Μυϊκός πόνος

Ο μυϊκός πόνος είναι ένα αρκετά συνηθισμένο πρόβλημα που μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και σε νεαρή ηλικία.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Τι προκαλεί μυϊκό πόνο;

Ο χρόνιος μυϊκός πόνος σχετίζεται με την επιδείνωση της λειτουργίας των μυϊκών ινών, η οποία εμφανίζεται ως αποτέλεσμα παρατεταμένου χαμηλού στατικού φορτίου, το οποίο προκαλεί αύξηση των μεταβολικών διεργασιών, αύξηση της συσταλτικότητας των ινών, η οποία με τη σειρά της οδηγεί στην εμφάνιση τοπικού μυϊκού σπασμού και συμπίεσης αγγειακών-νευρικών σχηματισμών και κυκλοφορικών διαταραχών.

Η αιτία του πόνου είναι η παραμόρφωση των μυών, κατά την οποία το ισχυρότερο μέρος τεντώνει το ασθενέστερο. Όταν εξαντληθεί η εφεδρική ικανότητα του μυός, σχηματίζονται μυοπεριτονιακές ζώνες ενεργοποίησης στις μυϊκές ίνες, οι οποίες είναι επώδυνες στην αφή (σφραγίδες). Όταν πιέζονται, γίνεται αισθητός ένας οξύς πόνος στους μύες, ο οποίος μπορεί να ακτινοβολεί σε απομακρυσμένους μύες, να εμφανίζεται τόσο κατά την κίνηση όσο και σε ηρεμία, ενώ μπορούν επίσης να εμφανιστούν και νευροφυτικές διαταραχές. Εάν οι ζώνες ενεργοποίησης είναι λανθάνουσες, ο μυϊκός πόνος κατά την ψηλάφηση εμφανίζεται μόνο στο σημείο της ενεργοποίησης και δεν ακτινοβολεί σε κοντινές περιοχές. Εάν υπάρχει παρατεταμένος μυϊκός σπασμός, υπερβολική υποθερμία και σωματική άσκηση, τα κρυμμένα σημεία ενεργοποίησης μπορούν να ενεργοποιηθούν. Εάν ο μυϊκός πόνος συνδυάζεται με πόνο στον αυχένα, το στήθος, την πλάτη, το κάτω μέρος της πλάτης, τα χέρια και τα πόδια, καθώς και με αύξηση της θερμοκρασίας, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό.

Συχνές αιτίες μυϊκού πόνου:

• Υπερβολική άσκηση - μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα τραυματισμού, παρατεταμένης έλλειψης σωματικής δραστηριότητας, οστεοχονδρωσίας.
• Ανεπαρκής κινητικότητα - ο μυϊκός πόνος μπορεί να σχετίζεται με παρατεταμένη παραμονή σε άβολη θέση, λανθασμένη στάση σώματος κατά την εργασία σε υπολογιστή ή κατά την οδήγηση.
• Έλλειψη ανάπαυσης και μυϊκής χαλάρωσης.
• Υποθερμία (γενική ή τοπική).
• Ψυχολογικοί παράγοντες. Η μυϊκή ένταση εμφανίζεται ως αποτέλεσμα αγχωτικών καταστάσεων.
• Παθολογίες σπλαχνικών οργάνων και αρθρώσεων. Οι παρορμήσεις πόνου που προέρχονται από τα προσβεβλημένα όργανα ή αρθρώσεις προκαλούν μια προστατευτική αντίδραση με τη μορφή μυϊκής έντασης.

Στην περίπτωση του καρδιακού πόνου, για παράδειγμα, το σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου μπορεί να συγκεντρωθεί στην περιοχή του θώρακα. στην περίπτωση της χρόνιας παγκρεατίτιδας - στην οσφυϊκή περιοχή ή στην κάτω θωρακική περιοχή.

Αν κοιμάστε σε μια άβολη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί επίσης να ενεργοποιήσει τα σημεία ενεργοποίησης (trigger points). Σε μια τέτοια περίπτωση, υπάρχει ένας επίμονος πόνος στην πλάτη, ο οποίος είναι διάχυτης φύσης. Λόγω της παρατεταμένης ακινησίας των άκρων λόγω τραυματισμών, όπως κατάγματα, εμφανίζεται επώδυνη τάση στους μύες, οι οποίοι πρέπει να τεντώνονται σταδιακά και οι αρθρώσεις πρέπει να αναπτύσσονται.

Εάν οι μύες δεν είναι επαρκώς γυμνασμένοι, η παρατεταμένη καταπόνηση που ασκείται σε αυτούς μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνη τάση και ενεργοποίηση των σημείων ενεργοποίησης. Φυσική υπερφόρτωση μπορεί επίσης να συμβεί κατά τη διάρκεια αθλημάτων εάν οι μύες δεν ζεσταθούν και δεν προετοιμαστούν. Οι ζώνες ενεργοποίησης μπορούν επίσης να ενεργοποιηθούν από άμεσο μυϊκό τραυματισμό.

Πώς να ανακουφίσετε τον μυϊκό πόνο;

Καταρχάς, είναι απαραίτητο να ομαλοποιηθούν οι λειτουργίες της κυκλοφορίας του αίματος στους κατεστραμμένους μύες και οι μεταβολικές διεργασίες, κάτι που με τη σειρά του βοηθά στην απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος, το οποίο είναι προϊόν αποσύνθεσης. Είναι απαραίτητο να αποφεύγετε το στρες, την σωματική υπερφόρτωση, να έχετε καλή ξεκούραση, να χρησιμοποιείτε αντιφλεγμονώδη και αντιοιδηματώδη φάρμακα, φυσικοθεραπεία και διαδικασίες μασάζ, μεθόδους χειροθεραπείας και βελονισμό (εφαρμοστές Lyapko).

Πρέπει να σημειωθεί ότι η χρήση εφαρμογών δεν προκαλεί καταπόνηση στην καρδιά, κάτι που αποτελεί πλεονέκτημα για άτομα με καρδιακές παθήσεις, κυκλοφορική ανεπάρκεια και για ηλικιωμένους. Μετά τη χρήση του εφαρμοστή, μπορείτε επιπλέον να εφαρμόσετε μια θερμική κομπρέσα διμεξιδίου, αναλγίνης και βιταμίνης Β12. Η διάρκεια της θεραπείας είναι δέκα έως δώδεκα διαδικασίες, που επαναλαμβάνονται εάν είναι απαραίτητο μετά από δύο έως τέσσερις εβδομάδες.