Η διατροφή της Catherine Mirimanova μείον 60: επιτρεπόμενα προϊόντα, συνταγές

Χάνοντας το μισό βάρος σας – είναι όντως δυνατό; Να ζυγίζετε ιδανικά 60 κιλά αντί για βαριά 120 κιλά; Αυτό ακριβώς κατάφερε να κάνει μια συνηθισμένη γυναίκα, έχοντας πετύχει μαγική απώλεια βάρους και διατηρώντας το βάρος της εντός αυτών των ορίων. Μιλάμε για μια μέθοδο που έμεινε στην ιστορία της διαιτολογίας ως η «δίαιτα Ekaterina Mirimanova μείον 60».

Ενδείξεις

Η δίαιτα μείον 60 της Ekaterina Mirimanova θεωρείται γυναικεία μέθοδος, καθώς λαμβάνει υπόψη την άμεση εξάρτηση της διατροφικής συμπεριφοράς από τη διάθεση και τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Σε αντίθεση με τους γιατρούς και τους διατροφολόγους, η ίδια η γυναίκα καθόρισε τις δικές της ενδείξεις για το ραντεβού. Χρησιμοποιώντας δοκιμές και λάθη, αρχικά δοκίμασε πειραματικά διάφορες μεθόδους και στη συνέχεια δημιούργησε μια δίαιτα συγγραφέα από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους, η οποία απαλλάχθηκε από το μισό βάρος της.

Εκτός από τα στοιχεία, ο πιο σημαντικός παράγοντας στο πρόγραμμα της Mirimanova είναι το συνειδητό κίνητρο και η πίστη στην επιτυχία της δράσης που έχει αναληφθεί.

Γενικές πληροφορίες Οι δίαιτες της Catherine Mirimanova

Η ουσία της δίαιτας της Ekaterina Mirimanova μείον 60 μπορεί να οριστεί με αυτά τα λόγια: φροντίστε τον εαυτό σας με αγάπη, μην κάνετε τραγωδία το υπερβολικό σωματικό βάρος, αλλά ακολουθήστε βήμα προς βήμα την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών για να απαλλαγείτε από τα ανεπιθύμητα κιλά. Φάτε σχεδόν τα πάντα, αλλά στην ώρα τους! Πριν από το μεσημεριανό γεύμα τα πάντα, μετά - σύμφωνα με τη συντομευμένη λίστα, πιο κοντά στο βράδυ - αυστηρά σύμφωνα με τις συστάσεις.

Η ουσία και οι αρχές της δίαιτας Mirimanova έχουν ως εξής:

• Δράστε εδώ και τώρα, χωρίς να περιμένετε μια «βολική ευκαιρία».
• Πετάξτε τα μεγάλα πιάτα και τη συνήθεια να τρώτε αδιακρίτως.
• Προσδιορίστε το προϊόν που είναι πιο επιβλαβές για εσάς και αντικαταστήστε το με ένα υγιές ανάλογο.
• Μην κατηγορείς τον εαυτό σου, αγαπητή μου, και μην είσαι φανατική με το πρόβλημα της απώλειας βάρους.
• Να είστε υπομονετικοί: το υπερβολικό βάρος δεν συσσωρεύεται γρήγορα, αλλά ούτε εξαφανίζεται αμέσως.
• Κεράστε τον εαυτό σας με τις αγαπημένες σας λιχουδιές πριν τις 12:00.
• Μετά τις 12:00 – μόνο υγιεινό μαγείρεμα: ψήσιμο στη σχάρα, ψήσιμο στο φούρνο, βράσιμο.
• Μην αναμειγνύετε ψάρι, κρέας με πατάτες, noodles.
• Φροντίστε να έχετε πρωινό το πρωί και δείπνο πριν τις 6:00 μ.μ.
• Εγκαταλείποντας επίμονα κάτι που αγαπάς, κινδυνεύεις να σπαταλήσεις τις προηγούμενες προσπάθειές σου.
• Ο συγγραφέας συμβουλεύει να μην παρασυρθείτε από τα βοηθήματα απώλειας βάρους.
• Ενώ δεν εγκαταλείπετε τα ζεστά ροφήματα, μειώστε τη γλυκύτητά τους.
• Το κόκκινο κρασί επιτρέπεται σε ελάχιστες δόσεις.
• Για να αποτρέψετε τις ραγάδες, φροντίστε ιδιαίτερα το δέρμα σας (χρησιμοποιώντας ξεχωριστή μέθοδο).

Μενού για την εβδομάδα

Σύμφωνα με την ανάπτυξη, τα προϊόντα χωρίζονται σε 7 ομάδες. Η δίαιτα μείον 60 της Ekaterina Mirimanova συνιστά την κατανάλωση προϊόντων μόνο από μία από τις ομάδες κάθε φορά. Ο ειδικός πίνακας δεν περιλαμβάνει θερμιδική περιεκτικότητα και ποσότητα τροφής, καθώς αυτοί οι δείκτες δεν ρυθμίζονται. Δίνεται όμως ιδιαίτερη προσοχή στην ώρα της ημέρας και, ανάλογα με αυτό, στη μέθοδο επεξεργασίας των προϊόντων.

Υπάρχουν πολλές επιλογές, επομένως μπορούμε να μιλήσουμε μόνο για ένα κατά προσέγγιση μενού για μια εβδομάδα. Να θυμάστε ότι το πρωί επιτρέπονται όλα, το μεσημέρι αρχίζουν οι απαγορεύσεις, οι οποίες γίνονται αυστηρότερες το βράδυ. Προσφέρουμε μια εβδομαδιαία διατροφή με απλά πιάτα που είναι εύκολο να παρασκευαστούν σε οποιαδήποτε κουζίνα στο σπίτι (κατά τη διάρκεια της ημέρας).

• Το πρωινό είναι το κύριο γεύμα της ημέρας: επιτρέπονται όλα, συμπεριλαμβανομένων ζεστών ροφημάτων κατά βούληση.

Γιαούρτι, καναπεδάκια με βούτυρο, αυγό με λουκάνικο.

Πατάτα.

Κατσαρόλα.

Τηγανίτες, φρούτα.

Σπιτικό τυρί με ξινή κρέμα, κέικ.

Καναπεδάκια με ζαμπόν.

Ντάμπλινγκς, γιαούρτι.

• Μεσημεριανά γεύματα – όχι τηγανητά, αμυλούχα τρόφιμα, βιομηχανικές σάλτσες.

Ψαρόσουπα, γεμιστά κολοκυθάκια.

Μπορς, φαγόπυρο με κρέας.

Λαχανικά στιφάδο, ντομάτες γεμιστές με τυρί cottage.

Ψάρι με λαχανικά, σαλάτα παντζαριού.

Πιπεριές γεμιστές με κρέας, σαλάτα.

Σούπα, λαχανικά με κοτόπουλο.

Μπορς και πιλάφι χωρίς κρέας.

• Τα δείπνα είναι νωρίς και ελαφριά.

Βραστό κρέας.

Πιάτο με ζελέ.

Ψάρι ή κρέας σε αλουμινόχαρτο.

Ρύζι και λαχανικά.

Πατάτες και λαχανικά.

Ατμιστά κοτολέτα.

Συρνίκι, ένα ζυμωμένο γαλακτοκομικό ποτό.

Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν σνακ - μεσημεριανό και απογευματινό τσάι. Φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, γιαούρτι, ξηροί καρποί, μούσλι είναι κατάλληλα.

Η δίαιτα της Mirimanova για ένα μήνα

Τα αποτελέσματα της δίαιτας της Ekaterina Mirimanova μείον 60 εξαρτώνται άμεσα από τα αρχικά δεδομένα και τη συμμόρφωση με τους κανόνες. Από το όνομα είναι σαφές ότι το σύστημα προορίζεται για άτομα με πολύ υπερβολικό βάρος και ότι ένα άμεσο αποτέλεσμα είναι αδύνατο. Άλλωστε, θα ήταν παράλογο να περιμένουμε από όλους να χάσουν δεκάδες κιλά ακολουθώντας τους κανόνες της δίαιτας Mirimanova για ένα μήνα. Για ένα τόσο ριζικό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητη η επίμονη και υπομονετική ανάπτυξη μιας σύγχρονης κοσμοθεωρίας και προσέγγισης στην καθημερινή διατροφή, καθώς και μια μεγαλύτερη χρονική περίοδος.

Είναι δύσκολο να ονομάσουμε μια τέτοια πορεία δίαιτα με την κλασική έννοια της λέξης, επειδή συνιστάται να την ακολουθείτε συνεχώς, χωρίς να περιορίζεστε σε κανένα χρονικό πλαίσιο. Λένε ότι σύντομα το ίδιο το σώμα αρχίζει να διαμαρτύρεται για τις υπερβολές των τροφίμων - λιπαρά αρτοσκευάσματα, καπνιστά τρόφιμα, πολύ αλμυρά και γλυκά πιάτα.

Όσοι ακολουθούν όλες τις προϋποθέσεις χάνουν από 5 έως 8 κιλά μέσα σε ένα μήνα, μετά από 3 μήνες η ζυγαριά δείχνει μείον 12 κιλά. Όπως είναι γνωστό, η ίδια η Αικατερίνη έχασε έως και 60 κιλά, αλλά της πήρε 1,5 χρόνο για να το καταφέρει. Το σύστημα σάς επιτρέπει να μην υποφέρετε από την πείνα και να μην χάνετε χρόνο μετρώντας θερμίδες, αλλά να ομαλοποιήσετε το βάρος σας φυσικά, βάζοντας σε τάξη τις διατροφικές σας παραδόσεις και την καθημερινή σας διατροφή.

Εκτός από τις σαφείς οδηγίες σχετικά με τις ώρες και τη μέθοδο προετοιμασίας, υπάρχουν αποχρώσεις που δεν είναι άμεσα, αλλά επηρεάζουν και τα αποτελέσματα, ιδίως ένα μήνα μετά την έναρξη της διαδικασίας.

• Τρώτε γλυκά το πρωί, μειώνοντας σταδιακά τη συγκέντρωση ζάχαρης στα ποτά.
• Μαλακά λευκά αρτοσκευάσματα - μόνο το πρωί.
• Να έχετε το νερό κοντά σας, ώστε να μπορείτε να πίνετε όσο νερό χρειάζεστε όταν το απαιτεί το σώμα σας.
• Αν ετοιμάζεται ψάρι ή κρέας για βραδινό γεύμα, τότε δεν σερβίρεται συνοδευτικό πιάτο.
• Η ανοιχτότητα και η φιλικότητα προς την κοινωνία, καθώς και ο ελαφρύς φόρτος εργασίας, συμβάλλουν στην αποτελεσματικότητα της διαδικασίας.

Λεπτομερές μενού για κάθε μέρα

Είναι δυνατόν να μιλήσουμε μόνο για ένα λεπτομερές μενού για κάθε ημέρα περίπου. Το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε τις συστάσεις σχετικά με 3 γεύματα την ημέρα. Εν ολίγοις, είναι οι εξής:

• Φάτε πρωινό μόλις ξυπνήσετε, χωρίς περιορισμούς.
• Φάτε μεσημεριανό χωρίς τηγανητά.
• Φάτε δείπνο πριν από τις 6:00 μ.μ., μαγειρέψτε χωρίς λιπαρά, καπνιστά, τουρσί, αλατισμένα τρόφιμα.
• Τρώτε τις ίδιες μερίδες κάθε φορά.
• Χρησιμοποιήστε ποιοτικό νερό.

Επιλογές για μια εβδομάδα για όσους ακολουθούν τη δίαιτα Ekaterina Mirimanova μείον 60 (ποτά κατά βούληση):

• εγώ

Πρωινό: χυλός γάλακτος, σάντουιτς.

Μεσημεριανό: σούπα λάχανου χωρίς κρέας, αλλά με πατάτες, φρέσκα μπιζέλια με κοτολέτα.

Δείπνο: σαλάτα.

• II

Πρωινό: πουρές πατάτας με τηγανητό κοτόπουλο, ψωμί.

Μεσημεριανό: λαχανικό στιφάδο με κοτόπουλο, φρουτοσαλάτα.

Δείπνο: σπιτική κατσαρόλα με τυρί.

• III

Πρωινό: ζυμαρικά με τυρί cottage, σάντουιτς.

Μεσημεριανό: σούπα, λαχανικά με μανιτάρια.

Δείπνο: βραστό κοτόπουλο.

• IV

Πρωινό: ομελέτα, σάντουιτς.

Μεσημεριανό: σούπα με πουρέ κολοκύθας και μπρόκολου καρυκευμένη με κρέμα γάλακτος, στιφάδο λάχανο με καρδιά.

Δείπνο: τυρί cottage με μήλα και ακτινίδιο.

• V

Πρωινό: ομελέτα, γιαούρτι.

Μεσημεριανό: σούπα ζωμού, παντζάρι και σαλάτα σκόρδου.

Δείπνο: γεμιστές ντομάτες (τυρί cottage, σκόρδο).

• VI

Πρωινό: 2 αυγά, τυρί, βούτυρο.

Μεσημεριανό: λαχανικό στιφάδο με κοτόπουλο.

Δείπνο: cheesecakes, φρούτα, ζυμωμένο ψημένο γάλα.

• VII

Πρωινό: καναπεδάκια με τυρί.

Μεσημεριανό: πιπεριές γεμιστές με κρέας, λαχανικά, βότανα.

Δείπνο: άπαχο ψάρι σε ασπικ.

Συνταγές δίαιτας από την Ekaterina Mirimanova

Η διατροφή της Ekaterina Mirimanova μείον 60 είναι πλήρης και περιλαμβάνει σχεδόν όλα τα προϊόντα. Χάρη στα οποία είναι εύκολο να ετοιμάσετε οποιοδήποτε πιάτο. Το κύριο πράγμα είναι να λάβετε υπόψη τη συμβατότητα και την ώρα που μπορείτε ή δεν μπορείτε να το φάτε.

Υπάρχουν χιλιάδες συνταγές για τη δίαιτα της Αικατερίνης Μιριμάνοβα. Ακολουθούν μερικά εύκολα στην προετοιμασία πιάτα:

1. Λαχανοντολμάδες. Ανακατέψτε τα δημητριακά ρυζιού με ψιλοκομμένα καρότα και λάχανο, τυλίξτε τα σε φύλλα λάχανου. Βράστε τους σχηματισμένους λαχανοντολμάδες σε ξινή κρέμα με πιπέρι, κρεμμύδι, βότανα και λίγο νερό.
2. Λόμπιο. Μουλιάστε τα φασόλια όλη τη νύχτα σε αλατισμένο νερό. Μαγειρέψτε για μια ώρα. Λιώστε το ένα τρίτο των φασολιών με ένα πιρούνι, προσθέστε ψιλοκομμένο κρεμμύδι, σκόρδο, ξηρούς καρπούς και μυρωδικά στην υπόλοιπη μάζα. Ανακατέψτε τα πάντα μαζί, αλατοπιπερώστε με μπαχαρικά.
3. Κατσαρόλα. Ψιλοκόβουμε το πράσινο μήλο, ρίχνουμε μέσα 50 mg γιαούρτι και 500 g τυρί cottage χαμηλών λιπαρών. Ψήνουμε για 15 λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο.
4. Πουτίγκα. Προσθέστε 200 γρ. σιμιγδάλι και ζάχαρη σε 1 λίτρο γάλα και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, σε χαμηλή φωτιά. Χτυπήστε 4 κρόκους με 150 γρ. ζάχαρη και ξύσμα λεμονιού. Ανακατέψτε τα πάντα μαζί, προσθέτοντας τις σταφίδες και τα χτυπημένα ασπράδια αυγών. Ψήστε στο φούρνο.
5. Λαχανικά με τυρί. Βάλτε σε στρώσεις φέτες πατάτας, καρότα, λάχανο και αρακά σε λαδωμένη φόρμα. Πασπαλίστε με τριμμένο τυρί από πάνω. Ψήστε για περίπου 40 λεπτά.
6. Σούπα μανιταριών. Βράστε 3 πατάτες. Σοτάρετε τα καρότα και τα λευκά κρεμμύδια με μισό κιλό ποικιλία μανιταριών (τα κατεψυγμένα είναι μια χαρά). Ανακατέψτε, προσθέστε αλάτι, πιπέρι, δάφνη, μια κουταλιά φυτικό λάδι, αφήστε τα να είναι έτοιμα.

Οφέλη

Η γυναίκα που δημιούργησε το σύστημα που πήρε το όνομά της – η δίαιτα Ekaterina Mirimanova μείον 60 – έδειξε με προσωπικό παράδειγμα ότι ένα άτομο με κίνητρο είναι ικανό για θαύματα, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων που αφορούν το δικό του σώμα.

Το όφελος της δίαιτας είναι ότι όσοι θέλουν να χάσουν βάρος έχουν δει ξεκάθαρα την αποτελεσματικότητα της μεθόδου και χιλιάδες ακόλουθοί της την έχουν βιώσει οι ίδιοι. Η δίαιτα είναι ακίνδυνη, μπορεί να κάνει το σώμα αδύνατο και να βελτιώσει την υγεία του σώματος στο σύνολό του και, ιδανικά, να γίνει ένας συνήθης τρόπος διατροφής.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί;

Η διατροφή σύμφωνα με τη δίαιτα της Ekaterina Mirimanova μείον 60 έχει χαρακτηριστικά που σχετίζονται με την ώρα. Το πρωινό είναι το παν μας. Επομένως, κανένα φαγητό δεν απαγορεύεται πριν από το μεσημέρι, ούτε τα τηγανητά. Αλλά είναι καλό να περιοριστείτε σε ελαφριά φαγητά και παραδοσιακά ποτά.

Τι μπορείτε να φάτε για μεσημεριανό;

• Πριν τις 2:00 μ.μ., μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λίγη ξινή κρέμα ή μαγιονέζα. Κάντε τη σούπα χορτοφαγική και τον ζωμό χωρίς πατάτες.
• Μην συνδυάζετε κρέας ή ψάρι με συνοδευτικό πιάτο με πατάτες ή noodles.
• Το καλύτερο συνοδευτικό πιάτο είναι το χυλό και τα λαχανικά.
• Πράσινο στο μέγιστο.
• Τα μπαχαρικά είναι αποκλειστικά φυσικά.

Το απόγευμα, οι περιορισμοί σχετικά με τη συμβατότητα είναι αυστηρότεροι. Αλλά δεν μπορείτε να πεινάσετε ή να παραλείψετε γεύματα! Σύμφωνα με το πρόγραμμα, το δείπνο είναι μέχρι τις 18:00.

Για όσους έχουν λίγη λίγη ζάχαρη, η Mirimanova συνιστά την αντικατάσταση της ζάχαρης με καστανή ζάχαρη και την επιλογή μαύρης σοκολάτας έναντι άλλων τύπων σοκολάτας.

Χρησιμοποιήστε δημητριακά πιο συχνά. Μια εναλλακτική λύση στο ρύζι στον ατμό είναι το άψητο ρύζι, ενώ τα κατεψυγμένα λαχανικά είναι χρήσιμα.

• Αποφύγετε το λευκό ψωμί, ειδικά μετά το μεσημεριανό γεύμα. Τα κράκερ είναι οι καλύτεροι φίλοι των γυναικών που θέλουν να χάσουν βάρος ριζικά. Ή μαύρο ψωμί σε μικρές μερίδες.

Ένα ξεχωριστό θέμα είναι το αλάτι και το νερό. Σε αντίθεση με τους δημιουργούς των περισσότερων μεθόδων, η Mirimanova συμβουλεύει να πίνετε και να αλατίζετε το φαγητό κατά βούληση, αλλά όχι να το παρακάνετε. Επιτρέπεται επίσης το αλκοόλ με τη μορφή καλού ξηρού κόκκινου κρασιού.

Επιτρέπονται τρόφιμα που περιέχουν ζελατίνη και άγαρ-άγαρ, άγλυκο γιαούρτι και υλικά πλήρωσης, καθώς και σάλτσες χαμηλών λιπαρών.

Στην ερώτηση: "Τι δεν μπορείτε να φάτε;" Η Αικατερίνη δίνει μια χιουμοριστική απάντηση: "Γυαλί και άμμος!" Σύμφωνα με τον συγγραφέα, μια αναγκαστική άρνηση κάτι νόστιμου έχει αρνητική επίδραση στην ψυχή και είναι γεμάτη με μια κατάρρευση της δίαιτας της Αικατερίνης Μιριμάνοβα μείον 60. Επομένως, όλα επιτρέπονται, αλλά με κάποιες επιφυλάξεις.

Συγκεκριμένα, η ώρα της ημέρας έχει μεγάλη σημασία στο καθεστώς: ορισμένα προϊόντα που επιτρέπονται το πρωί απαγορεύονται το απόγευμα. Για παράδειγμα, όλα τα τηγανητά φαγητά επιτρέπονται στο τραπέζι μόνο μέχρι τις 2 μ.μ. Μια υγιεινή εναλλακτική λύση είναι τα βραστά, στον ατμό και τα ψητά πιάτα.

• Στο δεύτερο μισό, δεν μπορείτε να φάτε πλούσιους ζωμούς, πατάτες με κρέας, γλυκά ποτά και αρτοσκευάσματα, μη μαύρη σοκολάτα και ψωμί. Επίσης, φάτε τα περισσότερα φρούτα το αργότερο μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.

Κατά την προετοιμασία του δείπνου, δώστε προσοχή τόσο στην επιτρεπόμενη ποσότητα όσο και στην ποσότητα και την θερμιδική περιεκτικότητα του φαγητού. Δεν επιτρέπονται αλμυρά, τουρσί, καπνιστά προϊόντα, σούσι, χυλός γάλακτος.

• Αν πρέπει να πάτε για ύπνο αργά λόγω εργασίας, το δείπνο μπορεί να μετατεθεί, αλλά όχι αργότερα από 2 ώρες.

Τα σνακ δεν είναι επιθυμητά: ο συγγραφέας δεν καλωσορίζει τα κλασματικά γεύματα και προτείνει να συνηθίσει το σώμα σε τρία πλήρη γεύματα. Εάν το πρωινό είναι πολύ νωρίς, τότε επιτρέπονται δύο, αλλά ελαφριά.

Αντενδείξεις

Η εγκυμοσύνη δεν αποτελεί αντένδειξη για τους οπαδούς της Mirimanova. Ένα άλλο θέμα είναι αν η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται πραγματικά τέτοιες διαδικασίες και αυτό είναι ένα ερώτημα για τους θεράποντες ιατρούς.

Λόγω ανεπαρκούς μελέτης των επιπτώσεων της δίαιτας μείον 60 της Ekaterina Mirimanova, οι ομάδες κινδύνου περιλαμβάνουν διαβητικούς, καρδιοπαθείς, άτομα με διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος, της χοληδόχου κύστης, του παγκρέατος και άτομα με τάση για αναιμία.

Πιθανους κινδυνους

Από τους κινδύνους που σχετίζονται με τη δίαιτα, ο πιο σημαντικός είναι η αποτυχία. Σε αντίθεση με άλλους, ο συγγραφέας δεν την κάνει τραγωδία και διαβεβαιώνει ότι δεν θα συμβεί τίποτα ανεπανόρθωτο. Εάν είναι απαραίτητο να παρεκκλίνετε προσωρινά από τη δίαιτα της Ekaterina Mirimanova μείον 60, μπορείτε να επιστρέψετε ήρεμα σε αυτήν αργότερα και να συνεχίσετε από το σημείο υποχώρησης και να μην ξεκινήσετε από την αρχή. Το ίδιο ισχύει και εάν το άτομο που χάνει βάρος συμμετέχει σε μια εορταστική γιορτή.

Το πρόγραμμα απώλειας βάρους Mirimanova προβλέπει το λεγόμενο φαινόμενο πλατό. Πρόκειται για μια προβλέψιμη στιγμή και η εμφάνισή της δεν αποτελεί λόγο πανικού ή αναστάτωσης. Θα πρέπει να συνεχίσετε το πρόγραμμα με ηρεμία και αυστηρότητα.

Επιπλοκές μετά τη διαδικασία

Πιθανές επιπλοκές μπορεί να προκύψουν λόγω της αδυναμίας αντοχής σε σκληρές συνθήκες:

• Φάτε τρεις φορές σε ώρες που δεν συμπίπτουν με το πρόγραμμα εργασίας σας.
• Ακολουθήστε μια δίαιτα όταν τρώτε έξω.
• Φάτε δείπνο πολύ νωρίς και μην τσιμπολογάτε.
• Να είστε υπομονετικοί ενώ περιμένετε το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η δίαιτα της Ekaterina Mirimanova μείον 60 είναι γεμάτη, λόγω απώλειας βάρους πολλών κιλών, με ραγάδες και ρυτίδες, απώλεια τόνου δέρματος. Για να αποφευχθούν τέτοιες συνέπειες, είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην κατάσταση του δέρματος (μασάζ, τρίβει, καλλυντικά κατά της γήρανσης, ασκήσεις).

Κριτικές για όσους έχασαν βάρος και αποτελέσματα σε ένα μήνα

Οι γιατροί έχουν πολύ ανάμεικτες απόψεις σχετικά με τη δίαιτα μείον 60 της Ekaterina Mirimanova. Η κύρια αντίρρηση είναι ότι το διάστημα είναι πολύ μεγάλο: περνούν 14 ώρες από το χθεσινό πρόωρο δείπνο μέχρι το σημερινό πρωινό και οι διατροφολόγοι δεν θεωρούν τη μακροχρόνια νηστεία ωφέλιμη για τον οργανισμό.

Οι κριτικές για όσους έχασαν βάρος και τα αποτελέσματα σε ένα μήνα είναι πιο πιστά. Η 49χρονη Τατιάνα, η οποία πήρε βάρος κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, παραδέχεται ότι η μέθοδος είναι αποτελεσματική. Γενικά, μιλούν για απώλεια βάρους από 5 έως 15 κιλά σε ένα μήνα. Και σε 2,5 χρόνια, έχοντας κάνει τη δίαιτα Mirimanova τρόπο ζωής, μια γυναίκα έχασε 43 κιλά.

Οι γυναίκες παίρνουν βάρος είτε στο απόγειο των αναπαραγωγικών τους δυνάμεων, όταν γεννούν παιδιά, είτε μετά την εξασθένησή τους, λόγω ορμονικών αλλαγών. Κάποιες, όπως η Μιριμάνοβα, έχουν παχουλή εμφάνιση από τη γέννησή τους. Αυτή η γυναίκα έχασε δραματικά βάρος μετά από πολλούς μήνες πειραμάτων στον εαυτό της. Η βελτιωμένη διατροφή μείον 60 της Αικατερίνης Μιριμάνοβα μπορεί επίσης να βοηθήσει άλλες γυναίκες που είναι έτοιμες να θυσιάσουν μικρές γευστικές απολαύσεις για χάρη ενός μεγάλου στόχου - μιας λεπτής σιλουέτας και άριστης υγείας.