Θεραπευτική αναπνευστική γυμναστική για χρόνια αποφρακτική και οξεία βρογχίτιδα σε ενήλικες και παιδιά

Στη φλεγμονώδη διαδικασία του βρογχικού βλεννογόνου, οι γιατροί συστήνουν οι ασθενείς τους να ασκούν αναπνοή. Ενεργοποιούν τις διαδικασίες αποστράγγισης στο βρογχικό δέντρο, συμβάλλουν στην ταχύτερη απομάκρυνση των συστάδων ιξώδους έκκρισης, στην εξάλειψη του βήχα και στην εξομάλυνση της αναπνοής. Χάρη στην αναπνευστική γυμναστική, οι ατροφικές μεταβολές στον βρογχικό βλεννογόνο επιβραδύνουν, λαμβάνει χώρα ομαλοποίηση και αποκατάσταση της δομής του και ο αερισμός των πνευμόνων βελτιώνεται.

Για να κάνετε αναπνευστική γυμναστική δεν χρειάζεται γυμναστήριο και οποιουδήποτε εξοπλισμού, ακόμη και να διαθέσει συγκεκριμένα χρόνο δεν είναι απαραίτητο. Οι ασκήσεις για την ομαλοποίηση της αναπνοής μπορούν να γίνουν ανά πάσα στιγμή - για μια βόλτα, χαλαρώνοντας, ξαπλωμένοι στο κρεβάτι πριν πάτε για ύπνο ή ξυπνήσουν το πρωί.

Ενδείξεις για τη διαδικασία

Επιλέξτε ασκήσεις για την εκπαίδευση του αναπνευστικού συστήματος κατά προτίμηση με τον θεράποντα ιατρό. Συνιστάται να ξεκινήσετε την εκπαίδευση υπό την καθοδήγηση ενός φυσιοθεραπευτή και όταν εκτελούνται οι ασκήσεις και οι τεχνικές για την εφαρμογή τους, μπορείτε να συνεχίσετε την εκπαίδευσή σας μόνοι σας.

Η χρόνια αποφρακτική βρογχίτιδα  είναι η πιο συχνή αναπνευστική νόσος. Η παρεμπόδιση (μερική ή πλήρης απόφραξη των βρόγχων) μπορεί να επιδεινωθεί και οξεία βρογχίτιδα. Έτσι υπάρχει μια δύσπνοια, η εισπνοή και η εκπνοή δεν συντονίζονται, γεγονός που προκαλεί υπερέκταση και κόπωση των αναπνευστικών μυών. Οι ασκήσεις αναπνοής με αποφρακτική βρογχίτιδα περιλαμβάνουν ασκήσεις που βοηθούν στη διαύγαση των βρόγχων από τη συσσωρευμένη βλέννα, επεκτείνουν τον αυλό τους και αποκαθιστούν την βλεννογόνο μεμβράνη. Η εμμονή του ασθενούς και η τακτική άσκηση αναπνευστικών ασκήσεων συμβάλλουν στη βελτίωση της διαπερατότητας της ροής του αέρα και στην πρόληψη της εμφάνισης ορισμένων πιθανών επιπλοκών (πνευμονία, πλευρίτιδα, εμφύσημα).

Αναπνευστική γυμναστική για χρόνια βρογχίτιδα συνταγογραφείται σε ένα σύνολο θεραπευτικών μέτρων για την ενίσχυση των αναπνευστικών μυών. αποκατάσταση των λειτουργιών αποστράγγισης του βρογχικού δένδρου και βελτίωση του αερισμού. ομαλοποίηση του κυκλοφορικού όγκου στο σύστημα εισροής στην επηρεαζόμενη κοιλία. την εξάλειψη (μείωση) της δύσπνοιας και τη βελτίωση της συνολικής κατάστασης του ασθενούς.

Συχνά, η βρογχίτιδα περιπλέκεται από την πνευμονία. Στην περίπτωση αυτή, παρέχεται μία ικανοποιητική γενική κατάσταση των αξιών του ασθενούς και της θερμοκρασίας subfebrile της αναπνοής άσκηση μπορεί να συνιστάται από τις πρώτες ημέρες της θεραπείας. Αναπνευστική γυμναστική βρογχίτιδα και πνευμονία προωθεί εισπνευστική διέγερσης (pegulipuyuschego εισπνοή) και εκπνοής (pegulipuyuschego εκπνοή) διαιρέσεις του αναπνευστικού κέντρου, βελτιώνει την ανταλλαγή αερίων εισπνοής-εκπνοής συντονισμού και αερισμός των πνευμόνων. Η εκτέλεση ασκήσεων αναπνοής δημιουργήσει το βέλτιστο πλαίσιο για ιατρική θεραπεία έχει ευεργετική επίδραση στην εν γένει λειτουργία του σώματος του ασθενούς και βελτιώνει την ψυχική του κατάσταση, η οποία με τη σειρά της συμβάλλει στην ταχεία ανάκαμψη και ατροφία υποστροφή και εκφυλιστικές αλλαγές στους βρόγχους και το πνευμονικό παρέγχυμα.

Αναπνευστική γυμναστική για οξεία βρογχίτιδα συνταγογραφείται τη δεύτερη ή τρίτη ημέρα της αντιβιοτικής θεραπείας, όταν η κατάσταση του ασθενούς σταθεροποιείται και η θερμοκρασία πέφτει. Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας θεραπείας πραγματοποιούνται ασκήσεις στατικής αναπνοής (εάν ο ασθενής συνιστάται η ανάπαυση στο κρεβάτι), τότε προχωρήστε στη δυναμική σε συνδυασμό με τις ασκήσεις μασάζ και βελτίωσης της υγείας της φυσικής θεραπείας. Οι αναπνευστικές ασκήσεις συνταγογραφούνται για τη μείωση της φλεγμονώδους διαδικασίας, εξομαλύνουν τη ροή του αίματος και της λεμφικής στα αγγεία και τα τριχοειδή αγγεία του αναπνευστικού συστήματος. αποκατάσταση της κανονικής αποστράγγισης της ροής του αέρα (συμπεριφορά, θέρμανση, ενυδάτωση και καθαρισμός) · την αύξηση της ανοσίας, την πρόληψη χρόνιων παθήσεων και επιπλοκών.

Η αναπνευστική γυμναστική είναι πραγματική σε μια  αλλεργική βρογχίτιδα. Στην περίπτωση μιας χρόνιας μορφής της νόσου, ο ρόλος της είναι προληπτικός - αποτρέποντας τις επιπλοκές, ενισχύοντας την άμυνα του σώματος. Επίσης, λόγω ασκήσεων αναπνοής, οι οπίσθιοι και θωρακικοί μύες ενισχύονται, υπάρχει μια πιο ενεργός αναπνοή του ιστού, η οποία εμποδίζει την εμφάνιση δύσπνοιας. Οι πάσχοντες από αλλεργία συνιστώνται να ελέγξουν τη μέθοδο του Κ.Ρ. Buteyko, η οποία επιτρέπει να σταματήσει τις επιθέσεις ενός αλλεργικού βήχα χωρίς τη χρήση φαρμάκων και να μεταφέρει την ασθένεια στη φάση της μακροχρόνιας ύφεσης, πρακτικά - να ανακάμψει.

Οι ασκήσεις αναπνοής με τραχείτιδα και βρογχίτιδα μπορούν να μεταφράσουν ξηρό βήχα, χαρακτηριστικό για ασθένειες της ανώτερης αναπνευστικής οδού στην κατηγορία του "υγρού", διευκολύνοντας την έκκριση των πτυέλων. Την ίδια στιγμή, η βλεννογόνος μεμβράνη της αναπνευστικής οδού απολυμαίνεται και η απόσβεση της φλεγμονώδους διαδικασίας είναι σημαντικά ταχύτερη.

Υπάρχουν πολλές τεχνικές για την εκτέλεση ασκήσεων διόρθωσης της αναπνοής, σχεδόν όλες από αυτές μπορούν να εκτελεστούν με βρογχίτιδα, πνευμονία και άλλες αναπνευστικές ασθένειες. Είναι αναποτελεσματικά μόνο στην περίπτωση οργανικών διαταραχών και οι λειτουργικές παθολογίες υπόκεινται σε επιτυχή διόρθωση με φυσικά μέσα, μαζί με την κανονική κατάσταση του οργανισμού στο σύνολό του.

Ενδείξεις για τη διεξαγωγή αναπνευστικής γυμναστικής - βρογχίτιδα κάθε μορφής και διάφορων γενεών, που περιπλέκεται από πνευμονία, καρδιακή ανεπάρκεια, χρόνιες αποφρακτικές πνευμονικές ασθένειες, ασθένειες του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Συνήθως οι ασκήσεις αναπνοής δεν αντενδείκνυνται για τις έγκυες γυναίκες και τα υπερτασικά, μπορούν να εκτελεστούν από άτομα που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από νευρώσεις, κατάθλιψη, χρόνια κόπωση, πονοκεφάλους και άλλες ασθένειες. Ωστόσο, αυτές οι μέθοδοι έχουν επίσης αρκετές αντενδείξεις, κυρίως προσωρινές, αλλά η ιατρική διαβούλευση πρέπει να προηγείται της έναρξης των τάξεων.

Οι ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα μπορούν να είναι με παιδιά ηλικίας τριών έως τεσσάρων ετών, δεν υπάρχει το ανώτερο όριο.

[1]

Τεχνική αναπνευστική γυμναστική με βρογχίτιδα

Η αναπνευστική γυμναστική για χρόνια βρογχίτιδα, που προτείνεται από διαφορετικούς συγγραφείς, είναι κάπως διαφορετική στην τεχνική.

Είναι απαραίτητο να μελετήσετε προσεκτικά κάθε προτεινόμενο σύνολο ασκήσεων, να εφαρμόσετε τεχνικές αναπνοής όταν το κάνετε σχεδόν σε αυτόματη λειτουργία και κατά προτίμηση με έναν εκπαιδευτή.

Για παράδειγμα, κατά την εκτέλεση αναπνευστικών ασκήσεων σύμφωνα με τη σύσταση του Strelnikova, τα ακόλουθα:

1. ο συντάκτης συνιστά την επεξεργασία, πρώτα απ 'όλα την έμπνευση - πρέπει να είναι ενεργή, βραχύβια, συγκρίσιμη με βαμβάκι στα χέρια. όταν το εκτελείτε, κάποιος δεν χρειάζεται να εισπνέει πολύ αέρα, "πρήζεται", πρέπει να είναι φυσικό.
2. η αναπνοή σχεδιάζεται κατά τέτοιο τρόπο ώστε τα ρουθούνια να είναι κλειστά, οι ώμοι πρέπει να χαμηλώνονται.

• μια αναπνοή στη θεραπεία της βρογχίτιδας γίνεται μέσω της μύτης, η επόμενη - μέσω του στόματος και στη συνέχεια με τη σειρά (όταν εισπνέεται από το στόμα - η μύτη δεν συμμετέχει και αντίστροφα)?
• η εκπνοή συμβαίνει φυσικά και παθητικά κάθε φορά μετά την εισπνοή, είναι επιθυμητό να εκπνεύσει με το στόμα σιωπηλά, χωρίς καθυστέρηση, αλλά και να μην τον διεγείρει.
• η κίνηση σε αυτή τη σειρά ασκήσεων γίνεται με έμπνευση.

Εάν δεν υπάρχουν άλλες συστάσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική ως βάση για την εκτέλεση διαφορετικών συγκροτημάτων αναπνευστικής γυμναστικής.

Οι ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής με βρογχίτιδα μπορούν να ανακουφίσουν τις επιθέσεις βήχα χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Αυτό γίνεται ως εξής: κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, πρέπει να αναρροφήσετε βαθιά και στη συνέχεια να εκπνεύσετε, και στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας για λίγο. Αυτή η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί τέσσερις ή πέντε φορές στη σειρά, βοηθά επίσης στις επιθέσεις ενός αλλεργικού βήχα.

Εάν οι βρόγχοι εμποδιστούν λόγω της συστολής τους και της συμφόρησης (απόφραξη), μπορεί κανείς να κάνει μια τόσο απλή άσκηση όπως η εκπνοή με αντίσταση. Για αυτό, είναι απαραίτητο να ρίχνετε νερό σε ένα μπολ, τηγάνι ή οποιοδήποτε άλλο κατάλληλο κουτί, να πάρετε ένα κοκτέιλ και να το βυθίσετε στο νερό. Εισπνεύστε βαθύτερα, εκπνεύστε στο νερό μέσω του σωλήνα. Αυτή η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί πολλές φορές την ημέρα, η διάρκεια ενός μαθήματος είναι περίπου ένα τέταρτο της ώρας. Είναι με χαρά και ενδιαφέρον τα παιδιά να το κάνουν.

Ξυπνάτε το πρωί χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι, με αποφρακτική βρογχίτιδα, μπορείτε να κάνετε μια άσκηση με διάφραγμα, που βελτιώνει τη διαφυγή των συσσωρευμένων πτυέλων για τη νύχτα. Αφαιρέστε τα μαξιλάρια και τις κουβέρτες, που βρίσκονται στην πλάτη σας - πάρετε μια βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε απότομα, ενώ τραβώντας το μέγιστο το στομάχι, λειτουργώντας τους μυς του κοιλιακού τύπου. Και πάλι, εισπνεύστε βαθιά την κοιλιά, αισθανθείτε πώς προεξέχει, τότε, τραβώντας το στομάχι, αρκετές φορές για να βήξετε.

Αναπνευστική γυμναστική σε βρογχίτιδα για ενήλικες ασθενείς μπορεί να περιλαμβάνει απλές ασκήσεις που εκπαιδεύουν κυρίως εισπνέουν, εκπνοή θα πρέπει να είναι εύκολη και ακούσια:

• εισπνεύστε μέσα από τα ελαφρώς συμπιεσμένα ρουθούνια της μύτης, εκπνέοντας από το στόμα.
• εισπνέετε από το αριστερό ρουθούνι κρατώντας το δεξιό δάκτυλο, εκπνεύστε προς τα δεξιά κρατώντας το αριστερό, αλλάζοντας κάθε φορά τις πλευρές της έμπνευσης και της εκπνοής.
• να τραβήξει μια ανάσα με τα χείλη που εκτείνονται με τη μύτη, εκπνέοντας.
• να εισπνεύσει μέσα από τις γωνίες του στόματος, σφιχτά συμπιεσμένα χείλη στο κέντρο?
• εισπνεύστε από τη δεξιά γωνία του στόματος, έπειτα από το αριστερό.

Μπορείτε να εκπαιδεύσετε αναπνοή μέσα και έξω, φυσώντας μπαλόνια ή φουσκωτά παιχνίδια.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova με βρογχίτιδα  θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά. Αυτό το σύστημα χρησιμοποιεί φρενικού αναγκαστική εισπνοής, όπου οι αέρα γεμάτο τμήματα λοβού του πνεύμονα ενισχυμένη ανταλλαγή αερίων στους πνεύμονες και τους αεραγωγούς, αντίστοιχα, το αίμα οξυγονώνεται. Το ρεύμα αέρα εισπνέει το μυϊκό σύστημα ολόκληρου του αναπνευστικού συστήματος και με μια ακούσια εκπνοή, το μασάζ των φωνητικών συνδέσμων.

Οι ασκήσεις αυτού του συγκροτήματος έχουν σχεδιαστεί έτσι ώστε το έργο που εμπλέκονται σχεδόν σε όλες τις ομάδες των μυών του σώματος, ως αποτέλεσμα των ενεργοποιημένων οξυγόνωση των ιστών, αυξημένη κινητικότητα και τη διαθεσιμότητα των οργάνων και των συστημάτων, για την αποκατάσταση των σπασμένων λειτουργίες, όπως η αποχέτευση, σπασμένα βρογχίτιδα. Υπάρχει μια επανεμφάνιση των κολλητικών και εκφυλιστικών διεργασιών, η καμπυλότητα του στέρνου και της σπονδυλικής στήλης.

Ανάπτυξη γρήγορη, ενεργό ρινικής εισπνοής, βασικές ασκήσεις δεδομένων, αποκαθιστά την κανονική αναπνοή μύτη σε ένα σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, και μετά από τρεις μήνες της κατάρτισης με τη μέθοδο της Strelnikova παράγεται και γίνεται η συνήθης στερεότυπο μιας νέας δυναμικής ανάσα.

Χρησιμοποιώντας αυτή την τεχνική ασκήσεις στη θεραπεία της βρογχίτιδας εξαλείφει βρογχική απόφραξη από φλέγμα και την εξάλειψη των παθογόνων μικροχλωρίδας επισκευαστεί βρογχικό βλεννογόνο, κατεστραμμένα ατροφική διαδικασία και αυξάνει προστατευτικές ιδιότητες του.

Οι ασθενείς με διάγνωση βρογχίτιδας θα πρέπει να εκτελούν πλήρη σειρά ασκήσεων δύο φορές την ημέρα για τουλάχιστον δύο ή τρεις εβδομάδες. Η οποία ξεκίνησε το βήχα τάξη αγκυροβολημένο ως εξής: το κεφάλι είναι απαραίτητο να λυγίσει χωρίς τέντωμα των μυών του λαιμού σας, τα χέρια τοποθετούνται στην κοιλιά πάνω και κάτω από τον ομφαλό, ωθώντας τους από πάνω προς τα κάτω κάθε φορά που η ανάγκη να βήχα, βήχας, την ίδια στιγμή θα πρέπει να είναι στα πόδια του.

Αρχικά, πραγματοποιούνται κύκλοι τεσσάρων, οκτώ ή 16 αναπνοών, διαστήματα μεταξύ περιόδων ανάπαυσης γίνονται για τρία έως τέσσερα δευτερόλεπτα. Η σύμβαση εκτελεί όσες κινήσεις αναπνοής, όπως αντιστοιχεί στις δυνατότητες του ασθενούς, δεν προκαλεί κόπωση και βελτιώνει την ευημερία. Σε περίπτωση δύσπνοιας, ζάλης, ο ασθενής πρέπει να κάνει ένα σύντομο διάλειμμα για να ξεκουραστεί και να επιστρέψει στην διακοπτόμενη συνεδρία. Ελέγξτε την ορθότητα της απόδοσης των στοιχείων της αναπνευστικής γυμναστικής σε περίπτωση που ο εκπαιδευτής-μεθοδολόγος, τουλάχιστον στα αρχικά στάδια της εκπαίδευσης.

Οι ασθενείς με κακή υγεία θα πρέπει πρώτα να κάνουν ψέματα ασκήσεις, αναγκαστικά να εκτελούν το σύμπλεγμα από την αρχή μέχρι το τέλος, αλλά μειώνοντας τον αριθμό των επαναλήψεων και, επομένως, τον χρόνο της εκτέλεσης.

Ο ρυθμός των κινήσεων θυμίζει μια στρατιωτική πορεία, μια εκδοχή πολλαπλών οκτώ και γίνεται μόνο στο μυαλό. Για τις περισσότερες ασκήσεις, οποιαδήποτε αρχική θέση είναι κατάλληλη, η οποία επιτρέπει να ληφθεί υπόψη η κατάσταση του ασθενούς και οι δυνατότητές του. Ανάλογα με αυτό, ο ρυθμός εκτέλεσης κάθε αναπνευστικής μελέτης, που υποδεικνύεται παρακάτω, υπόκειται σε προσαρμογή.

Ξεκινήστε την εκπαίδευση με βρογχίτιδα συνιστάται με προθέρμανση:

1. Ο ασθενής παίρνει οποιαδήποτε βολική θέση εκκίνησης. Θα πρέπει να ισιώσει, τα χέρια τοποθετημένα κατά μήκος του σώματος και λυγισμένα στις αρθρώσεις των αγκώνων, θα πρέπει να παραμείνουν όλη την ώρα σε μια θέση. Το πίσω μέρος των χεριών στρέφεται προς το σώμα. Γρήγορα και θορυκτικά πιπιλίζουν στον αέρα, σφίγγοντας ταυτόχρονα τις γροθιές, απελευθερώνοντάς τους - εκπνεύσουν αυθαίρετα.

Σχεδιάζοντας τον αέρα τέσσερις φορές, συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα για λίγα δευτερόλεπτα και να συνεχίσετε. Περισσότεροι ανθεκτικοί ασθενείς επεκτείνουν τον κύκλο άσκησης σε οκτώ, 16 ή 32 επαναλήψεις. Ο συνιστώμενος αριθμός κύκλων είναι 24 × 4 επαναλήψεις, 12 × 8 επαναλήψεις, 3 × 32 επαναλήψεις.

2. Η θέση είναι παρόμοια - ισιώστε, πιέστε τα δάχτυλα που συμπιέζονται στις γροθιές στο στομάχι στο επίπεδο της μέσης. Γρήγορα και θορυκτικά να πιπιλίζουν στον αέρα, ταυτόχρονα, να σπρώχνουν τα συμπιεσμένα δάκτυλα από τον εαυτό τους, να ξεκολλώνουν και να απλώνουν τα δάχτυλα. Οι ώμοι των ώμων θα πρέπει να τονιστούν, τα χέρια ισιωμένα. Με ακούσια εκπνοή, τα δάχτυλα σφίγγονται πάλι στις γροθιές και πηγαίνουν στη μέση (δεν χρειάζεται να σηκώσουμε τα χέρια πάνω από τα χέρια).

Συνιστώμενος αριθμός κύκλων: 12 × 8 επαναλήψεις, 6 × 16 επαναλήψεις, 3 × 32 επαναλήψεις.

3. Στάνοντας όρθια, ισιώστε. Οι βραχίονες τοποθετούνται κατά μήκος του σώματος, κάμπτονται στους αγκώνες σε ορθή γωνία, τα πόδια είναι ελαφρώς διαχωρισμένα (γύρω από το μήκος του ποδιού) και στέκονται στα πόδια τους κατά τη διαδικασία εκτέλεσης, χωρίς να κοιτάζουν ψηλά από το πάτωμα. Etude είναι κάτι σαν τη συμπεριφορά των γατών, το κυνήγι για τα πουλιά.

Καθίστε λίγο, γρήγορα και θορυκτικά πιπιζοντας στον αέρα, ταυτόχρονα στρίβετε δεξιά, κάνοντας μια κίνηση στα χέρια του. Εκπνεύστε αυθαίρετα, ισιώστε τα πόδια και αντικατοπτρίστε όλες τις ενέργειες - στρέφοντας προς την αριστερή πλευρά.

Στρέφοντας, δεν χρειάζεται να βγάζετε τα χέρια σας μακριά από το σώμα, κρατάτε την πλάτη σας ευθεία (μόνο το πάνω μέρος του σώματος γυρίζει στη μέση).

Συνιστώμενος αριθμός κύκλων: 12 × 8 επαναλήψεις.

4. Αρχική θέση - όρθιος ή κάθεται σε μια καρέκλα: όρθια, τα χέρια ελεύθερα να κρέμονται, τα πόδια τοποθετούνται ξεχωριστά σε απόσταση ίση με περίπου το μήκος του ποδιού, το σώμα ελαφρά κλίση προς τα εμπρός. Ανεπαρκής και θορυβώδης αναρρόφηση στον αέρα, ταυτόχρονα - κλίση του σώματος προς τα κάτω, σαν να φουσκώνει τον τροχό του αυτοκινήτου, προαιρετικά εκπνέοντας - να ανέβει. Οι μύες του λαιμού πρέπει να χαλαρώσουν.

Οι ασθενείς με τραυματικές εγκεφάλου και του νωτιαίου τραυματισμούς, ισχιαλγία, αρτηριακό, εγκεφαλικό ή οφθαλμική υπέρταση, οστεοαρθρίτιδας, νεφρολιθίαση, σοβαρή μυωπία συνιστάται να λυγίσει χωρίς φανατισμό να μετρήσει τις δυνάμεις και δυνατότητες.

Συνιστώμενος αριθμός κύκλων: 12 × 8 επαναλήψεις.

5. Αυτό το σκίτσο θεωρείται το πιο αποτελεσματικό στο συγκρότημα. Ωστόσο, δεν προτείνονται σε όλους τους ασθενείς από την πρώτη εκπαίδευση να προχωρήσει στην εφαρμογή της. Όταν όλα τα άλλα σκίτσα αναπνοής έχουν επεξεργαστεί, τότε αρχίζουν να μαθαίνουν αυτή την άσκηση (περίπου μια εβδομάδα μετά την έναρξη των ασκήσεων). Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε άτομα με ισχαιμία του μυοκαρδίου, συγγενείς ανωμαλίες στην ανάπτυξη του καρδιακού μυός και ιστορικό εμφράγματος του μυοκαρδίου.

Από οποιαδήποτε θέση εκκίνησης: ισιώστε, τοποθετήστε τους βραχίονες λυγισμένους στις αρθρώσεις του αγκώνα στο επίπεδο της ζώνης ώμου με φούντες η μία στην άλλη (το γράμμα T). Γρήγορα και θορυκτικά τραβούν τον αέρα, στέλνοντας τα χέρια παράλληλα μεταξύ τους και αγκαλιάζοντας τους ώμους. Σε αυτή τη θέση, το ένα χέρι θα είναι υψηλότερο από το άλλο, δεν έχει σημασία ποια είναι στην κορυφή. Σε αυτή την εργασία, η θέση των χεριών δεν πρέπει να αλλάξει. Οι μύες των βραχιόνων είναι χαλαροί, στην αγκαλιά των βραχιόνων σχηματίζουν ένα τρίγωνο. Κατά τη διάρκεια μιας παθητικής εκπνοής, δεν διαλύονται ευρέως στις πλευρές, και όταν αποκλίνουν, λαμβάνεται ένα τετράγωνο.

Συνιστώμενος αριθμός κύκλων: 12 × 8 επαναλήψεις.

6. Αυτό το στοιχείο είναι ένας συνδυασμός των δύο προηγούμενων: ισιώστε, τα χέρια κρέμονται ελεύθερα κάτω, τα πόδια βρίσκονται σε απόσταση ίση, περίπου, με το μήκος του ποδιού. Γρήγορα και θορυκτικά πιπιλίζουν στον αέρα, ταυτόχρονα λίγο κάμψη προς τα εμπρός, τα χέρια φθάνουν για τα γόνατα, αλλά κάτω από το επίπεδό τους να μην χαμηλώσουν. Εκπνέει αυθόρμητα και αμέσως, αφού κάμπτεται ελαφρώς στη μέση, πιπιλίζοντας τον αέρα με σύντομη εισπνοή, ενώ ταυτόχρονα τυλίγει τα χέρια του γύρω από τους ώμους του. Επαναλάβετε χωρίς να σταματήσετε επτά φορές.

Στην περίπτωση τραυματισμών ή οστεοχονδρωσίας της σπονδυλικής στήλης, η μετατόπιση των δίσκων μεταξύ των σπονδύλων, εκτελώντας αυτή την εργασία, μειώνουν το εύρος της κίνησης και στις δύο κατευθύνσεις με ελαφρές κλίσεις.

Συνιστώμενος αριθμός κύκλων: 12 × 8 επαναλήψεις.

7. Ισιώστε, τα χέρια κρέμονται ελεύθερα κάτω, τα πόδια βρίσκονται το ένα από το άλλο σε απόσταση ίση, περίπου, με το μήκος του ποδιού. Γρήγορα και θορυβωδώς πιπίλισμα τη μύτη του αέρα, ταυτόχρονα γυρίστε το κεφάλι σας στο δεξιό ώμο, εκπνεύστε και πάλι, ξαφνικά και θορυβωδώς πιπίλισμα στον αέρα ταυτόχρονα γυρίστε το κεφάλι σας προς τον αριστερό ώμο. Η κίνηση από τη μία πλευρά στην άλλη γίνεται χωρίς διακοπή, το μυϊκό σύστημα του λαιμού χαλαρώνει.

Συνιστώμενος αριθμός κύκλων: 12 × 8 επαναλήψεις.

8. Στην ίδια θέση, γρήγορα και με θόρυβο το πιπίλισμα στον αέρα συγχρόνως, κλίση το κεφάλι σας προς τα δεξιά ώμο, τυχαία εκπνεόμενου αέρα, στη συνέχεια, με τον ίδιο τρόπο πιπίλισμα στον αέρα - προς τα αριστερά. Ταυτόχρονα, οι ώμοι είναι χαμηλωμένοι και ακίνητοι. Το κεφάλι κινείται ομαλά. Με μεγάλη προσοχή οι ασθενείς μετά από κρανιοεγκεφαλικές τραυματισμό με υπέρταση διαφόρων προελεύσεων, χρόνιους πονοκεφάλους, του τραχήλου της μήτρας και του θώρακα οστεοχόνδρωση, επιληπτικά.

Συνιστώμενος αριθμός κύκλων: 12 × 8 επαναλήψεις.

9. Φτιαγμένο από την ίδια θέση εκκίνησης: γρήγορη και θορυβωδώς πιπίλισμα στον αέρα σε ένα χρόνο θα πρέπει να κοιτάξει κάτω στα πόδια του, ήσυχα εκπνέετε στο στόμα και, στη συνέχεια, με τον ίδιο τρόπο πιπίλισμα στον αέρα την ίδια στιγμή σηκώσει το κεφάλι σας προς το ταβάνι. Οι κινήσεις είναι ομαλές, χωρίς διακοπή, οι μύες του λαιμού χαλαρώνουν. Οι προφυλάξεις είναι παρόμοιες με την προηγούμενη άσκηση.

Εάν, κατά την έβδομη, όγδοη και ένατη ασκήσεις, εμφανιστεί ζάλη, εκτελούνται καθισμένοι, αλλά οι ασκήσεις δεν σταματούν. Με την πάροδο του χρόνου, η δυσφορία θα περάσει.

Συνιστώμενος αριθμός κύκλων: 12 × 8 επαναλήψεις.

10. Η αρχική θέση στέκεται, για να προχωρήσει με το δεξί πόδι. Το σωματικό βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα στα δύο πόδια. Για να το μεταφέρετε στο δεξί πόδι, αριστερά, ελαφρώς λυγισμένο, κρατήστε το σώμα σε ισορροπία. Γρήγορα και θορυβωδώς πιπίλισμα στον αέρα σε ένα χρόνο να καθίσουν λίγο στο δεξί πόδι και το στόμα για να αναπνέουν ελεύθερα την ίδια στιγμή για να μετακινήσετε το σώμα σας το βάρος πίσω στο αριστερό πόδι σας, η οποία διορθώνει. Η σωστή αυτή τη στιγμή είναι ελαφρώς λυγισμένη και αγγίζει το πάτωμα για να διατηρήσει την ισορροπία. Σύντομα τραβήξτε στον αέρα και κάπου οκλαδόν στο αριστερό πόδι. Τα κοτσάνια πρέπει να ξεφλουδίζουν και να είναι ρηχά. Χωρίς διακοπή, πραγματοποιούνται 32 εισπνευστικές κινήσεις, μετά τις οποίες αλλάζει η θέση των ποδιών.

Συνιστώμενος αριθμός κύκλων: 6 × 32 επαναλήψεις.

11. Βάζοντας στο ύψος, ισιώστε, τα χέρια κρέμονται ελεύθερα κάτω, τα πόδια βρίσκονται το ένα από το άλλο σε απόσταση ίση, περίπου, με το μήκος του ποδιού. Για να βγείτε με το αριστερό πόδι με υψηλή ανύψωση στο ισχίο (στο επίπεδο της κοιλιάς), γρήγορα και θορυκτικά να πιείτε στον αέρα, για λίγο να κάτσετε λίγο στο δεξί πόδι. Αρχική θέση και φυσική εκπνοή. Αμέσως βήμα με το δεξί πόδι τόσο υψηλό, ταυτόχρονα, τραβώντας έντονα τον αέρα με τη μύτη σας, σκύψιμο στα αριστερά. Αρχική θέση και φυσική εκπνοή. Το σώμα κρατά όλη την ώρα ευθεία.

Κάθε βήμα μπορεί να συνοδεύεται από ελεύθερες εναλλαγές χεριών από τον αγκώνα μέχρι τη μέση στο επίπεδο του.

Οι ασθενείς μετά από κάκωση στα κάτω άκρα, έμφραγμα του μυοκαρδίου, με ουρολιθίαση και συγγενείς δυσπλασίες του καρδιακού μυός, οι γυναίκες στη τρίμηνο ΙΙΙ της εγκυμοσύνης δεν θα πρέπει να δείξει το μηρό κατά την ανάβαση προς το επίπεδο του στομάχου, απλά να άρει. Με την παρουσία των παθολογικών διαδικασιών (φλεβίτιδα, θρομβοφλεβίτιδα) ή τραυματικές κακώσεις των κάτω άκρων στην αρχική θέση - καθιστή ή ξαπλωμένη ανάσκελα.

Συνιστώμενος αριθμός κύκλων: 12 × 8 επαναλήψεις.

12. Από την ίδια θέση: γρήγορη και θορυβωδώς το πιπίλισμα του αέρα, ταυτόχρονα με το βήμα πίσω από την εμπλοκή - προσπαθήστε να αγγίξετε δεξιά φτέρνα να γλουτός στην ίδια πλευρά, ταυτόχρονα, μια μικρή κατάληψη στο αριστερό πόδι. Αναπνέοντας εκ περιτροπής, επιστρέψτε στην αρχική θέση και κάνετε αμέσως μια επανάληψη, ακολουθώντας τον ίδιο τρόπο με το αριστερό πόδι.

Επιπλέον, μπορείτε να εργαστείτε με τα χέρια σας, κάνοντας counter-flops με τα χέρια σας στο επίπεδο της μέσης.

Οι ασθενείς με φλεβίτιδα των κάτω άκρων (θρόμβοι) χρειάζονται ιατρική συμβουλή όχι για το θέμα της δυνατότητας εκτέλεσης αυτού του καθήκοντος.

Συνιστώμενος αριθμός κύκλων: 12 × 8 επαναλήψεις.

13. Το τελικό στάδιο για τη βρογχίτιδα θα πρέπει να είναι οι ασκήσεις # 4 και # 5 με εναλλασσόμενη εισαγωγή αέρα από τη μύτη και το στόμα (16 ρινικές αναπνοές και χωρίς διακοπή - τόσο μέσα από το στόμα). Στη συνέχεια, υπάρχει διάλειμμα τριών-πέντε δευτερολέπτων για ξεκούραση.

Συνιστώμενος αριθμός κύκλων: 3 × 32 επαναλήψεις.

Αυτό το σύνολο ασκήσεων μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπευτική αναπνευστική γυμναστική για βρογχίτιδα για παιδιά ηλικίας άνω των τριών έως τεσσάρων ετών (όταν θα είναι σε θέση να επαναλάβουν όλες τις κινήσεις σωστά για έναν ενήλικα).

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι σε αρχάριους θεραπεία σύμφωνα με την τεχνική Strelnikova υπάρχει μια πιθανότητα μιας μικρής ζάλης, η οποία συνήθως τελειώνει στο τέλος της εκπαίδευσης. Με έντονη ζάλη, πρέπει να εκτελέσετε το εκπαιδευτικό συγκρότημα σε καθιστή θέση, ανάπαυσης για πέντε έως δέκα δευτερόλεπτα, λαμβάνοντας ένα διάλειμμα μετά από κάθε τέσσερις αναπνοές.

Έχοντας επιτύχει ένα ικανοποιητικό θεραπευτικό αποτέλεσμα, δεν χρειάζεται να σταματήσετε τις αναπνευστικές ασκήσεις, διότι διαφορετικά δεν είναι εγγυημένη η διάρκεια της ύφεσης.

Οι ασκήσεις αναπνοής με βρογχίτιδα στο Buteyko  είναι ένας τρόπος που δεν είναι φάρμακο, ο οποίος επιτρέπει την πρόληψη και τη διακοπή οξειών επιθέσεων, καθώς και την εξάλειψη χρόνιων ασθενειών. Η μέθοδος αναπτύχθηκε αρχικά για τη θεραπεία του βρογχικού άσθματος. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει με μια ποικιλία άλλων ασθενειών, ιδίως, τη βρογχίτιδα. Αυτές οι μέθοδοι επιβράδυνσης της αναπνοής μπορούν να σταματήσουν το βήχα, να εξαλείψουν τις αναπνευστικές αλλεργικές εκδηλώσεις, την αναπνευστική ανεπάρκεια και την αρρυθμία. Η θεραπεία αυτής της μεθόδου μπορεί να γίνει τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά, αλλά είναι υποχρεωτική μετά από εξέταση με διορισμό ιατρού και υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή-μεθοδολόγου που γνωρίζει τις γνώσεις και τις δεξιότητες της άσκησης αναπνευστικής γυμναστικής.

Η πορεία της θεραπείας πρέπει απαραίτητα να προηγείται από δοκιμασία (δοκιμή βαθείας αναπνοής), η οποία οδηγεί στο συμπέρασμα ότι η ασθένεια προκαλείται από βαθιά αναπνοή και μπορεί να διορθωθεί με τη μέθοδο που αναπτύχθηκε από τον K.P. Buteyko. Διαφορετικά, η χρήση αυτής της μεθόδου θεραπείας δεν επιτρέπεται. Το δείγμα στο βάθος της αναπνοής μπορεί να γίνει ανεξάρτητα ως εξής: προετοιμάσει ένα χρονόμετρο, καθίστε αναπαυτικά, τα χέρια στα γόνατά του, και ισιώστε την πλάτη, κάνει μια φυσιολογική αναπνοή, χαλαρώστε τους κοιλιακούς μυς - εκπνεύστε συμβεί χωρίς τη θέλησή τους. Ταυτόχρονα κρατήστε την αναπνοή σας και παρατηρήστε τα δεδομένα του χρονόμετρου. Κατά τη διάρκεια της καθυστέρησης της αναπνοής, μην παρακολουθείτε τα τρέχοντα δευτερόλεπτα, είναι καλύτερα να εστιάσετε σε κάτι άλλο ή να κλείσετε τα μάτια σας. Μην αναπνέετε μέχρι τη στιγμή που υπάρχει μια κίνηση του διαφράγματος και των κοιλιακών μυών τεταμένη αυθόρμητα και το λαιμό, ένιωσα σαν ένα τράνταγμα στο λαιμό του. Σε αυτό το σημείο, είναι απαραίτητο να καταγράψει το χρονόμετρο και με το συνηθισμένο ρυθμό να συνεχίσει να αναπνέει. Στη συνέχεια μετρήστε τον εαυτό σας έναν παλμό (μπορείτε να το κάνετε αυτό πριν από τη μέτρηση της παύσης ελέγχου).

Τα αποτελέσματα αξιολογούνται ως εξής:

• σε ένα υγιές άτομο με ρυθμό παλμού όχι μεγαλύτερο από 70 παλμούς ανά λεπτό, η καθυστέρηση συγκράτησης του αναπνευστικού συστήματος υπερβαίνει τα 40 δευτερόλεπτα.
• στο πρώτο στάδιο της νόσου, μία παύση ελέγχου στην περιοχή των 20-40 δευτερολέπτων με ρυθμό καρδιάς περίπου 80 παλμούς ανά λεπτό.
• στο δεύτερο - μια παύση ελέγχου μέσα σε 10-20 δευτερόλεπτα με ρυθμό παλμών περίπου 90 παλμούς ανά λεπτό.
• εάν η περίοδος μιας πιθανής παύσης στην αναπνοή είναι μικρότερη από 10 δευτερόλεπτα, αυτό αντιστοιχεί σε μια αρκετά παραμελημένη νόσο.

Το βάθος της αναπνοής μετράται επανειλημμένα και οι σταθεροί δείκτες δείχνουν σταθερή κατάσταση.

Οι ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής στοχεύουν στην έντονη εξάλειψη της βαθιάς αναπνοής, δηλαδή του χρόνιου υπεραερισμού των πνευμόνων, η οποία είναι η αιτία πολλών παθολογικών καταστάσεων του σώματος. Το αποτέλεσμα της βαθιάς αναπνοής είναι η τακτική πρόσληψη υπερβολικών ποσοτήτων οξυγόνου στους πνεύμονες, γεγονός που συμβάλλει σε μεγάλες απώλειες διοξειδίου του άνθρακα. Ο μακροχρόνιος υπεραερισμός προκαλεί στένωση των βρόγχων και των αρτηριακών αγγείων που μεταφέρουν οξυγόνο σε διάφορα όργανα και ιστούς. Προβλέπεται η πείνα τους με οξυγόνο, παραβιάζονται όλα τα είδη των μεταβολικών διεργασιών, εμφανίζονται αλλεργικές αντιδράσεις και εμφανίζεται η τάση να εμφανιστούν ασθένειες κατά τη διήθηση. Με τη βρογχίτιδα, η μείωση του βάθους της αναπνοής διευκολύνει τον εύκολο διαχωρισμό της βρογχικής βλεννώδους έκκρισης (πτυέλων), καθίσταται περιττό για το σώμα και παύει να παράγεται.

Η αναπνευστική γυμναστική με τη μέθοδο Buteyko χρησιμοποιείται μόνο με την παρουσία συμπτωμάτων και επιθέσεων της νόσου. Η εφαρμογή του βασίζεται στις ακόλουθες αρχές: η κανονική αναπνοή δεν διορθώνεται. αν η δοκιμή δείχνει βαθιά αναπνοή, αρχίζει να μειώνεται με τη βοήθεια εκπαιδευτικών σταδίων κατά τη διάρκεια τόσο της ανάπαυσης όσο και κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης. η εκπαίδευση θα πρέπει να γίνεται τουλάχιστον τρεις ώρες την ημέρα, με το χρόνο που το βάθος της αναπνοής αρχίζει να μειώνεται και χωρίς εκπαίδευση. η αναπνοή καθυστερείται μόνο μετά από εκπνοή. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, ο ασθενής πρέπει να παρακολουθεί το βάθος της έμπνευσής του (για να δημιουργήσει μια αίσθηση έλλειψης αέρα). Κατά την άσκηση ασκήσεων αναπνοής ο ασθενής κρατά ένα ημερολόγιο παρατηρήσεων της κατάστασής του. Οι τάξεις διεξάγονται μόνο με άδειο στομάχι, η αναπνοή είναι απαραίτητη μόνο με τη μύτη και χωρίς ροχαλητό.

Μία βαθμιαία μείωση του βάθους της αναπνοής επιτυγχάνεται όταν εκτελείτε το ακόλουθο σύνολο ασκήσεων.

Επιφανειακή αναπνοή: επαναλάβετε την ακολουθία δέκα φορές - εισπνεύστε για πέντε δευτερόλεπτα, εκπνεύστε (5 δευτερόλεπτα) και περάστε πέντε δευτερόλεπτα (αυτή τη στιγμή προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο).

Αναπνέοντας κοιλιά και στήθος: δέκα φορές για να επαναλάβετε την ακολουθία - αναπνοή για 7,5 δευτερόλεπτα, την ίδια διάρκεια εκπνοής, πεντάλεπτο παύση.

Για να κάνετε μια φορά ένα μασάζ σημείου της μύτης κατά τη διάρκεια της μεγαλύτερης αναπνευστικής παύσης.

Δέκα φορές για να αναπνεύσει το δεξί ρουθούνι, κρατώντας αριστερά, έπειτα αριστερά.

Δέκα φορές να επαναλάβετε: σε πλήρη αναπνοή (7,5 δευτερόλεπτα), τραβήξτε την κοιλιά, εκπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο, χαλαρώστε τους κοιλιακούς μυς (7,5 s), περάστε πέντε δευτερόλεπτα.

Υπεραερισμός των πνευμόνων - μέσα σε ένα λεπτό πραγματοποιούνται οι 12 βαθύτερες εισπνοές και εκπνοές (κάθε εισπνέουμε και εκπνέουμε χρειάζονται πέντε δευτερόλεπτα).

Χωρίς ανάπαυση, όταν είναι δυνατόν, πραγματοποιείται η μέγιστη δυνατή αναπνοή στη μέγιστη εκπνοή.

Στη συνέχεια η λεγόμενη αναπνοή εκτελείται σύμφωνα με τα επίπεδα:

• Ι (ένα λεπτό) - πραγματοποιείται με ρυθμό τεσσάρων αναπνευστικών κύκλων ανά λεπτό: εισπνοή-εκπνοή-παύση (για 5 δευτερόλεπτα).
• II (δύο λεπτά) - εκτελείται με ρυθμό τριών κύκλων αναπνοής ανά λεπτό: αναπνοή-παύση-εκπνοή-παύση (για 5 δευτερόλεπτα).
• ΙΙΙ (τρία λεπτά) - εκτελείται με ρυθμό δύο κύκλων αναπνοής ανά λεπτό: αναπνοή-παύση-εκπνοή (για 7,5 δευτερόλεπτα), παύση (5 δευτερόλεπτα).
• IV (τέσσερα λεπτά) - αναπνοή-παύση-εκπνοή-παύση (για 10 δευτερόλεπτα βαθμιαία αύξηση έως 15 δευτερόλεπτα).

Μία φορά κατ 'ανώτατο όριο κρατήστε την αναπνοή σας στην εισπνοή, στη συνέχεια εκπνέετε.

Μέγιστη κρατήστε την αναπνοή σας, κάθε θέση εκτελείται από τρεις έως δέκα φορές: συνεδρίαση, όταν περπατάτε επί τόπου, καθισμένοι.

Ολοκληρώθηκε συγκρότημα ρηχή αναπνοή: καθίστε σε μια άνετη θέση και χαλαρή καλά, η αναπνοή του μαστού, μειώνοντας σταδιακά την ποσότητα του αέρα που εισπνέεται και εκπνέεται, ενώ η αναπνοή δεν γίνει εντελώς αόρατο. Χρειάζονται περίπου τρία έως δέκα λεπτά.

Σε ασθενείς που εκτελούν αναπνευστική γυμναστική σύμφωνα με τη μέθοδο του K.P. Buteyko, μετά από λίγο, από δύο εβδομάδες έως δύο μήνες, έρχεται μια αντίδραση καθαρισμού - μια προσωρινή έξαρση με αυξημένο διαχωρισμό της βρογχικής έκκρισης, μια αύξηση στη θερμοκρασία του σώματος, την εμφάνιση του πόνου. Τα συμπτώματα των συναφών ασθενειών μπορεί να επιδεινωθούν. Αυτό θεωρείται καλό σημάδι, μιλώντας για την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών και την πιθανή ανάκαμψη.

Συχνότητα εκτέλεσης πρώτα - το πρωί και το βράδυ. Με αύξηση της παύσης ελέγχου, ο εκπαιδευτής μπορεί να αναθεωρήσει τον τρόπο εκπαίδευσης, μειώνοντας τη συχνότητα και αυξάνοντας τη διάρκεια.

Επομένως, η άσκηση αναπνευστικής άσκησης με τη μέθοδο Buteyko είναι επιθυμητή υπό την επίβλεψη ενός ειδικού και με τη συνταγή ενός γιατρού. Αλλά μπορείτε να πάρετε μερικές από τις συμβουλές του: μερικές φορές αρκεί να σταματήσετε να αναπνέετε με το στόμα σας και να βήξετε. Ακόμα και αυτό μπορεί να δώσει ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα.

Πρέπει πάντα να προσπαθείτε να αναπνεύσετε μόνο με τη μύτη σας, ακόμα κι αν φαίνεται αρχικά αδύνατη. Το σώμα θα αρχίσει να συνηθίζει στον φυσιολογικό τύπο αναπνοής.

Στη συνέχεια, μπορείτε να προσπαθήσετε να ισιώσετε και να μειώσετε το βάθος της αναπνοής, προσπαθώντας να χαλαρώσετε. Πηγαίνετε από βαθιά αναπνοή σε πιο επιφανειακή, παρακολουθώντας απλώς τις αντιδράσεις του σώματός σας.

Το κύριο πράγμα σε αυτή την περίπτωση - σε κάθε περίπτωση να μην επιτρέψουμε μια έντονη έλλειψη αέρα. Ένα καλό σημάδι συγκράτησης από αυτή την άποψη είναι η έλλειψη της ανάγκης να "αναπνέει" μετά τις τάξεις.

Οι ασκήσεις αναπνοής των γιόγκι με βρογχίτιδα  (paranoma) μπορούν επίσης να είναι πολύ αποτελεσματικές, μπορεί να εκτελούνται στο σπίτι. Το κύριο πράγμα είναι να προσπαθήσετε να μην υπερέχετε τον εαυτό σας και να μην αισθάνεστε καμία δυσφορία.

Άσκηση «Καθαρισμός ανάσα» μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε θέση, όρθια, καθιστή ή ξαπλωμένη: μια βαθιά εισπνοή, η κοιλιά, τότε θα πρέπει να εκπνέετε τμήματα, πιέζει το διάφραγμα του, κάθε μερίδα την ίδια στιγμή θα πρέπει να είναι μικρότερη από την προηγούμενη. Εκπνεύστε με το στόμα, τα χείλη πρέπει να διπλωθούν με το γράμμα "O", χωρίς να τεντώνουν, σαν να φυσούν ένα κερί μικρότερου μεγέθους. Με μια μερική λήξη, θα πρέπει να υπάρχει μια αίσθηση ανακούφισης.

"Αναπνοή αναπνοής". Είναι απαραίτητο να εισπνεύσετε βαθιά και εκπνέετε βαθιά επτά φορές. Στη συνέχεια, οκτώ φορές για να κάνετε την προηγούμενη άσκηση με τις ακόλουθες ρυθμίσεις: εκπνεύστε μέσα από τα σφιχτά συμπιεσμένα χείλη, ισχυρά τσούκια, τεντώνοντας το διάφραγμα και τους θωρακικούς μύες.

Η δυναμική αναπνοή πραγματοποιείται από τη θέση του λωτού (μπορεί να είναι από μια απλουστευμένη σουχασάνα ή να κάθεται στα τακούνια) και περιλαμβάνει ένα τέτοιο σύνολο ασκήσεων:

• τα χέρια στα γόνατα, κάνει 10 βαθιές εισπνοές από τη μύτη, στη συνέχεια σε ένα βαθύ εισπνοής ρινική μέγιστη ξεδιπλώνονται ζώνη στήθους χαλαρή ώμο (ώμο παραλείπεται), και επιδιώκουν να εισπνέουν όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα? για την εκπνοή χαλαρώστε, στρογγυλευμένη την πλάτη σας και το κεφάλι κάτω (μπορείτε να κάνετε έως και 20 φορές)?
• από την ίδια θέση που εκτελούμε περιστροφές από το σώμα: κάμψη προς τα εμπρός - αναπνοή, κλίνει προς τα πίσω - εκπνέει? υπάρχουν πέντε περιστροφές προς μία κατεύθυνση και πέντε προς άλλη.
• κάθεστε στην ίδια στάση, εισπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο για να λυγίσει πίσω, συνδέοντας τις ωμοπλάτες και τεντώνοντας τον θώρακα. στην εκπνοή - μια κλίση προς τα κάτω, ομαλά ισιώνοντας τους ώμους? προσπαθήστε να εκτελέσετε ομαλά κινήσεις, κυματιστές (επαναλάβετε περίπου 8 φορές).

Συνιστάται να αρχίσετε να ασκείτε ασκήσεις αναπνοής γιόγκα υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή.

Με ένα παιδί με βρογχίτιδα, μπορείτε να μάθετε τις ακόλουθες ασκήσεις:

• προσφέρετε στο παιδί σας επιστήσω κοράκι καθόταν σε μια καρέκλα ή στέκεται σε μια ανάσα σηκώστε τα χέρια σας μέσα από τις πλευρές επάνω, εκπνοή με μια κραυγή βάλτε τα χέρια σας μέσα από τις πλευρές, καθώς και (επαναλάβετε πέντε φορές) «By-και-α-rr!»?
• παίζουν με το παιδί στο σκαθάρι: κάθεται σε μια καρέκλα, τα χέρια του στη μέση της, ενώ η αναπνοή, στρίψτε αριστερά και να πάρει το σώμα πίσω αριστερό χέρι, επιστρέψτε στην αρχική θέση, την εκπνοή ένα buzz? επαναλάβετε την άσκηση στη δεξιά πλευρά (πέντε φορές σε κάθε κατεύθυνση).
• Μπορείτε να καλέσετε το παιδί να αναπνεύσει τον αέρα μέσω του σωλήνα κοκτέιλ και να το εκπνεύσει με τη μύτη του.
• τα παιδιά είναι επίσης στην ευχάριστη θέση να φυσήσουν μπαλόνια.

Μπορείτε να σκεφτείτε άλλες ασκήσεις με τη φωνή των βουημάτων και των ηχητικών ήχων, πρέπει να προφέρονται με εκπνοή και με δυνατή φωνή. Σύμφωνα με το χρόνο της απασχόλησης με το παιδί θα πρέπει να διαρκέσει περίπου δέκα λεπτά.

Αντενδείξεις στη διαδικασία

Στην οξεία βρογχίτιδα ασκήσεις αναπνοής αρχίζουν για τη δεύτερη ή τρίτη ημέρα μετά την έναρξη της φαρμακευτικής αγωγής σε περίπτωση απουσίας των υψηλών θερμοκρασιών και άλλα συμπτώματα της οξείας δηλητηρίασης. Είναι αντενδείκνυται στις ακόλουθες επιπλοκές: αναπνευστική ανεπάρκεια ΙΙΙ βαθμού, αποστήματα πνευμονία, ασθματική κατάσταση, πλευρίτιδα με μια μεγάλη συσσώρευση υγρού, πτύελα με αίμα, πλήρη πνευμονική ατελεκτασία.

Στη χρόνια βρογχίτιδα ασκήσεις αναπνοής δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια περιόδων των παροξύνσεων, όταν αντιρροπούμενη σχετίζεται ασθενειών, ιδιαιτέρως, υπέρταση, μια τάση να αιμορραγίας, οξεία εμπύρετη συνθήκες και τον καρκίνο.

Επιπλέον, ασκήσεις αναπνοής επί της διαδικασίας Strelnikovoj αντενδείκνυται σε περιπτώσεις κρανιακό τραύμα και σπονδυλικό τραύμα, οξεία θρομβοφλεβίτιδα, σοβαρή οστεοαρθρίτιδα της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης ή του θώρακα.

Όλες αυτές οι αντενδείξεις είναι σχετικές, με τη βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ασκήσεις αναπνοής. Η μόνη απόλυτη αντένδειξη είναι η διανοητική καθυστέρηση ή η ψυχική ασθένεια, η οποία δεν επιτρέπει την κατανόηση της ουσίας της μεθόδου.

Επιπλέον, η γιόγκα αντενδείκνυται σε άτομα που έχουν τεχνητές προθέσεις, επειδή μπορούν να προκαλέσουν την απόρριψή τους.

[2], [3]

Συνέπειες μετά τη διαδικασία

Η απασχόληση της αναπνευστικής γυμναστικής στη βρογχίτιδα, που υπόκειται σε αντενδείξεις, έχει θετικές συνέπειες. Πολλοί ασθενείς με χρόνια βρογχίτιδα πιστεύουν ότι πέτυχαν μακροχρόνια ύφεση μόνο λόγω ασκήσεων αναπνοής, καθώς η μακροχρόνια θεραπεία με φάρμακα δεν έδωσε τόσο εντυπωσιακό αποτέλεσμα.

Μέθοδος Κ.Ρ. Buteyko είναι κριτική από το ιατρικό επάγγελμα, πιστεύεται ότι η ρύθμιση της αναπνοής μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια του αυτοματισμού του αναπνευστικού κέντρου, και απειλεί θάνατοι ως αποτέλεσμα την πλήρη διακοπή της αναπνοής. Ωστόσο, μέχρι στιγμής τέτοιες περιπτώσεις δεν είναι γνωστές. Υπάρχουν ενδείξεις ότι μετά από ενεργό και μακροχρόνια άσκηση στην εκούσια εξάλειψη της βαθιάς αναπνοής, οι ασθενείς παρουσίασαν μείωση των ρυθμών εξωτερικής αναπνοής, ειδικότερα, την ικανότητα των πνευμόνων. Ο ίδιος ο συγγραφέας πιστεύει ότι είναι επικίνδυνο να ελέγχει τα πλάτη και τη διάρκεια των αναπνευστικών κινήσεων, στις τεχνικές του το βάθος της αναπνοής μειώνεται μόνο με χαλάρωση. Οι υγιείς άνθρωποι γενικά δεν πρέπει να χρησιμοποιούν αυτές τις τεχνικές ως προληπτικές. Ως εκ τούτου, η μέθοδος Buteyko μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για το σκοπό και υπό την επίβλεψη ειδικών.

Οι επιπλοκές μετά από τη διαδικασία της αναπνευστικής γυμναστικής σχετίζονται με την ακατάλληλη άσκηση επαγγέλματος από τους μη ικανούς ανθρώπους ή την πρακτική του ασθενούς και αγνοώντας τις αντενδείξεις.

Φυσικά, για να φουσκώνουν μπάλες, κάνετε απλές ασκήσεις (εκπνέετε μέσω του σωλήνα στο νερό, εισπνεύστε και εκπνέετε εναλλάξ αριστερό και δεξί ρουθούνια και τα παρόμοια) και μπορείτε να τον εαυτό σας. Ωστόσο, οι προπονήσεις στο σπίτι δεν πρέπει να είναι μακρές, προκαλούν δυσφορία (κεφαλαλγία, ζάλη, επιθυμία να πιάσουν την αναπνοή τους).

Και η χρήση των τεχνικών των Strelnikova, Buteyko και ινδικών γιόγκι απαιτεί τον έλεγχο του εκπαιδευτή, τουλάχιστον στα αρχικά στάδια των τάξεων. Οι ανεξάρτητες πρακτικές μπορεί να είναι άχρηστες και ακόμη και επιβλαβείς για το σώμα.

[4], [5], [6], [7]

Φροντίστε μετά τη διαδικασία

Δεν υπάρχει ιδιαίτερη φροντίδα μετά από ασκήσεις αναπνοής.

[8]