Πόνος στο δέλτα

Ο πόνος στον δελτοειδή μυ είναι πόνος στον δελτοειδή μυ, ο οποίος συντομογραφείται ως δέλτα. Οι αιτίες μπορεί να είναι αρκετά σοβαροί τραυματισμοί στον ώμο ή το χέρι, πρήξιμο στον ώμο, ακατάλληλη άσκηση και πολλά άλλα. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να επισκεφθείτε έναν ορθοπεδικό ή τραυματολόγο για να μάθετε τις αιτίες του πόνου στον δελτοειδή και να τις αντιμετωπίσετε.

[ 1 ], [ 2 ]

Ποιες είναι οι αιτίες του πόνου στον δελτοειδή μυ;

Το μυϊκό νεύρο έχει υποστεί βλάβη (ονομάζεται μικτό νεύρο)

Οι κινητικές ίνες αυτού του νεύρου μπορούν να νευρώσουν τους δελταμυγικούς και ελάσσονα στρογγλόμυους μύες. Οι νευρικές ρίζες γίνονται ευαίσθητες στην περιοχή του άνω πλάγιου δερματικού νεύρου που βρίσκεται στον ώμο. Το δέρμα στην περιοχή του ώμου μπορεί να πονέσει.

Το μυϊκό νεύρο μπορεί επίσης να επηρεαστεί στο βόθρο πάνω από την κλείδα, και το μυοδερματικό νεύρο αρχίζει να εμπλέκεται σε αυτή τη διαδικασία, η οποία μπορεί να προκαλέσει παράλυση Erb. Ο ώμος καθίσταται αδύνατο να κατέβει ή να ανυψωθεί λόγω των παράλυτων μυών. Η ευαισθησία του δέρματος είναι επίσης μειωμένη, ειδικά στο εξωτερικό μέρος του ώμου.

Γιατί συμβαίνουν τέτοιοι τραυματισμοί;

Αυτοί οι τραυματισμοί μπορεί να συμβούν συχνότερα σε αθλητές δύναμης ή σε άτομα που κάνουν βαριά χειρωνακτική εργασία. Επειδή τα χέρια και οι ώμοι εργάζονται περισσότερο και η εργασία γίνεται υπό μεγάλη καταπόνηση. Οι bodybuilders μπορεί να αισθανθούν πόνο στον δελτοειδή όταν εργάζονται για την άντληση του στήθους. Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια ή μετά από ασκήσεις πιέσεων πάγκου ή πιέσεων, οι οποίες γίνονται σε κεκλιμένο πάγκο. Ασκήσεις για την άρση των χεριών και την άρση των χεριών με βάρη μπορούν επίσης να είναι η αιτία μιας τέτοιας επώδυνης δυσφορίας στον δελτοειδή.

Αλλά μήπως αυτό σημαίνει ότι μετά από τέτοιες οδυνηρές αισθήσεις δεν μπορείτε να κάνετε ασκήσεις δύναμης για να γεμίσετε το στήθος σας; Καθόλου. Απλώς πρέπει να κάνετε τέτοιες ασκήσεις σωστά. Και θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα χωρίς πόνο στο δέλτα. Πρώτα απ 'όλα, πριν κάνετε την άσκηση, πρέπει να τεντώσετε και να ζεστάνετε τους τένοντες των ώμων και των χεριών.

Επιπλέον, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολύ φαρδιά λαβή όταν κάνετε πιέσεις πάγκου. Είναι καλύτερο να το κάνετε στο πλάτος των ώμων ή πιο φαρδιά, αλλά μόνο λίγο. Και πρέπει επίσης να κινείτε σωστά τους αγκώνες σας. Πρέπει να μετακινούνται προς τα πίσω έτσι ώστε το σημείο επαφής με το στήθος του πάγκου και τα χέρια να βρίσκονται σε μία ευθεία γραμμή, η οποία βρίσκεται ακριβώς κάτω από το βάρος.

Όταν η επαφή με το στήθος περνάει κάτω από το σημείο επαφής ή οι αγκώνες σας έρχονται πιο κοντά στον κορμό, πρέπει να μεταφέρετε την έμφαση του βάρους στους τένοντες των πρόσθιων δελτοειδών μυών και στον δικέφαλο σύνδεσμο από την περιοχή του θώρακα.

Εάν ο τένοντας του δικέφαλου βγει εκτός θέσης κατά τη διάρκεια της προπόνησης, οποιοδήποτε φορτίο, ακόμη και ένα μικρό, μπορεί να προκαλέσει τριβή του ενάντια στην οστική μάζα και στη συνέχεια εμφανίζεται φλεγμονή και μπορεί να αναπτυχθεί πρήξιμο στον δελτοειδή.

Ένας σύνδεσμος που είναι πρησμένος δεν μπορεί να υποχωρήσει επειδή έχει γίνει πολύ παχύς. Και οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα κάνει αυτή τη διαδικασία πολύ επώδυνη και δύσκολη. Και τότε έχουμε αυτό που ονομάζεται αυτοδιαιωνιζόμενος τραυματισμός, όταν ο σύνδεσμος και το οστό προκαλούν πόνο λόγω συνεχούς τριβής μεταξύ τους.

Αν ο αθλητής δεν δώσει προσοχή και συνεχίσει να προπονείται παρά τον πόνο στο δέλτα, μπορεί σύντομα να αισθανθεί πόνο σε ολόκληρο το άνω μέρος του σώματος και οποιαδήποτε κίνηση να καταστεί αδύνατη. Ο λόγος είναι η αποσταθεροποίηση της αρθρικής κάψας ολόκληρου του ώμου. Σε σοβαρές ανωμαλίες, ο σύνδεσμος μπορεί ακόμη και να τρίψει μια νέα κοίτη στο οστό, η οποία βρίσκεται κοντά στη φυσική - αυτό μπορεί να φανεί καθαρά στις ακτινογραφίες.

Τι είναι το δέλτα;

Ο δελτοειδής μυς, ή δέλτα, είναι ένας παχύς και μεγάλος μυς. Προέρχεται από την κλείδα με την ωμοπλάτη, πίσω από τον ώμο, και συνεχίζει μέχρι το σημείο όπου συνδέεται, δηλαδή στην κορυφή του αντιβραχίου. Αυτός ο μυς είναι σαν ένα τρικέφαλο φίδι - τρικέφαλο, αλλά δεν χρειάζεται να το φοβάστε καθόλου. Εκτός από όταν πονάει. Το δέλτα αποτελείται από τρεις δέσμες. Οι δέσμες χωρίζονται σε μπροστινή, πίσω και αυτή στη μέση - τη μέση. Για αυτή τη δομή τριών δεσμίδων, το δέλτα πήρε το όνομά του. Και επίσης για την εκπληκτική ομοιότητα με το ελληνικό γράμμα δέλτα.

Ο κύριος ρόλος του δέλτα είναι να σηκώνει τα χέρια ενός ατόμου και να τους επιτρέπει να περιστρέφονται. Εάν αυτό δεν συμβεί λόγω πόνου, τότε υπάρχουν προβλήματα με το δέλτα. Πώς λειτουργεί το δέλτα για να σηκώνει και να περιστρέφει τα χέρια; Η πρόσθια δέσμη δέλτα (που ονομάζεται επίσης κεφαλή δέλτα) επιτρέπει στο χέρι να ανυψώνεται προς τα εμπρός, η μεσαία δέσμη δέλτα βοηθά στην ανύψωση του βραχίονα στο πλάι και χάρη στην οπίσθια δέσμη, το χέρι τραβιέται προς τα πίσω.

Το πλάτος των ώμων εξαρτάται από το πώς είναι κατασκευασμένος ο σκελετός της ωμικής ζώνης. Το τετράγωνο σχήμα των ώμων, όπως ενός πρωταθλητή, δίνεται από την ευθεία των κλείδων. Και αυτές οι κλείδες που ονομάζονται πλάγιες, δίνουν στους ώμους μια στενότερη και κεκλιμένη διαμόρφωση. Το είδος των ώμων που έχει ένα άτομο εξαρτάται από τη φύση. Αλλά το σχήμα τους μπορεί να αλλάξει αν εξασκηθείτε και κάνετε ειδικές ασκήσεις. Απλά πρέπει να μάθετε πώς να εκπαιδεύετε το δέλτα - τον δελτοειδή μυ.

Οι ίνες που συνδέουν επίσης τη σπονδυλική στήλη και το ακτόμιο της ωμοπλάτης συνδέονται με το οπίσθιο, μεσαίο και πρόσθιο μέρος του μυός. Αυτή η σύνδεση ονομάζεται εγγύς. Υπάρχει ένας άλλος τύπος σύνδεσης μυϊκών ινών - άπω. Με αυτόν τον τρόπο, οι μυϊκές ίνες συνδέονται με το βραχιόνιο οστό, το όγκωμα του με τη μορφή δέλτα. Το γεγονός ότι οι ίνες των μυών του μεσαίου τμήματος δεν βρίσκονται με τον ίδιο τρόπο όπως οι ίνες των οπίσθιων και πρόσθιων περιοχών επιτρέπει στις τελικές πλάκες να βρίσκονται διαφορετικά.

Οι λειτουργίες τους είναι επίσης διαφορετικές. Η άνω όψη του δελτοειδούς στο μπροστινό μέρος του καλύπτει την κεφαλή του βραχιονίου οστού, έτσι το άνω άκρο έχει την ικανότητα να κάμπτεται. Το μεσαίο τμήμα του δελτοειδούς επιτρέπει στο χέρι να απάγεται στο πλάι, και το πίσω μέρος του επιτρέπει στο χέρι να εκτείνεται και να κάμπτεται στην άρθρωση του ώμου. Και τα τρία μέρη των δελτοειδών επιτρέπουν στο χέρι να απάγεται στο πλάι. Το μπροστινό και το πίσω μέρος του μυός ανταγωνίζονται καθώς το ανθρώπινο χέρι εκτείνεται και κάμπτεται. Και τα τρία μέρη του δελτοειδούς συστέλλονται ταυτόχρονα, αυτό επιτρέπει στον μυ πάνω από το οστό να βοηθά το χέρι να απάγεται στο πλάι στον ώμο.

Το μπροστινό μέρος του δελτοειδούς λειτουργεί συνεργιστικά, αλληλεπιδρώντας με τον μείζονα θωρακικό μυ (μέρος της κλείδας), τον δικέφαλο βραχιόνιο μυ (τη μακριά κεφαλή του) και τον κορακοειδή μυ. Ο δελτοειδής μυς στο πίσω μέρος του λειτουργεί μαζί με τον πλατύ ραχιαίο μυ, καθώς και με τη μακριά κεφαλή του δικέφαλου βραχιόνιου μυός και τον μείζονα στρογγύλο μυ.

Σε ποιες κινήσεις συμμετέχει ο δελτοειδής μυς;

Ο ώμος μπορεί να λυγίσει με τη βοήθεια μυών που διασχίζουν τον άξονα της άρθρωσης του ώμου κατά μήκος και μπροστά από τον δελτοειδή μυ. Αυτή η ομάδα μυών περιλαμβάνει τον δέλτα (το πρόσθιο τμήμα του), τον μεγάλο θωρακικό μυ, τον κορακοειδή μυ του ώμου και τον δικέφαλο βραχιόνιο μυ.

Οι μύες που εκτείνουν τον ώμο επίσης διασχίζουν τον άξονα της άρθρωσης εγκάρσια, αλλά βρίσκονται πίσω από αυτήν. Σε αυτήν την ομάδα ανήκουν επίσης ο δελτοειδής μυς, το οπίσθιο τμήμα του, καθώς και ο μυς της πλάτης, που ονομάζεται πλατύς ραχιαίος, ο μικρός στρογγύλος μυς, καθώς και ο μεγάλος στρογγύλος μυς και ο τρικέφαλος μυς - η μακριά κεφαλή του. Οι μύες που συμμετέχουν στη διαδικασία της απαγωγής του ώμου είναι σε θέση να διασχίσουν τον οβελιαίο άξονα. Βρίσκονται από αυτόν προς τα έξω, ονομάζονται νωτιαίος μυς και δελτοειδής μυς.

Ο λεγόμενος πρηνισμός του ώμου είναι μια λειτουργία των μυών που τέμνουν τον άξονα κάθετα. Αυτό γίνεται από τον μυ πάνω από τις ωμοπλάτες, τον μυ της πλάτης, που ονομάζεται πλατύς ραχιαίος, τον μεγάλο και στρογγυλό μυ, τον θωρακικό μυ (επίσης μεγάλος), τον δελτοειδή μυ στο πρόσθιο τμήμα του.

Αναφερόμενος πόνος στο δέλτα

Προκύπτει από τις μυοσκελετικές ενεργές περιοχές ενεργοποίησης του δέλτα. Διαφέρει από άλλους τύπους πόνου στο ότι δεν εξαπλώνεται σε μεγάλο εύρος. Ο πόνος συνήθως συγκεντρώνεται σε οποιοδήποτε από τα τρία μέρη του δέλτα ή σε όλα ταυτόχρονα. Είναι αρκετά δύσκολο να βρεθεί το σημείο ενεργοποίησης, αλλά αξίζει να γνωρίζουμε ότι βρίσκεται συχνότερα στο σημείο όπου συγκεντρώνεται μια ξεχωριστή ζώνη της τελικής πλάκας του κινητήρα.

Ο μακροχρόνιος πόνος στο δέλτα (στην περιοχή των μυοπεριτονιακών σημείων) μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα τραυματισμού από πρόσκρουση. Τέτοιοι τραυματισμοί εμφανίζονται συχνότερα κατά τη διάρκεια αθλητικών αγώνων ή με ισχυρή σωματική καταπόνηση, κατά τη διάρκεια αγώνων. Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο λυγίζει έντονα το χέρι του στην άρθρωση του ώμου. Αυτός ο πόνος μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα της εισαγωγής ιατρικών σκευασμάτων κάτω από το δέρμα. Στη συνέχεια, οι ιστοί στον εντοπισμό των λανθανόντων σημείων ενεργοποίησης ερεθίζονται και ο πόνος στο δέλτα είναι αναπόφευκτος. Τα σημεία ενεργοποίησης που βρίσκονται όχι μόνο στο δέλτα, αλλά και σε άλλους μύες, ειδικά στην περιοχή πάνω από τον άξονα, μπορούν επίσης να προκαλέσουν έντονο πόνο στο δέλτα.

Το χέρι δεν είναι τραυματισμένο, αλλά ο πόνος στο δέλτα με ενοχλεί ακόμα

Σε αυτές τις περιπτώσεις, όταν το χέρι πονάει πολύ, σαν να έχετε μώλωπες, αλλά δεν υπάρχει τραυματισμός, η αιτία μπορεί να είναι ένας σπασμός του δελτοειδούς μυός και πόνος σε αυτόν. Ο σπασμός μπορεί να εμφανιστεί με έντονη συστολή του δέλτα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ειδικά στην προπόνηση δύναμης. Αυτό μπορεί να είναι το σκι, η άρση μιας μπάρας στο ύψος του ώμου. Ο πόνος στο δέλτα μπορεί να προκληθεί ακόμη και από καθημερινούς λόγους: τοποθέτηση ταπετσαρίας, βάψιμο τοίχων, ειδικά αν το χέρι πρέπει να σηκωθεί. Οι αιτίες μπορεί να είναι ενέσεις που ερεθίζουν τα σημεία ενεργοποίησης του δέλτα, καθώς και ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων, όπως η οστεοχόνδρωση ή η αρθροπάθεια.

Τενοντίτιδα του δικέφαλου ή του ώμου

Η τενοντίτιδα του ώμου ή του δικέφαλου μπορεί να εκληφθεί εσφαλμένα ως τραυματισμός στον ώμο, επειδή ο πόνος εντοπίζεται εκεί. Τι είναι η τενοντίτιδα του δικέφαλου; Είναι το αποτέλεσμα της εξόδου του τένοντα από την κοίτη του στο άκρο του οπίσθιου μηριαίου στην κορυφή (αυτό είναι το μεγαλύτερο μέρος του ώμου). Αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις - στο 95%. Ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί έντονο πόνο στην περιοχή του πρόσθιου δελτοειδούς (κάτω). Επομένως, μπορεί να πιστεύει ότι αυτός ο πόνος προκαλείται από τραυματισμό. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν ισχύει.

Μια λανθασμένη διάγνωση μπορεί να είναι ότι η αιτία είναι η θυλακίτιδα ή ότι η αρθρική κάψα στην ωμική ζώνη μπορεί να είναι τεντωμένη. Αλλά η πραγματική αιτία είναι μια μετατόπιση του τένοντα. Εάν ο τένοντας δεν ρυθμιστεί και δεν επιστρέψει στη σωστή του θέση, ο πόνος συνεχίζεται και αυξάνεται. Εάν ο τένοντας μετατοπιστεί από τη σωστή του θέση, το πίσω και το πλάι των τενόντων του ώμου δέχονται ακραία πίεση, αναπτύσσεται φλεγμονή σε αυτούς και ενοχλούν το άτομο με έντονο πόνο. Και τότε ολόκληρη η άρθρωση του ώμου μπορεί να φλεγμαίνει.

Τι πρέπει να κάνετε εάν ένας σύνδεσμος του ώμου έχει γλιστρήσει από τη θέση του;

Καταρχάς, πρέπει να σταματήσετε να καταπονείτε το σώμα σας και να σταματήσετε προσωρινά την προπόνηση. Και επίσης τυχόν φορτία που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο δέλτα. Στη συνέχεια, το πρήξιμο πρέπει να αφαιρεθεί με αντιφλεγμονώδη φάρμακα, για παράδειγμα, με δικλοφενάκη ή ιβουπροφαίνη στη σύνθεση. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε πάγο στον ώμο για να μειώσετε το πρήξιμο, κάνοντας αυτό για περίπου 20 λεπτά 3 φορές την ημέρα. Το πρήξιμο στο δέλτα υποχωρεί αργά - έως και 10 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν επιτρέπονται σοβαρά φορτία.

Όταν η φλεγμονώδης διαδικασία στο δέλτα είναι ελάχιστη, μπορείτε να αρχίσετε να επαναφέρετε τον σύνδεσμο στη θέση του. Αφού τον τοποθετήσετε, πρέπει να αποφύγετε τις πολύπλοκες κινήσεις για κάποιο χρονικό διάστημα, ειδικά τις υπερφορτώσεις. Προσέξτε: όταν επαναφέρετε τον σύνδεσμο στη θέση του, δεν μπορείτε να το κάνετε περιστρέφοντας το χέρι σας μπρος-πίσω - αυτό μόνο θα επιδεινώσει την κατάσταση. Για να είναι στη θέση του ο σύνδεσμος του ώμου, είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε την άνω κεφαλή του βραχιονίου οστού, που βρίσκεται κάτω από τον τένοντα, στη θέση της.

Ο πόνος στον δελτοειδή είναι μια πάθηση που μπορεί να προκληθεί από ποικίλες αιτίες. Επομένως, για τη διάγνωση, είναι απαραίτητο να γίνει ακτινογραφία του ώμου και, εάν η αιτία είναι μετατόπιση άρθρωσης ή συνδέσμου, να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο χειροπράκτη.