Προϊόντα για την ανάπτυξη των μαλλιών

Τα πολυτελή, περιποιημένα μαλλιά δεν αφήνουν κανέναν αδιάφορο. Είναι το καλύτερο πράγμα που κοσμεί μια γυναίκα και τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει αυτό το φυσικό στολίδι.

Για τους άνδρες, η κατάσταση του χτενίσματός τους είναι επίσης σημαντική.

Φαίνεται ότι στις μέρες μας η περιποίηση των μαλλιών δεν αποτελεί πρόβλημα: αρκεί να υπάρχουν χρήματα. Και υπάρχουν πολλά διαφορετικά προϊόντα στην αγορά καλλυντικών.

Υπάρχει όμως ένα «αλλά»: τα μαλλιά χρειάζονται περιποίηση και φροντίδα όχι μόνο εξωτερικά, αλλά και θρέψη από μέσα. Πρώτα απ 'όλα - με βιταμίνες.

Βιταμίνες για την ανάπτυξη των μαλλιών σε προϊόντα

Ποια βιταμινούχα προϊόντα για την ανάπτυξη των μαλλιών προτείνουν οι ειδικοί; Τα μαλλιά έχουν αυξημένη ανάγκη για πολλές βιταμίνες: A, B5, B12, C, E, K, H.

• A – αποκαθιστά την υγιή δομή και τη φυσική ελαστικότητα της τρίχας
• Β5 – ενδυναμώνει τα μαλλιά, τα κορεσμένα με οξυγόνο, προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών
• Β12 – ενεργοποιεί την ανάπτυξη, προάγει τη δύναμή τους
• C – ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, προστατεύει τους θύλακες των τριχών από πιθανή καταστροφή
• E – βελτιώνει την ανάπτυξη και ταυτόχρονα ανακουφίζει από πονοκεφάλους
• K – αποκαθιστά τα θαμπά μαλλιά, τα κάνει λαμπερά
• H – σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες προάγει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και αποτρέπει την εμφάνιση πιτυρίδας.

Καταρχήν, όλες οι βιταμίνες για την ανάπτυξη των μαλλιών στις τροφές είναι απαραίτητες και σημαντικές.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα μαλλιά έχουν πρωτεϊνική δομή λόγω της χημικής τους σύνθεσης και, χωρίς τακτική παροχή αμινοξέων, τα μαλλιά δεν έχουν πρωτεΐνες. Μια πλήρης διατροφή, που περιλαμβάνει κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς, θα καλύψει την έλλειψη. Τίποτα δεν είναι περιττό σε αυτό το μενού, που παρασκευάζεται από υψηλής ποιότητας πρώτες ύλες.

Προϊόντα για την ενδυνάμωση και την ανάπτυξη των μαλλιών

Τα προϊόντα για την ενδυνάμωση και την ανάπτυξη των μαλλιών μπορούν να χωριστούν σε διάφορες ομάδες.

Κτηνοτροφικά προϊόντα

• βοδινό κρέας - βιταμίνη Α, ψευδάργυρος ενεργοποιούν την ανάπτυξη, ενδυναμώνουν τα μαλλιά
• Το κρέας πουλερικών είναι πηγή εύπεπτων πρωτεϊνών και σιδήρου
• ψάρια - οι λιπαρές ποικιλίες περιέχουν Β12, πρωτεΐνη, ψευδάργυρο
• αυγά – σε οποιαδήποτε μορφή αναπληρώνουν τον οργανισμό με πρωτεΐνες, βιταμίνη Β12
• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε ασβέστιο, Β12, Κ.

Λαχανικά

• το λάχανο είναι μια αποθήκη βιταμινών, φωσφόρου, καλίου, νατρίου, ιωδίου.
• τα καρότα είναι ένα απόθεμα βιταμίνης Α.
• κρεμμύδι – βιταμίνη C;
• πράσινα λαχανικά – βιταμίνη C;

Δημητριακά και όσπρια

• σιτάρι – περιέχει σίδηρο·
• σόγια – βοηθά στην αύξηση της αιμοσφαιρίνης
• Τα φασόλια και τα μπιζέλια είναι πλούσια πηγή βιταμίνης Ε και πολλών πρωτεϊνών.

Εσπεριδοειδή, ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα

• Λεμόνια, μανταρίνια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ – τα εσπεριδοειδή προστατεύουν εξαιρετικά τα αιμοφόρα αγγεία, τους θύλακες των τριχών και ολόκληρο το σώμα από τις βλαβερές συνέπειες δυσμενών παραγόντων.
• Οι ξηροί καρποί, και ιδιαίτερα τα φιστίκια και τα αμύγδαλα, αποτελούν φυσικές πηγές πρωτεϊνών.
• Σταφίδες – βοηθούν στην τόνωση των θυλάκων των τριχών.

Όλα τα προϊόντα ανάπτυξης μαλλιών πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας, φιλικά προς το περιβάλλον και φρέσκα.

Προϊόντα για την ανάπτυξη των νυχιών και των μαλλιών

Τα προϊόντα για την ανάπτυξη των μαλλιών είναι επίσης καλά για τα νύχια. Δεν χρειάζεται να είστε μάντης για να προβλέψετε ότι αν κάποιος έχει προβλήματα με τα μαλλιά του, τότε ούτε τα νύχια του είναι τέλεια.

Μια υγιεινή εναλλακτική λύση για τα θαμπά μαλλιά και τα συνεχώς σπάσιμα νύχια συνίσταται, εκτός από τις καλλυντικές μεθόδους, στη σωστή διατροφή. Ακολουθεί ένα κατά προσέγγιση σύνολο χρήσιμων προϊόντων για την ανάπτυξη των νυχιών και των μαλλιών:

• Πατάτες (γλυκές)

Είναι απαραίτητο στη διατροφή για τα μαλλιά λόγω της αφθονίας βιταμίνης Α. Η έλλειψή του προκαλεί αποκόλληση των νυχιών, τριχόπτωση. Οι πατάτες σε μικρές ποσότητες καλύπτουν αυτό το κενό.

• Σπανάκι

Το σπανάκι περιέχει βήτα-καροτίνη και βιταμίνη C, οι οποίες διατηρούν τα νύχια και τα μαλλιά σε άριστη κατάσταση.

• Φακή

Αυτός ο τύπος οσπρίων περιέχει ζωτικές πρωτεΐνες, βιοτίνη, μέταλλα σίδηρο, ψευδάργυρο

• Πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Είναι πηγή κερατίνης, η οποία αποτελεί την ουσία των μαλλιών και των νυχιών.

• Καρύδια

Πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιοτίνη, βιταμίνη Ε. Τα τελευταία προλαμβάνουν την φαλάκρα, προστατεύουν τις πρωτεΐνες σε κυτταρικό επίπεδο. Για αποτελεσματικότητα, συνιστάται η τακτική κατανάλωση ξηρών καρπών.

• Θαλάσσια ψάρια

Η σαλάτα τόνου με ελαιόλαδο είναι ένα ιδανικό σύνολο συστατικών για την πρόληψη και την αποκατάσταση των θαμπών, τριχωτών μαλλιών και των λεπτών, εύθραυστων νυχιών. Πιθανές επιλογές: σολομός, πέστροφα, σαρδέλα, σκουμπρί, άλλα θαλασσινά...

Βιταμίνες για τα μαλλιά σε προϊόντα

Δεν χρειάζεται να ψάχνετε για βιταμίνες για τα μαλλιά στα τρόφιμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα αποθέματα τέτοιων οργανικών ουσιών στη φύση είναι τεράστια, ανανεώνονται συνεχώς και με την ορθολογική χρήση αυτών των πόρων θα πρέπει να υπάρχουν αρκετές για όλους και πάντα.

Για να προμηθευτείτε τις βιταμίνες που είναι απαραίτητες για υγιή μαλλιά και νύχια, δεν χρειάζεστε πολλά: εξωτερική φροντίδα και στοχευμένη διατροφή. Ευτυχώς, για τον σκοπό αυτό δεν χρειάζεστε εξωτικά προϊόντα από το εξωτερικό, αλλά προϊόντα που είναι ευρέως διαθέσιμα.

• Οποιοδήποτε λαχανικό ή φρούτο, «βαμμένο» από τη φύση σε έντονα χρώματα πράσινου-κίτρινου-πορτοκαλί, θα σας εμπλουτίσει με καροτίνη και βιταμίνη Α. Υπάρχουν αρκετά τέτοια δώρα της φύσης: κολοκύθα, καρότο, γλυκιά πιπεριά, λωτός. Τα περισσότερα από αυτά αποθηκεύονται συνήθως το χειμώνα, επομένως είναι διαθέσιμα οποιαδήποτε εποχή του χρόνου.
• Η βιταμίνη Ε, εκτός από το ότι είναι καλή για τα μαλλιά και τα νύχια, θεωρείται μια υπέροχη «αναζωογονητική» ουσία. Ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο με άδειο στομάχι θα προσφέρει (προσοχή γυναίκες!) τόσο λαμπερή εμφάνιση όσο και αιώνια νεότητα.
• Η βιταμίνη Β5 βρίσκεται στα όσπρια, το λάχανο, το πίτουρο και τα φιστίκια.
• Η βιταμίνη Β6 (βοηθά στην πέψη των υγιεινών λιπών) βρίσκεται στους σπόρους βλαστού σιταριού, στη μαγιά, στο πίτουρο, στο λάχανο, στις πατάτες, στα καρότα, στα ακατέργαστα δημητριακά, στις μπανάνες. Το χοιρινό και το συκώτι προσθέτουν επίσης Β6 στη διατροφή.
• Η βιταμίνη Β12 είναι καλή για τα ξηρά μαλλιά. Βρίσκεται στον σολομό, τον τόνο, τη ρέγγα και τις ελιές.
• Η βιταμίνη C παρέχεται πλήρως από τα πράσινα λαχανικά και τα φρούτα της οικογένειας των εσπεριδοειδών.

Τα προϊόντα μαλλιών είναι καλύτερο να καταναλώνονται σε διαφορετικούς συνδυασμούς για να προσθέσετε ποικιλία στο μενού σας.

Τα καλύτερα προϊόντα για την ανάπτυξη των μαλλιών

Όταν μιλάμε για υγιεινή διατροφή, αξίζει να αποκλείσουμε από αυτήν ό,τι δεν είναι ωφέλιμο για ολόκληρο το σώμα ή μεμονωμένα όργανα. Αυτά είναι πιάτα γνωστά για την «βλαπτικότητά» τους, αλλά εξακολουθούν να είναι δημοφιλή στα τραπέζια μας - τηγανητά, πολύ πικάντικα και αλμυρά, καπνιστά, fast food. Τα ανθρακούχα ποτά βρίσκονται επίσης σε αυτήν τη λίστα.

Μια εξαιρετική επιλογή για την υποστήριξη των μαλλιών θα είναι απλά, αλλά νόστιμα και υγιεινά πιάτα, που παρασκευάζονται κυρίως από τα ίδια απλά και οικονομικά προσιτά προϊόντα.

• Αν τα μαλλιά σας είναι θαμπά και δεν μακραίνουν, προσθέστε ψευδάργυρο στη διατροφή σας. Υπάρχει άφθονος στα φύκια και στο τυρί cottage. Το πράσινο τσάι, τα πιάτα με λαχανικά και τα επιδόρπια φρούτων περιέχουν αντιοξειδωτικά που αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση των μαλλιών και τα γκρίζα μαλλιά. Ο χαλκός στους σπόρους κολοκύθας, τους ξηρούς καρπούς και τα αβοκάντο θα σας απαλλάξει από ένα τόσο εξαιρετικά δυσάρεστο φαινόμενο όπως η πιτυρίδα.

• Για την κανονική ανάπτυξη, τα μαλλιά χρειάζονται επαρκή ποσότητα νερού (ημερήσια δόση – περίπου δύο λίτρα), φυτικά και ιχθυέλαια (ελαιόλαδο, ακόρεστα ωμέγα-3 οξέα).
• Τα απαραίτητα μικροστοιχεία περιέχονται σε: βρώμη, πατάτες, σπαράγγια, πιπεριά, σέλινο - πυρίτιο· γάλα, προϊόντα ζύμωσης γάλακτος, κονσερβοποιημένα ψάρια, καρύδια και φουντούκια - ασβέστιο· κακάο, σοκολάτα, φιστίκια, σπόρους κολοκύθας και σουσαμιού - ψευδάργυρο.
• Οι βιταμίνες και τα προϊόντα που τις περιέχουν για την ανάπτυξη των μαλλιών συζητούνται λεπτομερώς παραπάνω. Ας θυμηθούμε αυτήν την ομάδα των καλύτερων προϊόντων για την ανάπτυξη των μαλλιών, χωρισμένα με κόμματα: κιτρινοπράσινα λαχανικά και φρούτα, ελιές και ελαιόλαδο, χοιρινό και πουλερικά, συκώτι, δημητριακά και όσπρια. Μια πραγματικά ανεξάντλητη πηγή φυσικών δώρων βρίσκεται στα πόδια του ανθρώπου. Το μόνο που μένει είναι να τα μαζέψει και να τα αποδεχτεί...

Παρά τη σημασία της ορθολογικής διατροφής, η σωστή επιλογή προϊόντων για την ανάπτυξη των μαλλιών δεν μπορεί να θεωρηθεί πανάκεια. Μερικές φορές το πρόβλημα με τα νύχια και τα μαλλιά έχει βαθύτερες αιτίες και απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Μόνο μια συμβουλή από αρμόδιους ειδικούς θα πρέπει να απαντήσει σε όλες τις ερωτήσεις σε τέτοιες περιπτώσεις.