Αφυδάτωση ως αιτία δυσκοιλιότητας

Η αφυδάτωση είναι πολύ επικίνδυνη για το σώμα μας, γιατί μεταξύ άλλων προβλημάτων μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Πώς μπορεί να αποφευχθεί αυτό; Γιατί η αφυδάτωση είναι η αιτία της δυσκοιλιότητας;

[1], [2], [3]

Σημαντικές πληροφορίες για το νερό

Οι ενήλικες αποτελούνται από περίπου 65% νερό και ένα παιδί - έως και 75%. Το νερό είναι η πηγή της ζωής. Κάθε μέρα, χάνουμε περίπου το 4% του νερού που χρειάζεται να αναπληρωθεί, ειδικά κατά τη διάρκεια της ζέστης, σε χώρες με ζεστό κλίμα.

Όταν η θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος ξεπεράσει τους 37 ° C, συνιστάται να αυξηθεί ο όγκος των 250 ml υγρού ανά βαθμού άνω των 37 ° C. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ελέγχεται η θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο - πρέπει να είναι μέτρια.

Για να αποφευχθεί η αφυδάτωση, πρέπει να γνωρίζετε τα πρότυπα που έχουν θεσπιστεί μέσω της έρευνας και έχουν ληφθεί υπόψη βάσει των συστάσεων της Ομάδας Διαιτητικών Τροφίμων και της Ευρωπαϊκής Αρχής για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA). Οι πιο ευάλωτοι στην αφυδάτωση είναι το σώμα των εγκύων γυναικών, των βρεφών, των παιδιών, των ηλικιωμένων και των αναπήρων.

Γιατί η αφυδάτωση είναι η αιτία της δυσκοιλιότητας;

Επειδή με ανεπαρκή πρόσληψη νερού, το σκεύος γίνεται ξηρό και δεν περνά καλά μέσα από το έντερο. Το νερό απορροφάται αμέσως από τα τοιχώματα του εντέρου, δεν εισέρχεται στο σκαμνί, έτσι το έντερο γίνεται δύσκολο να περάσει. Από εδώ και τις δυσκοιλιότητες - σε ισχυρές natuzhivanii - minmalnye αποτελέσματα. 

Εισπνοή υγρών ενηλίκων

Για τους ενήλικες άνω των 19 ετών, η ημερήσια πρόσληψη υγρών είναι 2 λίτρα ανά ημέρα για τις γυναίκες και 2,5 λίτρα για τους άνδρες. Οι ίδιες απαιτήσεις ισχύουν για τα κορίτσια και τα αγόρια ηλικίας 14 έως 19 ετών. Από την πρακτική εξουδετέρωσης της δυσκοιλιότητας, είναι γνωστό ότι η πρόσληψη υγρών είναι ένα ξεχωριστό ζήτημα - η ποσότητα της εξαρτάται όχι μόνο από τις περιβαλλοντικές συνθήκες, αλλά και από τη διατροφή και την κυκλοφορία.

Οι έγκυες γυναίκες είναι μια ομάδα ατόμων που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο αφυδάτωσης (αφυδάτωση), καθώς μπορεί να έχουν περισσότερα προβλήματα με την εξασφάλιση επαρκών ποσοτήτων νερού από μία αποστροφή σε ορισμένα τρόφιμα ή δεν επιθυμεί να καταναλώσει υγρά λόγω της πρωινής ναυτίας. Με αυτόν τον τρόπο, συχνά υποφέρουν από δυσκοιλιότητα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανάγκη για αύξηση του νερού οφείλεται στο αυξημένο σωματικό βάρος. μέλλουσα μητέρα ανάπτυξης σώματος είναι συνήθως από 10 έως 15 kg, και επίσης λόγω της αυξανόμενης ζήτησης για ενέργεια, να αυξήσει τον όγκο του αίματος, συσσώρευση αμνιακό υγρό και αυξάνοντας την έκκριση του νερού, η οποία μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της πρωινής ναυτίας. Οι γυναίκες που περιμένουν ένα παιδί πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 2,3 λίτρα υγρού την ημέρα και εκείνοι που θηλάζουν - ακόμα και 2,7 λίτρα την ημέρα.

[4], [5], [6], [7], [8]

Παιδιά υπό ειδικό έλεγχο

Τα βρέφη και τα παιδιά είναι πιο ευαίσθητα στην αφυδάτωση από τους ενήλικες. Οι συστάσεις για την πρόσληψη νερού για βρέφη και παιδιά περιλαμβάνουν μέτριες θερμοκρασίες και μέση σωματική δραστηριότητα. Τα βρέφη και τα παιδιά χρειάζονται νερό για να συμπληρώσουν τα μειονεκτήματα της σωστής αναπνοής, εφίδρωσης, ούρησης και εντατικής ανάπτυξης του σώματος. Η διάρροια και ο εμετός, που είναι αρκετά συνηθισμένα στα παιδιά, μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση εάν η έλλειψη νερού δεν έχει ολοκληρωθεί. Επομένως, τα μικρά παιδιά μπορεί να έχουν δυσκοιλιότητα λόγω αφυδάτωσης.

Δεδομένου ότι τα παιδιά δεν μπορούν να επικοινωνήσουν τις ανάγκες τους με σαφήνεια, και τα παιδιά μπορεί να είναι πολύ απορροφημένος σε αυτό που κάνουν να θυμόμαστε το χρόνο για να πίνουν, είναι πολύ σημαντικό το ρόλο των ενηλίκων για την πρόληψη πιθανής αφυδάτωσης, ειδικά το καλοκαίρι ή κατά τη διάρκεια της ασθένειας.

Σε ζεστό καιρό, μπορείτε να δώσετε σε ψυγμένα ποτά στα παιδιά - αυτά που τους αρέσει. Όλα τα ποτά, συμπεριλαμβανομένου του νερού, του γάλακτος, των χυμών, των αεριούχων ποτών και άλλων υγρών, προκαλούν άρδευση του εντέρου και υγρασία των κοπράνων. Στη συνέχεια, με δυσκοιλιότητα δεν θα υπάρξουν προβλήματα. Πρέπει επίσης να προστατεύει τα παιδιά από την υπερθέρμανση σε ζεστές μέρες, προσφέροντάς τους ένα σπάσιμο στη σκιά.

Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι η επιλογή των ποτών για παιδιά τους βοηθά να επιτύχουν καλύτερα αποτελέσματα στις δοκιμές συγκέντρωσης και βελτιώνει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και επίσης βοηθά στη διαδικασία μάθησης. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η σωστή ενυδάτωση του σώματος, ακόμη και όταν τα παιδιά βρίσκονται στο σχολείο. Αυτό θα τα σώσει επίσης από προβλήματα που σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα.

[9], [10]

Η αφυδάτωση είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη στα γηρατειά

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στη γήρανση και μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Σε άτομα ηλικίας 85-99 ετών, ο κίνδυνος νοσηλείας λόγω αφυδάτωσης είναι 6 φορές υψηλότερος από αυτόν των ατόμων ηλικίας 65-69 ετών.

Οι ηλικιωμένοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για διάφορους λόγους. Συνήθως πρέπει να πίνετε όταν αισθάνεστε διψασμένοι. Ωστόσο, για άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών, τα υγρά δεν μπορούν να είναι αρκετά εάν πίνουν μόνο όταν αισθάνονται ότι είναι διψασμένοι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα ενός ηλικιωμένου δεν μπορεί τόσο γρήγορα να δώσει ένα μήνυμα για τις ανάγκες τους και έρχεται με τα πρώτα σημάδια της αφυδάτωσης, αλλά δεν υπάρχει ακόμα δίψα.

Η ανάγκη να πίνετε μπορεί επίσης να εμποδιστεί λόγω λήψης ορισμένων φαρμάκων. Λάβετε υπόψη το γεγονός ότι πολλοί ηλικιωμένοι έχουν προβλήματα μνήμης. Έτσι, οι γιατροί και οι συγγενείς θα πρέπει να υπενθυμίζουν στους ηλικιωμένους να πίνουν αρκετά υγρά με τη ζωγραφική σε χαρτί όταν και πώς ένας ηλικιωμένος πρέπει να πίνει νερό.

Η ικανότητα των νεφρών να συγκεντρώνουν τα ούρα μειώνεται συνήθως με την ηλικία, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της απελευθέρωσης του νερού. Επιπλέον, προβλήματα με την όρεξη ή την κακή διατροφή μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση της πρόσληψης υγρών.

Χρόνια αφυδάτωση είναι ένα σοβαρό πρόβλημα και σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο πτώσεων, λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, ασθένειες του στόματος, ασθένειες των πνευμόνων, πέτρες στα νεφρά, δυσκοιλιότητα, γνωστική δυσλειτουργία και ακόμη. Έτσι, οι ηλικιωμένοι πρέπει να έχουν ελεύθερη πρόσβαση σε ποτά οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας.

[11], [12], [13]

Δώστε προσοχή στη θερμότητα!

Σε ζεστό καιρό, να γνωρίζουν ότι, εκτός από την κανονική απώλεια νερού, η οποία μπορεί να κυμαίνεται από 2 έως 3 λίτρα ανά ημέρα θα πρέπει να ληφθούν υπόψη όχι μόνο οι απώλειες, αλλά και την απώλεια του ορυκτού άλατος - ιδιαίτερα νατρίου και καλίου. Το νερό ημερησίως από 70 έως 80% καλύπτει την ανάγκη για ένα άτομο σε αυτό, το υπόλοιπο 30% έρχεται σε φαγητό.

Μια πλούσια πηγή υγρού είναι μούρα, ειδικά φράουλα, πεπόνι, γκρέιπφρουτ, σταφύλια, ροδάκινα, αχλάδια, πορτοκάλια, μήλα. Και επίσης λαχανικά όπως αγγούρια, μαρούλι, σέλινο, ντομάτες, κολοκυθάκια, μπρόκολα, κρεμμύδια, καρότα. Περιέχουν 80 έως 95% νερό. Παρατηρώντας την ημερήσια ισορροπία ενυδάτωσης, λάβετε υπόψη ότι ακόμη και το ρύζι, τα μακαρόνια και τα θαλασσινά περιέχουν μεταξύ 65 και 80% νερό.

Τα περισσότερα ποτά αποτελούν πηγή βιταμινών, ανόργανων συστατικών και ηλεκτρολυτών, τα οποία είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του σώματος και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Συμπτώματα αφυδάτωσης

Μερικές φορές αγνοείτε τα πρώτα σημάδια αφυδάτωσης, όπως πονοκεφάλους, κόπωση, δίψα, που εμφανίζεται μόνο στη μέση της φάσης αφυδάτωσης. Το επόμενο σύμπτωμα είναι λήθαργο, απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος, αίσθημα παλμών της καρδιάς. Η σοβαρή αφυδάτωση συνοδεύεται από απώλεια 10% του σωματικού βάρους, καθώς και από συμπτώματα όπως η ταχεία αναπνοή, το κρύο επιθετικό δέρμα, οι αλλαγές στην ψυχική κατάσταση - είναι απειλητική για τη ζωή και απαιτεί άμεση ιατρική παρέμβαση.

Και, αντίθετα, πίνετε αρκετό νερό, αποβάλλετε αυτά τα δυσάρεστα προβλήματα από τη ζωή σας, έχοντας ένα υγιές έντερο και εξαλείφοντας όλα τα προβλήματα με τη δυσκοιλιότητα.