Ασκήσεις ματιών για παιδιά

Τα όργανα της όρασης είναι πολύ ευάλωτα κατά την παιδική ηλικία, καθώς αναπτύσσονται συνεχώς και εντατικά. Επιπλέον, τα μάτια υφίστανται τακτικά μεγάλη καταπόνηση: ανάγνωση, παρακολούθηση τηλεόρασης, παρατεταμένη παραμονή μπροστά σε οθόνη υπολογιστή, καθώς και μολυσματικές ασθένειες, τραυματισμοί κ.λπ. Πώς λοιπόν να προστατέψετε το παιδί από πιθανή οπτική αναπηρία; Για το σκοπό αυτό, οι ειδικοί προσφέρουν ειδικές ασκήσεις ματιών για παιδιά: εκτελούνται τόσο για την πρόληψη ασθενειών όσο και για τη θεραπεία τους.

Ενδείξεις

Πριν ξεκινήσουν πρακτικές ασκήσεις για τα μάτια, τα παιδιά πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτούν έναν οφθαλμίατρο και να κάνουν διάγνωση. Αυτό είναι απαραίτητο για τον προσδιορισμό του τύπου της διαταραχής. Ο γιατρός έχει επίσης το δικαίωμα να συνταγογραφήσει ορισμένες ασκήσεις, λαμβάνοντας υπόψη όχι μόνο τις ενδείξεις, αλλά και τις αντενδείξεις. Δεν μπορείτε να κάνετε ασκήσεις ματιών στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• εντός έξι μηνών μετά από χειρουργικές επεμβάσεις στα όργανα της όρασης.
• για αποκόλληση αμφιβληστροειδούς?
• για σοβαρούς βαθμούς μυωπίας.
• με αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση.

Οι ασκήσεις για τα μάτια ενδείκνυνται:

• για τη σταθεροποίηση του νευρικού συστήματος.
• για την αύξηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
• για την ανακούφιση της πίεσης στο οπτικό νεύρο.
• για την πρόληψη της βλάβης της όρασης.

Ιδιαίτερα επιτακτική είναι η ανάγκη για calisthenics:

• στα αρχικά στάδια προσαρμοστικών διαταραχών.
• μετά από παρατεταμένη καταπόνηση των ματιών, μετά από υπερφόρτωση του οπτικού νεύρου.
• με τακτική χρήση υπολογιστή.
• όταν υπάρχει γενετική προδιάθεση για προβλήματα όρασης.

Διάρκεια

Οι ασκήσεις για τα μάτια, καθώς και η γυμναστική για οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος, πρέπει να εκτελούνται τακτικά, σύμφωνα με όλες τις συστάσεις και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν οι ασκήσεις εκτελούνται χαοτικά, κάνετε περιοδικά διαλείμματα, δεν αξίζει να υπολογίζετε σε θετικά αποτελέσματα.

Οι ασκήσεις ματιών για παιδιά έχουν σχεδιαστεί για να εκπαιδεύουν, να βελτιώνουν τον τόνο των μυών των ματιών. Οποιαδήποτε διακοπή -ακόμα και για μία ή δύο ημέρες- μπορεί να αφανίσει όλες τις προσπάθειες που δαπανήθηκαν νωρίτερα.

Συχνότητα

Οι ασκήσεις ματιών για παιδιά συνιστάται να επαναλαμβάνονται καθημερινά - μπορείτε να τις κάνετε το πρωί ή στη μέση της ημέρας. Κάθε συνεδρία θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον έξι ή οκτώ λεπτά εάν πρόκειται για μαθητή και περίπου 2 λεπτά εάν είναι παιδί προσχολικής ηλικίας.

Εάν το παιδί πηγαίνει στο σχολείο ή εργάζεται πολλές ώρες στον υπολογιστή, οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται πριν και μετά το οπτικό φορτίο, βέλτιστα - τρεις φορές την ημέρα.

Περιγραφή της άσκησης

Οι βασικές ασκήσεις ματιών για παιδιά προσχολικής και σχολικής ηλικίας εκτελούνται σε άνετη θέση: το παιδί μπορεί να καθίσει σε μια καρέκλα ή σε ένα χαλάκι. Το κύριο πράγμα είναι ότι η σπονδυλική στήλη πρέπει να ευθυγραμμιστεί, καθώς είναι σημαντικό να διατηρείται η στάση του σώματος κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Το συγκρότημα αποτελείται από πέντε βασικές ασκήσεις:

1. Μετά από μια βαθιά και αργή εισπνοή, το βλέμμα κατευθύνεται στην περιοχή των φρυδιών, παραμένοντας σε αυτή την περιοχή για τρία έως τέσσερα δευτερόλεπτα. Η επιστροφή στην αρχική θέση γίνεται επίσης με αργή εισπνοή, μετά την οποία τα μάτια κλείνουν. Κάθε μέρα, η διάρκεια της διατήρησης του βλέμματος θα πρέπει να αυξάνεται κατά μερικά δευτερόλεπτα, έως ένα λεπτό ή περισσότερο.
2. Στο φόντο μιας βαθιάς εισπνοής, κοιτάξτε την άκρη της μύτης, κρατήστε το για μερικά δευτερόλεπτα και κατά την εκπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κλείστε τα βλέφαρα για λίγα δευτερόλεπτα.
3. Με μια εισπνοή, γυρίστε αργά τα μάτια προς τα δεξιά όσο το δυνατόν περισσότερο. Χωρίς καθυστέρηση, εκπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση και στην αριστερή πλευρά. Μετά από λίγες ημέρες, ο αριθμός των προσεγγίσεων αυξάνεται.
4. Στο φόντο της εισπνοής, κοιτάξτε την επάνω δεξιά γωνία και επιστρέψτε στην αρχική θέση χωρίς καθυστέρηση. Με την επόμενη εισπνοή κοιτάξτε την κάτω αριστερή γωνία και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Στη συνέχεια, επαναλάβετε τις ασκήσεις, κοιτάζοντας στην επάνω αριστερή και κάτω δεξιά γωνία. Με την πάροδο του χρόνου, ο αριθμός των προσεγγίσεων αυξάνεται. Μετά από κάθε κύκλο, κλείστε τα μάτια για μερικά δευτερόλεπτα.
5. Με μια εισπνοή κατευθύνετε το βλέμμα προς τα κάτω, στη συνέχεια σηκώστε αργά τα μάτια, μετακινώντας δεξιόστροφα στο υψηλότερο σημείο (συμβατικά - 12 ώρες). Στη συνέχεια με μια εκπνοή ακολουθήστε δεξιόστροφα μέχρι το «σημάδι» των 6 ωρών. Κλείστε τα μάτια για λίγα δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε την άσκηση αριστερόστροφα.

Ασκήσεις ματιών για στραβισμό σε παιδιά

Οι ασκήσεις στραβισμού βοηθούν στη σταθεροποίηση της λειτουργίας των μυών των ματιών. Ως αποτέλεσμα, γίνεται ευκολότερο για τον βολβό του ματιού να πάρει τη σωστή θέση σε σχέση με τον έσω άξονα. Δεν υπάρχουν μεμονωμένες ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το στραβισμό: οι ασκήσεις για τα μάτια χωρίζονται σε διάφορα συμπλέγματα, ανάλογα με τη μορφή του στραβισμού.

• Στον συγκλίνοντα στραβισμό (οι κόρες των ματιών «κοιτούν» τη γέφυρα της μύτης) βοηθάει η άσκηση, για την οποία είναι απαραίτητη η προετοιμασία μιας μάσκας από χαρτόνι, σαν αποκριάτικη μάσκα. Φτιάξτε το μόνοι σας: οι τρύπες για τα μάτια πρέπει να είναι μικρές, περίπου 1 cm. Μια τέτοια μάσκα φοριέται από το παιδί σε οποιαδήποτε ένταση της όρασης - για παράδειγμα, όταν παρακολουθεί τηλεόραση. Οι ασκήσεις συνίστανται στην πραγματοποίηση συγκεκριμένων κινήσεων με τους βολβούς των ματιών. Αυτά μπορεί να είναι αριθμοί, γράμματα, τα οποία το μωρό θα πρέπει σαν να τα «τραβήξει» στον αέρα. Το κεφάλι και ο λαιμός δεν πρέπει να κινούνται.
• Στον αποκλίνοντα στραβισμό, ο νεαρός ασθενής στέκεται όρθιος, με ίσια πλάτη, γροθιές απλωμένες μπροστά του με ισιωμένους δείκτες. Το παιδί κοιτάζει το δάχτυλο και το μετακινεί σταδιακά στην άκρη της μύτης του και μετά επιστρέφει στην αρχική του θέση. Στη συνέχεια, μετά από ένα διάλειμμα μερικών δευτερολέπτων, η άσκηση επαναλαμβάνεται, αλλά με το άλλο χέρι. Επιπλέον, τα παιδιά με αποκλίνοντα στραβισμό συνιστώνται όταν διαβάζουν ή παρακολουθούν τηλεόραση τα πρώτα 15 λεπτά για να κοιτάξουν, καλύπτοντας το υγιές μάτι. Με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατό να σταθεροποιηθεί ο οπτικός τόνος και να μειωθεί η μυϊκή ένταση.

Ασκήσεις ματιών για αστιγματισμό σε παιδιά

Οι ασκήσεις για αστιγματισμό πρέπει να γίνονται τακτικά, κατά προτίμηση το πρωί, σε ένα αρκετά φωτεινό δωμάτιο. Πριν από την εξάσκηση, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε γυαλιά ή φακούς, εάν υπάρχουν.

Οι ασκήσεις για παιδιά είναι οι εξής:

1. Το παιδί περιστρέφει τα μάτια πρώτα στη μία πλευρά, μετά στην άλλη, μετά πάνω-κάτω, δεξιά και αριστερά. Στο τέλος, φέρνει τα μάτια στη γέφυρα της μύτης. Συνιστάται να επαναλαμβάνετε αυτή την άσκηση για τα μάτια τρεις φορές την ημέρα, χωρίς να βιάζεστε.
2. Το παιδί σηκώνει τα μάτια εξαιρετικά προς τα πάνω, σαν να τεντώνει τους μύες και στη συνέχεια σταθεροποιεί αυτή τη θέση για περίπου δέκα δευτερόλεπτα. Επαναλαμβάνει την άσκηση μετακινώντας τα μάτια προς τα κάτω, αριστερά και δεξιά, καθώς και σε διαγώνια κατεύθυνση.
3. Ο ασθενής τοποθετείται κοντά σε ένα παράθυρο και του ζητείται να μετατοπίσει το βλέμμα του/της από ένα κοντινό αντικείμενο σε ένα μακρινό. Στη συνέχεια τοποθετείται ένα δάχτυλο του χεριού σε απόσταση 35 cm από τα μάτια, το οποίο πρέπει να κοιτάξετε επίμονα για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να μεταβείτε σε ένα πιο μακρινό αντικείμενο.
4. Ο νεαρός ασθενής τεντώνει το χέρι του μπροστά του και κοιτάζει τις άκρες των δακτύλων, φέρνει αργά το χέρι στη μύτη και το αποσύρει ξανά, συνεχίζοντας να κοιτάζει τα δάχτυλα χωρίς διακοπή.
5. Αρκετές φορές την ημέρα πρέπει να αναβοσβήνεις συχνά-συχνά και μετά - να κλείσεις τα βλέφαρά σου για δέκα δευτερόλεπτα.

Ασκήσεις ματιών για υπερμετρωπία στα παιδιά

Ποιες ασκήσεις ματιών είναι κατάλληλες για υπερμετρωπία;

1. Καθίστε όσο το δυνατόν πιο άνετα ώστε οι μύες να είναι χαλαροί. Το βλέμμα στρέφεται ευθεία μπροστά σου. Στη συνέχεια, το κεφάλι πρέπει να στραφεί προς τα δεξιά, μεταφέροντας ταυτόχρονα το βλέμμα και να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Η άσκηση επαναλαμβάνεται έως και δέκα φορές αριστερά και δεξιά.
2. Το παιδί κάθεται σε μια καρέκλα με το δεξί του χέρι σηκωμένο στο ύψος των ματιών. Το δεξί χέρι «τραβάει» έναν εικονικό κύκλο (δεξιόστροφα), κινώντας ταυτόχρονα το βλέμμα. Επαναλάβετε την άσκηση 7-8 φορές.

Τα παιδιά που μπορούν να διαβάζουν άπταιστα πρέπει να προσπαθούν να απορροφούν κείμενο με τη μικρότερη δυνατή γραμματοσειρά - λίγο οπτικό άγχος είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση της όρασης.

Ασκήσεις ματιών για αμβλυωπία σε παιδιά

Το σύνδρομο «τεμπέλικου ματιού», αν και απαιτεί συνεχή οφθαλμολογική παρακολούθηση, δεν είναι απελπιστικό. Η θεραπεία του συνδρόμου πραγματοποιείται με διάφορες μεθόδους, συμπεριλαμβανομένου ενός ειδικού συνόλου ασκήσεων για τα μάτια. Για παράδειγμα, τέτοιες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν:

1. Οποιαδήποτε απλή φιγούρα, όπως κύκλος ή τετράγωνο, σχεδιάζεται σε χαρτί. Το υγιές μάτι του ασθενούς καλύπτεται. Χρησιμοποιώντας μόνο το «τεμπέλικο» μάτι, ο ασθενής πρέπει να σχεδιάσει την ίδια φιγούρα δίπλα του.
2. Το παιδί κάθεται πέντε μέτρα μακριά από επιτραπέζιο φωτιστικό ή επιδαπέδιο φωτιστικό και κάθε σχέδιο τοποθετείται κοντά στο φωτιστικό. Το παιδί πρέπει να κοιτάξει το φως για μερικά δευτερόλεπτα και μετά το σχέδιο.
3. Τραβούν δύο διαφορετικές φωτογραφίες και τις τοποθετούν με τέτοιο τρόπο ώστε όταν κοιτάζουν τη μία από αυτές να φαίνεται η δεύτερη εικόνα από το πλάι. Το παιδί εστιάζει το βλέμμα του στη μία ή στην άλλη εικόνα με τη σειρά του.

Τέτοιες ασκήσεις είναι αποτελεσματικές στο αρχικό στάδιο της ανάπτυξης της αμβλυωπίας. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις απαιτείται η χρήση μεθόδων υλικού ή ακόμα και χειρουργική επέμβαση.

Avetisov ασκήσεις ματιών για παιδιά

Οι ασκήσεις που αναπτύχθηκαν από τον καθηγητή Avetisov παρέχουν πολλές επιπτώσεις στα όργανα της όρασης ταυτόχρονα. Αυτά περιλαμβάνουν βελτίωση της προσαρμογής, ενδυνάμωση των οφθαλμοκινητικών μυών, εξάλειψη της έντασης και της κόπωσης.

Οι ασκήσεις Avetisov εκτελούνται αργά, ξεκινώντας με 3-4 προσεγγίσεις, με σταδιακή αύξηση σε 10-12 προσεγγίσεις. Η γυμναστική περιλαμβάνει τρία συγκροτήματα:

1. Το πρώτο σύμπλεγμα στοχεύει στη βελτίωση της ροής του αίματος και στην επιτάχυνση της κυκλοφορίας του υγρού στον βολβό του ματιού. Οι ασκήσεις εκτελούνται σε καθιστή θέση:

• κλείστε τα μάτια τους για μερικά δευτερόλεπτα, μετά ανοίξτε απότομα τα βλέφαρά τους, επαναλάβετε πολλές φορές.
• αναβοσβήνουν συχνά για 15 δευτερόλεπτα, μετά κλείνουν τα μάτια τους για το ίδιο χρονικό διάστημα, επαναλαμβάνουν πολλές φορές.
• με τα μάτια κλειστά, κάντε απαλό μασάζ στα βλέφαρα με τα δάχτυλά σας για περίπου ένα λεπτό.
• τρία δάχτυλα του χεριού πιέστε ελαφρά τον βολβό του ματιού για μερικά δευτερόλεπτα, επαναλάβετε αρκετές φορές.

2. Το δεύτερο σύμπλεγμα εγγυάται τη σταδιακή ενδυνάμωση των οφθαλμοκινητικών μυών. Το κεφάλι δεν πρέπει να κινείται κατά τη διάρκεια των ασκήσεων:

• αρχική θέση - η πλάτη είναι ίσια, το παιδί κοιτάζει ευθεία μπροστά, σηκώνοντας αργά τα μάτια προς τα πάνω και το ίδιο αργά χαμηλώνοντάς τα.
• στην ίδια θέση κοιτώντας δεξιά και αριστερά.
• κινεί τα μάτια του διαγώνια με τον έναν και τον άλλο τρόπο.
• περιστρέφει τα μάτια του δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.

3. Το τρίτο συγκρότημα βελτιώνει και ενισχύει τη διαμονή. Οι ασκήσεις εκτελούνται σε όρθια θέση:

• Τεντώστε το χέρι μπροστά σας, τοποθετώντας τον αντίχειρα περίπου τριάντα εκατοστά από τη μύτη σας, κοιτάξτε το για μερικά δευτερόλεπτα, μετά κοιτάξτε μακριά και έτσι πολλές φορές.
• όπως και στην πρώτη άσκηση, κοιτάξτε τον εκτεταμένο αντίχειρα, φέρνοντάς τον αργά πιο κοντά στην άκρη της μύτης, μέχρι να εμφανιστεί το αποτέλεσμα του «διπλασιασμού».

Οι ασκήσεις ματιών για παιδιά σύμφωνα με αυτή τη μέθοδο είναι κατάλληλες μόνο για πρόληψη ή για διόρθωση μικρών προβλημάτων όρασης. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται τακτικά, γιατί μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορούμε να μιλήσουμε για την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.

Ασκήσεις σύγκλισης ματιών για παιδιά

Η αδυναμία σύγκλισης διαγιγνώσκεται σε περίπου 15% των παιδιών. Η διαταραχή συνίσταται σε μειωμένη ικανότητα των ματιών να συγκρατούν τη σύγκλιση.

Το σύμπλεγμα ασκήσεων που στοχεύουν στη διόρθωση μιας τέτοιας παραβίασης αποτελείται από τρία στάδια:

1. Διόρθωση λειτουργικών οπτικών ελαττωμάτων:

• κλείστε τα μάτια τους σφιχτά, χαλαρώστε, μετακινήστε τα ανοιχτά μάτια τους μέσα και έξω από τον δείκτη του ρολογιού.
• μετακινούν γρήγορα τα μάτια τους οριζόντια και κάθετα.
• Σφίξτε τα μάτια τους δυνατά και ανοίξτε τα γρήγορα.
• Κοιτάξτε τον δεξιό ώμο, συγκεντρωθείτε, αναβοσβήσατε αρκετές φορές και επαναλάβετε με την αριστερή πλευρά.
• καλύψτε τα μάτια τους με τις παλάμες των χεριών τους, χαλαρώστε.
• Αναβοσβήνει έντονα για μισό λεπτό.
• κοιτάζοντας μακριά και κοντά, εναλλάσσοντας πολλές φορές.

2. Πρόληψη και ανακούφιση από μυϊκούς σπασμούς:

• Καθίστε όρθια, τα χέρια τοποθετημένα στο πίσω μέρος του κεφαλιού, εισπνεύστε, οι αγκώνες ανοιχτοί και οι παλάμες πιέζονται σταθερά στο κεφάλι. εκπνοή - επιστροφή στην αρχική θέση.
• σηκώστε τους ώμους προς τα πάνω όσο πιο ψηλά γίνεται, μετά χαμηλώστε και χαλαρώστε αρκετές φορές.
• ισιώστε έντονα την πλάτη, προσπαθώντας να συνδέσετε τις ωμοπλάτες, επιστρέψτε στην αρχική θέση, χαλαρώστε, επαναλάβετε ξανά.
• σφίγγουν και ξεσφίγγουν την πλάτη της καρέκλας με τα χέρια τους.
• γερανώστε αργά το λαιμό τους προς τη μία ή την άλλη πλευρά.
• κουνήστε αργά το κεφάλι τους στον έναν ώμο και στον άλλο.
• Σφίξτε δυνατά τα μάτια τους και ανοίξτε τα απότομα (επαναλάβετε αρκετές φορές).
• Κάντε μασάζ στα κλειστά βλέφαρα με τις άκρες των δακτύλων για ½-1 λεπτό.
• περιστρέφουν τα μάτια τους, κοιτάζοντας κάθετα και οριζόντια, χωρίς να γυρίζουν το κεφάλι τους.
• κλείστε τα μάτια τους στην εισπνοή και ανοίξτε τα στην εκπνοή.

3. Ενδυνάμωση των μυών των ματιών:

• κρατώντας ένα μολύβι στο χέρι τους, κοιτάζοντας την άκρη του, κάνοντας κινήσεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
• στέκονται με την πλάτη στον τοίχο και μετακινούν γρήγορα το βλέμμα τους από τη μια γωνία του δωματίου στην άλλη.
• κρατώντας τα χέρια τους στη μέση τους, στρίβουν απότομα αριστερά και δεξιά, κινώντας το βλέμμα τους προς την κατεύθυνση της κίνησης.
• κοιτάξτε την πηγή του έντονου φωτός για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια καλύψτε τα μάτια τους με τις παλάμες τους.
• Σφίξτε καλά τα μάτια τους και ανοίξτε τα απότομα και μετά ανοιγοκλείστε γρήγορα για δεκαπέντε δευτερόλεπτα.
• Κάντε ελαφρύ μασάζ στα βλέφαρα με κυκλικές κινήσεις με τα δάχτυλά σας.

Ασκήσεις για την ανακούφιση της κούρασης των ματιών για τα παιδιά

Ασκήσεις που ανακουφίζουν από την κούραση συνιστώνται να επαναλαμβάνονται καθημερινά!

1. Το παιδί στέκεται στη μέση του δωματίου, κατεβάζει τα χέρια κατά μήκος του κορμού. Σηκώνει όσο το δυνατόν περισσότερο τους ώμους, τους κρατά, τους μετακινεί όσο το δυνατόν πιο πίσω προς τα πίσω και επιστρέφει στην αρχική θέση. Εκτελεί εντατικές κινήσεις ώμων σε κύκλο, επαναλαμβάνει τουλάχιστον δέκα φορές.
2. Το παιδί εκτελεί την άσκηση όπως στο βήμα 1, αλλά προς την αντίθετη κατεύθυνση. Επαναλαμβάνεται τουλάχιστον δέκα φορές.
3. Φέρτε το πηγούνι κοντά στο στήθος, χαλαρώνοντας τους μύες του λαιμού. Στη συνέχεια σηκώνει το κεφάλι και το μετακινεί όσο πιο πίσω γίνεται. Επαναλαμβάνει την άσκηση έως και 8-10 φορές.
4. Το παιδί κάθεται, φέρνει το πηγούνι κοντά στο στήθος, μετά γυρίζει σταδιακά το κεφάλι προς τα αριστερά, προς τα πίσω και επιστρέφει στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνει τις κινήσεις έως και 8-10 φορές προς την αριστερή πλευρά και μετά ίδιες φορές προς τη δεξιά πλευρά.
5. Το παιδί κάθεται, κρατά το κεφάλι ίσιο, γυρίζει τον λαιμό όσο το δυνατόν πιο αριστερά, επιστρέφει στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνει την άσκηση, αλλά προς τη δεξιά πλευρά. Κάνει 6-8 επαναλήψεις.

Ασκήσεις ματιών για παιδιά

Οι ασκήσεις ματιών για παιδιά κάτω των τεσσάρων ετών διεξάγονται με τη μορφή παιχνιδιού. Κάθε άσκηση διαρκεί περίπου 2 λεπτά και πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα.

1. Το παιδί πρέπει να κλείσει τα μάτια του και να τα ανοίξει μετρώντας τα τρία. Ο στόχος είναι η μέγιστη χαλάρωση μετά τη μέγιστη ένταση των μυών των βλεφάρων.
2. Το μωρό πρέπει να αναβοσβήνει συχνά τα μάτια του, όπως τα φτερά μιας πεταλούδας. Στη συνέχεια ξεκουραστείτε για έως και δέκα δευτερόλεπτα. Στόχος είναι η βελτίωση της μικροκυκλοφορίας.
3. Η άσκηση, που συνοδεύεται από την τήρηση του ρυθμού, είναι ένα λεγόμενο στίχο-τραγούδι, από τα οποία δεν είναι λίγα. Στα παιδιά αρέσουν πολύ τέτοιες ασκήσεις, τις κάνουν εύκολα και με χαρά. Για παράδειγμα:

Το αεροπλάνο πετάει, πετάει,

Πάνω ανεβαίνει και κατεβαίνει,

Έχουμε ένα φτερό στα αριστερά,

Υπάρχει και ένα στα δεξιά,

Κάτω είναι η θάλασσα, βαθιά,

Από πάνω είναι τα πουλιά, ψηλά,

Κούνα το κεφάλι σου

Και πετάμε σπίτι.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης των ματιών, το παιδί κοιτάζει πάνω κάτω, δεξιά και αριστερά χωρίς να γυρίζει το κεφάλι. Μεταξύ των κινήσεων, κλείστε τα μάτια σας για 1-2 δευτερόλεπτα. Βοηθήστε το μωρό σας με το παράδειγμά σας.

Ασκήσεις ματιών για παιδιά σε ομοιοκαταληξίες

Ένα προς τα αριστερά, ένα προς τα δεξιά,

Τρίτο πάνω, τέταρτο κάτω.

Είναι σαν να σχεδιάζετε έναν κύκλο ευθεία,

Είναι σαν ένα σκίτσο του ήλιου.

Θα κοιτάξουμε πιο μακριά, πιο κοντά,

Για να ασκήσετε τα μάτια σας,

Μετά από αυτό, όσο πιο χαμηλά μπορείτε να πάτε,

Έπειτα πάνω εκεί που δεν μπορείς να φτάσεις.

Τα μάτια μας χρειάζονται ξεκούραση:

Θα τους κάνουμε μασάζ.

Και τώρα είμαστε καλύτερα

Παρακολουθήστε το τοπίο έξω από το παράθυρο.

Ασκήσεις για τα μάτια

Επαναλάβετε κάθε ώρα.

Μην τεμπελιάζετε να εκτελέσετε,

Για να βελτιώσετε την όρασή σας.

Κοιτάξαμε δεξιά, αριστερά

Και το έτρεξαν σε κύκλο,

Αναβοσβήνει, αναβοσβήνει, αναβοσβήνει,

Έχει γίνει καλύτερο - ελέγξτε το!

Μπορείτε να δείτε τη μύτη σας;

Μπορείτε να δείτε το μέτωπό σας;

Ζωγράφισε τον ήλιο με τα μάτια σου,

Τώρα κλείσε τα μάτια σου.

Πάρτε μια βαθιά, βαθιά ανάσα,

Και στην εκπνοή, αναβοσβήνει.

Καλή προπόνηση

Και με υγεία!

Τρέχουμε στο δρόμο

Και κοιτάξτε γύρω σας.

Και προς τα πίσω και προς τα εμπρός,

Δεξιά, αριστερά, στρίψτε.

Υπάρχουν δύο τσόκαρα στα πόδια του,

Και υπάρχουν σύννεφα στον ουρανό.

Ο αέρας θροΐζει τα φύλλα

Και κυκλώνοντας το δρόμο.

Έκλεισα τα μάτια μου - είναι σκοτεινά,

Όταν το άνοιξα, ήταν ήδη ελαφρύ.

Ανοιγόκλεισε, έκλεισε το μάτι,

Κοίταξε και αποκοιμήθηκε.

Και δεξιά και αριστερά,

Μακριά και κοντά,

Κοιτάξαμε τις παλάμες των χεριών μας

Και χαμηλά στα πόδια,

Γύρισε, κοίταξε γύρω,

Κούνησαν τα κεφάλια τους,

Τα μάτια μας γουρλώνουν

Και έκλεισε όπως έκαναν στην αρχή.

Οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα

Τα προβλήματα όρασης στα παιδιά μπορούν να λυθούν εάν εντοπιστούν έγκαιρα και εφαρμοστούν όλα τα προληπτικά και θεραπευτικά μέτρα. Εξάλλου, τα μάτια είναι ένα αρκετά ευαίσθητο και εύθραυστο σύστημα του οργανισμού ενός παιδιού, το οποίο υπόκειται τακτικά σε σοβαρή υπερφόρτωση.

Για να διατηρήσετε τους μύες των ματιών να λειτουργούν σωστά, θα πρέπει να κάνετε μια σειρά από ασκήσεις για να τους χαλαρώσετε και να τους ενδυναμώσετε. Η χαλάρωση βελτιώνει την όραση γενικά και η προπόνηση βοηθά τα μάτια να βλέπουν καλύτερα αντικείμενα σε διαφορετικές αποστάσεις.

Οι ασκήσεις ματιών για παιδιά έχουν αποδειχθεί, ειδικά στα αρχικά στάδια των ασθενειών και ως προληπτικό μέτρο. Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει, δοκιμάσει και δοκιμάσει στην πράξη αρκετά θεραπευτικά σύμπλοκα που στοχεύουν στην εξάλειψη διαφόρων οφθαλμολογικών διαταραχών. Οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν όχι μόνο σε εξειδικευμένα ιδρύματα, αλλά και σε συνηθισμένες συνθήκες στο σπίτι.