Συνεχής πείνα

Εάν ένα άτομο αισθάνεται μια συνεχή αίσθηση πείνας, τότε αξίζει να εξεταστεί μια αποτυχία σε αυτό το σύστημα. Αλλά μόνο ένας γιατρός μπορεί να προσδιορίσει την αιτία μιας τέτοιας απόκλισης.

Η φύση έχει προικίσει τον άνθρωπο με πολλές φυσιολογικά απαραίτητες ικανότητες που διασφαλίζουν ότι δεν ξεχνάει να τρώει, να κοιμάται και να αποβάλλει τα άχρηστα προϊόντα από το σώμα του. Το αίσθημα της πείνας είναι ένα από αυτά. Ελέγχεται από το κέντρο διατροφής, το οποίο βρίσκεται στον εγκεφαλικό φλοιό και συνδέεται με τα πεπτικά όργανα μέσω των απολήξεων του κεντρικού νευρικού συστήματος. Αυτό το κέντρο αποτελείται από δύο τομείς: την «περιοχή κορεσμού», που εντοπίζεται στο κοιλιακό-μεσαίο τμήμα του υποθαλάμου, και την «περιοχή πείνας», που βρίσκεται στον πλευρικό τομέα. Ως αποτέλεσμα της επίδρασης σε αυτά τα σημεία, ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα σήμα για τον κορεσμό ή την ανάγκη προσθήκης ενέργειας με τη μορφή θρεπτικών συστατικών.

Αιτίες για συνεχή αίσθηση πείνας

Τα σημεία στον εγκέφαλο που ρυθμίζουν την παροχή τροφής λαμβάνουν αυτές τις πληροφορίες από δύο πηγές:

• Με σήματα που μεταδίδονται από νευρικές απολήξεις που προέρχονται από το γαστρεντερικό σωλήνα.
• Επεξεργάζονται πληροφορίες σχετικά με το ποσοτικό συστατικό των «ενδεικτικών» ουσιών που βρίσκονται στο ανθρώπινο αίμα: διάφορα αμινοξέα, γλυκόζη και το επίπεδο των λιπαρών συστατικών που λαμβάνονται κατά την αποσύνθεσή τους.

Οι λόγοι για ένα συνεχές αίσθημα πείνας μπορεί να είναι αρκετά διαφορετικοί:

• Υπερρεξία. Ο ασθενής θέλει συνεχώς να τρώει, ενώ το σώμα του δεν βιώνει φυσιολογική ανάγκη να αναπληρώσει τα θρεπτικά συστατικά.
• Υπερθυρεοειδισμός. Αυξημένη παραγωγή ενός ενζύμου από τον θυρεοειδή αδένα.
• Σακχαρώδης διαβήτης.
• Ασθένειες του στομάχου: γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα, έλκη.
• Ψυχολογική εξάρτηση από το φαγητό.
• Υπερβολική ψυχική καταπόνηση.
• Ορμονική ανισορροπία.
• Υψηλή σωματική άσκηση, η οποία συνεπάγεται μεγάλες απώλειες ενέργειας.
• Διατροφικοί περιορισμοί.
• Μακροχρόνιες καταθλιπτικές καταστάσεις.
• Συνεχές άγχος.
• Δίψα.
• Διαταραχή του εμμηνορροϊκού κύκλου.
• Ακατάλληλη διατροφή.
• Δίαιτες.

Το αίσθημα της πείνας εμφανίζεται σε ένα άτομο όταν το στομάχι στέλνει σήμα στον εγκέφαλο για την έλλειψη ενεργειακών αποθεμάτων στο σώμα. Στην ουσία, αυτή είναι η αντίδρασή του, προστατεύοντας τα όργανα και τα συστήματα από την εξάντληση. Γιατί προκύπτει ένα συνεχές αίσθημα πείνας; Όταν θέτουμε αυτό το ερώτημα, μπορούμε να μιλήσουμε για μια ψυχολογική ή φυσιολογική διαταραχή.

Κανονικός:

• δίνεται μια ώθηση σχετικά με την ανάγκη αναπλήρωσης των ενεργειακών αποθεμάτων,
• το σώμα έλαβε θρεπτικά συστατικά,
• η επόμενη ώθηση περνάει, σηματοδοτώντας κορεσμό.
• η πείνα περνάει.

Σε περίπτωση συνεχούς αισθήματος πείνας, έρχεται η στιγμή που μία από τις συνδέσεις σπάει. Ο ασθενής θέλει συνεχώς να φάει και αν η αιτία δεν εντοπιστεί και δεν ληφθούν επαρκή μέτρα, αυτό αναπόφευκτα θα οδηγήσει σε παχυσαρκία και την συνοδό παθολογία που προκύπτει από αυτήν.

Για να κατανοήσουμε καλύτερα το πρόβλημα, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τη διαδικασία που οδηγεί σε μια τέτοια αίσθηση. Η πηγή του σήματος για την έλλειψη τροφής είναι το στομάχι, η ώθηση αποστέλλεται μέσω των περιφερειακών νεύρων στον υποθάλαμο, ο οποίος ελέγχει το επίπεδο γλυκόζης και άλλων συστατικών του πλάσματος. Από αυτή τη στιγμή και μετά, ενεργοποιείται ένας μηχανισμός που ξεκινά μια αλυσιδωτή αντίδραση νευροχημικών μετασχηματισμών που προκαλούν μια απόκριση στο σώμα: βουητό στο στομάχι, ρουφηξιά στο λάκκο του στομάχου. Παράλληλα, συμβαίνουν οι απαραίτητοι βιοχημικοί μετασχηματισμοί, προσπαθώντας να διατηρηθεί η εσωτερική ισορροπία του περιβάλλοντος. Για παράδειγμα, ενεργοποιείται η διαδικασία διάσπασης του λίπους, διεγείρεται ο ρυθμός παραγωγής γλυκόζης κ.λπ.

Αφού το στομάχι λάβει τροφή, ένα άλλο σήμα πηγαίνει από αυτό στον εγκέφαλο. Οι διεργασίες που συμβαίνουν στο "κέντρο κορεσμού" είναι πιο περίπλοκες. Οι γιατροί ορίζουν τη διέγερση των νευρώνων σε αυτήν την περιοχή ως δείκτη δευτερογενούς κορεσμού.

Πριν λάβετε την εντολή ότι το σώμα είναι χορτάτο (το επίπεδο γλυκόζης έχει φτάσει στο φυσιολογικό), πρέπει να περάσει κάποιο χρονικό διάστημα μετά το φαγητό. Αυτή η κλίση εξαρτάται από την ταχύτητα πρόσληψης τροφής, την ποσότητα υδατανθράκων στα τρόφιμα, τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του σώματος και άλλους δείκτες.

Αρχικά, ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα σήμα κορεσμού από τους υποδοχείς της μύτης, των ματιών και της στοματικής κοιλότητας (βλέπω, αγγίζω και αισθάνομαι την τροφή), στη συνέχεια - με το τέντωμα του μυϊκού ιστού του στομάχου (το όργανο γεμίζει με προϊόντα). Πληροφορίες για τον κορεσμό έρχονται - η κατανάλωση τροφής μπορεί να σταματήσει.

Δηλαδή, το σώμα λειτουργεί με πολύπλοκο τρόπο και η αποτυχία τουλάχιστον ενός από τα συστήματα οδηγεί σε αποσταθεροποίηση του σώματος. Παραδόξως, αλλά κυρίως μια τέτοια ανισορροπία έχει διεγερτική επίδραση στην «περιοχή της πείνας». Πολύ συχνά μπορείτε να ακούσετε ότι ένα άτομο «καταβροχθίζει τα προβλήματά του». Και αυτό δεν απέχει πολύ από την αλήθεια. Τα βαθιά ψυχολογικά προβλήματα, η παθολογία του ενδοκρινικού συστήματος πολύ συχνά αναπτύσσουν μια επίμονη κυριαρχία για την απόκτηση τροφής και είναι αρκετά δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτό το πρόβλημα.

[ 1 ]

Συμπτώματα συνεχούς πείνας

Ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται πείνα όταν οι πρώτες παρορμήσεις αρχίζουν να προέρχονται από το στομάχι.

• Σε μια κανονική κατάσταση, ένα άτομο αρχίζει να καταλαβαίνει ότι πεινάει 12 ώρες μετά το φαγητό (ανάλογα με το μεμονωμένο στοιχείο, αυτός ο δείκτης μπορεί να διαφέρει).
• Το στομάχι συσπάται με σπασμούς που διαρκούν περίπου μισό λεπτό. Στη συνέχεια, υπάρχει ένα σύντομο διάλειμμα και οι σπασμοί επανέρχονται. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, οι συσπάσεις γίνονται σταθερές και γίνονται αντιληπτές πιο έντονα.
• Αρχίζει να «ρουφάει στο πάτωμα με ένα κουτάλι».
• Ένας βουητός ήχος εμφανίζεται στην κοιλιακή χώρα.

Τα συναισθηματικά ξεσπάσματα μπορούν να καταστείλουν το αίσθημα της πείνας για κάποιο χρονικό διάστημα. Έχει παρατηρηθεί ότι τα άτομα με υψηλό σάκχαρο στο αίμα (διαβητικοί) υποφέρουν περισσότερο από το αίσθημα της πείνας.

Πιθανώς, κατά τη διάρκεια της πρακτικής του, οποιοσδήποτε γιατρός έχει ακούσει από ασθενείς τη φράση: "Νιώθω συνεχώς πεινασμένος". Αλλά μόνο ένας πιστοποιημένος ειδικός μπορεί να προσδιορίσει την αιτία τέτοιων συμπτωμάτων. Άλλωστε, φαίνεται ότι ένα τόσο φυσικό συναίσθημα για ένα άτομο όπως η πείνα μπορεί να γίνει το πρώτο σημάδι μιας πιο σοβαρής ασθένειας τόσο οργανικής όσο και ψυχολογικής φύσης. Ή μπορεί να γίνει αγγελιοφόρος χαρούμενων ειδήσεων ότι μια γυναίκα σύντομα θα γίνει μητέρα, που αποτελεί σύμπτωμα εγκυμοσύνης.

Συνεχές αίσθημα πείνας στο στομάχι

Η τεχνογενής αγορά τροφίμων μας έχει ατροφήσει την ικανότητα πολλών να τρώνε, ακούγοντας το σώμα τους. Ο σύγχρονος άνθρωπος, ειδικά στις βιομηχανικές περιοχές, είναι πιο επιρρεπής στην συναισθηματική εξάρτηση από το φαγητό. Δηλαδή, τρώμε όχι επειδή θέλουμε, αλλά από την επιθυμία να ευχαριστήσουμε τον εαυτό μας με κάτι νόστιμο. Εμφανίζονται συμπτώματα νευρικής βουλιμίας. Πολλοί απλώς έχουν ξεχάσει τι είναι ένα φυσικό αίσθημα πείνας.

Ένα υγιές άτομο αισθάνεται φυσική πείνα αρκετές ώρες μετά το φαγητό, αλλά η ψυχολογική εξάρτηση και η διαταραχή των φυσιολογικών διεργασιών εντείνουν αυτό το συναίσθημα σχεδόν αμέσως μετά το φαγητό.

Η παθολογία του κεντρικού νευρικού συστήματος μπορεί να προκαλέσει συνεχή διέγερση του κέντρου πείνας. Δεν θα είναι δυνατό να λυθεί αυτό το πρόβλημα αμέσως. Οι διορθωτικές δίαιτες, οι σωματικές ασκήσεις, οι συνεδρίες ύπνωσης και οι ψυχολόγοι, όπως αποδείχθηκε, είναι ανίσχυροι εδώ.

Ορμονική ανισορροπία. Ένα συνεχές αίσθημα πείνας στο στομάχι μπορεί επίσης να προκληθεί από δυσλειτουργίες του ενδοκρινικού συστήματος. Οι λεπτίνες, ένζυμα που είναι προϊόν των λιποκυττάρων των λιποκυττάρων, μπορούν να γίνουν καταλύτης για τη διέγερση των εγκεφαλικών δομών. Σε μια φυσιολογική κατάσταση, οι λεπτίνες έχουν μια ηρεμιστική επίδραση στις περιοχές του υποθαλάμου που είναι υπεύθυνες για την πείνα. Εάν τα αποθέματα ενέργειας μειωθούν (δίαιτα, ασθένεια), το επίπεδο λεπτίνης αυξάνεται απότομα και προκαλεί την ανάγκη για ένα σνακ, ειδικά γλυκά τρόφιμα. Τέτοια σήματα είναι παρόμοια με την επιθυμία να τρώμε λιγότερο.

Βιταμίνες. Αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες για την πλήρη υγιή λειτουργία του σώματος, αλλά το ίδιο το σώμα δεν μπορεί να τις αναπαράγει. Συμμετέχουν στην εργασία όλων των συστημάτων και οργάνων χωρίς εξαίρεση. Η έλλειψή τους στον οργανισμό (ειδικά των βιταμινών της ομάδας Β) επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο τη δομή του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, αλλά προκαλεί και μια επίμονη επιθυμία για φαγητό. Δηλαδή, η τεχνητή ή φυσική ανεπάρκεια βιταμινών (που ζουν στις βόρειες περιοχές, όπου το ποσοστό κατανάλωσης λαχανικών και φρούτων είναι χαμηλό) προκαλεί στους ανθρώπους την ανάγκη αναπλήρωσης των θρεπτικών συστατικών.

Δίαιτες, ειδικά δίαιτες χωρίς υδατάνθρακες. Η κύρια τροφή για τον ανθρώπινο εγκέφαλο είναι οι απλοί υδατάνθρακες. Η έλλειψή τους στον οργανισμό οδηγεί σε έλλειμμα στη διατροφή του εγκεφάλου, το οποίο δεν μπορεί παρά να επηρεάσει άλλες λειτουργίες του σώματος. Ο εγκέφαλος αρχίζει να λιμοκτονεί και να απαιτεί αναπλήρωση των δαπανημένων πόρων. Στο πλαίσιο μιας δίαιτας χωρίς υδατάνθρακες, οι άνθρωποι που χάνουν βάρος βιώνουν συνεχώς ένα αίσθημα πείνας και ιδιαίτερα μια ακαταμάχητη επιθυμία να φάνε κάτι γλυκό.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Συνεχές αίσθημα πείνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα αρχίζει να αναδομείται για να μπορέσει πρώτα να γεννήσει το παιδί και στη συνέχεια να το θρέψει. Το ορμονικό υπόβαθρο αλλάζει σημαντικά, γεγονός που μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο πολλές γυναίκες βιώνουν ένα συνεχές αίσθημα πείνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το στρες παίζει επίσης σημαντικό ρόλο σε αυτή την κατάσταση.

Αλλά η επίμονη επιθυμία για φαγητό μπορεί να αποτελεί σήμα για τη μέλλουσα μητέρα ότι το σώμα της έχει αναπτύξει έλλειψη ουσιών και στοιχείων όπως βιταμίνες, μαγνήσιο, ασβέστιο και σίδηρο. Επομένως, για να εξαλειφθούν αυτά τα συμπτώματα, η έγκυος πρέπει να ισορροπήσει τη διατροφή της. Να συμπεριλάβει λαχανικά και φρούτα, συμπλέγματα βιταμινών. Να ελαχιστοποιήσει τις αγχωτικές καταστάσεις, να περνάει περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Άλλωστε, ένα συνεχές αίσθημα πείνας κάνει τη μέλλουσα μητέρα να το φάει, κάτι που σίγουρα θα επηρεάσει την αύξηση βάρους της. Και μια σημαντική περίσσεια σωματικού βάρους είναι επιβλαβής όχι μόνο για το αγέννητο μωρό, αλλά και για την ίδια.

Συνεχές αίσθημα πείνας σε ένα παιδί

Πολλές μητέρες παραπονιούνται ότι είναι πολύ δύσκολο να ταΐσουν το παιδί. Αρνείται κατηγορηματικά να φάει. Υπάρχει όμως και ένα άλλο άκρο, όταν το μωρό δεν φτάνει στη φάση κορεσμού, θέλει να τρώει συνεχώς. Ο λόγος για μια τέτοια απόκλιση μπορεί να είναι μια δυσλειτουργία στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, μια διαταραχή στο έργο των μεταβολικών διεργασιών. Το εύθραυστο σώμα του μωρού διεγείρει αρκετά γρήγορα την ανάπτυξη ενός διευρυμένου στομάχου. Τώρα το μωρό χρειάζεται όλο και περισσότερο φαγητό για να χορτάσει. Επομένως, εάν οι γονείς παρατηρήσουν ένα συνεχές αίσθημα πείνας στο παιδί, αξίζει να σημάνουν συναγερμό, συμβουλευόμενοι αμέσως έναν ειδικό.

Μόνο κατανοώντας την αιτία της δυσλειτουργίας μπορεί να συνταγογραφηθεί μια αποτελεσματική δίαιτα και θεραπεία. Πώς όμως μπορούν οι γονείς να βοηθήσουν το μωρό τους μόνοι τους;

• Το μωρό πρέπει να τρέφεται τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα, με ενδιάμεσα σνακ. Αυτό είναι αρκετό για την κανονική ανάπτυξη και ανάπτυξη του νεαρού οργανισμού.
• Ενδιαφέρετε το παιδί για ενεργά παιχνίδια. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να υπάρχουν τρόφιμα σε κοντινή απόσταση, ειδικά γλυκά και αρτοσκευάσματα.
• Εάν το μωρό εξακολουθεί να ζητά να φάει ανάμεσα στα γεύματα, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τα ψωμάκια και τα μπισκότα με λαχανικά και φρούτα.
• Η ποσότητα φαγητού στο πιάτο ενός μωρού πρέπει να είναι μικρότερη από αυτή ενός ενήλικα.

Από την παιδική ηλικία, είναι απαραίτητο να ενσταλάξουμε στα παιδιά μια υγιή στάση απέναντι στο φαγητό, εξηγώντας ότι το φαγητό δεν είναι ο στόχος της ζωής, αλλά ένα μέσο για να ζήσουν ενεργά μια ενδιαφέρουσα μέρα. Εάν η ίδια η μητέρα κάνει εντατικές δίαιτες, παραπονούμενη για το υπερβολικό βάρος, τότε το μωρό αναπτύσσει επίσης αυξημένο ενδιαφέρον για το φαγητό. Πρώτα απ 'όλα, οι ίδιοι οι γονείς πρέπει να αλλάξουν, αναθεωρώντας τη στάση τους απέναντι στο γλέντι, μετατοπίζοντας την έμφαση της ζωής τους από τη λατρεία του φαγητού σε ενδιαφέροντα διαφορετικού σχεδίου.

Αλλά αν το παιδί έχει ήδη ένα συνεχές αίσθημα πείνας, αξίζει να ζητήσετε βοήθεια από έναν παιδιατρικό διατροφολόγο και ψυχολόγο. Ο διατροφολόγος θα συνταγογραφήσει μια καλά μελετημένη ισορροπημένη διατροφή και ο παιδοψυχολόγος θα βοηθήσει στην εξάλειψη των ψυχολογικών στάσεων απέναντι στη συνεχή ανάγκη του μωρού για φαγητό.

Ναυτία και συνεχές αίσθημα πείνας

Δεν είναι ασυνήθιστο για ένα άτομο να παραπονιέται όχι μόνο για μια συνεχή επιθυμία για φαγητό. Η ναυτία και ένα συνεχές αίσθημα πείνας μπορεί να είναι συμπτώματα ενός αρκετά ευρέος φάσματος ασθενειών. Μία από αυτές είναι η υπογλυκαιμία. Αυτή η παθολογία χαρακτηρίζεται από χαμηλό επίπεδο γλυκόζης στο πλάσμα του αίματος και το σώμα επιδιώκει να αντισταθμίσει αυτήν την ανεπάρκεια με τρόφιμα, ειδικά γλυκά τρόφιμα. Αφού διαπιστωθεί η διάγνωση και η σοβαρότητα της πορείας της, ο γιατρός είναι έτοιμος να συνταγογραφήσει την απαραίτητη θεραπεία.

Αλλά αυτό το σημάδι συνοδεύεται όχι μόνο από πολλαπλές παθολογικές αποκλίσεις. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι προάγγελος της γέννησης μιας νέας ζωής - της εγκυμοσύνης. Επομένως, μην καθυστερείτε με τη διάγνωση, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό που θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τη διάγνωση.

Συνεχές αίσθημα πείνας μετά το φαγητό

Δεν είναι ασυνήθιστο για ένα άτομο να αισθάνεται ένα συνεχές αίσθημα πείνας μετά το φαγητό. Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό το παράδοξο.

• Λόγω ορισμένων φυσιολογικών και ψυχολογικών αιτιών, το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα έχει μειωθεί. Μια μακροχρόνια ανισορροπία ινσουλίνης και γλυκόζης μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη διαβήτη, ενώ ο ασθενής βιώνει ένα συνεχές αίσθημα πείνας. Η ανακούφισή της με τροφή οδηγεί σταδιακά σε υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία, τους πρόδρομους παράγοντες του διαβήτη.
• Μια απότομη αλλαγή στη διατροφή (υγιεινή νηστεία, διορθωτικές δίαιτες, ριζική αλλαγή κατοικίας). Για κάποιο χρονικό διάστημα, το ανθρώπινο πεπτικό σύστημα υφίσταται αναδιάρθρωση, προσαρμόζοντας τις νέες διατροφικές συνθήκες.
• Ένας σημαντικός περιορισμός στην ποσότητα και τη συχνότητα πρόσληψης τροφής. Το στομάχι δεν λαμβάνει αρκετή τροφή και απλώς "θέλει να φάει" συνεχώς, ειδικά μετά το φαγητό. Δηλαδή, είναι έτοιμο να επεξεργαστεί περισσότερο, αλλά δεν του δίνεται. Επομένως, δεν πρέπει να φορτώνετε το σώμα σας με μια ημερήσια ποσότητα τροφής μονομιάς, θα είναι πολύ πιο χρήσιμο να την κατανείμετε σε τρεις ή τέσσερις προσεγγίσεις.
• Στρες. Όταν βρίσκεται σε μια αρνητικά διεγερμένη κατάσταση, το σώμα χρειάζεται ενθάρρυνση («ορμόνη ευτυχίας»), η οποία συχνά καταλήγει στο να φάει κάτι νόστιμο («φαγητό από το στρες»). Αυτή η τάση προκαλεί μια ισχυρή σύνδεση στρες-τροφής, έτσι σε μια τέτοια κατάσταση ένα άτομο βιώνει ένα συνεχές αίσθημα πείνας μετά το φαγητό. Είναι απαραίτητο να αποφεύγονται τέτοιες καταστάσεις. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μόνο ένας ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει στη διακοπή αυτής της σύνδεσης.
• Το υπερβολικό πνευματικό φόρτο εργασίας προκαλεί επίσης κρίσεις πείνας, αν και το άτομο έχει φάει αρκετά πρόσφατα. Συχνά συμβαίνει οι εργαζόμενοι σε πνευματικές εργασίες να μην τηρούν κανένα πρόγραμμα και, περισσότερες από μία φορές, να αντικαθιστούν το μεσημεριανό γεύμα με σνακ (καραμέλες, ξηρούς καρπούς, μπισκότα κ.λπ.). Με μια τέτοια καθημερινή ρουτίνα, ο εργαζόμενος αρχίζει να αισθάνεται πεινασμένος ήδη ένα τέταρτο της ώρας μετά το φαγητό. Η διέξοδος από αυτή την κατάσταση θα πρέπει να είναι η μετάβαση σε ένα ισορροπημένο, τρία ή τέσσερα γεύματα την ημέρα σε μικρές μερίδες. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε αποξηραμένα φρούτα ως σνακ.
• Ένα συνεχές αίσθημα πείνας μετά το φαγητό μπορεί επίσης να προκληθεί από συχνές δίαιτες. Το σώμα, τοποθετημένο στο πλαίσιο της έλλειψης θρεπτικών συστατικών, προσπαθεί να την αναπληρώσει ακόμη και από μια ελάχιστη ποσότητα τροφής, ενώ ζητά συνεχώς αναπλήρωση των αποθεμάτων, ντύνοντας αυτά τα αιτήματα με μια συνεχή επιθυμία για φαγητό. Είναι απαραίτητο να φροντίζετε το σώμα σας πιο προσεκτικά. Είναι καλύτερο να συνηθίσετε τον εαυτό σας σε μια κανονική ισορροπημένη διατροφή παρά να τραυματιστείτε με εξουθενωτικές δίαιτες αργότερα.
• Τέτοια συμπτώματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν λόγω έλλειψης συγκεκριμένων ουσιών, βιταμινών ή μικροστοιχείων στον οργανισμό. Για παράδειγμα, εάν λαχταράτε συνεχώς αλμυρά τρόφιμα, αυτό δεν είναι μόνο σημάδι εγκυμοσύνης, αλλά και σημάδι ότι το σώμα αντιμετωπίζει έλλειψη μαγνησίου. Η διέξοδος από αυτή την κατάσταση είναι να προσαρμόσετε τη διατροφή σας εισάγοντας (σε αυτήν την περίπτωση) όσπρια, ξηρούς καρπούς, θαλασσινά ψάρια κ.ο.κ. Εάν λαχταράτε γλυκά, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τα γλυκά με σταφίδες και αποξηραμένα φρούτα. Εισάγετε πουλερικά, φρούτα και λάχανο στη διατροφή σας. Αυτό θα αναπληρώσει την έλλειψη θείου, χρωμίου και φωσφόρου στον οργανισμό.
• Μπορεί να προκαλέσει ένα συνεχές αίσθημα πείνας και προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Λίγες μέρες πριν από την έναρξή του, πολλές γυναίκες βιώνουν μια ακαταμάχητη επιθυμία να τσιμπολογούν κάτι συνέχεια. Ο λόγος είναι η απουσία της ορμόνης οιστρογόνου στο σώμα. Για να εξομαλυνθεί κάπως αυτή η κατάσταση, κατά την προεμμηνορροϊκή περίοδο, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση ψημένων προϊόντων και γλυκών και να αυξήσετε την πρόσληψη λαχανικών και φρούτων. Είναι απαραίτητο να πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Συνεχές αίσθημα πείνας με γαστρίτιδα

Η αυξημένη οξύτητα των γαστρικών εκκρίσεων μπορεί να είναι η αιτία που προκαλεί ένα συνεχές αίσθημα πείνας στη γαστρίτιδα (υπερόξινη γαστρίτιδα). Αυτοί οι ασθενείς γνωρίζουν καλά την αίσθηση του πόνου από το πιπίλισμα "κάτω από το λάκκο του στομάχου", η οποία μπορεί να αμβλυνθεί ακόμη και "σκοτώνοντας το σκουλήκι" (τρώγοντας έστω και λίγο). Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να υποδηλώνει άλλες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα - ελκώδεις εκδηλώσεις στον βλεννογόνο του δωδεκαδακτύλου και του στομάχου. Επομένως, πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία για γαστρίτιδα, αξίζει να διευκρινίσετε τη διάγνωση.

Για να σταματήσει με κάποιο τρόπο η επιθυμία για συνεχή κατανάλωση κάτι, είναι απαραίτητο να εισαχθεί μια ήπια διατροφή, η οποία συνταγογραφείται και παρακολουθείται από τον θεράποντα ιατρό. Σε αυτή την περίπτωση, ο ημερήσιος κανόνας πρόσληψης θρεπτικών συστατικών κατανέμεται σε πέντε έως έξι γεύματα. Τηγανητά, πικάντικα, καπνιστά και αλμυρά τρόφιμα, καθώς και τσάι και καφές εξαιρούνται από τη διατροφή.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Τι να κάνετε αν νιώθετε πεινασμένοι όλη την ώρα;

Σας βασανίζει συνεχώς η επιθυμία να ρίξετε κάτι νόστιμο στο στόμα σας; Μήπως το βάρος σας σπάει όλα τα ρεκόρ; Το ερώτημα προκύπτει φυσικά: "Τι να κάνετε με ένα συνεχές αίσθημα πείνας;"

Αρχικά, πρέπει να επικοινωνήσετε με τον τοπικό σας γιατρό, ο οποίος, αφού αξιολογήσει την κατάσταση, θα παραπέμψει τον ασθενή σε έναν ειδικό με στενότερο προφίλ. Εάν το πρόβλημα δεν παραμεληθεί, οι διατροφολόγοι συνιστούν την προσαρμογή της διατροφής σας:

• Εισάγετε περισσότερες φυτικές ίνες.
• «Πιες» την πείνα σου με μεταλλικό ή σκέτο καθαρό νερό.
• Σε αυτή την περίπτωση, το μέγεθος και το χρώμα του πιάτου από το οποίο τρώει ο ασθενής είναι επίσης σημαντικά: θα πρέπει να είναι μικρό, ώστε να χωράει μια μικρή ποσότητα τροφής, και ανοιχτόχρωμο (αποφύγετε τα κίτρινα και κόκκινα χρώματα - διεγείρουν την όρεξη).
• Πρέπει να μασάτε την τροφή αργά και καλά. Ένα χαλαρό γεύμα θα δώσει στο στομάχι χρόνο να «δώσει σήμα» στον εγκέφαλο ότι είναι χορτάτο και «δεν θέλει να φάει άλλο». Διαφορετικά, το στομάχι είναι ήδη γεμάτο, το σήμα του κορεσμού δεν έχει φτάσει ακόμα και το άτομο συνεχίζει να καταβροχθίζει τον εαυτό του με υπερβολική ποσότητα φαγητού.
• Συνιστάται να τρώτε σε κατάλληλο μέρος για αυτό. Μην συνδυάζετε το φαγητό με την ανάγνωση εφημερίδων ή την παρακολούθηση τηλεόρασης.
• Μια δίαιτα δεν είναι λόγος για να περιορίσετε αυστηρά τη θρεπτική αξία του σώματός σας.
• Δεν πρέπει να μένετε ακίνητοι στο τραπέζι αφού φάτε, για να μην μπείτε στον πειρασμό να δοκιμάσετε κάτι άλλο.
• Το φαγητό ενώ είστε όρθιοι προκαλεί επίσης την επιθυμία να φάτε περισσότερο.
• Είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση τροφών που διεγείρουν την όρεξη.
• Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο δύο ώρες πριν τον ύπνο.
• Ενώ εργάζεστε, απομακρύνετε τυχόν τρόφιμα από την ορατή περιοχή για να αποφύγετε τον πειρασμό.
• Οποιαδήποτε ενδιαφέρουσα δραστηριότητα αποσπά την προσοχή του εγκεφάλου από το φαγητό, επιτρέποντάς σας να το ξεχάσετε έστω και για λίγο. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάτε ούτε το φαγητό. Τα διαστήματα μεταξύ της λαιμαργίας πρέπει να διατηρούνται εντός τριών έως τεσσάρων ωρών.

Εάν ο λόγος για το συνεχές αίσθημα πείνας έγκειται σε ψυχολογική εξάρτηση ή ασθένειες αυτής της κατεύθυνσης, σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο και έναν νευρολόγο, οι οποίοι θα καταρτίσουν μέτρα που θα σας επιτρέψουν να βοηθήσετε αποτελεσματικά το πρόβλημα.

Μπορεί να είναι απαραίτητη η εξέταση από ενδοκρινολόγο ή γαστρεντερολόγο, επειδή οι αιτίες του εν λόγω προβλήματος μπορεί να έγκεινται σε ορμονική ανισορροπία, νόσο του θυρεοειδούς ή νόσο του γαστρεντερικού σωλήνα. Για την εξάλειψη του προβλήματος, είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η αιτία που το προκάλεσε - να υποβληθεί σε πλήρη θεραπεία για την υποκείμενη νόσο.

Όπως μπορείτε να δείτε από το άρθρο, οι αιτίες αυτής της πάθησης είναι αρκετά ποικίλες και για να εξαλειφθεί αυτό το δυσάρεστο σύμπτωμα, είναι απαραίτητο να εντοπιστεί η βασική αιτία. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να το κάνει αυτό χωρίς να βλάψει την υγεία του ασθενούς. Και αν με την πρώτη ματιά το συνεχές αίσθημα πείνας φαίνεται να είναι ένα ασήμαντο πρόβλημα, τότε αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση. Μην κάνετε αυτοθεραπεία, συνταγογραφώντας κάθε είδους δίαιτες για τον εαυτό σας, τέτοιες ενέργειες μπορούν να εδραιώσουν περαιτέρω την ασθένεια. Στη συνέχεια, θα πρέπει να δαπανηθούν πολύ περισσότερες προσπάθειες και χρήματα για να επαναφέρετε το σώμα στο φυσιολογικό.