Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
A
A
A
Πίνακας υδατανθράκων για τη δίαιτα του Κρεμλίνου
Alexey Kryvenko , Ιατρικός συντάκτης
Τελευταία επισκόπηση: 08.07.2025
Τελευταία επισκόπηση: 08.07.2025
х
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Αυτός ο πίνακας υδατανθράκων μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον υπολογισμό του αριθμού των πόντων για τη δίαιτα του Κρεμλίνου. Να θυμάστε ότι την πρώτη εβδομάδα της δίαιτας του Κρεμλίνου για απώλεια βάρους, δεν μπορείτε να καταναλώνετε υδατάνθρακες την ημέρα για περισσότερους από 20 πόντους. Στις δεύτερες 2 εβδομάδες της δίαιτας του Κρεμλίνου, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας 30 πόντους την ημέρα σύμφωνα με τον πίνακα υδατανθράκων. Τις επόμενες εβδομάδες, για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να καταναλώνει υδατάνθρακες για 40 πόντους από αυτόν τον πίνακα.
| Όνομα προϊόντος | USD/100g |
| Κρέας, λουκάνικα, αυγά | |
| Αρνί, χοιρινό | 0 |
| Μπριζόλα | 0 |
| Μοσχάρι, μοσχάρι | 0 |
| Χήνες, πάπιες | 0 |
| Λουκάνικο του γιατρού | 1.5 |
| Λουκάνικα | 0 |
| Νεφρική χώρα | 0 |
| Κουνέλι | 0 |
| Κοτόπουλο | 0 |
| Κρέας σε τριμμένη φρυγανιά | 5 |
| Κρέας σε σάλτσα αλευριού | 6 |
| Χοιρινά πόδια | 0 |
| Συκώτι βοδινού | 0 |
| Συκώτι κοτόπουλου | 1.5 |
| Σάλο | 0 |
| Λουκάνικα βοδινού | 1.5 |
| Χοιρινά λουκάνικα | 2 |
| Καρδιά | 0 |
| Λουκάνικα γάλακτος | 1.5 |
| Χοιρινή γλώσσα, μοσχαρίσια γλώσσα | 0 |
| Αυγά σε οποιαδήποτε μορφή (κομμάτια) | 0,5 |
| Γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα | |
| Γιαούρτι χωρίς ζάχαρη | 3.5 |
| Γλυκό γιαούρτι | 8.5 |
| Κεφίρ, πηγμένο γάλα | 3.2 |
| Μαγιονέζα για το τραπέζι | 2.6 |
| Μαργαρίνη | 1 |
| Βούτυρο | 1.3 |
| Παστεριωμένο γάλα | 4.7 |
| Ψημένο γάλα | 4.7 |
| Κρέμα | 4 |
| Κρέμα γάλακτος | 3 |
| Διαφορετικά είδη τυριών | 1.5 |
| Γλασαρισμένο τυρόπηγμα | 32 |
| Τυρί cottage διαίτης | 1 |
| Παχύ τυρί cottage | 2.8 |
| Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά | 1.8 |
| Γλυκιά μάζα τυροπήγματος | 15 |
| Ψάρια, θαλασσινά | |
| Κόκκινο χαβιάρι | 0 |
| Μαύρο χαβιάρι | 0 |
| Καλαμάρι | 4 |
| Καβούρια | 2 |
| Γαρίδες | 0 |
| Μύδια | 5 |
| Φύκι | 1 |
| Αστακοί | 1 |
| Ψάρι σε τριμμένη φρυγανιά | 12 |
| Ψάρι σε σάλτσα ντομάτας | 6 |
| Καπνιστό ψάρι | 0 |
| Βραστό ψάρι | 0 |
| Ψάρια φρέσκα και κατεψυγμένα | 0 |
| Στρείδια | 7 |
| Ψωμί, δημητριακά, δημητριακά, όσπρια | |
| "Ηρακλής" | 50 |
| Μποροντίνσκι | 40 |
| Μπέιγκελ | 58 |
| Φάβα | 50 |
| Είδος σίκαλης | 62 |
| Φαγόπυρο (κομμένο) | 65 |
| Διαβητικός | 38 |
| Άμυλο πατάτας | 79 |
| Άμυλο καλαμποκιού | 85 |
| Αρμενικό Λαβάς | 56 |
| Νουντλς αυγού | 68 |
| Πίτες σίκαλης | 43 |
| Ζυμαρικά | 69 |
| Σημιγδάλι | 67 |
| Αλεύρι καλαμποκιού | 70 |
| Αλεύρι σίτου υψηλής ποιότητας | 68 |
| Αλεύρι σίτου πρώτης κατηγορίας | 67 |
| Κοσκινισμένο αλεύρι σίκαλης | 64 |
| Αλεύρι σόγιας | 16 |
| Πλιγούρι βρώμης | 49 |
| Μαργαριταρένιο κριθάρι | 66 |
| Σιτάρι | 50 |
| Κεχρί | 66 |
| Σίκαλη | 34 |
| Ρίγα | 51 |
| Ρύζι | 71 |
| Γλυκά ψωμάκια | 51 |
| Γλυκό άχυρο | 69 |
| Κρεμώδη παξιμάδια | 66 |
| Στεγνωτήρια | 68 |
| Φασόλια | 46 |
| Ψωμί από σιτηρά | 43 |
| Κριθάρι | 66 |
| Λαχανικά, βότανα | |
| Μελιτζάνες | 5 |
| Φασόλια | 8 |
| Σουηδός | 7 |
| Πράσινα μπιζέλια | 12 |
| Ντάικον (κινέζικο ραπανάκι) | 1 |
| Πεπόνι | 9 |
| Πράσινα μπιζέλια | 6.5 |
| Χαβιάρι μελιτζάνας | 5 |
| Χαβιάρι παντζαριού | 2 |
| Χαβιάρι κολοκυθιού | 8.5 |
| Κολοκύθι | 4 |
| Λευκό λάχανο | 5 |
| Λάχανο γογγύλι | 8 |
| Κόκκινο λάχανο | 5 |
| Κουνουπίδι | 5 |
| Πατάτα | 16 |
| Καλαμπόκι | 14.5 |
| Πράσινα κρεμμυδάκια | 3.5 |
| Κρεμμύδι | 9 |
| Πράσο | 6.5 |
| Καρότο | 7 |
| Φρέσκο αγγούρι | 3 |
| Αγγούρια | 3 |
| Ελιά | 5 |
| Πράσινη γλυκιά πιπεριά | 5 |
| Γλυκιά κόκκινη πιπεριά | 5 |
| Πιπεριές γεμιστές με λαχανικά, | 11 |
| Μαϊντανός (χόρτα) | 8 |
| Μαϊντανός (ρίζα) | 10.5 |
| Ντομάτες | 4 |
| Ραπανάκι | 4 |
| Ραπανάκι | 6.5 |
| Γογγύλι | 5 |
| Φύλλα μαρουλιού | 2 |
| Σαλάτα με φύκια | 4 |
| Παντζάρι | 9 |
| Σέλινο (χόρτα) | 2 |
| Σέλινο (ρίζα) | 6 |
| Σπαράγγι | 3 |
| Πελτές ντομάτας | 19 |
| Ντομάτες | 4 |
| Κολοκύθι | 4 |
| Φασόλια | 2.5 |
| Φασολάκια | 3 |
| Χρένο | 7.5 |
| Άγριο σκόρδο | 6 |
| Σκόρδο | 5 |
| Σπανάκι | 2 |
| Οξαλίδα | 3 |
| Φρούτα, μούρα | |
| Βερύκοκκο | 9 |
| Κυδώνι | 8 |
| Κεράσι δαμάσκηνο | 6.5 |
| Ανανάς | 11.5 |
| Πορτοκάλι | 8 |
| Καρπούζι | 9 |
| Μπανάνα | 21 |
| Κάουμπερι | 8 |
| Σταφύλι | 15 |
| Κεράσι | 10 |
| Μυρτιλός | 7 |
| Ρόδι | 11 |
| Φράπα | 6.5 |
| Αχλάδι | 9.5 |
| Αποξηραμένο αχλάδι | 49 |
| Σταφίδα | 66 |
| Σύκο | 11 |
| Ακτινίδια | 10 |
| Ντόγκγουντ | 9 |
| Φράουλα | 6 |
| Φίγγι | 4 |
| Φραγκοστάφυλλο | 9 |
| Αποξηραμένα βερίκοκα | 55 |
| Λεμόνι | 3 |
| Βατόμουρο | 8 |
| Μανταρίνι | 8 |
| Cloudberry | 6 |
| Νεκταρίνι | 13 |
| Ιπποφαές | 5 |
| Ροδάκινο | 9.5 |
| Ρόουαν | 8.5 |
| Μαύρο βατόμουρο | 11 |
| Δαμάσκηνο | 9.5 |
| Λευκή σταφίδα | 8 |
| Κόκκινη σταφίδα | 7.5 |
| Μαύρη σταφίδα | 7.5 |
| Αποξηραμένα βερίκοκα | 53 |
| Ημερομηνίες | 68 |
| Διόσπυπος | 13 |
| Κεράσια | 10.5 |
| Μυρτιλός | 8 |
| Δαμάσκηνα | 58 |
| Φρέσκα ροδαλά ισχία | 10 |
| Αποξηραμένα ροδαλά ισχία | 21,5 |
| Μήλα | 9.5 |
| Αποξηραμένα μήλα | 45 |
| Μανιτάρια | |
| Λευκά | 1 |
| Λευκό αποξηραμένο | 7.5 |
| Φρέσκα μανιτάρια γάλακτος | 1 |
| Φρέσκα chanterelles | 1.5 |
| Φρέσκα μανιτάρια βουτύρου | 0,5 |
| Φρέσκα μανιτάρια μελιού | 0,5 |
| Βωλέτος | 1.5 |
| Αποξηραμένο βολέτο | 14 |
| Φρέσκα μανιτάρια aspen | 1 |
| Αποξηραμένα μανιτάρια λεύκας | 13 |
| Ριζίκι | 0,5 |
| Μορέλ | 0,2 |
| Ρουσούλα | 1.5 |
| Ασπρομπανιόν | 0,1 |
| Ξηροί καρποί, σπόροι | |
| Αράπικο φιστίκι | 15 |
| Καρύδια | 12 |
| Κέδρος | 10 |
| Κάσιους | 25 |
| Καρύδα | 20 |
| Αμύγδαλο | 11 |
| Ηλιόσποροι | 18 |
| Σπόροι σουσαμιού | 20 |
| Σπόροι κολοκύθας | 12 |
| Φιστίκια | 15 |
| Φουντούκι | 15 |
| Σούπες, ζωμοί | |
| Ζωμός κοτόπουλου και κρέατος | 0 |
| Σούπα με μπιζέλια | 20 |
| Μανιταρόσουπα | 15 |
| Χορτόσουπα | 16 |
| Σούπα ντομάτας | 17 |
| Σούπα γκούλας | 12 |
| Σούπα με πράσινο λάχανο | 12 |
| Ζαχαρώδη, γλυκά | |
| Μαρμελάδα φράουλα | 71 |
| Μαρμελάδα βατόμουρο | 71 |
| Μαρμελάδα μήλου | 66 |
| Κανονικές βάφλες | 65 |
| Βάφλες φρούτων | 80 |
| Μαρμελάδα | 68 |
| Διαβητική μαρμελάδα | 3 |
| Καραμέλα με γέμιση | 92 |
| Καραμέλες σοκολάτας | 51 |
| Καραμέλες-φοντάν | 83 |
| Γλειφιτζούρια | 70 |
| Μαρμελάδα | 76 |
| Μέλι | 75 |
| Συμπυκνωμένο γάλα | 56 |
| Παγωτό κρέμα | 22 |
| Παγωτό φρούτων | 25 |
| παγωτό Εσκιμώων | 20 |
| Πάστα | 80 |
| Μπισκότα βουτύρου | 75 |
| Κέικ κρέμας | 62 |
| Διαβητική μαρμελάδα | 9 |
| Μαρμελάδα μήλου | 65 |
| Μπισκότα με τζίντζερ | 77 |
| Ζάχαρη | 99 |
| Παντεσπάνι | 50 |
| Κέικ αμυγδάλου | 45 |
| Χαλβάς | 55 |
| Σκούρες σοκολάτες | 50 |
| σοκολάτα γάλακτος | 54 |
| Σοκολάτα με ξηρούς καρπούς | 48 |
| Μπαχαρικά, μπαχαρικά | |
| Μουστάρδα (1 κουταλιά της σούπας) | 0,5 |
| Κάπαρη (1 κουταλιά της σούπας) | 0,4 |
| Κέτσαπ (1 κουταλιά της σούπας) | 4 |
| σάλτσα κράνμπερι (1 κουταλιά της σούπας) | 6.5 |
| Ρίζα τζίντζερ (1 κουταλιά της σούπας) | 0,8 |
| Κανέλα (1 κουταλάκι του γλυκού) | 0,5 |
| Μαγιονέζα για το τραπέζι | 2.6 |
| Μαργαρίνη | 1 |
| Φυτικό λάδι | 0 |
| Τριμμένη πιπεριά τσίλι (1 κουταλάκι του γλυκού) | 0,5 |
| Σάλτσα κρέατος (με βάση το ζωμό, 1/4 φλιτζάνι) | 3 |
| Βότανα (1 κουταλιά της σούπας) | 0,1 |
| Σάλτσα σόγιας (1 κουταλιά της σούπας) | 1 |
| σάλτσα μπάρμπεκιου (1 κουταλιά της σούπας) | 1.8 |
| Γλυκόξινη σάλτσα (1/4 φλιτζάνι) | 15 |
| Σάλτσα ταρτάρ (1 κουταλιά της σούπας) | 0,5 |
| σάλτσα ντομάτας (1/4 φλιτζάνι) | 3.5 |
| Ξίδι (1 κουταλιά της σούπας) | 2,3 |
| Ξίδι από λευκό κρασί (1 κουταλιά της σούπας) | 1.5 |
| Ξίδι από κόκκινο κρασί (1 κουταλιά της σούπας) | 0 |
| Ξίδι μηλίτη (1 κουταλιά της σούπας) | 1 |
| Χρένο (1 κουταλιά της σούπας) | 0,4 |
| Αναψυκτικά | |
| Κομπόστα βερίκοκου | 21 |
| Κομπόστα κερασιού | 24 |
| Κομπόστα αχλαδιών | 18 |
| κομπόστα σταφυλιών | 19 |
| Κομπόστα με ξυλιτόλη | 6 |
| Κομπόστα μήλου | 19 |
| Μεταλλικό νερό | 0 |
| Χυμός βερίκοκου | 14 |
| Χυμός πορτοκαλιού | 12 |
| Χυμός σταφυλιού | 14 |
| Χυμός ροδιού | 14 |
| Χυμός γκρέιπφρουτ | 8 |
| Χυμός μανταρινιού | 9 |
| Χυμός καρότου | 6 |
| Χυμός δαμάσκηνου | 16 |
| Χυμός δαμάσκηνου με πολτό | 11 |
| Χυμός ντομάτας | 3.5 |
| Χυμός μήλου | 7.5 |
| Τσάι, καφές χωρίς ζάχαρη | 0 |
| Αλκοολούχα ποτά | |
| Ξηρό κόκκινο κρασί | 1 |
| Ξηρό λευκό κρασί | 1 |
| Ουίσκι | 0 |
| Βότκα | 0 |
| Κονιάκ, μπράντι | 0 |
| Λικέρ 60 γρ. | 18 |
| Μπύρα 250 γρ. | 12 |
| Ρούμι | 0 |
| Τεκίλα | 0 |