Χρήσιμα στοιχεία για τη δομή του ποδιού

Για να έχετε υγιή πόδια, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τη δομή τους. Υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα στοιχεία για τη δομή του ποδιού που θα σας βοηθήσουν να υιοθετήσετε τη σωστή στάση απέναντι στην υγεία σας και να αποφύγετε πολλές ασθένειες, καθώς και την υπερφόρτωση των ποδιών σας.

Νεύρα που βρίσκονται στα πόδια

Οι νευρικές απολήξεις που βρίσκονται στα πόδια επιτρέπουν στους μύες να μεταδίδουν σήματα σε διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου. Χάρη στα νεύρα, μεταδίδονται επίσης ερεθίσματα πόνου, γι' αυτό και ένα άτομο αισθάνεται πόνο στα πόδια.

Υπάρχουν 4 νεύρα στο πόδι που παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο. Βρίσκονται στην περιοχή της περόνης, κοντά στην κνήμη και βαθιά κοντά σε αυτήν, καθώς και κοντά στη γάμπα.

Όταν τα νεύρα στο πόδι φλεγμονώνονται και παραμορφώνονται, το πόδι πονάει πολύ. Οι αιτίες του νευρικού ερεθισμού είναι η πίεση από άβολα παπούτσια, η άβολη στάση του σώματος, η πίεση στα πόδια από το συνεχές περπάτημα, την ορθοστασία ή το κάθισμα στην εργασία σε λανθασμένη στάση.

Τα νεύρα μπορεί να ερεθιστούν και να συμπιεστούν από πολύ στενές κάλτσες, κάλτσες από ελαστικό ύφασμα και συνθετικά υλικά. Εμφανίζεται πρήξιμο στα πόδια, τα νεύρα ερεθίζονται ακόμη περισσότερο και το πόδι πονάει πολύ.

Για να προστατεύσετε τα νεύρα στα πόδια σας από φλεγμονή, πρέπει να φοράτε άνετα παπούτσια, κάλτσες από φυσικό ύφασμα, άνετες κάλτσες που εφαρμόζουν και να αποφεύγετε την ορθοστασία ή την καθιστή θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Τένοντες του ποδιού

Οι τένοντες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο – χρησιμεύουν ως σύνδεσμοι των μυών στα οστά. Οι τένοντες του ποδιού μοιάζουν με ανοιχτόχρωμες ίνες που είναι ισχυρές σαν πετονιά ψαρέματος και πολύ εύκαμπτες. Λόγω αυτής της ιδιότητας, μπορούν να τεντωθούν όταν ένας μυς του ποδιού τεντώνεται. Αλλά πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με αυτήν την ιδιότητα των ινών: όταν ένας τένοντας τεντώνεται υπερβολικά, είναι πολύ επώδυνος.

Στη συνέχεια, το σώμα μπορεί να αντιδράσει με φλεγμονή του τένοντα.

Σύνδεσμοι του ποδιού

Οι σύνδεσμοι είναι πολύ παχύτεροι από τους τένοντες, αλλά δεν είναι τόσο ελαστικοί, δεν τεντώνονται τόσο καλά. Είναι όμως εύκαμπτοι. Οι σύνδεσμοι χρησιμεύουν για να στηρίζουν την άρθρωση σε μια συγκεκριμένη θέση, της δίνουν δύναμη και στήριξη. Οι σύνδεσμοι συνδέουν τα οστά μεταξύ τους με τη βοήθεια των αρθρώσεων.

Εάν το πόδι σας τραυματιστεί, όπως από τραύμα, πρόσκρουση, άβολη θέση, ο σύνδεσμος μπορεί να τεντωθεί ή να σχιστεί, και αυτό είναι πολύ επώδυνο.

Έτσι, η διαφορά μεταξύ συνδέσμων και αρθρώσεων είναι ότι οι σύνδεσμοι συνδέουν μόνο τα οστά, ενώ οι τένοντες συνδέουν τα οστά και τους μύες. Οι σύνδεσμοι είναι παχύτεροι, ενώ οι τένοντες λεπτότεροι.

Περισσότερα στοιχεία για τους συνδέσμους και τους τένοντες

Τόσο οι σύνδεσμοι όσο και οι τένοντες του ποδιού αποτελούνται από ίνες κολλαγόνου, οι οποίες είναι αρκετά εύκαμπτες και ισχυρές. Η κατάσταση του κολλαγόνου καθορίζει πόσο εύκαμπτοι και ελαστικοί θα είναι οι ιστοί που περιέχουν αυτό το κολλαγόνο. Εάν οι ίνες κολλαγόνου υποστούν βλάβη, τότε οι μύες, οι σύνδεσμοι και οι τένοντες δεν θα είναι ελαστικοί, αλλά θα είναι αδύναμοι, χαλαροί και τα πόδια του ατόμου δεν θα το εξυπηρετούν καλά.

Οι σύνδεσμοι και οι τένοντες μπορεί να είναι πιο δυνατοί (αν γυμνάζεστε και σκληραίνετε) και πιο αδύναμοι (αν κάνετε καθιστική ζωή ή είστε ήδη μεγαλύτεροι σε ηλικία). Εάν οι σύνδεσμοι και οι τένοντες είναι λεπτοί, μπορεί να μην είναι τόσο δυνατοί όσο αυτοί που είναι πιο παχύι.

[ 1 ]

Τι είδους τένοντες υπάρχουν;

Υπάρχουν διάφοροι τύποι, ο καθένας με το δικό του όνομα. Για παράδειγμα, ο αχίλλειος τένοντας είναι ο μεγαλύτερος. Ελέγχει την κίνηση του ποδιού όταν περπατάτε, τρέχετε ή γενικά κινείτε τα πόδια σας.

Συνδέεται από το οστό της φτέρνας στον τρικέφαλο μυ στην περιοχή της γάμπας. Αυτός ο τένοντας λειτουργεί σαν σχοινί όταν ένα άτομο θέλει να σηκωθεί στις μύτες των ποδιών. Στη συνέχεια, ο τρικέφαλος μυς συστέλλεται και η δύναμη έλξης μετακινεί τον τένοντα προς το πόδι. Το άτομο σηκώνεται στις μύτες των ποδιών.

Οι τένοντες των μυών συνδέονται με τα οστά των φαλαγγών και όταν λυγίζετε ή ισιώνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας, αυτό γίνεται μέσω των τενόντων. Αυτοί συνδέουν τα οστά των φαλαγγών και τα οστά του πέλματος. Ένας άλλος τένοντας χρησιμεύει για την κάμψη και την ίσιωμα του ποδιού. Ονομάζεται τένοντας του πρόσθιου κνημιαίου μυός.

Υπάρχουν τένοντες που χρησιμεύουν για να στρέφουν το πόδι προς τα μέσα και προς τα έξω. Είναι οι συνδετικοί κρίκοι δύο οστών - του μακρού περονιαίου μυός και του βραχέος περονιαίου μυός.

Χόνδρος στη βιομηχανική του ποδιού

Ο χόνδρος είναι ένας πυκνός ιστός που έχει την ιδιότητα να καλύπτει την κεφαλή του οστού στη θέση της άρθρωσης. Ο χόνδρος μοιάζει με ένα λευκό μέρος του οστού στην κεφαλή του.

Ο χόνδρος επιτρέπει στο πόδι και σε άλλα μέρη του σώματος να κινούνται ομαλά, επειδή όταν τα οστά τρίβονται μεταξύ τους, ο χόνδρος παρέχει ένα φαινόμενο ολίσθησης. Προστατεύει τα οστά από τη φλεγμονή όταν τα οστά τρίβονται μεταξύ τους, επειδή λειτουργεί ως χώρισμα μεταξύ τους.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Κάψουλες αρθρώσεων

Τα οστά του ποδιού συνδέονται με συνδέσμους, μερικοί από τους οποίους βοηθούν τις αρθρικές κάψουλες να είναι πιο δυνατές, να στερεώνονται σε μια συγκεκριμένη θέση. Η αρθρική κάψουλα είναι ένας μικρός, ερμητικά σφραγισμένος σάκος. Μέσα σε αυτόν τον σάκο υπάρχει ένα υγρό που υγραίνει τον χόνδρο της άρθρωσης για να μειώσει την τριβή μεταξύ τους. Αυτό το υγρό ονομάζεται αρθρικό.

Δομή των αρθρώσεων του ποδιού

Οι αρθρώσεις είναι μια ομάδα οστών που συνδέονται μεταξύ τους. Όταν μια άρθρωση έχει εξαρθρωθεί, είναι ένα πολύ επώδυνο φαινόμενο. Δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς ιατρική βοήθεια. Οι αρθρώσεις χρησιμεύουν για να επιτρέπουν σε ένα άτομο να κινείται προς οποιαδήποτε κατεύθυνση, σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός του όπου υπάρχουν οστά, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών.

Αστράγαλος

Ο αστράγαλος είναι μια από τις πιο σημαντικές και μεγαλύτερες αρθρώσεις του ποδιού. Συνδέει το πόδι και την κνήμη. Όταν ο αστράγαλος παραμορφώνεται ή τραυματίζεται, ένα άτομο αισθάνεται έντονο πόνο και δεν μπορεί να περπατήσει. Όταν ο αστράγαλος του ενός ποδιού έχει υποστεί βλάβη, ένα άτομο δεν μπορεί να πατήσει πάνω του και το βάρος μεταφέρεται στο υγιές πόδι. Το άτομο αρχίζει να κουτσαίνει.

Αλλά είναι καλύτερο να μην περπατάτε καθόλου σε αυτή τη θέση, αφήστε το πόδι σε μια ήρεμη θέση για να μειώσετε το φορτίο στον αστράγαλο. Και ζητήστε ιατρική βοήθεια από έναν τραυματολόγο. Διαφορετικά, οι μηχανικές κινήσεις και των δύο ποδιών θα είναι λανθασμένες και θα αποτελέσουν απειλή για ολόκληρο το σώμα.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Υπαστραγαλική άρθρωση

Αυτή η άρθρωση εκτείνεται από την άρθρωση της πτέρνας μέχρι τον αστράγαλο του ποδιού και χρησιμεύει για να επιτρέπει στο πόδι να στρέφεται προς τα μέσα και προς τα έξω. Αυτές οι κινήσεις ονομάζονται πρηνισμός. Εάν ο πρηνισμός είναι μειωμένος, το πόδι υπόκειται σε πρόσθετη καταπόνηση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία και εξάρθρωση.

Οι σφηνοειδής και υπαστραγαλικές αρθρώσεις

Αυτές οι αρθρώσεις είναι πολύ στενά συνδεδεμένες μεταξύ τους. Μπορούν να αντικαθιστούν η μία την άλλη στην εργασία, με άλλα λόγια - να αντισταθμίζουν η μία τις κινήσεις της άλλης. Αυτές οι αρθρώσεις χρησιμεύουν για να επιτρέπουν σε ένα άτομο να εκτελεί σύνθετες κινήσεις με τα πόδια του. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ενός σύνθετου χορού ή αγώνα ή όταν περπατάει σε ένα σχοινί.

Όταν οι αρθρώσεις αντικαθιστούν συχνά η μία την άλλη, φθείρονται και εμφανίζεται παραμόρφωση του ποδιού. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να δίνετε στις αρθρώσεις μια ανάπαυση και, κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας, να δίνετε στα πόδια σας ένα διάλειμμα.

Μεταταρσοφαλαγγικές αρθρώσεις

Υπάρχουν πέντε από αυτές τις αρθρώσεις σε κάθε δάχτυλο. Συνδέουν τις κεφαλές των οστών με τις φάλαγγες των δακτύλων των ποδιών. Αυτές οι αρθρώσεις υφίστανται πολύ μεγάλο φορτίο επειδή φέρουν το βάρος ολόκληρου του σώματος. Επομένως, είναι πολύ ευάλωτες, ειδικά σε λοιμώξεις και διάφορες ασθένειες όπως αρθρίτιδα, ριζοπάθεια, πολυαρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα.

Οστά στο πόδι

Το πόδι είναι καταπληκτικό επειδή περιέχει το ¼ των οστών που βρίσκονται σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχουν ούτε περισσότερα ούτε λιγότερα από 28. Από αυτά τα 26 οστά, τα δύο μεγαλύτερα είναι το έσω και το πλάγιο. Σπάνια, αλλά συμβαίνει ένα άτομο να έχει αρκετά ακόμη μικρά επιπλέον οστά, εκτός από τα 28 κύρια. Ονομάζονται βοηθητικά οστά. Σπάνια προκαλούν παραμορφώσεις, επομένως είναι ασφαλή.

Οι αρθρώσεις, τα οστά, ο χόνδρος, οι σύνδεσμοι, οι τένοντες, τα νεύρα είναι μέρη του ποδιού, η θέση και τα χαρακτηριστικά των οποίων πρέπει να είναι γνωστά. Τότε ένα άτομο ελέγχει τις κινήσεις του και μπορεί να αποφύγει περιττούς τραυματισμούς και ασθένειες.

[ 9 ], [ 10 ]