Αθλητισμός και βραδυκαρδία

Είναι αδύνατο να απαντηθεί με σαφήνεια το ερώτημα εάν είναι δυνατόν να ασχολείται κανείς με αθλήματα με βραδυκαρδία, επειδή τα αθλήματα διαφέρουν έντονα μεταξύ τους και η σοβαρότητα της βραδυκαρδίας μπορεί να ποικίλλει δραματικά. Αν μιλάμε για ολυμπιακά αθλήματα, αθλήματα υψηλών επιδόσεων, όπου επικρατούν υψηλά φορτία στο σώμα, το άθλημα επικεντρώνεται στην επίτευξη μέγιστων αποτελεσμάτων, στη μέγιστη αποκάλυψη του φυσιολογικού δυναμικού ενός ατόμου, τότε τέτοια αθλήματα πιθανότατα αντενδείκνυνται. Με ήπιο βαθμό βραδυκαρδίας, ο οποίος συνοδεύεται από μείωση του καρδιακού ρυθμού έως και 50 παλμούς ανά λεπτό και απουσία ορατής επιδείνωσης της κατάστασης, ένα άτομο μπορεί να ασχοληθεί με ορισμένα αθλήματα, μετά από προηγούμενη συμβουλή με έναν αθλητίατρο. Σε μέτριους και σοβαρούς βαθμούς βραδυκαρδίας, μπορούμε να μιλήσουμε για αντενδείξεις για αθλήματα.

Επομένως, εάν έχετε βραδυκαρδία, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τον αθλητισμό και τη σωματική δραστηριότητα. Ανάλογα με την αιτία της βραδυκαρδίας και τη σοβαρότητά της, ορισμένοι τύποι σωματικής δραστηριότητας μπορεί να είναι λίγο πολύ ασφαλείς.

Ακολουθούν ορισμένες γενικές οδηγίες:

1. Συμβουλευτική με τον γιατρό σας: Πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης ή έντονη προπόνηση, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν καρδιολόγο ή έναν ειδικό αθλητιατρικής. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει για ασφαλή επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και άσκησης.
2. Παρακολούθηση του καρδιακού σας ρυθμού: Εάν έχετε διαγνωστεί με βραδυκαρδία, ειδικά εάν συνοδεύεται από συμπτώματα όπως ζάλη, αδυναμία ή λιποθυμία, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε προσεκτικά τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Εάν αισθανθείτε αδιαθεσία ή παρατηρήσετε ασυνήθιστα συμπτώματα, διακόψτε αμέσως την άσκηση και ζητήστε ιατρική βοήθεια.
3. Επιλογή σωματικής δραστηριότητας χαμηλής έντασης: Ορισμένες σωματικές δραστηριότητες χαμηλής έντασης, όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή η γιόγκα, μπορεί να είναι ασφαλείς για άτομα με βραδυκαρδία. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της συνολικής φυσικής κατάστασης και της υγείας της καρδιάς χωρίς να αυξήσουν σημαντικά τον καρδιακό σας ρυθμό.
4. Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση: Αποφύγετε την υπερβολικά έντονη και παρατεταμένη άσκηση, ειδικά εάν έχετε βραδυκαρδία. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων.
5. Ακούστε το σώμα σας: Είναι σημαντικό να μάθετε να ακούτε το σώμα σας και να κατανοείτε τα σήματα που το φέρουν. Εάν αντιμετωπίσετε συμπτώματα δυσφορίας ή ασυνήθιστες αισθήσεις κατά την άσκηση, μην τα αγνοήσετε, αλλά διακόψτε την προπόνησή σας και ξεκουραστείτε.
6. Τακτικοί ιατρικοί έλεγχοι: Εάν έχετε βραδυκαρδία, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να επισκέπτεστε τον γιατρό σας τακτικά και να κάνετε ιατρικούς ελέγχους για να παρακολουθείτε την καρδιά σας και τη συνολική σας υγεία.

Ανεξάρτητα από το επίπεδο δραστηριότητάς σας, είναι σημαντικό να συζητήσετε τυχόν ερωτήσεις ή ανησυχίες με τον γιατρό σας, ώστε να σας παρέχει εξατομικευμένες οδηγίες και συστάσεις για ασφαλή άσκηση.

Γενικά, δεν συνιστάται η άσκηση σε ασθενείς με βραδυκαρδία. Είναι καλύτερο να επικεντρωθείτε στη βελτίωση της υγείας φυσικής αγωγής, η οποία θα επιτρέψει στο σώμα να εισέλθει στον βέλτιστο τρόπο λειτουργίας και να επιτύχει ομαλοποίηση των κύριων λειτουργιών του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ομαλοποίησης του καρδιαγγειακού συστήματος, του καρδιακού ρυθμού. Οι κατευθύνσεις βελτίωσης της υγείας επικεντρώνονται στην επίτευξη δεικτών στους οποίους το σώμα θα βρίσκεται σε κατάσταση βέλτιστης φυσικής κατάστασης, αλλά όχι σε κατάσταση υπερβολικής εργασίας, η οποία επηρεάζει καταστροφικά το σώμα.

Είναι ασφαλές να τρέχω όταν έχω βραδυκαρδία;

Η απάντηση είναι προφανής, μπορείτε. Η βραδυκαρδία είναι μειωμένος καρδιακός ρυθμός, αργός καρδιακός ρυθμός. Επομένως, ενδείκνυται οποιαδήποτε άσκηση που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό. Ενεργητική καρδιακή άσκηση.

Παρ 'όλα αυτά, δεν πρέπει να ξεκινήσετε το τρέξιμο μόνοι σας, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας. Πριν ξεκινήσετε το τακτικό τζόκινγκ, συνιστάται να κάνετε ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ) ή υπερηχογράφημα καρδιάς. Και με βάση αυτό, ο γιατρός θα καταλήξει σε ένα συμπέρασμα.

Πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν τρέχετε. Δεν πρέπει να τρέχετε σε ζεστό καιρό. Η βέλτιστη ώρα για τρέξιμο το καλοκαίρι είναι 5:00 - 7:00 π.μ. Δεν συνιστάται να τρέχετε για περισσότερο από μία ώρα. Το φορτίο δεν πρέπει να είναι υπερβολικό. Είναι καλύτερο να τρέχετε αργά, κάνοντας τζόκινγκ. Πριν ξεκινήσετε να τρέχετε, πρέπει να περπατήσετε κάποια απόσταση με ένα ήσυχο βήμα. Σταδιακά, η ταχύτητα του βήματος αυξάνεται και στη συνέχεια μπορείτε να μεταβείτε στο τρέξιμο. Σε άτομα με παθολογίες του καρδιακού νωτιαίου μυελού συνιστάται να αγοράσουν ένα βραχιόλι γυμναστικής (ή, όπως ονομάζεται επίσης, "Έξυπνο Βραχιόλι"). Είναι ένα βραχιόλι που συνήθως φοριέται στον καρπό. Έχει διάφορες ενσωματωμένες λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της μέτρησης του καρδιακού ρυθμού. Μπορείτε να μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό κάθε λεπτό του χρόνου απλώς τοποθετώντας το δάχτυλό σας στο βραχιόλι. Είναι επίσης συγχρονισμένο με το τηλέφωνο (smartphone) με τη βοήθεια ειδικών προγραμμάτων. Χάρη σε αυτό, είναι δυνατή η συνεχής παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού. Ο καρδιακός ρυθμός καταγράφεται ακόμα και όταν κοιμάστε.

Εμφανίζονται διάφορες στατιστικές παράμετροι, οι οποίες μπορούν να είναι πολύ κατατοπιστικές τόσο για τον ασθενή όσο και για τον θεράποντα ιατρό. Συγκεκριμένα, το πρόγραμμα καταγράφει τον καρδιακό ρυθμό κάθε ώρα, δημιουργώντας ένα ημερήσιο πρόγραμμα. Το πρόγραμμα συσσωρεύει δεδομένα και καταγράφει τον καρδιακό ρυθμό για μια εβδομάδα, έναν μήνα, ένα έτος και ούτω καθεξής. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το πρόγραμμα για να προσδιορίσετε τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης, να υπολογίσετε τις παραμέτρους φορτίου για διαφορετικά επίπεδα προπόνησης, συμπεριλαμβανομένης της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας. Καταγράφονται επίσης οι μέγιστες και ελάχιστες τιμές καρδιακού ρυθμού.

Σε περίπτωση κρίσιμης πτώσης ή αύξησης του καρδιακού ρυθμού, το βραχιόλι εκπέμπει ένα ηχητικό σήμα, που σας ειδοποιεί για την ανάγκη λήψης κατάλληλων μέτρων. Μπορείτε να ρυθμίσετε μια ειδική λειτουργία, στην οποία το ίδιο το βραχιόλι καλεί ασθενοφόρο, σε αυτόματη λειτουργία, σε περίπτωση κρίσιμων, απειλητικών για τη ζωή ενδείξεων.

Βραδυκαρδία και κολύμβηση

Η βραδυκαρδία δεν αποτελεί αντένδειξη για την κολύμβηση. Η κολύμβηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την εκγύμναση του καρδιαγγειακού συστήματος, κατά τον οποίο υπάρχει ενεργή εκγύμναση του θώρακα, της καρδιάς, των εσωτερικών οργάνων. Με τη βοήθεια του νερού, δεν υπάρχει σχεδόν καμία πιθανότητα τραυματισμού των μυών, των αγγείων, υπερφόρτωσης. Το νερό ανακουφίζει άμεσα από την κόπωση και την υπερβολική καταπόνηση. Επιπλέον, το ίδιο το νερό είναι ένας ψυχαγωγικός πόρος, ο οποίος έχει μια πρόσθετη θεραπευτική και αναζωογονητική επίδραση στο σώμα. Συνιστάται να κολυμπάτε σε μια ειδικά εξοπλισμένη πισίνα υπό την επίβλεψη ενός γυμναστή, ο οποίος θα σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα ειδικό πρόγραμμα εκγύμνασης λαμβάνοντας υπόψη την ασθένειά σας. Επίσης, για άτομα με βραδυκαρδία, η κολύμβηση μπορεί να συνδυαστεί με aqua aerobics, κατά την οποία υπό τον έλεγχο ενός γυμναστή εκτελούνται ειδικές ασκήσεις στο νερό. Τα μαθήματα μπορούν να διεξαχθούν τόσο σε ομαδική όσο και σε ατομική λειτουργία.