Δομή και λειτουργία των ποδιών

Η δομή των ποδιών είναι από τη φύση της πολύπλοκη. Τα οστά που βρίσκονται μέσα στα πόδια είναι τα μεγαλύτερα από τα οστά σε ολόκληρο το σώμα. Αλλά η φύση τα σχεδίασε έτσι για κάποιο λόγο, επειδή τα πόδια φέρουν το βαρύτερο φορτίο από όλα τα μέρη του σώματος - υποστηρίζουν ολόκληρη την ανθρώπινη μάζα. Εάν ένα άτομο είναι παχύσαρκο, τα οστά και οι αρθρώσεις των ποδιών δέχονται διπλό φορτίο. Περισσότερα για τη δομή και τον ρόλο των οστών και των αρθρώσεων.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Πώς μεγαλώνουν τα οστά;

Τα οστά των κοριτσιών αναπτύσσονται μέχρι την ηλικία των 16 ετών, και των αγοριών μέχρι την ηλικία των 17 ετών. Σταδιακά σκληραίνουν. Όταν ένα παιδί είναι μικρό, τα οστά του είναι μαλακά και εύθραυστα, είναι εύκολο να σπάσουν και να καταστραφούν, επειδή τα οστά αποτελούνται κυρίως από χόνδρο. Καθώς ένα άτομο μεγαλώνει, ο χόνδρος σκληραίνει, μοιάζει περισσότερο με οστά, δεν είναι τόσο εύκολο να σπάσει ή να καταστραφεί.

Όταν ένα άτομο μεγαλώνει, ο χόνδρος παραμένει μόνο στις αρθρώσεις. Χωρίς χόνδρινο ιστό στις αρθρώσεις, τα οστά δεν θα μπορούσαν να γλιστρούν εύκολα, ακουμπώντας το ένα στο άλλο, και ένα άτομο δεν θα μπορούσε να λυγίσει τα χέρια, τα πόδια και άλλα μέρη του σώματος όπου υπάρχουν αρθρώσεις. Για παράδειγμα, να γυρίσει τον αυχένα. Χάρη στις αρθρώσεις, ο οστίτης ιστός δεν φθείρεται, όπως θα γινόταν χωρίς αυτές.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Δομή ποδιών

Αποτελούνται από τα τρία μεγαλύτερα οστά της λεκάνης - το ισχιακό, το λαγόνιο και το ηβικό οστό. Αυτά τα οστά παρέχουν στήριξη στον κορμό και στηρίζουν τα πόδια. Μέχρι την ηλικία των 18 ετών, αυτά τα οστά συγχωνεύονται τόσο στα αγόρια όσο και στα κορίτσια. Αυτή η σύντηξη τριών οστών ονομάζεται κοτύλη.

Η κεφαλή του μηριαίου οστού εισάγεται σε αυτήν την κοιλότητα, σαν να βρίσκεται σε ένα σετ κατασκευής. Περιστρέφεται και έτσι επιτρέπει σε ένα άτομο να περιστρέφει ελεύθερα και εύκολα το άκρο. Το μηριαίο οστό είναι τόσο ισχυρό που μπορεί εύκολα να αντέξει ένα φορτίο όπως το βάρος ενός επιβατικού αυτοκινήτου.

Η άρθρωση του γόνατος έχει ένα κύπελλο που συνδέεται με το μηριαίο οστό, αλλά δεν συνδέεται με το οστό της κνήμης. Επομένως, η κνήμη και το γόνατο συνδέονται με οστά και αρθρώσεις, και αυτό το μέρος του ποδιού είναι κινητό χάρη στις αρθρώσεις.

Όσο για την άρθρωση του γόνατος, είναι η πιο σύνθετη και ανθεκτική δομή από όλες τις αρθρώσεις του σώματος.

[ 7 ]

Δομή του ποδιού

Όπως έχουμε ήδη γράψει στο υλικό σχετικά με τη δομή του ποδιού, αποτελείται από 26 οστά - ένας τεράστιος αριθμός για ένα τόσο μικρό πόδι. Τα οστά του ποδιού χωρίζονται σε φάλαγγες και μετατάρσια οστά. Τα οστά που βρίσκονται στο πόδι σχηματίζουν δύο καμάρες της σόλας. Βρίσκονται διαμήκως. Επιτρέπουν στο πόδι να είναι εύκαμπτο και να κινείται δυναμικά σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Κατά το περπάτημα, το πόδι λειτουργεί ως ελατήριο. Ένα άτομο διαγιγνώσκεται με πλατυποδία εάν η λειτουργία του ελατηρίου είναι μειωμένη, δηλαδή, η καμάρα του ποδιού χαμηλώνει με τον ίδιο τρόπο όπως κάτω από τα δάχτυλα και τις φτέρνες.

[ 8 ]

Γιατί χρειαζόμαστε χόνδρο;

Βοηθούν τις αρθρώσεις να μην φθείρονται και να μην φλεγμονώνονται όταν τρίβονται μεταξύ τους. Επομένως, τα οστά έξω από τις αρθρώσεις καλύπτονται με χόνδρινο ιστό, ο οποίος είναι ελαστικός και επιτρέπει στις κεφαλές των οστών να ολισθαίνουν η μία πάνω στην άλλη. Και τον ρόλο της λίπανσης μεταξύ των κεφαλών των αρθρώσεων με χόνδρο πάνω τους εκτελεί το αρθρικό υγρό. Αυτό το υγρό παράγεται από μια μεμβράνη που ονομάζεται αρθρικό υγρό. Μόλις το υγρό αρχίσει να παράγεται ανεπαρκώς, οι αρθρώσεις δεν μπορούν πλέον να ολισθαίνουν η μία πάνω στην άλλη και επομένως ένα άτομο περιορίζεται σημαντικά στην κίνηση.

Πολύ σπάνια, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις όπου ο χόνδρινος ιστός αρχίζει να σκληραίνει και να γίνεται οστό. Τότε οι αρθρώσεις δεν μπορούν πλέον να περιστρέφονται και να κινούνται, επειδή τα οστά αναπτύσσονται μαζί. Το πόδι του ατόμου γίνεται ακίνητο, τυχόν κινήσεις προς την κατεύθυνση της κάμψης-ξεκάμψης, της στροφής προκαλούν πόνο. Είναι απαραίτητο να αποτραπεί η εκ των προτέρων ανάπτυξη των αρθρώσεων σε οστά, ώστε να μην χαθεί η κινητικότητα του ποδιού αργότερα.

Ο ρόλος των συνδέσμων των ποδιών

Οι σύνδεσμοι έχουν την ιδιότητα να συνδέονται με τα οστά των ποδιών. Οι σύνδεσμοι αποτελούνται από συνδετικό ιστό, είναι αρκετά ισχυρός. Οι σύνδεσμοι είναι απαραίτητοι για να στερεώνουν τις αρθρώσεις σε μια συγκεκριμένη θέση, έτσι ώστε η κίνησή τους, η κατάσταση ηρεμίας και οποιεσδήποτε άλλες λειτουργίες να είναι σταθερές, αξιόπιστες.

Οι σύνδεσμοι μπορούν να σχιστούν (αυτό είναι γνωστό στους αθλητές) εάν υποβληθούν σε υπερβολική καταπόνηση. Όταν οι σύνδεσμοι σχίζονται, είναι πολύ επώδυνο και χρειάζεται πολύς χρόνος για να επουλωθούν. Εάν δοθούν 21 ημέρες για να επουλωθούν τα οστά, συμπεριλαμβανομένης της αποκατάστασης, τότε μπορεί να χρειαστεί διπλάσιος χρόνος για να επουλωθούν οι σχισμένοι σύνδεσμοι.

Για να αποτρέψετε τη ρήξη των συνδέσμων, είναι σημαντικό να τους γυμνάζετε: να τους τεντώνετε, να τους ζεσταίνετε με ασκήσεις.

Αν κάποιος σκληρύνει τους συνδέσμους του, τότε οι αρθρώσεις λειτουργούν πολύ πιο εύκολα και καλύτερα. Όσο για τους τένοντες, η δομή τους είναι παρόμοια με τη δομή των συνδέσμων, αλλά διαφέρουν από τους συνδέσμους στον ρόλο τους. Οι σύνδεσμοι συνδέουν τα οστά και οι τένοντες συνδέουν τα οστά και τους μύες.

Μύες των ποδιών

Τα πόδια χρειάζονται μύες για να στηρίζουν τα οστά και να τους επιτρέπουν να κινούνται. Οι μύες χωρίζονται σε ομάδες και αυτές οι ομάδες είναι συχνά πολλαπλών κατευθύνσεων. Αυτό επιτρέπει σε ένα άτομο να κινείται όπως σχεδιάζει και να αποκλείει κινήσεις που είναι προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Το μπροστινό μέρος του μηρού αποτελείται από τέσσερις μύες. Είναι οι ισχυρότεροι από όλα τα άλλα οστά στο ανθρώπινο σώμα. Αυτή είναι η πιο ενδεικτική ομάδα μυών, οι οποίοι συλλογικά ονομάζονται τετρακέφαλοι. Έχει έναν πολύ σημαντικό ρόλο - είναι υπεύθυνος για την κάμψη της κνήμης.

Ο λεγόμενος σαρτωριαίος μυς είναι υπεύθυνος για την κάμψη της κνήμης και του μηρού. Αυτό δίνει στην κνήμη την ικανότητα να περιστρέφεται μόνο προς τα μέσα, ενώ ο μηρός περιστρέφεται προς τα έξω. Άλλες μυϊκές ομάδες - οι προσαγωγοί και ο έσω - επιτρέπουν στον μηρό να περιστρέφεται προς τα μέσα, και χάρη σε αυτές, ο μηρός μπορεί να μετακινηθεί μακριά από το σώμα και να έρθει πιο κοντά σε αυτό.

Μύες του ποδιού

Το πόδι ανεβαίνει και κατεβαίνει χάρη στους μύες της κνήμης, οι οποίοι το καθιστούν δυνατό. Οι μύες έχουν την ιδιότητα να συνδέονται με τένοντες στα οστά που βρίσκονται στα πόδια. Χάρη στους δύο εξωτερικούς μύες, η κνήμη έχει την ικανότητα να κατεβάζει το πόδι προς τα κάτω, χάρη σε αυτούς τους μύες, το πέλμα λυγίζει. Οι μύες που βρίσκονται στο πίσω μέρος της κνήμης βοηθούν στην ανύψωση της φτέρνας, καθώς και στην ανύψωση στις μύτες των ποδιών.

Το πόδι έχει ούτε περισσότερους ούτε λιγότερους από 11 μύες, μικρούς σε μέγεθος και όγκο. Αυτοί οι μύες βοηθούν στην ευθυγράμμιση και την κάμψη των δακτύλων, στην ανύψωση του ποδιού από το πάτωμα, δηλαδή στο περπάτημα. Δεν είναι μόνο 11 μύες, για να μπορέσει ένα άτομο να περπατήσει, χρειάζονται συνολικά 38 μύες με διαφορετικές λειτουργίες.

Τεμπέληδες μύες

Αν δεν γυμνάσετε τους μύες των ποδιών σας, γίνονται πλαδαροί και καλύπτονται με λιπαρές αποθέσεις, γεγονός που τους κάνει να μην εκτελούν σωστά τις λειτουργίες τους. Το λίπος από τους γοφούς είναι το τελευταίο που φεύγει, ακόμα κι αν ένα άτομο κάνει αυστηρή δίαιτα. Είναι σημαντικό να κάνετε συνεχώς προπόνηση δύναμης στους μύες, αλλά να την υπολογίζετε σωστά. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στους γλουτούς και τους μηρούς, γυμνάζοντάς τους. Στη συνέχεια, τα πόδια θα εξυπηρετούν ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα και αποτελεσματικά.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Κυκλοφορία του αίματος στα πόδια

Το αίμα κινείται μέσω μεγάλων αρτηριών, μικρών αρτηριών και τριχοειδών αγγείων. Για να μπορούν να παρέχουν κανονικά στα πόδια θρεπτικά συστατικά, το αίμα χρειάζεται οξυγόνο. Και πρέπει να εμπλουτίζεται με οξυγόνο.

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι αρτηριών των ποδιών: ανάλογα με την τοποθεσία, ονομάζονται μηριαίες, πρόσθιες και οπίσθιες κνημιαίες, ιγνυακές, ραχιαίες (χρησιμεύουν για την παροχή αίματος στο πόδι), πλάγιες και έσω (βρίσκονται στο πέλμα). Η ροή του αίματος σε αυτές τις αρτηρίες είναι πολύ ισχυρή, επομένως η κίνηση του αίματος μπορεί να γίνει αισθητή ακόμη και τοποθετώντας ένα δάχτυλο στο δέρμα πάνω από την αρτηρία.

Τα τοιχώματα των αρτηριών εξαρτώνται από το μέγεθός τους. Αν το μέγεθος είναι μεγάλο, τότε τα τοιχώματα είναι παχιά και το αίμα ρέει πιο γρήγορα, καθώς μια τέτοια αρτηρία έχει μεγαλύτερη διάμετρο. Η σύνθεση των τοιχωμάτων είναι συνδετικός ιστός. Οι μικρότερες αρτηρίες έχουν λεπτότερα τοιχώματα, τα οποία αποτελούνται από λείο μυϊκό ιστό. Όταν τα τοιχώματα των αρτηριών συστέλλονται, το αίμα ρέει μέσα από τις αρτηρίες πιο γρήγορα και πιο ενεργά.

[ 13 ]

Τριχοειδή αγγεία

Τα μικρότερα και στενότερα αγγεία του ποδιού (και ολόκληρου του σώματος) ονομάζονται τριχοειδή αγγεία. Τα τοιχώματά τους είναι πολύ λεπτά, έχουν πάχος όσο ένα κύτταρο του σώματος. Τέτοια τοιχώματα δεν είναι πολύ παχιά, έτσι ώστε η διαδικασία ανταλλαγής οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στα τριχοειδή αγγεία να προχωρά πιο γρήγορα. Τα τριχοειδή αγγεία είναι πολύ ευαίσθητα στις αλλαγές στη θερμότητα και το κρύο. Εάν ένα άτομο βρεθεί σε κρύες συνθήκες, τα τριχοειδή αγγεία στενεύουν και στη συνέχεια διατηρείται περισσότερη θερμότητα στο σώμα. Και εάν σε υψηλές θερμοκρασίες, τα τριχοειδή αγγεία διαστέλλονται. Τότε το σώμα μπορεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία, μειώνοντάς την.

Τα μεταβολικά προϊόντα εισέρχονται στα φλεβίδια (μικρές φλέβες) από τα τριχοειδή αγγεία και στη συνέχεια μεταφέρονται στις φλέβες. Αυτές οι ουσίες μεταφέρονται μέσω της κυκλοφορίας του αίματος στην καρδιά και στη συνέχεια στους πνεύμονες. Εκεί εμπλουτίζονται με οξυγόνο, αποβάλλοντας διοξείδιο του άνθρακα.

Υπάρχουν 8 κύριες μεγάλες φλέβες στα πόδια. Συγκλίνουν σε μία μηριαία φλέβα. Αυτές οι φλέβες έχουν ειδικές βαλβίδες που βοηθούν στην άντληση του αίματος προς τη σωστή κατεύθυνση. Αυτό το αίμα κινείται με τη βοήθεια των μυών των ποδιών, οι οποίοι το αντλούν στην καρδιά όταν οι μύες συστέλλονται. Εξαιτίας αυτού, για να διατηρείται η καρδιά υγιής, οι γιατροί συνιστούν το περπάτημα και τη βόλτα, ειδικά πριν τον ύπνο.

[ 14 ], [ 15 ]

Νεύρα που βρίσκονται στα πόδια

Όλες οι κινήσεις που κάνουν τα πόδια μας οφείλονται στα κινητικά νεύρα. Μεταδίδουν εντολές από τον εγκέφαλο. Εκτός από τα κινητικά νεύρα, υπάρχουν επίσης αισθητήρια νεύρα στο πόδι που μεταδίδουν σήματα στον εγκέφαλο ότι ένα άτομο έχει τραυματιστεί, ότι το πόδι έχει χτυπήσει σε πάγο ή έχει πατήσει σε καυτή άσφαλτο.

Τα νεύρα των ποδιών προέρχονται από την οσφυϊκή περιοχή και το ιερό οστό (τα ίδια τμήματα της σπονδυλικής στήλης). Η μεγαλύτερη περιοχή του μηρού λαμβάνει και μεταδίδει σήματα μέσω του μηριαίου νεύρου, το νεύρο του περινέου, καθώς και τα κνημιαία και υποδόρια νεύρα, είναι υπεύθυνα για τις ωθήσεις της κνήμης. Τα έσω, γαστροκνήμιο και πλάγια νεύρα ελέγχουν το πέλμα του ποδιού.

Φυσικά, αυτά τα νεύρα δεν υπάρχουν από μόνα τους. Είναι διασυνδεδεμένα και μια ώθηση που μεταδίδεται από ένα νεύρο μπορεί να μεταδοθεί σε άλλα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο πόνος σε ένα μέρος του σώματος μπορεί να γίνει αισθητός σε ένα άλλο μέρος. Επιπλέον, το διασυνδεδεμένο σύστημα νεύρων σε διαφορετικά μέρη του ποδιού σας επιτρέπει να κινείτε τα άκρα σας όπως επιθυμείτε.

[ 16 ], [ 17 ]

Φορτίο στα πόδια και το μέγεθός τους

Προηγουμένως, ένα άτομο μπορούσε να χρησιμοποιεί τα δάχτυλα των ποδιών του με τον ίδιο τρόπο που χρησιμοποιεί τα δάχτυλά του τώρα. Με τα δάχτυλα των ποδιών του, ένα άτομο μπορούσε να αρπάξει ένα κλαδί και να κρεμαστεί από αυτό ή να πάρει κάποιο απαραίτητο αντικείμενο, για παράδειγμα, ένα μπαστούνι. Τώρα οι λειτουργίες του ποδιού έχουν γίνει λιγότερο ποικίλες, περιορίζουμε τα πόδια μας μόνο στο περπάτημα.

Το πόδι έχει γίνει πολύ πιο φαρδύ και μεγαλύτερο από ό,τι ήταν πριν από αρκετούς αιώνες, επειδή τώρα οι άνθρωποι δεν σκαρφαλώνουν σε δέντρα, αλλά στηρίζουν το βάρος του σώματός τους με τα πόδια τους. Κατά συνέπεια, το φορτίο που δέχονται έχει αυξηθεί. Και είναι πάντα πιο εύκολο να ακουμπάει κανείς σε μια μεγαλύτερη περιοχή του ποδιού παρά σε μια μικρότερη. Επομένως, το μέσο ελάχιστο μέγεθος παπουτσιού αυξάνεται κάθε χρόνο. Αυτό υποδεικνύεται από στατιστικά στοιχεία.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Ποιο πόδι θεωρείται ιδανικό;

Δεδομένου ότι ο πιο σημαντικός ρόλος του ποδιού είναι να αντέχει το βάρος του σώματος, πρέπει να έχει το βέλτιστο σχήμα. Το σχήμα, η δύναμη, η ελαστικότητα και το μέγεθος των ποδιών εξαρτώνται από αυτό, και επομένως η υγεία τους. Πώς να ελέγξετε το σχήμα των δικών σας ποδιών;

Ετοιμάστε ένα καθαρό λευκό φύλλο χαρτιού και ένα μολύβι. Τοποθετήστε το σε μια σκληρή επιφάνεια. Σταθείτε με τα πόδια σας πάνω σε αυτό το φύλλο και σχεδιάστε το περίγραμμα του ποδιού σας με ένα μολύβι. Τώρα κοιτάξτε το προσεκτικά για να προσδιορίσετε οπτικά πόσο σωστή είναι η δομή των ποδιών σας.

Δώστε προσοχή στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. Το ιδανικό δάχτυλο είναι ίσιο, μεγαλύτερο από τα άλλα δάχτυλα. Τα άλλα δάχτυλα δείχνουν προς το μεγάλο δάχτυλο. Δώστε προσοχή στο πόδι. Δεν πρέπει να έχει εξόγκωμα ή ράχη.

Κοιτάξτε την περιφέρεια των τακουνιών σας. Θα πρέπει να είναι στρογγυλή, ομοιόμορφη, χωρίς εξογκώματα ή κοιλότητες. Τα ίδια τα τακούνια θα πρέπει να αντικατοπτρίζουν το ένα το άλλο. Δώστε προσοχή στην καμάρα των ποδιών σας και στο ύψος της ανύψωσής τους. Εάν η καμάρα του ποδιού σας είναι πολύ χαμηλή, θα πρέπει να δείτε έναν ορθοπεδικό - θα μπορούσε να είναι πλατυποδία.

Ελαττώματα ποδιών

Αν εντοπίσετε ελαττώματα στα πόδια σας κατά την εξέταση του σχήματός τους, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η πλατυποδία μπορεί να προκληθεί από γενετικές αλλαγές, οι οποίες είναι δύσκολο να διορθωθούν. Αλλά αν δώσετε προσοχή στο ανώμαλο σχήμα των ποδιών σας στην παιδική ηλικία, μπορείτε να το διορθώσετε. Στην παιδική ηλικία, τα οστά είναι ακόμα πολύ μαλακά και εύθραυστα, επομένως μπορείτε να καταπολεμήσετε τα ελαττώματα με ασκήσεις και ειδικές ορθοπεδικές φόρμες ποδιών.

Ορισμένες περιοχές του ποδιού είναι πιο ευάλωτες. Για παράδειγμα, η παραμόρφωση του πρώτου δακτύλου του ποδιού (δηλαδή της μεταταρσικής άρθρωσης). Αυτό μπορεί επίσης να είναι το οστό της φτέρνας, καθώς και τα σφυροδάκτυλα.

Οι ορθοπεδικές συσκευές θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος. Απλώς χρειάζεται να συμβουλευτείτε έναν τραυματολόγο ή ορθοπεδικό τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για να αποφύγετε περαιτέρω ανάπτυξη παραμόρφωσης του ποδιού.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

Έγκαιρη θεραπεία των ποδιών

Αν ζητήσετε ιατρική βοήθεια έγκαιρα, μπορείτε να διορθώσετε την παραμόρφωση του ποδιού στο αρχικό της στάδιο, όταν ένα άτομο δεν υποψιάζεται καν την ανώμαλη ανάπτυξη. Με την πάροδο του χρόνου, αν δεν δώσετε προσοχή στην ανώμαλη ανάπτυξη του ποδιού, η κατάσταση θα επιδεινωθεί υπό την πίεση μηχανικών παραγόντων - βάδισμα, τριβή, πίεση, αυξημένα φορτία.

Επομένως, θα πρέπει πάντα να δίνετε προσοχή στις πιο φαινομενικά ασήμαντες αλλαγές στη δομή του ποδιού. Για παράδειγμα, ένα εξόγκωμα στη φτέρνα, τριχόπτωση στα πόδια, ένα οστό στο πόδι που μεγαλώνει ή πονάει, ακόμη και κάλους που δεν είχαν παρατηρηθεί πριν. Και συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό σχετικά με την υγεία των ποδιών.