Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Υγρά συμπληρώματα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες
Τελευταία επισκόπηση: 08.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Μερικοί αθλητές προπονούνται τόσο σκληρά που δυσκολεύονται να φάνε αρκετή τροφή για να παρέχουν τους υδατάνθρακες που χρειάζονται για βέλτιστη απόδοση στην άσκηση. Οι αθλητές που αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα μπορούν να επωφεληθούν από εμπορικά παραγόμενα υγρά συμπληρώματα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Τα περισσότερα προϊόντα αποτελούνται από 18-24% υδατάνθρακες και περιέχουν πολυμερή γλυκόζης (μαλτοδεξτρίνη) για την αποκατάσταση της όσμωσης και την πιθανότητα γαστρεντερικών διαταραχών.
Τα συμπληρώματα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες δεν αντικαθιστούν την κανονική τροφή, έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν επιπλέον θερμίδες, υδατάνθρακες και υγρά όταν χρειάζεται, δηλαδή κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης ή φόρτωσης υδατανθράκων. Σε σύγκριση με τις κανονικές τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, τα υγρά συμπληρώματα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες δεν περιέχουν φυτικές ίνες, μειώνοντας την ποσότητα των άπεπτων υπολειμμάτων.
Τα συμπληρώματα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες μπορούν να χρησιμοποιηθούν πριν και μετά την προπόνηση (με τα γεύματα και μεταξύ των γευμάτων). Εάν οι αθλητές υψηλής απόδοσης χρησιμοποιούν επίσης αυτά τα συμπληρώματα κατά τη διάρκεια των προπονήσεων για να λάβουν ενέργεια από υδατάνθρακες, έχουν πολύ υψηλή συγκέντρωση υδατανθράκων, διπλασιάζοντας την πρόσληψή τους.
Εάν οι αθλητές δεν έχουν πρόβλημα να καταναλώνουν επαρκή ποσότητα τακτικής τροφής, αυτά τα συμπληρώματα δεν είναι απαραίτητα.
[