Αίσθημα πείνας τη νύχτα και το πρωί: ο κανόνας ή η παθολογία;

Το αίσθημα των επιστημόνων πείνας θεωρεί ένα από τα ισχυρότερα κίνητρα στη ζωή: Ίσως ισχυρότερο, ίσως, είναι το αίσθημα της αγάπης και η επιθυμία για έναν αγαπημένο, στον οποίο ξεχνάμε ακόμη και για τα τρόφιμα.

Αν επιτευχθεί ο στόχος και το άτομο έτρωγε, τότε το αίσθημα της πείνας αντικαθίσταται από ένα αίσθημα κορεσμού και ικανοποίησης.

Πολλά προβλήματα με το πεπτικό μας σύστημα μπορούν να επιλυθούν ανεξάρτητα και με επιτυχία, ωστόσο εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την παιδεία μας και από την τήρηση των κανόνων σωστής διατροφής και τρόπου ζωής.

[1]

Αίσθημα πείνας τη νύχτα

Είναι μια ανωτέρα βία για έναν υγιή οργανισμό και έναν "κανόνα" για ένα άτομο που έχει κακές διατροφικές συνήθειες. Τις περισσότερες φορές, τα νυχτερινά ταξίδια στο ψυγείο συμβαίνουν όταν η μέρα ο άνθρωπος περιορίζεται αυστηρά στη διατροφή, ή ακόμα και λιμοκτονεί. Ο οργανισμός, εξαντλημένος χωρίς φαγητό, αργά ή γρήγορα αρχίζει να «έχει έναν εγκέφαλο», μας ωθεί στο ψυγείο.

εμπειρογνώμονες Ψυχολογία πιστεύουν ότι το αίσθημα της πείνας κατά τη διάρκεια της νύχτας - δεν είναι τίποτα όπως διατροφικές διαταραχές, η οποία έχει το δικό του όνομα: μια νύχτα της υπερφαγίας (Jora) σύνδρομο. Ο τελευταίος ρόλος στην εμφάνιση μιας αίσθησης πείνας τη νύχτα είναι η αλλαγή στο ορμονικό υπόβαθρο. Η κατώτατη γραμμή στον καθημερινό ρυθμό του επιπέδου των ορμονών σε υγιή άτομα που δεν πάσχουν από κάποια διατροφική διαταραχή, το βράδυ θα πρέπει να είναι μια ισορροπία ανάμεσα στο αίσθημα του κορεσμού και της πείνας, και μόνο κάτω από αυτές τις συνθήκες οι άνθρωποι θα κοιμηθούν καλά. Αυτοί που έχουν μια τέτοια ισορροπία δεν μπορούν να κοιμηθούν ειρηνικά μέχρι να γεμίσουν το στομάχι μέχρι το επίπεδο κορεσμού στο σώμα.

Η κατάσταση επιδεινώνεται επειδή σπάνια κάποιος προσπαθεί να ικανοποιήσει τη νυχτερινή πείνα με καρότα ή μήλα. Τις περισσότερες φορές "στην πορεία είναι" λουκάνικα, μπισκότα, μπισκότα. Μετά από μια τέτοια απόσβεση της πείνας, το σώμα λαμβάνει την απαιτούμενη ορμόνη ευχαρίστησης, και το άτομο ηρεμούν ήρεμα.

Το επόμενο πρωί, αυτή τη νύχτα «πορεία» μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ενοχής, το πρωί καούρα απροθυμία πλήρες πρωινό, το οποίο, με τη σειρά του, κλείνει τον κύκλο των προβλημάτων, μεταξύ των οποίων - το υπερβολικό βάρος, παθήσεις του πεπτικού συστήματος και ευερεθιστότητα.

Αίσθημα πείνας το πρωί

Το αίσθημα της πείνας το πρωί - κατ 'αρχήν, ένα φυσιολογικό φαινόμενο. Ένας άνθρωπος ξύπνησε και μαζί του ξύπνησε και το πεπτικό του σύστημα, το οποίο σύντομα θυμίζει την εμφάνιση μιας αίσθησης πείνας. Κανονικά, το πρωινό δεν πρέπει να είναι νωρίτερα από 30 λεπτά μετά το ξύπνημα: ο καφές με κρουασάν στο κρεβάτι είναι, φυσικά, ωραίο, αλλά το σώμα πρέπει επίσης να ξυπνήσει πριν το πρώτο γεύμα. Για να ξεκινήσετε το πρωί καλύτερα με ένα ποτήρι καθαρού νερού, μπορείτε με την προσθήκη χυμού λεμονιού (εάν δεν υποφέρετε από οξύτητα και έλκη στομάχου).

Αλλά τι γίνεται αν η πείνα το πρωί είναι τόσο δυνατή που ένα άτομο ξυπνά όχι επειδή έφτασε το πρωί και ήρθε η ώρα να σηκωθεί, αλλά επειδή το στομάχι του απαιτεί φαγητό;

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτήν την κατάσταση. Τι ακριβώς προκαλεί την εμφάνιση αυτού του χαρακτηριστικού σε εσάς, είναι απαραίτητο να σκεφτείτε:

• κατανάλωση γλυκού τη νύχτα, αργά δείπνο. Τι να κάνετε: αναθεωρήστε το φαγητό σας.
• αντίθετα, πολύ νωρίς δείπνο ή καθόλου απουσία του. Το σώμα μπορεί να συσσωρεύσει την πείνα. Το δείπνο συνιστάται 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο. Εάν το χρονικό διάστημα μεταξύ δείπνου και ύπνου είναι πολύ μεγαλύτερο, τότε η πείνα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και κατά τη διάρκεια του ύπνου νύχτας θα αυξηθεί τόσο πολύ που το πρωί θα εκδηλωθεί πλήρως. Τι να κάνετε: προσέξτε τη διατροφή.
• αυξημένη οξύτητα του γαστρικού υγρού. Με αυξημένη οξύτητα, μπορεί να εμφανιστεί το πρωί και μια απαράδεκτη αίσθηση πείνας. Θυμηθείτε, μην σας ταλαιπωρούν καούρα μετά το φαγητό, δεν υπάρχει καμία ξινή διόγκωση. Εάν "ναι", τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο για να προσαρμόσετε την οξύτητα του στομάχου. Αν αυτό δεν γίνει, μπορεί να αναπτυχθούν σοβαρές ασθένειες του στομάχου, μέχρι την εμφάνιση ενός έλκους.
• ανεπαρκή ενζυματική δραστηριότητα του στομάχου. Ανακαλύψτε, αν δεν υπάρχει σε σας αίσθηση της βαρύτητας μετά την παραλαβή της διατροφής, κλειδαριές, μια κακή belder; Ίσως το στομάχι σας να μην παρέχει αρκετά ένζυμα για να επεξεργάζεται τα τρόφιμα. Εάν συμβαίνει αυτό, τότε η λήψη μετά από την κατανάλωση τέτοιων διαθέσιμων μέσων όπως το mezim, το δείπνο ή το ένζυμο θα σας βοηθήσουν. Φυσικά, θα είναι καλύτερα αν αυτό επιβεβαιωθεί από έναν γαστρεντερολόγο.
• πόσιμο αλκοόλ το βράδυ, το κάπνισμα. Το αλκοόλ και το καπνικό πίσσα, το οποίο ένα άτομο καταπίνει με σάλιο, ερεθίζουν το στομάχι, το οποίο μπορεί να αντιδράσει σε τέτοιο ερεθισμό από την εμφάνιση πείνας κατά τη διάρκεια της νύχτας ή του επόμενου πρωινού. Τι να κάνετε: ξεφορτωθείτε τις κακές συνήθειες.

Φυσικά, υπάρχει ένας ακόμα λόγος για την εμφάνιση πείνας τα πρωινά - αυτή είναι η εγκυμοσύνη. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες δεν πρέπει να αποκλείσουν αυτή την έκδοση: ίσως πρέπει να πάτε σε έναν γυναικολόγο.

[2]