Δομή και λειτουργία των ποδιών

Η δομή των ποδιών - μια πολύ σύνθετη ιδέα της φύσης. Τα οστά που βρίσκονται μέσα στα πόδια είναι τα μεγαλύτερα από τα οστά ολόκληρου του σώματος. Αλλά η φύση δεν το έβγαλε μάταια, επειδή τα πόδια είναι το πιο ισχυρό φορτίο όλων των τμημάτων του σώματος - κρατούν όλη την ανθρώπινη μάζα. Εάν ένα άτομο έχει παχυσαρκία, τα οστά και οι αρθρώσεις των ποδιών καταπονούνται διπλά. Διαβάστε περισσότερα για τη δομή και τον ρόλο των οστών και των αρθρώσεων.

[1], [2], [3]

Πώς μεγαλώνουν τα οστά;

Στα κορίτσια, τα οστά μεγαλώνουν έως 16 ετών και σε αγόρια μέχρι 17 ετών. Σταδιακά σκληρύνουν. Όταν ένα παιδί είναι μικρό, τα οστά του είναι μαλακά και εύθραυστα, είναι εύκολο να σπάσουν και να φθαρούν, επειδή τα οστά παράγονται κυρίως από χόνδρο. Καθώς ένα άτομο μεγαλώνει, ο χόνδρος σκληραίνει, μοιάζει περισσότερο με οστά, δεν είναι τόσο εύκολο να σπάσει ή να τραυματιστεί.

Όταν ένα άτομο μεγαλώνει, ο χόνδρος παραμένει μόνο στις αρθρώσεις του. Χωρίς ιστό χόνδρου στις αρθρώσεις, τα οστά δεν μπορούσαν εύκολα να γλιστρήσουν σε επαφή μεταξύ τους και το άτομο δεν μπορούσε να λυγίσει τα χέρια, τα πόδια και άλλα μέρη του σώματος όπου υπάρχουν αρθρώσεις. Για παράδειγμα, περιστρέψτε το λαιμό. Χάρη στις αρθρώσεις, ο οστικός ιστός δεν διαγράφεται, όπως θα συνέβαινε χωρίς αυτούς.

[4], [5], [6]

Δομή ποδιού

Αποτελούνται από τα τρία μεγαλύτερα πυελικά οστά - το ισχιακό, το λαγόνιο και το ηβικό. Είναι αυτά τα οστά που δίνουν την υποστήριξη του σώματος και στηρίζουν τα πόδια. Μέχρι την ηλικία των 18 ετών, τόσο στα αγόρια όσο και στα κορίτσια, αυτά τα οστά αναπτύσσονται μαζί. Αυτή η προσκόλληση τριών οστών ονομάζεται περιστρεφόμενη κοιλότητα.

Σε αυτή την κοιλότητα, όπως και στον σχεδιαστή, εισάγεται η κεφαλή του οστού του μηρού. Περιστρέφει και έτσι επιτρέπει σε ένα άτομο να περιστρέφει ελεύθερα και εύκολα ένα άκρο. Το οστό του ισχίου είναι τόσο ισχυρό ώστε να μπορεί να αντέξει ελεύθερα το βάρος ενός επιβατικού αυτοκινήτου.

Στην άρθρωση του γόνατος υπάρχει ένας καλιούχος που συνδέεται με το οστό του μηρού, αλλά δεν συνδέεται με το οστό της κνήμης. Ως εκ τούτου, το κάτω μέρος του ποδιού και το γόνατο με τη βοήθεια των οστών και των αρθρώσεων συνδέονται, και αυτό το τμήμα του ποδιού χάρη στις αρθρώσεις είναι κινητό.

Όσο για το γόνατο, είναι το πιο σύνθετο και ανθεκτικό σχέδιο όλων των αρθρώσεων του σώματος.

[7],

Δομή ποδιού

Όπως έχουμε ήδη γράψει στο υλικό σχετικά με τη δομή του ποδιού, αποτελείται από 26 οστά - ένα τεράστιο ποσό για ένα τόσο μικρό πόδι. Τα οστά του ποδιού έχουν διαίρεση: φαλάγγες των δακτύλων και μετατάρσια οστά. Τα οστά, που βρίσκονται στο πόδι, αποτελούν δύο αψίδες της σόλας. Διατίθενται κατά μήκος. Επιτρέπουν στο πόδι να είναι εύκαμπτο και να κινείται δυναμικά σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Κατά τη διάρκεια του περπατήματος, το πόδι λειτουργεί ως ελατήριο, ελατήριο. Ένα άτομο διαγιγνώσκεται με επίπεδα πόδια, αν η λειτουργία του ελατηρίου έχει μειωθεί, δηλαδή, το τόξο του ποδιού χαμηλώνει με τον ίδιο τρόπο όπως κάτω από τα δάχτυλα των ποδιών και των τακουνιών.

[8]

Γιατί χρειαζόμαστε χόνδρο;

Βοηθούν τις αρθρώσεις να μην φθαρούν ή να φλεγμονώνονται όταν οι αρμοί τρίβονται μεταξύ τους. Επομένως, τα κόκαλα έξω από τις αρθρώσεις καλύπτονται με ιστό χόνδρου, το οποίο είναι ελαστικό και επιτρέπει στις κεφαλές των οστών να ολισθαίνουν μεταξύ τους. Και ο ρόλος του λιπαντικού μεταξύ των κεφαλών των αρθρώσεων με χόνδρο πάνω τους γίνεται από το αρθρικό υγρό. Αυτό το υγρό παράγει μια μεμβράνη, η οποία ονομάζεται αρθρικό. Μόλις τα υγρά δεν παράγονται επαρκώς, οι αρθρώσεις δεν μπορούν πλέον να ολισθαίνουν μεταξύ τους και ως εκ τούτου το άτομο είναι πολύ περιορισμένο σε κίνηση.

Πολύ σπάνια, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις που ο χόνδρος αρχίζει να σκληρύνει και να γίνει οστό. Στη συνέχεια, οι αρθρώσεις δεν μπορούν πλέον να περιστρέφονται και να κινούνται, επειδή τα οστά αναπτύσσονται μαζί. Το πόδι του ατόμου γίνεται ακίνητο, οποιεσδήποτε κινήσεις προς την κατεύθυνση της κάμψης-επέκτασης, στροφές προκαλούν πόνο. Είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η υπερανάπτυξη των αρθρώσεων στα οστά εκ των προτέρων, έτσι ώστε να μην χαθεί η κινητικότητα των ποδιών.

Ο ρόλος των συνδέσμων των ποδιών

Οι δέσμες τείνουν να συνδέονται με τα οστά των ποδιών. Οι δέσμες αποτελούνται από συνδετικό ιστό, είναι αρκετά ισχυρό. Απαιτούνται συνδέσμους για να στερεωθούν οι αρθρώσεις σε μια συγκεκριμένη θέση έτσι ώστε η κίνηση, η κατάσταση ανάπαυσης και οι άλλες λειτουργίες να είναι σταθερές και αξιόπιστες.

Τα πακέτα μπορούν να σπάσουν (αυτό είναι γνωστό στους αθλητές), αν τους δώσετε υπερβολικό φορτίο. Όταν οι σύνδεσμοι σπάσουν, είναι πολύ οδυνηρό και χρειάζεται πολύς χρόνος για την αποκατάσταση των συνδέσμων. Εάν η σύνδεση των οστών δοθεί για 21 ημέρες μαζί με την αποκατάσταση, τότε μπορεί να χρειαστούν 2 φορές περισσότερο για να ενώσουν τους σχισμένους συνδέσμους.

Για τους συνδέσμους δεν είναι σχισμένο, είναι σημαντικό να ασκήσει τους: τεντώστε, ζεστό με την άσκηση.

Εάν ένα άτομο σκληραίνει τους συνδέσμους του, τότε οι αρθρώσεις λειτουργούν πολύ πιο εύκολα και καλύτερα. Όσο για τους τένοντες, η δομή τους είναι παρόμοια με τη δομή των συνδέσμων, αλλά διαφέρουν από τους συνδέσμους στο ρόλο τους. Οι σύνδεσμοι συνδέουν τα οστά και οι τένοντες συνδέουν τα οστά και τους μυς.

Μύες ποδιών

Οι μύες χρειάζονται τα πόδια για να εξασφαλίσουν τα οστά και να τους δώσουν την ευκαιρία να κινηθούν. Οι μύες χωρίζονται σε ομάδες και αυτές οι ομάδες είναι συχνά πολυδιάστατες. Αυτό δίνει τη δυνατότητα σε ένα άτομο να κινηθεί όπως σχεδιάζει και να αποκλείσει κινήσεις που είναι αντίθετες προς την κατεύθυνση.

Το μέρος μπροστά από τον μηρό αποτελείται από τέσσερις μυς. Είναι τα ισχυρότερα από όλα τα άλλα οστά του ανθρώπινου σώματος. Αυτή είναι η πιο αντιπροσωπευτική ομάδα μυών, οι οποίες συλλογικώς αναφέρονται ως ο τετρακέφαλος μυς. Έχει πολύ σημαντικό ρόλο - είναι υπεύθυνος για την κάμψη του ποδιού.

Για το πτυχίο του ποδιού και του μηρού είναι ο λεγόμενος προσαρμοστικός μυς. Από αυτό το κορμί λαμβάνεται η ιδιότητα να περιστρέφεται μόνο προς τα μέσα και ο μηρός περιστρέφεται προς τα έξω. Άλλες μυϊκές ομάδες - οδηγώντας και μεσαίες - επιτρέπουν στον μηρό να περιστρέφεται προς τα μέσα, και χάρη σε αυτές, μπορείτε να κρατήσετε το ισχίο από το σώμα και να το συνδέσετε.

Μύες του ποδιού

Το πόδι αυξάνεται και πέφτει λόγω των μυών του ποδιού, που δίνουν μια τέτοια ευκαιρία. Οι μύες τείνουν να συνδέουν τένοντες με τα οστά, τα οποία βρίσκονται στα πόδια. Χάρη σε δύο εξωτερικούς μύες, η κοιλότητα έχει τη δυνατότητα να χαμηλώσει το πόδι προς τα κάτω, χάρη σε αυτούς τους μυς και η σόλα είναι λυγισμένη. Οι μύες, οι οποίοι βρίσκονται στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού, συμβάλλουν στην αύξηση της φτέρνας, καθώς και στην ανύψωση των άκρων.

Το πόδι έχει έως και 11 μυς, μικρού μεγέθους και όγκου. Αυτοί οι μύες βοηθούν να ξεμπλοκάρετε και να λυγίζετε τα δάχτυλα των ποδιών, για να αποκόψετε το πόδι από την επιφάνεια του δαπέδου, δηλαδή να πάτε. 11 μύες - αυτό δεν είναι όλο, για να μπορέσει κάποιος να περπατήσει, χρειάζονται συνολικά 38 μύες με διαφορετικές λειτουργίες.

Lazy μυς

Εάν οι μύες των ποδιών δεν είναι εκπαιδευμένοι, γίνονται φτωχοί και κατακρημνισμένοι με λιπαρές καταθέσεις, αυτό δεν εκτελεί καλά τους ρόλους του. Με τους μηρούς, το λίπος είναι το τελευταίο που πάει, ακόμα και αν το άτομο είναι σε σφιχτή διατροφή. Είναι σημαντικό να δίνετε συνεχώς ισχύ στους μύες, μόνο για να το υπολογίζετε σωστά. Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στους γλουτούς και τους μηρούς, την εκπαίδευση τους. Στη συνέχεια τα πόδια θα εξυπηρετούν ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα και αποτελεσματικά.

[9], [10], [11], [12]

Κυκλοφορία ποδιών

Το αίμα μετακινείται μέσω αρτηριών μεγάλου μεγέθους, μέσω αρτηριών μικρού μεγέθους και μέσω τριχοειδών αγγείων. Για να παρέχουν συνήθως τα πόδια με θρεπτικά συστατικά, το αίμα χρειάζεται οξυγόνο. Και πρέπει να εμπλουτιστεί με οξυγόνο.

Οι αρτηρίες των ποδιών είναι διαφορετικές: στη θέση τους ονομάζονται μηριαία, πρόσθια και οπίσθια κνημιαία, ιγνυακή, ραχιαία (χρησιμεύουν για την παροχή αίματος στο πόδι), πλευρικές και μεσαίες (που βρίσκονται στη σόλα). Η ροή του αίματος σε αυτές τις αρτηρίες είναι πολύ δυνατή, έτσι η κίνηση του αίματος μπορεί να γίνει αισθητή ακόμη και με τοποθέτηση ενός δακτύλου στο δέρμα πάνω από την αρτηρία.

Τα τοιχώματα των αρτηριών εξαρτώνται από το μέγεθος αυτών των αρτηριών. Εάν το μέγεθος είναι μεγάλο, τότε τα τείχη είναι παχιά και το αίμα τρέχει ισχυρότερο, αφού μια τέτοια αρτηρία έχει μεγαλύτερη διάμετρο. Η σύνθεση των τοιχωμάτων - συνδετικός ιστός. Οι μικρότερες αρτηρίες έχουν λεπτότερους τοίχους που αποτελούνται από λείο μυϊκό ιστό. Όταν τα τοιχώματα των αρτηριών συστέλλονται, το αίμα διαπερνά τις αρτηρίες ταχύτερα και πιο ενεργά.

[13]

Τριχοειδή

Τα μικρότερα και στενότερα αγγεία του ποδιού (και ολόκληρου του σώματος) ονομάζονται τριχοειδή αγγεία. Οι τοίχοι τους είναι πολύ λεπτόι, έχουν πάχος ενός κυττάρου του σώματος. Τέτοια τοιχώματα δεν γίνονται πάρα πολύ παχιά επειδή η διαδικασία ανταλλαγής οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών είναι ταχύτερη στα τριχοειδή αγγεία. Τα τριχοειδή αγγεία αισθάνονται πολύ λεπτές αλλαγές στη θερμότητα και το κρύο. Εάν ένα άτομο βρεθεί σε ψυχρές συνθήκες, τα τριχοειδή στενεύουν και στη συνέχεια η θερμότητα στο σώμα διατηρείται περισσότερο. Και αν η ζεστή θερμοκρασία - τα τριχοειδή αναπτύσσονται. Στη συνέχεια, το σώμα μπορεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία, χαμηλώνοντας το.

Ο μεταβολισμός εισέρχεται στα φλεβίδια (μικρές φλέβες) από τα τριχοειδή αγγεία, μετά μεταφέρονται στις φλέβες. Μέσα από την κυκλοφορία του αίματος, οι ουσίες αυτές μεταφέρονται στην καρδιά και μετά στους πνεύμονες. Εκεί εμπλουτίζονται με οξυγόνο, αποδίδοντας διοξείδιο του άνθρακα.

Στα πόδια υπάρχουν 8 κύριες μεγάλες φλέβες. Συγκλίνουν σε μία μηριαία φλέβα. Στις φλέβες αυτές υπάρχουν ειδικές βαλβίδες που βοηθούν στην απόσταξη του αίματος προς τη σωστή κατεύθυνση. Αυτό το αίμα κινείται με τη βοήθεια των μυών των ποδιών, τα οποία το μετακινούν στην καρδιά όταν οι μύες συστέλλονται. Εξαιτίας αυτού, για να είναι η καρδιά υγιής, οι γιατροί συστήνουν το περπάτημα και το περπάτημα, ειδικά πριν από τον ύπνο.

[14], [15]

Νευρώνες που βρίσκονται στα πόδια

Όλες οι κινήσεις που κάνει το πόδι μας οφείλονται στα κινητικά νεύρα. Σε αυτά μεταφέρονται εντολές ενός εγκεφάλου. Εκτός από τα κινητικά, υπάρχουν και αισθητήρια νεύρα στο πόδι, τα οποία μεταδίδουν σήματα στον εγκέφαλο ότι ένα άτομο τραυματίστηκε, ότι το πόδι χτύπησε τον πάγο ή έβαλε το πόδι σε καυτή άσφαλτο.

Τα νεύρα των ποδιών λαμβάνουν την προέλευσή τους από το κάτω μέρος της πλάτης και τον ιερό (σπονδυλική στήλη με το ίδιο όνομα). Η μεγαλύτερη περιοχή του μηρού λαμβάνει και μεταδίδει σήματα διαμέσου του μηριαίου νεύρου, του νεύρου του περίνεου και επίσης τα κνημιαία και υποδόρια νεύρα είναι υπεύθυνα για τις παρορμήσεις των ποδιών. Το πέλμα του ποδιού ελέγχεται από το μέσο, το γαστροκνήμιο και τα πλευρικά νεύρα.

Φυσικά, αυτά τα νεύρα δεν υπάρχουν από μόνα τους. Είναι διασυνδεδεμένα και η ώθηση που μεταδίδεται από ένα νεύρο μπορεί να μεταδοθεί σε άλλους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο πόνος σε ένα μέρος του σώματος μπορεί να ανταποκριθεί σε ένα άλλο μέρος του. Επιπλέον, το διασυνδεδεμένο σύστημα των νεύρων σε διάφορα μέρη των ποδιών σας επιτρέπει να μετακινείτε τα άκρα όπως θέλετε.

[16], [17]

Φόρτωση στα πόδια και το μέγεθός τους

Προηγουμένως, ένα άτομο μπορούσε να χρησιμοποιήσει τα δάχτυλα των ποδιών του καθώς χρησιμοποιεί τα δάχτυλά του. Τα δάχτυλα ενός ατόμου θα μπορούσαν να πιάσουν σε ένα υποκατάστημα και να κρεμάσουν πάνω του ή να πάρουν κάποιο απαραίτητο αντικείμενο, για παράδειγμα, ένα ραβδί. Τώρα οι λειτουργίες του ποδιού έχουν γίνει λιγότερο ποικίλες, περιορίζουμε τα πόδια μόνο στο περπάτημα.

Το πόδι έχει γίνει πολύ ευρύτερο και περισσότερο από μερικούς αιώνες πριν, γιατί τώρα ένα άτομο δεν σκαρφαλώνει στα δέντρα, αλλά κρατά το βάρος του σώματος χάρη στα πόδια του. Κατά συνέπεια, το φορτίο σε αυτά έχει αυξηθεί. Και είναι πάντα πιο εύκολο να βασιστείτε σε μια μεγαλύτερη περιοχή ποδιών παρά σε μικρότερη. Επειδή κάθε χρόνο αυξάνεται το μέσο ελάχιστο μέγεθος παπουτσιού. Αυτό υποδεικνύεται από τα στατιστικά στοιχεία.

[18], [19], [20]

Ποιο πόδι θεωρείται τέλειο

Δεδομένου ότι ο σημαντικότερος ρόλος του ποδιού είναι να αντέξει το βάρος του σώματος, πρέπει να έχει ένα βέλτιστο σχήμα. Το σχήμα, η δύναμη, η ελαστικότητα και το μέγεθος των ποδιών, και κατά συνέπεια η υγεία τους, εξαρτώνται από αυτό. Πώς να ελέγξετε το σχήμα των δικών σας ποδιών;

Προετοιμάστε ένα καθαρό λευκό χαρτί και ένα απλό μολύβι. Τοποθετήστε το σε μια σκληρή επιφάνεια. Σταθείτε με τα πόδια σας σε αυτό το φύλλο και περιστρέψτε το περίγραμμα του ποδιού με ένα μολύβι. Τώρα εξετάστε προσεκτικά για να καθορίσετε οπτικά πόσο σωστή είναι η δομή των ποδιών σας.

Δώστε προσοχή στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. Το τέλειο δάκτυλο, είναι περισσότερο από τα άλλα δάχτυλα των ποδιών. Τα υπόλοιπα δάχτυλα κατευθύνονται προς τον αντίχειρα. Δώστε προσοχή στο πόδι. Δεν πρέπει να έχει προσκρούσεις ή προσκρούσεις.

Κοιτάξτε την περιφέρεια των τακουνιών. Θα πρέπει να είναι στρογγυλή, ομοιόμορφη, χωρίς εξογκώματα και κοιλότητες. Τα τακούνια θα πρέπει να αντικατοπτρίζουν ο ένας τον άλλον. Δώστε προσοχή στο τόξο των ποδιών και το μέγεθος της άνοδό τους. Εάν η καμάρα του ποδιού είναι πολύ χαμηλή, θα πρέπει να ελέγξετε με τον ορθοπεδικό χειρουργό - μπορεί να είναι επίπεδα πόδια.

Ατέλειες ποδιών

Εάν, κατά την εξέταση των μορφών του ποδιού, βρείτε ελαττώματα σε αυτό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Οι αιτίες του flatfoot μπορεί να είναι γενετικές αλλαγές, είναι δύσκολο να διορθωθεί. Αλλά αν δώσετε προσοχή στο ακανόνιστο σχήμα του ποδιού ως παιδί, μπορείτε ακόμα να το διορθώσετε. Στην παιδική ηλικία, τα κόκαλα είναι ακόμα πολύ μαλακά, εύθραυστα, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίζετε ελαττώματα μέσω άσκησης, ειδικές ορθοπεδικές μορφές για το πόδι.

Ορισμένες περιοχές του ποδιού είναι πιο ευάλωτες. Για παράδειγμα, η παραμόρφωση του πρώτου δάχτυλου (δηλαδή, η άρθρωση ταρσίας). Μπορεί να είναι ένα κόκκαλο της φτέρνας, καθώς και δάχτυλα με τη μορφή ενός σφυριού.

Οι ορθοπεδικές συσκευές θα συμβάλουν στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος. Απαιτείται μόνο να συμβουλευτείτε έναν τραυματολόγο ή έναν ορθοπεδικό για τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, προκειμένου να αποφύγετε την περαιτέρω ανάπτυξη παραμορφώσεων των ποδιών.

[21], [22], [23]

Έγκαιρη θεραπεία των ποδιών

Εάν συμβουλευτείτε έναν γιατρό εγκαίρως για βοήθεια, μπορείτε να διορθώσετε την παραμόρφωση του ποδιού στην αρχική του φάση, όταν ένα άτομο δεν γνωρίζει καν την ανώμαλη ανάπτυξη. Με την πάροδο του χρόνου, αν δεν δώσετε προσοχή στην ανώμαλη ανάπτυξη του ποδιού, η κατάσταση θα επιδεινωθεί υπό την πίεση των μηχανικών παραγόντων - βάδισμα, τριβή, πίεση, αυξημένα φορτία.

Επομένως, πρέπει πάντα να δίνετε προσοχή στις πιο φαινομενικά μικρές αλλαγές στη δομή του ποδιού. Για παράδειγμα, ένα χτύπημα στη φτέρνα, απώλεια τρίχας στα πόδια, ένα κόκκαλο στο πόδι που μεγαλώνει ή πονάει, ακόμα και τα αγκάθια που δεν είχαν παρατηρηθεί προηγουμένως. Και συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό σχετικά με την υγεία των ποδιών.