Πώς να αυξήσετε την όρεξη ενός ενήλικα;

Πώς να αυξήσετε την όρεξη ενός ενήλικα - ως απάντηση στο ερώτημα αυτό, μπορεί να εμφανιστούν οι κατάλληλες πρακτικές συστάσεις, μερικές από τις οποίες θα δοθούν παρακάτω.

Έχει μεγάλη σημασία από την άποψη της συμβολής στην καλύτερη όρεξη, αφενός, φυσικά, στη διατροφή και το μενού. Η καθημερινή λήψη τροφής είναι επιθυμητή να πραγματοποιείται στις ίδιες ώρες, ει δυνατόν με ελάχιστη απόκλιση από τον καθορισμένο χρόνο. Χάρη σε αυτό, το σώμα θα είναι σε θέση να συντονιστείτε σε ορισμένους τακτικούς σταθερούς ρυθμούς. Τα αυθόρμητα σνακ μεταξύ των βασικών γευμάτων, τρώνε ξηρά και εν κινήσει είναι αρνητικοί παράγοντες για την όρεξη, καθώς μπορούν να τον «σκοτώσουν». Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να απόσχω από όλα αυτά. Είναι πολύ σημαντικό να γίνει το μενού με τέτοιο τρόπο ώστε στο περιεχόμενο των φαγητών που καταναλώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, τα βασικά θρεπτικά συστατικά να είναι ισορροπημένα στην αναλογία τους, την απαιτούμενη ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων.

Είναι πολύ σημαντικό για την κανονική λειτουργία ολόκληρου του ανθρώπινου σώματος, συμπεριλαμβανομένης της βελτιστοποίησης του μηχανισμού εμφάνισης της όρεξης, να ακολουθεί μια σωστά οργανωμένη καθημερινή ρουτίνα. Η εναλλαγή των περιόδων αφυπνίσεως και των χρονικών διαστημάτων που προορίζονται για νυχτερινή ανάπαυση πρέπει να είναι τέτοια ώστε σε ένα όνειρο να μην υπάρχει λιγότερο από 8 ώρες. Για να πάρει αρκετό ύπνο, ξεκούραση ποιότητα και πώς μπορείτε να αναζωογονήσετε το καλύτερο συνιστάται να πάτε για ύπνο το αργότερο 23 ώρες πριν, και αερίστε το δωμάτιο στο οποίο θέλετε θα πρέπει να διασφαλίζεται, επίσης, ηρεμία και γαλήνη.

Δεν υπάρχει ιδιαίτερη ανάγκη να υπενθυμίσουμε για μία ακόμη φορά τη σημασία της σωματικής άσκησης στη ζωή ενός ατόμου. Σε αυτή την περίπτωση, τα οφέλη από συχνές και μεγάλες βόλτες στον καθαρό αέρα και το παιχνίδι αθλήματα είναι ότι κατά τη διάρκεια αυτών υπάρχουν σημαντικά απόβλητα ενέργειας και ενέργειας. Και ως αποτέλεσμα, το σώμα σηματοδοτεί την ανάγκη να αποκατασταθεί και να αναπληρωθεί με το αναδυόμενο αίσθημα πείνας και την έντονη οργή.

Με τον πιο αξιοσημείωτο τρόπο, ένας θετικός παράγοντας για την τόνωση της όρεξης είναι η απόρριψη μιας τέτοιας επιβλαβούς συνήθειας όπως το κάπνισμα. Αυτή η λύση είναι σε θέση να φέρει μαζί της ένα διπλό όφελος. Αφενός, θα σταματήσει η αρνητική επίδραση στο σώμα του εισπνεόμενου καπνού και, από την άλλη, κατά τους πρώτους μήνες ο πρώην καπνιστής βιώνει συνεχή πείνα και ως εκ τούτου αυξάνει το σωματικό του βάρος.

Οι διαφορετικές καταστάσεις της ζωής και οι παράγοντες άγχους που μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς την αλλαγή στο ψυχοεθνικό κράτος συχνά οδηγούν σε ένα άτομο που προσπαθεί να «καταλάβει» τα υπάρχοντα προβλήματα καταναλώνοντας ένα μεγάλο ποσό τροφής. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, συμβαίνει το αντίθετο - μια έντονη νευρική τάση προκαλεί απώλεια ενδιαφέροντος για τα τρόφιμα και σημαντική μείωση της όρεξης. Ως εκ τούτου, είναι επιθυμητό να αποφεύγονται τα αρνητικά συναισθήματα όσο το δυνατόν περισσότερο.

Συνοψίζοντας όλα τα συζητήσαμε, μπορούμε να πούμε ότι η αύξηση της όρεξης επιτυγχάνεται σε ενήλικες οφείλεται στην καλή διατροφή σε μεγάλο βαθμό, τον υγιεινό τρόπο ζωής με ένα επαρκές επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας, να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες, και τη διαχείριση του άγχους.

[1], [2], [3], [4], [5]

Προϊόντα που αυξάνουν την όρεξη σε έναν ενήλικα

Τρόφιμα που αυξάνουν την όρεξη σε έναν ενήλικα είναι κατά κύριο λόγο αυτά που οφείλονται στη χρήση των οποίων ενεργοποιούνται οι πεπτικές διαδικασίες και η παραγωγή γαστρικού και εντερικού χυμού. Από αυτή την άποψη, ενδεικτική είναι η κατανάλωση τουρσιάλων και λαχανικών, αγγουριού και ντομάτας αλατισμένης, μαύρης ραπανίδος, χρένου, κρεμμυδιού και σκόρδου. Προωθεί την πέψη και τη διέγερση της όρεξης και τρόφιμα, που παρασκευάζονται με την προσθήκη μιας μεγάλης ποσότητας αλατιού και ποικιλίας καρυκευμάτων και μπαχαρικών, ιδίως κορίανδρου και κιχωρίου.

Μια διεγερτική επίδραση στην όρεξη έχει αρκετούς καρπούς. Από τα εσπεριδοειδή αυτή η δήλωση είναι αλήθεια κυρίως σε σχέση με το πορτοκάλι, το γκρέιπφρουτ και το λεμόνι. Η όρεξη μπορεί να αναπτυχθεί επίσης χάρη στο βερίκοκο, το ξινό ροδάκινο, το ξινόγαλο, το γρανάτη, τις ελιές.

Όταν υπάρχει ανάγκη αύξησης της όρεξης, η χρήση φρούτων από τέφρα βουνού, βακκίνια, βατόμουρα και φραγκοστάφυρα μπορεί να βοηθήσει στην περίπτωση αυτή. Για να προωθηθεί αυτό στην κατάσταση είναι επίσης μέλι από πικραλίδα και μέλι κόλιανδρο.

Ο ενθουσιασμός της όρεξης γίνεται όταν τσίχλα. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης κίνησης των σιαγόνων, το σάλιο παράγεται σε μεγάλες ποσότητες - ένα φαινόμενο που συνδέεται άμεσα με τη διαδικασία λήψης τροφής και προηγείται αυτού. Ένα παρόμοιο αποτέλεσμα της πραγματοποίησης της όρεξης γίνεται από την καραμέλα-ίριδα. Τα γλυκά γενικά, τα γλυκά και άλλα προϊόντα ζαχαροπλαστικής χαρακτηρίζονται από υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η οποία επίσης δεν έχει ανατεθεί στον τελευταίο ρόλο στην τόνωση της όρεξης.

Από ποτά μπορεί να συμμετέχει στο γεγονός ότι με την αύξηση της όρεξης τους, θα πρέπει να σημειωθεί μαλακό ιδιαίτερα ανθρακούχα, π.χ. Coca Cola, το χυμό λεμονιού και από σπόρους ροδιού, μήλο, καρότο φρέσκο. Αυξημένη όρεξη παρατηρείται μετά την κατανάλωση τσαγιού με ηλίανθο, καφέ, αλκοολούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένης της μπύρας, του κρασιού.

Όπως γίνεται φανερό με βάση όλα τα παραπάνω, υπάρχει μια ποικιλία προϊόντων που μπορούν να έχουν το πιο αξιοσημείωτο αποτέλεσμα στην όρεξη. Συμπερίληψη τους στη διατροφή, μαζί με όλα τα άλλα θεραπευτικά μέτρα, εάν υπάρχει πρόβλημα μειωμένης ή απουσίας όρεξης, θα είναι ένας άλλος θετικός παράγοντας για την επιτυχή υπέρβασή του.

Οι βιταμίνες αυξάνουν την όρεξη στους ενήλικες

Συμβάλλουν στο μεγαλύτερο βαθμό στην αύξηση της όρεξης σε κατάσταση κυρίως, εκείνες τις βιταμίνες που ανήκουν στην ομάδα Β.

Από αυτούς, ο πρώτος που σημειώνει είναι η βιταμίνη Β 1-θειαμίνη. Εάν το περιεχόμενό του είναι επαρκές στο ανθρώπινο σώμα, διασφαλίζεται ότι διατηρείται η γενική ευεξία, ρυθμίζονται οι πεπτικές διαδικασίες και η γαστρική δραστηριότητα. Χάρη σε αυτή τη βιταμίνη καθίσταται δυνατή η πρόληψη της υπερβολικής κόπωσης και της απώλειας δύναμης, προάγει μια θετική στάση στην ψυχο-συναισθηματική σφαίρα ενός ατόμου και μια καλή υγιεινή όρεξη.

Στη συνέχεια, ας καλέσουμε τη βιταμίνη Β3 ή το νικοτινικό οξύ, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Το νικοτινικό οξύ συντίθεται στο έντερο από την είσοδο μέσα στην τρυπτοφάνης σύνθεση τροφίμου σε διαδικασίες που περιλαμβάνουν βιταμίνες Β 2 και 6. Η επίδραση που παράγεται νικοτινικό οξύ γίνεται διευκόλυνση διάσπαση πρωτεΐνης λίπος και υδατάνθρακες, είναι επίσης εμπλέκονται στη χολή και γαστρική εκκριτική δραστηριότητα, σύμφωνα με την οποία και αποτελεί παράγοντα αύξησης της όρεξης.

Η βιταμίνη Β5 - παντοθενικό ασβέστιο ή παντοθενικό οξύ είναι σημαντική για τη μετατροπή των λιπών, των υδατανθράκων, του αμύλου και της ζάχαρης σε ενέργεια που είναι απαραίτητη για το σώμα. Αυτό συμβαίνει κυρίως στα μιτοχόνδρια. Δημιουργώντας ως αποτέλεσμα του μετασχηματισμού του συνένζυμο Α, η βιταμίνη Β5 είναι απαραίτητη στις διαδικασίες δημιουργίας χοληστερόλης και λιπαρών οξέων.

Η βιοτίνη, η οποία εξακολουθεί να έχει όνομα για τη βιταμίνη Β 7, παράγει μικροχλωρίδα του εντέρου, αλλά εμφανίζεται σε μικρή ποσότητα, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί η είσοδός του στο σώμα από έξω. Η λειτουργία αυτής της βιταμίνης είναι η ρύθμιση της στάθμης του σακχάρου στο αίμα, ο έλεγχος της παραγωγής γλυκόζης και η συμμετοχή της σε μεταβολικές διεργασίες υδατανθράκων. Προωθεί επίσης την καύση των λιπών και την πέψη των πρωτεϊνών και συμμετέχει επίσης στη σύνθεση της χρήσιμης εντερικής μικροχλωρίδας. Το ευεργετικό αποτέλεσμα αυτής της βιταμίνης είναι επίσης ότι κατά τη συμμετοχή της σχηματίζονται ορισμένες βιολογικά δραστικές ουσίες και λιπαρά οξέα.

Η βιταμίνη Β 12, επίσης γνωστή ως κυανοκοβαλαμίνη παρέχει ένα κανονικό λιπίδιο και υδατάνθρακα μεταβολισμό, που ενώνει τα ένζυμα, είναι ένα ουσιαστικό συστατικό της παραγωγής μυελίνης και νουκλεϊνικών οξέων, βιοσύνθεση αμινοξέων και μετασχηματισμού. Βοηθά στην αύξηση του ενεργειακού δυναμικού του ανθρώπινου σώματος, βοηθά στην αποκατάσταση της ζωτικότητας, μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση καταθλιπτικών καταστάσεων.

Ένας σημαντικός ρόλος, τόσο για την κανονική λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού, όσο και για την τόνωση της όρεξης ειδικότερα, δίνεται στη βιταμίνη C, ασκορβικό οξύ. Παίρνει ενεργό ρόλο στις διαδικασίες οξείδωσης-αναγωγής και στον μεταβολισμό των υδατανθράκων. Με τη συμμετοχή του ασκορβικού οξέος, συνθέτονται μερικοί σημαντικοί νευροδιαβιβαστές και ορμόνες, εμφανίζεται μεταβολισμός φολικού οξέος. Χάρη στη βιταμίνη C, ο σίδηρος απορροφάται καλύτερα από τα τρόφιμα που εισέρχονται στο σώμα, το ασκορβικό οξύ έχει επίσης μεγάλη σημασία για την παραγωγή χολικών οξέων.

Οι βιταμίνες που αυξάνουν την όρεξη στους ενήλικες είναι επομένως πιο αποτελεσματικές σε αυτό το θέμα, κυρίως εκείνες που εμπλέκονται άμεσα στις μεταβολικές διεργασίες και τη σύνθεση της ενέργειας που εμφανίζεται στο ανθρώπινο σώμα.