Θεραπεία της οστεοχονδρωσίας: δημιουργία κινητικών δεξιοτήτων

Ο σχηματισμός της ικανότητας κινητικότητας είναι μια διαδικασία πολλαπλών σταδίων. Από τις στοιχειώδεις δεξιότητες, οι οποίες αποτελούν τη βάση της σκοπιμότητας της κινητικής δραστηριότητας του ανθρώπου και που προέκυψαν από την επανειλημμένη επανάληψη των δεξιοτήτων, πραγματοποιείται η μετάβαση στη σύνθεση ενός αριθμού δεξιοτήτων και δεξιοτήτων υψηλής τάξης. Αυτό συμβαίνει μέσα από την άρνηση μιας στοιχειώδους ικανότητας δεξιοτήτων, και στη συνέχεια μια πιο τέλεια δεξιότητα. Η δεξιότητα σε αυτό το πολυεπίπεδο σύστημα εθελοντικών κινήσεων δεν είναι τίποτα περισσότερο από την κατακτημένη ικανότητα επίλυσης αυτού του ή αυτού του είδους των κινητικών καθηκόντων.

Το πρώτο στάδιο της κινητικής ικανότητας χαρακτηρίζεται από την ακτινοβολία της νευρικής διαδικασίας με γενικευμένη εξωτερική απόκριση. Η δεύτερη φάση συνδέεται με τη συγκέντρωση της διέγερσης, με τη βελτίωση του συντονισμού και τη δημιουργία στερεοτυπικών κινήσεων. Το τρίτο στάδιο ολοκληρώνει το σχηματισμό του αυτοματισμού και τη σταθεροποίηση των κινητικών πράξεων.

Το στοιχείο της σύμβασης αυτής της προσέγγισης συνδέεται κυρίως με τον διαχωρισμό του χαρακτήρα της πορείας της νευρικής διαδικασίας σε ανεξάρτητες φάσεις. Η συγκέντρωση της νευρικής διαδικασίας δεν μπορεί να έχει αξία αυτο-εξαγωγής. Ολοκληρώνει την ακτινοβολία της διέγερσης. Η φάση γενίκευσης στον σχηματισμό μιας νέας ικανότητας κινητικότητας μπορεί να συμπίπτει με το τέλος του σχηματισμού της προηγούμενης. Και αν φαινομενολογικά, με εξωτερικές ενδείξεις, είναι ακόμα δυνατό να κρίνουμε την ολοκλήρωση ενός συγκεκριμένου σταδίου στη διαμόρφωση της κινητικής ικανότητας, τότε οι διαδικασίες που κρύβονται από την οπτική παρατήρηση δεν προσφέρονται για αυστηρή ανάλυση φάσης.

Σύμφωνα με την NA Berne-Stein, η εμφάνιση των αυτοματισμών ολοκληρώνει την πρώτη φάση του σχηματισμού δεξιοτήτων. Χαρακτηρίζεται από την καθιέρωση ενός ηγετικού επιπέδου κατασκευής του κινήματος, τον προσδιορισμό της σύνθεσης του κινητήρα, τις απαραίτητες διορθώσεις και την αυτοματοποίηση της μετάβασης στα χαμηλότερα επίπεδα.

Η δεύτερη φάση χαρακτηρίζεται από την τυποποίηση της κινητικής σύνθεσης, τη σταθεροποίηση (αντοχή στη δράση παραγόντων συγχύσεως), τον συντονισμό των στοιχείων συντονισμού της ικανότητας.

Στο στάδιο της σταθεροποίησης της ικανότητας, τα εξωτερικά, τυχαία ερεθίσματα δεν έχουν καταστρεπτική επίδραση σε αυτό. Η ποιότητα της άσκησης δεν επηρεάζει την πολυπλοκότητα της κατάστασης του κινητήρα. Μόνο μια παρατεταμένη αλλαγή των περιβαλλοντικών συνθηκών ή η ειδική καταστροφή της δομής του κινητήρα, λόγω αλλαγής στις επικρατούσες ιδέες σχετικά με την τεχνική εκτέλεσης σωματικών ασκήσεων, μπορεί να αλλάξει σημαντικά την κινητική ικανότητα ή τα επιμέρους στοιχεία της. Αυτό ισχύει σε κάποιο βαθμό για τη διόρθωση σφαλμάτων σε κίνηση. Εάν το σφάλμα έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της μαθησιακής κίνησης, η διόρθωσή του διαρκεί πολύ. Σε πολλές περιπτώσεις, ο σχηματισμός μιας νέας ικανότητας κινητήρα συμβαίνει ταχύτερα από τη διόρθωση ενός σφάλματος σε αυτό.

Η φυσιολογική βάση για την ταξινόμηση των σωματικών ασκήσεων μπορεί να είναι:

• ένας τρόπος μυϊκής δραστηριότητας (στατικός, ισοτονικός, μικτός).
• βαθμό πολυπλοκότητας του συντονισμού ·
• η σχέση των σωματικών ασκήσεων με την ανάπτυξη των ιδιοτήτων της πεισματικής δραστηριότητας (προς φυσικές ιδιότητες).
• σχετική ισχύ της εργασίας.

Η ταξινόμηση των σωματικών ασκήσεων στη δομή συντονισμού προβλέπει την κατανομή ομάδων ασκήσεων σχετικά με την αυξανόμενη πολυπλοκότητα των κινήσεων του σώματος και των τμημάτων, των άκρων του. Ο βαθμός πολυπλοκότητας του συντονισμού στις κινήσεις, για παράδειγμα, των άκρων, θα αυξηθεί από συμμετρικές κινήσεις σε ένα επίπεδο σε ασύμμετρες, πολυδιάστατες και διαφορετικές κινήσεις.

Η ταξινόμηση αυτή βασίζεται στα επίπεδα του κατακόρυφες κινήσεις κατασκευής (από τα εγκεφαλικά ημισφαίρια και το εγκεφαλικό στέλεχος προς τον νωτιαίο μυελό) ιεραρχική αρχή νευρωνικά κινήσεις ρύθμισης. Αυτό επιτρέπει να διαθέσει κινητήρα πράξεις που προκαλείται από νευρική σχηματισμούς στο επίπεδο του εγκεφαλικού στελέχους, πλησιέστερο φλοιώδεις και υποφλοιώδεις αναλυτή κινητηρίων πυρήνων προεξοχές.

Μέθοδος άσκησης σωματικών ασκήσεων: α) πρότυπο, β) μη τυποποιημένες (μεταβλητές).

Έτσι, οι κυκλικές ασκήσεις χαρακτηρίζονται από τυποποιημένους (σταθερούς, μη μεταβαλλόμενους) τρόπους. Για τις μη τυποποιημένες ασκήσεις χαρακτηρίζονται από μια συνεχή μεταβολή των συνθηκών για την υλοποίηση του κινήματος και μαζί με αυτό η μεταβολή στη μορφή των κινήσεων και τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά τους.

Η ταξινόμηση των σωματικών ασκήσεων με το επίπεδο της συνολικής ενεργειακής δαπάνης προτάθηκε από τον Dill (1936). Με βάση αυτή την αρχή, ιδρύθηκαν και άλλες ταξινομήσεις. Η Lonla (1961) πρότεινε να ταξινομηθεί η εργασία σύμφωνα με τις μεμονωμένες δυνατότητες ανταλλαγής ενέργειας όσον αφορά τη μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου (MPC). Το έργο που εκτελείται με αίτημα οξυγόνου που υπερβαίνει το επίπεδο MS ταξινομείται από τον ίδιο ως πολύ βαρύ.

Οι κυκλικές κινήσεις είναι ενσωματωμένες, έτοιμες πράξεις κινητήρα, μη συνδεδεμένες μεταξύ τους, με ανεξάρτητη έννοια. Αυτές οι κινήσεις χαρακτηρίζονται από σχετικές βραχυπρόθεσμες επιδόσεις και από μια εξαιρετική ποικιλία μορφών. Από τη φύση του έργου, αυτές είναι κυρίως ασκήσεις που μεγιστοποιούν τη δύναμη και την ταχύτητα της συστολής των μυών. Μεταξύ των μεμονωμένων κυκλικών κινήσεων δεν υπάρχει οργανική σύνδεση, ακόμα κι αν εκτελούνται με συγκεκριμένη σειρά. Η επανάληψη του ακυκλικού κινήματος δεν αλλάζει την ουσία του, δεν το μετατρέπει σε κυκλικό.

Οι κυκλικές κινήσεις χαρακτηρίζονται από την τακτική, διαδοχική εναλλαγή και διασύνδεση των επιμέρους φάσεων της ολοκληρωμένης κίνησης (κύκλου) και των ίδιων των κύκλων. Η διασύνδεση κάθε κύκλου i με το προηγούμενο και το επόμενο είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό των ασκήσεων αυτού του είδους.

Η φυσιολογική βάση αυτών των κινήσεων είναι το ρυθμικό κινητικό αντανακλαστικό. Επιλέγοντας το βέλτιστο ρυθμό κατά την εκμάθηση κυκλική κινήσεις επιταχύνει το ρυθμό της αφομοίωσης των ερεθισμάτων, καθώς και τον καθορισμό του βέλτιστου ποσοστού των φυσιολογικών funktsiy..On προωθεί αστάθεια και σταθερότητα των νευρικών κέντρων για τη ρυθμική ερεθισμούς, επιταχύνει vrabatyva-emost.

Συνεργατικές ασκήσεις. Υπό κανονικές συνθήκες, η εργασία των συνεργικών μυών οδηγεί συχνότερα στη σταθεροποίηση των αντίστοιχων αρθρώσεων, γεγονός που διευκολύνει την απόδοση της κύριας κίνησης. Επιπλέον, η συνεργία συνίσταται στις αλληλεξαρτώμενες αναλογίες αγωνιστικού στρες και ανταγωνιστών κατά τη διάρκεια της κίνησης. Η συνέργεια δεν είναι σταθερή και ποικίλλει ανάλογα με πολλούς παράγοντες (ηλικία, φυσική κατάσταση, ασθένεια κλπ.). Η υπό όρους συνεργία δημιουργείται με βάση τα αντανακλαστικά τόξα. Η ουσία όλων των συνεργιστικών ενεργειών είναι η ικανότητα να προκαλεί ένα στέλεχος του τοπογραφικά απομακρυσμένου μυός ως αποτέλεσμα της συρρίκνωσης μιας άλλης δυναμικής ομάδας.

Είναι απαραίτητο να διακρίνουμε τους ακόλουθους τύπους συνεργίας: χωρίς όρους, υπό όρους, ομόπλευρο, ετερόπλευρο.

• Άνευ όρων συνεργιών - είναι έμφυτη, καθορίζεται κατά τη διαδικασία της φυλογένεσης νευρομυϊκής απόκρισης, που εκδηλώνεται σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό σε κάθε ασθενή. Για παράδειγμα: α) στο κάτω άκρο - αυτό είναι το ισιώσιμο πόδι με την αντίσταση των χεριών του γιατρού, προκαλώντας ένταση των τεσσάρων κεφαλών των μυών του μηρού. β) στο ανώτερο άκρο - την κάμψη της πλάτης στον καρπό της άρθρωσης στη θέση του πρηνισμού, η οποία οδηγεί στην τάνυση του μυός brachium triceps. Με την παλαμιαία κάμψη στον ίδιο σύνδεσμο στη θέση του ύπτου, ο μυς του δικέφαλου των στελεχών του ώμου. γ) στο πεδίο του κορμού - ανύψωση της κεφαλής στο αεροπλάνο στα ips. - που βρίσκεται στο πίσω μέρος καθορίζει την ένταση του ορθού κοιλιακού μυός. Ανύψωση της κεφαλής στο i.p. - που βρίσκεται στο στομάχι προκαλεί ένταση των μυών του gluteus maximus. Η άνευ όρων συνέργια χρησιμοποιείται στις διαδικασίες LH για να ενεργοποιήσει τις εξασθενημένες μυϊκές ομάδες ορισμένων τομέων σώματος (άκρα).
• Η προϋπάρχουσα συνεργία υπάρχει ανεξάρτητα από την άνευ όρων συνεργία και είναι ουσιαστικά διαφορετική από αυτή. Οι πιο συνηθισμένες συναινετικές αντανακλαστικές συνέργιες αποκαλύπτονται:
• Για τα τετρακέφαλα μηριαία:
  • κάμψη στην άρθρωση του ισχίου.
  • την απομάκρυνση και τη μεταφορά του σκέλους στην άρθρωση του ισχίου.
  • πίσω και πελματιαία κάμψη στην άρθρωση του αστραγάλου.

ΠΡΟΣΟΧΗ! Όλες οι κινήσεις που υποδεικνύονται στα σημεία "a-c" αναφέρονται στο ίδιο όνομα.

• μετάβαση από το i.p. - κάθονται στο ip. - ξαπλωμένη και αντίστροφη κίνηση.
• περιστροφικές κινήσεις στην άρθρωση του ισχίου.

• Για τους γλουτιαίους μύες:
  • κάμψη στην άρθρωση του γόνατος.
  • κορμός κάμψης πίσω και μέσα. κλπ. - που βρίσκεται στο στομάχι του.
  • φέρνοντας το ίδιο ανώτερο σκέλος στην i.p. που βρίσκεται στο στομάχι του.

Το θεραπευτικό αποτέλεσμα της χρήσης της κλινικής αντανακλαστικής συνέργιας μετά από λίγο μετά την έναρξη της άσκησης μπορεί να μειωθεί σταδιακά. Επομένως, κάθε δύο εβδομάδες είναι απαραίτητο να αλλάξει η κίνηση, διεγείροντας μια συνεργική συστολή στο μυ που ασκείται.

• Η μονόπλευρη συνεργία χρησιμοποιείται σε ασκήσεις που εκτελούνται σε γειτονικές αρθρώσεις των άκρων για να προκαλέσουν ένταση μυών στο ίδιο όνομα.
• Η αντίθετη συνέργια είναι η βάση για ασκήσεις στις οποίες η κίνηση στο αντίθετο άκρο χρησιμοποιείται για να διεγείρει τον μυ.

Υπάρχουν τρεις προϋποθέσεις για τη σωστή εφαρμογή συνεργιστικών ασκήσεων: α) οι ασκήσεις πρέπει να καλύπτουν όσο το δυνατόν περισσότερο τον αριθμό των δυναμικών ομάδων που είναι υπεύθυνες για τη "μεταφορά" του ενθουσιασμού. β) πρέπει να εκτελείται με μέγιστη αντίσταση. γ) να διεξάγεται μέχρι πλήρους κόπωσης.

Το θεραπευτικό αποτέλεσμα με τη βοήθεια συνεργιστικών αποτελεσμάτων μπορεί να επιτευχθεί κάνοντας τις ασκήσεις 4 φορές την ημέρα.

Θεραπευτική φυσική κουλτούρα ως μέθοδος αποκαταστατικής θεραπείας για ασθένειες του νευρικού συστήματος

Κατά τα τελευταία 30-40 χρόνια δημιουργήθηκε από ένα μεγάλο αριθμό μεθοδολογικών προσεγγίσεων με στόχο την αναζωογόνηση των παρετικός (αδύναμη) των μυών και την ανάκτηση των μυών ελέγχου ανατομικά ακέραια διατηρημένα, αλλά αναστέλλεται, ο κινητήρας κέντρα του νωτιαίου μυελού.

Υπάρχουν τρεις κύριες κατευθύνσεις στην ανάπτυξη μεθόδων θεραπείας άσκησης:

1. λειτουργική θεραπεία συστήματος με στόχο τη βελτίωση της συνολικής δραστηριότητας του ασθενούς, αυξάνοντας τον θεληματικό ιδιότητες του επιθυμία να ξεπεράσει την ακαμψία, γενική αδυναμία, εκμάθηση δεξιοτήτων των νοικοκυριών, παρά τις κινητικές διαταραχές και παραμορφώσεις σε μεμονωμένες αρθρώσεις.
2. Συστήματα αναλυτικής γυμναστικής, τα οποία βασίζονται στη διόρθωση ορισμένων παραμορφώσεων, στη μείωση του μυϊκού τόνου, στην αύξηση του όγκου των εθελοντικών κινήσεων σε μεμονωμένες αρθρώσεις χωρίς να λαμβάνεται υπόψη το γενικό στερεότυπο του ασθενούς.
3. Το σύστημα της χρήσης πολύπλοκων κινήσεων.

Συστήματα Λειτουργικής Θεραπείας

Ορισμένοι συγγραφείς πιστεύουν ότι η μέθοδος της θεραπευτικής γυμναστικής (LH) καθορίζεται από τη φύση της βλάβης, την ένταση της μυϊκής αποκατάστασης και το στάδιο της νόσου. Ταυτόχρονα, οι ενεργές κινήσεις πρέπει να χρησιμοποιούνται ως τα πιο πολύτιμα διεγερτικά του νευρομυϊκού συστήματος. Οι παθητικές κινήσεις χρησιμοποιούνται για να τεντώσουν τους βραχίονες (βραχυχρόνια) ανταγωνιστές των μυών, να βελτιώσουν τη λειτουργία των αρθρώσεων και να αναπτύξουν αντανακλαστικές συνδέσεις. Προβλέπεται η επιβολή ειδικών ελαστικών, κυλίνδρων, φορέων ορθοπεδικών παπουτσιών, για τη σωστή στάση του σώματος, τη σωστή ρύθμιση των ποδιών κ.λπ., προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη διεστραμμένων διατάξεων σε έναν ασθενή. Υποχρεωτική συστηματική χρήση μασάζ για πολλά χρόνια (NA Belaya).

Για τη λειτουργική αποκατάσταση των προσβεβλημένων άκρων θεωρούνται απαραίτητες:

• βέλτιστες θέσεις εκκίνησης για τη λήψη του μέγιστου πλάτους των κινήσεων τόσο των υγιών όσο και των παραθετικών άκρων.
• παθητικές κινήσεις με σκοπό τη διατήρηση της λειτουργίας των αρθρώσεων με τη συμμετοχή του παρητικού μυός. Αυτές οι κινήσεις συμβάλλουν στη συντόμευση των παραισθητικών (εξασθενημένων) μυών και στην επιμήκυνση των ανταγωνιστών τους, κάτι που είναι σημαντικό για την πρόληψη των συμπτωμάτων.
• ενεργές κινήσεις υγιών και προσβεβλημένων άκρων. Εάν δεν είναι δυνατόν να παράγουν δραστικές ασκήσεις θεληματικό παλμούς απόσπαση που χρησιμοποιούνται για τη μείωση των παρετικός μυς (άσκηση ideomotor) ή την ένταση των μυών υγιή άκρα - isometrics) για την τόνωση αντανακλαστικό παρετικός μυς?
• στοιχειώδεις ενεργές κινήσεις από διευκολυνθείσες αρχικές θέσεις, χωρίς να ξεπερνά τη σοβαρότητα του άκρου.
• ασκήσεις για την ανάπτυξη υποκαταστατικών λειτουργιών λόγω ασυνήθιστα λειτουργούσας μυϊκής μάζας ή επανεκπαίδευσης ορισμένων μυϊκών ομάδων.
• ενεργές ασκήσεις στο υδάτινο περιβάλλον.
• ενεργές ασκήσεις με ελεύθερες κινήσεις, χωρίς τάση:
  • (ταυτόχρονα με υγιές άκρο).
  • αντι-φιλικό (ξεχωριστά για εξασθενημένες μυϊκές ομάδες)?
• ασκήσεις με αυξανόμενο άγχος.
• ασκήσεις για την ανάπτυξη του συντονισμού των κινήσεων και των λειτουργιών υποστήριξης.

Integrative χρήση στη φυσική θεραπεία των διαφόρων τεχνικών - σύνθετη και αναλυτική γυμναστική τεχνικές τεχνική Bobath (ενίσχυση της κατάρτισης-λειτουργιών δυναμικής Stato), μέθοδοι για reedukatsii F.Pokornomu και N.Malkovoy (εξωδεκτική ανάγλυφο), τη μεθοδολογία Kabat (ιδιοδεκτική ανακούφιση) βρήκαν εφαρμογή της στην ένας αριθμός νόσων του νευρικού συστήματος (ιδίως με οστεοχόνδρωση).

Από τις ξένες μεθόδους θεραπευτικής γυμναστικής χρησιμοποιήθηκε ευρέως η τεχνική της Κένυας (1946). Ιδιαίτερα, αυτή η μέθοδος είναι ευρέως διαδεδομένη στην Τσεχική Δημοκρατία (F. Pokorny, N. Malkova). Η επεξεργασία σύμφωνα με αυτή τη μέθοδο αποτελείται από τις ακόλουθες ενότητες:

• Ζεστά περιτυλίγματα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στους επηρεαζόμενους ιστούς.
• Η διέγερση των μυών πραγματοποιείται με τη μορφή ταχέως επαναλαμβανόμενων ρυθμικών παθητικών κινήσεων με ταυτόχρονη ήπια δόνηση προς τους μύες που έχουν προσβληθεί. Κατά τη διάρκεια της διέγερσης, εμφανίζεται ερεθισμός πολλών ιδιοαποδοχέων μυών και τένοντων. Ως αποτέλεσμα, αυτό αυξάνει την αποστολή προσαγωγών ερεθίσματα στις πίσω κέρατα του νωτιαίου μυελού και από εκεί - στον κινητήρα κύτταρα της πρόσθιας κέρατα του νωτιαίου μυελού, η οποία συμβάλλει στην ταχεία ανάκαμψη της λειτουργίας του κινητήρα των επηρεαζόμενων μυών?
• Το Reedukatsiya (εκπαίδευση των κινήσεων) είναι ένα παθητικό και παθητικό-ενεργό κίνημα, που παράγεται χωρίς δονήσεις, αλλά με την επίδραση στους ανιχνευτές αφής, οπτικής και ακουστικής. Ο επανασχεδιασμός αποτελείται από πολλά συστατικά: πρώτα ο εκπαιδευτής πρέπει να εξηγήσει και να δείξει στον ασθενή ποια κίνηση θα γίνει. Μετά από αυτό, κάνει ένα ελαφρύ χαϊδεύοντας τα δάχτυλα στην κατεύθυνση της κίνησης σε εκείνους τους μυς που θα συρρικνωθεί, και μόνο τότε προχωρά σε παθητικές κινήσεις.

Είναι βέλτιστο να διεξάγεται διέγερση και μείωση για 5 λεπτά για κάθε μυ για ήπια και μέτρια σοβαρότητα βλαβών και 3 λεπτά για σοβαρές μορφές αλλοιώσεων.

Αναλυτικά συστήματα

Αξιολογώντας τα αναλυτικά συστήματα θεραπείας άσκησης στη θεραπεία ασθενών με νόσους και τραυματισμούς του νευρικού συστήματος, είναι απαραίτητο να σημειώσουμε τα ακόλουθα. Η αναλυτική προσέγγιση επιτρέπει την απομόνωση μεμονωμένων μυϊκών ομάδων και την αποφυγή υποκαταστάσεων και πολύπλοκων συνδυασμών. Ωστόσο, αυτά τα συστήματα δεν λαμβάνουν υπόψη τα γενικά πρότυπα ανάπτυξης κινητικών λειτουργιών σε παιδί (νευρολογία παιδικής ηλικίας) ή ενήλικου ασθενούς (βέλτιστο κινητικό στερεότυπο).

Μικρό αναλυτικά συστήματα LFK απόδοση, ειδικά στις νόσους του νευρικού συστήματος αργότερα φάση αποκατάστασης, αναγκάζονται να εγκαταλείψουν τις εφικτές ταχύτητα συνθήκες φυσικής φορτίου αρχή διευκολύνεται εκτελεί κίνηση. Στο LFK υπήρχε μια άλλη κατεύθυνση που χρησιμοποιεί «πολύπλοκες κινήσεις» για να ενεργοποιήσει τους μολυσμένους μύες σε συνθήκες ιδιοδεσμευτικής ανακούφισης. Η τάση αυτή πήρε σάρκα και οστά σε ένα σύστημα που είναι γνωστό ως μέθοδο Cabot (Kabot, 1950), ή το σύστημα είναι «ιδιοδεκτικότητας απλούστευση» ή «Propriozeptive Neuromuskulare Fazilitation» (PNF).

Σύμφωνα με τους Voss και Knott (1956), για πρώτη φορά αυτή η μέθοδος LFK χρησιμοποιήθηκε στην περίπλοκη θεραπεία ασθενών με στρατιωτικό τραύμα. Αργότερα χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών με μεγάλες διαταραχές της κίνησης.

Πολλές τεχνικές που προσφέρει το σύστημα Cabot βασίζονται στις ακόλουθες αρχές:

• οδηγώντας και συντονίζοντας τα κίνητρα για τη σύσπαση των μυών είναι ιδιοδεκτικοί ερεθισμοί.
• Υπάρχουν γειτονικοί τύποι κίνησης, όπου κάποιοι προδιαθέτουν σε άλλους συγκεκριμένους τύπους κίνησης.
• η συμπεριφορά του κινητήρα καθορίζεται από τις βολικές (αυθαίρετες) κινήσεις.

Το σύστημα Cabot παρέχει:

• άρνηση σταδιακής αύξησης φορτίων ·
• μέγιστη δυνατή αντίσταση στην κίνηση του τμήματος ή ολόκληρου του άκρου ή του κορμού από την αρχή της θεραπείας.
• Εξαιρεί την αναλυτική εργασία με τους μολυσμένους μύες. αντί για απομονωμένη κίνηση του επηρεασμένου μυός, προτείνεται μια πολύπλοκη κίνηση, που αγκαλιάζει ταυτόχρονα και σταθερά πολλές μυϊκές ομάδες.
• ένας από τους παράγοντες που διευκολύνουν τη μείωση του παρρητικού (επηρεασμένου) μυός είναι η προκαταρκτική τάνυση του.
• Είναι απαραίτητο να παραμεληθεί η κόπωση και να συμμετάσχει σε ένα εντατικό πρόγραμμα μέγιστης δραστηριότητας.

Ο συντάκτης προειδοποιεί ότι δεν είναι όλες οι μέθοδοι αποτελεσματικές για τον ασθενή. Πρώτον, απλούστερες, τότε θα πρέπει να δοκιμάζονται διαδοχικά πιο σύνθετες ή συνδυασμένες μέθοδοι, έως ότου επιτευχθεί το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα.

Η "ιδιοευαισθητική ανακούφιση" επιτυγχάνεται με τις ακόλουθες μεθόδους:

• μέγιστη αντίσταση στην κίνηση.
• αναστροφή μυϊκών ανταγωνιστών.
• προκαταρκτικό τέντωμα των προσβεβλημένων μυών.
• εναλλαγή ανταγωνιστών μυών.
• πολύπλοκες κινητικές πράξεις.

α) Η  μέγιστη αντίσταση στην κίνηση μπορεί πρακτικά να χρησιμοποιηθεί στις ακόλουθες μεθόδους:

• η αντίσταση που παρέχεται από τα χέρια ενός μεθοδολόγου. Η αντίσταση είναι ασταθής και ποικίλλει σε όλο τον όγκο κατά τη συστολή των μυών. Στην αντίσταση, ο εκπαιδευτής αναγκάζει τους μύες του ασθενούς να εργαστούν σε όλη την κίνηση με την ίδια δύναμη, δηλαδή Ε. Ε. σε ισοτονικό τρόπο.
• εναλλαγή μυϊκής εργασίας. Αν ξεπεραστεί η "μέγιστη αντίσταση, το τμήμα του άκρου που ασκείται (για παράδειγμα, ο ώμος) μετακινείται σε ένα συγκεκριμένο σημείο κίνησης. Στη συνέχεια, ο μεθοδολόγος, αυξάνοντας την αντίσταση, αποτρέπει περαιτέρω μετακίνηση. Ο ασθενής καλείται να κρατήσει αυτό το τμήμα του άκρου στη συγκεκριμένη θέση και, αυξάνοντας την αντίσταση, επιτυγχάνει τη μεγαλύτερη δραστηριότητα των μυών στον ισομετρικό τρόπο λειτουργίας (έκθεση 2-3 δευτερολέπτων). Μετά από αυτό, μειώνοντας την αντίσταση, ζητούν από τον ασθενή να συνεχίσει να κινείται. Έτσι, η ισομετρική λειτουργία γίνεται ισοτονική.
• επανάληψη των μυϊκών συσπάσεων. μια αυθαίρετη συστολή των μυών συνεχίζεται μέχρι την εμφάνιση κόπωσης. Η εναλλαγή των τύπων μυϊκής εργασίας πραγματοποιείται αρκετές φορές καθ 'όλη τη διάρκεια της κίνησης.

β) Η ταχεία αλλαγή στην κατεύθυνση της κίνησης, που ονομάζεται αντιστροφή, μπορεί να πραγματοποιηθεί σε διαφορετικές εκδόσεις, τόσο με το πλήρες πλάτος των κινήσεων στην άρθρωση όσο και στα μεμονωμένα μέρη της. Με μια αργή αναστροφή των ανταγωνιστικών μυών, η κίνηση με αντίσταση προς τη συστολή τους είναι αργή, με μεταγενέστερη μετάβαση σε κινήσεις με αντίσταση των παρητικών μυών. Αυτό χρησιμοποιεί την επίδραση της διέγερσης του ιδιοδεκτική δράση ως ανταγωνιστές οφείλεται στο στρες αυξάνει την διεγερσιμότητα των κυττάρων κινητήρα του νωτιαίου μυελού που νευρώνουν και παρετικός μυς. Μπορεί να προταθεί στον ασθενή στο τέλος της κίνησης να κρατήσει το τμήμα των άπω άκρων (έκθεση 1-2 δευτερόλεπτα) και χωρίς παύση για να μετακινηθεί στην αντίθετη κίνηση. Υπάρχει επίσης μια αργή αναστροφή των ανταγωνιστών με ισομετρική συγκράτηση και μετέπειτα χαλάρωση ή αργή αναστροφή ανταγωνιστών, ακολουθούμενη από χαλάρωση.

Η ταχεία εκτέλεση κινήσεων προς τους παρρητικούς μύες μετά από μια αργή μέγιστη αντίσταση των ανταγωνιστικών μυών καλείται γρήγορη αναστροφή των ανταγωνιστών. Η αύξηση του ρυθμού σύσπασης των παρρητικών μυών μπορεί να οφείλεται σε εξασθένιση της αντίστασης ή στην παροχή βοήθειας στον ασθενή. Για να τελειώσει η γρήγορη κίνηση είναι απαραίτητη η στατική αφαίρεση ενός άκρου, καθιστώντας έτσι τη μέγιστη αντίσταση.

γ) Το προκαταρκτικό τέντωμα των προσβεβλημένων μυών μπορεί να πραγματοποιηθεί με τη μορφή:

• παθητική τέντωμα των μυών. Τα άκρα προσδίδουν μια τέτοια θέση, στην οποία εκτελείται η τάνυση των παραισθητικών μυών λόγω κάμψης ή επέκτασης σε αρκετές αρθρώσεις. Για παράδειγμα, για την εκπαίδευση του ευθύγραμμου μυός του ισχίου, το κάτω άκρο είναι προκαταρκτικά χαλαρό στο ισχίο και λυγίζει στην άρθρωση του γόνατος. Αυτή η τεχνική τεντώνει και προετοιμάζεται να συστέλλει τον ευθύ μυ του μηρού. Στη συνέχεια ασκείστε αυτό το μυ με επέκταση στην άρθρωση του γόνατος.
• ταχεία επέκταση από σταθερή θέση του άκρου. Αντιμετωπίζοντας τους ανταγωνιστές, ο εκπαιδευτής ζητά από τον ασθενή να στερεώσει το άκρο στην δεδομένη θέση, μεγιστοποιώντας τη δουλειά των ανεπιθύμητων μυών. Στη συνέχεια μειώνεται η δύναμη αντίστασης και προκαλείται η κίνηση του άκρου του ασθενούς. Μην κινηθείτε προς την πλήρη ένταση ήχου, αλλάξτε την κατεύθυνση της κίνησης στο αντίθετο, δηλ. περιλαμβάνουν τους εξασθενημένους μύες στην εργασία. Κατά συνέπεια, η σύσπαση των παρρητικών μυών λαμβάνει χώρα μετά την προκαταρκτική ταχεία έκταση τους.
• ταχεία έκταση των μυών, η οποία ακολουθεί αμέσως την ενεργό κίνηση. Για να ξεπεράσει τη μέγιστη αντίσταση, ο ασθενής εκτελεί αργή κίνηση. Ξαφνικά, ο εκπαιδευτής μειώνει τη δύναμη αντίστασης, η οποία οδηγεί σε γρήγορη κίνηση. Χωρίς να φέρετε την κίνηση σε πλήρη ένταση, αλλάξτε την κατεύθυνση της κίνησης προς το αντίθετο, συμπεριλαμβάνοντας τις προσβεβλημένες μυϊκές ομάδες.

δ) Εναλλαγή ανταγωνιστών:

1. Αργές εναλλαγές ισοτονικών συσπάσεων ανταγωνιστών στο πλαίσιο της κίνησης (τμήμα των άκρων). Κίνηση: μέγιστη μείωση του αγωνιστή. Με την αντίσταση δοσολογίας, μετά την οποία ακολουθούν οι συστολές του ανταγωνιστή (επίσης με αντίσταση).

ΠΡΟΣΟΧΗ! Όσο ισχυρότερη είναι η μείωση του αγωνιστή, τόσο μεγαλύτερη είναι η ανακούφιση (βοήθεια) του ανταγωνιστή. Είναι σημαντικό από την αρχή να επιτευχθεί μέγιστη αντίσταση στη μείωση των ανταγωνιστών, πριν δοθεί αντίσταση σε ασθενέστερο αγωνιστή.

Η μείωση πρέπει να γίνει αργά για να δημιουργηθεί η δυνατότητα βέλτιστης διέγερσης.

1. Αργή εναλλαγή με στατική δύναμη είναι ισοτονικό συστολή ακολουθούμενη είτε ισομετρική μείωση ή εκκεντρική συστολή, παρακινήσει ένα περιορισμένο ποσό των ίδιων μυϊκών ομάδων. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται αμέσως μετά, χρησιμοποιώντας ανταγωνιστικές μυϊκές ομάδες. Για παράδειγμα, ο γιατρός σταματά την κίνηση κατά μία γωνία 25 °, και ζητά από τον ασθενή να συνεχίσει την αναγωγή των καμπτήρων μυών με τη μεγαλύτερη δυνατή δύναμη (ισομετρική λειτουργία), βάζοντας το χέρι του την αντίσταση στην κίνηση από κάμψη των όπλων στον αγκώνα (ισοτονικό λειτουργία). Μετά από αυτό, ο γιατρός ζητά από τον ασθενή να εκτελέσει επέκταση και να εμποδίσει αυτήν την κίνηση, δίνοντας αντίσταση, στο μέγιστο επίπεδο πλάτους ή στο τέλος του.
2. Ρυθμική σταθεροποίηση είναι η παρεμπόδιση της κίνησης (αντίσταση από το χέρι του γιατρού) σε ένα ορισμένο πλάτος, ακολουθούμενη από την παρεμπόδιση της κίνησης προς την αντίθετη κατεύθυνση. Έτσι, για παράδειγμα, μπλοκάρουμε, για παράδειγμα, ένα από τα διαγώνια σχήματα: την κάμψη και την περιστροφή του μηρού, αυξάνοντας την αντίσταση, ενώ παράλληλα καθίστανται ισομετρικά οι μυς. τότε αμέσως ο γιατρός ζητά από τον ασθενή να εκτελέσει την επέκταση του μηρού και να τον γυρίσει προς την αντίθετη κατεύθυνση, την κίνηση, η οποία επίσης αποκλείεται.
3. Αργή εναλλαγή - η χαλάρωση πραγματοποιείται εφαρμόζοντας τη διαδικασία που ορίζεται στην πρώτη παράγραφο, μετά την οποία κάθε συστολή ακολουθείται από χαλάρωση, προτού φθάσει σε μια νέα ισοτονική συστολή.
4. Μια αργή εναλλαγή με στατική προσπάθεια και χαλάρωση συνίσταται στην εφαρμογή της διαδικασίας του δεύτερου σημείου, ακολουθούμενη από τη μέγιστη δυνατή χαλάρωση των μυών.
5. συνδυασμένες θεραπείες του 4ου και 5ου αξιώσεις με την έννοια της αργής πεπλεγμένη με τη χαλάρωση (μετά το ισοτονικό μείωση) για τον ανταγωνιστή και την αργή πεπλεγμένη με στατική πίεση και χαλάρωση (μετά ισομετρική συστολή) για το πιο αδύναμο αγωνιστή.

ΠΡΟΣΟΧΗ! Οι τελευταίες τρεις διαδικασίες χρησιμοποιούνται για να χαλαρώσετε τους τεταμένους μυς. Με αυτές τις διαδικασίες, η στιγμή της χαλάρωσης είναι σημαντική. Ο χρόνος χαλάρωσης πρέπει να είναι αρκετά μεγάλος για να αισθανθεί ο ασθενής αυτό το αποτέλεσμα και ο γιατρός θα είναι σίγουρος ότι επιτυγχάνεται η μεγαλύτερη δυνατή χαλάρωση.

ε) Οι πολύπλοκες κινητικές πράξεις εκτελούνται με κοινή μείωση των παρακρατημάτων και των συγκρατημένων ή λιγότερο επηρεασμένων μυών. Σε αυτή την περίπτωση δεν εκπαιδεύονται μεμονωμένοι αναμεμειγμένοι μύες (ή μυς), αλλά σημαντικές περιοχές μυών που εμπλέκονται σε σημαντικές και σύνθετες κινητικές πράξεις που είναι πιο χαρακτηριστικές του ασθενούς.

Ο συγγραφέας επισημαίνει ότι οι κινήσεις σύστημα συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες του ανθρώπου, απαιτεί κάποια προσπάθεια στην εργασία και στην τάξη, για παράδειγμα, τη βελτίωση της φυσικής δραστηριότητας, εκτελείται από διαγώνια πορεία σε σχέση με τον κατακόρυφο άξονα του σώματος. Οι κινήσεις που χρησιμοποιούνται με αυτόν τον τρόπο είναι πιο αποτελεσματικές και αντιστοιχούν στις δυνατότητες εφαρμογής της μέγιστης δυνατής δύναμης, όπως:

1) επιτρέπει την σωστή ανατομική διανομή ορισμένων ομάδων μυών και την επίδρασή τους.

2) αυτά τα προγράμματα περιλαμβάνουν ένα μεγάλο αριθμό μυϊκών ομάδων στο κίνημα, η θεραπεία καλύπτει αμέσως έναν μεγάλο αριθμό ενδιαφερομένων μυών και οδηγεί, συνεπώς, σε ταχύτερα αποτελέσματα.

Οι ασκήσεις εκτελούνται κατά της αντίστασης που ασκείται μπλοκ (με φορτίο), αλτήρες, διαστολείς, κλπ απλούστερο δυνατό κύκλωμα να χρησιμοποιήσει όπου η αντίσταση είναι δίπλα δράση, όπως :. Ανίχνευση εμπρός, πίσω, πλάγια, κλπ Αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται διαδοχικά - από το απλό στο σύνθετο και πιο σύνθετες (ί.ρ. - ξαπλωμένο, στέκεται στα τέσσερα, γονατίζει, στην poluprisyade et al.).

Οι πολύπλοκες κινήσεις εκτελούνται σε όλες τις τρεις άξονες: κάμψη και την έκταση, απαγωγή και προσαγωγή, εσωτερική και εξωτερική περιστροφή σε διάφορους συνδυασμούς των δύο κύρια διαγώνιο επίπεδο. Κίνηση στην κάμψη της κεφαλής θεωρείται (από τη φύση των κινήσεων του ώμου και την άρθρωση του ισχίου), η κίνηση προς τα κάτω και πίσω μέρος του κεφαλιού - ίσιωμα, στη μεσαία γραμμή - να φέρει, από τη μεσαία γραμμή - εκτροπή.

Στο πρώτο διαγώνιο επίπεδο, το σκέλος κινείται προς την κεφαλή (προς τα πάνω) και προς τη μέση γραμμή (μείωση κάμψης) και προς την αντίθετη κατεύθυνση - προς τα κάτω και προς τα έξω (επέκταση-απόσυρση). Στο δεύτερο διαγώνιο επίπεδο, το άκρο κατευθύνεται προς τα επάνω και προς τα έξω (κάμψη-απόσυρση), προς την αντίθετη κατεύθυνση - προς τα κάτω και προς τα μέσα (επέκταση-μείωση).

Η μείωση της ευελιξίας συνδυάζεται με εξωτερική περιστροφή και υποταγή, επέκταση-απόσυρση - με εσωτερική περιστροφή και πείνα. Εφαρμόστε συμμετρικές και ασύμμετρες ασκήσεις, οι οποίες πρέπει να εκτελούνται από τα άπω μέρη των άκρων, χρησιμοποιώντας υπερβολικές, κατώτερες και συγκρατητικές μυϊκές δυνάμεις. Οι κινήσεις (σε δύο αντίθετες κατευθύνσεις) σε δύο αρθρώσεις (για παράδειγμα στον ώμο και τον αγκώνα, ισχίο και γόνατο) επιτρέπονται. Οι στροφές της κεφαλής επιτρέπονται προς την κατεύθυνση της κίνησης.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Αντηλιακά αντανακλαστικά άνευ όρων στο σχηματισμό αυθαίρετων κινήσεων

Τα συγγενή αντανακλαστικά του κινητήρα εξασφαλίζουν τη διατήρηση της κανονικής στάσης, ισορροπίας, συντονίζουν τη στάση του σώματος με τη θέση του κεφαλιού σε σχέση με τον κορμό.

Σύμφωνα με την υπάρχουσα ταξινόμηση, τα συγγενή αντανακλαστικά του μοτέρ υποδιαιρούνται:

• σε αντανακλαστικά, τα οποία καθορίζουν τη θέση του σώματος σε ηρεμία (αντανακλάσεις της θέσης).
• Τα αντανακλαστικά που εξασφαλίζουν την επιστροφή στην αρχική θέση (προσαρμογή αντανακλαστικών).

θέση αντανακλαστικά προκύπτουν όταν κάμψη και στροφή της κεφαλής λόγω ερεθισμού των νευρικών απολήξεων των μυών του λαιμού (αυχενικό-τονωτικό αντανακλαστικά) και το λαβύρινθο του έσω ωτός (αντανακλαστικά λαβύρινθο). Η ανύψωση ή η μείωση της κεφαλής προκαλεί μια αντανακλαστική αλλαγή στον τόνο των μυών του κορμού και των άκρων, εξασφαλίζοντας τη διατήρηση της κανονικής στάσης του σώματος.

Μέσα φυσικής αποκατάστασης στη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας της σπονδυλικής στήλης

Τα προσαρμοζόμενα αντανακλαστικά διασφαλίζουν τη διατήρηση της στάσης όταν αποκλίνει από την κανονική της θέση (για παράδειγμα, ευθυγράμμιση του κορμού). Η αλυσίδα των διορθωτικών αντανακλαστικών αρχίζει με την ανύψωση του κεφαλιού και την επακόλουθη αλλαγή στη θέση του κορμού, η οποία τελειώνει με την αποκατάσταση της κανονικής στάσης. Η αιθουσαία και οπτική συσκευή, οι ιδιοδεκτοί των μυών, οι υποδοχείς του δέρματος συμμετέχουν στην εφαρμογή των διορθωτικών αντανακλαστικών.

Οι παραγωγικές και οικιακές δραστηριότητες ενός ατόμου συνδέονται με συνεχείς αλλαγές στην αλληλεπίδραση του οργανισμού και του περιβάλλοντος. Η διαχείριση σύνθετων σωματικών ασκήσεων με μεταβαλλόμενες εξωτερικές συνθήκες (για παράδειγμα, σε περιβάλλον παιχνιδιού, ασκήσεις συντονισμού κλπ.) Είναι ένα παράδειγμα τέτοιας αλληλεπίδρασης. Η ανάπτυξη των καλύτερων διαφοροποιήσεων που επιτρέπουν σε κάποιον να ασκεί αυτή τη άσκηση ορθολογικά είναι το αποτέλεσμα της αναλυτικής συνθετικής δραστηριότητας του εγκεφάλου. Βάσει αυτής της δραστηριότητας, διαμορφώνεται ένα σύστημα για τη διαχείριση αυθαίρετων κινήσεων.

Στη Γαλλία, μια μέθοδο συνεχή εκπαίδευση των κινητικών λειτουργιών με βάση αναπτύχθηκε στατικές αντιδράσεις στάση του σώματος και την ισορροπία. Οι συγγραφείς προτείνουν μια σειρά από σωματικές ασκήσεις που στοχεύουν στην ενεργοποίηση των μυών των εκτατών του κορμού. Το υπόλοιπο εκπαιδεύεται στη βάση της χρήσης ενός ασύμμετρου αντανακλαστικού στον τοκετό του τραχήλου της μήτρας. Από αυτήν την άποψη συζύγων αξιοσημείωτο τεχνική Κ B.Bobat (Bobath Καρελά et Berta), η οποία είναι σε επιβράδυνση ανώμαλη τονωτικό αντανακλαστικά, χτυπημένα σε υψηλότερες συντονισμένη ορθοστατική αντιδράσεις σε αλληλουχία με μια σταθερή μετάβαση σε εκούσιες κινήσεις και αμοιβαία ρύθμιση της μυϊκής δραστηριότητας. Η αναστολή των παθολογικών στάσεων και κινήσεων σε ασθενείς με σπαστική παράλυση της κεφαλής, του αυχένα ή του ώμου. Επομένως, με τη μέθοδο των K. και B. Bobath, δίνεται μεγάλη προσοχή στη σωστή χρήση των ηχητικών αντανακλαστικών.

Τα κύρια αντανακλαστικά τόνωσης είναι:

• τονωτικό αντανακλαστικό λαβυρίνθου, ανάλογα με τη θέση του κεφαλιού στο διάστημα. Στην ύπτια θέση στην πλάτη προκαλείται υπέρταση των εκτατών μυών της πλάτης. Ο ασθενής δεν μπορεί να σηκώσει το κεφάλι του, να σπρώξει τους ώμους του προς τα εμπρός, να γυρίσει στο πλάι του. Στη θέση - που βρίσκεται στην κοιλιά, αυξάνεται ο τόνος των μυών του καμπτήρος της πλάτης. Ο κορμός και η κεφαλή είναι λυγισμένα, τα χέρια σε μια λυγισμένη θέση πιέζονται στο στήθος, τα πόδια κάμπτονται σε όλες τις αρθρώσεις.
• ασύμμετρος τονωτικό αντανακλαστικό (αυχενικό). Η περιστροφή προς την κεφαλή προκαλεί αυξημένη τόνο σκέλους μυ, που αντιστοιχεί στο ήμισυ μιας περιστροφής του σώματος, και στην απέναντι πλευρά των άκρων μυϊκός τόνος μειώνεται?
• συμμετρικό οπτικό αυχενικό αντανακλαστικό. Κατά την ανύψωση του κεφαλιού εντείνει τον τόνο των καμπτήρων και εκτεινόντων των χεριών ποδιών, όταν μείωση, αντίθετα, αυξάνει τον τόνο των καμπτήρων και εκτεινόντων των χεριών των ποδιών?
• αντίδραση σύνδεσης - τονωτικό αντανακλαστικά που ξεκινούν σε ένα άκρο και να αυξήσει τον μυϊκό τόνο σε ένα άλλο τέλος, ότι η συχνή επανάληψη να συμβάλει στην ανάπτυξη των συσπάσεων. Η κύρια παθολογία της κινητικότητας είναι η παραβίαση του κανονικού μηχανισμού αυτόματης διατήρησης της ισορροπίας και της κανονικής θέσης του κεφαλιού. Ο αλλοιωμένος μυϊκός τόνος προκαλεί παθολογικές καταστάσεις που εμποδίζουν την κίνηση. Ανάλογα με τη θέση του κεφαλιού στο διάστημα και τη σχέση του με το λαιμό και το σώμα αλλάζει τον τόνο των διαφορετικών μυϊκών ομάδων.

Όλα τα τονωτικά αντανακλαστικά δρουν μαζί, ενισχύοντας αρμονικά ή εξασθενίζοντας ο ένας τον άλλον.

Χαρακτηριστικά της μεθοδολογίας:

• επιλογή αρχικών θέσεων, ανασταλτικά αντανακλαστικά. Για παράδειγμα, στην IP. - που βρίσκεται στο πίσω μέρος (η σπαστικότητα των εκτατών μυών αυξάνεται), η κεφαλή μετακινείται στη μεσαία θέση και σκύβει προς τα εμπρός. Τα όπλα λυγίζουν στις αρθρώσεις ώμων και αγκώνων και τοποθετούνται στο στήθος. Τα πόδια κάμπτονται και, εάν χρειάζεται, εκτρέπονται. Αυτό δημιουργεί μια στάση που σας επιτρέπει να τεντώσετε όλους τους σπασμωδικούς συμβατικούς μύες.