Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Η δίαιτα Dolina
Τελευταία επισκόπηση: 04.07.2025

Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Πολλές γυναίκες κοιτάζουν τη διάσημη τραγουδίστρια Λάρισα Ντολίνα με φθόνο και θαυμασμό. Πώς να μην ζηλέψεις μια τέτοια κυρία; Έχει μια όμορφη φωνή, μια όμορφη εμφάνιση και, φυσικά, μια λεπτή σιλουέτα. Η τραγουδίστρια μοιράζεται την εμπειρία της για το πώς να επιτύχει τέτοια αποτελέσματα και να διατηρείται σε φόρμα όλη την ώρα με ευχαρίστηση. Και όλοι γνωρίζουν ήδη ότι η δίαιτα της Ντολίνα είναι αποτελεσματική και πολύ δημοφιλής. Το κύριο πράγμα είναι να έχεις μια θετική στάση και να πιστεύεις στον εαυτό σου.
Διατροφή Dolina: Ουσία και Προϊόντα
Η δίαιτα βασίζεται στη χρήση ενός υγιεινού προϊόντος για τον οργανισμό - του κεφίρ, το οποίο περιέχει ωφέλιμα βακτήρια και μικροστοιχεία, ραβδία και μαγιά. Το κεφίρ περιέχει πολλά αμινοξέα και βιταμίνες, βελτιώνει καλά την ανοσία. Η εντατική δίαιτα της Ντολίνα σας επιτρέπει να χάσετε περίπου 7 κιλά σε μία εβδομάδα.
Επιλογή 1
Την πρώτη ημέρα αυτής της δίαιτας, η διατροφή θα πρέπει να αποτελείται από τρία ποτήρια κεφίρ και ψητές πατάτες με τη φλούδα τους (5 τεμάχια). Μπορείτε να διανείμετε τα προϊόντα όπως θέλετε.
Η δεύτερη μέρα περιλαμβάνει την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Πρόκειται για 200 γραμμάρια ξινή κρέμα και 3 ποτήρια κεφίρ.
Η τρίτη μέρα είναι παρόμοια με τη δεύτερη, θα χρειαστεί να φάτε 200 γραμμάρια τυρί cottage και να πιείτε 3 ποτήρια κεφίρ όλη την ημέρα.
Την τέταρτη ημέρα, θα πρέπει να ετοιμάσετε κοτόπουλο χωρίς πέτσα (500 γραμμάρια), να μην το αλατίσετε και 500 χιλιοστόλιτρα κεφίρ.
Την πέμπτη ημέρα, επιτρέπεται να τρώτε μόνο λαχανικά και φρούτα. Για παράδειγμα, μήλα - δεν πρέπει να φάτε περισσότερο από ένα κιλό, δαμάσκηνα - 300 γραμμάρια, μισό κιλό καρότα και κεφίρ - 3 ποτήρια.
Η δίαιτα Dolina σίγουρα δεν είναι για αδύναμους. Την έκτη μέρα, θα πρέπει να αρκεστείτε μόνο στο κεφίρ, πρέπει να πίνετε 6 ποτήρια από αυτό όλη την ημέρα.
Την έβδομη ημέρα, πρέπει να πίνετε μόνο μεταλλικό νερό, χωρίς αέριο. Πρέπει να πιείτε τουλάχιστον ένα λίτρο. Η δίαιτα Dolina σε αυτή την εκδοχή είναι πολύ δύσκολη. Τα άτομα με χρόνιες παθήσεις πρέπει να την τηρούν πολύ προσεκτικά. Επομένως, πριν αποφασίσετε ότι η πιο κατάλληλη δίαιτα είναι η δίαιτα Dolina, θα πρέπει να το σκεφτείτε προσεκτικά.
Τα αποτελέσματα μιας τέτοιας δίαιτας είναι αρκετά γρήγορα και αρέσει σε πολλούς. Αλλά είναι πιθανό μετά τη δίαιτα Dolina να εμφανιστούν προβλήματα υγείας.
Επιλογή 2
Η επόμενη, πιο ήπια εκδοχή της δίαιτας Dolina ονομάζεται μέτριας έντασης δίαιτα με κεφίρ. Έχει συγκεντρώσει μεγάλο αριθμό θετικών κριτικών από όσους την έχουν δοκιμάσει μόνοι τους. Η δίαιτα Dolina σε αυτή την εκδοχή δεν είναι καθόλου περίπλοκη και τα πλεονεκτήματά της είναι ότι μετά από μια εβδομάδα δίαιτας πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα και να τρώτε όπως έχει συνηθίσει το σώμα σας, αλλά να μειώσετε ελαφρώς την κατανάλωση προϊόντων αλευριού και γλυκών. Μια τέτοια δίαιτα έχει καλή επίδραση στο σώμα.
Την πρώτη ημέρα της δίαιτας Dolina, θα πρέπει να φάτε 400 γραμμάρια ψητές πατάτες, δεν μπορείτε να φάτε αλάτι και 500 χιλιοστόλιτρα κεφίρ 0% λιπαρών.
Τη δεύτερη ημέρα - τυρί cottage 0% λιπαρά (400 γραμμάρια) και 500 χιλιοστόλιτρα κεφίρ 1% λιπαρά.
Τρίτη ημέρα - οποιοδήποτε φρούτο σε ποσότητα 300 γραμμαρίων και 500 χιλιοστόλιτρα 1% κεφίρ.
Η τέταρτη μέρα είναι πρωτεΐνη: 400 γραμμάρια μαγειρεμένου κοτόπουλου χωρίς πέτσα και 500 χιλιοστόλιτρα κεφίρ.
Ημέρα πέντε – 400 γραμμάρια φρούτων, κατά προτίμηση μήλα, και 500 χιλιοστόλιτρα κεφίρ.
Την έκτη ημέρα πρέπει να πίνετε μεταλλικό νερό, κατά προτίμηση μη ανθρακούχο.
Η δίαιτα Dolina συνιστά την κατανάλωση 400 γραμμαρίων φρούτων την τελευταία, έβδομη ημέρα, τα μήλα είναι η καλύτερη επιλογή και 500 χιλιοστόλιτρα κεφίρ 1%. Μετά την πρώτη εβδομάδα της δίαιτας, είναι δυνατή η απώλεια βάρους από 3 έως 5 κιλά και τη δεύτερη εβδομάδα - από 2 έως 4 κιλά.
Η δίαιτα της Ντολίνα θα λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά αν τρώτε αυστηρά στην ώρα σας. Τα γεύματα πρέπει να ξεκινούν το αργότερο στις 8 π.μ., στη συνέχεια στις 10 π.μ., στις 12, στις 2 μ.μ., στις 4 μ.μ. και το τελευταίο γεύμα στις 6 μ.μ.