Δίαιτα Margarita Koroleva για 9 ημέρες: ενδείξεις, οφέλη

Ένας καθαρός οργανισμός είναι ένας υγιής και ελαφρύς οργανισμός. Αυτό είναι γνωστό σε όλους όσους εφαρμόζουν νηστεία και θεραπευτικές δίαιτες. Η ιδιαιτερότητα της 9ήμερης δίαιτας της Margarita Koroleva είναι ότι όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά και καθαρίζει τον οργανισμό, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και ενσταλάζει αυτοπεποίθηση. Επιπλέον, χωρίς βία κατά του οργανισμού: δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε ή να εξαντλείτε τον εαυτό σας με μακρά αποχή και ψυχολογικές προετοιμασίες.

Διατροφολόγος Μαργαρίτα Κορόλεβα

Ένα από τα κλειδιά της επιτυχίας για έναν σύγχρονο άνθρωπο είναι η ικανότητα και η επιθυμία για μάθηση, για συνεχή ανάπτυξη και εξέλιξη. Ο δυναμικός 21ος αιώνας δεν δίνει ευκαιρίες στους τεμπέληδες και τους αδέξι. Ακόμα και οι χαρισματικοί άνθρωποι που δεν μαθαίνουν κάτι καινούργιο γίνονται ξένοι, υποφέρουν από τη θλιβερή μοίρα των μη αναγνωρισμένων ταλέντων.

• Η διαιτολόγος Μαργαρίτα Κορολέβα κατάφερε να συνδυάσει το ταλέντο και την αποτελεσματικότητα. Η εξαιρετική απόφοιτος της ιατρικής σχολής ενός αναγνωρισμένου ιατρικού ινστιτούτου υπερασπίστηκε τη διατριβή της υποψηφίου και στη συνέχεια παρακολούθησε εκπαίδευση σε κλινικές στις ΗΠΑ, την Ευρώπη και την Ασία.

Είναι κάτοχος διπλωμάτων και πιστοποιητικών στον τομέα της αισθητικής ιατρικής και των προβλημάτων αντιγήρανσης, της διαιτολογίας, της δερματοκοσμητολογίας, της φυσικοθεραπείας. Βραβευμένη με διεθνές βραβείο, μέλος διαφόρων ιατρικών εταιρειών σε αυτόν τον τομέα. Συγγραφέας 22 επιστημονικών εργασιών, δημόσια εκλαϊκεύτρια ενός υγιεινού τρόπου ζωής, επικεφαλής του Κέντρου Αισθητικής Ιατρικής. Τα βιβλία της για αυτά τα θέματα έχουν γίνει μπεστ σέλερ και έχουν μεταφραστεί σε πολλές γλώσσες.

Η 9ήμερη δίαιτα της Margarita Koroleva είναι μια πρωτότυπη μέθοδος που περιγράφεται στα βιβλία της και εφαρμόζεται στην κλινική. Εδώ εργάζονται εξειδικευμένοι ειδικοί, χρησιμοποιούνται σύγχρονες τεχνολογίες στον τομέα της διαιτολογίας, της αισθητικής ιατρικής, της ψυχολογίας κ.λπ. Η διατροφολόγος δημιουργεί ατομικά προγράμματα για τη διαμόρφωση σώματος και τη διόρθωση βάρους. Οι πελάτες της είναι Ρώσοι αστέρες: καλλιτέχνες, πολιτικοί, επιχειρηματίες που θέλουν να φαίνονται αδύνατοι και να είναι σε φόρμα όλη την ώρα.

Η επιτυχία της Margarita Koroleva έγκειται επίσης στο γεγονός ότι είναι η μόνη διατροφολόγος που προσφέρει υγιεινή διατροφή στους πελάτες της, άνοιξε το καφέ "Royal Ration", δημοσίευσε συνταγές υγιεινής διατροφής. Και σε συνεργασία με τους Γάλλους, ανέπτυξε φόρμουλες για καλλυντικά και παρασκευάσματα κατά της γήρανσης που βοηθούν στην απώλεια βάρους.

[ 1 ]

Είναι δυνατόν να χάσω βάρος μόνιμα;

Η διατροφολόγος Κορόλεφ στο βιβλίο της δίνει μια θετική απάντηση στο ιερό ερώτημα του κατά πόσον είναι δυνατόν να χάσει κανείς βάρος για πάντα. Με βάση τη δική της εμπειρία στον τομέα της διαιτολογίας, η συγγραφέας προσφέρει τη δική της μέθοδο απώλειας βάρους, αναλογίζεται την ψυχολογική πλευρά του προβλήματος και εξάγει συμπεράσματα σχετικά με τις κινητήριες δυνάμεις και το κίνητρο.

Στα πλεονεκτήματά της περιλαμβάνεται η υψηλή ζήτηση για μεθόδους, ιδίως για τη δίαιτα 9 ημερών της Margarita Koroleva, μεταξύ των αστέρων της show business, για τους οποίους η εμφάνιση και η σιλουέτα είναι ένα από τα συστατικά της προσωπικής επιτυχίας. Η μέθοδος είναι επίσης διαθέσιμη σε απλούς ανθρώπους που θέλουν να είναι υγιείς και να δείχνουν όμορφοι. Μπορείτε να χάσετε βάρος για πάντα χωρίς υπερβολική προσπάθεια και οικονομικό κόστος, και αυτά είναι βασικά σημεία για πολλούς που θέλουν να χάσουν βάρος.

Η Μ. Κορολέβα, η οποία ονομάζεται διατροφολόγος-αστέρας, έγραψε καθολικές συστάσεις για σωστή διατροφή. Ακολουθώντας τες, είναι εύκολο να παραμείνετε αδύνατοι και υγιείς. Ακολουθούν οι κυριότερες:

• μην λιμοκτονείς.
• τρώτε φυσικά τρόφιμα;
• ψήνουμε ή ατμίζουμε το κρέας.
• από γλυκά, επιτρέπονται 3 κουταλιές μέλι την ημέρα.
• Το να τρως τα αγαπημένα σου γλυκά μέχρι να χορτάσεις δεν είναι τραγωδία αν αυτό συμβαίνει όχι περισσότερο από δύο φορές το μήνα.
• τρώτε μικρά γεύματα, πίνετε ποιοτικό νερό ανάμεσα στα γεύματα.
• πείτε αντίο στο λουκάνικο και τη μαγιονέζα για πάντα.
• μην παρασυρθείτε με τσίχλες.
• κανονίστε ημέρες νηστείας.
• μην τρώτε βιαστικά, μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή.
• τρώτε στην κουζίνα, σε ένα ευχάριστο, όμορφο περιβάλλον, σε ένα στρωμένο τραπέζι·
• για σνακ χρησιμοποιήστε υγιεινά τρόφιμα: ξηρούς καρπούς, πράσινο τσάι, μήλο, τυρί cottage, γιαούρτι.
• κινηθείτε περισσότερο, περπατήστε μετά το φαγητό, κάντε μασάζ σε προβληματικές περιοχές ενώ κάνετε ντους.
• Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη αλατιού, χρησιμοποιήστε φυσικά μπαχαρικά.
• Φάτε πρωινό στην ώρα σας και βραδινό τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.

Να θυμάστε ότι η αργή απώλεια βάρους είναι πιο αξιόπιστη από την γρήγορη απώλεια βάρους. Όσο πιο αργά χάνετε βάρος, τόσο πιο αποτελεσματικό θα είναι το αποτέλεσμα.

Ενδείξεις

Η 9ήμερη δίαιτα Margarita Koroleva συνιστάται για άτομα που επιδιώκουν σωστή διατροφή, σωματική άσκηση και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Σε αντίθεση με τα ειδικά ιατρικά τραπέζια, οι ενδείξεις για αυτήν τη δίαιτα δεν σχετίζονται με μεμονωμένες ασθένειες. Χάρη σε αυτήν, μπορείτε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, καθώς και να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στο φαγητό, να καθιερώσετε υγιεινή διατροφή και να την κάνετε τρόπο ζωής.

Ο συγγραφέας των δίαιτων τονίζει ότι οι μονο-δίαιτες και οι ημέρες νηστείας συνιστώνται για εκείνους τους ανθρώπους που δεν μπορούν να χάσουν βάρος χωρίς αυστηρούς περιορισμούς.

Αυτοάνοσα νοσήματα

Οι αυτοάνοσες παθολογίες νοούνται ως μια πάθηση που εμφανίζεται όταν υπάρχει σοβαρή δυσλειτουργία στο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Το σύστημα σταματά να διακρίνει μεταξύ «εαυτού και άλλων» και αρχίζει να καταστρέφει υγιή κύτταρα αντί για ξένα ή άρρωστα. Σήμερα, είναι γνωστά περισσότερα από 80 είδη αυτοάνοσων νοσημάτων. Πρόκειται για πολύ διαφορετικές ασθένειες και η λίστα τους συνεχίζει να αναπληρώνεται με νέα ονόματα.

• Η θεραπεία στοχεύει στην καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος και οι δίαιτες παίζουν σημαντικό ρόλο στη σύνθετη θεραπεία. Η 9ήμερη δίαιτα της Margarita Koroleva είναι μία από τις επιλογές για θεραπευτική διατροφή. Οι ασθενείς συμβουλεύονται να μην τρώνε υπερβολικά, να αποφεύγουν τα βαριά, επιθετικά τρόφιμα, ώστε να μην υπερφορτώνουν το στομάχι.

Μια σύνθετη πρωτεΐνη που ονομάζεται γλουτένη είναι τόσο ανεπιθύμητη που συνταγογραφείται ειδική διατροφή χωρίς γλουτένη για κληρονομικές παθολογίες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, τη νόσο του Crohn. Η καλύτερη επιλογή για αυτούς τους ασθενείς θα είναι μια ποικιλία λαχανικών, εκτός από ντομάτες, ρύζι και άλλα δημητριακά, θαλασσινά, πουλερικά, φρούτα (όχι εσπεριδοειδή), αμύγδαλα και καρύδια. Μειώνουν την ένταση των συμπτωμάτων, βελτιώνουν την κατάσταση του ασθενούς. Επιτρέπονται το μέλι, η ζάχαρη, τα ζωικά και φυτικά λίπη, τα όσπρια.

• Ταυτόχρονα, εξαιρούνται προϊόντα που περιέχουν γλουτένη: δημοφιλή δημητριακά - σιτάρι, κριθάρι, βρώμη, fast food, κονσερβοποιημένα προϊόντα, ζαχαρούχα γαλακτοκομικά προϊόντα, παγωτό.

Η διατροφή είναι κλασματική, οι μερίδες μικρές. Επιτρέπονται σνακ αν δεν αντέχετε την πείνα. Κατάλληλα είναι φρούτα, χυμοί, ζυμωμένα γαλακτοκομικά ποτά. Ο καφές και το φυσικό τσάι είναι επίσης στη λίστα των επιτρεπόμενων. Το δείπνο είναι το αργότερο στις 6 μ.μ. Για λόγους ευκολίας, το μενού καταρτίζεται για μια εβδομάδα ταυτόχρονα.

[ 2 ]

Εκζεμα

Η διατροφή αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της σύνθετης θεραπείας του εκζέματος. Η ασθένεια έχει διάφορες ποικιλίες και η εμφάνιση ορισμένων σχετίζεται με την κατανάλωση ενός ή του άλλου τροφίμου. Τόσο η 9ήμερη δίαιτα της Margarita Koroleva όσο και άλλες μέθοδοι συνιστούν υποαλλεργική διατροφή για το έκζεμα και αποκλείουν τρόφιμα που προκαλούν αντίδραση στο έκζεμα. Συγκεκριμένα:

• λιπαρό κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• πικάντικο και καπνιστό.
• γλυκό και πλούσιο.
• τηγανητά και πικάντικα.
• ντομάτες και παντζάρια
• φράουλες και εσπεριδοειδή·
• ρόδια και πεπόνια
• σιτάρι;
• σκόρδο;
• μέλι;
• χειροβομβίδες.

Για την ευκολία των ασθενών, έχουν δημιουργηθεί ειδικοί πίνακες, όπου αναφέρεται η αλλεργιογένεση των προϊόντων - πλήρης, μέτρια. Είναι σημαντικό να μην λιμοκτονείτε, καθώς η έλλειψη θρεπτικών συστατικών μπορεί επίσης να προκαλέσει εξανθήματα εκζέματος. Η επεξεργασία με ατμό των προϊόντων αποτελεί προτεραιότητα.

Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, επιτρέπονται αλλεργιογόνα προϊόντα, αλλά περιστασιακά και σε μικρές ποσότητες. Είναι γνωστό ότι τα πράσινα λαχανικά, τα καρότα, τα αγγούρια είναι χρήσιμα για το έκζεμα των χεριών και των ποδιών. Δεν πρέπει επίσης να ξεχνάμε την επαρκή βιταμίνωση του σώματος.

Ο γιατρός λαμβάνει υπόψη άλλα διατροφικά χαρακτηριστικά ανάλογα με τη μορφή της παθολογίας κατά τον συνταγογράφηση μιας ατομικής δίαιτας. Για να βοηθήσουν τον εαυτό τους και τον γιατρό, οι υπεύθυνοι ασθενείς τηρούν ένα ημερολόγιο τροφίμων για τον σκοπό αυτό.

[ 3 ]

Δίαιτες μετά τα 50 και για ηλικιωμένους

Είναι δυνατόν και απαραίτητο να ακολουθούνται δίαιτες για τους ηλικιωμένους μετά τα 50 χρόνια; Αν και σήμερα πολλοί 50χρονοι δεν θεωρούν τους εαυτούς τους ηλικιωμένους, εργάζονται στο ίδιο επίπεδο με τους νέους, χαλαρώνουν ενεργά και, χάρη στην εμπειρία τους, αποτελούν παράδειγμα υγιεινής διατροφής για τη νεότερη γενιά των οικογενειών τους.

• Αλλά έρχεται η ώρα να φροντίσετε την υγεία σας, να αποκαταστήσετε το σώμα σας, επειδή ο ρυθμός των μεταβολικών διεργασιών μέχρι αυτή τη στιγμή μειώνεται, εμφανίζεται ορμονική ανισορροπία και η κόπωση γίνεται αισθητή πιο συχνά. Είναι καλύτερο να αποκαταστήσετε το σώμα με βάση τις γενικές συστάσεις της 9ήμερης δίαιτας της Margarita Koroleva.

Οι γυναίκες θα πρέπει να αλλάξουν την προσέγγισή τους στα ζητήματα υγείας, επειδή το υπερβολικό βάρος, το οποίο αποκτάται ιδιαίτερα γρήγορα και ανεπαίσθητα στην «χρυσή» εποχή, σαν «από μόνο του», συμβάλλει στον κίνδυνο ανάπτυξης μιας σειράς σοβαρών ασθενειών. Ταυτόχρονα, γίνεται πιο δύσκολο να χάσετε ανεπιθύμητα κιλά. Επομένως, η διατροφή θα πρέπει να αναθεωρηθεί υπέρ του εμπλουτισμού της με φυτικά πιάτα, μην ξεχνάτε την ποιότητα και την ποσότητα των ποτών, τρώτε μικρές δόσεις κάθε 2,5 - 3 ώρες.

Είναι καλό ένας αρμόδιος ειδικός να δημιουργήσει πρώτα μια ατομική διατροφή, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας, το ιστορικό και άλλα χαρακτηριστικά. Στη συνέχεια, ο καθένας μπορεί να δημιουργήσει το σωστό μενού μόνος του, με βάση τις διατροφικές αρχές:

• απαγορεύστε στον εαυτό σας το γρήγορο φαγητό και τα καπνιστά τρόφιμα, τα πικάντικα τρόφιμα, τα γλυκά ανθρακούχα ποτά, τα ζαχαρώδη, τα αλμυρά τρόφιμα.
• ρυθμίστε την ποσότητα κρέατος, πάρτε πρωτεΐνη από θαλασσινά, τυρί cottage, άπαχο ψάρι.
• προτεραιότητα στη διατροφή δίνεται στα λαχανικά και τα χόρτα.
• ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος με σύμπλοκα βιταμινών.
• συντονιστείτε σε μια θετική στάση.
• περιστασιακά απολαύστε τα αγαπημένα σας πιάτα από τη λίστα των ανεπιθύμητων.
• Μην προσπαθείτε να χάσετε βάρος πάρα πολύ.

Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα, πρέπει να παρακολουθείτε την κατάσταση του σώματός σας: θερμοκρασία, πίεση, σάκχαρο στο αίμα και την θερμιδική περιεκτικότητα των τροφών που καταναλώνετε. Η εννιάήμερη δίαιτα της M. Koroleva για άτομα άνω των 50 ετών δεν περιλαμβάνει απαγορευμένες τροφές, αλλά συνιστάται να αποφεύγετε το αλάτι και να περιορίζετε την ημερήσια θερμιδική πρόσληψη σε 1.500-1.800 kcal. Αντί για αλάτι, χρησιμοποιήστε χυμό λεμονιού και βότανα. Τα στάδια ρυζιού, πρωτεΐνης και λαχανικών διαρκούν τρεις ημέρες. Η δέκατη ημέρα συνιστάται να είναι ημέρα νηστείας με κεφίρ με αγγούρια.

Υπάρχουν και άλλες δίαιτες για γυναίκες άνω των 50 ετών: πόσιμο νερό, Malysheva, φαγόπυρο. Όταν επιλέγετε μία από τις επιλογές, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι μακροχρόνιες μονο-δίαιτες δεν συνιστώνται σε αυτήν την ηλικία.

Οφέλη

Οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή προς την υγιεινή διατροφή έχει θετική επίδραση στην υγεία και την ευημερία ενός ατόμου. Και το όφελος της δίαιτας δεν έγκειται μόνο στα ορατά αποτελέσματα, αλλά και στο γεγονός ότι για πολλούς που την έχουν δοκιμάσει, αυτός ο τρόπος διατροφής γίνεται ο κανόνας. Και τα ορατά αποτελέσματα της 9ήμερης δίαιτας της Margarita Koroleva δεν επιβραδύνονται: τόσο η σιλουέτα, η υγεία όσο και η διάθεση του ατόμου που κάνει δίαιτα αντιστοιχούν στην βαθμολογία «εξαιρετική».

Το αναμενόμενο όφελος, για το οποίο οι άνθρωποι συνήθως ξεκινούν μια δίαιτα, είναι η αποτελεσματική απώλεια βάρους, κατά προτίμηση χωρίς να βλάπτουν την υγεία. Η δίαιτα από την Κορολέβα δεν αναγκάζει ένα άτομο να λιμοκτονεί και να καταπολεμά συνεχώς το αίσθημα της πείνας. Αυτό μπορεί επίσης να θεωρηθεί όφελος, επειδή δεν δίνεται σε όλους η δυνατότητα να αντιμετωπίζουν εύκολα τα πολύ άβολα συναισθήματα.

• Βασισμένη σε θεωρητικά ανεπτυγμένες και πρακτικά δοκιμασμένες αρχές υγιεινής διατροφής, η δίαιτα παρέχει στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα συστατικά. Οι περιορισμοί αφορούν το αλάτι, τη ζάχαρη, τα μπαχαρικά.

Κάθε στάδιο θεωρείται ως μια ξεχωριστή μίνι-μονο-δίαιτα, που αποτελείται από ένα σύνολο χρήσιμων προϊόντων. Λόγω της επαρκούς ποσότητας υγρών, το σώμα καθαρίζεται καλά, ενδυναμώνεται και λαμβάνει μια φόρτιση ελαφρότητας και σφριγηλότητας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί;

Όλοι οι άνθρωποι που θέλουν να φαίνονται και να αισθάνονται καλά, αργά ή γρήγορα σκέφτονται: τι μπορώ να φάω; Άλλωστε, μερικές φορές φαίνεται ότι το υγιεινό φαγητό είναι άγευστο και κανείς δεν θέλει να κάθεται συνέχεια στην 9ήμερη δίαιτα της Μαργαρίτα Κορολέβα ή σε οποιαδήποτε άλλη.

Όπως δείχνει η πρακτική, οι έννοιες του «νόστιμο» και του «υγιεινού» είναι αρκετά συμβατές. Ένας εξειδικευμένος διατροφολόγος συνιστά την προετοιμασία καθημερινών γευμάτων από τα ακόλουθα προϊόντα:

• άπαχο κρέας;
• άπαχο θαλασσινό ψάρι και άλλα θαλασσινά·
• διάφορα δημητριακά;
• αυγά;
• λαχανικά και ακατέργαστο λάδι.

Από έτοιμα τρόφιμα, αγοράστε ψωμί από χοντρό αλεύρι, κράκερ σίκαλης, φρυγανιές, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών. Πίνετε μη αφρώδες νερό, αδύναμα τσάγια, χυμούς χωρίς ζάχαρη. Επιτρέπεται ο καφές το πρωί, μερικές φορές - ποιοτικό λευκό κρασί. Μούρα, φρούτα - σε απεριόριστες ποσότητες. Όλα αυτά πρέπει να καταναλώνονται συνεχώς, ανεξάρτητα από το αν ακολουθείτε την 9ήμερη δίαιτα της Margarita Koroleva ή όχι.

Η Βασίλισσα συνιστά επίσης περιοδική νηστεία, για παράδειγμα, μετά από μεγάλες αργίες και άλλες περιστάσεις για άφθονα γιορτές. Μπορούν να είναι φρούτα, λαχανικά, τυρί cottage, κρέας, κεφίρ, χυμό ντομάτας. Συνήθως είναι εύκολα ανεκτό από τους ανθρώπους, καθώς σε τέτοιες ημέρες μπορείτε να φάτε 10 φορές την ημέρα, μέχρι αργά το βράδυ, και επίσης να πιείτε έως και 2,5 λίτρα καθαρού νερού.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας Margarita Koroleva για 9 ημέρες, τρώτε σύμφωνα με τους κανόνες της, καταναλώνοντας το ίδιο προϊόν κάθε τρεις ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αποκλείστε από τη διατροφή όλα τα αρτοσκευάσματα με κρέμα, τα λουκάνικα, το παγωτό, τα τουρσί λαχανικά, τα μανιτάρια, τα κονσερβοποιημένα προϊόντα, τις σάλτσες, το βούτυρο, τις κομπόστες, τα γαλακτοκομικά προϊόντα σε ποικιλία.

Για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι δεν μπορείτε να φάτε; Συγκεκριμένα, μετά από αυτήν την περίοδο. Είναι όντως δυνατό να τρώτε τα πάντα και όσο θέλετε μετά από μια προσωρινή αποχή;

• Η επιστροφή σε μια κανονική διατροφή δεν σημαίνει παμφάγο και αδράνεια. Διαφορετικά, τα κιλά μπορεί να επιστρέψουν με τόκο. Για να αποφευχθεί αυτό, όλα τα αλμυρά προϊόντα είναι περαιτέρω ανεπιθύμητα στο μενού: καπνιστά και τουρσί προϊόντα, ψωμί και γλυκά αρτοσκευάσματα, ημιτελή προϊόντα υψηλής θερμιδικής αξίας, λιπαρά κρέατα.

Δεν μπορείτε να πίνετε νερό και χρωματιστά ανθρακούχα ποτά, να δειπνείτε μετά τις 7 μ.μ., να τρώτε άτακτα, γρήγορα, καταπίνοντας μεγάλα κομμάτια και μερίδες. Μερικοί από αυτούς που περιμένουν ένα θαύμα από μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα θα πουν με απογοήτευση ότι είναι δύσκολο ή και αδύνατο.

Υπάρχουν όμως και καλά νέα από τον διατροφολόγο. Ένα από τα πλεονεκτήματα της διαιτητικής διατροφής, σύμφωνα με την M. Koroleva, είναι ότι με μια ριζική αλλαγή στα προϊόντα, αποκαλύπτονται οι εσωτερικές δυνατότητες του σώματος, δημιουργώντας ένα ευνοϊκό περιβάλλον για μακροχρόνιες δίαιτες. Επομένως, όλα είναι στη δύναμη ενός ατόμου, απλώς πρέπει να το θέλει και να παίζει σύμφωνα με τους κανόνες.

Αντενδείξεις

Παρά τα πλεονεκτήματα της 9ήμερης δίαιτας της Margarita Koroleva, έχει και κάποιες αντενδείξεις. Όλες αυτές σχετίζονται με την υγεία ενός ατόμου. Συγκεκριμένα, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους αντενδείκνυται σε περίπτωση έλκους, καρδιακών παθολογιών, νεφρικών προβλημάτων και αναιμίας.

• Τα κρυολογήματα και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα αποτελούν επίσης εμπόδιο για την έναρξη μιας δίαιτας.

Η δίαιτα αντενδείκνυται για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, ανήλικους. Αυτή η δίαιτα δεν μπορεί να επαναληφθεί συχνότερα από μία φορά κάθε έξι μήνες.

Πιθανους κινδυνους

Ένας από τους κινδύνους που σχετίζονται με τη δίαιτα είναι η υψηλή πιθανότητα αποτυχίας. Ειδικά σε άτομα που δεν αγαπούν πολύ τα πιάτα με ρύζι. Η μακροχρόνια κατανάλωση ρυζιού μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του γαστρικού βλεννογόνου.

• Ένα σημαντικό αποτέλεσμα της 9ήμερης δίαιτας της Margarita Koroleva είναι η ψευδαίσθηση της απώλειας βάρους. Στην πραγματικότητα, το βάρος μειώνεται λόγω της απομάκρυνσης της περίσσειας υγρών από το σώμα. Το βάρος επανέρχεται μόλις διακοπεί η δίαιτα και το άτομο αρχίσει να τρώει ξανά αλμυρά φαγητά.

Γενικά, οποιαδήποτε δίαιτα είναι καλή αν καταφύγει σε αυτήν ένα ψυχικά προετοιμασμένο άτομο. Η προκαταρκτική προετοιμασία ελαχιστοποιεί τους κινδύνους που σχετίζονται με τη δίαιτα. Εάν ένας αδιάκριτος λάτρης των λιπαρών και πικάντικων τροφών αρχίσει ξαφνικά να τρώει αποκλειστικά διαιτητικά τρόφιμα, τότε η απότομη αλλαγή μπορεί να μην γίνει αντιληπτή από το σώμα, προκαλώντας έντονη δυσφορία και ένα συνεχές αίσθημα πείνας.

[ 4 ]

Επιπλοκές μετά τη διαδικασία

Για να αποφευχθούν πιθανές επιπλοκές, τυχόν πειράματα ή καινοτομίες εφαρμόζονται μόνο εάν είστε σίγουροι για το θετικό τους αποτέλεσμα. Επομένως, είναι καλύτερο να μην ξεκινήσετε την 9ήμερη δίαιτα της Margarita Koroleva χωρίς προκαταρκτική ιατρική εξέταση.

Εάν εντοπιστούν προβλήματα στα πεπτικά όργανα ή στην καρδιά, το στρες, όπως η δίαιτα, δημιουργεί πρόσθετα προβλήματα για τον οργανισμό.

• Δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε δίαιτα όταν έχετε κρυολόγημα ή εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Ακολουθήστε έναν λογικό κανόνα: πριν φροντίσετε τη σιλουέτα σας, φροντίστε την υγεία σας.

Τα μειονεκτήματα είναι ότι οι ημέρες με ρύζι αλλάζουν τα επίπεδα σακχάρου, ενώ οι ημέρες με πρωτεΐνη απομακρύνουν μεγάλες ποσότητες υγρών. Αυτό έχει αρνητικές επιπτώσεις στο ουρογεννητικό σύστημα.

Για να αναπληρώσετε την απώλεια βιταμινών, μπορείτε, αφού συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, να πάρετε ειδικά προληπτικά φάρμακα.

[ 5 ]

Έξοδος από τη διατροφή της Μαργαρίτας Κορολέβα

Για να είναι σωστή η έξοδος από τη δίαιτα της Margarita Koroleva, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν πρέπει να εδραιωθούν. Η εδραίωση συνίσταται στο γεγονός ότι μετά τη λήξη της δίαιτας, πρώτον, μην επιτίθεστε σε όλα στη σειρά και, δεύτερον, συνεχίστε να τηρείτε τις υγιεινές συνήθειες που αποκτήσατε κατά τη διάρκεια της δίαιτας Margarita Koroleva για 9 ημέρες. Συγκεκριμένα:

• πίνετε συχνά;
• τρώτε σε μικρές μερίδες.
• μην αγνοείτε τη μέτρια σωματική δραστηριότητα.
• εξασκηθείτε στην εκφόρτωση - μία φορά την εβδομάδα τρώτε μόνο ρύζι ή κεφίρ.

Η εισαγωγή νέων πιάτων στην καθημερινή σας διατροφή θα πρέπει να ξεκινά με τυρί χαμηλών λιπαρών και ψωμί διαίτης. Η σωματική άσκηση θα βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους σας και στη διατήρηση του μυϊκού τόνου.

Κριτικές για όσους έχασαν βάρος, γιατρούς και αποτελέσματα

Κάποιοι κάνουν δημιουργικές προσαρμογές στην 9ήμερη δίαιτα της Margarita Koroleva. Για πολλούς, η πιο δύσκολη περίοδος είναι η περίοδος του ρυζιού. Όσοι δεν αντέχουν μια μονότονη δίαιτα συμβουλεύονται να αλλάζουν το μενού κάθε μέρα. Ως αποτέλεσμα, σε 9 ημέρες, θα είναι τρεις ημέρες από κάθε προϊόν, και λένε ότι είναι πολύ πιο εύκολο να το αντέξουν αυτό το διάστημα.

Λόγω της έλλειψης αλατιού, η γεύση γνωστών φαγητών (ρύζι, κοτόπουλο) φαίνεται αηδιαστική σε μερικούς. Άτομα με διατροφική εμπειρία τρώνε ρύζι μονορούφι, μαζί με το ζωμό, και κοτόπουλο - μαζί με το ζωμό.

Οι κριτικές για όσους έχασαν βάρος, τους γιατρούς και τα αποτελέσματα ποικίλλουν σημαντικά. Τα παχύσαρκα άτομα έχασαν πραγματικά τα δηλωμένα 7-9 κιλά κατά τη διάρκεια της περιόδου. Με μια μέση σωματική διάπλαση, χάνεται το πολύ 5 κιλά. Με μια κανονική σωματική διάπλαση, η απώλεια βάρους είναι ελάχιστη.

Παρόμοιες δίαιτες

Η διάσημη διατροφολόγος, συγγραφέας της δημοφιλούς 9ήμερης δίαιτας Margarita Koroleva, δεν ήταν 100% πρωτότυπη κατά τη δημιουργία της. Κατά την ανάπτυξη της δικής της μεθόδου, η M. Koroleva χρησιμοποίησε δημιουργικά τις αρχές παρόμοιων δίαιτων και τις εξελίξεις συναδέλφων που είχαν πετύχει στον τομέα της υγιεινής διατροφής. Και αυτό είναι φυσιολογικό, επειδή η διαιτολογία, όπως και άλλες επιστήμες, εξελίσσεται συνεχώς.

• Μια παρόμοια μέθοδος θεωρείται, για παράδειγμα, η δίαιτα "6 πέταλα", η οποία αποτελείται από ξεχωριστές μονοδιατροφές, που ακολουθούν η μία την άλλη. Υποτίθεται ότι αναπτύχθηκε στη Σουηδία, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία για αυτό. Πρόκειται για μια απλή μέθοδο απώλειας βάρους, που δίνει μείον μισό κιλό την ημέρα. Η βασική διάρκεια είναι έξι ημέρες.

Η πρωτοτυπία της μεθόδου έγκειται στη δημιουργική προσέγγιση. Οι συμμετέχοντες καλούνται να φτιάξουν ένα σύμβολο - ένα λουλούδι με έξι πέταλα και να υπογράψουν σε κάθε ένα από αυτά το όνομα μιας από τις μονοήμερες. Συνιστάται να τοποθετείτε το λουλούδι σε ένα ορατό μέρος και κάθε βράδυ, με αίσθημα ολοκλήρωσης, να σκίζετε το επιθυμητό πέταλο. Ψυχολογικά, αυτό βοηθάει πολύ στον συντονισμό με τη διατροφή.

Η σειρά των πετάλων είναι σαφώς καθορισμένη και δεν μπορεί να αλλάξει: η σειρά ξεκινά με ψάρι, μετά λαχανικά, κοτόπουλο, δημητριακά, μετά τυρί cottage και η δίαιτα τελειώνει με μια μέρα φρούτων. Πρόκειται για ένα ξεχωριστό πρόγραμμα διατροφής, στο οποίο οι πρωτεΐνες δεν αναμειγνύονται με υδατάνθρακες και ως αποτέλεσμα ενεργοποιείται η διάσπαση των λιπιδίων. Το θέμα είναι ότι μια μονότονη διατροφή προάγει την απώλεια βάρους, καθώς καταναλώνει αποθέματα, περιμένοντας νέα προϊόντα. Ταυτόχρονα, η λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας, τυπική για μακροχρόνιες δίαιτες, δεν έχει χρόνο να ενεργοποιηθεί. Και αυτό είναι το διπλό αποτέλεσμα της μεθόδου.

Δίαιτα για τεμπέληδες μείον 12 κιλά σε 2 εβδομάδες

Μία από τις πιο αποτελεσματικές θεωρείται η μέθοδος, που μεταφορικά ονομάζεται δίαιτα για τους τεμπέληδες μείον 12 κιλά σε 2 εβδομάδες. Με απλά λόγια, πρόκειται για μια δίαιτα με πόση, η οποία συνιστά τα εξής: πίνετε ένα ποτήρι σκέτο νερό κάθε φορά πριν το φαγητό. Η ουσία της είναι να γεμίζετε μηχανικά ένα μέρος του στομάχου με νερό, το οποίο θα σας επιτρέψει να τρώτε λιγότερα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, να διεγείρετε την παραγωγή γαστρικού υγρού και να προκαλέσετε αίσθημα κορεσμού.

Το νερό πρέπει να είναι χωρίς αέριο, ζάχαρη, χρωστικές και άλλα συνθετικά πρόσθετα. Επιπλέον, το νερό διατηρεί τον βέλτιστο ρυθμό μεταβολικών διεργασιών, απομακρύνει τις τοξίνες και μειώνει τη συνολική θερμιδική περιεκτικότητα της διατροφής.

Όπως υποδηλώνει και το όνομα, αυτή η μέθοδος υπόσχεται απώλεια βάρους 12 κιλών σε δύο εβδομάδες. Αυτό είναι λίγο περισσότερο από τη 9ήμερη δίαιτα της Margarita Koroleva. Κανόνες της τεμπέλας δίαιτας:

• διάρκεια – 14 ημέρες;
• πίνετε νερό 20 λεπτά πριν από τα γεύματα, αργά, σε μικρές γουλιές.
• αποκλείστε το αλάτι και όλα τα αλμυρά τρόφιμα για να αποφύγετε το πρήξιμο.
• πίνετε τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη το νωρίτερο δύο ώρες μετά το φαγητό.
• η μισή τροφή πρέπει να είναι φυτικής προέλευσης, το ένα τρίτο υδατάνθρακες και το υπόλοιπο πρωτεΐνες.
• είναι καλύτερο να τρώμε λιγότερο από ό,τι να τρώμε περισσότερο.
• τα πιο θρεπτικά πιάτα παρασκευάζονται για πρωινό και η περιεκτικότητα σε θερμίδες μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• πάρτε πολυβιταμίνες εάν είναι απαραίτητο.
• μαγειρέψτε με διαφορετικούς τρόπους.
• το αλκοόλ είναι ο εχθρός της υγιεινής διατροφής.
• Η κλασματοποίηση είναι ένα ουσιαστικό συστατικό της διατροφής.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας με νερό, ένα άτομο δεν χάνει την ικανότητά του για εργασία και την χαρούμενη διάθεσή του, δεν υποφέρει από πείνα και επιτυγχάνει εκπληκτικά αποτελέσματα σε δύο εβδομάδες. Μια ποικιλία τροφών παρέχει στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα συστατικά, διατηρεί τον τόνο και την ενεργό λειτουργία των πεπτικών οργάνων.

Τα μειονεκτήματα της δίαιτας είναι ότι η μακροχρόνια κατανάλωση μεγάλων όγκων υγρών επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία των νεφρών και της ουροδόχου κύστης, και οι βιταμίνες και τα μέταλλα αποβάλλονται μαζί με το υγρό. Επομένως, δεν συνιστάται η τήρηση αυτής της δίαιτας για περισσότερο από δύο εβδομάδες.

9ήμερη δίαιτα με ρύζι, κοτόπουλο και μήλα

Πρέπει να χάσετε βάρος «έξυπνα», δηλαδή σωστά, και η 9ήμερη δίαιτα της Margarita Koroleva προσφέρει ακριβώς αυτή την ευκαιρία. Το αποτέλεσμα εξαρτάται από το αρχικό βάρος και τις ατομικές ιδιότητες του σώματος, κατά μέσο όρο, η απώλεια βάρους παρατηρείται κατά 5-9 κιλά. Λάβετε υπόψη ότι με βάρος κοντά στο φυσιολογικό, η 9ήμερη δίαιτα με ρύζι, κοτόπουλο και μήλα δίνει ελάχιστα αποτελέσματα. Και αν ένα άτομο την ανέχεται με δυσκολία, τότε τέτοιες προσπάθειες δεν χρειάζονται καθόλου.

Παρά την φαινομενική της ευκολία – άλλωστε, δεν είναι λιμοκτονία – οι ειδικοί θεωρούν τη δίαιτα αρκετά επιθετική. Επομένως, για την ελαχιστοποίηση των ανεπιθύμητων ενεργειών, συνιστάται να προετοιμαστείτε καλά για τη διαδικασία και να επιλέξετε με σύνεση την πιο αποτελεσματική και ήπια επιλογή διατροφής. Επίσης, να εμπλουτίσετε το σώμα με βιταμίνες εκ των προτέρων και να ξεκινήσετε σταδιακά το μενού διατροφής, ξεκινώντας, για παράδειγμα, με ημέρες νηστείας με λαχανικά ή γαλακτοκομικά. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή του στρες, το οποίο συμβάλλει όχι στην απώλεια, αλλά στη συσσώρευση λιπιδίων.

Για να αποτρέψετε την χαλάρωση του δέρματος λόγω απώλειας βάρους, πρέπει να χρησιμοποιείτε ειδικά τονωτικά. Οι ελαφριές βόλτες που δεν επιβαρύνουν το σώμα ενισχύουν την επίδραση της δίαιτας. Μια μικρή μερίδα φυσικού μελιού ενισχύει τη δύναμή σας.

Κατά την επιλογή προϊόντων, δώστε προσοχή στα ακόλουθα:

• Για την κλασική δίαιτα που μιλάμε, χρειάζεστε στον ατμό άψητο ρύζι. Το κανονικό φθηνότερο ρύζι είναι κατάλληλο για μια απλοποιημένη τριήμερη δίαιτα, όταν κάθε προϊόν διατίθεται μόνο μία ημέρα.
• Το κρέας κοτόπουλου πρέπει να είναι λευκό, χωρίς λίπος ή δέρμα.
• Τα μήλα είναι το πιο σημαντικό συστατικό της διατροφής. Προτιμώνται τα τοπικά προϊόντα, τα εισαγόμενα φρούτα με γυαλιστερή φλούδα πρέπει να ξεφλουδίζονται και να πλένονται καλά. Τα ξινά μήλα δεν είναι κατάλληλα για άτομα με υψηλή οξύτητα, ενώ τα γλυκά - για καρδιοπαθείς.
• Ροφήματα διαίτης – καφές, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, νερό.

Υπάρχουν επιλογές με διαφορετικό σύνολο προϊόντων: κεφίρ, τυρί, ακόμη και κόκκινο κρασί. Αλλά αυτό δεν είναι κατάλληλο για όλους.

Η δίαιτα της Λάρισα Ντολίνα

Η ταλαντούχα τραγουδίστρια Ντολίνα έχει προσπαθήσει να διορθώσει τη σιλουέτα της πολλές φορές στη ζωή της, με ποικίλες επιτυχίες. Με ποικίλες επιτυχίες επειδή μετά από κάποιες δίαιτες της Λαρίσα Ντολίνα, τα επιπλέον κιλά επέστρεψαν πεισματικά. Ωστόσο, σήμερα όλοι μπορούν να δουν ότι η αγαπημένη του κοινού έχει μια υπέροχη σιλουέτα.

Οι τρεις πιο δημοφιλείς επιλογές για αποτελεσματικές δίαιτες. Σε αντίθεση με τη δίαιτα 9 ημερών της Margarita Koroleva, τα προγράμματα που δοκιμάστηκαν από την Dolina διαρκούν 7, 14 και δύο φορές 7 ημέρες. Οι αρχές είναι παρόμοιες, αλλά υπάρχουν διαφορές. Οι μέθοδοι περιγράφονται λεπτομερώς σε πηγές του Διαδικτύου. Χωρίς να εμβαθύνουμε σε λεπτομέρειες, θα επικεντρωθούμε σε γενικές περιγραφές.

Η εβδομαδιαία δίαιτα πρωτεϊνών-υδατάνθρακων συνιστά την κατανάλωση όλων των τροφών σε 4-6 γεύματα, το τελευταίο το αργότερο στις 18. Η διατροφή κυριαρχείται από ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, λιωμένο ή μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Ένα τέτοιο μενού υπόσχεται απώλεια βάρους 4-7 κιλών, ανάλογα με τους αρχικούς δείκτες.

• Η δεύτερη έκδοση της δίαιτας αποτελείται από δύο στάδια και απαιτεί προκαταρκτική προετοιμασία: μια ημέρα νηστείας και καθημερινά κλύσματα καθαρισμού.

Η δίαιτα βασίζεται στην αυστηρή τήρηση του ωρολογιακού καθεστώτος: τρώτε κάθε δύο ώρες, ξεκινώντας από τις 8 π.μ. έως τις 8 μ.μ. Πριν από το φαγητό, πιείτε 50 ml χαμομηλιού, καλέντουλας ή έγχυσης βαλσαμόχορτου. Η κατανάλωση περιορίζεται σε 0,5 λίτρα. Και έτσι για μια εβδομάδα, ακολουθούμενη από ένα διάλειμμα μιας εβδομάδας, και στη συνέχεια όλα επαναλαμβάνονται από την αρχή. Σε δύο στάδια, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 7-9 κιλά.

• Η τρίτη επιλογή έχει σχεδιαστεί για δύο εβδομάδες, αλλά χωρίς διάλειμμα. Τα συνιστώμενα προϊόντα χωρίζονται σε 4-6 μέρη και καταναλώνονται πριν από τις 6 μ.μ. Εκτός από τα υπόλοιπα, πίνουν μισό λίτρο κεφίρ και ένα λίτρο νερό κάθε μέρα.

Όλοι οι τύποι δίαιτας Dolina βασίζονται σε αυστηρούς περιορισμούς στο αλάτι και τα λιπαρά. Επίσης, όλοι έχουν αντενδείξεις. Έτσι, δεν μπορείτε να ακολουθήσετε δίαιτες εάν έχετε εξασθενημένο σώμα, υποβιταμίνωση, γαστρεντερικές παθολογίες και χρόνιες παθήσεις.

Η δίαιτα της Πολίνα Γκαγκάρινα

Χάρη στην 9ήμερη δίαιτα της Margarita Koroleva, η Polina Gagarina έχασε τα επιπλέον κιλά που πήρε λόγω της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Στη συνέχεια, η τραγουδίστρια δημιούργησε τη δική της μέθοδο, σχεδιασμένη για μια εβδομάδα, η οποία στην περίπτωσή της τη βοηθά να χάσει 7 κιλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό είναι ένα καλό παράδειγμα δημιουργικής προσέγγισης σε ένα τόσο φαινομενικά δυσάρεστο έργο όπως η απώλεια βάρους.

Η διατροφή της Polina Gagarina βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:

• Αποφύγετε τα λιπαρά, γλυκά, αλευρώδη, τηγανητά τρόφιμα, το αλκοόλ, τα γλυκά και το γρήγορο φαγητό.
• Τρώτε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, φρέσκους χυμούς, ψάρι και κρέας κάθε μέρα.
• Φάτε 4 φορές, συμπεριλαμβανομένου ενός απογευματινού σνακ, την τελευταία φορά τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
• Κινηθείτε πολύ, χορέψτε, γυμναστείτε, κολυμπήστε κ.λπ.

Η εννιάήμερη δίαιτα της Gagarina βασίζεται στην εναλλαγή και αποτελείται από τρεις μονοδιατροφές. Αυτή η δίαιτα βοήθησε την Gagarina να χάσει 10 κιλά μετά τον τοκετό.

• Τις πρώτες μέρες τρώνε χρυσό ρύζι μαγειρεμένο σύμφωνα με τη συνταγή της Μ. Κορολέβα.
• Από την 4η έως την 6η ημέρα, φάτε στον ατμό ή βραστό φιλέτο κοτόπουλου.
• Οι τελευταίες μέρες είναι οι μέρες λαχανικών.
• Πίνετε 1,5 λίτρα νερό κάθε μέρα.
• Δεν μπορείτε να φάτε τίποτα άλλο εκτός από τα προϊόντα που αναφέρονται παραπάνω κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Η τραγουδίστρια Γκαγκάρινα συνδυάζει την υγιεινή διατροφή με τη σωματική δραστηριότητα και τις θεραπείες στο νερό. Σάουνα, τζόκινγκ, μηχανήματα γυμναστικής – όλα μαζί βοηθούν την τραγουδίστρια και τους θαυμαστές της να βρίσκονται σε καλύτερη φόρμα.

Αν θυμηθούμε τις αντενδείξεις, η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για έγκυες γυναίκες, καθώς και για άτομα με χρόνιες παθολογίες των πεπτικών οργάνων.

Η δίαιτα του Κρεμλίνου

Οι περισσότερες μέθοδοι, συμπεριλαμβανομένης της δίαιτας του Κρεμλίνου, παρέχουν μέγιστη απώλεια βάρους 5-10 κιλών. Ωστόσο, τα αποτελέσματα εξαρτώνται από τα ατομικά χαρακτηριστικά και μπορεί να διαφέρουν από τον μέσο όρο. Για παράδειγμα, η 9ήμερη δίαιτα της Margarita Koroleva βοηθά μερικούς ανθρώπους να χάσουν 9 κιλά, ενώ άλλοι χάνουν μόνο δύο.

• Ο στόχος της δίαιτας του Κρεμλίνου (μια παραλλαγή του συστήματος Atkins, η δίαιτα των αστροναυτών) είναι η απώλεια βάρους και η ομαλοποίηση του μεταβολισμού, έτσι ώστε μετά την ολοκλήρωσή της να μην χρειάζεται πλέον να το σκέφτεστε.

Σε 8 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 6 κιλά, σε ένα μήνα - έως και 15. Αποτελείται από 4 στάδια, τα προϊόντα υπολογίζονται σε ειδικές μονάδες, όπου κάθε μονάδα αντιστοιχεί σε 1 γραμμάριο υδατανθράκων. Πρόκειται για ένα υπό όρους σύστημα που δεν αντικατοπτρίζει την πραγματική αξία των προϊόντων, αλλά μόνο τη θέση τους στην κλίμακα των προϊόντων που επιτρέπονται σε αυτή τη δίαιτα. Η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται μειώνοντας την ποσότητα των υδατανθράκων στη διατροφή σχεδόν στο μηδέν.

Τα πλεονεκτήματα αυτού του τρόπου διατροφής είναι ότι μπορείτε να τρώτε τα περισσότερα τρόφιμα, χωρίς να περιορίζεστε σε ποσότητα, μαγειρεύοντας από γνωστά και αγαπημένα υλικά. Εξαιρούνται τα γλυκά, το ψωμί και ορισμένα είδη λαχανικών.

Ο πίνακας διατροφής του Κρεμλίνου περιλαμβάνει κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά πιάτα, πουλερικά και τυριά. Ο ελάχιστος αριθμός μονάδων είναι το κρέας και τα παραπροϊόντα, ο μέγιστος είναι τα αποξηραμένα φρούτα, τα γλυκά, οι μαρμελάδες. Συνιστάται να δημιουργήσετε ένα μενού για ένα μήνα με βάση τα ακόλουθα:

• Στους 40 βαθμούς και κάτω, η μάζα μειώνεται ενεργά.
• Μέχρι τους 60 πόντους η μάζα είναι σταθερή.
• Πάνω από 60 πόντους η μάζα αυξάνεται.

Το κύριο πλεονέκτημα της δίαιτας του Κρεμλίνου είναι η αποτελεσματικότητά της. Επιπλέον, το σύστημα είναι καλό επειδή δεν σας αναγκάζει να λιμοκτονήσετε, δεν περιορίζει σημαντικά την γκάμα των προϊόντων και αποτελείται από συνηθισμένα πιάτα.

Η απαγόρευση των γλυκών και των αρτοσκευασμάτων δεν είναι ιδιοτροπία αυτής της μεθόδου: πρακτικά δεν υπάρχει δίαιτα που να το επιτρέπει αυτό, λόγω της μεγάλης ποσότητας γρήγορων υδατανθράκων. Και αν κάποιος συνηθίσει να τα βγάζει πέρα χωρίς αυτά, τότε αυτό είναι ένα πραγματικό βήμα προς την υγιεινή διατροφή.

Ωστόσο, οι διατροφολόγοι δεν καλωσορίζουν το σύστημα του Κρεμλίνου και ορισμένοι το θεωρούν επιβλαβές. Τα κύρια μειονεκτήματα θεωρούνται τα εξής:

• Οδηγεί σε έλλειψη βιταμινών, μετάλλων, υδατανθράκων και φυτικών ινών.
• Προκαλεί δηλητηρίαση με αντίστοιχα συμπτώματα.
• Δυσκολία στο σκοράρισμα.
• Εκτός από το λίπος, το σώμα χάνει νερό και μυϊκή μάζα.

Η δίαιτα δεν συνιστάται για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και για ηλικιωμένους, άτομα με προβλήματα των πεπτικών και απεκκριτικών οργάνων. Οι υποστηρικτές αυτής της δίαιτας πρέπει να επιλέξουν τη διάρκεια: από 2 εβδομάδες έως 2 μήνες, και τη συχνότητα - όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο.

Η δίαιτα της Νατάσα Κορολέβα

Το υπερβολικό βάρος, το οποίο η Νατάσα Κορόλεβα δεν μπόρεσε να αντιμετωπίσει, εμφανίστηκε στην τραγουδίστρια μετά τον τοκετό. Ένας ειδικός από την Αγγλία συμβούλεψε τη νεαρή μητέρα να νηστεύει συστηματικά και στη συνέχεια να τρώει λαχανικά. Το μεγαλύτερο μέρος της μάζας εξαφανίστηκε στη συνέχεια, αλλά τα υπόλοιπα κιλά παρέμειναν πεισματικά στο σώμα, προκαλώντας στην καλλιτέχνη να αισθάνεται δυσαρεστημένη με τον εαυτό της και τη σιλουέτα της. Και μόνο πολύ αργότερα, χάρη σε έναν διατροφολόγο με το ίδιο όνομα, η σιλουέτα της Νατάσα πλησίασε πολύ το ιδανικό. Ποιο είναι το μυστικό της διατροφής της Νατάσα Κορόλεβα;

• Αρχικά, στην Κορολέβα προσφέρθηκε μια δίαιτα χωρίς αλάτι για τρεις εβδομάδες. Απαγόρευσαν την κατανάλωση οτιδήποτε περιείχε χλωριούχο νάτριο: καπνιστά τρόφιμα, τουρσιά, αποξηραμένα τρόφιμα, βιομηχανικές σάλτσες. Στη συνέχεια, σύμφωνα με τις αρχές της 9ήμερης δίαιτας της Μαργαρίτα Κορολέβα, έπρεπε να αλλάξει ριζικά τον τρόπο διατροφής της: η σταρ έτρωγε τις πιο υγιεινές τροφές κάθε δύο ώρες - λαχανικά, κρέας, ψάρι. Όλα τα προϊόντα αλευριού απαγορεύονταν αυστηρά.

Επιπλέον - περισσότερο: ήταν απαραίτητο να τηρούνται περιοδικές ημέρες νηστείας. Συγκεκριμένα, να τρώνε κάθε ώρα, εναλλάσσοντας γκρέιπφρουτ με ασπράδια αυγών. Και ούτω καθεξής καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η τελική πινελιά - μασάζ και μυοδιέγερση.

Χάρη σε ένα τέτοιο σύνολο μέτρων από τη διατροφολόγο Κορολέβα, η τραγουδίστρια Κορολέβα έχασε βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα, και ίσως για πάντα. Λένε ότι αυτό το θέμα δεν την ενδιαφέρει πλέον, καθώς η σιλουέτα και η υγεία της είναι σε άριστη κατάσταση. Αυτή και ο σύζυγός της διατηρούν το σχήμα τους μόνοι τους, και μετά από περιστασιακές αποκλίσεις από τη διατροφή, καίνε αποτελεσματικά λίπος σε μηχανήματα γυμναστικής.

Εκατοντάδες μέθοδοι απώλειας βάρους περιγράφονται στο Διαδίκτυο και η 9ήμερη δίαιτα της Margarita Koroleva είναι μόνο μία από αυτές. Εμπνέει εμπιστοσύνη επειδή η μέθοδος δημιουργήθηκε από έναν εξειδικευμένο ειδικό που γνωρίζει σχεδόν τα πάντα για τη διαιτητική διατροφή και έχει σημειώσει επιτυχία σε αυτόν τον τομέα. Είναι ιδανική για άτομα που θέλουν να μάθουν σωστή διατροφή. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της σιλουέτας και της υγείας σας σε φόρμα.