Διατροφή στις μπανάνες: αποτελέσματα, σχόλια

Για πολλούς, οι μπανάνες είναι μια αγαπημένη και χρήσιμη θεραπεία, και σε χώρες όπου αναπτύσσονται ένα από τα βασικά τρόφιμα. Αυτή η δημοτικότητα οφείλεται στη σύνθεσή τους - μια πραγματική αποθήκη βιταμινών, μικρο- και μακροστοιχείων, πρωτεϊνών, αμινοξέων, λιπών. Χάρη σε φρουκτόζη, γλυκόζη, σακχαρόζη - η πηγή ενέργειας της ανθρώπινης τροφής, έχουν μια θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου, και πηκτίνη και φυτικές ίνες βελτιώνει τη δραστηριότητα του ήπατος, των νεφρών, του γαστρεντερικού σωλήνα, το καρδιαγγειακό σύστημα. Αλλά αυτό δεν έρχεται σε σύγκρουση με την ίδια την έννοια της «διατροφής μπανάνας» για την απώλεια βάρους; Σε πολλές άλλες δίαιτες, υπάρχει απαγόρευση αυτού του καρπού. Το γεγονός είναι ότι οι μπανάνες χωρίζονται σε ποικιλίες επιδόρπιο και πλατάνο - πράσινα φρούτα χωρίς ζάχαρη, τα οποία απαιτούν θερμική επεξεργασία. Πηγαίνουν κυρίως να ταΐσουν βοοειδή. Μόνο η διατροφή μπανάνας προβλέπει τη χρήση της τελευταίας, αλλά αν δεν είναι αυτά που λαμβάνονται συνηθισμένα, πωλούνται από μας, ανώριμες μπανάνες με πράσινη φλούδα.

[1],

Ενδείξεις

Ενδείξεις για το ραντεβού είναι να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος, την προληπτική αποβολή του σώματος. Η διατροφή μπανάνας για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι αναποτελεσματική για τα άτομα με παχυσαρκία με σοβαρή σοβαρότητα.

[2], [3]

Γενικές πληροφορίες δίαιτα μπανάνας

Η ουσία της δίαιτας βασίζεται στη δράση του αμύλου, το οποίο περιέχεται στα φρούτα και δεν εξομοιώνεται με το ανθρώπινο σώμα. Ένα τέτοιο άμυλο ονομάζεται ανθεκτικό ή ανθεκτικό. Δεν απορροφάται στο λεπτό έντερο, αλλά ζυμώνεται από βακτήρια στο παχύ έντερο, σχηματίζοντας μικρές αλυσίδες λιπαρών οξέων και απορροφάται άμεσα από τα τριχοειδή αγγεία από τα έντερα στο αίμα. Αυτό δίνει περίπου το 90% της διατροφής στα κύτταρα του σώματος. Οι μπανάνες, επίσης σε συνεργασία με άλλα συστατικά, απομακρύνουν τις περιττές ουσίες, καθαρίζουν τα έντερα, μεταφέρουν ανεπιθύμητες συσσωρεύσεις.

Η διατροφή μπανάνας-γάλακτος  διαρκεί 3 ημέρες και αποτελείται από τη διατροφή των χαμηλών λιπαρών μπανανών και του γάλακτος. Για να γίνει αυτό, χρειάζεστε 3 μπανάνες και 3 ποτήρια γάλα. Το πρωί και το μεσημέρι είναι καλύτερο να φάτε ολόκληρη την μπανάνα, να πιείτε ένα ποτήρι ποτό. Η τρίτη μπανάνα χωρίζεται στο μισό και τρώγεται για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, αν το επιτρέπει ο περιορισμός. Μπορείτε να κάνετε ένα κοκτέιλ από αυτά τα δύο συστατικά, καθώς και να πιείτε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και απλό ή μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Αν το γάλα αντικατασταθεί με κεφίρ, θα αποκτηθεί μια διατροφή μπανάνας-κεφίρ για όσους προτιμούν τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Οποιαδήποτε μονο-δίαιτα δεν δίνει θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για το σώμα, δεν μπορεί να ικανοποιήσει τις φυσιολογικές ανάγκες ενός ατόμου, επομένως είναι γεμάτη με διάφορες αρνητικές συνέπειες για την υγεία. Στην περίπτωση των τυρόπηγμα λευκού τυρού, μπανάνα, πλούσια σε ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο, νάτριο, μαγνήσιο, σίδηρο, βιταμίνη C, Α, Β1, Β2, θα γεμίσουν τα ελλείποντα διατροφικά στοιχεία. Η τυροκομική διατροφή και η μπανάνα είναι  καλά ανεκτές, επίσης νόστιμες και αποτελεσματικές. Είναι σχεδιασμένο για 4 ημέρες, αλλά μπορείτε να το επιστρέψετε ξανά σε 2 εβδομάδες. Κάθε ένα από τα συστατικά χρησιμοποιείται είτε μεμονωμένα είτε μαζί. Για το πρωινό 1 μπανάνα καταναλώνεται από 5, στο μεσημεριανό γεύμα 2, το υπόλοιπο σε διαθήκη ενδιάμεσα. Η ποσότητα τυρί cottage, νερό, τσάι δεν είναι περιορισμένη. Οι μπανάνες για αυτή τη δίαιτα συνιστάται να επιλέξουν ακόμη ώριμη με ένα λεπτό κίτρινο δέρμα.

Η ιαπωνική δίαιτα μπανάνας το πρωί  τοποθετείται ως η ευκολότερη, επιτρέποντας να απαλλαγείτε από 5 κιλά την εβδομάδα. Η συγγραφική της ταυτότητα ανήκει στον Ιαπωνικό γιατρό Hiroshi Watanabe, ο οποίος προσπαθεί επανειλημμένα να χάσει βάρος σε άλλες δίαιτες. Μαζί με τη σύζυγό του, έπρεπε να αναπτύξει τη θεωρία του, βασισμένη στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών με τη βοήθεια της μπανάνας και του νερού και αναφέρθηκε στο βιβλίο. Κρίνοντας από το γεγονός ότι έχει εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο και εφαρμόζεται επιτυχώς, μια τέτοια δουλειά δίδεται. Ο Watanabe υποστηρίζει ότι μπορείτε να χάσετε βάρος, αντικαθιστώντας μόνο το συνηθισμένο πρωινό γεύμα για μπανάνες και το πλύσιμο με ζεστό νερό. Άλλες συνθήκες της διατροφής περιλαμβάνουν την απαγόρευση να πάτε για ύπνο μετά τις 12 το βράδυ, υπερφαγία, να φάτε γαλακτοκομικά προϊόντα και αλκοολούχα ποτά. Μπανάνα Διατροφή Hiroshi Watanabe προβλέπει το πρωινό μία μπανάνα άγουρα με νερό, μεσημεριανό και βραδινό γεύμα μπορεί να είναι οποιαδήποτε διακριτική ευχέρεια, αλλά το τελευταίο γεύμα - το αργότερο στις 20 ώρες, μπορεί να υπάρχουν δεν άφθονη σνακ φρούτα.

Δίαιτα με μπανάνα. Υπάρχει μια άλλη έκδοση της διατροφής μπανάνας με τη σύνδεση ενός επιπλέον συστατικού - μήλα. Μοιάζει με αυτό: 1η ημέρα - μήλα (6 κομμάτια), μπανάνες (9 κομμάτια), γάλα (2 λίτρα). 2η ημέρα - 3 κομμάτια, 9 κομμάτια. και 2η, αντίστοιχα. 3η και 4η ημέρα - 1, 9 τεμάχια, 2λ. 5η και 6η ημέρα - 6 μπανάνες και 2 λίτρα γάλακτος, 7η και τελευταία - 3 μπανάνες και 1 λίτρο γάλακτος. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να πίνετε νερό απεριόριστα, συμπεριλαμβανομένων των μη ανθρακούχων ορυκτών, τσάι χωρίς ζάχαρη.

Διατροφή για φλούδα μπανάνας. Αποδεικνύεται ότι η μπανάνα είναι προϊόν μη αποβλήτων. Στο φλοιό, όπως και στον καρπό, πολλά μικροστοιχεία, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και εκτός από το θερμιδικό τους περιεχόμενο είναι χαμηλότερα από το κύριο μέρος τους. Αυτά τα δερματολογικά πλεονεκτήματα οδήγησαν τους διαιτολόγους να σκεφτούν τη χρήση τους σε δίαιτες. Με ποια μορφή πρέπει να χρησιμοποιήσω; Δεν είναι μυστικό ότι το δέρμα πριν από τη μεταφορά μεταποιείται με διάφορα χημικά μέσα για να διατηρηθεί η παρουσίαση, οπότε απλώς το τρώει σε ακατέργαστη μορφή είναι επικίνδυνο. Αλλά όταν μουσκεύεται για μισή ώρα σε κρύο νερό και πλένεται καλά κάτω από τρεχούμενο νερό, είναι χρησιμοποιήσιμο, αν και δεν είναι σχεδόν ορεκτικό σε αυτή τη μορφή. Μια πιο αποδεκτή επιλογή είναι να βράσει στο νερό ως κομπόστα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπλέντερ για να κάνετε smoothies από μια ακατέργαστη μπανάνα, προσθέτοντας αποβουτυρωμένο γιαούρτι ή κεφίρ.

Τι μπορείτε να φάτε ενώ βρίσκεστε σε αυτή τη δίαιτα; Οι μπανάνες, τόσο αποφλοιωμένες όσο και αποφλοιωμένες, μπορούν να προστεθούν με φρέσκα μούρα, αλλά χωρίς ζάχαρη, να πιείτε κομπόστα από τη φλούδα, απλά ή μη ανθρακούχα μεταλλικά νερά. Τι δεν μπορείτε να φάτε; Εάν πρόκειται για μια γρήγορη δίαιτα, που έχει σχεδιαστεί για 3-4 ημέρες, τότε για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, συμπεριλάβετε στη διατροφή τα προϊόντα που δεν παρέχονται για το μενού δεν θα πρέπει να είναι. Με μια μεγαλύτερη διατροφή, προστίθενται και άλλες τροφές με χαμηλές θερμίδες σε μικρές ποσότητες.

Διατροφή με μπανάνα για 3 ημέρες

Σας επιτρέπει να χάσετε το ίδιο κιλό. Γεύμα αυτή τη στιγμή αποτελείται από τρία έως τέσσερα φρούτα, απεριόριστη νερό, πράσινο τσάι. Όλη αυτή η "αφθονία" των τροφίμων χωρίζεται σε 3 δεξιώσεις. Δεν είναι απαραίτητο να καθίσετε σε μια δίαιτα, αλλά σταδιακά, κάπου μέσα σε μια εβδομάδα, αρχίστε να μειώνετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες του κανονικού σας φαγητού, μειώνοντας τα μερίδια. Για να αφήσετε τη διατροφή πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί, αργά συμπεριλαμβανομένου του μενού γνωστών πιάτων.

[4]

Διατροφή για μπανάνα για 7 ημέρες

Υπόσχεται απώλεια ενός κιλού την ημέρα, και για μια εβδομάδα επτά. Το κύριο πράγμα είναι να τρώτε 1,5 κιλά την ημέρα, να πίνετε πράσινο τσάι και καθαρό νερό. Οι μπανάνες τρέφονται μόνοι τους, αλλά εάν υπάρχει έντονη πείνα, επιτρέπεται μία φορά την ημέρα ένα μικρό κομμάτι βραστό κρέας και μια κουταλιά χυλού σε νερό χωρίς λάδι.

Μπάνια δίαιτα για ένα μήνα

Παρά τη χρησιμότητα αυτού του καρπού, δεν είναι εύκολο να διατηρηθεί ένας ολόκληρος μήνας δίαιτας μπανάνας και είναι επιβλαβής για την υγεία. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιούνται συχνότερα ως γρήγορες δίαιτες. Η καλύτερη επιλογή για μια μηνιαία δίαιτα είναι να συνδυάσετε τις μπανάνες με άλλα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων και χαμηλών λιπαρών. Μενού δίαιτα της μπανάνας μπορεί να είναι: Οι 5 μπανάνες που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλμυρά χυλό βρώμης με βάση το νερό ως ένα πρωινό, ένα δείπνο με ένα μικρό κομμάτι βραστό κρέας και λαχανικά διατροφή. Τη νύχτα ένα ποτήρι γιαούρτι. Μέσα σε ένα μήνα, μπορείτε να αλλάξετε δημητριακά και λαχανικά (εκτός από ρύζι και πατάτες), το αλάτι είναι περιορισμένο, η ζάχαρη απομακρύνεται.

Οφέλη

Η διατροφή μπανάνας λόγω του θερμιδικού περιεχομένου του κύριου συστατικού πνίγει την πείνα και οδηγεί σε απώλεια βάρους. Επιπλέον, βελτιώνει την περίσταλση και αποκαθιστά μικροχλωρίδας του, επιταχύνει το μεταβολισμό, είναι ένα καλό προληπτικό μέτρο της αρθρίτιδας, καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου του παχέος εντέρου, μειώνει τη χοληστερόλη χαμηλής πυκνότητας στο αίμα. Και οι μπανάνες περιέχουν πρωτεϊνογόνο αμινοξύ τρυπτοφάνη, που μετατρέπεται σε έναν οργανισμό σε σεροτονίνη - μια ορμόνη ευτυχίας. Διαβάστε επίσης ποιους άλλους τρόπους μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης σε αυτό το άρθρο.

Αντενδείξεις

Η δίαιτα μπανάνας αντενδείκνυται στον σακχαρώδη διαβήτη, ατομική δυσανεξία στο προϊόν, παροξύνσεις χρόνιων γαστρεντερικών ασθενειών, χολική οδό, συκώτι, νεφρό.

[5]

Επιπλοκές μετά τη διαδικασία

Οι κίνδυνοι που σχετίζονται με τη διατροφή, εξαρτώνται άμεσα από τις αντενδείξεις της. Η διατροφή μπανάνας, όπως και κάθε μονοδιατροφή, περιορίζει την πρόσληψη των απαραίτητων συστατικών για τη λειτουργία της: βιταμίνες και πολύτιμα μέταλλα. Πιθανές επιπλοκές συνδέονται με την ανισορροπία της. Μόνο μια σύντομη περίοδος εφαρμογής του θα επιτρέψει την ελαχιστοποίηση των κινδύνων.

[6], [7], [8]

Κριτικές και αποτελέσματα

Οι αναφορές και τα αποτελέσματα μιας διατροφής μπανάνας είναι διαφορετικά. Οι λάτρεις αυτού του φρούτου και του γλυκού δοντιού άρεσαν. Σημειώθηκε ότι η απώλεια βάρους δεν είναι πάρα πολύ εντυπωσιακή, αλλά ακόμα μείον 1,5-2 kg δίνει. Εάν διορθώσετε αυτό το αποτέλεσμα και στη συνέχεια το επαναλάβετε μετά από 2 εβδομάδες, μπορείτε να επιτύχετε μια καλή θετική δυναμική. Άλλοι δεν μπορούσαν να παραμείνουν 3 μέρες και, κατά την άποψή τους, μέχρι το τέλος της ζωής τους διέσχισαν αυτό το φρούτο από το μενού τους, και συγχρόνως το κεφίρ.