Ορμόνες και αθλήματα

Όπως κάθε δίκτυο επικοινωνίας, το ενδοκρινικό σύστημα περιλαμβάνει πηγές σημάτων, τα ίδια τα σήματα και δέκτες σημάτων. Σε αυτήν την περίπτωση, αυτά είναι κύτταρα που παράγουν ορμόνες, τις ίδιες τις ορμόνες και τους υποδοχείς τους. Οι ορμόνες είναι βιολογικά δραστικές ουσίες που παράγονται από ενδοκρινείς αδένες (ενδοκρινείς αδένες) και εκκρίνονται απευθείας στο αίμα. Οι ορμόνες μεταφέρονται από το αίμα και επηρεάζουν τη δραστηριότητα διαφόρων οργάνων, αλλάζοντας τις βιοχημικές και φυσιολογικές αντιδράσεις, προκαλώντας ενεργοποίηση ή αναστολή ενζυματικών διεργασιών. Οι ορμόνες είναι ουσιαστικά ένα κλειδί που ανοίγει ή κλείνει τη μία ή την άλλη «πόρτα» στο ανθρώπινο σώμα.

Εκτός από τα κλασικά ενδοκρινικά όργανα - τον υποθάλαμο, την υπόφυση, τους όρχεις, τον θυρεοειδή αδένα, τα επινεφρίδια, το πάγκρεας κ.λπ., οι ορμόνες μπορούν να παραχθούν από πολλά άλλα κύτταρα του σώματος. Εκτός από την ενδοκρινική επίδραση (δηλαδή, την επίδραση σε "απομακρυσμένους" στόχους που μπορούν να προσεγγιστούν μόνο μέσω του κυκλοφορικού συστήματος), οι ορμόνες μπορούν να έχουν παρακρινή επίδραση (επίδραση στις διεργασίες σε γειτονικά κύτταρα) ή ακόμα και αυτοκρινή επίδραση (επίδραση στις διεργασίες στα κύτταρα που τις παράγουν). Όλες οι ορμόνες μπορούν να χωριστούν σε τρεις μεγάλες ομάδες: παράγωγα αμινοξέων (για παράδειγμα, τυροσίνη ή αδρεναλίνη), στεροειδείς ορμόνες (τεστοστερόνη, κορτιζόλη, οιστρογόνα, προγεστερόνες) και πεπτιδικές ορμόνες, οι οποίες είναι ειδικές βραχείες αλυσίδες αμινοξέων. Η τελευταία ομάδα είναι η πιο πολυάριθμη, ένα παράδειγμα πεπτιδικής ορμόνης είναι η ινσουλίνη.

Για να μην γεμίσετε το κεφάλι σας με θεωρητικούς υπολογισμούς που πιθανότατα δεν θα χρειαστείτε στη ζωή, ας προχωρήσουμε σε μια άμεση εξέταση των ορμονών στο ανθρώπινο σώμα που μας ενδιαφέρουν περισσότερο.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Αδρεναλίνη

Η αδρεναλίνη είναι μία από τις κατεχολαμίνες, είναι μια ορμόνη του μυελού των επινεφριδίων και του εξωεπινεφριδιακού χρωματοφινικού ιστού. Υπό την επίδραση της αδρεναλίνης, υπάρχει αύξηση της περιεκτικότητας σε γλυκόζη στο αίμα και αύξηση του μεταβολισμού των ιστών. Η αδρεναλίνη ενισχύει τη γλυκονεογένεση και τη γλυκογονόλυση, αναστέλλει τη σύνθεση γλυκογόνου στο ήπαρ και τους σκελετικούς μύες, ενισχύει τη δέσμευση και τη χρήση γλυκόζης από τους ιστούς, αυξάνοντας τη δραστηριότητα των γλυκολυτικών ενζύμων. Η αδρεναλίνη ενισχύει επίσης τη λιπόλυση (διάσπαση του λίπους) και αναστέλλει τη σύνθεση του λίπους. Σε υψηλές συγκεντρώσεις, η αδρεναλίνη ενισχύει τον καταβολισμό των πρωτεϊνών. Η αδρεναλίνη έχει την ικανότητα να αυξάνει την αρτηριακή πίεση λόγω της στένωσης των αιμοφόρων αγγείων στο δέρμα και σε άλλα μικρά περιφερειακά αγγεία, και να επιταχύνει τον ρυθμό αναπνοής. Η περιεκτικότητα σε αδρεναλίνη στο αίμα αυξάνεται, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης μυϊκής εργασίας ή της μείωσης των επιπέδων σακχάρου. Η ποσότητα αδρεναλίνης που απελευθερώνεται στην πρώτη περίπτωση είναι άμεσα ανάλογη με την ένταση της προπόνησης.

Η αδρεναλίνη προκαλεί χαλάρωση των λείων μυών των βρόγχων και των εντέρων, διαστολή των κορών (λόγω συστολής των ακτινωτών μυών της ίριδας, οι οποίοι έχουν αδρενεργική νεύρωση).

Ακριβώς αυτή η ιδιότητα της απότομης αύξησης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα έχει καταστήσει την αδρεναλίνη απαραίτητο εργαλείο για την έξοδο των ασθενών από μια κατάσταση βαθιάς υπογλυκαιμίας που προκαλείται από υπερβολική δόση ινσουλίνης.

[ 5 ]

Προλακτίνη

Για τους άνδρες, η προλακτίνη είναι μια ορμόνη με αρνητικό πρόσημο. Η προλακτίνη συντίθεται στην πρόσθια υπόφυση, μια μικρή ποσότητα της συντίθεται επίσης από τους περιφερειακούς ιστούς. Αυτή η ορμόνη αποτελείται από 198 αμινοξέα, κάπως παρόμοια με την αυξητική ορμόνη στη δομή. Η προλακτίνη διεγείρει την ανάπτυξη των μαστικών αδένων, καθώς και την παραγωγή γάλακτος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό. Επιπλέον, η ορμόνη διεγείρει τον μεταβολισμό νερού-αλατιού, καθυστερώντας την απέκκριση νερού και νατρίου από τα νεφρά και διεγείρει την απορρόφηση ασβεστίου. Μεταξύ άλλων επιδράσεων, μπορεί κανείς να παρατηρήσει την διέγερση της ανάπτυξης των τριχών. Η προλακτίνη έχει επίσης ρυθμιστική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Παρά το γεγονός ότι ούτε ο τοκετός ούτε ο θηλασμός απειλούν τους άνδρες, το ανδρικό σώμα συνθέτει επίσης προλακτίνη. Η περίσσεια αυτής της ορμόνης στο ανδρικό σώμα οδηγεί σε σημαντική μείωση της λίμπιντο, καθώς και σε μείωση του επιπέδου της αυξητικής ορμόνης. Το αποτέλεσμα αυτής της περίσσειας είναι παχύσαρκα άτομα με λίμπιντο επιπέδου ευνούχου.

Συμπέρασμα: τα επίπεδα προλακτίνης πρέπει να ελέγχονται αυστηρά. Η βρωμοκρυπτίνη χρησιμοποιείται συνήθως για τη μείωση των επιπέδων προλακτίνης. Ωστόσο, τα επίπεδα προλακτίνης εξαρτώνται επίσης από την αναλογία ανδρογόνων και οιστρογόνων στο αίμα: τα πρώτα μειώνουν το επίπεδο, τα δεύτερα το αυξάνουν. Τα μη αρωματικά στεροειδή σίγουρα δεν αυξάνουν τα επίπεδα προλακτίνης, αλλά τα αρωματικά το αυξάνουν.

Ενδορφίνες

Οι ενδορφίνες είναι ορμόνες της υπόφυσης, από βιοχημείας είναι πολυπεπτιδικοί νευροδιαβιβαστές. Οι ενδορφίνες απελευθερώνονται στο αίμα, κατά κανόνα, ως αντίδραση του σώματος στον πόνο, είναι σε θέση να μειώσουν τον πόνο και ταυτόχρονα να μειώσουν την όρεξη και να προκαλέσουν ένα αίσθημα ευφορίας, ένα είδος φαρμάκων που συντίθεται από το σώμα για τις δικές του ανάγκες.

Είναι ενδιαφέρον ότι η άσκηση αποτελεί ένα εξαιρετικό ερέθισμα για την απελευθέρωση ενδορφινών στο αίμα. Και μετά από αρκετούς μήνες τακτικής άσκησης, το σώμα γίνεται πιο ευαίσθητο στις ενδορφίνες. Για εσάς και εμένα, αυτό σημαίνει ότι η τακτική προπόνηση με βάρη μας επιτρέπει να θέσουμε νέους στόχους για τον εαυτό μας, όσον αφορά την αύξηση της διάρκειας των προπονήσεών μας, της συχνότητάς τους και της έντασής τους.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Γλυκαγόνη

Όπως η ινσουλίνη, η γλυκαγόνη παράγεται από τα κύτταρα του παγκρέατος, αλλά εκτελεί την αντίθετη λειτουργία - αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Υπάρχουν δύο κύριες λειτουργίες της γλυκαγόνης στο σώμα. Η πρώτη είναι ότι όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι πολύ χαμηλά, αυτή η ορμόνη ξεκινά την απελευθέρωση υδατανθράκων από το ήπαρ στη γενική κυκλοφορία του αίματος, η οποία τελικά επαναφέρει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο φυσιολογικό. Η δεύτερη είναι η ενεργοποίηση της διαδικασίας σύνθεσης γλυκογόνου στο ήπαρ. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει επίσης τη μετατροπή των αμινοξέων σε γλυκόζη.

Έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία του ήπατος στη γλυκαγόνη, πράγμα που σημαίνει ότι η τακτική άσκηση γυμνάζει επίσης το ήπαρ, αυξάνοντας την ικανότητά του να αποκαθιστά γρήγορα το γλυκογόνο που χάνεται κατά την τόνωση.