Αθλητισμός και βραδυκαρδία

Είναι αδύνατο να απαντήσουμε αναμφισβήτητα στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν να κάνουμε αθλήματα με τη βραδυκαρδία, επειδή τα αθλήματα διαφέρουν απότομα μεταξύ τους και η σοβαρότητα της βραδυκαρδίας μπορεί να ποικίλει δραματικά. Εάν μιλάμε για τα Ολυμπιακά αθλήματα, τα αθλήματα υψηλής απόδοσης, όπου επικρατούν υψηλά φορτία στο σώμα, το άθλημα επικεντρώνεται στην επίτευξη μέγιστων αποτελεσμάτων, η μέγιστη αποκάλυψη του φυσιολογικού δυναμικού ενός ατόμου, τότε τα αθλήματα αυτά είναι πιθανό να αντενδείκνυνται. Με ήπιο βαθμό βραδυκαρδίας, ο οποίος συνοδεύεται από μείωση του καρδιακού ρυθμού έως 50 παλμούς ανά λεπτό και την απουσία ορατής επιδείνωσης της κατάστασης, ένα άτομο μπορεί να συμμετάσχει σε ορισμένα αθλήματα, μετά από προηγούμενη διαβούλευση με έναν αθλητικό γιατρό. Σε μεσαίους και σοβαρούς βαθμούς βραδυκαρδίας, μπορούμε να μιλήσουμε για αντενδείξεις στον αθλητισμό.

Έτσι, εάν έχετε βραδυκαρδία, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τον αθλητισμό και τη σωματική δραστηριότητα. Ανάλογα με την αιτία της βραδυκαρδίας και της σοβαρότητάς της, ορισμένοι τύποι σωματικής δραστηριότητας μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο ασφαλείς.

Ακολουθούν ορισμένες γενικές κατευθυντήριες γραμμές:

1. Συμβουλευτική με το Yourdoctor: Πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης ή έντονη εκπαίδευση, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό καρδιολόγο ή αθλητικής ιατρικής. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει για ασφαλή επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και άσκησης.
2. Παρακολούθηση του καρδιακού σας ρυθμού: Εάν έχετε διαγνωστεί με βραδυκαρδία, ειδικά εάν συνοδεύεται από συμπτώματα όπως ζάλη, αδυναμία ή λιποθυμία, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε προσεκτικά τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Εάν αισθάνεστε καλά ή παρατηρήσετε ασυνήθιστα συμπτώματα, σταματήστε να ασκείτε αμέσως και αναζητήστε ιατρική φροντίδα.
3. Επιλέγοντας σωματική δραστηριότητα χαμηλής έντασης: Ορισμένες σωματικές δραστηριότητες χαμηλής έντασης, όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή η γιόγκα, μπορεί να είναι ασφαλή για άτομα με βραδυκαρδία. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της συνολικής καταλληλότητας και της υγείας της καρδιάς χωρίς να αυξάνονται σημαντικά ο καρδιακός σας ρυθμός.
4. AvoidexTreme Άσκηση: Αποφύγετε την άσκηση πολύ έντονα και για πολύ καιρό, ειδικά αν έχετε βραδυκαρδία. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων.
5. Ακούστε το σώμα σας: Είναι σημαντικό να μάθετε να ακούτε το σώμα σας και να κατανοήσετε τα σήματα του. Εάν αντιμετωπίσετε συμπτώματα δυσφορίας ή ασυνήθιστες αισθήσεις κατά την άσκηση, μην τα αγνοείτε, αλλά σταματήστε την προπόνηση και ξεκουραστείτε.
6. Κανονικοί ιατρικοί έλεγχοι: Εάν έχετε βραδυκαρδία, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να βλέπετε τακτικά το γιατρό σας και να λαμβάνετε ιατρικούς ελέγχους για να παρακολουθείτε την καρδιά σας και τη συνολική υγεία.

Ανεξάρτητα από το επίπεδο δραστηριότητάς σας, είναι σημαντικό να συζητήσετε τυχόν ερωτήσεις ή ανησυχίες με το γιατρό σας, ώστε να μπορεί να σας προσφέρει εξατομικευμένες καθοδήγηση και συστάσεις για ασφαλή άσκηση.

Γενικά, οι ασθενείς με βραδυκαρδία δεν συνιστώνται να ασκούν. Είναι καλύτερο να επικεντρωθούμε στην φυσική κουλτούρα που βελτιώνει την υγεία, η οποία θα επιτρέψει στο σώμα να εισέλθει στον βέλτιστο τρόπο λειτουργίας και να επιτύχει την ομαλοποίηση των κύριων λειτουργιών του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της εξομάλυνσης του καρδιαγγειακού συστήματος, του καρδιακού ρυθμού. Οι κατευθύνσεις που βελτιώνουν την υγεία επικεντρώνονται στην επίτευξη τέτοιων δεικτών, στους οποίους το σώμα θα βρίσκεται σε κατάσταση βέλτιστης φυσικής κατάστασης, αλλά όχι σε κατάσταση υπερβολικής εργασίας, η οποία επηρεάζει καταστροφικά το σώμα.

Είναι ασφαλές να τρέχετε όταν έχετε βραδυκαρδία;

Η απάντηση είναι προφανής, μπορείτε. Η βραδυκαρδία είναι ένας μειωμένος καρδιακός ρυθμός, ένας αργός ρυθμός της καρδιάς. Έτσι, κάθε άσκηση που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό υποδεικνύεται. Ενεργή καρδιακή άσκηση.

Παρ 'όλα αυτά, δεν πρέπει να αρχίσετε να τρέχετε μόνοι σας, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Πριν ξεκινήσετε την κανονική τζόκινγκ, συνιστάται να κάνετε ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα (ECG) ή υπερηχογράφημα της καρδιάς. Και με βάση αυτό, ο γιατρός θα καταλήξει σε συμπέρασμα.

Πρέπει να ληφθεί μέριμνα κατά τη λειτουργία. Δεν πρέπει να τρέχετε σε ζεστό καιρό. Ο βέλτιστος χρόνος για το τρέξιμο το καλοκαίρι είναι 5-00-7-00 π.μ. Δεν συνιστάται να τρέχετε για περισσότερο από μία ώρα. Το φορτίο δεν πρέπει να είναι ακραίο. Είναι καλύτερο να τρέχετε αργά, τζόκινγκ. Πριν ξεκινήσετε να τρέχετε, πρέπει να περπατήσετε σε κάποια απόσταση με ένα ήσυχο βήμα. Σταδιακά, η ταχύτητα του βήματος αυξάνεται, τότε μπορείτε να μεταβείτε στην εκτέλεση. Τα άτομα με παθολογίες του CCC συνιστώνται να αγοράσουν ένα βραχιόλι γυμναστικής (ή, όπως ονομάζεται επίσης "έξυπνο βραχιόλι"). Είναι ένα βραχιόλι που συνήθως φοριέται στον καρπό. Έχει ενσωματωμένες σε αυτό διάφορες λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της μέτρησης του καρδιακού ρυθμού. Μπορείτε να μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό σε κάθε λεπτό του χρόνου απλά τοποθετώντας το δάχτυλό σας στο βραχιόλι. Είναι επίσης συγχρονισμένο με το τηλέφωνο (smartphone) με τη βοήθεια ειδικών προγραμμάτων. Χάρη σε αυτό, είναι δυνατό να διεξαχθεί συνεχής παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού. Ο καρδιακός ρυθμός καταγράφεται ακόμη και όταν κοιμάσαι.

Εμφανίζονται διάφορες στατιστικές παράμετροι, οι οποίες μπορεί να είναι πολύ ενημερωτικές τόσο για τον ασθενή όσο και για τον θεράποντα γιατρό. Συγκεκριμένα, το πρόγραμμα καταγράφει καρδιακό ρυθμό κάθε ώρα, δημιουργώντας ένα καθημερινό πρόγραμμα. Το πρόγραμμα συσσωρεύει δεδομένα και καταγράφει καρδιακό ρυθμό για μια εβδομάδα, ένα μήνα, ένα χρόνο και ούτω καθεξής. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το πρόγραμμα για να καθορίσετε τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης, να υπολογίσετε τις παραμέτρους φορτίου για διαφορετικά επίπεδα κατάρτισης, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας καρδιο. Οι μέγιστες και ελάχιστες τιμές καρδιακού ρυθμού καταγράφονται επίσης.

Σε περίπτωση κρίσιμης πτώσης ή αύξησης του καρδιακού ρυθμού, το βραχιόλι εκπέμπει ένα ακουστικό σήμα, ενημερώνοντάς σας για την ανάγκη να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα. Μπορείτε να ορίσετε μια ειδική λειτουργία, στην οποία το ίδιο το βραχιόλι καλεί ένα ασθενοφόρο, σε αυτόματη λειτουργία, σε περίπτωση κρίσιμων, απειλητικών για τη ζωή δείκτες.

Βραδυκαρδία και κολύμπι

Η βραδυκαρδία δεν αποτελεί αντένδειξη στην κολύμβηση. Η κολύμβηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εκπαιδεύσετε το καρδιαγγειακό σύστημα, στο οποίο υπάρχει μια ενεργή εκπαίδευση του στήθους, της καρδιάς, των εσωτερικών οργάνων. Με τη βοήθεια του νερού, δεν υπάρχει σχεδόν καμία πιθανότητα τραυματισμού στους μύες, τα σκάφη, την υπερφόρτωση. Το νερό ανακουφίζει αμέσως την κόπωση και την υπερβολική επίθεση. Επιπλέον, το ίδιο το νερό είναι ένας πόρος αναψυχής, ο οποίος έχει πρόσθετη θεραπευτική και αποκαταστατική επίδραση στο σώμα. Συνιστάται να συμμετέχετε σε κολύμβηση σε μια ειδικά εξοπλισμένη πισίνα υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή που θα σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα ειδικό σχήμα κατάρτισης λαμβάνοντας υπόψη την ασθένειά σας. Επίσης, για άτομα με κολύμπι Bradycardia μπορούν να συνδυαστούν με την Aqua Aerobics, στην οποία υπό τον έλεγχο ενός εκπαιδευτή εκτελεί ειδικές ασκήσεις στο νερό. Οι τάξεις μπορούν να πραγματοποιηθούν τόσο σε ομαδική όσο και σε μεμονωμένη λειτουργία.