Ασκήσεις ματιών για παιδιά

Τα όργανα όρασης είναι πολύ ευάλωτα κατά την παιδική ηλικία, καθώς αναπτύσσονται συνεχώς και εντατικά. Επιπλέον, τα μάτια υπόκεινται τακτικά σε μεγάλη καταπόνηση: διάβασμα, παρακολούθηση τηλεόρασης, παρατεταμένη παραμονή μπροστά σε οθόνη υπολογιστή, καθώς και μολυσματικές ασθένειες, τραυματισμούς και ούτω καθεξής. Πώς λοιπόν να προστατεύσουμε το παιδί από πιθανή οπτική βλάβη; Για το σκοπό αυτό, οι ειδικοί προσφέρουν ειδικές ασκήσεις ματιών για παιδιά: εκτελούνται τόσο για την πρόληψη ασθενειών όσο και για τη θεραπεία τους.

Ενδείξεις

Πριν ξεκινήσουν πρακτικές ασκήσεις ματιών, τα παιδιά θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφθούν έναν οφθαλμίατρο και να θέσουν μια διάγνωση. Αυτό είναι απαραίτητο για να προσδιοριστεί ο τύπος της διαταραχής. Ο γιατρός έχει επίσης το δικαίωμα να συνταγογραφήσει ορισμένες ασκήσεις, λαμβάνοντας υπόψη όχι μόνο τις ενδείξεις αλλά και τις αντενδείξεις. Δεν μπορείτε να κάνετε ασκήσεις ματιών στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Εντός έξι μηνών μετά από χειρουργικές επεμβάσεις στα όργανα όρασης.
• Για αποκόλληση αμφιβληστροειδούς.
• Για σοβαρούς βαθμούς μυωπίας.
• Με αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση.

Οι ασκήσεις ματιών ενδείκνυνται:

• Για τη σταθεροποίηση του νευρικού συστήματος.
• Για την αύξηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
• Για την ανακούφιση της πίεσης στο οπτικό νεύρο.
• Για την πρόληψη της οπτικής βλάβης.

Η ανάγκη για καλλισθενική γυμναστική είναι ιδιαίτερα επείγουσα:

• Στα αρχικά στάδια των διαταραχών προσαρμογής.
• Μετά από παρατεταμένη καταπόνηση των ματιών, μετά από υπερφόρτωση οπτικού νεύρου.
• Με τακτική χρήση υπολογιστή·
• Όταν υπάρχει γενετική προδιάθεση για οπτική βλάβη.

Διάρκεια

Οι ασκήσεις για τα μάτια, καθώς και η γυμναστική για οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος, θα πρέπει να εκτελούνται τακτικά, σύμφωνα με όλες τις συστάσεις και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν οι ασκήσεις εκτελούνται χαοτικά, κάνετε περιοδικά διαλείμματα, δεν αξίζει να βασίζεστε σε θετικά αποτελέσματα.

Οι ασκήσεις ματιών για παιδιά έχουν σχεδιαστεί για να εκπαιδεύουν, να βελτιώνουν τον τόνο των μυών των ματιών. Οποιαδήποτε διακοπή - ακόμη και για μία ή δύο ημέρες - μπορεί να ακυρώσει όλες τις προσπάθειες που καταβλήθηκαν νωρίτερα.

Συχνότητα

Οι ασκήσεις για τα μάτια για παιδιά συνιστώνται να επαναλαμβάνονται καθημερινά - μπορείτε να τις κάνετε το πρωί ή στη μέση της ημέρας. Κάθε συνεδρία θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον έξι ή οκτώ λεπτά εάν πρόκειται για παιδί σχολικής ηλικίας και περίπου 2 λεπτά εάν πρόκειται για παιδί προσχολικής ηλικίας.

Εάν το παιδί πηγαίνει σχολείο ή εργάζεται πολλές ώρες στον υπολογιστή, οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται πριν και μετά το οπτικό φορτίο, ιδανικά - τρεις φορές την ημέρα.

Περιγραφή της άσκησης

Οι βασικές ασκήσεις ματιών για παιδιά προσχολικής και σχολικής ηλικίας εκτελούνται σε άνετη θέση: το παιδί μπορεί να καθίσει σε μια καρέκλα ή σε ένα χαλάκι. Το κύριο πράγμα είναι ότι η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι ισιωμένη, καθώς είναι σημαντικό να διατηρείται η στάση του σώματος κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Το σύμπλεγμα αποτελείται από πέντε βασικές ασκήσεις:

1. Μετά από μια βαθιά και αργή εισπνοή, το βλέμμα κατευθύνεται στην περιοχή μεταξύ των φρυδιών, παραμένοντας σε αυτήν την περιοχή για τρία έως τέσσερα δευτερόλεπτα. Η επιστροφή στην αρχική θέση γίνεται επίσης με αργή εισπνοή, μετά την οποία τα μάτια είναι κλειστά. Κάθε μέρα, η διάρκεια της διατήρησης του βλέμματος θα πρέπει να αυξάνεται κατά μερικά δευτερόλεπτα, έως και ένα λεπτό ή περισσότερο.
2. Στο φόντο μιας βαθιάς εισπνοής, κοιτάξτε την άκρη της μύτης, κρατήστε τη για λίγα δευτερόλεπτα και κατά την εκπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κλείστε τα βλέφαρα για λίγα δευτερόλεπτα.
3. Με μια εισπνοή, γυρίστε αργά τα μάτια προς τα δεξιά όσο το δυνατόν περισσότερο. Χωρίς καθυστέρηση, εκπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση και στην αριστερή πλευρά. Μετά από μερικές ημέρες, ο αριθμός των προσεγγίσεων αυξάνεται.
4. Στο φόντο της εισπνοής, κοιτάξτε την επάνω δεξιά γωνία και επιστρέψτε στην αρχική θέση χωρίς καθυστέρηση. Με την επόμενη εισπνοή κοιτάξτε την κάτω αριστερή γωνία και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Στη συνέχεια, επαναλάβετε τις ασκήσεις, κοιτάζοντας στην επάνω αριστερή και κάτω δεξιά γωνία. Με την πάροδο του χρόνου, ο αριθμός των προσεγγίσεων αυξάνεται. Μετά από κάθε κύκλο, κλείστε τα μάτια για λίγα δευτερόλεπτα.
5. Με μια εισπνοή, κατευθύνετε το βλέμμα προς τα κάτω και στη συνέχεια σηκώστε αργά τα μάτια, κινούμενα δεξιόστροφα μέχρι το υψηλότερο σημείο (συμβατικά - 12 ώρες). Στη συνέχεια, με μια εκπνοή, ακολουθήστε δεξιόστροφα μέχρι το "σημάδι" των 6 ωρών. Κλείστε τα μάτια για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επαναλάβετε την άσκηση αριστερόστροφα.

Ασκήσεις ματιών για στραβισμό σε παιδιά

Οι ασκήσεις για τον στραβισμό βοηθούν στη σταθεροποίηση της λειτουργίας των οφθαλμικών μυών. Ως αποτέλεσμα, γίνεται ευκολότερο για το μάτι να πάρει τη σωστή θέση σε σχέση με τον έσω άξονα. Δεν υπάρχουν μεμονωμένες ασκήσεις για να απαλλαγείτε από τον στραβισμό: οι ασκήσεις για τα μάτια χωρίζονται σε διάφορα σύνθετα, ανάλογα με τη μορφή του στραβισμού.

• Στον συγκλίνοντα στραβισμό (οι μαθητές «κοιτάζουν» τη γέφυρα της μύτης) βοηθά η άσκηση, για την οποία είναι απαραίτητο να ετοιμάσετε μια μάσκα από χαρτόνι, σαν μάσκα καρναβαλιού. Φτιάξτε την μόνοι σας: οι τρύπες για τα μάτια πρέπει να είναι μικρές, περίπου 1 εκ. Μια τέτοια μάσκα φοριέται από το παιδί σε οποιαδήποτε καταπόνηση της όρασης - για παράδειγμα, όταν βλέπει τηλεόραση. Οι ασκήσεις συνίστανται στην εκτέλεση ορισμένων κινήσεων με τα μάτια. Αυτά μπορεί να είναι αριθμοί, γράμματα, τα οποία το μωρό πρέπει σαν να «σχεδιάζει» στον αέρα. Το κεφάλι και ο λαιμός δεν πρέπει να κινούνται.
• Στον αποκλίνοντα στραβισμό, ο νεαρός ασθενής στέκεται όρθιος, με ίσια πλάτη, με τις γροθιές τεντωμένες μπροστά του με ισιωμένους δείκτες. Το παιδί κοιτάζει το δάχτυλο και το μετακινεί σταδιακά στην άκρη της μύτης του, έπειτα επιστρέφει στην αρχική θέση. Στη συνέχεια, μετά από ένα διάλειμμα μερικών δευτερολέπτων, η άσκηση επαναλαμβάνεται, αλλά με το άλλο χέρι. Επιπλέον, συνιστάται στα παιδιά με αποκλίνοντα στραβισμό, όταν διαβάζουν ή παρακολουθούν τηλεόραση, να κοιτάζουν καλύπτοντας το υγιές μάτι για τα πρώτα 15 λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να σταθεροποιηθεί ο οπτικός τόνος και να μειωθεί η μυϊκή ένταση.

Ασκήσεις ματιών για αστιγματισμό σε παιδιά

Οι ασκήσεις για αστιγματισμό πρέπει να γίνονται τακτικά, κατά προτίμηση το πρωί, σε ένα αρκετά φωτεινό δωμάτιο. Πριν από την άσκηση, είναι απαραίτητο να αφαιρείτε τα γυαλιά ή τους φακούς, εάν υπάρχουν.

Οι ασκήσεις για παιδιά είναι οι εξής:

1. Το παιδί περιστρέφει τα μάτια πρώτα προς τη μία πλευρά, μετά προς την άλλη, μετά πάνω-κάτω, δεξιά-αριστερά. Στο τέλος, φέρνει τα μάτια στη γέφυρα της μύτης. Συνιστάται να επαναλαμβάνετε αυτήν την άσκηση για τα μάτια τρεις φορές την ημέρα, χωρίς βιασύνη.
2. Το παιδί σηκώνει τα μάτια πολύ προς τα πάνω, σαν να τεντώνει τους μύες, και στη συνέχεια σταθεροποιεί αυτή τη θέση για περίπου δέκα δευτερόλεπτα. Επαναλαμβάνει την άσκηση μετακινώντας τα μάτια προς τα κάτω, αριστερά και δεξιά, καθώς και σε διαγώνια κατεύθυνση.
3. Ο ασθενής τοποθετείται κοντά σε ένα παράθυρο και του ζητείται να μετατοπίσει το βλέμμα του από ένα κοντινό αντικείμενο σε ένα μακρινό. Στη συνέχεια, ένα δάχτυλο του χεριού τοποθετείται 35 εκατοστά από τα μάτια, τα οποία πρέπει να κοιτάζει επίμονα για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να μετατοπίζεται σε ένα μακρινό αντικείμενο.
4. Ο νεαρός ασθενής τεντώνει το χέρι του μπροστά του και κοιτάζει τις άκρες των δακτύλων, φέρνει αργά το χέρι στη μύτη και το αποσύρει ξανά, συνεχίζοντας να κοιτάζει τα δάχτυλα χωρίς διακοπή.
5. Αρκετές φορές την ημέρα πρέπει να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας συχνά-συχνά, και στη συνέχεια να κλείνετε τα βλέφαρά σας για δέκα δευτερόλεπτα.

Ασκήσεις ματιών για υπερμετρωπία σε παιδιά

Ποιες ασκήσεις ματιών είναι κατάλληλες για υπερμετρωπία;

1. Καθίστε όσο πιο άνετα γίνεται, ώστε οι μύες να είναι χαλαροί. Το βλέμμα κατευθύνεται ευθεία μπροστά σας. Στη συνέχεια, το κεφάλι πρέπει να στραφεί προς τα δεξιά, μεταφέροντας ταυτόχρονα το βλέμμα και επιστρέφοντας στην αρχική θέση. Η άσκηση επαναλαμβάνεται έως και δέκα φορές προς τα αριστερά και τα δεξιά.
2. Το παιδί κάθεται σε μια καρέκλα με το δεξί του χέρι σηκωμένο στο ύψος των ματιών. Το δεξί χέρι «σχεδιάζει» έναν εικονικό κύκλο (δεξιόστροφα), κινώντας ταυτόχρονα το βλέμμα. Επαναλάβετε την άσκηση 7-8 φορές.

Τα παιδιά που μπορούν να διαβάζουν άπταιστα θα πρέπει να προσπαθούν να αφομοιώνουν κείμενο με τη μικρότερη δυνατή γραμματοσειρά - λίγη οπτική πίεση είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση της όρασης.

Ασκήσεις ματιών για αμβλυωπία σε παιδιά

Το σύνδρομο του «τεμπέλικου ματιού», αν και απαιτεί συνεχή οφθαλμολογική παρατήρηση, δεν είναι απελπιστικό. Η θεραπεία του συνδρόμου πραγματοποιείται με διάφορες μεθόδους, συμπεριλαμβανομένου ενός ειδικού συνόλου ασκήσεων για τα μάτια. Για παράδειγμα, τέτοιες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν:

1. Οποιοδήποτε απλό σχήμα, όπως ένας κύκλος ή ένα τετράγωνο, σχεδιάζεται σε χαρτί. Το υγιές μάτι του ασθενούς καλύπτεται. Χρησιμοποιώντας μόνο το «τεμπέλικο» μάτι, ο ασθενής πρέπει να σχεδιάσει το ίδιο σχήμα δίπλα του.
2. Το παιδί κάθεται πέντε μέτρα μακριά από ένα επιτραπέζιο ή επιδαπέδιο φωτιστικό και οποιοδήποτε σχέδιο τοποθετείται κοντά στο φωτιστικό. Το παιδί πρέπει να κοιτάξει το φως για μερικά δευτερόλεπτα και μετά το σχέδιο.
3. Παίρνουν δύο διαφορετικές εικόνες και τις τοποθετούν με τέτοιο τρόπο ώστε όταν κοιτάζουν τη μία από αυτές, η δεύτερη εικόνα να φαίνεται από το πλάι. Το παιδί εστιάζει το βλέμμα του στη μία ή την άλλη εικόνα με τη σειρά.

Τέτοιες ασκήσεις είναι αποτελεσματικές στο πρώιμο στάδιο ανάπτυξης της αμβλυωπίας. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, απαιτείται η χρήση μεθόδων υλικού ή ακόμα και χειρουργικής επέμβασης.

Ασκήσεις ματιών Avetisov για παιδιά

Οι ασκήσεις που ανέπτυξε ο καθηγητής Avetisov παρέχουν ταυτόχρονα πολλαπλές επιδράσεις στα όργανα όρασης. Αυτές περιλαμβάνουν βελτίωση της προσαρμογής, ενδυνάμωση των οφθαλμοκινητικών μυών, εξάλειψη της έντασης και της κόπωσης.

Οι ασκήσεις Avetisov εκτελούνται αργά, ξεκινώντας με 3-4 προσεγγίσεις, με σταδιακή αύξηση σε 10-12 προσεγγίσεις. Η γυμναστική περιλαμβάνει τρία συγκροτήματα:

1. Το πρώτο σύμπλεγμα στοχεύει στη βελτίωση της ροής του αίματος και στην επιτάχυνση της κυκλοφορίας των υγρών στο βολβό του ματιού. Οι ασκήσεις εκτελούνται σε καθιστή θέση:

• Κλείστε τα μάτια τους σφιχτά για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ανοίξτε απότομα τα βλέφαρά τους, επαναλάβετε αρκετές φορές.
• Ανοιγοκλείνουν τα μάτια τους συχνά για 15 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια κλείνουν τα μάτια τους για το ίδιο χρονικό διάστημα, επαναλαμβάνοντας αρκετές φορές.
• Με τα μάτια κλειστά, κάντε απαλό μασάζ στα βλέφαρα με τα δάχτυλά σας για περίπου ένα λεπτό.
• Τρία δάχτυλα του χεριού πιέζουν ελαφρά το βολβό του ματιού για μερικά δευτερόλεπτα, επαναλαμβάνοντας αρκετές φορές.

2. Το δεύτερο σύμπλεγμα εγγυάται σταδιακή ενδυνάμωση των οφθαλμοκινητικών μυών. Το κεφάλι δεν πρέπει να κινείται κατά τη διάρκεια των ασκήσεων:

• Αρχική θέση - η πλάτη είναι ευθεία, το παιδί κοιτάζει ευθεία μπροστά, σηκώνοντας αργά τα μάτια προς τα πάνω και χαμηλώνοντάς τα εξίσου αργά.
• Στην ίδια θέση κοιτάζοντας αριστερά και δεξιά.
• Κινεί τα μάτια του διαγώνια προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη.
• Περιστρέφει τα μάτια του δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.

3. Το τρίτο σύμπλεγμα βελτιώνει και ενισχύει την προσαρμογή. Οι ασκήσεις εκτελούνται σε όρθια θέση:

• Τεντώστε το χέρι μπροστά σας, τοποθετώντας τον αντίχειρα περίπου τριάντα εκατοστά από τη μύτη σας, κοιτάξτε το για μερικά δευτερόλεπτα, μετά κοιτάξτε αλλού, και έτσι αρκετές φορές.
• Όπως και στην πρώτη άσκηση, κοιτάξτε τον τεντωμένο αντίχειρα, φέρνοντάς τον αργά πιο κοντά στην άκρη της μύτης, μέχρι να εμφανιστεί το φαινόμενο του "διπλασιασμού".

Οι ασκήσεις ματιών για παιδιά σύμφωνα με αυτή τη μέθοδο είναι κατάλληλες μόνο για την πρόληψη ή για τη διόρθωση μικρών οπτικών προβλημάτων. Οι ασκήσεις πρέπει να ασκούνται τακτικά, γιατί μόνο σε αυτήν την περίπτωση μπορούμε να μιλήσουμε για την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.

Ασκήσεις σύγκλισης ματιών για παιδιά

Η αδυναμία σύγκλισης διαγιγνώσκεται σε περίπου 15% των παιδιών. Η διαταραχή συνίσταται σε μειωμένη ικανότητα των ματιών να συγκρατούν τη σύγκλιση.

Το σύμπλεγμα ασκήσεων που αποσκοπούν στη διόρθωση μιας τέτοιας παραβίασης αποτελείται από τρία στάδια:

1. Διόρθωση λειτουργικών οπτικών ελαττωμάτων:

• Κλείστε τα μάτια τους σφιχτά, χαλαρώστε, μετακινήστε τα ανοιχτά μάτια τους μέσα και έξω από τον δείκτη του ρολογιού.
• Κινούν γρήγορα τα μάτια τους οριζόντια και κάθετα.
• Σφίξτε τα μάτια τους δυνατά και ανοίξτε τα γρήγορα.
• Κοιτάξτε τον δεξιό ώμο, συγκεντρωθείτε, ανοιγοκλείστε τα μάτια σας αρκετές φορές και επαναλάβετε με την αριστερή πλευρά.
• Καλύψτε τα μάτια τους με τις παλάμες των χεριών τους, χαλαρώστε.
• Ανοιγοκλείσιμο των ματιών έντονα για μισό λεπτό.
• Κοιτάζοντας μακριά και κοντά, εναλλάξ αρκετές φορές.

2. Πρόληψη και ανακούφιση από μυϊκούς σπασμούς:

• Καθίστε όρθιοι, με τα χέρια τοποθετημένα στο πίσω μέρος του κεφαλιού, εισπνεύστε, με τους αγκώνες ανοιχτούς και τις παλάμες πιεσμένες σταθερά στο κεφάλι. Εκπνεύστε - επιστρέψτε στην αρχική θέση.
• Σηκώστε τους ώμους προς τα πάνω όσο το δυνατόν ψηλότερα, στη συνέχεια χαμηλώστε τους και χαλαρώστε, αρκετές φορές.
• Ισιώστε δυνατά την πλάτη, προσπαθώντας να συνδέσετε τις ωμοπλάτες, επιστρέψτε στην αρχική θέση, χαλαρώστε, επαναλάβετε ξανά.
• Σφίγγουν και ξεσφίγγουν την πλάτη της καρέκλας με τα χέρια τους.
• Γείρετε αργά τους λαιμούς τους προς τη μία ή την άλλη πλευρά.
• Κουνάνε αργά το κεφάλι τους προς τον έναν ώμο και τον άλλον.
• Σφίξτε τα μάτια τους δυνατά και ανοίξτε τα απότομα (επαναλάβετε αρκετές φορές).
• Κάντε μασάζ στα κλειστά βλέφαρα με τις άκρες των δακτύλων σας για ½-1 λεπτό.
• Περιστρέφουν τα μάτια τους, κοιτάζοντας κάθετα και οριζόντια, χωρίς να γυρίζουν το κεφάλι τους.
• Κλείνουν τα μάτια τους στην εισπνοή και τα ανοίγουν στην εκπνοή.

3. Ενδυνάμωση των μυών των ματιών:

• Κρατώντας ένα μολύβι στο χέρι τους, κοιτάζοντας την άκρη του, κάνοντας κινήσεις προς διαφορετικές κατευθύνσεις.
• Σταθείτε με την πλάτη τους στον τοίχο και μετακινήστε γρήγορα το βλέμμα τους από τη μια γωνία του δωματίου στην άλλη.
• Κρατώντας τα χέρια τους στη μέση τους, στρίβουν απότομα αριστερά και δεξιά, μετακινώντας το βλέμμα τους προς την κατεύθυνση της κίνησης.
• Κοιτάξτε την πηγή του έντονου φωτός για μερικά δευτερόλεπτα και μετά καλύψτε τα μάτια τους με τις παλάμες τους.
• Κλείστε σφιχτά τα μάτια τους και ανοίξτε τα απότομα, έπειτα ανοιγοκλείστε γρήγορα τα μάτια τους για δεκαπέντε δευτερόλεπτα.
• Κάντε ελαφρύ μασάζ στα βλέφαρα με κυκλικές κινήσεις με τις άκρες των δακτύλων σας.

Ασκήσεις για την ανακούφιση της κόπωσης των ματιών για παιδιά

Οι ασκήσεις που ανακουφίζουν από την κόπωση συνιστώνται να επαναλαμβάνονται καθημερινά!

1. Το παιδί στέκεται στη μέση του δωματίου, βάζει τα χέρια κάτω κατά μήκος του κορμού. Σηκώνει τους ώμους όσο το δυνατόν περισσότερο, τους κρατάει, τους μετακινεί πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο και επιστρέφει στην αρχική θέση. Εκτελεί εντατικές κινήσεις των ώμων σε κύκλο, επαναλαμβάνοντας τουλάχιστον δέκα φορές.
2. Το παιδί εκτελεί την άσκηση όπως στο βήμα 1, αλλά προς την αντίθετη κατεύθυνση. Επαναλαμβάνει τουλάχιστον δέκα φορές.
3. Φέρτε το πηγούνι κοντά στο στήθος, χαλαρώνοντας τους μύες του λαιμού. Στη συνέχεια, σηκώστε το κεφάλι και μετακινήστε το όσο το δυνατόν πιο πίσω. Επαναλάβετε την άσκηση έως και 8-10 φορές.
4. Το παιδί κάθεται, φέρνει το πηγούνι κοντά στο στήθος, στη συνέχεια γυρίζει σταδιακά το κεφάλι προς τα αριστερά, προς τα πίσω, και επιστρέφει στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνει τις κινήσεις έως και 8-10 φορές προς την αριστερή πλευρά, και στη συνέχεια τον ίδιο αριθμό φορών προς τη δεξιά πλευρά.
5. Το παιδί κάθεται, κρατάει το κεφάλι ίσιο, γυρίζει τον αυχένα προς τα αριστερά όσο το δυνατόν περισσότερο, επιστρέφει στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνει την άσκηση, αλλά προς τη δεξιά πλευρά. Κάνει 6-8 επαναλήψεις.

Ασκήσεις ματιών για παιδιά

Οι ασκήσεις για τα μάτια για παιδιά κάτω των τεσσάρων ετών διεξάγονται με τη μορφή παιχνιδιού. Κάθε άσκηση διαρκεί περίπου 2 λεπτά και πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα.

1. Το παιδί πρέπει να κλείσει τα μάτια του και να τα ανοίξει μετρώντας μέχρι το τρία. Στόχος είναι η μέγιστη χαλάρωση μετά τη μέγιστη ένταση των μυών των βλεφάρων.
2. Το μωρό πρέπει να ανοιγοκλείνει τα μάτια του συχνά, σαν τα φτερά μιας πεταλούδας. Στη συνέχεια, να ξεκουράζεται για έως και δέκα δευτερόλεπτα. Στόχος είναι η βελτίωση της μικροκυκλοφορίας.
3. Η άσκηση, η οποία συνοδεύεται από την τήρηση του ρυθμού, είναι ένα λεγόμενο στίχο-τραγούδι, από τα οποία υπάρχουν αρκετά. Τέτοιες ασκήσεις αρέσουν πολύ στα παιδιά, τις κάνουν εύκολα και με χαρά. Για παράδειγμα:

Το αεροπλάνο πετάει, πετάει,

Ανεβαίνει πάνω και κατεβαίνει κάτω,

Έχουμε μια πτέρυγα στα αριστερά,

Υπάρχει και ένας στα δεξιά,

Κάτω κάτω είναι η θάλασσα, βαθιά,

Πάνω είναι τα πουλιά, ψηλά,

Κούνησε το κεφάλι σου

Και πετάμε για το σπίτι.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης των ματιών, το παιδί κοιτάζει πάνω και κάτω, δεξιά και αριστερά χωρίς να γυρίζει το κεφάλι. Ανάμεσα στις κινήσεις, κλείστε τα μάτια σας για 1-2 δευτερόλεπτα. Βοηθήστε το μωρό σας με το παράδειγμά σας.

Ασκήσεις ματιών για παιδιά σε ρίμες

Ένα αριστερά, ένα δεξιά,

Το τρίτο πάνω, το τέταρτο κάτω.

Είναι σαν να σχεδιάζεις έναν κύκλο ίσιο,

Είναι σαν ένα σκίτσο του ήλιου.

Θα κοιτάξουμε πιο μακριά, πιο κοντά,

Για να γυμνάσετε τα μάτια σας,

Μετά από αυτό, όσο πιο χαμηλά μπορείς να κατέβεις,

Μετά εκεί που δεν μπορείς να φτάσεις.

Τα μάτια μας χρειάζονται ξεκούραση:

Θα τους κάνουμε ένα μασάζ.

Και τώρα είμαστε καλύτερα

Παρακολουθήστε το τοπίο έξω από το παράθυρο.

Ασκήσεις ματιών

Επαναλάβετε κάθε ώρα.

Μην είσαι τεμπέλης να εκτελέσεις,

Για να βελτιώσετε την όρασή σας.

Κοιτάξαμε δεξιά, αριστερά

Και το έτρεξαν σε κύκλο,

Αναβοσβήνει, αναβοσβήνει, αναβοσβήνει,

Έχει βελτιωθεί - δείτε το!

Μπορείς να δεις τη μύτη σου;

Μπορείς να δεις το μέτωπό σου;

Ζωγράφισε τον ήλιο με τα μάτια σου,

Τώρα κλείσε τα μάτια σου.

Πάρε μια βαθιά, βαθιά ανάσα,

Και κατά την εκπνοή, ανοιγοκλείστε τα μάτια σας.

Καλή προπόνηση

Και υγιής!

Τρέχουμε στον δρόμο

Και κοίτα γύρω σου.

Τόσο προς τα πίσω όσο και προς τα εμπρός,

Δεξιά, αριστερά, στροφή.

Έχει δύο τσόκαρα στα πόδια του,

Και υπάρχουν σύννεφα στον ουρανό.

Ο άνεμος θρόιζε τα φύλλα

Και κάνοντας κύκλους στον δρόμο.

Έκλεισα τα μάτια μου - είναι σκοτεινά,

Όταν το άνοιξα, είχε ήδη ανάψει.

Ανοιγοκλείσε τα μάτια, έκλεισε το μάτι,

Μισόκλεισε τα μάτια και αποκοιμήθηκε.

Και αριστερά και δεξιά,

Μακριά και κοντά,

Κοιτάξαμε τις παλάμες των χεριών μας

Και χαμηλά στα πόδια,

Γύρισε, κοίταξε τριγύρω,

Κούνησαν τα κεφάλια τους,

Τα μάτια μας γουρλώνουν

Και έκλεισαν όπως έκαναν στην αρχή.

Οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα

Τα προβλήματα όρασης στα παιδιά μπορούν να λυθούν εάν εντοπιστούν έγκαιρα και εφαρμοστούν όλα τα προληπτικά και θεραπευτικά μέτρα. Άλλωστε, τα μάτια είναι ένα μάλλον ευαίσθητο και εύθραυστο σύστημα του οργανισμού ενός παιδιού, το οποίο υπόκειται τακτικά σε σοβαρή υπερφόρτωση.

Για να διατηρήσετε την σωστή λειτουργία των μυών των ματιών, θα πρέπει να εκτελέσετε μια σειρά από ασκήσεις για να τους χαλαρώσετε και να τους ενδυναμώσετε. Η χαλάρωση βελτιώνει την όραση γενικά και η εκπαίδευση βοηθά τα μάτια να βλέπουν καλύτερα αντικείμενα σε διαφορετικές αποστάσεις.

Οι ασκήσεις ματιών για παιδιά έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές, ειδικά στα αρχικά στάδια ασθενειών και ως προληπτικό μέτρο. Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει, δοκιμάσει και δοκιμάσει στην πράξη διάφορα θεραπευτικά συμπλέγματα που στοχεύουν στην εξάλειψη διαφόρων οφθαλμολογικών διαταραχών. Οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν όχι μόνο σε εξειδικευμένα ιδρύματα, αλλά και σε συνηθισμένες συνθήκες στο σπίτι.