Αϋπνία κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης: πώς να καταπολεμήσετε, λαϊκές θεραπείες, βότανα, φάρμακα

Όλοι γνωρίζουν ότι για να νιώθει κανείς καλά, χρειάζεται έναν ποιοτικό νυχτερινό ύπνο - τουλάχιστον 7-8 ώρες. Μόνο αφού κοιμηθούμε αρκετά μπορούμε να νιώθουμε σε εγρήγορση το πρωί και να διατηρήσουμε την εργασιακή μας ικανότητα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τι γίνεται όμως αν η αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση δεν μας επιτρέπει να ξεκουραστούμε καλά;

Πράγματι, οι διαταραχές ύπνου θεωρούνται μία από τις κύριες εκδηλώσεις της κλιμακτηριακής περιόδου στη ζωή μιας γυναίκας. Η αϋπνία μπορεί να συζητηθεί ήδη όταν μια γυναίκα δεν μπορεί να κοιμηθεί για μισή ώρα ή ξυπνάει συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Φυσικά, το σώμα δεν ξεκουράζεται σε τέτοιες συνθήκες. Και για να διορθωθεί η κατάσταση, είναι απαραίτητο να ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα, για τα οποία θα μιλήσουμε.

[ 1 ], [ 2 ]

Αιτίες αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση

Είναι σαφές ότι η πραγματική αιτία της αϋπνίας κατά την εμμηνόπαυση είναι η ίδια η έναρξη της εμμηνόπαυσης. Ωστόσο, γιατί δεν υποφέρουν όλες οι γυναίκες από αϋπνία, αλλά μόνο μερικές από αυτές; Το γεγονός είναι ότι η αϋπνία μπορεί να επιδεινωθεί από ορισμένες συνθήκες και παράγοντες της ζωής, οι οποίοι περιλαμβάνουν:

• ψυχική, σωματική και συναισθηματική υπερφόρτωση;
• υπερκατανάλωση τροφής, κατανάλωση καφέ και δυνατού τσαγιού (ειδικά στο δεύτερο μισό της ημέρας).
• ψυχική αστάθεια, νευρώσεις, κατάθλιψη;
• λήψη ορισμένων φαρμάκων που διεγείρουν το νευρικό σύστημα.
• καθιστικός τρόπος ζωής, υπερβολικό βάρος;
• κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ;
• χρόνιες ασθένειες;
• συναισθηματική αστάθεια.

Οι διαταραχές ύπνου – η αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση – μπορούν να επιδεινωθούν από την πολύωρη παραμονή μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή, την παρακολούθηση συναισθηματικά φορτισμένων ταινιών και προγραμμάτων πριν τον ύπνο και την ανάγνωση εφημερίδων.

Παθογένεση

Η αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση είναι αποτέλεσμα της επίδρασης πολλών παραγόντων ταυτόχρονα.

Ο πρώτος παράγοντας είναι η απότομη μείωση της ποσότητας των σεξουαλικών ορμονών στο αίμα. Οι πιο σημαντικές ορμόνες σε αυτή την περίπτωση είναι η οιστραδιόλη και η προγεστερόνη, η μείωση του επιπέδου των οποίων έχει άμεση επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος.

Ο δεύτερος παράγοντας είναι η έλλειψη οιστρογόνων, η οποία έχει ως αποτέλεσμα κρίσεις νυχτερινών «εξάψεων», αυξημένη εφίδρωση και αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Όλα αυτά τα συμπτώματα αρχικά εμποδίζουν μια γυναίκα να έχει μια φυσιολογική ανάπαυση.

Ο επόμενος παθογενετικός παράγοντας είναι τα ψυχολογικά προβλήματα που σχετίζονται με την έναρξη της φυσικής περιόδου γήρανσης μιας γυναίκας. Σε αυτό το στάδιο της ζωής, πολλές γυναίκες γίνονται καταθλιπτικές, δακρυσμένες και ανήσυχες. Το αυξανόμενο άγχος συμβάλλει στο γεγονός ότι μια γυναίκα δέχεται ζοφερές σκέψεις, εμφανίζεται ένα αίσθημα άγχους και απάθειας. Ο ύπνος σε αυτή την κατάσταση γίνεται ακόμη πιο δύσκολος.

Η αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να επιδεινωθεί εάν μια γυναίκα είναι υπέρβαρη, κινείται λίγο, πίνει καφέ, δυνατό τσάι ή αλκοολούχα ποτά ή καπνίζει.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Συμπτώματα αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση

Στην πραγματικότητα, τα πρώτα σημάδια αϋπνίας κατά την εμμηνόπαυση είναι εμφανή - πρόκειται για δυσκολίες στον ύπνο, συχνές αφυπνίσεις ή αδυναμία να κοιμηθεί κανείς ξανά μετά το ξύπνημα.

Ωστόσο, τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τον κάθε οργανισμό.

Μερικές φορές οι γυναίκες ισχυρίζονται ότι κοιμούνται κανονικά. Αλλά μόλις κοιμηθούν, ξυπνούν αμέσως.

Μερικές φορές εμφανίζεται ο λεγόμενος «μη παραγωγικός» ύπνος: μια γυναίκα κοιμάται κανονικά και κοιμάται κανονικά, αλλά το πρωί αισθάνεται ότι της λείπει ο ύπνος.

Αλλά τα πιο συνηθισμένα παράπονα είναι οι μεγάλες και επαναλαμβανόμενες προσπάθειες να κοιμηθεί, οι οποίες είναι απολύτως ανεπιτυχείς. Η γυναίκα στριφογυρίζει, κάθε είδους σκέψεις την επισκέπτονται, μπορεί να διαταραχθεί από συνηθισμένους οικιακούς ήχους: το τικ-τακ ενός ρολογιού, το γουργούρισμα ενός ενυδρείου, ο θόρυβος των αυτοκινήτων έξω από το παράθυρο - ήχοι που προηγουμένως δεν γίνονταν καθόλου αισθητοί ή δεν γίνονταν αντιληπτοί τόσο έντονα.

Εάν τα αναφερόμενα συμπτώματα παρατηρούνται μόνο περιστασιακά, τότε είναι πολύ νωρίς για να μιλήσουμε για αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση. Αλλά εάν οι διαταραχές ύπνου γίνουν συχνές, τότε είναι απαραίτητο να ληφθούν μέτρα και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

[ 10 ], [ 11 ]

Επιπλοκές και συνέπειες

Η αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση δεν πρέπει να εκλαμβάνεται ως κάτι υποχρεωτικό και αναπόφευκτο. Η αϋπνία πρέπει να αντιμετωπίζεται, καθώς διαφορετικά υπάρχει σταδιακή εξάντληση του νευρικού συστήματος, εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος, επιδείνωση της ποιότητας της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Με παρατεταμένες διαταραχές ύπνου, η συγκέντρωση ενός ατόμου εξασθενεί, οι διαδικασίες μνήμης και η απόδοση επιδεινώνονται και ο προσανατολισμός χάνεται.

Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε νευρώσεις, ευερεθιστότητα, η οποία επιδεινώνει περαιτέρω την υπάρχουσα κατάθλιψη. Ως αποτέλεσμα, συχνά προκύπτουν προβλήματα στις σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους.

Οι απομακρυσμένες επιπλοκές που μπορεί να εκδηλωθούν μήνες ή και χρόνια αργότερα μπορούν επίσης να αποτελέσουν μεγάλο κίνδυνο. Μιλάμε για το αυξανόμενο φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο μπορεί στη συνέχεια να προκαλέσει καρδιακές προσβολές, υπέρταση και εγκεφαλοαγγειακά επεισόδια. Επιπλέον, το ενδοκρινικό σύστημα υποφέρει επίσης από αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση, η οποία μπορεί τελικά να οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος και ακόμη και στην ανάπτυξη διαβήτη.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Διαγνωστικά αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας και φαίνεται ότι δεν χρειάζονται διαγνωστικά εδώ. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει: οι διαγνωστικές διαδικασίες είναι απλώς απαραίτητες: πρώτα απ 'όλα, για να μην παραβλέψουμε σοβαρές ασθένειες που κρύβονται πίσω από τη μάσκα της εμμηνόπαυσης, αλλά και για να καθορίσουμε το θεραπευτικό σχήμα για τα συμπτώματα της κλιμακτηρίου.

Τι πρέπει να εξεταστεί για να καθοριστούν οι τακτικές θεραπείας για την αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση;

• Εξετάσεις αίματος για τα επίπεδα των σεξουαλικών ορμονών (κυρίως οιστραδιόλη, FSH και LH, μερικές φορές AMH), βιοχημική εξέταση αίματος με αξιολόγηση των παραγόντων πήξης, των επιπέδων σακχάρου και χοληστερόλης.
• Οργανική διάγνωση: υπερηχογραφική εξέταση της μήτρας, των ωοθηκών, των μαστικών αδένων, ηλεκτροκαρδιογραφία, αγγειογραφία, βακτηριακή καλλιέργεια από τα κολπικά τοιχώματα, κυτταρολογία ενός επιχρίσματος από τον τράχηλο.

Τις περισσότερες φορές, η διάγνωση της αϋπνίας κατά την εμμηνόπαυση δεν προκαλεί δυσκολίες, αλλά μπορεί να απαιτηθούν διαβουλεύσεις με εξειδικευμένους ειδικούς για τη διεξαγωγή διαφορικής διάγνωσης με άλλες σωματικές παθολογίες.

[ 15 ], [ 16 ]

Διαφορική διάγνωση

Η διαφορική διάγνωση στις περισσότερες περιπτώσεις πραγματοποιείται με νευρική αϋπνία και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Θεραπεία αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση

Λαμβάνοντας υπόψη ότι η κύρια αιτία της αϋπνίας κατά την εμμηνόπαυση είναι η αλλαγή στα ορμονικά επίπεδα, η ορμονοθεραπεία με οιστρογόνα θα επηρεάσει τόσο τη συνολική ευεξία όσο και την ποιότητα της νυχτερινής ανάπαυσης.

Εάν για κάποιο λόγο δεν χρησιμοποιηθεί ορμονική θεραπεία, ο γιατρός μπορεί να καταφύγει στη συνταγογράφηση βαρβιτουρικών ή αρκετά ισχυρών ηρεμιστικών δισκίων ή σταγόνων που μειώνουν τη διέγερση του νευρικού συστήματος και βοηθούν στην ομαλοποίηση του ύπνου. Επιπλέον, η ομοιοπαθητική θεραπεία αναγνωρίζεται ως πολύ αποτελεσματική: τέτοια φάρμακα είναι καλά ανεκτά από τον οργανισμό και το αποτέλεσμα εμφανίζεται γρήγορα και διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Το πιο σημαντικό είναι να μην αγνοείτε την αϋπνία και να φροντίζετε να επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Οποιαδήποτε φάρμακα για την εμμηνόπαυση - και ιδιαίτερα ορμονικά φάρμακα - πρέπει να συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό, καθώς η αυτοθεραπεία μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής για την υγεία.

Φάρμακα

• Ορμονικά φάρμακα για την εξάλειψη της αϋπνίας κατά την εμμηνόπαυση:
  • Οιστριόλη – αναπληρώνει την ανεπάρκεια ενδογενούς οιστριόλης.
  • Το Divigel είναι ένα φάρμακο υποκατάστασης οιστρογόνων.
  • Progynova – περιέχει ένα συνθετικό ανάλογο ενδογενούς ανθρώπινης οιστραδιόλης.
  • Το Klimara είναι ένας ορμονικός παράγοντας με τη μορφή διαδερμικού συστήματος με αργή απελευθέρωση οιστρογόνων.

Τα ορμονικά φάρμακα και η δοσολογία τους συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό. Η αυτοχορηγούμενη ορμονική θεραπεία είναι απαράδεκτη.

• Ηρεμιστικά, ηρεμιστικά:
  • Το Atarax είναι ένα φάρμακο με βάση την υδροξυζίνη που ανακουφίζει από το άγχος και την εσωτερική ένταση.
  • Φαιναζεπάμη – ηρεμεί το νευρικό σύστημα, χαλαρώνει.
  • Η αδαπτολίνη είναι ένα αγχολυτικό φάρμακο με μέτρια ηρεμιστική δράση.
  • Το Seduxen είναι ένα ηρεμιστικό, ένα παράγωγο βενζοδιαζεπίνης, με μυοχαλαρωτική, ηρεμιστική και αντισπασμωδική δράση.
• Φυτικά φάρμακα για την αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση:
  • Αντιστρες – κάψουλες που περιέχουν βαλεριάνα, λυκίσκο, μελισσόχορτο, μηδικό οξύ.
  • βάμμα μηδικής
  • Dormiplant – δισκία με βάση το ξηρό εκχύλισμα βαλεριάνας και μελισσόχορτου.
  • Sedavit – κάψουλες ή σταγόνες που αποτελούνται από εκχυλίσματα ρίζας βαλεριάνας, βαλσαμόχορτου, μούρων κράταιγου, φύλλων μέντας, λυκίσκου και βιταμινών.
  • Το Sedistress είναι ένα δισκίο με βάση το εκχύλισμα πασιφλόρας.

Λαϊκές θεραπείες

Μεταξύ των λαϊκών συνταγών για τη βελτίωση του ύπνου κατά την εμμηνόπαυση, χρησιμοποιούνται συχνά αφεψήματα ηρεμιστικών φυτών. Αυτά μπορεί να είναι ρίζες βαλεριάνας, βότανο μηλόχορτου, φύλλα μέντας ή μελισσόχορτου, θυμάρι. Για όσους δεν έχουν χρόνο να παρασκευάσουν και να εγχύσουν βότανα, τα φαρμακεία διαθέτουν μια μεγάλη ποικιλία από βάμματα και άλλα παρασκευάσματα με βάση τα αναφερόμενα φυτά.

Μία από τις απλούστερες και πιο χρήσιμες μεθόδους για την εξάλειψη της αϋπνίας είναι η παρασκευή τσαγιού από βότανα. Για παράδειγμα, αν βράσετε μισή κουταλιά της σούπας αποξηραμένα φύλλα μέντας σε 200 ml βραστό νερό και τα αφήσετε για 15 λεπτά, μπορείτε να πάρετε ένα καλό ηρεμιστικό ρόφημα. Συνιστάται να το πίνετε το δεύτερο μισό της ημέρας για να προετοιμάσετε το σώμα για ποιοτικό ύπνο.

Υπάρχει μια άλλη παλιά συνταγή - ψημένο γάλα με προσθήκη μελιού. Ένα ποτήρι ζεστό ρόφημα πρέπει να πιείτε λίγο πριν τον ύπνο.

Τα αιθέρια έλαια θα σας βοηθήσουν να συντονιστείτε για ύπνο. Για παράδειγμα, η μυρωδιά της λεβάντας ή της μέντας βοηθά στη χαλάρωση του σώματος: το λάδι μπορεί να προστεθεί σε ένα ζεστό μπάνιο ή σε μια αρωματική λάμπα.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Φυτική θεραπεία

Για να διευκολυνθεί ο ύπνος, συνιστάται η παρασκευή τσαγιού από βότανα, το οποίο μπορεί να αποτελείται από ένα ή περισσότερα φαρμακευτικά συστατικά:

• μούρα κράταιγου;
• βότανο motherwort;
• θυμάρι, βάλσαμο λεμονιού, φύλλα μέντας;
• ριζώματα βαλεριάνας;
• γρασίδι του τσουβάλιου του βοσκού.

Επιπλέον, για την αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση, μπορείτε επίσης να δώσετε προσοχή στις ακόλουθες λαϊκές συνταγές:

• Βράστε 1 κουταλιά της σούπας άνθη χαμομηλιού σε 200 ml βραστό νερό και πάρτε μισό ποτήρι πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα.
• Εμποτίστε 3 κουταλιές της σούπας δεντρολίβανο σε αλκοόλ για τρεις ημέρες (θα χρειαστείτε 200 ml αλκοόλ). Φιλτράρετε το έγχυμα και πίνετε 25 σταγόνες πριν από τα γεύματα καθημερινά.
• Βράστε 1 κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένα φύλλα κολλιτσίδας σε 0,5 λίτρο βραστό νερό, αφήστε το μέχρι να κρυώσει εντελώς. Πιείτε το έγχυμα 100 ml 4 φορές την ημέρα για ένα μήνα. Μετά από ένα διάλειμμα 2 εβδομάδων, η πορεία μπορεί να επαναληφθεί.

Οποιοπαθητική

Η ομοιοπαθητική δεν προκαλεί βλάβη στο σώμα και δεν προκαλεί εθισμό. Με τη βοήθεια της ομοιοπαθητικής, η εγκεφαλική δραστηριότητα ομαλοποιείται, όλες οι εσωτερικές διεργασίες εξισορροπούνται, ο ύπνος είναι ήπιος και γρήγορος.

Για την αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση, μπορείτε να λάβετε τα ακόλουθα φάρμακα, τα οποία δρουν με σύνθετο τρόπο, επηρεάζοντας, μεταξύ άλλων, την υποκείμενη αιτία των διαταραχών ύπνου:

• Το Valerianaheel συνταγογραφείται τρεις φορές την ημέρα, 15-20 σταγόνες.
• Το Klimadinon λαμβάνεται 1 δισκίο το πρωί και το βράδυ για τρεις μήνες.
• Το Qi-Klim λαμβάνεται 1 δισκίο 2 φορές την ημέρα με τροφή για έξι μήνες.
• Το Klimaktoplan συνταγογραφείται 1-2 δισκία τρεις φορές την ημέρα μισή ώρα πριν από τα γεύματα, διαλύοντας στο στόμα.

Επιπλέον, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν μονοφάρμακα:

• Καφές – βελτιώνει τον ύπνο, εξαλείφει τις αγχωτικές σκέψεις.
• Τσιλιμπούχα – εξισορροπεί το νευρικό σύστημα, εξαλείφει την ευερεθιστότητα.
• Αρσενικό – ανακουφίζει από το υπερβολικό άγχος.
• Ιγνατία – ανακουφίζει από τις επιπτώσεις του στρες, επιταχύνει την έλευση του ύπνου.

Ο γιατρός σας θα σας πει ποιο φάρμακο για την αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση είναι κατάλληλο για εσάς.

Χειρουργική θεραπεία

Κατά κανόνα, η χειρουργική θεραπεία για την απαλλαγή από την αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση δεν εφαρμόζεται.

Πρόληψη

Για να αποτρέψετε την αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση, πρέπει να κάνετε κάποιες προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας:

• διατηρήστε τη σωματική σας δραστηριότητα, κάντε τακτικές ασκήσεις, κάντε ποδήλατο, κολυμπήστε και απλώς περπατήστε στον καθαρό αέρα.
• κάντε μια σύντομη βόλτα λίγο πριν τον ύπνο.
• τρώτε καλά, αποφεύγοντας λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και αλατιού, καφέ και άλλα διεγερτικά ποτά.
• διατηρήστε άνετες συνθήκες για μια νυχτερινή ξεκούραση επιλέγοντας άνετα εσώρουχα, εξασφαλίζοντας κανονική θερμοκρασία αέρα και υγρασία στο δωμάτιο.
• καθιερώστε μια καθημερινή ρουτίνα, όπου θα καθορίζονται κατά προσέγγιση ώρες ανάπαυσης: δεν είναι μυστικό ότι το ανθρώπινο σώμα «συνηθίζει» να σηκώνεται και να πηγαίνει για ύπνο ταυτόχρονα, κάτι που μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα επιπλέον προληπτικό μέτρο κατά της αϋπνίας.

Για να σας διευκολύνει να κοιμηθείτε το βράδυ, μπορείτε να κάνετε χαλαρωτικές διαδικασίες - για παράδειγμα, κάντε ένα μπάνιο με ζεστό νερό, ζητήστε από την οικογένειά σας να σας κάνει ένα ελαφρύ μασάζ, να ακούσετε ελαφριά, ευχάριστη μουσική.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Πρόβλεψη

Η αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να επιμένει για αρκετά χρόνια, αλλά με την πάροδο του χρόνου γίνεται ευκολότερη για τη γυναίκα. Μόνο ένας μικρός αριθμός γυναικών δεν κοιμάται αρκετά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτές τις ασθενείς, η κατάσταση διορθώνεται με επιτυχία με φαρμακευτική αγωγή.

[ 25 ], [ 26 ]