Πώς βελτιώνετε τη μνήμη σας;

Πιθανότατα έχετε δει περισσότερες από μία φορές πώς μερικοί από τους ανθρώπους γύρω σας, χωρίς να καταβάλουν καμία σημαντική προσπάθεια, θυμούνται όλα τα νέα μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια, είναι σε θέση να κατανοήσουν πληροφορίες και να αφομοιώσουν νέες πληροφορίες σχεδόν αμέσως. Και, αναμφίβολα, έχετε σκεφτεί πώς να αναπτύξετε μόνοι σας μια τέτοια ικανότητα απομνημόνευσης. Υπάρχουν ορισμένες απλές μέθοδοι, η χρήση των οποίων μπορεί να δώσει απάντηση στο ερώτημα πώς να βελτιώσετε τη μνήμη.

Ένας από τους πρώτους τρόπους για να βελτιώσετε τη μνήμη σας είναι να αναπτύξετε τη δημιουργική σκέψη και να εξασκήσετε τη φαντασία σας, χρησιμοποιώντας συσχετίσεις. Συγκεκριμένα, για να θυμάστε τους πολυψήφιους αριθμούς πιο εύκολα, μπορείτε να τους φανταστείτε ως φυτά και ζώα, καθώς και ως άψυχα αντικείμενα. Έτσι, ο αριθμός ένα εμφανίζεται ως στύλος στην άκρη του δρόμου, ο αριθμός δύο μετατρέπεται σε κύκνο, ο αριθμός έξι είναι ένα ανοιχτό λουκέτο, ο αριθμός οκτώ έχει τη μορφή κούκλας που φωλιάζει κ.λπ. Εάν δυσκολεύεστε να φανταστείτε αμέσως μια τέτοια εικόνα, μπορείτε να φτιάξετε ένα σχέδιο, ένα σκίτσο.

Η επανάληψη είναι η μητέρα της μάθησης. Ωστόσο, ακολουθώντας αυτήν την αρχή, το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε και να μην περιορίζετε τα πάντα σε άσκοπη απομνημόνευση. Φυσικά, μπορείτε να απομνημονεύσετε οτιδήποτε, αλλά το δυσάρεστο εδώ είναι ότι οι απαραίτητες πληροφορίες τελικά θα παραμείνουν στη βραχυπρόθεσμη μνήμη και δεν θα εγκατασταθούν για πολύ. Είναι καλύτερο να μην επαναλαμβάνετε αυτό που πρέπει να θυμάστε πολλές φορές στη σειρά, αλλά να το ανανεώνετε στη μνήμη μία φορά κατά τη διάρκεια αρκετών ημερών.

Η επόμενη σύσταση σχετικά με τον τρόπο βελτίωσης της μνήμης είναι η ανάγκη να επικεντρωθούμε στη διαδικασία της απομνημόνευσης. Οι πληροφορίες θα πρέπει να έχουν νόημα και, ει δυνατόν, θα πρέπει να δημιουργούνται αναλογίες με δεδομένα που υπάρχουν ήδη στη μνήμη ή με ορισμένους παράγοντες της ζωής. Όσο ισχυρότερες και πιο εκτεταμένες είναι αυτές οι παραλληλίες, τόσο συμβάλλουν στην καλύτερη απομνημόνευση κάτι πραγματικά σημαντικού.

Ένας ευνοϊκός παράγοντας για τη βελτίωση της μνήμης είναι ο ενεργός τρόπος ζωής, η κίνηση. Η σωματική άσκηση, ο αθλητισμός, ο χορός κ.λπ. διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα και στον εγκέφαλο ειδικότερα, γεγονός που οδηγεί στην ενεργοποίηση των νοητικών διεργασιών που σχετίζονται με την αντίληψη, την επεξεργασία και την αναδημιουργία πληροφοριών.

Μια σωστή διατροφή και ένα διατροφικό πρόγραμμα παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της μνήμης. Τα λαχανικά, τα δημητριακά, τα αυγά, τα ψάρια και τα θαλασσινά έχουν ευεργετική επίδραση στις διαδικασίες απομνημόνευσης.

[ 1 ]

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή;

Η προσοχή χαρακτηρίζεται από την ψυχική εστίαση σε ορισμένα αντικείμενα που διακρίνονται από σταθερή ή περιστασιακή σημασία και είναι επίσης μια κατάσταση ψυχικής συγκέντρωσης στην οποία η αισθητηριακή, πνευματική ή κινητική δραστηριότητα διακρίνεται από αυξημένο επίπεδο.

Πριν αρχίσουμε να εξετάζουμε το ζήτημα του πώς να βελτιώσουμε τη μνήμη και την προσοχή, θα πρέπει να κατανοήσουμε τις ιδιότητες της προσοχής.

Μία από τις πιο εύκολα κατανοητές ιδιότητες είναι το εύρος προσοχής. Σε ποσοτικούς όρους, αντιστοιχεί στο πόσα αντικείμενα μπορεί ένα άτομο να συγκρατήσει ταυτόχρονα στην αντίληψή του. Το εύρος προσοχής εξαρτάται από τα ατομικά χαρακτηριστικά της νοητικής σφαίρας κάθε ατόμου, το επάγγελμά του, την εμπειρία ζωής του κ.λπ. Ένας σημαντικός παράγοντας είναι επίσης το πόσο ελκυστικά είναι τα αντικείμενα στην αντίληψη και το αν υπάρχουν αντικείμενα σε άμεση γειτνίαση που είναι παρόμοια με αυτά σε σημασιολογική έννοια κ.λπ.

Η συγκέντρωση ή η εστίαση της προσοχής χαρακτηρίζεται από την προσήλωση της συνείδησης σε ένα μόνο αντικείμενο ή σε μια ομάδα από αυτά. Χάρη στη συγκέντρωση καθίσταται δυνατή η κατανόηση της ίδιας της ουσίας του αντικειμένου ή του φαινομένου που μελετάται, αποκαλύπτονται τα χαρακτηριστικά της δομής του και προσδιορίζεται ο σκοπός. Ο βαθμός συγκέντρωσης διακρίνεται από την αντίστροφη σχέση μεταξύ του αριθμού των αντικειμένων και της περιοχής της μορφής που βρίσκεται στη διαδικασία της αντίληψης.

Κατανομή προσοχής σημαίνει το χαρακτηριστικό που καθιστά δυνατή την ταυτόχρονη εκτέλεση πολλών ενεργειών, διατηρώντας τον έλεγχο πολλών διαδικασιών ταυτόχρονα και διατηρώντας περισσότερα από ένα αντικείμενα στο πεδίο της προσοχής. Μεγάλη σημασία σε αυτή την περίπτωση έχει η μέγιστη γνώση των δεξιοτήτων μιας συγκεκριμένης δραστηριότητας στο επίπεδο του αυτοματισμού, που σας επιτρέπει να κάνετε αποτελεσματικά πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Ένα παράδειγμα αυτού είναι η εργασία ενός επαγγελματία οδηγού, όταν, ενώ οδηγεί ένα όχημα, χωρίς να σκέφτεται, ανταποκρίνεται σωστά στην κατάσταση στο δρόμο, στις πινακίδες και τα φανάρια, και ταυτόχρονα είναι σε θέση να μιλάει με επιβάτες, να ακούει μουσική, να καπνίζει κ.λπ.

Φάρμακα που βελτιώνουν τη μνήμη

Τα φάρμακα που βελτιώνουν τη μνήμη διαφέρουν ως προς τη δράση τους, καθώς παράγουν κυρίως ένα ευεργετικό αποτέλεσμα με τη μορφή βελτίωσης και ενίσχυσης της νοητικής δραστηριότητας γενικά, η οποία με τη σειρά της βοηθά στην ενεργοποίηση των διαδικασιών απομνημόνευσης πληροφοριών.

Τα δισκία Aminolone παρέχουν βελτιστοποίηση όλων των διεργασιών που συμβαίνουν στον εγκέφαλο, η χρήση τους οδηγεί σε βελτίωση της μνήμης, διεγείρει τη σκέψη και παράγει ψυχοδιεγερτική δράση. Το φάρμακο περιλαμβάνεται στον κατάλογο των μέσων που βοηθούν στην αποκατάσταση της ομιλίας μετά από οξύ εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι παιδίατροι συνταγογραφούν Aminolone σε παιδιά με νοητική υστέρηση.

Το Vitrum Memory, που παράγεται σε μορφή δισκίου, βοηθά στην καταπολέμηση της επιδείνωσης της μνήμης και της προσοχής, συνιστάται σε περίπτωση μειωμένων ικανοτήτων σκέψης, διαταραχών ομιλίας και εξασθενημένης όρασης. Χάρη στη χρήση του φαρμάκου, βελτιώνεται η παροχή γλυκόζης και οξυγόνου στα εγκεφαλικά κύτταρα, βελτιστοποιείται η σύνθεση του αίματος και ομαλοποιούνται οι μεταβολικές διεργασίες.

Η γλυκίνη έχει τη μορφή δισκίων που πρέπει να τοποθετούνται κάτω από τη γλώσσα και να διατηρούνται εκεί μέχρι να διαλυθεί πλήρως το δισκίο. Το φάρμακο συμμετέχει στη ρύθμιση του μεταβολισμού, βοηθά στην αύξηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, βοηθά στην ανακούφιση από το στρες, εξασφαλίζει την αποκατάσταση και την ομαλοποίηση του υγιούς ύπνου. Η ιδιαιτερότητα είναι ότι η χρήση της γλυκίνης επιτρέπεται για γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και για βρέφη.

Το Intelan, σε κάψουλες ή σε μορφή σιροπιού, έχει διεγερτικές ιδιότητες για την εγκεφαλική δραστηριότητα και ενδείκνυται για χρήση σε διαταραχές μνήμης και συγκέντρωσης, εμβοές, ζάλη, κατάθλιψη, νευρική ένταση λόγω αγχωτικών καταστάσεων.

Λαμβάνοντας υπόψη φάρμακα που βελτιώνουν τη μνήμη, θα αναφέρουμε επίσης την Πιρακετάμη. Το φάρμακο παράγεται ως διάλυμα 20% σε αμπούλες των 5 ml. Μπορεί επίσης να παρουσιαστεί με τη μορφή κόκκων, δισκίων και καψουλών. Χάρη στην πρόσληψη Πιρακετάμης, βελτιστοποιείται η παροχή αίματος στα εγκεφαλικά αγγεία, βελτιώνονται οι μεταβολικές διεργασίες και αυξάνονται τα ενεργειακά αποθέματα του σώματος. Η Πιρακετάμη βελτιώνει τις διαδικασίες μνήμης και τη συγκέντρωση και προάγει την καλύτερη απομνημόνευση κατά τη διάρκεια της μαθησιακής διαδικασίας.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Γλυκίνη για τη βελτίωση της μνήμης

Η χρήση του φαρμάκου Γλυκίνη για τη βελτίωση της μνήμης χαρακτηρίζεται από το ευεργετικό αποτέλεσμα που παράγει, το οποίο συνίσταται στο γεγονός ότι η λειτουργία των αγγείων στον εγκέφαλο ομαλοποιείται. Συνιστάται για χρήση σε περίπτωση επιδείνωσης της εγκεφαλικής δραστηριότητας, σε περιπτώσεις έντονου συναισθηματικού και ψυχικού στρες, όπως προβληματικές καταστάσεις στην εργασία, διαζύγιο, εξετάσεις σε πανεπιστήμιο κ.λπ. Συνιστάται σε περίπτωση φυτο-αγγειακής δυστονίας και νευρωτικών ασθενειών, καθώς και σε περίπτωση ανεξήγητης επιδείνωσης της πνευματικής δραστηριότητας, ξαφνικών αλλαγών στη διάθεση. Το φάρμακο έχει ηρεμιστικές, αντι-στρες και ηρεμιστικές ιδιότητες. Βοηθά στην απαλλαγή από μια κατάσταση φόβου και αυξημένου άγχους, βοηθά στην ομαλοποίηση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης.

Η γλυκίνη για τη βελτίωση της μνήμης χρησιμοποιείται τοποθετώντας ένα δισκίο κάτω από τη γλώσσα, όπου θα πρέπει να διαλυθεί πλήρως. Η μέγιστη επιτρεπόμενη δόση είναι έως ενάμισι δισκίο καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και για ολόκληρη τη διάρκεια λήψης αυτού του φαρμάκου, η συνολική του ποσότητα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα δυόμισι γραμμάρια. Η διάρκεια του μαθήματος είναι από μία έως δύο εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ενήλικες και τα παιδιά άνω των 4 ετών πρέπει να λαμβάνουν ένα δισκίο το πρωί και το βράδυ, αντίστοιχα. Μερικές φορές η λήψη της γλυκίνης μπορεί να παραταθεί σε ένα μήνα.

Η γλυκίνη πρέπει να συνδυάζεται με αντικαταθλιπτικά και αντιψυχωσικά φάρμακα με ιδιαίτερη προσοχή. Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν τη συνταγογράφηση σε άτομα με ατομική υπερευαισθησία στα συστατικά αυτού του φαρμάκου.

Πιρακετάμη για βελτίωση της μνήμης

Η πιρακετάμη για τη βελτίωση της μνήμης χαρακτηρίζεται από τη δράση της αποτελεσματικής αποκατάστασης της φυσιολογικής παροχής αίματος στα αγγεία που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο σε περιπτώσεις χρόνιας ανεπάρκειας παροχής αίματος, όπως στην παρουσία αθηροσκλήρωσης του εγκεφάλου ή σε περίπτωση εμφάνισης νόσου του Πάρκινσον.

Η χρήση αυτού του φαρμάκου βοηθά στην εξάλειψη τέτοιων αρνητικών συνεπειών αυτών των φαινομένων όπως η εξασθένηση της μνήμης, η μειωμένη προσοχή, η ζάλη και η εξασθένηση της ομιλίας.

Η πιρακετάμη μπορεί να συνταγογραφηθεί ως ανοσοενισχυτικό στη θεραπεία καταθλιπτικών καταστάσεων που είναι ανθεκτικές στα αντικαταθλιπτικά ή εάν ένα άτομο δεν ανέχεται καλά νευροληπτικά ή άλλα ψυχοτρόπα φάρμακα. Σε αυτή την περίπτωση, η πιρακετάμη δρα ως ένα συγκεκριμένο εξουδετερωτικό μέσο κατά της ανάπτυξης επιπλοκών ψυχικής, νευρολογικής και σωματοφυτικής φύσης που μπορεί να προκληθούν από τα τελευταία.

Η πιρακετάμη για τη βελτίωση της μνήμης έχει ευρεία εφαρμογή στη γεροντολογία, καθώς βοηθά στη βελτίωση της απόδοσης των γνωστικών και ολοκληρωτικών λειτουργιών του εγκεφάλου. Επιπλέον, το φάρμακο χρησιμοποιείται ως μέρος σύνθετης θεραπείας, η οποία χρησιμοποιείται στη θεραπεία της γεροντικής άνοιας, όπως η νόσος Αλτσχάιμερ.

Το πεδίο εφαρμογής της πιρακετάμης καλύπτει και την παιδιατρική. Χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις διαφόρων εγκεφαλοπαθητικών και εγκεφαλοασθενικών παθολογιών, καθώς και σε περιπτώσεις διαταραχών μνήμης και καθυστερήσεων στην πνευματική ανάπτυξη.

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες;

Παρακάτω θα σας δώσουμε μερικές συνταγές και θα εξετάσουμε πρακτικές συστάσεις από την παραδοσιακή ιατρική σχετικά με τον τρόπο βελτίωσης της μνήμης χρησιμοποιώντας παραδοσιακές θεραπείες.

Η βελτίωση της μνήμης μπορεί να επιτευχθεί χρησιμοποιώντας βάμμα τριφυλλιού. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συλλέξετε ένα βάζο μισού λίτρου με κεφαλές τριφυλλιού, το οποίο περιχύνεται με 0,5 λίτρα βότκα. Στη συνέχεια, κλείστε το βάζο και αφήστε το να εμποτιστεί σε σκοτεινό μέρος. Για δύο εβδομάδες, το περιεχόμενο πρέπει να ανακινείται κάθε μέρα. Μετά από αυτό το διάστημα, το έγχυμα πρέπει να χύνεται σε ένα σκούρο γυάλινο μπουκάλι. Λάβετε μία κουταλιά της σούπας την ημέρα για τρεις εβδομάδες μετά το μεσημεριανό γεύμα ή πριν τον ύπνο. Μετά από τρεις εβδομάδες λήψης του βάμματος, θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα τριών εβδομάδων. Λάβετε για τρεις μήνες, μετά από τρία χρόνια, επαναλάβετε την πορεία της θεραπείας. Εκτός από τη βελτίωση της μνήμης, αυτό το φάρμακο θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της ενδοκρανιακής πίεσης και στην εξάλειψη των εμβοών.

Η μνήμη μπορεί να βελτιωθεί χρησιμοποιώντας ασταθή ρίζα ελεκαμπάνης. Μία κουταλιά της σούπας ρίζα ελεκαμπάνης, σπασμένη σε κομμάτια, χύνεται σε 0,5 λίτρα βότκας και αφήνεται για 30 ημέρες σε μέρος προστατευμένο από το φως. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το έγχυμα πρέπει να ανακινείται κατά καιρούς. Στη συνέχεια, φιλτράρεται και χύνεται σε ένα αδιαφανές μπουκάλι. Αυτό το φάρμακο λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα για ένα μήνα. Συνιστάται να ακολουθείτε αυτό το μάθημα μία φορά το χρόνο.

Για να βελτιώσετε τη μνήμη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα φάρμακο φτιαγμένο από φλοιό κόκκινου rowan. 1 κουταλιά της σούπας φλοιό ανά 250 ml νερού βράζεται για 10 λεπτά, μετά το οποίο το αφέψημα πρέπει να εγχυθεί σε θερμός για 6 ώρες και να φιλτραριστεί. Πάρτε ένα μήνα, μία κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα.

Για τη βελτίωση της μνήμης, υπάρχει μια συνταγή για μια ειδική φυτική συλλογή. Θρυμματισμένα αποξηραμένα φύλλα lingonberry και σμέουρων, 3 κουταλιές της σούπας το καθένα, ανακατέψτε καλά με 4 κουταλιές της σούπας φύλλα bergenia και 1 κουταλιά της σούπας ρίγανη. Βράστε 1 κουταλιά της σούπας από το προκύπτον μείγμα σε μισό λίτρο νερό για 10 λεπτά και στη συνέχεια αφήστε το να βράσει για 2 ώρες. Πάρτε 2 φορές την ημέρα για 3-4 εβδομάδες, δύο μαθήματα το χρόνο.

Ένα έγχυμα από μέντα και φασκόμηλο για τη βελτίωση της μνήμης παρασκευάζεται ως εξής. Τα ξηρά, θρυμματισμένα φύλλα κάθε φυτού αναμειγνύονται σε ίσες ποσότητες - μία κουταλιά της σούπας, τοποθετούνται σε ένα θερμός με την προσθήκη 2 ποτηριών βραστού νερού και αφήνονται όλη τη νύχτα. Το επόμενο πρωί, το έγχυμα φιλτράρεται και λαμβάνεται 50 ml 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Η χρήση αυτού του εγχύματος τονώνει το νευρικό σύστημα και βοηθά στη βελτίωση της μνήμης.

Βότανα που βελτιώνουν τη μνήμη

Αν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε βότανα που βελτιώνουν τη μνήμη, σημειώστε ότι δεν είναι απαραίτητο να αναζητήσετε κάποια εξωτικά φυτικά εγχύματα και φίλτρα. Πρώτα απ 'όλα, ένα τόσο συνηθισμένο και οικείο ποτό όπως το τσάι μπορεί να έρθει στη διάσωση σε αυτό το θέμα. Ακόμα και στην αρχαιότητα, οι τονωτικές ιδιότητες του τσαγιού ήταν γνωστές στην Κίνα. Τα φύλλα τσαγιού διακρίνονται για την περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά και περιέχουν επίσης καφεΐνη. Αυξάνουν τον τόνο του σώματος και βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης. Το τσάι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης στο νευρικό σύστημα και στην εστίαση σε σημαντικά πράγματα.

Το δεντρολίβανο έχει πολύ θετική επίδραση στη βελτίωση των διαδικασιών μνήμης. Περιέχει καρνοσικό οξύ και αντιοξειδωτικά, τα οποία αποτελούν ευνοϊκό παράγοντα για την αύξηση της απόδοσης και την ενεργοποίηση των διαδικασιών σκέψης, την καλύτερη συγκέντρωση και τη βελτίωση της μνήμης.

Ένα άλλο γνωστό φάρμακο για τη βελτίωση της μνήμης είναι το τζίνσενγκ. Έχει διεγερτική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα και στη λειτουργία του εγκεφάλου και βοηθά στην αντιμετώπιση της γενικής αδυναμίας και της αυξημένης κόπωσης.

Έχοντας αποκτήσει μεγάλη φήμη και δημοτικότητα στα τέλη του 20ού και στις αρχές του 21ου αιώνα, το Ginkgo είναι επίσης ένα ισχυρό φυτικό φάρμακο που προάγει τη συγκέντρωση και βελτιώνει τη μνήμη.

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη ενός παιδιού;

Υπάρχουν ορισμένες πρακτικές συστάσεις για δασκάλους και μητέρες σχετικά με το πώς να βελτιώσουν τη μνήμη ενός παιδιού. Παρακάτω παρατίθενται μερικές από αυτές.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος, και ιδιαίτερα ο εγκέφαλος ενός παιδιού, έχει μια εξαιρετικά ανεπτυγμένη ικανότητα να προσαρμόζεται και να αλλάζει σύμφωνα με τις περιβαλλοντικές συνθήκες. Αυτό το χαρακτηριστικό ονομάζεται νευροπλαστικότητα και η χρήση του για τη βελτίωση της μνήμης στα παιδιά μπορεί να οδηγήσει σε εξαιρετικά αποτελέσματα. Η μνήμη εκπαιδεύεται καλύτερα όταν ένα παιδί μαθαίνει κάτι νέο, αποκτά την ικανότητα να εκτελεί μια δραστηριότητα που δεν έχει ξανασυναντήσει. Επομένως, τα παιδιά που έχουν ενσταλαχθεί με ποικίλα ενδιαφέροντα, και όχι μόνο μαθήματα, ας πούμε, μουσικής, χορού ή καλών τεχνών, έχουν μεγαλύτερη ικανότητα να απομνημονεύουν νέες πληροφορίες. Τα παιδιά θα πρέπει να έχουν πολλά χόμπι και να αφήνουν το ένα να αντικαθιστά το άλλο.

Πώς να βελτιώσουμε τη μνήμη ενός παιδιού; Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό με τη μορφή παιχνιδιού, για να διεγείρετε και να ζεστάνετε το ενδιαφέρον του για τις αντίστοιχες αναπτυξιακές ασκήσεις. Ένα σημαντικό σημείο εδώ είναι να πείσετε το παιδί ότι η γνωριμία με κάτι καινούργιο δεν σημαίνει ότι αυτό το καινούργιο πράγμα είναι δύσκολο, αλλά ότι είναι, πρώτα απ 'όλα, ενδιαφέρον! Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική της οπτικής απεικόνισης, στην οποία το παιδί καλείται να συγκρίνει μια λέξη με κάποιο αντικείμενο, άτομο, φαινόμενο, κάτι που του είναι γνωστό. Το παιδί μπορεί να ονομάσει, για παράδειγμα, έναν αγαπημένο χαρακτήρα από παιδικά βιβλία ή κινούμενα σχέδια ως συνειρμό.

Η εφαρμογή της μεθόδου των τόπων είναι ότι το παιδί σας, για να το κατανοήσει καλύτερα, θα πρέπει να τοποθετήσει νοερά κάθε αντικείμενο από το σύνολο που πρέπει να θυμάται σε οικεία μέρη. Για παράδειγμα, για να μάθει και να θυμάται καλύτερα τα ονόματα των ηπείρων, ας γίνει το κρεβάτι Ευρασία, το γραφείο - η αμερικανική ήπειρος, κ.λπ.

Για να θυμάται καλύτερα ένα παιδί ένα απόσπασμα από ένα βιβλίο ή ένα ποίημα, πρέπει πρώτα να μάθει καλά τα πρώτα κεφαλαία γράμματα. Και στη συνέχεια, με βάση τη συντομογραφία που προκύπτει, θα είναι πιο εύκολο για αυτό να θυμάται την έννοια όσων λέγονται σε κάθε γραμμή ή πρόταση. Αυτή η μέθοδος ονομάζεται Ακροστιχίδα.

Εκτός από τις νοητικές ασκήσεις που αναφέρονται παραπάνω, η σωματική δραστηριότητα του παιδιού δεν έχει επίσης μικρή σημασία. Τα ενεργά παιχνίδια και οι αθλητικές δραστηριότητες προάγουν τη ροή αίματος κορεσμένου με οξυγόνο στα αγγεία που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο, γεγονός που οδηγεί στην ενεργοποίηση της πνευματικής του δραστηριότητας.

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη ενός εφήβου;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν ένα παιδί αρχίζει να ξεχνάει και δεν μπορεί να θυμηθεί ούτε καν τις πληροφορίες που μόλις έλαβε είναι να δείτε έναν νευρολόγο. Εάν μετά από μια επίσκεψη σε έναν τέτοιο ειδικό ιατρό αποδειχθεί ότι ορισμένες ψυχονευρολογικές ανωμαλίες μπορούν να αποκλειστούν από τη λίστα των αιτιών για αυτό και δεν υπάρχουν σημαντικοί λόγοι ανησυχίας, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε πώς να βελτιώσετε τη μνήμη ενός εφήβου χρησιμοποιώντας κάθε είδους τεχνικές που βοηθούν τόσο στην ανάπτυξη της μνήμης όσο και στην προώθηση της καλύτερης συγκέντρωσης σε έναν μαθητή.

Το γεγονός ότι ένα άτομο χρησιμοποιεί διάφορους τύπους μνήμης όταν μαθαίνει για τον κόσμο γύρω του και αλληλεπιδρά με αυτόν δεν πρέπει να σημαίνει ότι όλες οι προσπάθειες πρέπει να κατευθύνονται στη βελτίωση μόνο ενός συγκεκριμένου τύπου. Το πιο ευεργετικό για την ολοκληρωμένη ενδυνάμωση των νοητικών λειτουργιών, των γνωστικών και πνευματικών ικανοτήτων ενός εφήβου είναι η στοχευμένη σύνθετη ανάπτυξη του συνόλου του.

Διαφορετικοί τύποι μνήμης έχουν ορισμένους συγκεκριμένους μηχανισμούς για τη λειτουργία τους, επομένως οι μεθοδολογικές συστάσεις βασίζονται στα χαρακτηριστικά καθενός από αυτά.

Έτσι, σε μια από τις ασκήσεις για τη βελτίωση της οπτικής μνήμης, ένας έφηβος κοιτάζει δέκα κάρτες με εικόνες που βρίσκονται μπροστά του. Μετά από ένα λεπτό, αφαιρούνται και το παιδί καλείται να ονομάσει τι υπήρχε σε καθεμία από αυτές.

Η ακουστική ή ηχητική μνήμη αναπτύσσεται από τον έφηβο που επαναλαμβάνει δέκα λέξεις που λέγονται γρήγορα. Το να παίζει μουσικά όργανα και να φοιτά σε μουσική σχολή ενισχύει επίσης αξιοσημείωτα αυτόν τον τύπο μνήμης.

Στοιχεία τεχνικών για τη βελτίωση της μνήμης στους εφήβους υπάρχουν επίσης στο ίδιο το σχολικό πρόγραμμα σπουδών, το οποίο ορίζει ότι στα μαθήματα λογοτεχνίας, οι μαθητές πρέπει να απομνημονεύουν ποιήματα και αποσπάσματα από διάφορα πεζογραφικά έργα.

Ένας καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη μνήμη στους εφήβους είναι η εκμάθηση ξένων γλωσσών.

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη σας με ασκήσεις;

Για να μπορεί η μνήμη να επεξεργάζεται μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών και να τη χειρίζεται εύκολα όταν χρειάζεται, πρέπει να εξασκείται συνεχώς. Ποιοι είναι, λοιπόν, οι τρόποι για να αναπτύξουμε τη μνήμη και πώς να τη βελτιώσουμε με τη βοήθεια ασκήσεων;

Μεταξύ των πιο διάσημων μεθόδων για την εκπαίδευση δεξιοτήτων απομνημόνευσης είναι η μνημονική τεχνική. Η ουσία της έγκειται στο σχηματισμό ισχυρών συνειρμικών δεσμών μεταξύ αυτού που πρέπει να θυμάται και πραγμάτων που είναι γνωστά σε ένα άτομο. Ως παράδειγμα μνημονικού, μπορούμε να αναφέρουμε μια φράση σχετικά με τη διάταξη των χρωμάτων του φάσματος, η οποία είναι γνωστή σε όλους: "Κάθε κυνηγός θέλει να ξέρει πού κάθεται ο φασιανός". Ή, για να θυμηθείτε την ακολουθία των πλανητών στο Ηλιακό Σύστημα, ξεκινώντας από τον πιο μακρινό έως τον πιο κοντινό στον Ήλιο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μνημονικό: "Οι πλανήτες είναι εύκολο να θυμηθούν για το μικρότερο παιδί που γνωρίζει την Αφροδίτη και τον Ερμή". Η μνημονική τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να θυμηθείτε μια ποικιλία πραγμάτων: από τους κανόνες γραμματικής και ορθογραφίας της ρωσικής γλώσσας, τους αριθμούς τηλεφώνου, τις ξένες λέξεις, μέχρι την ακολουθία ψηφίων στον αριθμό Πι.

Καλά αποτελέσματα όσον αφορά τον τρόπο βελτίωσης της μνήμης με τη βοήθεια ασκήσεων μπορούν να επιτευχθούν με την τακτική αποστήθιση ενός μικρού αποσπάσματος κειμένου, είτε σε πεζογραφία είτε σε ποίημα. Ένα σημαντικό σημείο εδώ είναι να μην στριμώχνουμε αυτόματα και απερίσκεπτα, είναι απαραίτητο να εμβαθύνουμε στο νόημα που περιέχεται σε αυτό. Στην αρχή, η απομνημόνευση μπορεί να απαιτεί πολλαπλές επαναλήψεις, αλλά στη συνέχεια ο απαιτούμενος αριθμός επαναλήψεων θα μειωθεί.

Η μνήμη μπορεί επίσης να βελτιωθεί χρησιμοποιώντας τη λεγόμενη φωτογραφική μέθοδο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εστιάσετε όλη σας την προσοχή στο επιθυμητό αντικείμενο για 5 δευτερόλεπτα για να αποτυπώσετε την εικόνα του. Στη συνέχεια, στο επόμενο χρονικό διάστημα των πέντε δευτερολέπτων, εισπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας, με τα μάτια κλειστά, και ανακαλέστε αυτήν την εικόνα. Στη συνέχεια, με μια εκπνοή, πρέπει να την αφήσετε να διαλυθεί εντελώς, να εξαφανιστεί εντελώς από τις σκέψεις σας. Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης μνήμης πρέπει να επαναλαμβάνεται σε διαφορετικές ώρες της ημέρας, με διαφορετικά αντικείμενα και με διαφορετικούς ρυθμούς. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο φωτογραφίας για 15 λεπτά δύο φορές την ημέρα, ξεκινώντας με 5 ασκήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας και τελικά φτάνοντας τις 50 επαναλήψεις.

Πώς να βελτιώσετε την οπτική μνήμη;

Τα μάτια, τα όργανα της ανθρώπινης όρασης, παρέχουν το κύριο κανάλι για την αντίληψη ολόκληρου του κόσμου γύρω μας. Η όραση είναι ζωτικής σημασίας για την αποτελεσματική ανθρώπινη αλληλεπίδραση με διάφορες πτυχές του περιβάλλοντος. Επομένως, από όλους τους τύπους μνήμης, η οπτική μνήμη είναι ιδιαίτερα σημαντική.

Ακολουθούν μερικές τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν όποιον αναρωτιέται πώς να βελτιώσει την οπτική μνήμη.

Για να εκτελέσετε την πρώτη άσκηση, πρέπει να τοποθετήσετε κάποιο συνηθισμένο αντικείμενο μπροστά σας, κατά προτίμηση ένα φωτεινό χρώμα. Πρέπει να το κοιτάξετε πολύ προσεκτικά για κάποιο χρονικό διάστημα, ώστε να το αποτυπώσετε στη μνήμη σας. Στη συνέχεια, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να προσπαθήσετε να αναδημιουργήσετε αυτό το αντικείμενο στο μυαλό σας, όσο το δυνατόν πιο λεπτομερώς. Στη συνέχεια, ανοίγοντας τα μάτια σας, συγκρίνετε το ίδιο το αντικείμενο με την εικόνα που θυμάστε και σημειώστε όλες τις διαφορές και ποιες λεπτομέρειες χάθηκαν. Κλείστε ξανά τα μάτια σας και η εικόνα «ολοκληρώνεται», συμπληρώνεται σε αυτή τη βάση. Αυτό γίνεται όσες φορές χρειάζεται για να μοντελοποιηθεί νοητικά όσο το δυνατόν πιο κοντά στην πραγματικότητα.

Συστάσεις για το πώς να βελτιώσετε την οπτική μνήμη προσφέρονται επίσης στην ακόλουθη μέθοδο.

Έχοντας απομνημονεύσει κάποια αντικείμενα μέχρι και τις πιο μικρές λεπτομέρειες ως αποτέλεσμα της παραπάνω άσκησης, πρέπει να πάρετε ένα από αυτά και, έχοντας αναδημιουργήσει νοερά την εικόνα του, να προσπαθήσετε να το απεικονίσετε με τη μορφή σχεδίου. Η καλλιτεχνική δεξιότητα και η ομοιότητα με το πρωτότυπο δεν παίζουν τον πιο σημαντικό ρόλο εδώ, είναι πολύ πιο σημαντικό σε ποιο βαθμό όλες οι λεπτομέρειες μεταφέρονται στην εικόνα. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να σχεδιάζετε, καθοδηγούμενοι από αυτό που έχει εναποτεθεί στη μνήμη σας, και όχι να αντιγράφετε από τη ζωή.

Πώς να βελτιώσετε την ακουστική μνήμη;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα από τα δύο κανάλια αντίληψης του κόσμου γύρω του είναι κυρίαρχο - το οπτικό ή το ακουστικό. Η όραση και η ακοή είναι σημαντικά ανώτερες από όλες τις άλλες πέντε κύριες ανθρώπινες αισθήσεις. Σύμφωνα με αυτά τα κριτήρια, οι άνθρωποι χωρίζονται σε οπτικές και ακουστικές. Κάποιοι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τις οπτικές εικόνες πιο εύκολα, ενώ άλλοι βασίζονται περισσότερο στην ακοή. Και παρά το γεγονός ότι ένα άτομο λαμβάνει τη συντριπτική πλειοψηφία των πληροφοριών για το περιβάλλον μέσω των ματιών, η ακουστική μνήμη φαίνεται να μην είναι λιγότερο σημαντική. Λόγω αυτού, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να βελτιώσουμε την ακουστική μνήμη.

Βοηθά πολύ στην απομνημόνευση του νοήματος του κειμένου όταν αυτό διαβάζεται φωναχτά. Αν κάποιος διαβάσει φωναχτά αυτό που έχει γράψει ο ίδιος, αυτό θα δώσει σε αυτό που είναι γραμμένο μεγαλύτερη σημασία και δύναμη, κάτι που κατά συνέπεια συμβάλλει στην καλύτερη απομνημόνευση.

Όσον αφορά τον τρόπο βελτίωσης της ακουστικής μνήμης, υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που βοηθούν στην ανάπτυξη της ικανότητας απομνημόνευσης ακουστικών πληροφοριών.

Η πρώτη μέθοδος που εξετάζουμε περιλαμβάνει την ακρόαση και την ηχογράφηση αποσπασμάτων συνομιλιών τυχαίων περαστικών στο δρόμο. Ως αποτέλεσμα τέτοιων ασκήσεων που διεξάγονται καθημερινά για διάστημα από ένα τέταρτο έως μία ώρα, μετά από 3-4 μήνες ένας μεγάλος αριθμός φράσεων που δεν συνδέονται μεταξύ τους μπορούν να ενσωματωθούν στη μνήμη.

Η επόμενη άσκηση είναι να προσπαθήσετε να εντοπίσετε τις χαρακτηριστικές διαφορές στις φωνές των ανθρώπων που συναντάτε και να τις θυμηθείτε όταν τους ακούσετε ξανά. Κάθε άτομο έχει τα δικά του ατομικά χαρακτηριστικά ομιλίας και φωνής, χαρακτηριστικά προφοράς και τρόπο ομιλίας. Καθώς αναπτύσσεται η ακουστική σας μνήμη, αυτό θα γίνεται ολοένα και πιο εμφανές.

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη σας πριν από τις εξετάσεις;

Η προσέγγιση μιας εξεταστικής περιόδου συχνά συνδέεται με την έναρξη μιας αγχωτικής κατάστασης, η οποία εκδηλώνεται με κάποια νευρικότητα, μείωση της ικανότητας συγκέντρωσης και επιδείνωση της μνήμης. Υπάρχει η αίσθηση ότι απολύτως όλες οι γνώσεις που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια του μαθήματος ή του εξαμήνου έχουν εξαφανιστεί ξαφνικά κάπου. Το ζήτημα του πώς να βελτιωθεί η μνήμη πριν από την εξέταση γίνεται ιδιαίτερα οξύ.

Προκειμένου να αποφευχθεί η υπερβολική καταπόνηση του νευρικού συστήματος και να ενεργοποιηθούν οι διαδικασίες καλύτερης απομνημόνευσης πληροφοριών, συνιστάται η εκτέλεση ενός συνόλου ειδικών ασκήσεων που αναφέρονται παρακάτω.

Με τις γροθιές σας σφιγμένες, με τους αντίχειρές σας λυγισμένους προς τα μέσα, πρέπει να τις σφίγγετε σταδιακά κατά την εκπνοή, ασκώντας δύναμη. Σε μια νέα εισπνοή, το σφίξιμο των γροθιών σας χαλαρώνει και ολόκληρη η ακολουθία ενεργειών επαναλαμβάνεται πέντε φορές. Για να επιτευχθεί μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα της άσκησης, συνιστάται να την κάνετε με κλειστά μάτια.

Ένα ευεργετικό αποτέλεσμα μπορεί να προκύψει εάν κάνετε ελαφρύ μασάζ στην άκρη του μικρού δακτύλου.

Για την επόμενη άσκηση, θα χρειαστεί να πάρετε ένα ζευγάρι καρύδια σε κάθε χέρι και να τα κινήσετε κυκλικά στις παλάμες σας.

Και περαιτέρω. Το παξιμάδι πρέπει να τοποθετηθεί στην παλάμη δίπλα στο μικρό δάχτυλο και πιέζοντάς το με την παλάμη του άλλου χεριού, μετακινήστε το σε κύκλο για 3 λεπτά.

Μιλώντας για το πώς να βελτιώσουμε τη μνήμη πριν από μια εξέταση, πρέπει να σημειωθεί ότι μεταξύ των κλασικών γυμναστικών ασκήσεων, οι πιο αποτελεσματικές και χρήσιμες είναι αυτές που προκαλούν ροή αίματος στο κεφάλι, η οποία έχει διεγερτική επίδραση στην ενεργοποίηση της λειτουργίας των εγκεφαλικών κυττάρων. Αυτές είναι: τούμπα, κερί, στήριξη στο κεφάλι.

Πώς να βελτιώσετε τη βραχυπρόθεσμη μνήμη;

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι ένας τύπος μνήμης του οποίου το χαρακτηριστικό γνώρισμα είναι ότι περιέχει τις πληροφορίες που χρησιμοποιούνται από ένα άτομο άμεσα την τρέχουσα χρονική στιγμή.

Πώς να βελτιώσετε τη βραχυπρόθεσμη μνήμη; Ένας πολύ καλός βοηθός σε αυτό μπορεί να είναι η χρήση διδακτικών καρτών για την ανάπτυξη της ικανότητας απομνημόνευσης πληροφοριών. Οι διδακτικές κάρτες που χρησιμοποιούνται στα παιχνίδια έχουν διεγερτική επίδραση στην εγκεφαλική δραστηριότητα και βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης. Αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική για την καλή προετοιμασία για εξετάσεις, τεστ κ.λπ. - όπου απαιτείται από τον εξεταζόμενο να έχει καλή μνήμη.

Ακολουθεί μια απλή άσκηση από αυτές που έχουν σχεδιαστεί για την επίτευξη του στόχου της βελτίωσης της βραχυπρόθεσμης μνήμης.

Αρκετά αντικείμενα τοποθετούνται σε ένα δίσκο. Πρέπει να τα θυμόμαστε και στη συνέχεια να τα σκεπάζουμε με ένα πανί. Η εργασία είναι να γράψουμε μια λίστα με όλα τα πράγματα που έχουν αποθηκευτεί στη μνήμη. Μετά από αυτό, το πανί αφαιρείται και η λίστα συγκρίνεται με το πόσα και τι είδους αντικείμενα υπάρχουν στο δίσκο. Εάν το αποτέλεσμα είναι καλό, ο αριθμός των πραγμάτων θα πρέπει να αυξηθεί. Για να επιτευχθεί θετικό αποτέλεσμα, η βραχυπρόθεσμη μνήμη θα πρέπει να ασκείται με αυτόν τον τρόπο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Μια άλλη χρήσιμη σύσταση μπορεί να είναι ότι είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να δώσουμε επαρκή προσοχή στις λεπτομέρειες, να είμαστε συγκεντρωμένοι και συγκεντρωμένοι, ώστε να μην βυθιστούμε σε μια κατάσταση όπου όλες οι ενέργειες εκτελούνται απερίσκεπτα, ας πούμε, «αυτόματα», χωρίς να εμβαθύνουμε στην ουσία του τι συμβαίνει.

Πώς να βελτιώσετε τη μακροπρόθεσμη μνήμη;

Το χαρακτηριστικό γνώρισμα της μακροπρόθεσμης μνήμης είναι ότι έχει σχεδιαστεί για να αποθηκεύει πληροφορίες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όλα όσα περιέχονται στη μακροπρόθεσμη μνήμη μπορούν να παραμείνουν εκεί σχεδόν μέχρι το τέλος της ζωής. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου ένα άτομο προσπαθεί επίπονα να θυμηθεί κάτι σημαντικό και - χωρίς αποτέλεσμα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να σημαίνει μόνο ότι οι πληροφορίες δεν αποθηκεύτηκαν ούτε στη βραχυπρόθεσμη ούτε στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Αυτό μας φέρνει στο πρόβλημα του πώς να βελτιώσουμε τη μακροπρόθεσμη μνήμη.

Υπάρχουν ορισμένες πρακτικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στην απομνημόνευση.

Για να θυμάστε αποτελεσματικά μεγάλες ποσότητες ανόμοιων πληροφοριών, προτείνεται η χρήση απλών συσχετίσεων. Σε αυτήν την περίπτωση, κάθε πληροφορία συνδέεται με κάποιο μέρος του ανθρώπινου σώματος και, όταν αναφέρεται, τα απαραίτητα δεδομένα εμφανίζονται αυτόματα στη μνήμη.

Η καλύτερη απομνημόνευση διευκολύνεται από την απουσία ή την ελαχιστοποίηση οποιωνδήποτε παραγόντων που αποσπούν την προσοχή ενός ατόμου. Σε συνθήκες σιωπής και ηρεμίας, όταν η τηλεόραση είναι απενεργοποιημένη και δεν παίζει δυνατή μουσική, ένα άτομο μπορεί να συγκεντρωθεί πιο εύκολα και οι διαδικασίες μακροπρόθεσμης μνήμης είναι πιο αποτελεσματικές.

Μεγάλες ποσότητες πληροφοριών καταγράφονται ευκολότερα στη μακροπρόθεσμη μνήμη εάν αναλύονται σε ξεχωριστά σημασιολογικά μπλοκ και δομούνται με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Ένα παράδειγμα αυτού θα ήταν οι πολυψήφιοι τηλεφωνικοί αριθμοί, οι οποίοι γράφονται με πολλά ψηφία χωρισμένα με κενά.

Μουσική που βελτιώνει τη μνήμη

Η μουσική είναι ένας πολύ θετικός παράγοντας που προκαλεί βελτίωση της μνήμης. Οι μουσικοί ρυθμοί, που διαμορφώνονται σύμφωνα με τους νόμους της αρμονίας, είναι σε θέση να φέρουν τη συναισθηματική, αισθητηριακή σφαίρα της ανθρώπινης ψυχής σε μια αρμονική κατάσταση, γεμίζουν με ενέργεια, προάγουν την ενεργοποίηση της πνευματικής δραστηριότητας και οδηγούν σε καλύτερη γνώση και αφομοίωση νέων πληροφοριών, έχουν ευεργετική επίδραση στη μνήμη.

Η μουσική που βελτιώνει τη μνήμη μπορεί να έχει μια επίδραση που επηρεάζει θετικά την ταχύτητα μετάδοσης σήματος μεταξύ των νευρώνων στον εγκέφαλο. Το πιο ισχυρό και αποτελεσματικό αποτέλεσμα όσον αφορά την ανάπτυξη ικανοτήτων αναλυτικής σκέψης παράγεται από την ακρόαση κλασικής ή τζαζ μουσικής. Για την ενεργοποίηση της νοητικής δραστηριότητας, οι μουσικοθεραπευτές συνιστούν την ακρόαση για να κατανοήσουν ποια όργανα υπάρχουν στην ορχήστρα, να προσδιορίσουν το τέμπο και τον ρυθμό του κομματιού και να αναλύσουν μεμονωμένες μουσικές φράσεις.

Η μουσική μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εξαιρετικά αποτελέσματα, βελτιώνοντας τη μνήμη κατά τη διαδικασία εκμάθησης διαφόρων μουσικών οργάνων. Εάν ένα παιδί πηγαίνει σε μουσική σχολή, αυτό συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση των γλωσσικών του δεξιοτήτων. Όσο για τους ενήλικες, μια τέτοια εκπαίδευση μπορεί να τους βοηθήσει κατά της απώλειας μνήμης σε περίπτωση οργανικής εγκεφαλικής βλάβης. Κατά τη διαδικασία εκμάθησης μουσικής, υπάρχει ισχυρή διέγερση του κροταφικού λοβού των εγκεφαλικών ημισφαιρίων, που είναι υπεύθυνος για την επεξεργασία πληροφοριών που προέρχονται μέσω του ακουστικού καναλιού της αντίληψης. Και αυτό γίνεται ένας παράγοντας που καθορίζει την ανάπτυξη του αριστερού κροταφικού λοβού στο μέρος που σχετίζεται με την προφορική μνήμη. Έτσι, η μνήμη εκπαιδεύεται ως ένα από τα αποτελέσματα της εκμάθησης μουσικής.

Ποιήματα που βελτιώνουν τη μνήμη

Τα ποιήματα που βελτιώνουν τη μνήμη έχουν ευεργετική επίδραση στις νοητικές λειτουργίες του εγκεφάλου που σχετίζονται με τις διαδικασίες αφομοίωσης και απομνημόνευσης πληροφοριών. Το αναμφισβήτητο όφελος της απομνημόνευσης ποιητικών λογοτεχνικών έργων είναι πέρα από κάθε αμφιβολία και είναι ένα γενικά αναγνωρισμένο γεγονός. Οι συστάσεις των ιατρών σχετικά με την απομνημόνευση ποιημάτων συχνά λαμβάνουν χώρα σε περιπτώσεις παρουσίας σκληρωτικών φαινομένων και τα αποτελέσματα της χρήσης αυτής της μεθόδου είναι πραγματικά προφανή.

Στην ποίηση, οι κειμενικές πληροφορίες παρουσιάζονται με τη μορφή λογικά δομημένων μπλοκ – στροφών, και οργανώνονται σύμφωνα με έναν συγκεκριμένο ρυθμό που καθορίζεται από ένα συγκεκριμένο στυλ στιχουργίας: εξάμετρο, δάκτυλος, τροχαίος, ιαμβικός κ.λπ. Αυτός είναι ένας παράγοντας που διευκολύνει σημαντικά την απομνημόνευση σε σύγκριση με την πεζογραφία.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα επιστημονικής έρευνας Βρετανών επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Λίβερπουλ, η διαδικασία της ανάγνωσης και της εκμάθησης ποίησης βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Διεξήχθη ένα πείραμα στο οποίο τα υποκείμενα κλήθηκαν να ξαναδιαβάσουν κλασικά έργα μεταφρασμένα στη σύγχρονη γλώσσα, αφού διάβασαν ποιήματα Άγγλων ποιητών. Η ταυτόχρονη σάρωση των εγκεφαλικών λειτουργιών έδειξε ότι τα συνηθισμένα κείμενα δεν προκάλεσαν σημαντικές αντιδράσεις, ενώ τα ομοιοκαταληκτικά έργα ενεργοποίησαν τις εγκεφαλικές λειτουργίες. Έτσι, διαπιστώθηκε ότι οι τελευταίες συμβάλλουν στην ενίσχυση της νοητικής δραστηριότητας και στην εκπαίδευση της μνήμης.

Πώς μπορεί ένα ηλικιωμένο άτομο να βελτιώσει τη μνήμη του;

Όταν η νεότητα φεύγει για πάντα και η ωριμότητα έχει ήδη περάσει, ξεκινά η περίοδος γήρανσης, η οποία συχνά συνοδεύεται από επιδείνωση της μνήμης. Ο λόγος για τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία που συμβαίνουν στον εγκέφαλο με την τάση να μειώνουν τη δραστηριότητα της λειτουργίας του είναι ότι υπάρχει μια αποδυνάμωση των νευρωνικών συνδέσεων και τα νευρικά κύτταρα αρχίζουν να βιώνουν μια επιδείνωση των ιδιοτήτων διεγερσιμότητας. Προκειμένου να ακολουθήσει ένας ενεργός τρόπος ζωής και να διατηρήσει το σώμα σε υψηλή ζωτικότητα, να διατηρήσει την πνευματική οξύτητα και την καλή μνήμη στο κατώφλι της γήρανσης, ένα από τα πιεστικά προβλήματα είναι το πώς ένα ηλικιωμένο άτομο μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη του.

Η καλή μνήμη καθορίζεται, πρώτα απ 'όλα, από την κανονική, υγιή ροή όλων των νοητικών και νοητικών διεργασιών που λαμβάνουν χώρα στον εγκέφαλο. Η επίτευξη και η διατήρηση μιας τέτοιας κατάστασης διευκολύνεται από μέτρα για την οργάνωση βέλτιστων υγιεινών συνθηκών για εργασία και ανάπαυση.

Πώς μπορεί ένα ηλικιωμένο άτομο να βελτιώσει τη μνήμη του; Καταρχάς, δεν πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας στα όριά του στην εργασία, εξαντλώντας τον εαυτό σας, αποφεύγοντας την ψυχική ή σωματική υπερφόρτωση.

Η ομαλοποίηση της λειτουργίας του εγκεφάλου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το εάν έχει επαρκή παροχή αίματος. Η ροή του αίματος συμβαίνει λόγω της διατήρησης του μυϊκού τόνου του σώματος, η οποία επιτυγχάνεται με τακτική άσκηση. Οι αναερόβιες ασκήσεις, όπως η προπόνηση δύναμης και το τρέξιμο, είναι πολύ χρήσιμες. Ωστόσο, εδώ πρέπει να σημειωθεί ότι οι αθλητικές δραστηριότητες στην τρίτη ηλικία πρέπει να διεξάγονται υπό την επίβλεψη ενός προπονητή και κατά τον υπολογισμό της έντασης του φορτίου, να καθοδηγούνται από τη γενική κατάσταση της υγείας, τις προηγούμενες ασθένειες κ.λπ.

Δεν έχει μικρή σημασία η εναλλαγή της ενεργού δραστηριότητας με περιόδους ανάρρωσης και τακτική ανάπαυση σε ορισμένα χρονικά διαστήματα.

Για να αποφευχθεί η απώλεια μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία, πρέπει να συμμετέχει σε νοητικές διαδικασίες όπου είναι απαραίτητο να σκεφτεί και να ανακαλέσει ορισμένες πληροφορίες. Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, κατά την επίλυση σταυρόλεξων και λογικών προβλημάτων.

Κατά την ανάγνωση, εξασκούνται επίσης διαφορετικοί τύποι μνήμης, καθώς αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει την οπτική μνήμη - κατά την αντίληψη του κειμένου, καθώς και την κινητική και σημασιολογική μνήμη. Αφού διαβάσετε ολόκληρο ένα λογοτεχνικό έργο, μια καλή άσκηση για την ανάπτυξη της μνήμης μπορεί να είναι να προσπαθήσετε να διαβάσετε όλες τις γραμμές της πλοκής στο μυαλό σας από την αρχή μέχρι το τέλος, θυμούμενοι τους χαρακτήρες, τις λεπτομέρειες των γεγονότων και τις περιστάσεις που περιγράφονται.

Η κατάσταση της μνήμης επηρεάζεται αρνητικά από διάφορα στρες, τα οποία επίσης οδηγούν σε διαταραχή της συγκέντρωσης. Η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι μια συνεχής αγχωτική κατάσταση, επομένως είναι πολύ σημαντικό να κοιμάστε αρκετές ώρες που είναι απαραίτητες για ξεκούραση κάθε μέρα.

Πώς να βελτιώσετε γρήγορα τη μνήμη;

Η καλή μνήμη εξαρτάται από την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου. Προκειμένου να βελτιστοποιηθούν οι διαδικασίες της νοητικής δραστηριότητας, με τη σειρά τους, είναι απαραίτητο ο εγκέφαλος να λαμβάνει σε επαρκείς ποσότητες ολόκληρο το σύνολο των βιταμινών και στοιχείων που είναι απαραίτητα για την ενεργό του εργασία. Κάθε μία από τις βιταμίνες της ομάδας Β, καθώς και οι A, C, E, K, παίζει έναν αντίστοιχο σημαντικό ρόλο που επηρεάζει θετικά την εκτέλεση ορισμένων λειτουργιών του εγκεφάλου, όπως: βοηθά στη διατήρηση της καλής συγκέντρωσης, αποτρέπει την υπερβολική κόπωση, βοηθά στη διατήρηση της οξύτητας της μνήμης.

Με βάση αυτό, για να βελτιωθεί γρήγορα η μνήμη, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στη διατροφή προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες και εκείνα που περιέχουν σίδηρο, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και φολικό οξύ. Τέτοια πολύτιμα θρεπτικά χαρακτηριστικά είναι εγγενή στις μπανάνες, το συκώτι βοδινού, τα καρύδια, το φαγόπυρο, το γιαούρτι, τις πατάτες βρασμένες με τη φλούδα τους, το λινέλαιο, το γάλα, το πλιγούρι βρώμης, το ψωμί σίκαλης, τα λιπαρά ψάρια.

Μια μείωση της νοητικής δραστηριότητας και, κατά συνέπεια, μια επιδείνωση της μνήμης συμβαίνει επειδή οι συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων στον εγκέφαλο τείνουν να διασπώνται. Ωστόσο, τα νευρικά κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών κυττάρων, έχουν την ικανότητα να ανακάμπτουν ως αποτέλεσμα τακτικών ασκήσεων που στοχεύουν στην ανάπτυξη της νοητικής σφαίρας. Τα λογικά παιχνίδια, τόσο τα σύνθετα όσο και τα συνδυαστικά - σκάκι, ντάμα, ρέντζο κ.λπ., και η επίλυση απλούστερων προβλημάτων, όπως παζλ και σταυρόλεξα, θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των πνευματικών ικανοτήτων. Όλα αυτά συμβάλλουν στο γεγονός ότι οι νοητικές διεργασίες που συμβαίνουν στον εγκέφαλο αρχίζουν να προχωρούν με μεγαλύτερη δραστηριότητα και αυτό με τη σειρά του αποτελεί θετικό παράγοντα για τη βελτίωση της μνήμης.

Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε τη μνήμη

Στις μέρες μας, μπορείτε να βρείτε πολλές συμβουλές, προτάσεις και διάφορες μεθόδους που στοχεύουν στην ανάπτυξη και βελτίωση της ικανότητας απομνημόνευσης πληροφοριών.

Ίσως, ο απλούστερος και καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε τη μνήμη μπορεί να ονομαστεί σωματική δραστηριότητα. Η μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα όσον αφορά την επίτευξη καλύτερης απομνημόνευσης και επακόλουθης εξαγωγής οποιασδήποτε πληροφορίας από τη μνήμη είναι η διέγερση της δραστηριότητας των νοητικών διαδικασιών του εγκεφάλου λόγω της εντατικοποίησης της ροής του αίματος στο κεφάλι. Η αύξηση του σφυγμού και η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος, που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, συμβάλλουν όχι μόνο στην ενδυνάμωση των μυών, αλλά και στη βελτίωση των νοητικών λειτουργιών, των πνευματικών ικανοτήτων, στην όξυνση της μνήμης και της προσοχής.

Ένας άλλος καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε τη μνήμη είναι, όσο περίεργο κι αν φαίνεται, μια τόσο κοινότοπη δραστηριότητα όπως η τσίχλα. Σήμερα, με βάση μια σειρά από μελέτες, μπορεί να υποστηριχθεί αρκετά εύλογα ότι η ενεργή, μακροχρόνια εργασία με τις γνάθους είναι ένας αναμφισβήτητος παράγοντας για καλύτερη απομνημόνευση. Ωστόσο, οι μηχανισμοί μιας τόσο θετικής επίδρασης της τσίχλας δεν έχουν ακόμη διευκρινιστεί πλήρως. Σύμφωνα με μια υπόθεση, κατά τη διάρκεια της μάσησης, ο αριθμός των καρδιακών παλμών αυξάνεται και η ροή του αίματος αυξάνεται. Μια άλλη υπόθεση βασίζεται στις ιδιότητες της ινσουλίνης που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, η οποία έχει διεγερτική επίδραση σε εκείνες τις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τις διαδικασίες μνήμης.