Αθλητισμός και βραδυκαρδία

Είναι αδύνατο να απαντήσετε ξεκάθαρα στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν να κάνετε αθλήματα με βραδυκαρδία, επειδή τα αθλήματα διαφέρουν έντονα μεταξύ τους και η σοβαρότητα της βραδυκαρδίας μπορεί να ποικίλλει δραματικά. Αν μιλάμε για ολυμπιακά αθλήματα, αθλήματα υψηλών επιδόσεων, όπου επικρατούν υψηλά φορτία στο σώμα, το άθλημα επικεντρώνεται στην επίτευξη μέγιστων αποτελεσμάτων, στη μέγιστη αποκάλυψη του φυσιολογικού δυναμικού ενός ατόμου, τότε τέτοια αθλήματα είναι πιθανό να αντενδείκνυνται. Με ήπιο βαθμό βραδυκαρδίας, η οποία συνοδεύεται από μείωση του καρδιακού ρυθμού έως και 50 παλμούς ανά λεπτό και την απουσία ορατής επιδείνωσης της κατάστασης, ένα άτομο μπορεί να ασχοληθεί με ορισμένα αθλήματα, μετά από προηγούμενη συνεννόηση με έναν αθλητισμό. Σε μεσαίους και σοβαρούς βαθμούς βραδυκαρδίας, μπορούμε να μιλήσουμε για αντενδείξεις στον αθλητισμό.

Έτσι, εάν έχετε βραδυκαρδία, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τον αθλητισμό και τη σωματική δραστηριότητα. Ανάλογα με την αιτία της βραδυκαρδίας και τη σοβαρότητά της, ορισμένοι τύποι σωματικής δραστηριότητας μπορεί να είναι λίγο πολύ ασφαλείς.

Ακολουθούν ορισμένες γενικές οδηγίες:

1. Διαβούλευση με το γιατρό σας : Πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης ή έντονη προπόνηση, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν καρδιολόγο ή ειδικό αθλητιατρικής. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει για ασφαλή επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και άσκησης.
2. Παρακολούθηση του καρδιακού σας παλμού: Εάν έχετε διαγνωστεί με βραδυκαρδία, ειδικά εάν συνοδεύεται από συμπτώματα όπως ζάλη, αδυναμία ή λιποθυμία, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε προσεκτικά τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας. Εάν αισθανθείτε αδιαθεσία ή παρατηρήσετε ασυνήθιστα συμπτώματα, σταματήστε αμέσως την άσκηση και αναζητήστε ιατρική βοήθεια.
3. Επιλογή σωματικής δραστηριότητας χαμηλής έντασης : Ορισμένες σωματικές δραστηριότητες χαμηλής έντασης, όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή η γιόγκα, μπορεί να είναι ασφαλείς για άτομα με βραδυκαρδία. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της συνολικής φυσικής κατάστασης και της υγείας της καρδιάς χωρίς να αυξάνουν σημαντικά τον καρδιακό σας ρυθμό.
4. Αποφύγετε την ακραία άσκηση: Αποφύγετε την πολύ έντονη και πολύ μεγάλη άσκηση, ειδικά εάν έχετε βραδυκαρδία. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων.
5. Ακούστε το σώμα σας : Είναι σημαντικό να μάθετε να ακούτε το σώμα σας και να κατανοείτε τα σήματα του. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα δυσφορίας ή ασυνήθιστες αισθήσεις κατά την άσκηση, μην τα αγνοήσετε, αλλά σταματήστε την προπόνησή σας και ξεκουραστείτε.
6. Τακτικοί ιατρικοί έλεγχοι : Εάν έχετε βραδυκαρδία, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να επισκέπτεστε το γιατρό σας τακτικά και να κάνετε ιατρικούς ελέγχους για να παρακολουθείτε την καρδιά και τη συνολική υγεία σας.

Ανεξάρτητα από το επίπεδο δραστηριότητάς σας, είναι σημαντικό να συζητήσετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες με το γιατρό σας, ώστε να μπορεί να σας παρέχει εξατομικευμένες οδηγίες και συστάσεις για ασφαλή άσκηση.

Γενικά, σε ασθενείς με βραδυκαρδία δεν συνιστάται η άσκηση. Είναι καλύτερο να εστιάσετε στη φυσική κουλτούρα που βελτιώνει την υγεία, η οποία θα επιτρέψει στο σώμα να εισέλθει στον βέλτιστο τρόπο λειτουργίας και να επιτύχει την ομαλοποίηση των κύριων λειτουργιών του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ομαλοποίησης του καρδιαγγειακού συστήματος, του καρδιακού ρυθμού. Οι κατευθύνσεις για τη βελτίωση της υγείας επικεντρώνονται στην επίτευξη τέτοιων δεικτών, στους οποίους το σώμα θα βρίσκεται σε κατάσταση βέλτιστης φυσικής κατάστασης, αλλά όχι σε κατάσταση υπερβολικής εργασίας, η οποία επηρεάζει καταστροφικά το σώμα.

Είναι ασφαλές να τρέχετε όταν έχετε βραδυκαρδία;

Η απάντηση είναι προφανής, μπορείτε. Η βραδυκαρδία είναι ένας μειωμένος καρδιακός ρυθμός, ένας αργός καρδιακός ρυθμός. Ενδείκνυται λοιπόν κάθε άσκηση που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό. Ενεργητική καρδιακή άσκηση.

Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεκινήσετε να τρέχετε μόνοι σας, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας. Πριν ξεκινήσετε τακτικά τζόκινγκ, συνιστάται να κάνετε ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ), ή υπερηχογράφημα καρδιάς. Και με βάση αυτό, ο γιατρός θα βγάλει ένα συμπέρασμα.

Πρέπει να δίνεται προσοχή κατά το τρέξιμο. Δεν πρέπει να τρέχετε σε ζεστό καιρό. Η βέλτιστη ώρα για τρέξιμο το καλοκαίρι είναι 5-00 - 7-00 π.μ. Δεν συνιστάται να τρέχετε για περισσότερο από μία ώρα. Το φορτίο δεν πρέπει να είναι ακραίο. Είναι καλύτερα να τρέχετε αργά, κάνοντας τζόκινγκ. Πριν ξεκινήσετε να τρέχετε, πρέπει να περπατήσετε κάποια απόσταση με ένα ήσυχο βήμα. Σταδιακά, η ταχύτητα του βήματος αυξάνεται και, στη συνέχεια, μπορείτε να μεταβείτε στο τρέξιμο. Τα άτομα με παθολογίες του CCC συνιστάται να αγοράσουν ένα βραχιόλι γυμναστικής (ή, όπως ονομάζεται επίσης, "Έξυπνο βραχιόλι"). Είναι ένα βραχιόλι που συνήθως φοριέται στον καρπό. Έχει ενσωματωμένες διάφορες λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της μέτρησης του καρδιακού παλμού. Μπορείτε να μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό σε κάθε λεπτό του χρόνου τοποθετώντας απλώς το δάχτυλό σας στο βραχιόλι. Επίσης συγχρονίζεται με το τηλέφωνο (smartphone) με τη βοήθεια ειδικών προγραμμάτων. Χάρη σε αυτό, είναι δυνατή η συνεχής παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού. Ο καρδιακός ρυθμός καταγράφεται ακόμα και όταν κοιμάστε.

Εμφανίζονται διάφορες στατιστικές παράμετροι, οι οποίες μπορεί να είναι πολύ κατατοπιστικές τόσο για τον ασθενή όσο και για τον θεράποντα ιατρό. Συγκεκριμένα, το πρόγραμμα καταγράφει τους καρδιακούς παλμούς κάθε ώρα, δημιουργώντας ένα ημερήσιο πρόγραμμα. Το πρόγραμμα συγκεντρώνει δεδομένα και καταγράφει τους καρδιακούς παλμούς για μια εβδομάδα, ένα μήνα, ένα χρόνο κ.λπ. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το πρόγραμμα για να προσδιορίσετε τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης, να υπολογίσετε τις παραμέτρους φορτίου για διαφορετικά επίπεδα προπόνησης, συμπεριλαμβανομένης της καρδιοτρόπου λειτουργίας. Καταγράφονται επίσης οι μέγιστες και ελάχιστες τιμές καρδιακών παλμών.

Σε περίπτωση κρίσιμης πτώσης ή αύξησης του καρδιακού ρυθμού, το βραχιόλι εκπέμπει ένα ηχητικό σήμα, ειδοποιώντας σας για την ανάγκη λήψης των κατάλληλων μέτρων. Μπορείτε να ορίσετε μια ειδική λειτουργία, στην οποία το ίδιο το βραχιόλι καλεί ασθενοφόρο, σε αυτόματη λειτουργία, σε περίπτωση κρίσιμων, απειλητικών για τη ζωή δεικτών.

Βραδυκαρδία και κολύμπι

Η βραδυκαρδία δεν αποτελεί αντένδειξη στην κολύμβηση. Η κολύμβηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος εκγύμνασης του καρδιαγγειακού συστήματος, στο οποίο υπάρχει ενεργή προπόνηση του θώρακα, της καρδιάς, των εσωτερικών οργάνων. Με τη βοήθεια του νερού, ουσιαστικά δεν υπάρχει πιθανότητα τραυματισμού των μυών, των αγγείων, της υπερφόρτωσης. Το νερό ανακουφίζει αμέσως την κούραση και την υπερένταση. Επιπλέον, το ίδιο το νερό είναι ένας πόρος αναψυχής, ο οποίος έχει επιπλέον θεραπευτική και επανορθωτική δράση στον οργανισμό. Συνιστάται η κολύμβηση σε μια ειδικά εξοπλισμένη πισίνα υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή που θα σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα ειδικό πρόγραμμα προπόνησης λαμβάνοντας υπόψη την ασθένειά σας. Επίσης για άτομα με βραδυκαρδία η κολύμβηση μπορεί να συνδυαστεί με αερόβια στο νερό, στην οποία υπό τον έλεγχο ενός προπονητή εκτελούνται ειδικές ασκήσεις στο νερό. Τα μαθήματα μπορούν να πραγματοποιηθούν τόσο σε ομαδικό όσο και σε ατομικό τρόπο.