Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Πόνος στην κνήμη
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Ο όρος «νάρθηκες κνήμης» είναι ένας γενικός όρος για περιπτώσεις μη ειδικού πόνου στην κνήμη που εμφανίζονται ενώ τρέχετε.
Οι επαναλαμβανόμενες ωθήσεις κατά το τρέξιμο ή το τζόκινγκ συχνά προκαλούν πόνο στην περιοχή του κάτω ποδιού. Αυτός ο πόνος είναι μερικές φορές το αποτέλεσμα ενός συγκεκριμένου τραύματος (π.χ. κάταγμα στρες της κνήμης που προκαλείται από άγχος, σύνδρομο διαμερίσματος, φλεγμονή του κνημιαίου περιόστεου, υπερβολικός πρηνισμός του ποδιού). Συχνά, δεν υπάρχει συγκεκριμένη αιτία πόνου. Σε τέτοιες περιπτώσεις, χρησιμοποιείται ο όρος "shin split".
[Συμπτώματα και Διάγνωση
Ο πόνος στη διάσπαση της κνήμης μπορεί να εμφανιστεί στο μπροστινό ή στο πίσω μέρος της κνήμης και συνήθως αρχίζει τα πρώτα λεπτά του τρεξίματος, μειώνοντας σταδιακά καθώς κινείστε. Εάν ο πόνος στο πόδι επιμένει σε ηρεμία, θα μπορούσε να είναι ενδεικτικός άλλης αιτίας, όπως ένα σπασμένο κάταγμα της κνήμης.
Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, συνήθως σημειώνεται έντονος πόνος στην περιοχή της πρόσθιας μυϊκής ομάδας και μερικές φορές συνδυάζεται με πόνο στην ψηλάφηση στην πρόσθια επιφάνεια του οστού.
Οι ακτινογραφίες συνήθως δεν καθαρίζουν την εικόνα, ανεξάρτητα από την αιτία. Εάν υπάρχει υποψία κατάγματος λόγω στρες, η διάγνωση τίθεται με αξονική τομογραφία του οστού. Το σύνδρομο διαμερίσματος που προκαλείται από άσκηση διαγιγνώσκεται με αύξηση της πίεσης εντός του διαμερίσματος, που μετράται με ειδικό μανόμετρο.
Θεραπεία πόνου στην κνήμη
Το τρέξιμο πρέπει να σταματήσει μέχρι να εξαφανιστεί ο πόνος στα πόδια. Η αρχική θεραπεία περιλαμβάνει πάγο, ΜΣΑΦ και τέντωμα των μυϊκών ομάδων του πρόσθιου και του οπίσθιου μοσχαριού. Κατά τη διάρκεια της φάσης ανάπαυσης της θεραπείας, η προπόνηση μπορεί να ελαχιστοποιηθεί με παρόμοιες ασκήσεις που δεν απαιτούν επαναλαμβανόμενη δραστηριότητα πλήρους αξονικού φορτίου.
Αφού υποχωρήσουν τα συμπτώματα, συνιστάται σταδιακή επιστροφή στο τζόκινγκ. Φορώντας ένα άκαμπτο ορθοπεδικό παπούτσι με τακούνι με υποστηρικτικό τόξο βοηθάει να διατηρείται το πόδι και ο αστράγαλος στη θέση τους ενώ τρέχετε και μπορεί να προωθήσει την ανάρρωση και να αποτρέψει την επανεμφάνιση των συμπτωμάτων. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε να τρέχετε σε σκληρές επιφάνειες (όπως πλακόστρωτα μονοπάτια). Η άσκηση των μπροστινών μυών της γάμπας με κάμψη της ραχιαίας άρθρωσης κατά της αντίστασης αυξάνει τη λειτουργικότητα και βοηθά στην αποφυγή της ανάπτυξης αυτής της παθολογικής κατάστασης στο μέλλον.