Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Συμπληρώματα υγρών υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Μερικοί αθλητές εκπαιδεύονται τόσο σκληρά ώστε έχουν δυσκολία να τρώνε αρκετό φαγητό για να πάρουν τους υδατάνθρακες στο ποσό που είναι απαραίτητο για τη βέλτιστη άσκηση. Οι αθλητές που αντιμετωπίζουν τέτοια προβλήματα μπορούν να χρησιμοποιήσουν υγρά πρόσθετα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες της βιομηχανικής παραγωγής. Τα περισσότερα προϊόντα αντιπροσωπεύονται από υδατάνθρακες 18-24% και περιέχουν πολυμερή γλυκόζης (μαλτοδεξτρίνη) για την αποκατάσταση της όσμωσης και τη δυνατότητα για γαστρεντερικές διαταραχές.
Τα συμπληρώματα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες δεν αντικαθιστούν τα συνηθισμένα τρόφιμα, αλλά έχουν σχεδιαστεί για να λαμβάνουν, εάν είναι απαραίτητο, πρόσθετες θερμίδες, υδατάνθρακες και υγρά, δηλαδή με αυξημένη φόρτιση ή υδατάνθρακες. Σε σύγκριση με τα συμβατικά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, τα υγρά πρόσθετα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες δεν έχουν ίνες, μειώνουν την ποσότητα των μη αφομοιώσιμων υπολειμμάτων.
Τα συμπληρώματα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες μπορούν να καταναλωθούν πριν και μετά την προπόνηση (με φαγητό και μεταξύ των γευμάτων). Αν οι αθλητές που αντέχουν σε υψηλά φορτία χρησιμοποιούν επίσης αυτά τα πρόσθετα κατά τη διάρκεια των προπονήσεων για να πάρουν ενέργεια από τους υδατάνθρακες, έχουν πολύ υψηλή συγκέντρωση υδατανθράκων, διπλασιάζοντας την πρόσληψη τους.
Εάν οι αθλητές δεν έχουν προβλήματα με την κατανάλωση αρκετών κανονικών τροφών, αυτά τα συμπληρώματα είναι προαιρετικά.
[