Αθλητικοί τραυματισμοί: αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση, θεραπεία

Η τακτική σωματική άσκηση ενισχύει την υγεία και δίνει αίσθηση ικανοποίησης, αλλά οι άνθρωποι που τα αντιμετωπίζουν τακτικά, υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού, ιδίως λόγω σωματικής υπερφόρτωσης.

Η συμμετοχή σε αθλήματα συνεπάγεται πάντα κίνδυνο τραυματισμού. Οι περισσότεροι τραυματισμοί συμβαίνουν όχι μόνο στους αθλητές, αλλά μπορούν επίσης να εμφανιστούν στην καθημερινή ζωή.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ανάλογα με τον μηχανισμό παραγωγής, υπάρχει ένα τραύμα υπερεκμετάλλευσης, θαμπό τραύμα και οξεία δάκρυα (τέντωμα) μαλακών ιστών.

Η υπερέκταση είναι η πιο κοινή αιτία του αθλητικού τραύματος. μπορεί να τραυματίσει τους μυς, τους συνδέσμους, χόνδρους, τένοντες, αρθρώσεων, περιτονία και των οστών, σε οποιοδήποτε συνδυασμό. Ο κίνδυνος τραυματισμού από υπερέκταση εξαρτάται από το σύνθετο των αλληλεπιδράσεων μεταξύ ανθρώπινων και εξωτερικών παραγόντων. Ανθρώπινοι παράγοντες περιλαμβάνουν μυϊκή αδυναμία και δυσκαμψίες, αδύναμη αρθρώσεις, προηγούμενο τραυματισμό, την ευθραυστότητα της ασυμμετρίας των οστών και των άκρων. Οι εξωτερικοί παράγοντες περιλαμβάνουν σφάλματα στην κατάρτιση (π.χ., άσκηση χωρίς αρκετό χρόνο για να ξεκουραστούν, πολύ βαρύ φορτίο, εκπαίδευση μία ομάδα μυών χωρίς μυς ανταγωνιστή κατάρτισης, υπερβολικά μεγάλος αριθμός πανομοιότυπων κινήσεων), περιβαλλοντικές συνθήκες (για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια εκτέλεσης για Διάδρομοι ή εξωτερικούς χώρους) και τα χαρακτηριστικά προσομοιωτές (π.χ., ασυνήθιστη, ή ασυνήθιστη κίνηση, όπως ένα προσομοιωτή για ελλειπτικό κινήσεις). Οι δρομείς συνήθως τραυματίζονται αν η ένταση ή η διάρκεια της κούρσας αυξάνεται πολύ γρήγορα. Κολυμβητές δεν είναι επιρρεπείς σε τραυματισμό από υπερβολική τάση, αλλά υπάρχει ιδιαίτερος κίνδυνος τραυματισμού των αρθρώσεων ώμου, παρέχοντας τη βασική κίνηση.

Ο τραχύς αθλητικός τραυματισμός προκαλεί διάσειση, εγκεφαλική διάσειση, κατάγματα και άλλους τραυματισμούς. Ο μηχανισμός της εν λόγω τραύμα τυπικά περιλαμβάνει μια σύγκρουση ισχύος με άλλους αθλητές ή αντικείμενα (π.χ., όταν χτυπηθεί από τα πόδια στο ποδόσφαιρο ή overboarding χόκεϊ), πέφτει και χτυπήματα κατευθυνόμενη (π.χ., πυγμαχία και πολεμικών τεχνών).

Οι εξάρσεις και τα δάκρυα (διαστρέμματα) συμβαίνουν συνήθως με περιστασιακή έντονη καταπόνηση, συνήθως όταν τρέχουν, ειδικά με ξαφνική αλλαγή κατεύθυνσης. Τέτοιοι τραυματισμοί είναι επίσης συνηθισμένοι στην κατάρτιση δύναμης, όταν ένα άτομο πέφτει γρήγορα ή ανυψώνει απότομα ένα φορτίο αντί να κινείται ομαλά και αργά.

Συμπτώματα και διάγνωση αθλητικών τραυματισμών

Το τραύμα προκαλεί πάντα πόνο ποικίλης έντασης. Τα συμπτώματα μπορεί να απουσιάζει ή να περιλαμβάνουν οποιονδήποτε συνδυασμό των μαλακών ιστών οίδημα, υπεραιμία, αυξημένη τοπική θερμοκρασία, κάποιο πόνο, εκχύμωση, και απώλεια της κινητικότητας.

Η διάγνωση καθορίζεται στην ιστορία και την ιατρική εξέταση. Οι περιστάσεις της βλάβης θα πρέπει να περιγράφουν τις κινήσεις και τις σωματικές καταπονήσεις κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας που προηγείται του τραυματισμού, να καθορίζουν τον χρόνο της εμφάνισης του πόνου, την έκταση και τη διάρκεια του πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη σωματική άσκηση. Οι ασθενείς μπορούν να εκτελέσουν επιπλέον ερευνητικές μεθόδους (για παράδειγμα, ακτινογραφία, αξονική τομογραφία, μαγνητική τομογραφία, ανίχνευση οστών), καθώς και να συμβουλευτούν στενό ειδικό.

Θεραπεία αθλητικών τραυματισμών

Η άμεση θεραπεία των πιο σοβαρών αθλητικών τραυματισμών περιλαμβάνει ξεκούραση, πάγο, επίδεσμο πίεσης και ανυψωμένη θέση του τραυματισμένου άκρου. Η ειρήνη εμποδίζει την αύξηση της ζημίας. Ο πάγος (ή παγοκύστες που πρέπει να χρησιμοποιηθούν σωστά, καθώς μπορούν να βλάψουν το δέρμα) προκαλεί αγγειοσυστολή και μειώνει το πρήξιμο, τη φλεγμονή και την τρυφερότητα των μαλακών ιστών. Ο επίδεσμος πίεσης και η ανυψωμένη θέση του άκρου μειώνουν τον πόνο και το πρήξιμο. Ελαστικός επίδεσμος μπορεί να εφαρμοστεί γύρω από ένα ερμητικά σφραγισμένο πακέτο πάγου για να το κρατήσει στη σωστή θέση. Το επίδεσμο δεν πρέπει να επιβάλλεται πολύ σφιχτά για να μην προκαλεί παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος. Ο πάγος και η ανυψωμένη θέση του τραυματισμένου άκρου πρέπει να χρησιμοποιούνται περιοδικά για 24 ώρες μετά τον οξύ τραυματισμό.

Για την αναισθησία χρησιμοποιούνται συνήθως ΜΣΑΦ. Ωστόσο, εάν ο πόνος επιμένει> 72 ώρες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Με συνεχή πόνο, μερικές φορές συνταγογραφούνται από του στόματος ή ενέσιμες μορφές γλυκοκορτικοειδών. συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό και μόνο εάν είναι απαραίτητο, επειδή τα γλυκοκορτικοειδή μπορούν να καθυστερήσουν την αποκατάσταση των μαλακών ιστών και μερικές φορές να εξασθενίσουν τους τραυματισμένους τένοντες και τους μυς.

Συνήθως τραυματίες αθλητές θα πρέπει να αποφεύγουν τη συγκεκριμένη σωματική δραστηριότητα που προκάλεσε τον τραυματισμό, μέχρι την πλήρη ανάκτηση. Ωστόσο, προκειμένου να μειωθεί η πιθανότητα επανάληψης τραυματισμού, μπορούν να συμμετάσχουν σε διασταυρούμενη κατάρτιση (δηλ. Να εκτελούν διάφορες παρόμοιες ασκήσεις που δεν μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμό ή πόνο). Η επιστροφή στην πλήρη δραστηριότητα πρέπει να γίνει σταδιακά. Οι αθλητές θα πρέπει να σταλούν σε ένα σταδιακό πρόγραμμα για να αποκαταστήσουν την ευελιξία, τη δύναμη και την αντοχή. Πρέπει επίσης να νιώσουν ψυχολογικά προετοιμασμένοι να ξεκινήσουν τη σύνοδο σε πλήρη ισχύ.

Πρόληψη αθλητικών τραυματισμών

Από μόνα τους, οι σωματικές ασκήσεις βοηθούν στην πρόληψη τραυματισμών, επειδή οι ιστοί γίνονται πιο ανθεκτικοί και ανθεκτικοί στις εξωτερικές επιδράσεις που αντιμετωπίζουν κατά τη διάρκεια διαφορετικών δραστηριοτήτων. Στην αρχή της άσκησης θα πρέπει να είναι χαμηλής έντασης για την ενίσχυση των εξασθενημένων μυών, των τενόντων και των συνδέσμων. Η γενική προθέρμανση αυξάνει τη θερμοκρασία, την πλαστικότητα, τη δύναμη και τη σταθερότητα των μυών σε τραύματα. βελτιώνει επίσης την απόδοση βελτιώνοντας την ψυχική και σωματική ικανότητα. Το τέντωμα επιμηκύνει τους μυς, επομένως, μπορούν να αναπτύξουν περισσότερη δύναμη, αν και ασκήσεις προθέρμανσης με μικρό βάρος έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Η ψύξη μπορεί να αποτρέψει τη ζάλη και τη λιποθυμία μετά την άσκηση αερόβιας άσκησης, βοηθά στην απομάκρυνση των μεταβολικών προϊόντων, όπως το γαλακτικό οξύ, από τους μυς και την κυκλοφορία του αίματος. Η ψύξη βοηθά επίσης αργά και σταδιακά να μειώνει τον καρδιακό ρυθμό σε ρυθμό καρδιακής _παύσης, ο οποίος είναι σημαντικός για ασθενείς με καρδιακή δυσλειτουργία. Η ψύξη δεν εμποδίζει τον μυϊκό πόνο, που προκαλείται από βλάβες στις μυϊκές ίνες, τις ημέρες που ακολουθούν.

Οι τραυματισμοί που οφείλονται σε υπερβολική πρόωση (περιστροφή του ποδιού στο εσωτερικό κατά τη διάρκεια του φορτίου) μπορούν να προληφθούν με την ενίσχυση παπουτσιών ή ειδικών ορθών (ελαστικών ή ημι-άκαμπτων).