Φόβος από το σκοτάδι

Σε μια μαύρη-μαύρη πόλη υπάρχει ένα μαύρο-μαύρο σπίτι, σε αυτό το μαύρο-μαύρο σπίτι υπάρχει ένα μαύρο-μαύρο δωμάτιο ... Και μια παγωμένη ψυχή: «δώστε την καρδιά μου». Θυμάσαι την ιστορία τρόμου από την παιδική ηλικία; Για κάποιον - είναι ένα αστείο παιδικό αστείο, αλλά με κάποιον τέτοιες φοβερές ιστορίες παραμένουν για ζωή. Ο φόβος του σκότους είναι η πιο κοινή φοβία. Κάνετε οποιοδήποτε θόρυβο, είστε βέβαιοι ότι στη σκοτεινή γωνία είστε παγιδευμένοι από ένα κακό πλάσμα; Πιστέψτε με, δεν είστε μόνοι στην φρίκη σας. Σχεδόν κάθε δεύτερο άτομο αντιμετωπίζει παρόμοιους φόβους.

Ο φόβος του σκότους είναι ενσωματωμένος σε μας από τη γέννηση, είναι ένα είδος αυτο-συντηρητικό ένστικτο. Αλλά ο φόβος πανικού, ο οποίος έχει εξελιχθεί σε μανία δίωξης, παρεμβαίνει στη φυσιολογική ζωή ενός ατόμου. Αυτή η φοβία ήταν προικισμένη με πολλά ονόματα, μεταξύ των οποίων κανείς δεν είναι ο πιό κοινός. Υπάρχουν επίσης: αλφλοφοβία, σκοτοτοβία ή ελοφοβία.

Αιτίες του φόβου του σκότους

Ο φόβος του σκότους, οι λόγοι που παίρνουν τη συνείδησή μας, μπορούν να χωριστούν σε: 

• φυσιολογικές πτυχές - η παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης (υπεύθυνη για τη σταθερότητα της συναισθηματικής κατάστασης) σταματά τη νύχτα. 
• ψυχολογικοί παράγοντες - το πρόσωπο πριν από την κύλιση τον ύπνο τα γεγονότα της ημέρας, με του στρες, την εμπειρία, τις αποτυχίες, εκ νέου αντιμετωπίζουν τους (εδώ και ύπνο περνά, και οι φόβοι έρχονται στη ζωή, και οι ψυχικές διαταραχές δεν είναι αργήσει να έρθει)? 
• υποσυνείδητο φόβο από την εποχή της πρωτόγονης ανθρωπότητας.

Ο φόβος στο σκοτάδι προκαλείται από φόβο μοναξιάς ή θανάτου, σοβαρές εμπειρίες που βιώνουν στην παιδική ηλικία (ακόμα και αν ο ενήλικας δεν τις θυμάται). Πολύ συχνά οι φοβίες κληρονομούνται από τους γονείς στα παιδιά. Ή ίσως έχετε απλά μια άγρια φαντασία, που μπορεί να αναπτυχθεί τρομερά από την ταινία τρόμου, που βλέπει για ένα όνειρο να έρθει. Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι οι φόβοι προκύπτουν εξαιτίας της έλλειψης ορυκτών ουσιών στο σώμα που υποστηρίζουν την ισορροπία του συναισθηματικού περιβάλλοντος. Όποια και αν ήταν, ένα άτομο πρέπει να μάθει να αντιμετωπίζει τον ίδιο τον φόβο του σκοταδιού και να είναι σε θέση να αποφεύγει κατάλληλα τέτοιες καταστάσεις στα παιδιά.

[1], [2]

Ο φόβος του σκότους στα παιδιά

Η πλούσια φαντασία των μωρών δημιουργεί πολλές φοβίες. Ο φόβος για το σκοτάδι στα παιδιά γεννάται επίσης από το σφάλμα των ίδιων των γονέων, σε κάθε ευκαιρία, που τους τρομάζει τον Baba Yaga ή ένα κακό gnome που κρύβεται στο σκοτάδι. Ένα παιδί δεν μπορεί πάντα να διακρίνει την πραγματικότητα από τη φαντασία και το σκοτάδι γίνεται αντιληπτό από αυτούς ως κακό. Τα τέρατα στις ντουλάπες, κάτω από τα κρεβάτια κ.λπ.

Οι γονείς πρέπει να βοηθήσουν τα παιδιά να αντιμετωπίσουν το φόβο του σκοταδιού. Θα πρέπει να θυμάστε τα εξής: 

• να είστε βέβαιος να ακούσετε ένα φοβισμένο παιδί και να βοηθήσετε να κατανοήσετε την αιτία των φόβων του. 
• Μην εκδιώξετε ένα φοβισμένο παιδί από το δωμάτιό σας, πρέπει να σας καθησυχάσει και να ενθαρρυνθεί. 
• βρίσκονται στο παιδικό σταθμό περισσότερο, μέχρι το παιδί να κοιμάται. Η παρουσία σας θα του δώσει θάρρος, αίσθημα ασφάλειας και βοήθεια για την αντιμετώπιση αυτής της φοβίας. 
• εξηγεί πώς μπορείτε να ξεπεράσετε το φόβο. Για να γίνει αυτό, το παιδί πρέπει να μιλήσει με ένα φανταστικό τέρας, και τελικά να πει ότι δεν τον φοβάται.

Δεν είναι απαραίτητο να διαβεβαιώσουμε τα παιδιά ότι δεν υπάρχουν τέρατα. Σε μια τέτοια κατάσταση, το παιδί θα αισθανθεί ακατανόητο, απορριφθεί, ταπεινωμένος. Οι γονείς που ντροπιάζουν τα παιδιά τους επειδή φοβούνται το σκοτάδι, αποκαλούν δειλό, κινδυνεύουν να επιδεινώσουν την κατάσταση με πρόσθετο άγχος. Αυτή η στάση μπορεί να οδηγήσει μόνο τον φόβο βαθύτερα. Τα παιδιά θα είναι σιωπηλά για τις εμπειρίες τους, τραυματίζοντας την ψυχή, η οποία θα οδηγήσει στην ανάπτυξη συγκροτημάτων κατωτερότητας και νέων φοβιών. Αφήστε τη νύχτα για ένα νυχτερινό φως, για ένα τρελό φως, ώστε το παιδί να αισθάνεται χαλαρό και γεμάτο αυτοπεποίθηση. Μην απενεργοποιείτε το φως αφού το μωρό κοιμηθεί. Μην σώζετε τον ηλεκτρισμό, επειδή ένα παιδί μπορεί να ξυπνήσει από έναν άλλο εφιάλτη.

Μόνο η ζεστή, ήρεμη, λογική, προσεκτική, φροντίδα στάση των γονέων εξαρτάται από την ψυχο-συναισθηματική υγεία του μωρού.

Οι ψυχολόγοι προσφέρουν πολλά κόλπα, έτσι ώστε ο φόβος του σκότους να μην διώκει το παιδί σας: 

• αν το παιδί φοβάται τα κακά πνεύματα, τα κακά πνεύματα, κάποια τέρατα, στη συνέχεια επιλέγουν στο δωμάτιο ένα αντικείμενο που, όπως ήταν, τα τρομάζει μακριά. 
• εμπνεύστε το παιδί με την αίσθηση: το σπίτι σας είναι η προστασία σας.

Ο φόβος του σκότους στα παιδιά μπορεί να αποφευχθεί:

• Μην φοβίζετε το παιδί με τρομερές ιστορίες. 
• στην παραμικρή φάρσα, μην προτείνετε να έρθει ένας κακός θείος και να τον πάρει. 
• Περιορίστε την προβολή ταινιών τρόμου, τη συμμετοχή σε παιχνίδια όπου εμφανίζονται τέρατα. 
• Μην διαβάζετε ή λέτε τρομερές ιστορίες, ειδικά τη νύχτα.

[3], [4]

Φόβος από το σκοτάδι στους ενήλικες

Πιστεύεται ότι η νίκη των φόβων των παιδιών είναι πολύ πιο εύκολη από την επίλυση παρόμοιων προβλημάτων κατά την ενηλικίωση. Η συνείδηση είναι ικανή να μεταμορφώσει τον φόβο του σκοταδιού στους ενήλικες και θα είναι ήδη για την αντίληψη μιας πιθανής απειλής που κρύβεται σε ένα σκοτεινό δρομάκι ή σε ένα σκοτεινό δρόμο.

Σημάδια αυτής της φοβίας είναι: σωματική και ψυχολογική δυσφορία, γρήγορος καρδιακός παλμός, δύσπνοια, οργή εφίδρωση, άκρα κατάψυξης. Μπορεί να οδηγήσει σε ψευδαισθήσεις, ψυχικές διαταραχές.

Ο φόβος του σκότους στους ενήλικες σχετίζεται με αυξημένο άγχος. Ο εγκέφαλος λαμβάνει συνεχώς μηνύματα σχετικά με πιθανές απειλές από το εξωτερικό. Αυτές οι εμπειρίες τελικά δεν γίνονται τίποτα. Πρέπει να σημειωθεί ότι στην ενήλικη ηλικία αυτές οι εμπειρίες αρχικά παραμένουν αόρατες. Αλλά η επιδείνωση προέκυψε απροσδόκητα! Ο φόβος του σκότους μπορεί να ενισχύσει τις αντανακλαστικές αποκρίσεις του σώματος.

Οι ενήλικες με αυτή τη φοβία συνιστώνται: 

• κάνουν τακτικούς περιπάτους. 
• πιο συχνά πηγαίνετε στη φύση. 
• βοηθήσουν ενεργό, κινητό σπορ (είναι επιθυμητό να τους αρέσουν)? 
• χρησιμοποιήστε φυτικά αφεψήματα, τσάι που συνιστά ένας γιατρός. 
• να καταφύγετε στη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή όταν είναι αδύνατο να νικήσετε τον εαυτό σας τον εαυτό σας.

Μην προσπαθήσετε να εξαπατήσετε τον εαυτό σας με τον ύπνο ενώ το φως είναι αναμμένο. Αυτό δεν θα βοηθήσει, λένε οι ειδικοί. Είναι καλύτερα να πείθετε τον εαυτό σας για τη σκέψη ότι δεν υπάρχει απειλή στο σκοτάδι. Θυμηθείτε το περίγραμμα του δωματίου σας και φανταστείτε με τα μάτια κλειστά πριν πάτε για ύπνο. Σε περίπτωση φόβου από σκοτεινούς δρόμους, πάρτε μαζί έναν συντροφικό ταξιδιώτη, επιλέξτε τα φωτισμένα δρομολόγια. Αυτό θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του φόβου του σκοταδιού.

[5]

Πώς να απαλλαγείτε από το φόβο του σκοταδιού;

Πώς να απαλλαγείτε από το φόβο του σκότους, αν ο φόβος δεν σας συνδέει με μια συγκεκριμένη κατάσταση; Έχετε αρκετή υπομονή. Αν χρειαστεί, ζητήστε βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το ακόλουθο πρότυπο, το οποίο μπορεί να σας προστατεύσει από τον καταπιεστικό φόβο.

Είναι γνωστό ότι οι περισσότεροι από τους φόβους της παιδικής ηλικίας. Μας λένε ότι είναι ενοχλητικό να είσαι δειλός, ο φόβος είναι ανώμαλος και πρέπει να τον ξεφορτωθείς με κάθε κόστος. Έτσι υπάρχει ντροπή, οργή, δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας. Πρώτα απ 'όλα, διατυπώστε τη στάση σας απέναντι στη φοβία. Τι ρυθμίσεις εμφανίζονται στο κεφάλι σας; Τότε θα πρέπει να καθορίσετε τι σας φοβίζει ειδικά στο σκοτάδι. Μπορείτε να αποκτήσετε μια συλλογική εικόνα αβεβαιότητας, αβεβαιότητας, απειλής επίθεσης κ.λπ. Τις περισσότερες φορές είναι μια φυσική απειλή για την υγεία και μια αίσθηση αβεβαιότητας, η οποία συνεπάγεται νέους φόβους και συναισθήματα. Και όσο πιο πολύ «σκελετοί στην ντουλάπα» θα βρείτε, τόσο το καλύτερο.

Οι προσωπικές σας, αρνητικές ιδιότητες που δεν θέλετε να πάρετε μόνοι σας, μεταφέρονται στο αντικείμενο του φόβου. Ο κατασταλμένος θυμός και η επιθετικότητα μετατρέπονται σε διάφορες φοβίες. Δώστε στο σκοτάδι μερικά ποιοτικά χαρακτηριστικά και δοκιμάστε τα στον εαυτό σας. Εάν υπάρχει χαρά, αναβίωση, αμηχανία, ντροπή, ο μηχανισμός αυτός πρέπει να υποστεί βλάβη. Συνειδητοποιήστε τον εαυτό σας ως σκοτάδι. Σκεφτείτε τι εννοείτε για το τι εννοείτε, πώς συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας, ποιες ανάγκες έχετε; Στη συνέχεια, επιστρέψτε στο σώμα σας και αναλύστε: 

• τι αισθήματα και συναισθήματα εμφανίζονται? 
• πώς σχετίζετε με το σκοτάδι? 
• έτσι θέλετε να την πείτε ή να το πάρετε.

Αλλάξτε τα μέρη μέχρι την ώρα, μέχρι να δημιουργήσετε ένα διάλογο που μπορεί να σας συμφιλιώσει με το αντικείμενο του φόβου.

Εργαστείτε για τους φόβους σας, κατανοήστε τις εμπειρίες, βρείτε νέες αποτελεσματικές μεθόδους στον αγώνα κατά της φοβίας και σίγουρα θα πάει πίσω.

Αντιμετώπιση του φόβου από το σκοτάδι

Ο φόβος για το σκοτάδι στα παιδιά περνάει όταν αισθάνεστε εντελώς ασφαλής. Για να το πετύχετε αυτό, κοιτάξτε ολόκληρο το δωμάτιο με τα πράγματα μέσα του από το φως του πολυέλλου πριν πάτε για ύπνο. Μεταφέρετε το παιδί με ένα ήρεμο, ευγενικό βιβλίο χωρίς μάγισσες και αιμοδιψείς τέρατα. Παρακολουθήστε για την ποιότητα της τηλεόρασης.

Εάν δεν μπορείτε να εξαλείψετε οι ίδιοι τα αίτια του φόβου, επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Οι έμπειροι ψυχοθεραπευτές έχουν μεθόδους που μαθαίνουν να αντιμετωπίζουν τους φόβους πρόσωπο με πρόσωπο και να μην βιώνουν συγχρόνως βασανιστικές εμπειρίες.

Η ευχάριστη, χαλαρωτική μουσική έχει τη θεραπευτική της επίδραση στους ενήλικες με αυτή τη φοβία. Διαβάστε κάτι ενδιαφέρον, θυμηθείτε τις ευχάριστες, ζεστές στιγμές της ζωής. Τη νύχτα μπορείτε να πιείτε ένα χαλαρωτικό αφέψημα βοτάνων, ζεστό γάλα με μέλι. Διδάξτε τον εαυτό σας να μην αναλύσετε την προηγούμενη μέρα.

Συνήθως δεν συνιστάται δύο ώρες πριν από τον ύπνο - να παρακολουθείτε τηλεόραση, να τρώτε, να παίζετε με παιδιά σε ενεργά παιχνίδια, να απολαμβάνετε, να γελάτε υπερβολικά, να φωνάζετε κ.λπ. Το βράδυ θα πρέπει να είναι αφιερωμένο στην ξεκούραση, χαλάρωση, θετικά συναισθήματα.

Οι φόβοι, συμπεριλαμβανομένου του φόβου για το σκοτάδι, είναι εγγενείς σε μας από τη φύση για το σκοπό της αυτοσυντήρησης. Χωρίς αυτό, θα είχαμε πεθάνει εδώ και πολύ καιρό. Αλλάξτε τη στάση σας με τους φόβους, κάντε φίλους μαζί τους. Φανταστείτε το αντικείμενο της φοβίας ως κάτι γλυκό και ευχάριστο.