Ασκήσεις για τα πόδια για τα παιδιά

Οι γιατροί λένε ότι εάν το παιδί είναι υγιές, είναι δυνατό και απαραίτητο να κάνει γυμναστική με τον ίδιο από ένα και μισό χρόνια.

Η διάρκεια της εκπαίδευσης εξαρτάται από τη διάθεση του παιδιού, την κατάσταση του. Μέχρι και δύο χρόνια, χρειάζεται μόνο να εξασκηθείτε για δέκα λεπτά, μέχρι τρία χρόνια μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο σε 20 λεπτά. Αν το κάνετε ρυθμικά. Για τη μουσική, χωρίς παύση, τότε ο χρόνος για τα μαθήματα πρέπει να μειωθεί. Σε ηλικία 6-7 ετών το παιδί πρέπει να είναι σε επαφή μαζί σας για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα. Εάν το παιδί έχει κουραστεί να το κάνει, είναι καλύτερα να μην επιμείνει. Ανακαλύψτε απαλά γιατί αρνείται, ίσως μπορείτε να συνεχίσετε σε λίγα λεπτά, ή ίσως να επιστρέψετε στην φόρτιση το βράδυ. Ή να αλλάξετε τη μουσική. Δώστε στο παιδί την ελευθερία δράσης. Αν κάνετε ασκήσεις ποδιών μαζί του, θα επαναλάβετε με χαρά για σας. Περισσότερη αίσθηση του χιούμορ, και σύντομα μαθήματα θα φέρει ευχαρίστηση σε όλους τους συμμετέχοντες.

Μπορείτε να μελετήσετε με το μωρό σας στο σπίτι. Είναι απαραίτητο μόνο να καταλάβουμε ότι καθώς το παιδί αναπτύσσεται, η ανάπτυξη του και οι ασκήσεις για τα πόδια των παιδιών γίνονται πιο περίπλοκες.

Τα μικρότερα παιδιά λαμβάνουν "παθητική γυμναστική" για ένα χρόνο, οι μέθοδοι των οποίων περιγράφονται με μεγάλη λεπτομέρεια, υπάρχουν επίσης εκπαιδευτικά βίντεο. Θυμηθείτε ότι τα μαθήματα θα πρέπει να διεξάγονται σε μορφή παιχνιδιού, προσπαθήστε να ενδιαφέρετε το παιδί, να αστείοτε μαζί του και να τον επαίνετε και σε καμία περίπτωση να μην κάνετε υπερβολική εργασία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σουηδική σκάλα, γυμναστική, βοηθητικά αντικείμενα στα μαθήματα με το μωρό.

Στην αρχή της τάξης, η επιλογή της έντασης και της διάρκειας των ασκήσεων μπορεί να δοθεί στο ίδιο το παιδί, σαν να του δίνει πλήρη ελευθερία δράσης.

Για τη νεαρή μητέρα να ανακτήσει ένα καλό σωματικό σχήμα, να ενισχύσει τους μύες στην κοιλιά και την πλάτη, συνιστούμε να κάνετε ασκήσεις με το μωρό. Έτσι, το μωρό θα αρχίσει να συμμετέχει σε πολύ μικρή ηλικία.

Προσφέρουμε μια σειρά ασκήσεων για τα πόδια, για παιδιά από 5 ετών. Αυτές οι ασκήσεις έχουν αστεία ονόματα, τα παιδιά ενδιαφέρονται να μιμηθούν τη συμπεριφορά των ζώων, πουλιών, δέντρων.

• Μεγάλα και μικρά

Η θέση εκκίνησης είναι τα πόδια στο πλάτος των ώμων, τα χέρια χαμηλώνονται. Τεντώστε και καθίστε. Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί - θα κρατήσει στη γυμναστική ραβδί, και θα το οδηγήσετε πάνω-κάτω.

• Απόκρυψη και αναζήτηση

Οι ίδιες καταλήψεις, μόνο το παιδί πρέπει να κρύβεται πίσω από το πίσω μέρος της μικρής καρέκλας του, κρύβοντας πίσω του

Οι κηλίδες με πολύ διαζευγμένα χέρια ονομάζονται "μην τους αφήνετε"

• Ρέγγα έχει αυξηθεί

Το μωρό πρώτα καταλήγει σε καταλήψεις (αυτή τη στιγμή είναι απαραίτητο να πούμε: "Το μικρό χριστουγεννιάτικο δέντρο είναι μικρό"), και στη συνέχεια ισιώνει με τα χέρια που ανεβαίνουν πάνω από το κεφάλι (το χριστουγεννιάτικο δέντρο έχει αυξηθεί).

• Κουνιστό με τα πόδια

Προσφέρετε το παιδί, ακουμπώντας στο πίσω μέρος μιας καρέκλας για να τινάξετε πρώτα ένα πόδι και μετά ένα άλλο.

• Birdie jumping

Σύντομη άλματα, είναι απαραίτητο να προσέξουμε, ότι το παιδί ταυτόχρονα έσπρωξε από ένα πάτωμα δύο πόδια - ως πουλί. Ας πηδήσει για ένα λεπτό.

• Κοντά και μακριά πόδια

IP - συνεδρίαση, ακουμπά τα χέρια του στο πάτωμα πίσω. Το παιδί ισιώνει τα πόδια στο βάρος (μακριά πόδια) και στη συνέχεια τα ωθεί σε αυτόν (κοντά πόδια). Κάνε πέντε έως έξι φορές.

[1], [2], [3]

Ασκήσεις για την ενίσχυση των ποδιών για τα παιδιά

Συνιστώμενη ηλικία των παιδιών με τις οποίες μπορείτε να κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις μαζί - από 4 χρόνια. Πριν από την έναρξη των ασκήσεων συμπεριλάβετε τη διασκεδαστική μουσική - κατατροπώστε επιτόπου, άλμα, κουνήστε τα χέρια σας και διασκεδάστε. Αυτό θα είναι η προθέρμανση σας. Μετά την προθέρμανση, ένα μικρό εμπόδιο - βάλτε τα χέρια σας κάτω και δείξτε πώς η ιτιά κουνάει τα κλαδιά της. Στεγνώστε αργά. Το παιδί πρέπει να το επαναλάβει. Ας αρχίσουμε λοιπόν

• Άσκηση 1

Ζητήστε από το παιδί να συνδέσει τα τακούνια μαζί και να κόψει τις κάλτσες μεταξύ τους. Λαβές ζητήστε να βάλετε στη ζώνη σας. Σε βάρος των περιόδων - αργά σκύψτε, και σηκώστε τα χέρια μας ευρέως. Δύο - η θέση εκκίνησης.

• Άσκηση 2

Η αρχική θέση όπως και στην προηγούμενη άσκηση παραλείπει τα χέρια. Σταθείτε αργά και σηκώστε τα χέρια σας. Το παιδί πρέπει να το επαναλάβει. Αργά σηκωθείς.

• Άσκηση 3

Αυτή είναι μια πολύ καλή άσκηση όχι μόνο για την ενίσχυση των ποδιών, αλλά και για τη στάση του σώματος. Σταθείτε με το παιδί στον τοίχο. Οι τοίχοι πρέπει να αγγίζουν: τον αυχένα του λαιμού, τους ώμους, τους γλουτούς. Προχωρώντας κατά μήκος του τοίχου προς τα κάτω, πρέπει να καθίσετε αργά. Και με τον ίδιο τρόπο, αγγίζοντας τον τοίχο, πρέπει να σηκωθείς.

• Ασκήσεις 4-5

Γύρω από κάλτσες μέχρι τακούνια. Τα βήματα του παιδιού πρέπει να είναι παράλληλα. Μπορείτε να κρατήσετε το χέρι σας πίσω από την πλάτη μιας καρέκλας ή ενός τείχους. Μετά από πέντε έως έξι κυλίνδρους. Ζητήστε από το παιδί να κυλάει το πόδι του και χαστούς τα χέρια του κάτω από αυτό. Επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο πόδι - και το ίδιο πέντε πέντε φορές.

• Άσκηση 6

Ένα μικρό αντικείμενο, για παράδειγμα ένα κύβο ή ένα παιχνίδι από καουτσούκ, το παιδί κρατάει στο αριστερό του χέρι. Ανυψώνει προσεκτικά το αριστερό πόδι που λυγίζει στο γόνατο και δίνει το παιχνίδι κάτω από το γόνατο στο δεξί χέρι. Ομοίως, πρέπει να γίνει με το άλλο πόδι.

• Ασκήσεις 7-8

Αυτή είναι μια πολύ καλή άσκηση, αποτρέποντας τα επίπεδα πόδια στα παιδιά. IP - το παιδί κάθεται στο πάτωμα, στηρίζοντας τα χέρια του πίσω. Ζητήστε του να κρατήσει τον κύβο με τα πόδια του. Λυγίστε τα πόδια σας και μετακινήστε τον κύβο ψηλότερα, ανάμεσα στα πόδια σας. Και στη συνέχεια σφίξτε και επιστρέψτε το πίσω. Μετά από αρκετές προσπάθειες, αφήστε τον να μετακινήσει τον κύβο με τα πόδια του (κρατώντας το ανάμεσα στα πόδια του) προς τα δεξιά. Και στη συνέχεια προς τα αριστερά.

• Άσκηση 9

Για αυτή την άσκηση, χρειάζεστε ένα γυμναστήριο. Ποιος δεν έχει ένα τέτοιο σπίτι, μια χειρολαβή από μια σφουγγαρίστρα, μια τροχαλία, θα το κάνει. Ζητήστε από το παιδί να περπατήσει κατά μήκος του ραβδιού με βαθμίδες βήμα προς τη μία πλευρά και το άλλο. Τα νεώτερα παιδιά μπορούν να οδηγηθούν σε ένα ραβδί από το χέρι.

• Άσκηση 10

Θα χρειαστείτε μικρά παιχνίδια από την παιδική έκπληξη. Βάλτε στο πάτωμα 10 διαφορετικά παιχνίδια. Το καθήκον του παιδιού είναι να τα αρπάξει με ένα γυμνό πόδι και να μετακινηθεί προς τα πλάγια. Πρώτα με το αριστερό σας πόδι, μετά το δεξιό σας πόδι.

[4], [5]

Σύνολο ασκήσεων ποδιών για παιδιά

Παρουσιάζουμε στην προσοχή σας ένα σύνολο ασκήσεων για τα πόδια για τα παιδιά. Πρόκειται για ένα συγκρότημα παιχνιδιών για παιδιά ηλικίας από 3 έως 5 ετών.

Ζεσταθείτε (όπως μπορείτε να δείτε παραπάνω)

Ασκήσεις:

• "GUSI, GUSI, GA-GA-GA"

Βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, περπατάμε γύρω από το δωμάτιο στα μισά λυγισμένα πόδια σας, τεντώνοντας το λαιμό σας προς τα εμπρός. Επαναλάβετε 16 φορές σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

• "Teddy Bear"

IP - τα πόδια ξεχωριστά. Λυγίζουμε το αριστερό πόδι και μεταφέρουμε σε αυτό όλο το βάρος του σώματος - και το σωστό αποκόπτεται αργά από το πάτωμα. Το ίδιο πράγμα κάνουμε και με το άλλο πόδι. Ταυτόχρονα, για το παιδί, επαναλαμβάνουμε ρυθμικά το γνωστό ποίημα για μια αρκούδα που έρχεται αντιμέτωπη με αρκούδα, η οποία περνά μέσα από το δάσος. Επαναλάβετε από 16 φορές ή περισσότερο.

• "FROG"

Αυτή η άσκηση διασκέδασης είναι πολύ ευχάριστη για τα παιδιά. Καθίστε στα τακούνια σας, τοποθετήστε τα γόνατά σας όσο το δυνατόν ευρύτερα και πηδήξτε. Το άλμα δεν ισιώνει. Επαναλάβετε 8 φορές.

• «Κούκλα»

Καθίστε στο πάτωμα έτσι ώστε τα γόνατα να λυγίζονται και τα πόδια να ακουμπούν. Κάνετε ρυθμικά ρολά προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, κρατώντας τα χέρια με το πόδι. Επαναλάβετε 8-12 φορές.

• "PETRUSHKA"

Καθίστε στο πάτωμα, απλώστε τα πόδια σας στο μέγιστο πλάτος, τα χέρια στηρίζονται στο πάτωμα πίσω. Για το λόγο του "fold" σηκώστε το δεξί σας πόδι. Σε βάρος των "δύο" - χαμηλώστε το. Το ίδιο με το αριστερό πόδι. Επαναλάβετε 12 φορές.

• "ΒΑΝΚΑ-ΒΣΤΑΝΚΑ"

Σκέφτεστε και το παιδί θα πρέπει να "ξαπλώνει" γρήγορα "ένα-δύο" στην πλάτη, και σε "τρία-τέσσερα" ακριβώς όπως γρήγορα σηκωθεί. Επαναλάβετε 4 φορές.

• "ΒΑΤΑΛΙΑ ΠΕΤΑΙ"

Το παιδί μιμείται τη συμπεριφορά του σκαθαριού - βρίσκεται στην πλάτη του και τις φευγαλέες συνομιλίες με τα χέρια και τα πόδια του. . Μπορείτε να το κάνετε αυτό για ένα λεπτό.

Σας ευχόμαστε την υγεία του παιδιού σας και πολλά λεπτά διασκέδασης ενώ κάνετε ασκήσεις ποδιών.

[6], [7], [8]