

[ 5 ]

Πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο του σκοταδιού;

Πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο του σκότους αν δεν τον συνδέετε με μια συγκεκριμένη κατάσταση; Να είστε υπομονετικοί. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή. Προσπαθήστε να εφαρμόσετε το ακόλουθο πρότυπο, το οποίο μπορεί να σας απαλλάξει από τον καταπιεστικό φόβο.

Είναι γνωστό ότι οι περισσότεροι φόβοι προέρχονται από την παιδική ηλικία. Μας διδάσκουν ότι το να είσαι δειλός είναι ντροπή, ότι ο φόβος είναι αφύσικος και ότι πρέπει να τον ξεφορτωθούμε πάση θυσία. Έτσι εμφανίζονται η ντροπή, ο θυμός και η δυσαρέσκεια με τον εαυτό μας. Πρώτα απ 'όλα, διαμορφώστε τη στάση σας απέναντι στη φοβία. Ποιες συμπεριφορές αναδύονται στο κεφάλι σας; Στη συνέχεια, θα πρέπει να προσδιορίσετε τι ακριβώς σας τρομάζει στο σκοτάδι. Μπορεί να σχηματίσετε μια συλλογική εικόνα ανασφάλειας, αβεβαιότητας, απειλής επίθεσης κ.λπ. Τις περισσότερες φορές, μιλάμε για μια σωματική απειλή για την υγεία και ένα αίσθημα αβεβαιότητας, που συνεπάγεται νέους φόβους και εμπειρίες. Και όσο περισσότερους από αυτούς τους «σκελετούς στην ντουλάπα» βρείτε, τόσο το καλύτερο.

Οι προσωπικές σας, αρνητικές ιδιότητες που δεν θέλετε να αποδεχτείτε στον εαυτό σας μεταφέρονται στο αντικείμενο του φόβου. Ο καταπιεσμένος θυμός και η επιθετικότητα μετατρέπονται σε διάφορες φοβίες. Δώστε στο σκοτάδι αρκετές ιδιότητες και δοκιμάστε τις στον εαυτό σας. Εάν εμφανιστεί χαρά, ενθουσιασμός, αμηχανία, ντροπή, πρέπει να βλάψετε αυτόν τον μηχανισμό. Συνειδητοποιήστε τον εαυτό σας ως σκοτάδι. Σκεφτείτε για τι προορίζεστε, πώς φέρεστε στον εαυτό σας, ποιες ανάγκες έχετε; Στη συνέχεια, επιστρέψτε στο σώμα σας και αναλύστε:

• ποια συναισθήματα και συγκινήσεις εμφανίζονται;
• πώς νιώθεις για το σκοτάδι;
• τι θα θέλατε να της εκφράσετε ή να κάνετε.

Αλλάξτε θέσεις μέχρι να καθιερωθεί κάποιο είδος διαλόγου που μπορεί να σας συμφιλιώσει με το αντικείμενο του φόβου.

Δούλεψε πάνω στους φόβους σου, κατανόησε τις εμπειρίες σου, σκέψου νέες αποτελεσματικές μεθόδους για την καταπολέμηση της φοβίας και σίγουρα θα υποχωρήσει.

Θεραπεία για τον φόβο του σκοταδιού

Ο φόβος του σκότους στα παιδιά εξαφανίζεται όταν αισθάνονται απόλυτα ασφαλή. Για να το πετύχετε αυτό, ελέγξτε ολόκληρο το δωμάτιο με τα πράγματα που υπάρχουν σε αυτό υπό το φως του πολυελαίου πριν πάτε για ύπνο. Αποσπάστε την προσοχή του παιδιού με ένα ήρεμο, ευγενικό βιβλίο χωρίς μάγισσες και αιμοδιψή τέρατα. Παρακολουθήστε την ποιότητα της τηλεοπτικής μετάδοσης.

Αν δεν μπορείτε να εξαλείψετε μόνοι σας τις αιτίες του φόβου, συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Οι έμπειροι ψυχοθεραπευτές έχουν τεχνικές που σας διδάσκουν να αντιμετωπίζετε τους φόβους σας πρόσωπο με πρόσωπο χωρίς να βιώνετε βασανιστικές εμπειρίες.

Η ευχάριστη, χαλαρωτική μουσική έχει θεραπευτική επίδραση στους ενήλικες με αυτή τη φοβία. Διαβάστε κάτι ενδιαφέρον, θυμηθείτε ευχάριστες, ζεστές στιγμές της ζωής. Το βράδυ, μπορείτε να πιείτε ένα καταπραϋντικό αφέψημα βοτάνων, ζεστό γάλα με μέλι. Μάθετε στον εαυτό σας να μην αναλύει την προηγούμενη μέρα.

Γενικά δεν συνιστάται να παρακολουθείτε τηλεόραση, να τρώτε, να παίζετε ενεργά παιχνίδια με παιδιά, να χαζεύετε, να γελάτε υπερβολικά, να βρίζετε κ.λπ. δύο ώρες πριν τον ύπνο. Το βράδυ πρέπει να είναι αφιερωμένο στην ξεκούραση, τη χαλάρωση και τα θετικά συναισθήματα.

Οι φόβοι, συμπεριλαμβανομένου του φόβου για το σκοτάδι, είναι ενσωματωμένοι μέσα μας από τη φύση τους με σκοπό την αυτοσυντήρηση. Χωρίς αυτό, θα είχαμε εξαφανιστεί προ πολλού. Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στους φόβους, κάντε παρέα μαζί τους. Φανταστείτε το αντικείμενο της φοβίας σας ως κάτι χαριτωμένο και ευχάριστο.