Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Φάρμακα
Βιταμίνες για άνδρες κατά της φαλάκρας
Τελευταία επισκόπηση: 07.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η φαλάκρα είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα για τους άνδρες. Και όταν βλέπουμε έναν άνδρα με φαλάκρα πριν από τα 30, η αιτία μπορεί να μην είναι καν η κληρονομικότητα. Η αιτία μπορεί να είναι η έλλειψη βιταμινών στη διατροφή του άνδρα. Περισσότερα για αυτό στην πύλη μας.
Αιτίες φαλάκρας και βιταμίνες
Η αιτία της φαλάκρας μπορεί να είναι η έλλειψη στη διατροφή ενός άνδρα της κύριας βιταμίνης που είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη και τη δύναμη των μαλλιών - της βιταμίνης H. Με απλά λόγια, αυτή είναι μια βιταμίνη που ελέγχει την παροχή θείου στον οργανισμό και προάγει την καλή απορρόφησή του.
Το θείο στο σώμα είναι υπεύθυνο και ελέγχει την κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών, του δέρματος γενικότερα. Επιπλέον, το θείο είναι υπεύθυνο για τον μεταβολισμό του λίπους στο σώμα - σε συνεργασία με τη βιταμίνη H. Επομένως, θα πρέπει να υπάρχει αρκετό λίπος στη διατροφή ενός άνδρα - δεν πρέπει να ακολουθεί δίαιτες με υδατάνθρακες χωρίς λιπαρά τρόφιμα στο μενού.
[ Πώς να προσδιορίσετε την έλλειψη βιταμίνης H στη διατροφή ενός άνδρα;
Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε την κατάσταση των μαλλιών σας. Αν δείτε ότι λαδώνουν γρήγορα, ο λόγος μπορεί να είναι η έλλειψη βιταμίνης H.
Αυτό σημαίνει ότι το τριχωτό της κεφαλής, νιώθοντας έλλειψη βιταμίνης H, αρχίζει να εκκρίνει περισσότερο λίπος από ό,τι θα έπρεπε και εξαιτίας αυτού, τα μαλλιά γίνονται αντιαισθητικά, λιπαρά και χρειάζονται συνεχή πλύσιμο για να εξασφαλιστεί μια αξιοπρεπής εμφάνιση.
Επιπλέον, λόγω έλλειψης βιταμίνης H, τα μαλλιά αρχίζουν να πέφτουν: στην αρχή σιγά σιγά, και στη συνέχεια όλο και πιο συχνά.
Η βιταμίνη H μπορεί να ληφθεί από τα ακόλουθα προϊόντα. Αυτά τα προϊόντα μπορεί να είναι το βοδινό κρέας, τα αυγά, η μαγιά, τα μανιτάρια, το λάχανο, το σπανάκι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα σκληρά τυριά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.
Βιταμίνη Α κατά της ανδρικής φαλάκρας
Η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή, επομένως απορροφάται μαζί με τα λίπη. Οι άνδρες δεν πρέπει να αποκλείουν τα λίπη από τη διατροφή τους, διαφορετικά κινδυνεύουν με τριχόπτωση.
Ο ρόλος της βιταμίνης Α στη διασφάλιση υγιών μαλλιών είναι πολύ σημαντικός. Εάν αυτή η βιταμίνη δεν επαρκεί στη διατροφή ενός άνδρα, υποφέρει από πιτυρίδα στα μαλλιά, πολύ λιπαρά μαλλιά, αυξημένη λιπαρότητα, πρόωρη τριχόπτωση. Επιπλέον, η έλλειψη βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει αυξημένη απολέπιση του δέρματος και ερυθρότητά του.
Η βιταμίνη Α, εάν υπάρχει αρκετή, αυξάνει τον ρυθμό ανάπτυξης των μαλλιών, τα κάνει πιο δυνατά και αποτρέπει την πρόωρη τριχόπτωση στους άνδρες.
Πού μπορεί ένας άνδρας να προμηθευτεί βιταμίνη Α;
Η διατροφή ενός άνδρα για υγιή μαλλιά πρέπει να περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα: ξινή κρέμα, γάλα, τυριά και άλλα προϊόντα - ψάρι, κρέας, συκώτι, αυγά.
Λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη Α – κολοκύθα, καρότα, πιπεριές, σπανάκι, πράσινες φυλλώδεις σαλάτες, μούρα σορβιάς, ισχία τριαντάφυλλου.
Και επίσης, φυσικά, βούτυρο.
Σημείωση για τους άνδρες: Η βιταμίνη Α λειτουργεί καλύτερα όταν συνδυάζεται με βιταμίνη Ε.
Ποιες τροφές περιέχουν την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης Α;
- Καρότα – 60 γραμμάρια
- Χοιρινό συκώτι – 10 γραμμάρια
- Ιχθυέλαιο – 4 γραμμάρια
- Βερίκοκα – 400 γραμμάρια
Ανδρική φαλάκρα και βιταμίνη Β
Οι γιατροί αποκαλούν αυτές τις βιταμίνες βιταμίνες ομορφιάς. Οι βιταμίνες της ομάδας Β, και ιδιαίτερα η βιταμίνη Β1 ή ανευρίνη, είναι υπεύθυνες για την κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών. Εάν ο οργανισμός ενός άνδρα έχει έλλειψη βιταμίνης Β1, μπορεί να αρχίσει να χάνει την τρίχα γρήγορα και πρόωρα. Τα μαλλιά σταδιακά εξασθενούν, γίνονται θαμπά και σπάνε.
Για να αποφευχθεί αυτό, οι άνδρες πρέπει να συμπεριλάβουν στη διατροφή τους αυγά, θαλασσινά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, μαγιά, ψάρι και φιστίκια.
Θα πρέπει να είναι γνωστό ότι σε αγχωτικές καταστάσεις, ασθένειες και μετά από χειρουργικές επεμβάσεις, οι άνδρες χρειάζονται αυξημένη δόση βιταμίνης Β1.
Πηγές της μέσης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης Β1
- Μαγιά - 80 γραμμάρια
- Φυτρωμένο σιτάρι - 5 κουταλιές της σούπας
- Κουνουπίδι - 1,5 κιλά
- Χοντροκομμένο καλαμπόκι – 200 γραμμάρια
Άνδρες, λάβετε συμπλέγματα βιταμινών στις σωστές δόσεις, συμβουλευόμενοι τον γιατρό σας, και αφήστε τα μαλλιά σας να είναι υγιή και λαμπερά.
Προσοχή!
Για να απλουστευθεί η αντίληψη των πληροφοριών, αυτή η οδηγία για τη χρήση του φαρμάκου "Βιταμίνες για άνδρες κατά της φαλάκρας" μεταφράστηκε και παρουσιάστηκε σε ειδικό έντυπο με βάση τις επίσημες οδηγίες για ιατρική χρήση του φαρμάκου. Πριν από τη χρήση, διαβάστε το σχόλιο που έρχεται απευθείας στο φάρμακο.
Η περιγραφή παρέχεται για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελεί οδηγό για αυτοθεραπεία. Η ανάγκη για αυτό το φάρμακο, ο σκοπός του θεραπευτικού σχήματος, οι μέθοδοι και η δόση του φαρμάκου καθορίζονται αποκλειστικά από τον θεράποντα ιατρό. Η αυτοθεραπεία είναι επικίνδυνη για την υγεία σας.