Ασκήσεις ματιών για παιδιά

Τα όργανα της όρασης είναι πολύ ευάλωτα κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, καθώς αναπτύσσονται συνεχώς και εντατικά. Επιπλέον, τα μάτια υποβάλλονται τακτικά σε μεγάλη πίεση: ανάγνωση, παρακολούθηση τηλεόρασης, παρατεταμένη παραμονή μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή, καθώς και μολυσματικές ασθένειες, τραυματισμούς και ούτω καθεξής. Πώς να προστατεύσετε το παιδί από πιθανή όραση; Για το σκοπό αυτό, οι εμπειρογνώμονες προσφέρουν ειδικές ασκήσεις ματιών για τα παιδιά: εκτελούνται τόσο για να αποτρέψουν τις ασθένειες όσο και για να τις αντιμετωπίσουν.

Ενδείξεις

Πριν ξεκινήσει πρακτικές ασκήσεις ματιών, τα παιδιά πρέπει σίγουρα να επισκεφθούν έναν οφθαλμίατρο και να κάνουν διάγνωση. Αυτό είναι απαραίτητο για τον προσδιορισμό του τύπου διαταραχής. Ο γιατρός έχει επίσης το δικαίωμα να συνταγογραφήσει ορισμένες ασκήσεις, λαμβάνοντας υπόψη όχι μόνο τις ενδείξεις, αλλά και τις αντενδείξεις. Δεν μπορείτε να ασκήσετε ασκήσεις ματιών στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Μέσα σε έξι μήνες μετά τις χειρουργικές επεμβάσεις στα όργανα της όρασης.
• Για αποσύνδεση του αμφιβληστροειδούς.
• Για σοβαρούς βαθμούς μυωπίας.
• Με αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση.

Οι ασκήσεις ματιών υποδεικνύονται:

• Να σταθεροποιήσει το νευρικό σύστημα.
• Να αυξήσει την εγκεφαλική δραστηριότητα ·
• Για την ανακούφιση της πίεσης στο οπτικό νεύρο.
• Για να αποφευχθεί η εξασθένιση της όρασης.

Η ανάγκη για calisthenics είναι ιδιαίτερα επείγουσα:

• Στα αρχικά στάδια των διαταραχών των φιλοξενούμενων.
• Μετά από παρατεταμένη καταπόνηση των ματιών, μετά την υπερφόρτωση του οπτικού νεύρου.
• Με τακτική χρήση υπολογιστή ·
• Όταν υπάρχει μια γενετική προδιάθεση για την όραση.

Διάρκεια

Οι ασκήσεις για τα μάτια, καθώς και η γυμναστική για οποιαδήποτε άλλα μέρη του σώματος, πρέπει να εκτελούνται τακτικά, σύμφωνα με όλες τις συστάσεις και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν οι ασκήσεις διεξάγονται χαοτικά, κάνουν περιοδικά διαλείμματα, δεν αξίζει να υπολογίζετε σε οποιεσδήποτε θετικά αποτελέσματα.

Οι ασκήσεις ματιών για τα παιδιά έχουν σχεδιαστεί για να εκπαιδεύονται, να βελτιώνουν τον τόνο των μυών των ματιών. Οποιαδήποτε διακοπή - ακόμη και για μία ή δύο ημέρες - μπορεί να φέρει όλες τις προσπάθειες που δαπανήθηκαν νωρίτερα για να μην είναι.

Συχνότητα

Οι ασκήσεις ματιών για τα παιδιά συνιστώνται να επαναλαμβάνονται καθημερινά - μπορείτε να τις κάνετε το πρωί ή στη μέση της ημέρας. Κάθε σύνοδος θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον έξι ή οκτώ λεπτά εάν πρόκειται για μαθητή, και περίπου 2 λεπτά αν πρόκειται για παιδί προσχολικής ηλικίας.

Εάν το παιδί πηγαίνει στο σχολείο ή εργάζεται πολλές ώρες στον υπολογιστή, οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται πριν και μετά το οπτικό φορτίο, βέλτιστα - τρεις φορές την ημέρα.

Περιγραφή της άσκησης

Οι βασικές ασκήσεις ματιών για παιδιά προσχολικής ηλικίας και σχολικής ηλικίας εκτελούνται σε άνετη θέση: το παιδί μπορεί να καθίσει σε μια καρέκλα ή σε ένα χαλάκι. Το κύριο πράγμα είναι ότι η στήλη της σπονδυλικής στήλης θα πρέπει να ισιωθεί, καθώς είναι σημαντικό να διατηρηθεί η στάση της στάσης κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Το σύμπλεγμα αποτελείται από πέντε βασικές ασκήσεις:

1. Μετά από μια βαθιά και αργή εισπνοή, το βλέμμα κατευθύνεται προς την περιοχή μεταξύ Brow, παρατεταμένη σε αυτήν την περιοχή για τρία έως τέσσερα δευτερόλεπτα. Η επιστροφή στην αρχική θέση γίνεται επίσης με αργή εισπνοή, μετά την οποία τα μάτια είναι κλειστά. Κάθε μέρα, η διάρκεια της διατήρησης του βλέμματος θα πρέπει να αυξηθεί κατά λίγα δευτερόλεπτα, μέχρι ένα λεπτό ή περισσότερο.
2. Στο παρασκήνιο μιας βαθιάς εισπνοής, κοιτάξτε την άκρη της μύτης, κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα και στην εκπνοή επιστρέφει στην αρχική θέση. Κλείστε τα βλέφαρα για μερικά δευτερόλεπτα.
3. Με μια εισπνοή, σιγά-σιγά γυρίστε τα μάτια προς τα δεξιά όσο το δυνατόν περισσότερο. Χωρίς καθυστέρηση, εκπνοή και επιστροφή στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση στην αριστερή πλευρά επίσης. Μετά από λίγες μέρες, ο αριθμός των προσεγγίσεων αυξάνεται.
4. Στο πλαίσιο της εισπνοής, κοιτάξτε την επάνω δεξιά γωνία και επιστρέψτε στην αρχική θέση χωρίς καθυστέρηση. Με την επόμενη εισπνοή ματιά στην κάτω αριστερή γωνία και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Στη συνέχεια, επαναλάβετε τις ασκήσεις, κοιτάζοντας τις επάνω αριστερά και κάτω δεξιά γωνίες. Με την πάροδο του χρόνου, ο αριθμός των προσεγγίσεων αυξάνεται. Μετά από κάθε κύκλο, κλείστε τα μάτια για μερικά δευτερόλεπτα.
5. Με μια εισπνοή κατευθύνει το βλέμμα προς τα κάτω, στη συνέχεια σιγά-σιγά σηκώστε τα μάτια, μετακινώντας δεξιόστροφα στο υψηλότερο σημείο (συμβατικά - 12 ώρες). Στη συνέχεια, με μια εκπνοή ακολουθήστε δεξιόστροφα προς το "σήμα" 6 ωρών. Κλείστε τα μάτια για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επαναλάβετε την άσκηση αριστερόστροφα.

Ασκήσεις ματιών για τον στραβισμό στα παιδιά

Οι ασκήσεις Strabismus βοηθούν στη σταθεροποίηση της λειτουργίας των μυών των ματιών. Ως αποτέλεσμα, γίνεται ευκολότερο για το βολβό να αναλάβει τη σωστή θέση σε σχέση με τον μεσαίο άξονα. Δεν υπάρχουν ενιαίες ασκήσεις για να απαλλαγούμε από τον στραβισμό: οι ασκήσεις των ματιών χωρίζονται σε διάφορα σύμπλοκα, ανάλογα με τη μορφή του στραβισμού.

• Σε συγκλίνον Strabismus (οι μαθητές "κοιτάζουν" στη γέφυρα της μύτης) βοηθούν στην άσκηση, για την οποία είναι απαραίτητο να προετοιμαστούν μια μάσκα από χαρτόνι, όπως μια μάσκα καρναβαλιού. Κάντε τον εαυτό σας: Οι τρύπες για τα μάτια πρέπει να είναι μικρές, περίπου 1 cm. Μια τέτοια μάσκα φοριέται από το παιδί σε οποιοδήποτε στέλεχος όρασης - για παράδειγμα, όταν παρακολουθείτε τηλεόραση. Οι ασκήσεις συνίστανται στην πραγματοποίηση ορισμένων κινήσεων με τα μάτια. Αυτά μπορεί να είναι αριθμοί, γράμματα, τα οποία το μωρό πρέπει να "τραβήξει" στον αέρα. Το κεφάλι και ο λαιμός δεν πρέπει να κινούνται.
• Στο αποκλίνον Strabismus, ο νεαρός ασθενής στέκεται όρθιος, με ευθεία πλάτη, οι γροθιές επεκτάθηκαν μπροστά του με ισιωμένα δάχτυλα δείκτη. Το παιδί κοιτάζει το δάχτυλο και το μετακινεί σταδιακά στην άκρη της μύτης του και στη συνέχεια επιστρέφει στην αρχική θέση. Στη συνέχεια, μετά από ένα διάλειμμα μερικών δευτερολέπτων, η άσκηση επαναλαμβάνεται, αλλά με το άλλο χέρι. Επιπλέον, συνιστώνται παιδιά με αποκλίνον Strabismus κατά την ανάγνωση ή την παρακολούθηση της τηλεόρασης για τα πρώτα 15 λεπτά για να κοιτάξουν, καλύπτοντας το υγιές μάτι. Με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να σταθεροποιηθεί ο οπτικός τόνος και να μειωθεί η ένταση των μυών.

Ασκήσεις ματιών για αστιγματισμό στα παιδιά

Οι ασκήσεις για τον αστιγματισμό πρέπει να ασκούνται τακτικά, κατά προτίμηση το πρωί, σε ένα επαρκώς φωτεινό δωμάτιο. Πριν από την άσκηση, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε γυαλιά ή φακούς, εάν υπάρχουν.

Οι ασκήσεις για τα παιδιά έχουν ως εξής:

1. Το παιδί περιστρέφει τα μάτια πρώτα σε μια πλευρά, στη συνέχεια στο άλλο, έπειτα πάνω και κάτω, δεξιά και αριστερά. Στο τέλος, φέρνει τα μάτια στη γέφυρα της μύτης. Συνιστάται να επαναλάβετε αυτή την άσκηση των ματιών τρεις φορές την ημέρα, χωρίς να βιαστείτε.
2. Το παιδί σηκώνει τα μάτια εξαιρετικά προς τα πάνω, σαν να τεντώνει τους μύες, στη συνέχεια διορθώνει αυτή τη θέση για περίπου δέκα δευτερόλεπτα. Επαναλαμβάνει την άσκηση μετακινώντας τα μάτια προς τα κάτω, προς τα αριστερά και δεξιά, καθώς και σε διαγώνια κατεύθυνση.
3. Ο ασθενής τοποθετείται κοντά σε ένα παράθυρο και ζήτησε να μετατοπίσει το βλέμμα του από ένα κοντινό αντικείμενο σε ένα μακρινό. Στη συνέχεια, ένα δάχτυλο του χεριού τοποθετείται 35 cm από τα μάτια, τα οποία πρέπει να κοιτάζονται για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να μεταβούν σε ένα πιο μακρύτερο αντικείμενο.
4. Ο νεαρός ασθενής εκτείνεται στο χέρι του μπροστά του και κοιτάζει τα δάχτυλα, φέρνει αργά το χέρι στη μύτη και το αποσύρει ξανά, συνεχίζοντας να κοιτάζει τα δάχτυλα χωρίς διακοπή.
5. Αρκετές φορές την ημέρα που πρέπει να αναβοσβήνετε συχνά συχνά, τότε - κλείστε τα βλέφαρά σας για δέκα δευτερόλεπτα.

Ασκήσεις ματιών για την προαγωγία στα παιδιά

Ποιες ασκήσεις ματιών είναι κατάλληλες για φρικιαστικά;

1. Καθίστε όσο το δυνατόν πιο άνετα, ώστε οι μύες να είναι χαλαροί. Το βλέμμα κατευθύνεται κατευθείαν μπροστά σας. Στη συνέχεια, η κεφαλή πρέπει να στραφεί προς τα δεξιά, μεταφέροντας ταυτόχρονα το βλέμμα και να επιστρέψει στην αρχική θέση. Η άσκηση επαναλαμβάνεται έως και δέκα φορές προς τα αριστερά και δεξιά.
2. Το παιδί κάθεται σε μια καρέκλα με το δεξί του χέρι που ανυψώνεται στο επίπεδο των ματιών. Το δεξί χέρι "αντλεί" έναν εικονικό κύκλο (δεξιόστροφα), μετακινώντας ταυτόχρονα το βλέμμα. Επαναλάβετε την άσκηση 7-8 φορές.

Τα παιδιά που μπορούν να διαβάσουν άπταιστα θα πρέπει να προσπαθήσουν να απορροφήσουν κείμενο στη μικρότερη δυνατή γραμματοσειρά - ένα μικρό οπτικό στρες είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση της όρασης.

Ασκήσεις ματιών για αμβλυωπία σε παιδιά

Το σύνδρομο "Lazy Eye", αν και απαιτεί συνεχή οφθαλμολογική παρατήρηση, δεν είναι απελπιστική. Η θεραπεία του συνδρόμου εκτελείται με διάφορες μεθόδους, συμπεριλαμβανομένου ενός ειδικού συνόλου ασκήσεων για τα μάτια. Για παράδειγμα, τέτοιες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν:

1. Οποιαδήποτε απλή φιγούρα, όπως κύκλος ή τετράγωνο, σχεδιάζεται σε χαρτί. Το υγιές μάτι του ασθενούς καλύπτεται. Χρησιμοποιώντας μόνο το "τεμπέλης" μάτι, ο ασθενής πρέπει να τραβήξει το ίδιο σχήμα δίπλα του.
2. Το παιδί βρίσκεται σε απόσταση πέντε μέτρων μακριά από μια επιτραπέζια λάμπα ή λαμπτήρα δαπέδου και κάθε σχέδιο τοποθετείται κοντά στη λάμπα. Το παιδί πρέπει να κοιτάξει το φως για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια στο σχέδιο.
3. Παίρνουν δύο διαφορετικές φωτογραφίες και τις τοποθετούν με τέτοιο τρόπο ώστε όταν κοιτάζουμε ένα από αυτά, η δεύτερη εικόνα μπορεί να φανεί από την πλευρά. Το παιδί επικεντρώνει το βλέμμα του σε μια ή την άλλη εικόνα με τη σειρά του.

Τέτοιες ασκήσεις είναι αποτελεσματικές στο αρχικό στάδιο της ανάπτυξης της αμβλυωπίας. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, απαιτείται χρήση μεθόδων υλικού ή ακόμη και χειρουργικής επέμβασης.

Ασκήσεις μάτι Avetisov για παιδιά

Οι ασκήσεις που αναπτύχθηκαν από τον καθηγητή Avetisov προβλέπουν διάφορες επιπτώσεις στα όργανα του οράματος ταυτόχρονα. Αυτές περιλαμβάνουν τη βελτίωση της στέγασης, την ενίσχυση των οφθαλμοκινητικών μυών, την εξάλειψη της έντασης και της κόπωσης.

Οι ασκήσεις Avetisov εκτελούνται αργά, ξεκινώντας από 3-4 προσεγγίσεις, με σταδιακή αύξηση σε 10-12 προσεγγίσεις. Η γυμναστική περιλαμβάνει τρία συγκροτήματα:

1. Το πρώτο σύμπλεγμα στοχεύει στη βελτίωση της ροής του αίματος και στην επιτάχυνση της κυκλοφορίας του υγρού στο βολβό. Οι ασκήσεις εκτελούνται σε καθιστή θέση:

• Σφίξτε τα μάτια τους κλειστά για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ανοίξτε απότομα τα βλέφαρά τους, επαναλάβετε αρκετές φορές.
• Αναβοσβήνει συχνά για 15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια κλείστε τα μάτια τους για το ίδιο χρονικό διάστημα, επαναλάβετε αρκετές φορές.
• Με τα μάτια κλειστά, απαλά μασάζ τα βλέφαρα με τα δάχτυλά σας για περίπου ένα λεπτό.
• Τρία δάχτυλα του χεριού πιέστε ελαφρά στο βολβό για μερικά δευτερόλεπτα, επαναλάβετε αρκετές φορές.

2. Το δεύτερο σύμπλεγμα εγγυάται τη σταδιακή ενίσχυση των οφθαλμοκινητικών μυών. Το κεφάλι δεν πρέπει να κινείται κατά τη διάρκεια των ασκήσεων:

• Αρχική θέση - Η πλάτη είναι ευθεία, το παιδί κοιτάζει ευθεία μπροστά, σιγά-σιγά σηκώνοντας τα μάτια προς τα πάνω και εξίσου μειώνοντας τα αργά.
• Στην ίδια θέση κοιτάζοντας αριστερά και δεξιά.
• Μετακινεί τα μάτια του διαγώνια με έναν τρόπο και άλλο.
• Περιστρέφει τα μάτια του δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.

3. Το τρίτο σύμπλεγμα βελτιώνει και ενισχύει τη διαμονή. Οι ασκήσεις εκτελούνται σε μόνιμη θέση:

• Επεκτείνετε το χέρι μπροστά σας, τοποθετώντας τον αντίχειρα περίπου τριάντα εκατοστά από τη μύτη σας, κοιτάξτε το για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια κοιτάξτε μακριά και έτσι αρκετές φορές.
• Όπως και στην πρώτη άσκηση, κοιτάξτε τον εκτεταμένο αντίχειρα, φέρνοντας αργά πιο κοντά στην άκρη της μύτης, μέχρι να εμφανιστεί η επίδραση του "διπλασιασμού".

Οι ασκήσεις ματιών για τα παιδιά σύμφωνα με αυτή τη μέθοδο είναι κατάλληλες μόνο για πρόληψη ή για διόρθωση μικρών οπτικών διαταραχών. Οι ασκήσεις πρέπει να ασκούνται τακτικά, διότι μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορούμε να μιλήσουμε για την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.

Ασκήσεις σύγκλισης ματιών για παιδιά

Η αδυναμία σύγκλισης διαγιγνώσκεται σε περίπου 15% των παιδιών. Η διαταραχή αποτελείται από μειωμένη ικανότητα των ματιών να συγκρατούν τη σύγκλιση.

Το σύμπλεγμα των ασκήσεων που αποσκοπούν στη διόρθωση μιας τέτοιας παραβίασης αποτελείται από τρία στάδια:

1. Διόρθωση λειτουργικών οπτικών ελαττωμάτων:

• Κλείστε τα μάτια τους σφιχτά, χαλαρώστε, μετακινήστε τα ανοιχτά μάτια τους μέσα και έξω από το χέρι του ρολογιού.
• Μετακινήστε γρήγορα τα μάτια τους οριζόντια και κάθετα.
• Σφίξτε τα μάτια τους σκληρά και τα ανοίξτε γρήγορα.
• Κοιτάξτε τον δεξιό ώμο, συγκεντρώστε, αναβοσβήνετε αρκετές φορές και επαναλάβετε με την αριστερή πλευρά.
• Καλύψτε τα μάτια τους με τις παλάμες των χεριών τους, χαλαρώστε.
• Αναβοσβήνει έντονα για μισό λεπτό.
• Κοιτάζοντας μακριά και κοντά, εναλλάσσοντας αρκετές φορές.

2. Πρόληψη και ανακούφιση των μυϊκών σπασμών:

• Καθίστε όρθια, τα χέρια τοποθετημένα στο πίσω μέρος του κεφαλιού, εισπνέουν, αγκώβησαν χωριστά και οι παλάμες πιέζονται σταθερά στο κεφάλι. Εκπνεύστε - επιστρέψτε στην θέση εκκίνησης.
• Σηκώστε τους ώμους προς τα πάνω όσο το δυνατόν ψηλότερα, στη συνέχεια χαμηλώστε και χαλαρώστε, αρκετές φορές.
• Ισχυρώστε έντονα την πλάτη, προσπαθώντας να συνδέσετε τις ωμοπλάτες, να επιστρέψετε στην αρχική θέση, να χαλαρώσετε, να επαναλάβετε ξανά.
• Σφίξτε και ξετυλίξτε το πίσω μέρος της καρέκλας με τα χέρια τους.
• Σιγά-σιγά γερανουν τους λαιμούς τους στη μία ή την άλλη πλευρά.
• Τραβήξτε σιγά-σιγά το κεφάλι τους σε έναν ώμο και ο άλλος.
• Σφίξτε τα μάτια τους σκληρά και τα ανοίξτε απότομα (επαναλάβετε αρκετές φορές).
• Μασάζ κλειστά βλέφαρα με δάχτυλα για ½-1 λεπτό.
• Περιστρέψτε τα μάτια τους, κοιτάζοντας κάθετα και οριζόντια, χωρίς να γυρίσετε το κεφάλι τους.
• Κλείστε τα μάτια τους στην εισπνοή και ανοίξτε τα στην εκπνοή.

3. Ενίσχυση των μυών των ματιών:

• Κρατώντας ένα μολύβι στο χέρι τους, κοιτάζοντας την άκρη του, κάνοντας κινήσεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
• Σταθείτε με την πλάτη τους στον τοίχο και μετακινήστε γρήγορα το βλέμμα τους από τη μια γωνιά του δωματίου στο άλλο.
• Κρατώντας τα χέρια τους στη μέση τους, γυρίζουν απότομα προς τα αριστερά και δεξιά, μετακινώντας το βλέμμα τους προς την κατεύθυνση της κίνησης.
• Κοιτάξτε την πηγή φωτεινού φωτός για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια καλύψτε τα μάτια τους με τις παλάμες τους.
• Σφίξτε τα μάτια τους σφιχτά κλειστά και ανοίξτε τα απότομα, στη συνέχεια αναβοσβήνει γρήγορα για δεκαπέντε δευτερόλεπτα.
• Ελαφρώς μασάζ τα βλέφαρα σε κυκλική κίνηση με τα δάχτυλά σας.

Ασκήσεις για την ανακούφιση της κόπωσης των ματιών για τα παιδιά

Οι ασκήσεις που ανακουφίζουν την κόπωση συνιστώνται να επαναλαμβάνονται καθημερινά!

1. Το παιδί στέκεται στη μέση του δωματίου, βάζει τα χέρια κάτω από τον κορμό. Αυξάνει τους ώμους όσο το δυνατόν περισσότερο, τους κρατάει, τους κινεί πίσω στην πλάτη όσο το δυνατόν περισσότερο και επιστρέφει στην αρχική θέση. Εκτελεί εντατικές κινήσεις ώμων σε έναν κύκλο, επαναλαμβάνει τουλάχιστον δέκα φορές.
2. Το παιδί εκτελεί την άσκηση όπως στο βήμα 1, αλλά προς την αντίθετη κατεύθυνση. Επαναλαμβάνει τουλάχιστον δέκα φορές.
3. Φέρτε το πηγούνι κοντά στο στήθος, χαλαρώνοντας τους μυς του λαιμού. Στη συνέχεια, σηκώνει το κεφάλι και το μετακινεί όσο το δυνατόν πιο πίσω. Επαναλαμβάνει την άσκηση έως και 8-10 φορές.
4. Το παιδί κάθεται, φέρνει το πηγούνι κοντά στο στήθος, στη συνέχεια στρέφει σταδιακά το κεφάλι προς τα αριστερά, προς τα πίσω και επιστρέφει στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνει τις κινήσεις έως και 8-10 φορές στην αριστερή πλευρά, τότε τον ίδιο αριθμό φορές στη δεξιά πλευρά.
5. Το παιδί κάθεται, κρατά το κεφάλι ευθεία, γυρίζει το λαιμό προς τα αριστερά όσο το δυνατόν περισσότερο, επιστρέφει στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνει την άσκηση, αλλά στη δεξιά πλευρά. Κάνει 6-8 επαναλήψεις.

Ασκήσεις ματιών για παιδιά

Οι ασκήσεις ματιών για παιδιά ηλικίας κάτω των τεσσάρων ετών διεξάγονται με τη μορφή ενός παιχνιδιού. Κάθε άσκηση διαρκεί περίπου 2 λεπτά και πρέπει να επαναληφθεί τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα.

1. Το παιδί πρέπει να κλείσει τα μάτια του και να τα ανοίξει με τον αριθμό των τριών. Ο στόχος είναι η μέγιστη χαλάρωση μετά τη μέγιστη τάση των μυών των βλεφάρων.
2. Το μωρό πρέπει να αναβοσβήνει συχνά τα μάτια του, όπως τα φτερά μιας πεταλούδας. Στη συνέχεια, ξεκουραστείτε για έως και δέκα δευτερόλεπτα. Ο στόχος είναι να βελτιωθεί η μικροκυκλοφορία.
3. Η άσκηση, η οποία συνοδεύεται από την τήρηση του ρυθμού, είναι ένα λεγόμενο τραγούδι, από το οποίο υπάρχουν αρκετές. Παιδιά όπως τέτοιες ασκήσεις, τα κάνουν εύκολα και με χαρά. Για παράδειγμα:

Το αεροπλάνο πετάει, πετάει,

Ανεβαίνει και κάτω κατεβαίνει,

Έχουμε μια πτέρυγα στα αριστερά,

Υπάρχει επίσης ένα στα δεξιά,

Κάτω παρακάτω είναι η θάλασσα, βαθιά,

Πάνω είναι τα πουλιά, ψηλά,

Κουνήστε το κεφάλι σας

Και πετάμε σπίτι.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης των ματιών, το παιδί κοιτάζει πάνω και κάτω, δεξιά και αριστερά χωρίς να γυρίσει το κεφάλι. Μεταξύ των κινήσεων, κλείστε τα μάτια σας για 1-2 δευτερόλεπτα. Βοηθήστε το μωρό σας με το παράδειγμά σας.

Ασκήσεις ματιών για παιδιά σε ποιήματα

Ένα στα αριστερά, ένα προς τα δεξιά,

Τρίτο ένα επάνω, τέταρτο κάτω.

Είναι σαν να σχεδιάζεις έναν κύκλο ευθεία,

Είναι σαν ένα σκίτσο του ήλιου.

Θα κοιτάξουμε μακρύτερα, πιο κοντά,

Για να ασκήσετε τα μάτια σας,

Μετά από αυτό, κάτω όσο μπορείτε να πάτε,

Στη συνέχεια, όπου δεν μπορείτε να φτάσετε.

Τα μάτια μας χρειάζονται ξεκούραση:

Θα τους δώσουμε ένα μασάζ.

Και τώρα είμαστε καλύτεροι

Παρακολουθήστε το τοπίο έξω από το παράθυρο.

Μάτι ασκήσεις

Επαναλάβετε κάθε ώρα.

Μην είστε τεμπέλης να εκτελέσετε,

Για να βελτιώσετε την όρασή σας.

Κοίταξα προς τα δεξιά, προς τα αριστερά

Και το έτρεξαν σε έναν κύκλο,

Αναβοσβήνει, αναβοσβήνει, αναβοσβήνει,

Είναι καλύτερο - ελέγξτε το!

Μπορείτε να δείτε τη μύτη σας;

Μπορείτε να δείτε το μέτωπό σας;

Σχεδιάστε τον ήλιο με τα μάτια σας,

Τώρα κλείστε τα μάτια σας.

Πάρτε μια βαθιά, βαθιά αναπνοή,

Και για την εκπνοή, αναβοσβήνει.

Καλή προπόνηση

Και υγιής!

Τρέξουμε στο δρόμο

Και κοιτάξτε γύρω.

Τόσο προς τα πίσω όσο και προς τα εμπρός,

Δεξιά, αριστερά, γυρίστε.

Υπάρχουν δύο φράγματα στα πόδια του,

Και υπάρχουν σύννεφα στον ουρανό.

Ο άνεμος σκουριάζει τα φύλλα

Και γύρω από το δρόμο.

Κλείνω τα μάτια μου - είναι σκοτεινό,

Όταν το άνοιξα, ήταν ήδη ελαφρύ.

Αναβοσβήνει, ξαφνικά,

Κοιτάζοντας και κοιμήθηκε.

Και αριστερά και δεξιά,

Μακριά και κοντά,

Κοιτάξαμε τις παλάμες των χεριών μας

Και χαμηλό στα πόδια,

Γύρισε, κοίταξε γύρω,

Κούνησαν τα κεφάλια τους,

Τα μάτια μας κυλούν

Και έκλεισε όπως έκαναν στην αρχή.

Οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα

Τα προβλήματα όρασης στα παιδιά μπορούν να λυθούν εάν ανιχνευθούν εγκαίρως και εφαρμόζονται όλα τα προληπτικά και θεραπευτικά μέτρα. Μετά από όλα, τα μάτια είναι ένα αρκετά ευαίσθητο και εύθραυστο σύστημα του οργανισμού ενός παιδιού, το οποίο υποβάλλεται τακτικά σε σοβαρή υπερφόρτωση.

Για να διατηρήσετε σωστά τους μύες των ματιών, θα πρέπει να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων για να χαλαρώσετε και να τους ενισχύσετε. Η χαλάρωση βελτιώνει γενικά την όραση και η κατάρτιση βοηθά τα μάτια να εξετάσουν καλύτερα τα αντικείμενα σε διαφορετικές αποστάσεις.

Οι ασκήσεις ματιών για τα παιδιά έχουν αποδειχθεί, ειδικά στα αρχικά στάδια των ασθενειών και ως προληπτικό μέτρο. Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει, δοκιμαστεί και δοκιμάσει στην πράξη αρκετά θεραπευτικά σύμπλοκα που αποσκοπούν στην εξάλειψη διαφόρων οφθαλμολογικών διαταραχών. Οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν όχι μόνο σε εξειδικευμένα ιδρύματα, αλλά και σε συνήθεις συνθήκες στο σπίτι.