Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Γαστρικό και δωδεκαδακτυλικό έλκος - Θεραπευτικές ασκήσεις
Τελευταία επισκόπηση: 03.07.2025

Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Παρά το γεγονός ότι πολλά ζητήματα που σχετίζονται με τις αιτίες εμφάνισης και εξάρσεων του πεπτικού έλκους (ανισορροπία μεταξύ παραγόντων επιθετικότητας και παραγόντων προστασίας της βλεννογόνου μεμβράνης, ο ρόλος του Helicobacter pylori), καθώς και η θεραπεία και η πρόληψη της νόσου, μέχρι το τέλος του 20ού αιώνα έχουν μελετηθεί καλά, ορισμένοι ασθενείς έχουν ένα αρκετά υψηλό ποσοστό υποτροπής της παθολογικής διαδικασίας - το έλκος ανοίγει ξανά. Ένας μεγάλος ρόλος σε αυτό ανήκει στον νευροσυναισθηματικό παράγοντα. Μία από τις κορυφαίες ιατρικές θεωρίες του 20ού αιώνα εξηγεί την εμφάνιση του πεπτικού έλκους από την ανισορροπία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Πράγματι, στην πράξη, παρατηρούμε μια σαφή σχέση μεταξύ της εμφάνισης και των επακόλουθων εξάρσεων της νόσου και του στρες (από το αγγλικό stress - tension) στους ασθενείς. Αυτοί οι ασθενείς πρέπει απαραίτητα να διορθώσουν τις νευρικές διεργασίες, να σταθεροποιήσουν τη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος και να αυξήσουν την αντοχή στο στρες. Υπάρχουν διάφορες ιατρικές τεχνολογίες για την αύξηση της αντοχής στο στρες και επομένως θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες ενός ψυχολόγου ή ψυχονευρολόγου.
Όπως δείχνει η ιατρική εμπειρία, οι ασθενείς μπορούν ανεξάρτητα, ακόμη και με τη βοήθεια γυμναστικών ασκήσεων, να λύσουν το πρόβλημα της αποκατάστασης της ισορροπίας στον ψυχοσυναισθηματικό τομέα. Οι ασκήσεις εκτελούνται κατά την περίοδο ύφεσης του πεπτικού έλκους.
[ 6 ]
Άσκηση 1
Η άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία σχεδόν όλων των εσωτερικών οργάνων: ήπαρ, χοληδόχος κύστη, σπλήνα, στομάχι, πάγκρεας, έντερα, πυελικά όργανα. Επιπλέον, αυτή η θεραπευτική στάση αυξάνει την ανοσία του σώματος, βελτιώνει την αρτηριακή κυκλοφορία του αίματος, βελτιστοποιεί τη σύνθεση του αίματος, ομαλοποιεί τη συγκέντρωση διοξειδίου του άνθρακα στους ιστούς και τα κύτταρα του σώματος.
Πάρτε την αρχική θέση
- πέσε στα γόνατα,
- ανοίξτε τις φτέρνες σας και αγγίξτε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας,
- κάθισε ανάμεσα στις φτέρνες σου,
- πλάτη ίσια,
- κοίτα ευθεία μπροστά σε ένα σημείο,
- Τοποθετήστε τις παλάμες σας στα γόνατά σας.
(Μπορείτε να πάρετε μια άλλη αρχική θέση: καθίστε στο πάτωμα, σταυρώστε τα πόδια σας σε τούρκικο στιλ. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στα γόνατά σας, κρατήστε την πλάτη σας ίσια: ο κορμός και ο λαιμός σας βρίσκονται σε μία ευθεία γραμμή. Λυγίστε ελαφρά στην οσφυϊκή περιοχή, ώστε να μην υπάρχει επιπλέον ένταση στους μύες της πλάτης και να είναι άνετο να καθίσετε).
Αναπνεύστε φυσικά, ρηχά, από τη μύτη σας.
Τεχνική εκτέλεσης
- Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας, πιάστε τον δεξιό σας καρπό με το αριστερό σας χέρι (η γυναίκα πρέπει να πιάσει τον αριστερό της καρπό με το δεξί της χέρι).
- πάρτε μια ήρεμη, αργή αναπνοή από τη μύτη σας, ενώ ταυτόχρονα τραβάτε το στομάχι σας προς τα πάνω (σαν να είναι προς τη μύτη σας).
- Καθώς εκπνέετε, γείρετε απαλά τον κορμό και το κεφάλι σας προς τα εμπρός και προς τα κάτω, προσπαθώντας να αγγίξετε το πάτωμα με το μέτωπό σας. Όταν γείρετε, προσπαθήστε να μην σηκώσετε τους γλουτούς σας από το πάτωμα.
- μείνετε σε αυτή τη θέση για μια παύση μετά την εκπνοή, προσπαθώντας να χαλαρώσετε όλους τους μύες του σώματος όσο το δυνατόν περισσότερο και να απολαύσετε αυτή τη στάση.
- Συγκεντρώστε την προσοχή σας στα κοιλιακά όργανα: χοληδόχο κύστη, συκώτι, πάγκρεας, έντερα, νιώστε τη ζεστασιά σε αυτά τα όργανα, το απαλό μπλε φως που μετατρέπεται σε πλούσιο πράσινο και κόκκινο.
- Και πάλι, εισπνεύστε αργά αλλά ρηχά από τη μύτη σας και επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
Εάν κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών της άσκησης το μέτωπό σας δεν αγγίζει το στρώμα, μην ανησυχείτε: μετά από λίγο καιρό θα αποκτήσετε την απαραίτητη ευελιξία και θα είστε σε θέση να κατακτήσετε πλήρως αυτήν την άσκηση.
Συχνότητα εκτέλεσης
- τις πρώτες 10 ημέρες, κάντε την άσκηση μία φορά,
- στις επόμενες 10 ημέρες - 2 φορές,
- στην τρίτη δεκαετία - 3 φορές.
Εκτελέστε την άσκηση όχι περισσότερο από 3 φορές στη σειρά.
Άσκηση 2
Η άσκηση βοηθά στην εναρμόνιση της ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης, εξισορροπεί τις διαδικασίες διέγερσης και αναστολής στον εγκεφαλικό φλοιό, αυξάνει το επίπεδο αντοχής στο στρες και την αυτοεκτίμηση του ατόμου.
Πάρτε την αρχική θέση
- στάσου ίσια,
- τακούνια και δάχτυλα μαζί,
- χέρια που κρέμονται ελεύθερα.
Αναπνεύστε φυσικά, ρηχά, από τη μύτη σας.
Τεχνική εκτέλεσης
- χαλαρώστε το αριστερό σας πόδι όσο το δυνατόν περισσότερο και στη συνέχεια χτυπήστε δυνατά την αριστερή σας φτέρνα στον αριστερό σας γλουτό, λυγίζοντας το πόδι σας στο γόνατο,
- τώρα χτύπα τον δεξί σου γλουτό με τη δεξιά σου φτέρνα,
- Συγκεντρώστε την προσοχή σας στον κόκκυγα σας, νιώστε τη ζεστασιά σε αυτήν την περιοχή, φανταστείτε νοερά πώς ένα χρυσό φως πάλλεται εκεί, μετατρέποντας σε κόκκινο-πορτοκαλί.
Προσοχή! Όταν εκτελείτε χτυπήματα, προσέξτε για έναν ομοιόμορφο, σωστό ρυθμό χτυπημάτων. Στην ακραία θέση - όταν η φτέρνα αγγίζει τον γλουτό - δεν χρειάζεται να διορθώσετε αυτήν τη θέση, αλλάξτε αμέσως τα πόδια.
Συχνότητα εκτέλεσης
- την πρώτη μέρα, κάντε 5 κλωτσιές με κάθε πόδι,
- Τις επόμενες ημέρες, προσθέστε 1 κλωτσιά με κάθε πόδι, ανεβάζοντας τον συνολικό αριθμό κλωτσιών σε 25.
[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]
Άσκηση 3
Η άσκηση αναπτύσσει την ικανότητα συγκέντρωσης, εστίασης, εναλλαγής σκέψεων και απόσπασης της προσοχής από το περιβάλλον. Έχει ηρεμιστική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί οποιαδήποτε στιγμή, αλλά όχι αμέσως μετά το φαγητό.
Πρώτη επιλογή
Πάρτε την αρχική θέση:
- καθίστε σε μια καρέκλα ή στο πάτωμα σε τουρκικό στιλ,
- το κεφάλι, ο λαιμός και το σώμα σχηματίζουν μια αυστηρά κάθετη γραμμή,
- κλείσε τα μάτια σου,
- τοποθετήστε την φάλαγγα των νυχιών του αντίχειρα του δεξιού σας χεριού ανάμεσα στα φρύδια σας,
- συνδέστε τα υπόλοιπα 4 δάχτυλα και ισιώστε τα κάθετα,
- το αριστερό χέρι βρίσκεται ελεύθερα στο αριστερό γόνατο.
Αναπνεύστε φυσικά, ομοιόμορφα, από τη μύτη σας.
Τεχνική εκτέλεσης
- με την παλάμη του δεξιού σας χεριού, περιστρέψτε την ομαλά και αργά γύρω από τον αντίχειρά σας αριστερά και δεξιά,
- επικεντρώστε την προσοχή σας στο διάστημα ανάμεσα στα φρύδια σας, όπου βρίσκεται το λεγόμενο τρίτο μάτι,
- φανταστείτε νοερά ένα ροζ φως που μετατρέπεται σε μωβ-βιολετί.
Συχνότητα εκτέλεσης:
- την πρώτη ημέρα - 1 λεπτό,
- Καθώς προπονείστε, αυξήστε τον χρόνο που αποσυνδέεστε από το περιβάλλον σας, αλλά μην υπερβαίνετε τα 10 λεπτά.
Δεύτερη επιλογή
Πάρτε την αρχική θέση:
- καθίστε σε μια καρέκλα ή στο πάτωμα σε τουρκικό στιλ,
- το κεφάλι, ο λαιμός και το σώμα σχηματίζουν μια αυστηρά κάθετη γραμμή,
- Κλείστε τα μάτια σας.
Αναπνεύστε φυσικά, ομοιόμορφα, από τη μύτη σας.
Τεχνική εκτέλεσης:
- σφίξτε τα μικρά, τα παράμεσα και τα μεσαία δάχτυλα κάθε χεριού σε γροθιές, αλλά χωρίς ένταση,
- βάλτε τους αντίχειρές σας στην άκρη, ισιώστε τους δείκτες σας και τοποθετήστε τους στο «τρίτο μάτι»,
- κάντε ελαφριές γραμμικές κινήσεις μασάζ προς τους κροτάφους και με τα δύο δάχτυλα ταυτόχρονα,
- Εστιάστε την προσοχή σας στο διάστημα ανάμεσα στα φρύδια σας, όπου βρίσκεται το λεγόμενο τρίτο μάτι, φανταστείτε νοερά ένα ροζ φως που μετατρέπεται σε μωβ-βιολετί.
Συχνότητα εκτέλεσης:
- την πρώτη ημέρα - 1 λεπτό,
- Καθώς προπονείστε, αυξήστε τον χρόνο που αποσυνδέεστε από το περιβάλλον σας, αλλά μην υπερβαίνετε τα 10 λεπτά.
[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]
Άσκηση 4
Η άσκηση αναπτύσσει την ικανότητα συγκέντρωσης και εστίασης, εναρμονίζει τα ανώτερα νευρικά κέντρα και επίσης εκπαιδεύει την αιθουσαία συσκευή και αναπτύσσει την ευελιξία της συνδετικής-μυϊκής συσκευής.
Πάρτε την αρχική θέση
- σταθείτε ίσια και κοιτάξτε ευθεία μπροστά,
- κρεμάστε τα χέρια σας ελεύθερα κατά μήκος του σώματός σας,
- πόδια σε οποιαδήποτε απόσταση το ένα από το άλλο.
Αναπνεύστε φυσικά, ομοιόμορφα, από τη μύτη σας.
Τεχνική εκτέλεσης
Σηκώστε ελαφρώς το δεξί σας πόδι από το πάτωμα, λυγίστε το στο γόνατο και μετακινήστε το προς τα έξω πίσω από το αριστερό σας πόδι (ιδανικά, το δεξί πόδι είναι στερεωμένο πίσω από την εσωτερική επιφάνεια της αριστερής κνήμης), λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες,
- τοποθετήστε τον αγκώνα του αριστερού σας χεριού στον αγκώνα του δεξιού σας χεριού,
- βάλτε τις παλάμες σας μαζί,
- Συγκεντρώστε την προσοχή σας στην περιοχή του λάρυγγα, όπου, σύμφωνα με την γιογκική παράδοση, υπάρχει ένας λωτός με 16 πέταλα πρασινωπού-μπλε χρώματος. Φανταστείτε νοερά λουλούδια και νιώστε τη ζεστασιά να εξαπλώνεται σε όλο το σώμα.
Προσπαθήστε να παραμείνετε σε αυτή τη θέση, διατηρώντας την ισορροπία σας και απολαμβάνοντας το γεγονός ότι καταφέρατε να εκτελέσετε την άσκηση. Μην αναστατωθείτε αν η στάση του σώματός σας απέχει πολύ από το ιδανικό, σε κάθε περίπτωση, το θεραπευτικό αποτέλεσμα θα εμφανιστεί.
Κάντε το ίδιο με το αριστερό σας πόδι και το δεξί σας χέρι.
Άσκηση 5
Η άσκηση αναπτύσσει την ικανότητα συγκέντρωσης και εστίασης, ρυθμίζει τις διαδικασίες διέγερσης και αναστολής στον εγκεφαλικό φλοιό, εκπαιδεύει την αιθουσαία συσκευή, η οποία είναι γνωστό ότι είναι υπεύθυνη για την ισορροπία και έχει μεγάλη σημασία στο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα.
Πρώτη επιλογή
Πάρτε την αρχική θέση:
- σταθείτε ίσια και κοιτάξτε μπροστά σας, με τα πόδια σε οποιαδήποτε απόσταση το ένα από το άλλο,
- χέρια που κρέμονται ελεύθερα.
Αναπνεύστε φυσικά, ήρεμα, από τη μύτη σας.
Τεχνική εκτέλεσης:
- σηκώστε το δεξί σας πόδι από το πάτωμα,
- λυγίστε το στο γόνατο όσο το δυνατόν περισσότερο,
- τοποθετήστε το πόδι σας στην εσωτερική επιφάνεια του αριστερού μηρού σας με τη φτέρνα σας προς τη βουβωνική χώρα και τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα κάτω,
- ενώστε τις παλάμες σας (όπως στην προσευχή) και τοποθετήστε τις στο στέρνο σας αυστηρά στη μέση και κάθετα,
- σηκώστε τους αγκώνες σας έτσι ώστε οι πήχεις σας να είναι οριζόντιοι,
- Επικεντρωθείτε στη διατήρηση της ισορροπίας, νιώστε τη ζεστασιά και την ελαφριά ευχάριστη θερμότητα στο μεσοθωράκιο, φανταστείτε νοερά ένα κόκκινο-κόκκινο φως που γεμίζει τα εσωτερικά όργανα.
Μείνετε σε αυτή τη θέση όσο αισθάνεστε άνετα και ζεστά.
Δεύτερη επιλογή
Πάρτε την αρχική θέση:
- σταθείτε ίσια και κοιτάξτε ευθεία μπροστά,
- πόδια σε οποιαδήποτε απόσταση το ένα από το άλλο,
- χέρια που κρέμονται ελεύθερα.
Αναπνεύστε φυσικά, ήρεμα, από τη μύτη σας.
Τεχνική εκτέλεσης:
- σηκώστε το δεξί σας πόδι από το πάτωμα,
- λυγίστε το στο γόνατο όσο το δυνατόν περισσότερο,
- τοποθετήστε το πόδι σας στην εσωτερική επιφάνεια του αριστερού μηρού σας με τη φτέρνα σας προς τη βουβωνική χώρα και τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα κάτω,
- βάλτε τις παλάμες σας μαζί και στρέψτε τες κάθετα στο στέρνο (οι άκρες των δακτύλων από το στέρνο προς τα εμπρός),
- Επικεντρωθείτε στη διατήρηση της ισορροπίας, νιώστε τη ζεστασιά και την ελαφριά ευχάριστη θερμότητα στο μεσοθωράκιο, φανταστείτε νοερά ένα κόκκινο-κόκκινο φως που γεμίζει τα εσωτερικά όργανα.
[ 22 ]
Τρίτη επιλογή
Πάρτε την αρχική θέση:
- σταθείτε ίσια και κοιτάξτε ευθεία μπροστά,
- πόδια σε οποιαδήποτε απόσταση το ένα από το άλλο,
- χέρια που κρέμονται ελεύθερα.
Αναπνεύστε φυσικά, ήρεμα, από τη μύτη σας.
Τεχνική εκτέλεσης:
- σηκώστε το δεξί σας πόδι από το πάτωμα,
- λυγίστε το στο γόνατο όσο το δυνατόν περισσότερο,
- τοποθετήστε το πόδι σας στην εσωτερική επιφάνεια του αριστερού μηρού σας με τη φτέρνα σας προς τη βουβωνική χώρα και τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα κάτω,
- βάλτε τις παλάμες σας μαζί και τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός,
- Επικεντρωθείτε στη διατήρηση της ισορροπίας, νιώστε τη ζεστασιά και την ελαφριά ευχάριστη θερμότητα στο μεσοθωράκιο, φανταστείτε νοερά ένα κόκκινο-κόκκινο φως που γεμίζει τα εσωτερικά όργανα.
Η τέταρτη επιλογή
Πάρτε την αρχική θέση:
- σταθείτε ίσια και κοιτάξτε ευθεία μπροστά,
- πόδια σε οποιαδήποτε απόσταση το ένα από το άλλο,
- χέρια που κρέμονται ελεύθερα.
Αναπνεύστε φυσικά, ήρεμα, από τη μύτη σας.
Τεχνική εκτέλεσης:
- σηκώστε το δεξί σας πόδι από το πάτωμα,
- λυγίστε το στο γόνατο όσο το δυνατόν περισσότερο,
- τοποθετήστε το πόδι σας στην εσωτερική επιφάνεια του αριστερού μηρού σας με τη φτέρνα σας προς τη βουβωνική χώρα και τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα κάτω,
- βάλτε τις παλάμες σας μαζί και τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω,
- Επικεντρωθείτε στη διατήρηση της ισορροπίας, νιώστε τη ζεστασιά στο μεσοθωράκιο, φανταστείτε νοερά ένα πορτοκαλί φως να γεμίζει τα εσωτερικά όργανα.
Την επόμενη μέρα, όταν κάνετε την άσκηση, αλλάξτε το πόδι σας, αλλά η ακολουθία των θέσεων των χεριών με διπλωμένες παλάμες παραμένει αμετάβλητη: παλάμες μπροστά από το στέρνο κάθετα, μπροστά από το στέρνο - προς τα εμπρός, τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός, τεντωμένα προς τα πάνω.
Άλλες συστάσεις κατά τη διάρκεια της γυμναστικής για πεπτικό έλκος
Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι ο ασθενής δεν λαμβάνει ΜΣΑΦ (συμπεριλαμβανομένων αναλγητικών για διάφορα σύνδρομα πόνου ή ακετυλοσαλικυλικού οξέος για προφυλακτικούς σκοπούς). Εάν η μακροχρόνια χρήση τους είναι απαραίτητη, είναι απαραίτητο να εξεταστεί η πιθανότητα μείωσης της δόσης του φαρμάκου ή η αντικατάστασή του με ένα άλλο φάρμακο που έχει μικρότερη επίδραση στον γαστρεντερικό βλεννογόνο. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η λήψη ΜΣΑΦ με τροφή δεν μειώνει την αρνητική τους επίδραση στον βλεννογόνο του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου. Η αντικατάσταση των ΜΣΑΦ με εντερικά επικαλυμμένες δοσολογικές μορφές επίσης δεν εξαλείφει την ανεπιθύμητη επίδρασή τους.