Οι ενδορφίνες είναι ορμόνες της ευτυχίας και της χαράς

Τι θα μπορούσε να είναι πιο ευχάριστο από το να κοιτάς ένα χαμογελαστό παιδί ή χαρούμενους γονείς; Κοιτάζοντας τα ειλικρινή τους συναισθήματα που εκφράζουν αγάπη, χαρά, ελπίδα, εσύ ο ίδιος αρχίζεις ακούσια να χαμογελάς, νιώθοντας μια ευχάριστη ζεστασιά μέσα σου. Αλλά σκεφτόμαστε τι ακριβώς μας κάνει να βιώνουμε τέτοια συναισθήματα; Ποιο ρόλο παίζει η ορμόνη ενδορφίνη και μερικοί από τους άλλους συγγενείς της, η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη, η οξυτοκίνη, που παράγει ο εγκέφαλός μας, στην εμφάνιση τέτοιων συναισθημάτων που είναι αγαπητά στην καρδιά μας;

Ιστορία της ανακάλυψης της ορμόνης ενδορφίνης

Είναι δύσκολο να πούμε από ποια στιγμή μπορούμε να μετρήσουμε την ιστορία της γνωριμίας με τις ενδορφίνες. Πιστεύεται ότι ανακαλύφθηκαν στις αρχές της δεκαετίας του εβδομήντα του περασμένου αιώνα, όταν οι επιστήμονες ενδιαφέρονταν ενεργά για το κινεζικό σύστημα ανακούφισης του πόνου, επιτρέποντας την εκτέλεση επεμβάσεων χωρίς την εισαγωγή αναισθησίας. Εκείνη την εποχή, οι μέθοδοι ρεφλεξολογίας και βελονισμού δεν είχαν ακόμη μελετηθεί επαρκώς για να κατανοηθεί πώς λειτουργούν και αν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση του πόνου σε ορισμένες περιοχές του σώματος.

Πολύ νωρίτερα, στις αρχές του 17ου-18ου αιώνα, ο Γερμανός φαρμακοποιός Friedrich Setürner, ο οποίος ήταν τότε μόνο φοιτητής, απομόνωσε από το όπιο (η πρώτη ύλη ήταν η άγουρη παπαρούνα) μια καταπληκτική ουσία με πολύ ισχυρή ηρεμιστική και υπνωτική δράση. Αυτή η ουσία, με τη μορφή λευκής σκόνης με αλκυλιωτικές ιδιότητες, ονομαζόταν μορφίνη κατ' αναλογία με το όνομα του Έλληνα θεού των ονείρων.

Η μορφίνη μπορεί να προκαλέσει βαθύ ύπνο και να μειώσει την ευαισθησία του σώματος σε διάφορες επιδράσεις. Τι σχέση έχει όμως με αυτό η ορμόνη ενδορφίνη, η οποία συχνά αποκαλείται ορμόνη της χαράς;

Έναν αιώνα αργότερα, ως αποτέλεσμα του έργου των επιστημόνων, αποκαλύφθηκε το γεγονός ότι η μετάδοση νευρικών ερεθισμάτων στο σώμα πραγματοποιείται χάρη σε συγκεκριμένες ουσίες - νευροδιαβιβαστές, ιδιαίτερα αδρεναλίνη και ακετυλοχολίνη. Δηλαδή, ήδη στις αρχές του περασμένου αιώνα, οι άνθρωποι ήταν έτοιμοι για το γεγονός ότι τόσο ο πόνος όσο και άλλες αισθήσεις και συναισθήματα στο σώμα μας δεν είναι τυχαία, και υπάρχουν ουσίες που παράγονται από το ίδιο το σώμα που μας κάνουν να τις βιώνουμε.

Ταυτόχρονα, καθώς οι επιστήμονες άρχισαν να ενδιαφέρονται για τις ανατολικές πρακτικές, το ζήτημα του εθισμού στο όπιο απέκτησε ιδιαίτερη σημασία. Κατά τη διάρκεια της μελέτης των αιτιών του, ανακαλύφθηκαν υποδοχείς ευαίσθητοι στα οπιοειδή, ιδιαίτερα στη μορφίνη, οι οποίοι βρίσκονται σε νευρικές ίνες και άλλους ιστούς του σώματος. Η αλληλεπίδρασή τους με τα οπιοειδή οδηγεί στην εμφάνιση ενός αισθήματος ευφορίας.

Ας επιστρέψουμε όμως στις κινεζικές πρακτικές. Κατά τη διάρκεια της μελέτης τους, ανακαλύφθηκε ότι με την εισαγωγή του φαρμάκου «Ναλοξόνη» στο σώμα, που χρησιμοποιείται ως αντίδοτο στα οπιοειδή, η αναλγητική δράση που επιτεύχθηκε κατά τον βελονισμό εξαφανίστηκε μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Αυτό έδειξε ότι ο βελονισμός επιτυγχάνει το αποτέλεσμα της απελευθέρωσης ορισμένων ουσιών παρόμοιας δράσης με τη μορφίνη - ένα από τα ισχυρότερα οπιοειδή ικανά να ανακουφίσουν τον πόνο υψηλής έντασης. Δηλαδή, το ίδιο το σώμα μας είναι ικανό να παράγει ουσίες που ηρεμούν το νευρικό σύστημα, ανακουφίζουν από τον πόνο και προκαλούν ευφορία.

Δεδομένου ότι η σύγκριση έγινε με τη μορφίνη, αυτοί οι υποτιθέμενοι νευροδιαβιβαστές με συγκεκριμένη δράση ονομάστηκαν κατ' αναλογία με τα οπιοειδή - ενδορφίνες ή ενδογενείς (εσωτερικές) μορφίνες. Και το 1975, αυτές οι ουσίες ανακαλύφθηκαν από Σκωτσέζους επιστήμονες. Αυτές οι ουσίες αποδείχθηκαν 2 μικρά μόρια, τα οποία είναι πεπτίδια (πρωτεϊνικές ενώσεις που αποτελούνται από 2 ή περισσότερα αμινοξέα) του εγκεφάλου. Ο ένας τύπος μορίου ονομαζόταν εγκεφαλίνες, ο άλλος ενδορφίνες.

Και οι δύο τύποι της ένωσης βρέθηκαν να συντίθενται στην υπόφυση του εγκεφάλου υπό την επίδραση ορισμένων παραγόντων και είναι νευροδιαβιβαστές με δράση παρόμοια με τη μορφίνη. Μια τέτοια ανακάλυψη δεν μπορούσε να μείνει στη σκιά και σύντομα πολλοί επιστήμονες από διαφορετικές χώρες μελετούσαν τις ιδιότητες των ενδορφινών.

Οι αναλγητικές ιδιότητες των ενδορφινών ενδιέφεραν τις κυβερνήσεις όσον αφορά τη δημιουργία ενός στρατού πολεμιστών που αντέχουν στον πόνο. Οι αθλητικές ενώσεις ενδιαφέρθηκαν επίσης για την ανακάλυψη, καθώς άνοιγε μεγάλες ευκαιρίες για τους αθλητές, των οποίων η αντοχή θα μπορούσε να αυξηθεί αρκετές φορές. Η ιδέα της τεχνητής σύνθεσης ενδορφινών δεν θα μπορούσε παρά να ενδιαφέρει τις φαρμακευτικές εταιρείες, καθώς θεωρητικά θα ήταν ένα ιδανικό αναλγητικό που δεν θα προκαλούσε εθισμό ή παρενέργειες.

Αποδεικνύεται ότι η ανακάλυψη των ενδορφινών άνοιξε μεγάλες ευκαιρίες σε διάφορες κατευθύνσεις, έτσι άρχισαν να τις μελετούν ακόμη πιο έντονα, ανακαλύπτοντας απροσδόκητα όλο και περισσότερες χρήσιμες ιδιότητες καταπληκτικών πεπτιδίων. Ακόμη και μια μικρή ποσότητα ενδορφινών συνέβαλε στη βελτίωση της διάθεσης και ήταν σε θέση να δώσει ένα αίσθημα ευφορίας, χαρακτηριστικό της μορφίνης. Και η επίδραση της ενδορφίνης στο σώμα ως αναλγητικό στην ισχύ της ξεπέρασε σημαντικά την επίδραση της εισαγωγής μορφίνης.

Επιπλέον, διαπιστώθηκε συσχέτιση μεταξύ της ποσότητας των ενδορφινών που απελευθερώνονται και του ρυθμού επούλωσης της βλάβης των ανθρώπινων ιστών. Η ηρεμιστική τους δράση βοηθά στην καταπολέμηση του στρες, στην ανακούφιση από την νευρική ένταση και την κόπωση και στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Οι ενδορφίνες βοηθούν επίσης στην αύξηση της ανοσίας και βοηθούν στην ταχύτερη ανάρρωση από σοβαρές ασθένειες.

Η επίδραση των ενδορφινών και άλλων ορμονών ευχαρίστησης στη διάθεση και την κατάσταση ενός ατόμου

Η παραγωγή ενδορφινών στο ανθρώπινο σώμα συμβαίνει στα κύτταρα του εγκεφάλου - τους νευρώνες. Ο πρόδρομός τους θεωρείται η βηταλιμοτροπίνη - μια ουσία που συντίθεται από την υπόφυση. Κατ 'αρχήν, στον ανθρώπινο εγκέφαλο παράγονται και άλλοι τύποι πεπτιδίων, τα οποία είναι υπεύθυνα για τα συναισθήματα και τη διάθεσή μας. Εκτός από το γεγονός ότι ο εγκέφαλος παράγει ενδορφίνη, παράγει επίσης ορμόνες όπως σεροτονίνη, ντοπαμίνη, οξυτοκίνη και άλλες.

Η ορμόνη ενδορφίνη, λόγω της ικανότητάς της να προκαλεί αίσθημα ευφορίας, θεωρείται συνήθως ορμόνη της ευχαρίστησης, της χαράς και της ευτυχίας, μαζί με τη σεροτονίνη και την ντοπαμίνη. Αλλά αν ψάξετε βαθύτερα, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι οι αισθήσεις, τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας είναι κάτι περισσότερο από την απελευθέρωση μίας μόνο ορμόνης. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της ταυτόχρονης επίδρασης αρκετών συγκεκριμένων πρωτεϊνικών ενώσεων που παράγει ο εγκέφαλός μας σε απόκριση σε ορισμένους εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες.

Διάφορες ορμόνες ικανοποίησης, αγάπης, χαράς και ευτυχίας επηρεάζουν το σώμα μας με διαφορετικούς τρόπους. Έτσι, η ντοπαμίνη δεν είναι απλώς μια ορμόνη ικανοποίησης, είναι ένας διεγέρτης ενεργών δράσεων και μια πηγή άγριας χαράς για ό,τι έχει επιτευχθεί. Είναι αυτό που ωθεί ένα άτομο σε ανακαλύψεις και επιτεύγματα, στην αναζήτηση νέων πηγών χαράς και ικανοποίησης. Οποιαδήποτε θετική εμπειρία: ένα αγαπημένο χόμπι, η επιτυχία στην εργασία και σε οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα διεγείρουν την παραγωγή αυτής της ορμόνης και αυτή με τη σειρά της ωθεί στην αναζήτηση νέων πηγών θετικών συναισθημάτων και επιτευγμάτων.

Αλλά η χαρά μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με άλλους τρόπους: με τη μορφή αυτοπεποίθησης, μιας έκρηξης ενέργειας και δύναμης, εσωτερικής γαλήνης και ικανοποίησης με αυτό που συμβαίνει. Ένα άτομο αισθάνεται ευτυχισμένο και ικανοποιημένο. Αυτή είναι η λεγόμενη ήσυχη χαρά, η οποία παρέχεται από την ορμόνη σεροτονίνη.

Η παραγωγή της ορμόνης ωκυτοκίνης σχετίζεται κυρίως με τον τοκετό (προάγει τη συστολή της μήτρας) και την έναρξη της γαλουχίας (η προλακτίνη προάγει την παραγωγή γάλακτος και η ωκυτοκίνη προάγει την απελευθέρωσή της στους μαστικούς αδένες). Στην πραγματικότητα, η επίδρασή της είναι πολύ ευρύτερη. Η ωκυτοκίνη μπορεί να ονομαστεί η ορμόνη της αγάπης, της τρυφερότητας, της στοργής. Με αυτήν συνδέεται το αίσθημα της πιστότητας και της αφοσίωσης. Αλλά τέτοια συναισθήματα υπό την επίδραση αυτής της ορμόνης προκύπτουν μόνο για εκείνους τους ανθρώπους που ένα άτομο θεωρεί οικογένεια, στενούς, καλύτερους φίλους, δηλαδή για «δικούς του».

Υπό την επίδραση της ωκυτοκίνης, δημιουργείται εγγύτητα μεταξύ μητέρας και παιδιού, μεταξύ αγαπημένων ανθρώπων και καλών φίλων. Στο γυναικείο σώμα, η παραγωγή ωκυτοκίνης είναι συνήθως σε υψηλό επίπεδο σε σύγκριση με τους άνδρες, στους οποίους η απελευθέρωση αυτής της ορμόνης στο αίμα διεγείρεται όχι τόσο από το άγγιγμα όσο από τη σεξουαλική οικειότητα. Μετά την πράξη αγάπης, οι άνδρες αρχίζουν να βιώνουν ιδιαίτερα τρυφερά συναισθήματα και στοργή για μια γυναίκα. Οι άνδρες με αυξημένη παραγωγή ωκυτοκίνης θεωρούνται οι πιο πιστοί σύζυγοι.

Όσον αφορά τις γυναίκες, τα επίπεδα ωκυτοκίνης τους αυξάνονται επίσης μετά από στρες. Αυτό μπορεί να δικαιολογήσει το γεγονός ότι μια μητέρα βάζει τη ζωή και την υγεία του παιδιού της πάνω απ' όλα, και αν η ίδια η σάρκα και το αίμα της βρίσκονται σε κίνδυνο, η μητέρα, χωρίς να το σκεφτεί, σπεύδει να την προστατεύσει. Αυτό εξηγεί επίσης την αυξημένη φροντίδα για τους συγγενείς της μετά από μια διαμάχη ή ένα σκάνδαλο που έχει καταλαγιάσει, δηλαδή μετά από μια αγχωτική κατάσταση.

Για τι είναι υπεύθυνη η ορμόνη ενδορφίνη;

Η ενδορφίνη είναι μια ορμόνη ευφορίας, δηλαδή του υψηλότερου βαθμού χαράς και ικανοποίησης. Παραδόξως, μπορεί να παραχθεί σε εντελώς αντίθετες καταστάσεις: τόσο υπό την επίδραση ενός ήρεμου, πλήρους ύπνου και ξεκούρασης, όσο και υπό την επίδραση παραγόντων στρες. Χάρη σε αυτήν την ορμόνη, ένα άτομο σε κατάσταση στρες μπορεί να μην αισθάνεται ούτε καν πολύ έντονο πόνο. Ωθεί τους γενναίους ανθρώπους να διακινδυνεύσουν τη ζωή τους για να σώσουν τους άλλους, και τη στιγμή της απελευθέρωσης ενδορφινών, δεν αισθάνονται πόνο από εγκαύματα και πληγές. Αυτή η ιδιότητα των ενδορφινών χρησιμοποιείται σε μεθόδους βελονισμού.

Από τη μία πλευρά, η ενδορφίνη ανακουφίζει από τον πόνο που εμφανίζεται ως απόκριση στο στρες και, από την άλλη πλευρά, δίνει ηρεμία και γαλήνη, που επιτρέπει στο σώμα να ανακάμψει από δύσκολες δοκιμασίες, είτε πρόκειται για τραγικό γεγονός, νευρική ένταση στην εργασία, αποτυχία στην αγάπη ή ασθένεια.

Πρέπει να ειπωθεί ότι οποιαδήποτε συναισθήματα και συγκινήσεις σε ένα άτομο σχηματίζονται υπό την επίδραση διαφόρων ορμονών, οι οποίες, πριν εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος, είναι απλοί νευροδιαβιβαστές, δηλαδή μεταδίδουν βιοηλεκτρικά ερεθίσματα από το νευρικό σύστημα στον εγκέφαλο. Μια ορισμένη ποσότητα ενδορφίνης είναι αρκετή για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα της ανακούφισης από τον πόνο και να επιτευχθεί ευφορία, αλλά χωρίς την επίδραση άλλων ορμονών, δεν θα γίνει ποτέ ικανοποίηση, ευτυχία, αγάπη.

Όταν ένα άτομο παίρνει ναρκωτικά οπίου, βιώνει ευφορία, αλλά όχι ευτυχία ή αγάπη. Ναι, στο σώμα μας αρέσει αυτό το συναίσθημα και «απαιτεί μια επανάληψη». Και ίσως όχι μόνο επειδή είναι πολύ ευχάριστο, αλλά επειδή όταν τελειώνει η ευφορία (μειώνεται η παραγωγή ενδορφινών), υπάρχει κενό μέσα του. Για βαθύτερα συναισθήματα που δεν ξεθωριάζουν με την πάροδο του χρόνου, απαιτείται μια σύνθετη δράση διαφόρων ορμονών.

Πώς λειτουργεί; Για παράδειγμα, η ενδορφίνη από μόνη της είναι αρκετή για να νιώσει κανείς ευφορία, και για να βιώσει ένα άτομο ευτυχία, πρέπει να έχει εξίσου υψηλά επίπεδα ενδορφίνης και σεροτονίνης. Για να επιτευχθεί πλήρης ικανοποίηση, απαιτούνται σχετικά υψηλά επίπεδα ορμονών όπως η ντοπαμίνη, η ενδορφίνη και η ωκυτοκίνη, και το αίσθημα του έρωτα σχηματίζεται από ενδορφίνη, ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη, οι οποίες πρέπει να βρίσκονται σε πολύ υψηλό επίπεδο.

Όσο για την ίδια την αγάπη, η ενδορφίνη δεν παίζει καθοριστικό ρόλο εδώ. Η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η οξυτοκίνη έρχονται στο προσκήνιο. Η αγάπη είναι ένα συναίσθημα βαθύτερο από τον έρωτα και δεν έχει καμία σχέση με την ευφορία. Είναι η στοργή, η αυτοθυσία, η επιθυμία να ζεις για χάρη ενός άλλου ατόμου, η ικανότητα να αποδέχεσαι έναν σύντροφο όπως είναι, η χαρά της κατοχής και η ήσυχη ευτυχία του να δίνεσαι ολοκληρωτικά σε ένα αγαπημένο σου πρόσωπο. Ο υψηλότερος βαθμός ευχαρίστησης (ευφορία) είναι πιο χαρακτηριστικός του ερωτευμένου, που τείνει να εξιδανικεύει το αντικείμενο λατρείας.

Υπάρχει όμως ένα σημαντικό σημείο που ανακαλύφθηκε τυχαία από επιστήμονες που μελετούσαν την επίδραση των ενδορφινών στους ανθρώπους. Αποδεικνύεται ότι στο σώμα μας, οι υποδοχείς οπιοειδών βρίσκονται όχι μόνο στην περιοχή του κεφαλιού, αλλά και στον νωτιαίο μυελό, δομές του νευρικού συστήματος που είναι υπεύθυνες για διάφορα εσωτερικά όργανα ενός ατόμου. Αυτό μας επιτρέπει να συμπεράνουμε ότι το σύστημα που αποτελείται από την υπόφυση και τους υποδοχείς οπιοειδών ελέγχει σχεδόν όλα τα ανθρώπινα όργανα, συμπεριλαμβανομένων των πεπτικών οργάνων, της απέκκρισης, της αναπνοής κ.λπ., και όχι μόνο ρυθμίζει το έργο του ενδοκρινικού συστήματος, κάτι που είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό.

Όσον αφορά τη ρυθμιστική λειτουργία των ενδορφινών, αυτές ελέγχουν την εργασία διαφόρων οργάνων και την παραγωγή άλλων ορμονών. Αυτό έγινε γνωστό όταν ανακαλύφθηκαν υποδοχείς οπιοειδών στις συνδέσεις νευρώνων άλλων ειδών, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για την διέγερση της παραγωγής ντοπαμίνης, αδρεναλίνης, ακετυλοχολίνης κ.λπ.

Θεωρητικά, οι ενδορφίνες είναι ουσίες που ρυθμίζουν τη δραστηριότητα των ρυθμιστικών συστημάτων, πράγμα που σημαίνει ότι όλες οι διεργασίες στο σώμα συμβαίνουν υπό τον έλεγχό τους. Διαφορετικά, πώς θα μπορούσε κανείς να εξηγήσει την αύξηση του ορίου πόνου και την ταυτόχρονη βελτίωση της ψυχικής δραστηριότητας σε αγχωτικές καταστάσεις, όταν η ενδορφίνη αρχίζει να παράγεται πιο ενεργά, την ταυτόχρονη βελτίωση των αναγεννητικών διεργασιών και της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, τη μείωση του επιπέδου της αδρεναλίνης και την αποκατάσταση της λειτουργίας διαφόρων εσωτερικών οργάνων αφού η ακραία κατάσταση παύσει να είναι τέτοια;

Αποδεικνύεται ότι αν ένα άτομο μάθει να ελέγχει την παραγωγή της ορμόνης ενδορφίνης, θα είναι σε θέση να βάλει σε τάξη όλα τα όργανα και τα συστήματα του σώματος. Αυτό θα βοηθούσε στην αποφυγή βλαβών στη λειτουργία διαφόρων συστημάτων, τις οποίες ονομάζουμε ασθένειες. Ένα σταθερό επίπεδο της ορμόνης της «ευτυχίας» θα έλυνε το πρόβλημα των σοβαρών αντιδράσεων στο στρες, της κατάθλιψης, της εμφάνισης συνδρόμου χρόνιας κόπωσης, της μειωμένης παραγωγικότητας κ.λπ. Ένα άτομο θα γινόταν πιο ανθεκτικό και ικανοποιημένο από τη ζωή.

Είναι δύσκολο να διαφωνήσει κανείς ότι η προοπτική είναι αρκετά ελκυστική, αλλά πώς να μάθει το σώμα όχι μόνο να παράγει ενδορφίνη σε εφεδρεία, αλλά και να την ξοδεύει, ρίχνοντας τακτικά τη βέλτιστη ποσότητα στο αίμα; Παρατηρήθηκε ότι οι άνθρωποι με πλήρη ύπνο, γενικά, αισθάνονται πιο χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια. Αυτό οδήγησε στην ιδέα ότι η ενδορφίνη παράγεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εάν ο χρόνος ύπνου είναι επαρκής, το επίπεδο των ενδορφινών θα είναι επίσης φυσιολογικό. Αποδεικνύεται ότι αξίζει απλώς να βελτιωθεί ο ύπνος και ένα άτομο θα γίνει πιο χαρούμενο, όπως μπορεί να παρατηρηθεί στα παιδιά.

Δυστυχώς, η βελτιστοποίηση μιας νυχτερινής ανάπαυσης στις συνθήκες της σύγχρονης ζωής είναι συχνά πιο δύσκολη από την προσπάθεια διέγερσης της παραγωγής ενδορφινών σε αγχωτικές καταστάσεις, από τις οποίες έχουμε υπεραρκετές. Αλλά αυτό δεν είναι λύση. Επιπλέον, μια τέτοια διέγερση κάνει το σώμα να λειτουργεί μέχρι σημείου εξάντλησης, όπως παρατηρείται στην περίπτωση λήψης ναρκωτικών οπίου. Στην αρχή, ένα άτομο βιώνει ευφορία και του φαίνεται ότι είναι έτοιμο να μετακινήσει βουνά, αλλά μόλις μειωθεί το επίπεδο των ενδορφινών, η δύναμη εξαφανίζεται και το κενό παραμένει μέσα (η επίγευση του στρες).

Δεν υπάρχουν όμως άλλοι τρόποι για να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο, αναγκάζοντας το σώμα να απελευθερώσει την απαραίτητη ποσότητα ενδορφινών στο αίμα, η οποία είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση των διαδικασιών στο σώμα και για την απόκτηση συναισθημάτων που είναι ευχάριστα στην καρδιά;