Σύνδρομο αναμενόμενης αποτυχίας

Επί του παρόντος, το σύνδρομο αναμονής άγχους είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες. Αυτό οφείλεται σε διάφορες νευροψυχικές διαταραχές που προκύπτουν κατά τη διαδικασία αντιμετώπισης καθημερινών καταστάσεων άγχους. Ο κύριος λόγος είναι μια παρατεταμένη έκθεση σε ένα συγκεκριμένο ερέθισμα, το οποίο καταστρέφει την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου.

Η κατάσταση του νευρικού συστήματος κατά την περίοδο του ψυχολογικού τραύματος (καθώς και η έμφυτη ιδιότητά του) διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης και στην επακόλουθη πορεία της νόσου.

Επιδημιολογία

Σε ένα σύνδρομο προσδοκίας αποτυχίας προδιάθεσης ατόμων σχεδόν όλων των ηλικιακών κατηγοριών. Υποφέρετε το ίδιο, τόσο άνδρες όσο και γυναίκες. Ιδιαίτερα πρέπει να σημειωθεί το υψηλό ποσοστό επίπτωσης στα παιδιά.

[1], [2]

Αιτίες σύνδρομο προσδοκίας αποτυχίας

Το σύνδρομο της ανήσυχης αναμονής προκαλείται από έναν παράγοντα όταν ένα άτομο, λόγω της εμμονής του με την αναμονή μιας πλήρους αποτυχίας σε μια συγκεκριμένη περίπτωση, απλά δεν μπορεί να εκτελέσει στοιχειώδεις ενέργειες. Ως αποτέλεσμα, οι φόβοι μεγαλώνουν σε φόβο πανικού για την αδυναμία εκτέλεσης καθημερινών λειτουργιών. Ο ασθενής βρίσκεται σε κατάσταση "φαύλου κύκλου". Επομένως, το σύνδρομο της αγωνίας αναμονής δεν μπορεί να οριστεί ως μια ανεξάρτητη ασθένεια. Σε αυτή την περίπτωση, αυτό το σύνδρομο θεωρείται ειδική μορφή του συνδρόμου ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής. Σε περιπτώσεις όπου οι παραβιάσεις των λειτουργιών του σώματος προκαλούνται από τις συνέπειες των μεταδοθεισών λοιμώξεων, τραυματισμών, δηλητηριάσεων, γίνονται το σημείο εκκίνησης για την ανάπτυξη της νόσου. Στο μέλλον, ακόμη και η σκέψη της επικείμενης δράσης είναι τρομακτική.

[3]

Παράγοντες κινδύνου

Μια ομάδα αυξημένων κινδύνων περιλαμβάνει άτομα με άγχος, ύποπτο και δειλά χαρακτήρα. Ο αρχικός λόγος για την έναρξη της νόσου είναι ο ακόλουθος:

• συστηματική έλλειψη ύπνου, η οποία οδηγεί σε διαταραχή της δομής του ύπνου.
• εγκεφαλοαγγειακές παθήσεις του εγκεφάλου.
• επιβλαβείς επιδράσεις στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της τοξικότητας ·
• τραυματικούς παράγοντες ·
• συνεχείς παραβιάσεις της διατροφής.

[4], [5], [6], [7], [8], [9]

Συμπτώματα σύνδρομο προσδοκίας αποτυχίας

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το σύνδρομο ανήσυχου αναμονής χαρακτηρίζεται από την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση του ασθενούς, όπου φοβάται να εκτελεί κάποιες αρκετά συνηθισμένες καθημερινές δραστηριότητες. Για παράδειγμα: διαβάζετε, μιλάτε, κοιμάστε, περπατάτε, κάνετε σεξ, κλπ.

Ας πάρουμε μια ανάγνωση. Ένας ασθενής που έχει ιστορικό εγκεφαλοαγγειακών παθήσεων ή υπέστη τραυματισμό της κεφαλής μπορεί να εμφανίσει προβλήματα όρασης ως αποτέλεσμα της μακροπρόθεσμης και ταχείας ανάγνωσης του κειμένου (μυωπία).

Τα πρώτα σημάδια της μυωπίας είναι η εμφάνιση ενός ματιού ή ομίχλης μπροστά στα μάτια, φωτοφοβία, κεφαλαλγία. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις αστάθειας στο φυτικό σύστημα (αίσθημα παλμών, πυρετός, γενική αδυναμία).

Όσον αφορά την κίνηση του περπατήματος, το παράδειγμα μπορεί να χρησιμεύσει ως ασθενής που πάσχει από ασθένειες των εγκεφαλικών αγγείων κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά το τραύμα των κάτω άκρων. Ένα από τα πρώτα σημάδια είναι μια απότομη πτώση που προκαλείται από ζάλη. Ως αποτέλεσμα υπάρχει ένα σύνδρομο ανήσυχων περιμένοντας τη σκέψη να επαναληφθεί μια ανεπιτυχής προσπάθεια. Αυτό οδηγεί σε λειτουργικές διαταραχές των διαδικασιών βάδισης (διαταραχή στο βάδισμα, δυσκολία στις κινήσεις, δυσκαμψία κ.λπ.).

Η επιβράδυνση της συσκευής ομιλίας στις περισσότερες περιπτώσεις συνδέεται με τη δημόσια ομιλία. Κατά την πρώτη αποτυχία υπάρχει συναγερμός και φόβος ότι πρέπει να επαναλάβετε τη δράση. Σε αυτή την περίπτωση, τα συμπτώματα της αγωνίας προσδοκίας εκδηλώνονται από την αστάθεια του αυτόνομου νευρικού συστήματος - αίσθημα παλμών, αίσθημα σύγχυσης, εφίδρωση, πυρετός, τραύλισμα.

Οι διαταραχές εμφανίζονται όταν εμφανίζεται μια κατάσταση άγχους ενόψει της αϋπνίας. Στο αρχικό στάδιο, αυτή η διαδικασία προκαλείται από την εκδήλωση της αϋπνίας λόγω σοβαρών συναισθηματικών αναταραχών (φόβος, χαρά, θλίψη).

Το σύνδρομο της αγωνίας πρόβλεψης της σεξουαλικής ανεπάρκειας

Το σύνδρομο της ανυπομονούμενης προσδοκίας σεξουαλικής ανεπάρκειας (STOSN) χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση μιας εμμονήμενης αίσθησης άγχους και φόβου από την επικείμενη σεξουαλική οικειότητα. Ταυτόχρονα, τα ανήσυχα συναισθήματα είναι τόσο έντονα που καταστέλλουν εντελώς τη σεξουαλική διέγερση. Τις περισσότερες φορές, οι ασθενείς με αυτό το σύνδρομο διαμαρτύρονται για στυτική δυσλειτουργία. Μερικοί από αυτούς πιστεύουν ότι η αποτυχία τους σε σεξουαλική επαφή σχετίζεται με διανοητικές ή σεξουαλικές διαταραχές. Ορισμένοι πιστεύουν ότι ο λόγος είναι δυσκολίες επικοινωνίας με τις γυναίκες. Κάποιοι πιστεύουν ότι η συνέπεια αυτών των διαταραχών είναι το μικρό μέγεθος του πέους, με αποτέλεσμα την αίσθηση της ανασφάλειας.

Φυσικά, αυτοί οι παράγοντες μπορούν να αποτελέσουν σύνδρομο ανήσυχων προσδοκιών σεξουαλικής αποτυχίας, αλλά ο κύριος λόγος είναι η ψυχολογική πτυχή. Όλα εξαρτώνται από τις σωστές ρυθμίσεις. Ως αποτέλεσμα παρερμηνειών σχετικά με τη σεξουαλική οικειότητα, ο άνθρωπος βρίσκεται σε αγχωτική κατάσταση, στερείται αίσθησης χαλάρωσης. Το αποτέλεσμα είναι μια αγωνία επερχόμενες εξετάσεις, σκοπός του οποίου - ή τον έλεγχο τον εαυτό σας (androtsentrichesky επιλογή), ή να εκπλήσσει το σύντροφό σας με τη σεξουαλική τους ικανότητες (feminotsentrichesky επιλογή). Και όσο περισσότερες σκέψεις προκύπτουν σχετικά, τόσο λιγότερες είναι οι δυνατότητες διεξαγωγής της διαδικασίας.

Ένας σημαντικός λόγος, εξαιτίας του οποίου αναπτύσσεται το σύνδρομο της αγωνίας πρόβλεψης της σεξουαλικής αποτυχίας, είναι η σωστή επιλογή ενός σεξουαλικού συντρόφου. Μερικές φορές μια γυναίκα μπορεί να αποδείξει ότι δεν είναι αρκετά πιστή σε έναν άνθρωπο - δείχνει αντιπάθεια, κάνει διασκέδαση ή είναι αγενής. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο άνθρωπος λαμβάνει ένα βαθύ ψυχολογικό τραύμα, το οποίο οδηγεί σε μια αγωνία προσδοκία των επακόλουθων αρνητικών εμπειριών. Τέτοια πειράματα τελειώνουν με μια σοβαρή διαταραχή του βλαστικού συστήματος - κατά την επόμενη προσπάθεια σεξουαλικής επαφής υπάρχουν αισθήματα ταχείας καρδιακής συχνότητας, εφίδρωση των χεριών και έλλειψη αέρα.

Σύνδρομο άγχους άγχους κατά την εγκυμοσύνη

Είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια της κύησης του εμβρύου το σώμα μιας γυναίκας υφίσταται σημαντικές φυσιολογικές αλλαγές. Αναδιοργάνωση του κεντρικού νευρικού συστήματος, αυξημένη φυσιολογική και συναισθηματική κόπωση, αδύναμο σώμα - όλοι αυτοί οι παράγοντες προκαλούν αίσθηση άγχους. Με άλλα λόγια, μια έγκυος γυναίκα αρχικά εμπίπτει σε μια ομάδα κινδύνου με προδιάθεση να αναπτύξει ένα ανήσυχο σύνδρομο αναμονής.

Τώρα θα γνωρίσουμε τους βασικούς φόβους που περνά η μελλοντική μητέρα.

• Αυθόρμητη, μη προγραμματισμένη εγκυμοσύνη. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει φόβος για πιθανές συνέπειες μετά τον τοκετό που συνδέονται με την υγεία του παιδιού (πόσα τσιγάρα καπνίστηκαν και μεθυσμένα με οινόπνευμα, ποια φάρμακα ελήφθησαν κ.λπ.).
• Φόβος για πιθανές επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Ο φόβος της διαδικασίας παράδοσης.
• Άγχος για τη γενετική πληρότητα του νεογέννητου.
• Αισθητικός φόβος. Μια γυναίκα υποσυνείδητα βιώνει λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν με την εικόνα και το πρόσωπό της.
• Φόβος ευθύνης. Κανείς δεν μπορεί να ανησυχεί για τη μοίρα ενός παιδιού περισσότερο από μια μητέρα.
• Φόβος για το μέλλον. Τώρα όλα θα αλλάξουν και δεν θα είναι ποτέ τα ίδια.

Κατ 'αρχήν, δεν υπάρχουν φόβοι ότι υπάρχουν ορισμένοι φόβοι. Η φυσική φυσιολογική και συναισθηματική προστασία εργάστηκε για να προσαρμόσει τον οργανισμό σε νέες συνθήκες. Αλλά όταν το άγχος μετατρέπεται σε μια αίσθηση της αχαλίνωτης πανικό του φόβου, η συνέπεια της οποίας είναι η έκφραση της λανθάνουσας κατάστασης του αυτόνομου νευρικού συστήματος, είναι απαραίτητο να δείτε έναν ειδικό. Διαφορετικά, είναι επιπλοκές - το επίκτητο αίσθημα απόλυτης απελπισίας, που οδηγεί στην ανάπτυξη παρατεταμένης κατάθλιψης.

[10], [11], [12], [13], [14]

Διαγνωστικά σύνδρομο προσδοκίας αποτυχίας

Η διάγνωση του συνδρόμου αγωνίας αναμονής βασίζεται στις καταγγελίες του ασθενούς. Αλλά από την άλλη πλευρά, υπάρχει ανάγκη για μια πλήρη εξέταση για την εξάλειψη των σωματικών αιτίων της ασθένειας.

[15], [16]

Διαφορική διάγνωση

Η επιτυχής διαφορική διάγνωση εξαρτάται από την πλήρη αμοιβαία κατανόηση μεταξύ του γιατρού και του ασθενούς, αφού η διάγνωση εξακολουθεί να βασίζεται στην αμφισβήτηση του ασθενούς.

[17], [18]

Θεραπεία σύνδρομο προσδοκίας αποτυχίας

Η σύνθετη θεραπεία συνίσταται στην πραγματοποίηση ψυχοθεραπευτικών μέτρων. Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζει η πρόταση (τόσο στην πραγματικότητα όσο και σε κατάσταση υπνωτικού ύπνου). Ένα πολύ καλό αποτέλεσμα δίνει αυτογενή εκπαίδευση. Η αποκατάσταση χαμένων αντανακλαστικών βοηθάει στη φυσιοθεραπεία.

Παράλληλα, χρησιμοποιείται θεραπεία φαρμάκων, η οποία συνίσταται στο διορισμό ηρεμιστικών, αντικαταθλιπτικών, προσαρμογόνων και βιταμινών.

Προειδοποίηση: το φάρμακο συνταγογραφείται μόνο από γιατρό!

Οι αναισθητοποιητές είναι μια ομάδα ψυχοφαρμακολογικών παραγόντων που στοχεύουν στην ανακούφιση της συναισθηματικής έντασης, των συναισθημάτων του άγχους και του φόβου. Χαρακτηρίζεται από αντισπασμωδική και μυοχαλαρωτική δράση. Επιδρά αποτελεσματικά στην ανάκτηση του αυτόνομου νευρικού συστήματος.

• Χλωρδιαζεποξείδιο (ελενίου, librium) - έχει μια αξιοσημείωτη δράση miorelaksiruyuschee και protivotrevozhnoe. Ανακουφίζει από τη συναισθηματική ένταση. Η δοσολογία είναι από 30 έως 50 mg / ημέρα. Λαμβάνεται από το στόμα.
• Οξυλιδίνη - έχει αντιυπερτασική και καταπραϋντική ικανότητα. Βελτιώνει την κυκλοφορία αίματος των εγκεφαλικών κυττάρων, ενισχύει την επίδραση των υπνωτικών φαρμάκων. Λαμβάνεται 0,02 mg 3-4 φορές την ημέρα. Η πορεία της θεραπείας είναι από 1 έως 2 μήνες.

Παρενέργειες των ηρεμιστικών - παραβίαση της ταχύτητας συγκέντρωσης, μυϊκή αδυναμία, υπνηλία, επιβράδυνση των ψυχικών αντιδράσεων. Πιθανές παραβιάσεις του φυτικού συστήματος (ακράτεια ούρων, δυσκοιλιότητα, υπόταση, εξασθένηση της λίμπιντο). Όταν εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα, η φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει να διακόπτεται. Μην χρησιμοποιείτε παρατεταμένη χρήση ηρεμιστικών για να αποφύγετε τον εθισμό.

Αντικαταθλιπτικά - μια ομάδα φαρμάκων σχεδιασμένα να αντιμετωπίζουν καταθλιπτικές καταστάσεις. Ανακουφίστε τα συναισθήματα του άγχους, του φόβου, της λαχτάρας. Αφαιρούν τη συναισθηματική ένταση, ομαλοποιούν την όρεξη και τον ύπνο.

• Η αμιτριπτυλίνη - έχει καλή ανεκτικότητα και βιοδιαθεσιμότητα. Το φάρμακο είναι διαθέσιμο τόσο σε μορφή δισκίου όσο και ως διάλυμα για ενέσεις (για ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις). Λαμβάνεται προφορικά μετά τα γεύματα. Η αρχική δοσολογία είναι από 25 έως 70 mg / ημέρα, με σταδιακή αύξηση έως ότου εμφανιστούν τα σημάδια υποχώρησης της καταθλιπτικής κατάστασης. Στη συνέχεια, η δόση μειώνεται στα 50-100 mg την ημέρα. Για την αντοχή του αποτελέσματος, τα δισκία πρέπει να λαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα - αρκετούς μήνες.

Παρενέργειες - ζάλη και υπνηλία, διόγκωση της κόρης και θολή όραση, καθυστερημένη ούρηση, ξηροστομία,

Αντενδείξεις - αδένωμα του προστάτη, αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση, σοβαρή καρδιαγγειακή αγωγιμότητα.

• Το βουπροπιόνη (ζέβαν) - διαφέρει από άλλα αντικαταθλιπτικά φάρμακα από την απουσία παρενεργειών στη σεξουαλική λειτουργία του σώματος. Δοσολογία: τις πρώτες 7 ημέρες σε 150 mg μία φορά την ημέρα, στη συνέχεια 150 mg 2 φορές την ημέρα. Συνιστάται να διαρκέσει αρκετές εβδομάδες.

Παρενέργειες - ξηροστομία, ζάλη και μειωμένος συντονισμός των κινήσεων, τρόμος των άκρων, κοιλιακό άλγος και διαταραχή του εντέρου, δερματικά εξανθήματα και κνησμός.

Αντενδείξεις - χρόνιες παθήσεις των νεφρών και του ήπατος, ασθένεια Alzheimer, επιληψία, νόσο του Parkinson, σακχαρώδης διαβήτης. Αντενδείκνυται για άτομα ηλικίας κάτω των 18 ετών και μετά από 60 χρόνια.

Είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στις ιδιαιτερότητες της θεραπείας των εγκύων γυναικών, καθώς τα μέσα φαρμάκων γι 'αυτά είναι ανεπιθύμητα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να τονίσουμε τη θεραπεία με βότανα.

• Valerian - έχει ήπιο ηρεμιστικό και υπνωτικό αποτέλεσμα. Ανακουφίζει τις καταστάσεις άγχους ψυχικής και σωματικής (φυτικής) προέλευσης. Βελτιώνει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου. Μια σημαντική πτυχή είναι η απουσία παρενεργειών (εκτός από αλλεργικές αντιδράσεις).
• Το Peppermint - έχει μέτριο ηρεμιστικό, σπασμολυτικό και χολερετικό αποτέλεσμα.
• Melissa λεμόνι - διακρίνεται από την εστίαση στην αύξηση της συγκέντρωσης της προσοχής, την ανοσολογική κατάσταση του σώματος, και έχει επίσης ένα αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα.

Διαθέσιμες εναλλακτικές συνταγές για τη θεραπεία του συνδρόμου άγχους της αποτυχίας

• Αριθμός συνταγής 1. Για να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα θα βοηθήσει στην έγχυση ρίζας ή φλοιού του φραγκοστάφυλου. Προετοιμασία: 30 γραμμάρια πρώτης ύλης ρίχνουμε 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Βράζετε σε χαμηλή φωτιά για περίπου 15 λεπτά. Αφήστε το να μείνει. Έτοιμος να πάρετε έγχυση του 1ου. L. 3 φορές την ημέρα.
• Αριθμός συνταγής 2. Νεαρά φύλλα άνοιξη από σημύδα (100 γρ.) Ψιλοκόψτε και ρίξτε ζεστό βραστό νερό (2 φλιτζάνια). Επιμείνετε 5-6 ώρες. Στέλεχος. Πίνετε 0,5 φλιτζάνι έγχυση 3 φορές την ημέρα για μισή ώρα πριν από τα γεύματα.
• Αριθμός συνταγής 3. 3 κουταλιές της σούπας. Κουταλιές από μούρα από ζιζάνιο αλέθονται σε ένα κουτάλι. Προσθέστε 700ml βραστό νερό. Επιμείνετε για 4 ώρες. Στέλεχος μέσω γάζας ή ένα λεπτό σουρωτήρι. Το ζωμό λαμβάνεται 4 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Στην περίπτωση αυτή, θα πρέπει να υπάρχει πλήρης διατροφή.

Ομοιοπαθητικά διορθωτικά μέτρα

Το Aspen (Aspen) προορίζεται για άτομα που αντιμετωπίζουν ανεξήγητες ανησυχίες και φόβους.

Πρόληψη

Adaptogens και βιταμίνες χρησιμοποιούνται για τους προληπτικούς σκοπούς του συνδρόμου αναμονής άγχους.

Τα αντικαταθλιπτικά είναι φάρμακα σχεδιασμένα για την αποτελεσματική προσαρμογή του σώματος σε διάφορους αρνητικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες. Διαφέρουν στην ικανότητα ενός εξαιρετικού συνδυασμού με άλλα φάρμακα. Μέχρι σήμερα, πολύ δημοφιλή προσαρμογέια φυτικής προέλευσης. Τα πιο συνηθισμένα από αυτά είναι:

• eleuterokokk?
• Schisandra Chinese;
• ginseng;
• τη συστοιχία.

Χρήση συνιστάται μία φορά την ημέρα (το πρωί, πριν από την έναρξη της ημέρας εργασίας).

Αντενδείξεις για χρήση - υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση), προηγούμενο έμφραγμα του μυοκαρδίου, οξεία λοιμώδη νοσήματα, πυρετός. Πρέπει να σημειωθεί ότι τα προσαρμογόνα επιταχύνουν τις διαδικασίες της εφηβείας, οπότε ο διορισμός των ναρκωτικών σε παιδιά κάτω των 16 ετών θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με προσοχή.

Οι βιταμίνες είναι η απαραίτητη βάση για την πλήρη ζωτικότητα του σώματος.

• Βιταμίνη Α ρετινόλη, βήτα-καροτένιο, αμφιβληστροειδή, ρετινοϊκό οξύ. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α επηρεάζει την ποιότητα της όρασης και την κατάσταση του δέρματος, προκαλεί επίσης διαταραχές του εγκεφάλου και της καρδιακής δραστηριότητας. Η απαραίτητη ημερήσια δόση: για τις γυναίκες - 700mkg / ημέρα, για τους άνδρες - 900mkg / ημέρα. Με αυξημένη πίεση στο σώμα (ασθένεια, εγκυμοσύνη, γήρας), η δόση λήψης πρέπει να αυξηθεί. Για πιο μακροχρόνιο αποτέλεσμα, η βιταμίνη Α χρησιμοποιείται με τη βιταμίνη Ε.
• Βιταμίνη Ε (άλφα-τοκοφερόλη) - κυρίως από τη ζήτηση στον κλάδο της υγείας και της ομορφιάς. Προωθεί την αποκατάσταση και διατροφή των κυττάρων, την καθιέρωση κυκλοφορίας της προσφοράς χρήσιμων μικροστοιχείων σε αυτά. Εμφανίζει τα προϊόντα αποσύνθεσης μιας χρήσιμης ουσίας. Πολύ καλά προωθημένο ως μέσο για την εξάλειψη των παθολογιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για τους άνδρες είναι η βάση του ποιοτικού σπέρματος.
• Η βιταμίνη D - παράγεται στο σώμα από μόνη της, χάρη στις επιπτώσεις του ηλιακού φωτός. Βοηθά στη διαδικασία απορρόφησης αλάτων φωσφόρου και ασβεστίου στα έντερα, ενώ επηρεάζει την ενίσχυση των οστικών ιστών του σώματος.
• Η βιταμίνη C έχει υψηλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Εξαιρετική αντιμετώπιση των προβλημάτων των λειτουργιών ανοσίας (καταρροϊκές παθήσεις, λοιμώξεις, επιρροή επιβλαβών ουσιών του περιβάλλοντος). Ιδιαίτερα θέλω να τονίσω τον ρόλο της βιταμίνης C στην ικανότητα παραγωγής ορμονών κατά του στρες.
• Η βιταμίνη Β - ανήκει στην ομάδα των υδατοδιαλυτών βιταμινών. Επομένως, συνιστάται να το πάρετε κάθε 8 ώρες. Οι πιο δημοφιλείς υποομάδες βιταμίνης Β:
  • Β1 - θειαμίνη.
  • Β2 - ριβοφλαβίνη.
  • Β3 - νικοτινικό οξύ.
  • Β6 - πυριδοξίνη.
  • Το Β12 είναι κυανοκοβαλαμίνη.

Όλες οι βιταμίνες της ομάδας Β είναι υπεύθυνες για την αρμονική λειτουργία των λειτουργιών του κεντρικού νευρικού συστήματος του ανθρώπου.

[19], [20], [21]