Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Πόνος στην κνήμη
Τελευταία επισκόπηση: 06.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Ο όρος «κνημιαίες ωμοπλάτες» περιγράφει περιπτώσεις μη ειδικού πόνου στις κνήμες που εμφανίζεται κατά το τρέξιμο.
Οι επαναλαμβανόμενες κρούσεις από το τζόκινγκ ή το τρέξιμο συχνά προκαλούν πόνο στην περιοχή της κνήμης. Αυτός ο πόνος είναι μερικές φορές αποτέλεσμα ενός συγκεκριμένου τραυματισμού (π.χ. κάταγμα κνήμης που προκαλείται από φόρτιση βάρους, σύνδρομο διαμερίσματος, κνημιαία περιοστίτιδα, υπερβολικός πρηνισμός του ποδιού). Συχνά, δεν μπορεί να βρεθεί συγκεκριμένη αιτία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, χρησιμοποιείται ο όρος «κνημιαίες ρήξεις».
[ Συμπτώματα και διάγνωση
Οι θλάσεις στην κνήμη μπορεί να γίνουν αισθητές στο μπροστινό ή στο πίσω μέρος της κνήμης και συνήθως ξεκινούν μέσα στα πρώτα λεπτά του τρεξίματος, μειώνοντας σταδιακά καθώς κινείστε. Εάν ο πόνος στην κνήμη επιμένει σε ηρεμία, μπορεί να υποδηλώνει κάποια άλλη αιτία, όπως κάταγμα κόπωσης κνήμης.
Κατά την εξέταση, συνήθως παρατηρείται έντονος πόνος στην περιοχή της πρόσθιας μυϊκής ομάδας, μερικές φορές σε συνδυασμό με πόνο κατά την ψηλάφηση κατά μήκος της πρόσθιας επιφάνειας του οστού.
Οι ακτινογραφίες είναι συνήθως μη αξιοσημείωτες, ανεξάρτητα από την αιτία. Εάν υπάρχει υποψία για κάταγμα κόπωσης, χρησιμοποιείται αξονική τομογραφία οστών για την τεκμηρίωση της διάγνωσης. Το σύνδρομο διαμερίσματος που προκαλείται από άσκηση διαγιγνώσκεται με αυξημένη ενδοδιαμερισματική πίεση που μετράται με ειδικό μανόμετρο.
Θεραπεία για τον πόνο στην κνήμη
Το τρέξιμο θα πρέπει να διακόπτεται μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος στις κνήμες. Η θεραπεία στα αρχικά στάδια περιλαμβάνει πάγο, ΜΣΑΦ και διάταση των πρόσθιων και οπίσθιων μυών της γάμπας. Κατά τη φάση ανάπαυσης της θεραπείας, η αποκατάστασή της μπορεί να ελαχιστοποιηθεί με τη χρήση παρόμοιων ασκήσεων που δεν απαιτούν επαναλαμβανόμενη δραστηριότητα πλήρους αξονικής φόρτισης βάρους στα άκρα.
Μόλις υποχωρήσουν τα συμπτώματα, συνιστάται η σταδιακή επιστροφή στο τρέξιμο. Η χρήση ορθοπεδικών παπουτσιών με άκαμπτη φτέρνα και υποστηρικτική καμάρα βοηθά στην ακινητοποίηση του ποδιού και του αστραγάλου κατά το τρέξιμο και μπορεί να προωθήσει την ανάρρωση και να αποτρέψει την επανεμφάνιση των συμπτωμάτων. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε το τρέξιμο σε σκληρές επιφάνειες (όπως πλακόστρωτα μονοπάτια). Η εκτέλεση ασκήσεων πρόσθιας γάμπας με ραχιαία κάμψη του αστραγάλου ενάντια στην αντίσταση βελτιώνει τη λειτουργία και βοηθά στην πρόληψη μελλοντικής ανάπτυξης αυτής της παθολογικής κατάστασης.