Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Φάρμακα
Βιταμίνη Η
Τελευταία επισκόπηση: 04.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η ανακάλυψη της βιταμίνης H συνδέεται με τη μελέτη της σύνθεσης των αυγών της κότας. Το 1916, ο καθηγητής Betheman τάιζε αρουραίους αποκλειστικά με ασπράδια αυγών, καθώς αποτελούν πηγή καθαρής πρωτεΐνης. Τα ζώα αρρώστησαν, το τρίχωμά τους έπεσε, εμφανίστηκαν έλκη στο δέρμα τους, αλλά μόλις άρχισαν να τα ταΐζουν με βρασμένο κρόκο, όλα τα συμπτώματα εξαφανίστηκαν. Αυτό συνέβη επειδή ο κρόκος περιέχει βιταμίνη H, που αργότερα ονομάστηκε βιοτίνη.
Βασικές πληροφορίες για τη βιταμίνη H
Η βιταμίνη H, βιοτίνη ή βιταμίνη B7, συμμετέχει άμεσα στις διαδικασίες του μεταβολισμού των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και του λίπους, παρέχοντας στον οργανισμό ενέργεια από αυτές τις ουσίες. Επίσης, με την ενεργό συμμετοχή της B7, λαμβάνει χώρα η σύνθεση γλυκόζης. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι με την υγιή εντερική μικροχλωρίδα, όπου συντίθεται αυτή η βιταμίνη, η ομορφιά, η δύναμη και η υγεία των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος παρέχονται ανεξάρτητα, από τον οργανισμό. Η βιοτίνη είναι επίσης απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία ολόκληρου του νευρικού συστήματος και του πεπτικού συστήματος, ενώ παράλληλα είναι υπεύθυνη για την κατάσταση της ανθρώπινης ανοσίας.
Ημερήσια απαίτηση για βιταμίνη H
Μία φορά την ημέρα, ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει 0,15-0,3 mg βιταμίνης H, και για τις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες αυτός ο κανόνας αυξάνεται κατά 20 mcg. Για ποιους λόγους αυξάνεται η ανάγκη για βιταμίνη H;
Με αυξημένη σωματική δραστηριότητα, αθλήματα υψηλής έντασης, καθώς και με ένα έντονο κρύο ή μετακίνηση σε μια ψυχρότερη κλιματική ζώνη, η έλλειψη βιοτίνης στο σώμα αυξάνεται.
Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης απαραίτητη για τον οργανισμό για ταχεία ανάρρωση σε συνθήκες αυξημένου νευρικού και ψυχικού στρες, προβλημάτων με το στομάχι και τα έντερα (ειδικά συνοδευόμενα από χαλαρά κόπρανα), διαβήτη, δερματικών τραυματισμών και διαφόρων λοιμώξεων.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας με αντιβιοτικά, η έλλειψη Β7 στο σώμα αυξάνεται επίσης, καθώς σκοτώνουν την ευεργετική εντερική μικροχλωρίδα που συνθέτει αυτήν την ουσία.
Απορρόφηση βιταμίνης H
Η αβιδίνη είναι μια αντιβιταμίνη της βιοτίνης, η οποία βρίσκεται στα ωμά αυγά. Δεν συνιστάται ο συνδυασμός τους. Είναι επίσης ακατάλληλο να καταναλώνετε αλκοόλ και αντισπασμωδικά (για παράδειγμα, βαλπροϊκό οξύ), επειδή αποδυναμώνουν την απορρόφηση της Β7.
Για να ενεργοποιηθεί η βιταμίνη H, πρέπει να αλληλεπιδράσει με το μαγνήσιο.
Η βιταμίνη H αντιδρά με τη βιταμίνη Β12, το φολικό και το παντοθενικό οξύ σε μικρές δόσεις.
[ Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης H
Κακή κατάσταση του δέρματος, δερματολογικά προβλήματα: ξηρό και ξεφλουδισμένο δέρμα, δερματίτιδα στα χέρια, τα πόδια και τα μάγουλα. Μειωμένος τόνος του νευρικού συστήματος και οι εκδηλώσεις του όπως λήθαργος, υπνηλία, απώλεια όρεξης, άγχος, και με μακροχρόνια έλλειψη βιοτίνης, μπορεί να εμφανιστεί βαθιά κατάθλιψη, ακόμη και παραισθήσεις.
Σημάδια υπερδοσολογίας βιταμίνης H...
...δεν ανιχνεύθηκαν ακόμη και όταν η βιοτίνη χρησιμοποιήθηκε σε μεγάλες ποσότητες, είτε από παιδιά είτε από έγκυες γυναίκες.
Προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη H
Ευτυχώς, η βιοτίνη βρίσκεται σε μεγάλο αριθμό τροφίμων. Ωστόσο, βρίσκεται σε μεγαλύτερες ποσότητες σε ζωικά προϊόντα: συκώτι (τόσο χοιρινό όσο και μοσχαρίσιο - 200 mcg), νεφρά, καρδιά βοδινού (8 - 50 mcg), κρόκους αυγών (30 mcg). Επιπλέον, η βιταμίνη Β7 περιέχεται στο μοσχάρι, το μοσχάρι, το κοτόπουλο, το ζαμπόν, το αγελαδινό γάλα (5 mcg), το τυρί (4 mcg) και σε ορισμένα ψάρια: ρέγγα (4 mcg), καλκάνι και κονσερβοποιημένες σαρδέλες (24 mcg).
Οι φυτικές τροφές που περιέχουν βιοτίνη περιλαμβάνουν ντομάτες (4 mcg), σόγια (60 mcg), καστανό ρύζι (12 mcg) και πίτουρο ρυζιού (46 mcg), σίκαλη ολικής αλέσεως (0,5 mcg), αλεύρι σίτου (1–25 mcg), φιστίκια (40 mcg), μανιτάρια, πράσινα μπιζέλια (35 mcg), καρότα και κουνουπίδι (17 mcg), πατάτες (0,5–1 mcg) και φρέσκα κρεμμύδια (3,5 mcg).
Στα φρούτα περιλαμβάνονται τα μήλα, τα πορτοκάλια και οι μπανάνες. Τα πεπόνια περιέχουν επίσης βιοτίνη (3 mcg). Πρέπει να τονιστεί ότι στα φρούτα η Β7 βρίσκεται σε ελεύθερη μορφή, ενώ στα ζωικά προϊόντα είναι συνδεδεμένη με πρωτεΐνες.
Είναι δυνατή και οικονομικά προσιτή η λήψη βιοτίνης από τα τρόφιμα, αλλά για το ανθρώπινο σώμα, το πιο σημαντικό πράγμα είναι η βιταμίνη H, η οποία συντίθεται από υγιή, ενεργή και πλήρη εντερική μικροχλωρίδα.
Προσοχή!
Για να απλουστευθεί η αντίληψη των πληροφοριών, αυτή η οδηγία για τη χρήση του φαρμάκου "Βιταμίνη Η" μεταφράστηκε και παρουσιάστηκε σε ειδικό έντυπο με βάση τις επίσημες οδηγίες για ιατρική χρήση του φαρμάκου. Πριν από τη χρήση, διαβάστε το σχόλιο που έρχεται απευθείας στο φάρμακο.
Η περιγραφή παρέχεται για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελεί οδηγό για αυτοθεραπεία. Η ανάγκη για αυτό το φάρμακο, ο σκοπός του θεραπευτικού σχήματος, οι μέθοδοι και η δόση του φαρμάκου καθορίζονται αποκλειστικά από τον θεράποντα ιατρό. Η αυτοθεραπεία είναι επικίνδυνη για την υγεία σας.