Δίαιτα Maggi: κριτικές και αποτελέσματα

Οι δημιουργοί της δίαιτας Maggi φρόντισαν να είναι ισορροπημένη και η απαλλαγή από τα περιττά κιλά έγινε φυσικά. Βασίζεται στα εσπεριδοειδή ως πηγή βιταμινών και στα αυγά ως προμηθευτής πρωτεΐνης και άλλων απαραίτητων συστατικών. Τα προϊόντα επιλέγονται έτσι ώστε να διεγείρουν τη χημική επεξεργασία του λίπους και οι υδατάνθρακες παρέχονται σε ελάχιστες ποσότητες. Όσοι έχουν δοκιμάσει το σύστημα μόνοι τους σημειώνουν ρεκόρ βάρους: απώλεια βάρους 10-20 κιλά σε ένα μήνα!

Ενδείξεις

Οι πρωτεϊνικές δίαιτες, μεταξύ άλλων η Maggi, έχουν σχεδιαστεί για απώλεια βάρους. Αυτό είναι το κύριο αισθητικό κίνητρο ενός ατόμου που αποφάσισε να υιοθετήσει αυτό ή εκείνο το σύστημα διατροφής. Υπάρχουν επίσης ιατρικές ενδείξεις για ραντεβού, που σχετίζονται με την κατάσταση της υγείας: το υπερβολικό βάρος έχει εξαιρετικά δυσμενή επίδραση στο σώμα, οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές και κάθε είδους παθολογίες - καρδιά, αρθρώσεις, άλλα όργανα.

Η επιθυμία να είναι υγιείς και αδύνατοι ενθαρρύνει τους ανθρώπους να αναλάβουν τον έλεγχο της διατροφής τους για να αλλάξουν τη ζωή τους προς το καλύτερο. Η δίαιτα Maggi είναι έτοιμη να βοηθήσει όλους να συνειδητοποιήσουν αυτή την απόφαση.

Γενικές πληροφορίες Δίαιτες Maggi

Το διαιτητικό φαγητό Maggi επιλέγεται σύμφωνα με τις διεργασίες που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα. Χρησιμοποιείται μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και τα προϊόντα συνδυάζονται έτσι ώστε οι φυσικές χημικές αντιδράσεις να καίνε τα δικά τους λίπη και να απομακρύνουν έγκαιρα τα απόβλητα. Αυτή είναι η ουσία της δίαιτας, οι θερμίδες ανά ημέρα χάρη σε αυτό δεν χρειάζεται να υπολογίζονται καθόλου.

• Η ποικιλία φαγητών σε βοηθά να μην πεινάς, να μην βλάπτεις τον οργανισμό σου, να μη χάνεις χρόνο σε συνεχή μέτρηση, ζύγισμα και αναζήτηση εξωτικών φαγητών ή συνταγών.

Υπάρχουν λεπτότητες, η γνώση των οποίων βοηθά στην επιτυχία της περιόδου δίαιτας. Εδώ είναι:

• Ξεκινήστε τη δίαιτα τη Δευτέρα.
• Επιλέξτε μια ώρα χωρίς διακοπές και σημαντικά γεγονότα.
• Για τις γυναίκες, ξεκινήστε την τελευταία ημέρα της περιόδου τους.
• Για όσους έχουν γλυκό δόντι, γλυκάνετε τα ροφήματα με φυσικά υποκατάστατα.
• Τελειώστε τα γεύματα πριν τις 6 μ.μ
• Ελέγξτε τις διαθέσεις και τα συναισθήματα.
• Καταγράψτε τα δεδομένα ζύγισης και άλλες πληροφορίες σε ένα ημερολόγιο.
• Πίνετε άφθονο νερό.
• Μην διακόπτετε τη δίαιτα, ακολουθήστε το επιλεγμένο σχήμα (μια εβδομάδα, δύο ή 4) μέχρι την ολοκλήρωση.
• Στο μέλλον, μην τρώτε υπερβολικά, μεταβείτε σε μια κλασματική διατροφή υγιεινών τροφίμων.
• Εφαρμόστε το σύστημα όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο.

Maggi Protein Diet

Υπάρχουν θρύλοι για το όνομα της δίαιτας Maggi. Σύμφωνα με μια εκδοχή, αναπτύχθηκε για τη Μάργκαρετ Θάτσερ. σύμφωνα με μια άλλη, είναι το όνομα του συγγραφέα, ενός ιατρού διατροφολόγου που γνωρίζει καλά τις βιοχημικές αντιδράσεις και διαδικασίες.

Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε το ίδιο το σώμα να αρχίζει να καίει αποθέματα λίπους.

Υπάρχουν δύο παραλλαγές: κλασικό αυγό και τυρί cottage , στα οποία τα αυγά αντικαθίστανται πλήρως ή εν μέρει από τυρί cottage. Χρησιμοποιείται από όσους δεν αντέχουν τα αυγά ή είναι αλλεργικοί σε αυτά .

• 1 αυγό αντιστοιχεί σε 100g μάζας τυροπήγματος.

Η πρωτεϊνική δίαιτα συνδυάζεται με δραστηριότητα, πεζοπορία, άφθονο ύπνο και ξεκούραση. Μετά το τέλος της δίαιτας, το στομάχι γίνεται μικρότερο, οπότε ο κορεσμός θα προέλθει από λιγότερη τροφή. Το πλεονέκτημα είναι ότι σε αυτό το διάστημα υπάρχει διόρθωση της γεύσης και των συνηθειών: λιγότερη επιθυμία για γλυκά και λιπαρά.

Για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα, θα πρέπει να σταματήσετε το σύστημα σταδιακά, ώστε να μην υπερφορτώνετε το σώμα σας. Τρώτε το ίδιο φαγητό με πριν, στο οποίο έχετε αναπτύξει μια συνήθεια. Εισάγετε σιγά σιγά τα απαγορευμένα τρόφιμα. Πάρτε κατά κανόνα να τρώτε κλασματικές μερίδες, συχνά και σε μικρές ποσότητες. Αυτό θα είναι το κλειδί για την υγεία και μια περιποιημένη σιλουέτα.

Δίαιτα με τυρί cottage Maggi

Επιλέγοντας τη δίαιτα Maggi, το πρώτο πράγμα που θέλετε να μάθετε είναι ποια από τις δύο επιλογές είναι καλύτερη; Η ουσία και των δύο τύπων είναι η ίδια: η άρνηση της δίαιτας υδατανθράκων-λίπους και η εκτόξευση, με τη βοήθεια ενός μέγιστου εύπεπτων πρωτεϊνών, των διαδικασιών διάσπασης των δικών τους λιπιδίων. Πρώτα καταναλώνεται γλυκογόνο και μετά εξαντλούνται τα αποθέματα λίπους. Τα αυγά ή το τυρί κότατζ επιλέγονται επειδή και τα δύο προϊόντα είναι πλούσια σε πρωτεϊνικές ενώσεις.

Η δίαιτα με τυρόπηγμα Maggi είναι κατάλληλη για όσους δεν τρώνε αυγά λόγω αλλεργικών αντιδράσεων. Η αντικατάσταση γίνεται στο ισοδύναμο: ένα αυγό ισούται με 100 γραμμάρια τυρί κότατζ. Τα υπόλοιπα προϊόντα της δίαιτας παραμένουν αμετάβλητα.

• Οι κύριες αρχές του συστήματος - σαφής τήρηση του μενού, κατανάλωση άφθονο νερό και κατανάλωση φρέσκων φρούτων, κορεσμός χωρίς υπερκατανάλωση τροφής.

Έχουν αναπτυχθεί διάφορες παραλλαγές δίαιτας με τυρί cottage: για 1 εβδομάδα , 2 εβδομάδες, 3 εβδομάδες, 4 εβδομάδες. Σε κάθε περίπτωση, δεν μπορείτε να φάτε γλυκά και λιπαρά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του τυρί cottage. Μπορείτε να πιείτε το αγαπημένο σας τσάι και καφέ, επίσης χωρίς ζάχαρη. Υπό την απαγόρευση αλκοόλ, ζωμούς, κονσέρβες, δημητριακά, ζυμαρικά, από φρούτα - σταφύλια, μπανάνες, σύκα, χουρμάδες.

• Εάν ξεκινήσετε με μια δίαιτα μιας εβδομάδας, θα πρέπει να προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι η επιτυχία είναι αδύνατη χωρίς να ακολουθήσετε όλες τις προϋποθέσεις. Τρόφιμα - σύμφωνα με το μενού, 6 γεύματα, κατανάλωση 2 λίτρων, σωματική δραστηριότητα, δείπνο δύο με τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
• 2 εβδομάδες - μια συντομευμένη έκδοση του κλασικού Maggi. Το πρωινό αποτελείται από μια μερίδα 200 g τυρί κότατζ και τα υπόλοιπα γεύματα - σύμφωνα με το μενού μιας συγκεκριμένης ημέρας.
• Για όσους κατάφεραν να αντέξουν δύο εβδομάδες και θέλουν να μεγιστοποιήσουν τα αποτελέσματα, έχουν προγραμματιστεί οι επόμενες 14 ημέρες, με τις δικές τους ιδιαιτερότητες.

Οι αμφίβολοι θα πρέπει να γνωρίζουν ότι από τη μεγάλη ποικιλία φαγητών που επιτρέπεται η Maggi, ετοιμάστε πολλά πιάτα που δεν υστερούν σε γεύση από τα συνηθισμένα. Απλώς θα περιέχουν λιγότερα από το συνηθισμένο, λιπαρά και γλυκά συστατικά και περισσότερη πρωτεΐνη. Που είναι η κινητήρια δύναμη στην περίπτωσή μας.

Η δίαιτα Maggi Egg

28 αυγά την εβδομάδα πρέπει να τρώει κάποιος που έχει επιλέξει την κλασική δίαιτα Maggi. Όχι για τίποτα λέγεται αυγό. Πρόκειται για ένα σύστημα δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, η αποτελεσματικότητα του οποίου εξηγείται από τις βιοχημικές διεργασίες που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα.

Η δίαιτα Eggs Maggi απαιτεί σαφή εφαρμογή πολλών συστάσεων:

• βραστά αυγά?
• Τα πιάτα είναι μαγειρεμένα στον ατμό, μαγειρεμένα σε νερό ή βραστά.
• τα λαχανικά δεν είναι ντυμένα με μαγιονέζα ή λάδι.
• κρέας, κιμάς χρησιμοποιείται χωρίς λίπος.
• Τα ζεστά ροφήματα γλυκαίνουν με στέβια.
• Όποια μέρα κι αν ξεκινήσετε, το μενού είναι για Δευτέρα.
• Σνακ - φρέσκα ή μαγειρεμένα λαχανικά χωρίς άμυλο.
• χωρίς γλυκά ή λιπαρά?
• Για βιταμινοποίηση, προσθέστε χόρτα σε σαλάτες, τοστ και δεύτερα πιάτα.
• νερό - περίπου 2 λίτρα την ημέρα.

Η δίαιτα λειτουργεί γιατί το σώμα παίρνει πολλές πρωτεΐνες και λίγους υδατάνθρακες. Αυτό το αναγκάζει να λειτουργεί διαφορετικά. Ενεργοποιείται η διαδικασία διάσπασης των λιπαρών οξέων. Παρόλο που χρησιμοποιείται πολλή ενέργεια για την πέψη των αυγών, ένα άτομο αισθάνεται κορεσμένο. Και αν προσθέσετε γκρέιπφρουτ ή άλλα εσπεριδοειδή, το αίσθημα του κορεσμού αυξάνεται. Η καροτίνη του αυγού μαζί με τα ενεργά συστατικά του γκρέιπφρουτ διεγείρει ενεργά την απώλεια βάρους.

Από τις δύο παραλλαγές της δίαιτας - για 2 και 4 εβδομάδες, και οι δύο έχουν κάποια πλεονεκτήματα. Το μακρύτερο είναι πιο δύσκολο, αλλά είναι πιο αποτελεσματικό και η τελευταία εβδομάδα είναι πιο ανεκτή γιατί δεν απαιτεί άκαμπτο καθεστώς. Για άτομα που δεν είναι τόσο επίμονα, προσφέρεται μια πιο σύντομη έκδοση, αλλά θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να μειώσετε το βάρος όχι τόσο ριζικά.

Δίαιτα κοτόπουλου Maggi

Η παραλλαγή του αυγού ονομάζεται δίαιτα κοτόπουλου Maggi αρκετά λογικά, επειδή η δίαιτα περιλαμβάνει όχι μόνο αυγά, αλλά και διαιτητικό κρέας πουλερικών. Η ουσία του συστήματος είναι ένα μέγιστο πρωτεϊνών και ένα ελάχιστο υδατανθράκων. Η κύρια απαίτηση - άνευ όρων εκπλήρωση της δίαιτας.

• Όταν ξεκινάτε μια δίαιτα, εξοικειωθείτε με το καθημερινό μενού, τους πίνακες επιτρεπόμενων και απαγορευμένων τροφών. Συνιστάται να τα εκτυπώνετε και να τα κρεμάτε σε εμφανές σημείο, ώστε να μην χρειάζεται να αναζητάτε κάθε φορά τις απαραίτητες πληροφορίες στο Διαδίκτυο.

Η δίαιτα προτείνει τρία γεύματα την ημέρα, κατά προτίμηση την ίδια ώρα. Επιτρέπονται σνακ - με τη μορφή ωμών λαχανικών (φύλλα σαλάτας, καρότο, αγγούρι). Το δείπνο πρέπει να καταναλώνεται το αργότερο τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Είναι σημαντικό να πίνετε πολύ, ακόμα και μέχρι 3 λίτρα. Η μέθοδος μαγειρέματος - βράσιμο, ξηρό τηγάνι, multivarka, φούρνος. Η σωματική δραστηριότητα είναι υποχρεωτική!

Οι τέσσερις εβδομάδες της δίαιτας είναι σαν ένα είδος σκαλοπατιού πάνω στο οποίο πηγαίνουν στον στόχο.

• Η πρώτη εβδομάδα είναι μια αναδιάρθρωση του σώματος. η περίσσεια υγρού αποβάλλεται.
• Το δεύτερο είναι να συνηθίσουμε να «τρώω με τον νέο τρόπο».
• Το τρίτο είναι η «θεραπεία σοκ». ριζικές διατροφικές αλλαγές.
• Το τέταρτο επταήμερο είναι η αξιολόγηση του αποτελέσματος.

Τα απαγορευμένα προϊόντα περιλαμβάνουν κονσέρβες, γλυκά, γάλα, όσπρια, μανιτάρια, φρούτα με θερμίδες, όλα τα λιπαρά, αλκοόλ. Απαγορεύονται τα τηγανητά, καπνιστά, παστά πιάτα.

Η δίαιτα Maggi Φαγόπυρο

Το φαγόπυρο είναι απαραίτητο στη διατροφή όλων των ηλικιακών ομάδων, από τα παιδιά μέχρι τους ηλικιωμένους. Υπάρχουν τρόποι για να χάσετε βάρος με κύριο συστατικό το φαγόπυρο και οι λάτρεις αυτού του χυλού μπορούν να χάσουν βάρος με την ευχαρίστησή τους, συνδυάζοντας ευχάριστο και χρήσιμο.

Σε αντίθεση με τις μονο-δίαιτες όπως η δίαιτα με φαγόπυρο, η δίαιτα Maggi δεν περιλαμβάνει συνοδευτικά από δημητριακά και χυλό. Οι προτεραιότητες της Maggi είναι τα αυγά ή το cottage cheese. Το μόνο πράγμα που ενώνει το φαγόπυρο με τα προϊόντα της δίαιτας Maggi είναι το γεγονός ότι αυτό το δημητριακό είναι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν από άλλα δημοφιλή δημητριακά.

Τα οφέλη του φαγόπυρου είναι πολλαπλά:

• περιέχει ένα μοναδικό σύνολο αμινοξέων.
• Έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι μειώνει τα επίπεδα σακχάρου.
• πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα?
• βελτιώνει την πέψη?
• ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία.

Το φαγόπυρο μαγειρεύεται στον ατμό με έναν ιδιαίτερο τρόπο και δεν προστίθεται τίποτα στο έτοιμο πιάτο: χωρίς μπαχαρικά, χωρίς γλυκά, χωρίς γάλα-λάδι-λίπη. Ο μόνος τρόπος για να βελτιώσετε τη γεύση είναι να ψήσετε το φαγόπυρο πριν το βράσετε. Και αν δεν αντέχετε τη μονοτονία, προσθέστε λίγο αποξηραμένα φρούτα.

Η μονοδιατροφή του φαγόπυρου είναι πολύ μονότονη, εξαιτίας αυτού είναι δύσκολο να αντέξει για μια ολόκληρη εβδομάδα, και ακόμη περισσότερο - δύο. Η μέθοδος υπόσχεται απώλεια βάρους έως και 7 κιλά, αλλά δεν πρέπει να συνεχίσετε: η παρατεταμένη τήρηση μιας τέτοιας δίαιτας είναι γεμάτη με βλάβες στο σώμα.

Δίαιτα ρυζιού Maggi

Ο χυλός ρυζιού βρίσκεται στο μενού μας από την παιδική ηλικία και, παρά την αφθονία των υδατανθράκων, που πολλοί φοβούνται, είναι ένα χρήσιμο προϊόν. Το κύριο πράγμα είναι να το τρώτε σωστά. Και τότε γίνεται πηγή ενέργειας, μικροστοιχείων, ακόμη και βιταμινών. Και παρόλο που το ρύζι δεν περιλαμβάνεται στο σύνολο προϊόντων της δίαιτας Maggi, αλλά μπορεί επίσης να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και να προωθήσει την απώλεια βάρους.

• Για το αν είναι εφικτός ένας τέτοιος συνδυασμός, δηλαδή μια παραλλαγή της δίαιτας με ρύζι Maggi, οι διατροφολόγοι εξακολουθούν να σιωπούν. Το ρύζι έχει τα δικά του καθήκοντα και τα αντιμετωπίζει αρκετά.

Ημέρες εκφόρτωσης, τριήμεροι καθαρισμοί, ρύζι επτά ημερών και δίαιτες 2 εβδομάδων - οι λάτρεις του προϊόντος έχουν αρκετές επιλογές για να χάσουν βάρος με τη βοήθεια του αγαπημένου τους προϊόντος. Και παρόλο που οι μονοδιατροφές ρυζιού είναι πολύ ήπιες και μονότονες, αλλά το αποτέλεσμα είναι ευχάριστο: και απώλεια βάρους και καθαρισμός από μπαγιάτικο νερό και επιβλαβή άλατα. Ιδιαίτερα υψηλή απόδοση δεν έχει καθαρίσει κόκκους καφέ χρώματος.

Εκτός από ρύζι, το μενού των επτά ημερών περιλαμβάνει κεφίρ, βραστά κολοκυθάκια, μήλο ή αχλάδι, ξηρούς καρπούς, φύλλα σαλάτας. Όχι κάθε μέρα, αλλά ένα πράγμα κάθε φορά.

• Μερικοί ακόλουθοι αποκαλούν ένα τέτοιο μενού "διαφορετικό και μη βαρετό", αλλά θα τους μάλωνα.

Επιπλέον, για να διατηρήσετε ένα σταθερό βάρος και μετά, δεν συνιστάται η επιστροφή σε νόστιμα αλλά ανθυγιεινά φαγητά, γλυκά και μεγάλες μερίδες οποιωνδήποτε πιάτων. Διαφορετικά, οι προηγούμενες προσπάθειες θα πάνε χαμένες.

Συντομευμένη δίαιτα Maggi, ή δίαιτα εξπρές Maggi

Μία από τις ποικιλίες της δίαιτας Maggi είναι η δίαιτα δύο εβδομάδων. Από τη συντομευμένη διάρκεια, η ουσία δεν αλλάζει: το σύστημα λειτουργεί χάρη σε έναν μοναδικό συνδυασμό προϊόντων που ενεργοποιούν τη φυσική καύση λίπους και καθαρίζουν το σώμα από τις τοξίνες. Η συντομευμένη δίαιτα Maggi βοηθά να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, αλλά σε μικρότερη μάζα. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη εάν πρέπει να χάσετε βάρος μέχρι κάποια ημερομηνία ή αργία.

Η δίαιτα Maggi Express είναι μια πρωτεϊνική δίαιτα με εξαιρετικά ελάχιστα συστατικά υδατανθράκων. Για 14 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά, και το αποτέλεσμα διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του μαθήματος 2 εβδομάδων είναι ότι το μενού των πρώτων επτά ημερών επαναλαμβάνεται για τις επόμενες 7 ημέρες.

• Κάθε πρωί ξεκινά με 2 αυγά και ένα γκρέιπφρουτ.
• Για μεσημεριανό φάτε αυγά, ψητά φιλέτα, βραστό κοτόπουλο, σαλάτες από φρέσκα λαχανικά ή φρούτα, ψάρι, σπανάκι στιφάδο.
• Το δείπνο αποτελείται από μπριζόλες, αυγά, τοστ, τυρί κότατζ, γκρέιπφρουτ.
• Οι μερίδες καθορίζονται από μόνοι τους (εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά).
• Τσάι χωρίς ζάχαρη, καφές πίνονται κατά βούληση.
• Νερό - σε απεριόριστες ποσότητες.

Πριν ξεκινήσετε μια τέτοια δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ειδικά για άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για την υπέρταση. Και αυτό δεν είναι περιττή αντασφάλιση, αλλά πραγματική σύνεση, γιατί το διατροφικό μενού δεν είναι κατάλληλο για τη θεραπεία της υπέρτασης.

Maggi δίαιτα χωρίς κρέας για χορτοφάγους

Το ελκυστικό χαρακτηριστικό της δίαιτας Maggi είναι ότι σας επιτρέπει να τρώτε σχεδόν όλα τα τρόφιμα και πρακτικά να μην υποφέρετε από υποσιτισμό. Είναι δυνατό να συνδυαστεί η τάση για απώλεια βάρους με μια αίσθηση άνεσης χάρη σε μια ειδική δίαιτα που προάγει την καύση των λιπιδίων και την απομάκρυνση των προϊόντων αποσύνθεσης, συμπεριλαμβανομένων των τοξικών. Είναι δυνατή η αφαίρεση ορισμένων εντελώς μη αγαπημένων προϊόντων, αλλά η αντικατάστασή τους με φανταστικά ανάλογα δεν επιτρέπεται.

• Τίθεται ένα εύλογο ερώτημα: είναι δυνατόν να εξαλειφθεί το κρέας; Είναι διαθέσιμη η δίαιτα Maggi για χορτοφάγους;

Η απάντηση θα απογοητεύσει τους ανθρώπους που βασικά δεν χρησιμοποιούν προϊόντα ζωικής προέλευσης. Εάν εγκαταλείψετε το τυρί cottage, τα αυγά, τα προϊόντα κρέατος, δεν θα είναι η δίαιτα Maggi χωρίς κρέας, αλλά ένα εντελώς διαφορετικό σύστημα διατροφής.

Η χορτοφαγία, ωστόσο, έχει διάφορες μορφές. Για παράδειγμα, οι λακτο-ωο-χορτοφάγοι τρώνε γαλακτοκομικά και αυγά, επομένως και οι δύο επιλογές διατροφής είναι κατάλληλες για αυτούς.

• Πολλές διασημότητες του κόσμου προτιμούν τα χορτοφαγικά τρόφιμα και, παρά ορισμένα μειονεκτήματα αυτού του τρόπου διατροφής, αισθάνονται και δείχνουν υπέροχα.

Ένα πρακτικά χορτοφαγικό μενού είναι η τρίτη εβδομάδα του κλασικού Maggi, με ημέρες λαχανικών και μονοδιατροφές φρούτων . Για πολλούς είναι το πιο δύσκολο, αλλά μάλλον όχι για τους ανθρώπους που προτιμούν αυτού του είδους τα τρόφιμα στην καθημερινή τους διατροφή. Τα φρούτα, εκτός από τα πολύ γλυκά, τρώγονται φρέσκα, τα λαχανικά μαγειρεύονται σε νερό ή στον ατμό. Σε αυτή την περίπτωση, διατηρείται το μέγιστο των χρήσιμων εξαρτημάτων.

Μερίδα στη δίαιτα Maggi

Ένα από τα στοιχεία που διευκολύνουν τη συμμόρφωση είναι η μερίδα στη δίαιτα Maggi. Με την έννοια ότι το μέγεθός του δεν περιορίζεται σχεδόν ποτέ. Αυτό σημαίνει ότι το άτομο που αδυνατίζει μπορεί να φάει με την καρδιά του, αλλά μόνο με την επιτρεπόμενη τροφή.

• Όταν περιγράφεται η ποσότητα του φαγητού, τότε θα πρέπει να επιμείνετε σε αυτήν και να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε μερίδες, όπως και τα τρόφιμα.

Το κανονικό βάρος του κύριου προϊόντος των δεύτερων πιάτων στα καταστήματα εστίασης κυμαίνεται από 100-200 g. Στη δίαιτα με αυγά Maggi, τα 2 αυγά ημερησίως μπορούν να θεωρηθούν ως μερίδα.

Εάν υπάρχουν συγκεκριμένα λαχανικά στο μενού, τρώγονται μαζί ως σαλάτα ή μεμονωμένα. Η λέξη «φρούτο» σημαίνει ένα είδος ανά γεύμα. Τα φρούτα αναμειγνύονται μόνο όταν υποδεικνύεται η "φρουτοσαλάτα". Αυτά και άλλα πιάτα προετοιμάζονται εύκολα και δεν απαιτούν παραμονή στη σόμπα για μεγάλες χρονικές περιόδους ή αναζήτηση ξένων υλικών.

• Οι μερίδες υγρών δεν ρυθμίζονται επίσης. Συνιστάται να πίνετε περισσότερο, έως και 3 λίτρα την ημέρα - ποιοτικό νερό χωρίς αέριο, παραδοσιακά ποτά χωρίς ζάχαρη, αφεψήματα από βότανα.

Μια ξεχωριστή γραμμή στις συνθήκες προειδοποιεί για την κατανάλωση αλκοόλ, ακόμη και σε ελάχιστες μερίδες, καθώς και για το κάπνισμα. Όσοι δεν μπορούν να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες θα πρέπει να αναζητήσουν έναν άλλο τρόπο για να χάσουν βάρος.

Αναλυτικό μενού για κάθε μέρα

Όπως ήδη αναφέρθηκε, η δίαιτα Maggi προσφέρει δύο εκδοχές - στα αυγά και στο τυρί cottage. Στην πρώτη περίπτωση, το κύριο προϊόν είναι τα αυγά κοτόπουλου, στη δεύτερη - μαλακό τυρί με ξινόγαλα. Διαφορετικά, το αναλυτικό μενού για κάθε μέρα δεν έχει διαφορές.

Και οι δύο ποικιλίες είναι πρωτεϊνούχες, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και μπορούν να διαρκέσουν από μια εβδομάδα έως 4. Και οι δύο υπόσχονται απώλεια βάρους 10 κιλών σε μόλις 14 ημέρες και διπλάσιο σε ένα μήνα.

• Οι προσφορές είναι δελεαστικές και, κυρίως, αρκετά πραγματικές. Σε κάθε περίπτωση, οι κριτικές επιβεβαιώνουν τα στοιχεία αυτής της παραγγελίας.

Η τεχνική βασίζεται στο γεγονός ότι προκαλεί αντιδράσεις που διασπούν τις λιπώδεις εναποθέσεις και αποβάλλουν τις τοξίνες που απελευθερώνονται. Η μέθοδος έχει σχεδιαστεί για να προκαλεί αντιδράσεις που διασπούν τις λιπώδεις εναποθέσεις και εξαλείφουν τις τοξίνες που απελευθερώνονται.

• Περιέργως, ορισμένοι συγγραφείς θεωρούν ότι το μενού της Maggi είναι πενιχρό και περιορισμένο.

Ενώ σε αυτό καθημερινά υπάρχουν κοτόπουλο και άλλα άπαχα κρέατα, τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά, ψάρια, διάφορα λαχανικά, εσπεριδοειδή και άλλα όχι πολύ γλυκά φρούτα! Το μεσημεριανό και βραδινό μενού της πρώτης εβδομάδας αποτελείται από αυτά, περιορίζεται μόνο στο πρωινό, κατά τη διάρκεια του οποίου τρώτε ένα ή δύο αυγά, καθώς και μισό εσπεριδοειδή.

Η δεύτερη και η τρίτη εβδομάδα είναι λίγο πιο αυστηρές και η τελευταία εβδομάδα είναι και πάλι πιο ποικίλη. Αν και για του λόγου το αληθές πρέπει να σημειωθεί ότι οι συνιστώμενες μερίδες είναι αρκετά μικρές και η δίαιτα είναι εντελώς απαλλαγμένη από ιδιαίτερα επιβλαβή τηγανητά, τα οποία, δυστυχώς, αρέσουν σχεδόν σε όλους.

Το σωστό μενού για την εβδομάδα

Είναι λίγο αστείο να διαβάζεις ότι η δίαιτα της Maggi έχει να κάνει με τους περιβόητους κύβους μπουγιόν. Τα οποία σε σχήμα δεν είναι πάντα κύβοι, αλλά παραλληλεπίπεδοι. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ποιες διατροφικές ιδιότητες μπορεί να έχουν τα τεχνητά βελτιωτικά γεύσης που περιέχουν «σκόνη κοτόπουλου», ρυθμιστές και αρώματα.

• Από τα χρήσιμα στα διαφημιζόμενα σε άσεμνα προϊόντα, χωρίς τα οποία φαίνεται και η σούπα δεν μπορεί να βράσει, - εκτός από τον ξηρό μαϊντανό.

Τα μενού διατροφής δημιουργούνται και προγραμματίζονται ανά ημέρα, επομένως όσοι θέλουν να χάσουν βάρος δεν χρειάζεται να εφεύρουν τροχό. αρκεί να εκτυπώσετε ένα έτοιμο σωστό μενού για μια εβδομάδα (στον πίνακα) και να το κρεμάσετε σε εμφανές σημείο. Για παράδειγμα, συνδέστε έναν μαγνήτη στο ψυγείο, όπως κάνουν μερικές οικογένειες με σημειώσεις και συνταγές.

• Οι σύγχρονες εκδοχές της κλασικής δίαιτας, που βασίζονται αποκλειστικά στα αυγά και το γκρέιπφρουτ, έχουν διευρύνει σημαντικά τη λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων. Εμφανίστηκε μια έκδοση τυριού cottage.

Επομένως, είναι αδύνατο να καλέσετε ένα ή άλλο μενού ως το μόνο σωστό. Προφανώς, είναι αυτή που έδωσε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε ένα συγκεκριμένο άτομο. Ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά, αυτό το αποτέλεσμα είναι 7-10 και έως 20 κιλά.

Δίαιτα Maggi ανά ώρα

Είναι γνωστό ότι η αποτελεσματικότητα της δίαιτας Maggi εξαρτάται από την αυστηρή τήρηση των κανόνων της. Συγκεκριμένα, τρώτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, μαγειρέψτε σωστά, πίνετε πολύ, μην τεμπελιάζετε να είστε σωματικά δραστήριοι. Με λίγα λόγια, κάντε τη δίαιτα τρόπο ζωής, στον οποίο οι ώρες φαγητού παίζουν σημαντικό ρόλο.

• Εάν προγραμματίσετε τη δίαιτα Maggi ανά ώρες, τότε τα γεύματα το πρωί και το μεσημεριανό θα είναι σε τυπικές ώρες.

Ο πιο αδύνατος επιλέγει πότε θα φάει πρωινό και το κάνει την ίδια ώρα κάθε μέρα. Δεν μπορείτε, για παράδειγμα, να τρώτε πρωινό στις επτά τις καθημερινές και στις δέκα τα σαββατοκύριακα με την αιτιολογία ότι θέλετε να κοιμηθείτε.

Το δείπνο έχει την ακριβέστερη σήμανση: μέχρι τις 6 μ.μ. Επιτρέπεται μεταγενέστερη ώρα, αλλά όχι αργότερα από τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Έτσι το σώμα συνηθίζει να τρώει συγκεκριμένες ώρες, κάτι που προάγει την πέψη. Το κύριο πράγμα δεν είναι να αλλάξετε την επιλεγμένη ώρα και να μην αναδιατάξετε τα πιάτα.

Δεν μπορείτε να αλλάξετε όχι μόνο τις ώρες, αλλά και τις ημέρες της εβδομάδας, ακολουθώντας το καθορισμένο πρόγραμμα διατροφής. Εάν για κάποιο λόγο το σχήμα σπάσει και η δίαιτα αποτύχει, δεν μπορείτε να συνεχίσετε: πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή.

• Θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό για να διατηρήσετε τη λειτουργία των νεφρών. Είναι βέλτιστο να πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε ώρα. Καφές, τσάι μπορείτε να πιείτε ανά πάσα στιγμή.

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν απαιτεί να περνάτε ολόκληρες ώρες και μέρες σε γυμναστήρια και πισίνες. Αλλά η μέτρια άσκηση δεν είναι μόνο ευπρόσδεκτη, αλλά υποχρεωτική. Βόλτες, άσκηση, ελαφριές προπονήσεις - αυτοί είναι οι παράγοντες που συμβάλλουν στη διατροφή.

Δίαιτα Maggi στην εγκυμοσύνη

Αν και η δίαιτα Maggi ονομάζεται δίαιτα αυγών, αλλά έχει αρκετά άλλα χρήσιμα προϊόντα. Άπαχο κρέας, φρούτα-μούρα, ομάδα λαχανικών - όλα είναι διαθέσιμα για ένα άτομο που θέλει να χάσει βάρος μέσα σε ένα μήνα εγγυημένα, αλλά χωρίς να βιώσει βασανιστική πείνα.

• Οι περισσότερες δίαιτες δεν είναι καλές για τις έγκυες γυναίκες και είναι ξεκάθαρο γιατί. Η δίαιτα Maggi στην εγκυμοσύνη δεν απαγορεύεται, ειδικά αν η μέλλουσα μητέρα έχει πάρει περιττά κιλά παραπάνω από όσα χρειάζεται.

Η διαιτητική διατροφή και η ελαφριά άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση της φόρμας στο μέλλον. Όμως η πρώτη εντολή μιας εγκύου είναι να συμβουλεύεται τον γυναικολόγο της σε όλα.

Η βάση της δίαιτας είναι τα αυγά, το τυρί κότατζ, το κρέας χωρίς λίπος. Λαχανικά σχεδόν όλα εκτός από πατάτες, φρούτα - ακτινίδιο, ανανάς, καρπούζι, δαμάσκηνο, μήλα, πεπόνια, γκρέιπφρουτ, βερίκοκα, μανταρίνια, ροδάκινα. Πίνετε άφθονο νερό χωρίς περιορισμό, επιτρέπονται τσάι και καφές (χωρίς κρέμα, γάλα, ζάχαρη). Το κοτόπουλο καθαρίζεται από τη φλούδα, βρασμένο ή στον ατμό. Οι μερίδες οποιουδήποτε φαγητού δεν είναι περιορισμένες.

Κάθε εβδομαδιαίο μενού έχει κάποιες διαφορές. Για το πρώτο μισό της θητείας, το πρωινό είναι αυγά με εσπεριδοειδή (γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι). Την τρίτη εβδομάδα επικρατούν τα λαχανικά-φρούτα. Την τελευταία εβδομάδα καταναλώνονται ελάχιστα αυγά.

Μπορεί να είναι δύσκολο για μια έγκυο γυναίκα να τηρήσει ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής. Αλλά θα πρέπει να θυμόμαστε ότι με οποιαδήποτε αποτυχία θα πρέπει να σταματήσετε τη δίαιτα και στη συνέχεια, εάν υπάρχει επίμονη επιθυμία, να ξεκινήσετε ξανά με νέο τρόπο. Για να αποφύγετε το άγχος, αξίζει να σκεφτείτε αν είναι καλύτερο να αναβάλετε το μάθημα για αργότερα.

Δίαιτα Maggi για άνδρες

Γιατί υπάρχει ξεχωριστή δίαιτα Maggi για τους άνδρες; Επειδή το μενού λαμβάνει υπόψη τα ορμονικά και φυσιολογικά χαρακτηριστικά του σώματος, τα οποία είναι διαφορετικά σε άνδρες και γυναίκες. Το διατροφικό σχήμα έχει σχεδιαστεί για τέσσερις εβδομάδες. Αυτό είναι αρκετό για να απαλλαγείτε από την περίσσεια και να ομαλοποιήσετε τον μεταβολισμό.

Η δίαιτα Maggi στην ανδρική εκδοχή περιλαμβάνει τρία τυπικά γεύματα.

• Το πρωί, το σώμα πρέπει να είναι χορτασμένο και γεμάτο ενέργεια. Για το σκοπό αυτό, το μενού περιλαμβάνει διάφορους χυλούς ως προϊόν πλούσιο σε φυτικές ίνες.
• Παραδοσιακά πρώτο και δεύτερο πιάτα ετοιμάζονται για μεσημεριανό γεύμα. Οι ελαφριές σούπες λαχανικών και ψαριών, βραστό ή βραστό κρέας, κατά προτίμηση διαιτητικό ή ψάρι με συνοδευτικά είναι αυτό που χρειάζεστε.
• Το δείπνο είναι επίσης ελαφρύ - γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, φρούτα, μούρα. Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές για να μην υπερφορτώνεται το στομάχι.

Η δίαιτα είναι αυστηρή, αλλά υπάρχουν καλά νέα: η Μάγκι δεν σε κάνει να λιμοκτονείς, να κοιτάς με λαχτάρα στο ψυγείο και να μετράς σχολαστικά τις θερμίδες. Και αυτό αρέσει πολύ σε ανθρώπους που δεν τους αρέσει να περιορίζουν σοβαρά τις επιθυμίες τους.

Οι άνδρες καταφεύγουν σε δίαιτες για τον ίδιο σκοπό με τις γυναίκες: για να χάσουν τα περιττά κιλά. Το ποσό του βάρους που χάνεται εξαρτάται άμεσα από το αρχικό βάρος: όσο περισσότερο "υπάρχει κάτι να χάσετε", τόσο περισσότερα θα χάσετε. Το αποτέλεσμα επιταχύνεται εάν αρνηθείτε κατηγορηματικά τις ανθυγιεινές συνήθειες, μετακινηθείτε περισσότερο και μετά το τέλος της δίαιτας συνεχίσετε να τρώτε μέτρια, σωστά προετοιμασμένα πιάτα.

Συνταγές

Οι φωτογραφίες των τροφών που προτείνονται στη δίαιτα Maggi είναι ευχάριστες στο μάτι και σας ανοίγουν την όρεξη. Πολύχρωμα λαχανικά, ρολά κρέατος, σαλάτες, τυρί, ψάρια, σούπες, μαγειρευτά, στήθη κοτόπουλου - χρησιμοποιείται μια πλήρης γκάμα φαγητών και πιάτων. Προσφέρονται επίσης συνταγές για την προετοιμασία διαιτητικών γευμάτων. Δεν μπορείτε να ξεχάσετε τα ποτά, γιατί η δίαιτα απαιτεί πολλά υγρά: 2-3 λίτρα την ημέρα. Νερό, τσάι, καφές, σούπες, smoothies - πηγές πρόσληψης ενός τόσο απαραίτητου για τον οργανισμό συστατικού.

Εδώ είναι μερικές ενδιαφέρουσες συνταγές:

1. Μάφιν κοτόπουλου: ανακατέψτε το στήθος σε φέτες με κρεμμύδι και πρωτεΐνη, αλάτι, βάλτε τα σε φορμάκια, ψήστε για 20 λεπτά στο φούρνο.
2. Κατσαρόλα: 2 ασπράδια χτυπημένα με κανέλα, πορτοκάλι κομμένο σε κύβους, περιχύνουμε όλα μαζί με αυγό και ψήνουμε μέχρι να είναι έτοιμο.
3. Ρολά Maggi: αλείψτε κομμάτια κοτόπουλου, πασπαλίστε με μπαχαρικά, σκόρδο, τυλίξτε σε ρολό, βάλτε μέσα μια φέτα κόκκινη ντομάτα και πιπέρι. Ψήνουμε για περίπου 20 λεπτά.
4. Αυγό με πορτοκάλι: κόψτε τα βρασμένα αυγά, αφαιρέστε τους κρόκους και ανακατέψτε τα με τον πελτέ πορτοκαλιού (χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ). Γεμίζουμε τα μισά ασπράδια με αυτό το μείγμα.
5. Κεμπάπ πέστροφας: κόψτε τα φιλέτα, πασπαλίστε με χυμό λεμονιού, περάστε τα σουβλάκια. Ψήνουμε στο φούρνο σε σχάρα. Ρίχνουμε νερό στο ταψί για να στάζει το λίπος στο νερό και να μην καεί στον πάτο του φούρνου.

Οφέλη

Το κύριο όφελος της δίαιτας Maggi είναι η απώλεια βάρους. Υπάρχει μια άμεση συσχέτιση: όσο περισσότερο ζυγίζει ένα άτομο, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να χάσει περισσότερα κιλά. Οι μέσοι δείκτες της δίαιτας Maggi είναι οι εξής: μείον 3-5 κιλά την εβδομάδα, μείον 8-12 κιλά - για όλη την περίοδο.

Το σύστημα είναι επίσης σημαντικό γιατί βοηθά τον άνθρωπο να συνειδητοποιήσει τη σημασία της υγιεινής διατροφής, χωρίς υπερβολές και κατάχρηση νόστιμων, αλλά άχρηστων για τον οργανισμό τροφών. Και ίσως λάβετε κάποιες συστάσεις ως βάση για την καθημερινή διατροφή μετά το τέλος του μαθήματος δίαιτας.

Πλεονεκτήματα της δίαιτας Maggi

Η ισορροπία είναι ένα από τα κύρια θετικά της δίαιτας Maggi. Όχι όμως το μοναδικό. Προς υποστήριξη της ιδέας ότι είναι σημαντικό να μην πεινάμε, αλλά να τρώμε σωστά, οι συγγραφείς της δίαιτας Maggi τονίζουν τα συν και τα πλεονεκτήματά της, δηλαδή:

• θρέψη;
• Αποδοτικότητα;
• προϋπολογισμός?
• Ένα οικείο μενού, χωρίς εξωτικά συστατικά.
• Κατάλληλο και για τα δύο φύλα όλων των ηλικιών.
• δεν ασχολείται με το μέτρημα των θερμίδων?
• επιτρέπει πολλά τρόφιμα, υγιεινά ποτά.
• δεν σε αναγκάζει να πάρεις πολυβιταμίνες?
• διορθώνει μόνιμα τις διατροφικές συνήθειες προς μια πιο υγιεινή κατεύθυνση.
• τα αποτελέσματα είναι ανθεκτικά, αρκεί να πληρούνται οι προϋποθέσεις.

Η ενεργή διάσπαση των συστατικών του λίπους προωθείται από μια δίαιτα με μεγάλη ποσότητα λιπιδίων και ελάχιστους υδατάνθρακες. Αυτό απομακρύνει τα δηλητήρια, τις τοξίνες, την περίσσεια υγρών. Το σύστημα αναδιατάσσει τις χημικές αντιδράσεις έτσι ώστε το βάρος να εξαφανίζεται χωρίς υποσιτισμό και βασανιστικά αισθήματα πείνας. Για πολλούς ανθρώπους είναι σημαντικό η δίαιτα να μην απαγορεύει το τσάι και τον καφέ, το αλάτι και τα μπαχαρικά.

Πώς φεύγει το βάρος;

Οι ειδικοί εξηγούν ξεκάθαρα πώς η απώλεια βάρους με διαφορετικές δίαιτες. Συνήθως όλα είναι απλά: καταναλώστε λιγότερο, ξοδέψτε περισσότερα. Τότε το σώμα ενεργοποιεί τα αποθέματά του και χρησιμοποιεί ενέργεια από τις αποθήκες λίπους.

Η δίαιτα Maggi λειτουργεί λίγο διαφορετικά, σύμφωνα με το δεύτερο όνομά της - χημική δίαιτα. Τα προϊόντα συνδυάζονται με τέτοιο τρόπο ώστε να ενεργοποιούν φυσικές χημικές διεργασίες. Όλα είναι μελετημένα, επομένως τα εξαρτήματα δεν μπορούν να αντικατασταθούν το ένα για το άλλο. Εάν το πιάτο δεν είναι του γούστου σας, τότε παραλείψτε το, αλλά μην ψάχνετε για αμφίβολα "ανάλογα".

Για να φύγει πραγματικά το βάρος, τηρούνται αυστηρά οι κανόνες. Δεν μπορείτε:

• να υπερφάω?
• Ανταλλάξτε το φαγητό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο.
• Μην τρώτε ζάχαρη, ενισχυτικά γεύσης, τεχνητές γεύσεις.
• Μην προσθέτετε βούτυρο ή άλλα λίπη.
• Μην συνεχίσετε τη δίαιτα εάν παρουσιαστεί βλάβη.

Από ότι μπορούμε, θα τονίσουμε τα εξής:

• πίνετε άφθονο τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη.
• χρησιμοποιήστε υποκατάστατα ζάχαρης.
• άφθονο νερό, συμπεριλαμβανομένων των αναψυκτικών διαίτης.
• Ζυγίζεστε περιοδικά, μετά την πρωινή σας ρουτίνα υγιεινής.
• χρησιμοποιήστε φυσικά καρυκεύματα, κρεμμύδια, σκόρδο.
• μαγειρέψτε με νερό, όχι ζωμό.
• εάν το προϊόν δεν χορηγείται σε δόση, μπορεί να καταναλωθεί χωρίς περιορισμό.
• θαμπή πείνα με λαχανικά, δύο ώρες μετά το γεύμα.

Σύμφωνα με παρατηρήσεις, όσοι ασκούνται μέτρια και κάνουν ενεργό τρόπο ζωής, αλλά δεν το παρακάνουν, χάνουν βάρος πιο γρήγορα. Για να κρατάτε τα πάντα σε καλό δρόμο, εύκολη άσκηση.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί;

Σε οποιαδήποτε μέθοδο δίαιτας, το πρώτο ερώτημα που πρέπει να διευκρινιστεί είναι τι μπορεί και τι δεν μπορεί να φάει; Η λίστα των προϊόντων σε αυτά τα σημεία θα βοηθήσει αμέσως να προσδιορίσουμε εάν αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για εμάς. Εξάλλου, δεν μπορώ να πιστέψω ότι μπορείς να χάσεις έως και 10 ή περισσότερα κιλά σε ένα μήνα, σχεδόν χωρίς να πεινάς και να μην υποφέρεις από τη μονοτονία της μονοδιατροφής. Η δίαιτα Maggi είναι ακριβώς η σωστή επιλογή.

• Ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα, θα πρέπει να πίνετε πολύ - νερό, καφέ, τσάι χωρίς πρόσθετα. Επιτρέπονται γαλακτοκομικά προϊόντα, ομάδα φρούτων και λαχανικών (εκτός απαγορευμένων), άπαχο ψάρι, κρέας.

Για να χάσετε βάρος, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε εντελώς τη ζάχαρη, τα λίπη, το αλάτι, τα γλυκά φρούτα, το καλαμπόκι και άλλα δημητριακά, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, το αρνί. Ιδιαίτερα επιβλαβή είναι τα γλυκά αναψυκτικά και τα αλκοολούχα προϊόντα. Σχετικά με τα κέικ και τα θερμιδικά γλυκά πρέπει να ξεχαστούν, τα ζαχαρούχα φρούτα για λίγο να αντικαταστήσουν τα επιτρεπόμενα. Είναι σημαντικό να μην τρώτε ποτέ υπερβολικά.

Εάν επιθυμείτε πραγματικά να χάσετε βάρος, θα πρέπει να προσαρμοστείτε ψυχολογικά σε μια σαφή τήρηση του καθεστώτος και όλων των συνθηκών διατροφής. Οι τέρψεις, ακόμη και μικρές, γεμάτες αποτυχία, κάτι που είναι πολύ ανεπιθύμητο. Γιατί η δεύτερη φορά για να ξαναρχίσεις μπορεί να είναι πιο δύσκολη από την πρώτη. Η ακρίβεια είναι το κλειδί της επιτυχίας.

Λαχανικά

Το σύστημα απώλειας βάρους γνωστό ως δίαιτα Maggi περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών. Δεν πρόκειται για μονο-δίαιτα ή συνεχή υποσιτισμό. Είναι μια πλήρης δίαιτα, που περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών. Τα λαχανικά καταναλώνονται φρέσκα σε σαλάτες, βραστά, στον ατμό και ψητά. Δεν επιτρέπονται μόνο ξινά, παστά και κονσέρβες.

• Κάποιες κριτικές το επικρίνουν λες και η Maggi δεν έχει αρκετά λαχανικά, ειδικά τα φυλλώδη λαχανικά.

Κοιτάζοντας τον πίνακα μενού της πρώτης εβδομάδας, βλέπουμε ότι τα λαχανικά σε αυτό αποτελούν τουλάχιστον 7 θέσεις. Το ίδιο παρατηρείται και στο δεύτερο επταήμερο. Η τρίτη εβδομάδα είναι όλα τα φρούτα και τα λαχανικά. Για παράδειγμα, την Τρίτη και τα τρία γεύματα αποτελούνται από φρέσκα ή βραστά λαχανικά. Την τελευταία εβδομάδα τα αγγούρια, οι ντομάτες, οι πιπεριές, τα καρότα, το λάχανο υπάρχουν καθημερινά και όχι μόνο για μεσημεριανό.

• Εξαίρεση - οι πατάτες, ως προϊόν υψηλής περιεκτικότητας σε άμυλο, δηλαδή σε υδατάνθρακες που δεν εντάσσονται στη διαιτητική διατροφή. Το καλαμπόκι και τα όσπρια είναι επίσης ανεπιθύμητα.

Η διεξαγωγή της δίαιτας διευκολύνεται από το γεγονός ότι από λαχανικά και άλλα συστατικά δεν χρειάζεται να προετοιμάσετε κάποια περίπλοκα πιάτα που απαιτούν πολύ χρόνο και προσπάθεια. Τα φυσικά καρυκεύματα, το αλάτι, το σκόρδο δίνουν γεύση και γεύση, προκαλούν όρεξη και βελτιώνουν την πέψη. Το κύριο πράγμα είναι να λαμβάνετε φυτικά τρόφιμα αυστηρά την καθορισμένη ώρα.

Καρπός

Πολλοί άνθρωποι εκπλήσσονται από τον διατροφικό περιορισμό των λαχανικών ή των φρούτων. Φαίνεται σαν να μην υπάρχουν πολλά φρούτα, γιατί είναι όλα νόστιμα, υγιεινά και με λίγες θερμίδες. Είναι δύσκολο να αντιταχθεί κανείς σε αυτό αν μιλάμε για ένα υγιές άτομο και μια κανονική διατροφή. Στην πραγματικότητα, δεν είναι όλα τόσο απλά και τα διαιτητικά συστήματα διατροφής λαμβάνουν υπόψη πολλές αποχρώσεις, κυρίως - το περιεχόμενο γλυκών συστατικών.

• Η δίαιτα Maggi, ως δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, χωρίζει τα φρούτα σε επιτρεπόμενα και απαγορευμένα. Μπανάνα, αβοκάντο, σύκα, μάνγκο, χουρμά, σταφύλια απαγορεύονται.

Ακόμη και ένα εξαιρετικά υγιεινό προϊόν όπως τα αποξηραμένα φρούτα είναι επίσης σε αυτή τη λίστα. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι το στέγνωμα μειώνει τον όγκο του φρούτου και την ποσότητα του χυμού, αλλά οι θερμίδες και η ζάχαρη παραμένουν αμετάβλητα. Ακόμη και ένα κομμάτι αποξηραμένου φρούτου μπορεί να ισούται με ένα ολόκληρο φρέσκο ​​φρούτο, αλλά δεν θα μπορεί να χορτάσει με κανέναν τρόπο. Εξαίρεση αποτελούν τα δαμάσκηνα, τα οποία μπορούν να προστεθούν στο τέλος της δεύτερης εβδομάδας (για να διευκολυνθεί η αφόδευση).

• Τα πιο σημαντικά φρούτα είναι το γκρέιπφρουτ και το πορτοκάλι. Η διατροφή περιλαμβάνει μήλα, βερίκοκα, ροδάκινο, μανταρίνι, αχλάδια.

Εάν λέγεται ότι σε οποιαδήποτε ποσότητα, πρέπει να είναι ένα είδος από τα φρούτα που αναφέρονται. Έτσι, την τρίτη Δευτέρα, Σάββατο και Κυριακή συνιστάται η κατανάλωση μόνο φρούτων, χωρίς περιορισμό της ποσότητας.

Γιατί η προτίμηση στα εσπεριδοειδή; Όχι μόνο λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Το γεγονός ότι το γκρέιπφρουτ καταστέλλει την όρεξη: αν φάτε μισό φρούτο πριν από το γεύμα, χρειάζεστε λιγότερη τροφή για κορεσμό. Και αν φάτε ολόκληρο, μπορείτε να περιμένετε μέχρι το επόμενο γεύμα. Τα φρέσκα εσπεριδοειδή πριν τον ύπνο χορταίνουν και χαλαρώνουν, προάγουν την ξεκούραση. Τα γκρέιπφρουτ επίσης ζυμώνουν τα λίπη και καθαρίζουν τα έντερα.

Με τι να αντικαταστήσετε τα αυγά;

Δεν αντέχουν όλοι να τρώνε αυγά κάθε μέρα, και τόσες μέρες στη σειρά. Ως εκ τούτου, το ερώτημα εάν και τι πρέπει να αντικατασταθούν τα αυγά, προέκυψε πιθανώς αμέσως όταν η δίαιτα Maggi κέρδισε δημοτικότητα. Η απάντηση βρέθηκε γρήγορα: δεδομένου ότι το ενεργό συστατικό αυτής της μεθόδου είναι η πρωτεΐνη, οι διατροφολόγοι πρόσφεραν ένα πολύ δημοφιλές προϊόν που περιέχει αυτό το θρεπτικό συστατικό σε μεγάλες ποσότητες - το τυρί cottage.

• Πολλά έχουν γραφτεί για τα οφέλη του cottage cheese σήμερα, αλλά και πριν από αυτό, οι νοικοκυρές μας του έδωσαν και του έδωσαν εύσημα εδώ και αιώνες. Βαρένικα και τυρόπιτες, σουφλέ και cheesecakes, κατσαρόλες και επιδόρπια είναι όλα σχετικά.

Το Maggi, επίσης, προσφέρει όχι μόνο τυρί στην πιο αγνή του μορφή, αλλά και νόστιμα πιάτα τυριού που αξίζουν τη λέξη «λιχουδιά». Αυτή είναι μακράν η μόνη προσαρμογή που επιτρέπεται από τους αυστηρούς κανόνες του συστήματος.

Όμως, παρ' όλη τη χρησιμότητά του, το προϊόν είναι διφορούμενο. Ναι, παρέχει στον οργανισμό ασβέστιο και πρωτεΐνη, χαρίζει κορεσμό, προάγει την απώλεια βάρους. Υπάρχει όμως ένα «αλλά», που επιβεβαιώνει ότι τα συν εξισορροπούνται πάντα με τα μειονεκτήματα.

• Το τυρόπηγμα περιέχει τη ζάχαρη λακτόζη, η οποία δεν γίνεται ανεκτή από μια μερίδα ανθρώπων.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα σε τέτοιους ασθενείς οδηγούν σε πεπτικές διαταραχές, διάρροια, πρήξιμο. Και τότε το επαινούμενο τυρί cottage γίνεται ανεπιθύμητο προϊόν και το άτομο που θέλει να χάσει βάρος πρέπει είτε να σταματήσει στα αυγά είτε να αναζητήσει εναλλακτικές δίαιτες.

Τι να τσιμπολογήσω;

Το περιττό βάρος είναι απίθανο να φύγει στην επιθυμητή ποσότητα, αν κατά τη διάρκεια της δίαιτας Maggi τσιμπολογάμε κάθε τόσο - όποτε θέλουμε και με οτιδήποτε. Πολλά δημοσιεύματα λένε ότι το τσιμπολόγημα δεν επιτρέπεται καθόλου. Όχι λιγότεροι συγγραφείς αναφέρουν τα σνακ, αλλά εν συντομία, αναφέροντας μόνο τα τρόφιμα που είναι κατάλληλα για αυτή τη δίαιτα: αγγούρι, πράσινη σαλάτα, καρότα.

• Το ζήτημα του σνακ δεν προκύπτει τυχαία. Συμβαίνει τα μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων να προκαλούν μεγάλη ενόχληση.

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πεινασμένοι όταν δεν έχουν συνηθίσει να κάνουν δίαιτα και να περιορίζουν υπερβολικά θρεπτικά τρόφιμα. Εάν η πείνα είναι πολύ έντονη, επιτρέπεται να έχετε ένα σνακ. Διαφορετικά, υπάρχει πραγματική απειλή αποτυχίας της δίαιτας. Ως εκ τούτου, το σνακ μπορεί να ονομαστεί το μικρότερο κακό, το οποίο συχνά επιλέγουν άνθρωποι σε διάφορες καταστάσεις.

• Διευκρινίστε πότε και τι να τσιμπολογήσετε; Η Maggi προτείνει κάτι ελαφρύ και πολύ υγιεινό.

Ένα καρότο ή φρέσκο ​​αγγούρι, 150 γραμμάρια φύλλα λάχανου - επιλέξτε ανάλογα με τη γεύση και την επιθυμία. Τα προϊόντα πρέπει να είναι φρέσκα, όχι σε κονσέρβα ή τουρσί, να περιέχουν υπερβολικό αλάτι. Η μόνη προϋπόθεση είναι να μπορείτε να τσιμπολογήσετε όχι νωρίτερα από δύο ώρες μετά το κύριο γεύμα.

Οι αδυνατισμένοι θα πρέπει να θυμούνται ότι ακόμη και μικρές αποκλίσεις από τις συστάσεις αναιρούν προηγούμενες προσπάθειες. Το βάρος μπορεί να σταματήσει ή να μειωθεί στο ελάχιστο, για χάρη του οποίου δεν άξιζε να ξεκινήσετε τις διαδικασίες.

Οι διατροφολόγοι τονίζουν επίσης το απαράδεκτο του αλκοόλ, ακόμη και του ελαφρού λευκού κρασιού. Εξηγούν αυτή την αυστηρότητα από το γεγονός ότι υπό διατροφικούς περιορισμούς, μια μικρή ποσότητα αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη.

Ποιες βιταμίνες πρέπει να παίρνω στη δίαιτα Maggi;

Η αρχή των περισσότερων δίαιτων είναι η μείωση του αριθμού των θερμίδων από τα τρόφιμα. Για το σώμα, συνηθισμένο στην άφθονη τροφή, είναι ένα άγχος, και αρχίζει να εξαντλεί τους δικούς του πόρους, μέχρι τώρα αποθηκευμένους σε απόθεμα. Υπάρχει όμως και ένα μειονέκτημα: μαζί με τη μείωση της ποσότητας και της θερμιδικής περιεκτικότητας των τροφίμων μπορεί να προκύψει και έλλειψη βιταμινών. Και μετά θα πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας για το ποιες βιταμίνες πρέπει να πίνετε στη δίαιτα Maggi;

Η ισορροπημένη διατροφή Maggi δεν αποτελεί απειλή με αυτή την έννοια. Περιλαμβάνει επαρκή ποικιλία φυτικών προϊόντων που περιέχουν ολόκληρα σετ βιταμινών.

• Η σημασία αυτών των συστατικών για τη ζωτική δραστηριότητα του σώματος φαίνεται από το όνομα «βιταμίνη», το βασικό συστατικό του οποίου μεταφράζεται ως «ζωή».

Τα εσπεριδοειδή είναι κορεσμένα με βιταμίνη C, Β4, καρότα, βερίκοκα - Α, λάχανο - D, ντομάτες - Ε, σκόρδο - Κ, μήλα - ομάδα Β. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η βιταμίνη C καταστρέφεται με θερμική επεξεργασία, επομένως ο καλύτερος προμηθευτής βιταμινών είναι τα φρέσκα προϊόντα.

• Τα ψάρια, το κρέας, το τυρί cottage είναι επίσης εμπλουτισμένα με βιταμίνες και μέταλλα.

Επομένως, δεν πρέπει να φοβόμαστε την έλλειψη μεμονωμένων βιταμινών. Υπό την προϋπόθεση ότι πριν από την έναρξη της δίαιτας, το άτομο λάμβανε αρκετές από αυτές τις ουσίες. Διφλαβονοειδή, αντιοξειδωτικά, λιποδιαλυτές βιταμίνες - όλες αυτές οι μοναδικές ουσίες εισέρχονται στο σώμα με τα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών. Αν εξακολουθεί να υπάρχει έλλειψή τους, οποιαδήποτε πολυβιταμίνη από το φαρμακείο θα βοηθήσει.

Αντενδείξεις

Η κύρια αντένδειξη σχετίζεται με την πιθανότητα αλλεργιών σε αυγά, εσπεριδοειδή ή άλλα προϊόντα, καθώς και με τη δυσανεξία τους στον οργανισμό. Άλλοι λόγοι για να αρνηθείτε τη δίαιτα Maggi είναι η εγκυμοσύνη, ο θηλασμός, η υπέρταση, η νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια, οι οξείες παθολογίες του γαστρεντερικού σωλήνα. Δύσκολα αξίζει να εφαρμοστεί η μέθοδος σε άτομα προχωρημένης ηλικίας.

Πιθανους κινδυνους

Αν και η δίαιτα Maggi θεωρείται αρκετά ισορροπημένη, η «λοξή» προς τις πρωτεΐνες είναι εμφανής. Για το λόγο αυτό, υπάρχει υπερφόρτωση του ήπατος, των νεφρών και αφυδάτωση του οργανισμού. Εξαιτίας αυτού, υπάρχουν κίνδυνοι που συνδέονται με τη διατροφή.

Προκειμένου να αποφευχθεί η αφυδάτωση και η δυσκοιλιότητα, το σώμα θα πρέπει να λαμβάνει άφθονα υγρά, ακόμη και αν δεν υπάρχει δίψα. Συνιστώνται καθαρό νερό και πράσινο τσάι - έως 3 λίτρα συνολικά.

Μειονεκτήματα, βλάβες της δίαιτας Maggi

Μιλώντας για τα μειονεκτήματα, τη βλάβη της δίαιτας Maggi, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι η ανάγκη για έγκαιρη εκπλήρωση της δίαιτας. Αυτό είναι πολύ άβολο για άτομα που δεν έχουν την ευκαιρία να ασχοληθούν πλήρως με τον εαυτό τους, στο σπίτι ή σε άλλες άνετες συνθήκες. Τέτοιοι άνθρωποι είναι φυσικά λίγοι, γιατί οι περισσότεροι αναγκάζονται να συνδυάσουν τη δίαιτα Maggi με την καθημερινή εξαγωγή καθημερινού ψωμιού.

Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν μήπως δεν είναι επιβλαβές να τρώνε τόσα πολλά αυγά, επειδή οι διατροφολόγοι μας έχουν πείσει ότι αυτό το προϊόν πρέπει πάντα να περιορίζεται. Αποδεικνύεται ότι εάν δεν κάνετε κατάχρηση λιπών, τότε τα αυγά σε μεγάλες ποσότητες δεν είναι επιβλαβή. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι βαριούνται, και μετά η άφθονη κατανάλωση γίνεται προβληματική.

• Το μείον μπορεί να ονομαστεί το γεγονός ότι τόσο τα αυγά όσο και τα εσπεριδοειδή είναι γεμάτα με αλλεργικές εκδηλώσεις. Και αν ένα άτομο έχει μια τέτοια τάση, αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για αυτόν.

Μερικές φορές ένα άτομο που «κάθεται» σε δίαιτα αισθάνεται πείνα, περπατά χωρίς διάθεση, εκνευρίζεται για οποιοδήποτε λόγο. Η διάρκεια είναι επίσης ένα μειονέκτημα της δίαιτας. Σε κανέναν δεν αρέσει το γεγονός ότι σε περίπτωση βλάβης είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε από την αρχή.

Το Maggi, όπως και άλλες δίαιτες, δεν επιτρέπεται σε έγκυες γυναίκες, καθώς και σε ασθενείς με διάφορες παθολογίες εσωτερικών οργάνων.

Επιπλοκές μετά τη διαδικασία

Επιδείνωση χρόνιων παθολογιών του γαστρεντερικού σωλήνα, δυσλειτουργίες των νεφρών - οι πιο σοβαρές από τις πιθανές επιπλοκές. Η έλλειψη υδατανθράκων στη δίαιτα Maggi μπορεί να προκαλέσει λήθαργο, υπνηλία, ευερεθιστότητα, πονοκέφαλο.

Η παρατεταμένη συμμόρφωση σε δίαιτες αυξάνει τη χοληστερόλη, κάνει τα αιμοφόρα αγγεία εύθραυστα, επηρεάζει άσχημα το δέρμα. Υπάρχουν δυσκολίες με την αφόδευση, η οποία είναι γεμάτη με την ανάπτυξη αιμορροΐδων.

• Είναι σημαντικό να πίνετε όσο συνιστάται, παρόλο που μπορεί να μην διψάτε. Διαφορετικά, η αφυδάτωση είναι ένας κίνδυνος. Αυτό συχνά ξεχνιέται από άτομα για τα οποία η εμφάνιση προέχει και η υγεία φαίνεται να έχει δευτερεύουσα σημασία.

«Καθιστώντας» σε οποιαδήποτε δίαιτα, είναι απαραίτητο να εξεταστεί εκ των προτέρων. Μπορείτε να χάσετε βάρος εάν είστε υγιείς, αλλά εάν έχετε προβλήματα εσωτερικών οργάνων, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να επιδεινώσετε τα προβλήματα και να πάρετε ένα κρεβάτι νοσοκομείου αντί για μια όμορφη σιλουέτα.

Τι να κάνετε αν το βάρος έχει γίνει βάρος;

Υιοθετώντας τη δίαιτα Maggi, όλοι περιμένουν γρήγορα και μη αναστρέψιμα αποτελέσματα. Η μείωση του βάρους δίνει κίνητρο και ανεβάζει τη διάθεσή σας. Και οι δύο παραλλαγές της δίαιτας, το αυγό και το τυρί κότατζ, δίνουν τελικά τα ίδια αποτελέσματα, αλλά η απώλεια βάρους ποικίλλει ανά εβδομάδα.

• Οι πρώτες επτά ημέρες συνήθως ευχαριστούν: κάθε μέρα ένα άτομο γίνεται πιο αδύνατο κατά ένα ή δύο κιλά. Κατά μέσο όρο, μια εβδομάδα δίνει 5 κιλά.

Αυτό αφήνει περίσσεια υγρών, τα λίπη παραμένουν στις αποθήκες τους προς το παρόν. Εξωτερικά, η διαδικασία εκδηλώνεται από το γεγονός ότι αναγκάζει τον πιο αδύνατο να αναζητά την τουαλέτα πιο συχνά.

Από την 5η μέρα το λίπος αρχίζει να φεύγει, αλλά το βάρος μειώνεται όχι τόσο έντονα όσο τις πρώτες ημέρες: έως και 300 γρ. Ελάχιστα κέρδη παρατηρούνται το τρίτο επταήμερο, όταν οι εξωτερικές βελτιώσεις είναι ήδη αισθητές: σύσφιξη του δέρματος, μείωση του μεγέθους. Αλλά η σταθεροποίηση του βάρους δεν ευχαριστεί, αρχίζει ο πανικός: τι να κάνετε εάν το βάρος έχει γίνει;

• Όταν έρθει η φάση που ονομάζεται πλατό, οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην πανικοβληθείτε.

Το βάρος μπορεί ακόμη και να αυξηθεί ελαφρώς, αλλά αυτό δεν είναι λόγος για πανικό ή αναστάτωση. Αφού περάσετε το οροπέδιο, το βάρος θα αρχίσει και πάλι να μειώνεται. Υπάρχει ένα είδος προσαρμογής του σώματος στο νέο βάρος και μετά συνεχίζεται η αποβολή του υπερβολικού.

Για βέλτιστο πέρασμα, συνιστάται η έναρξη οποιασδήποτε δίαιτας στην πρώτη φάση του κύκλου, δηλαδή μετά την επόμενη έμμηνο ρύση: το αποτέλεσμα θα είναι ορατό σχεδόν αμέσως. Άλλες φάσεις δεν είναι και τόσο ευνοϊκές. Επιπλέον, άλλοι παράγοντες επηρεάζουν το βάρος: βιορυθμοί, εντερική λειτουργία, τάση για πληρότητα και ούτω καθεξής.

Συντριβή δίαιτας Maggi

Το σύστημα απαιτεί σχεδόν φανατική ακρίβεια σε όλα, από τα φαγητά, τις μεθόδους παρασκευής, μέχρι τις ώρες κατανάλωσης.

• Κατά τη διάρκεια της δίαιτας Maggi, μπορεί να λαχταράτε γλυκά.

Το γλυκό περιλαμβάνει όχι μόνο καραμέλες και κέικ, αλλά και αποξηραμένα φρούτα και μπανάνες. Οι διατροφολόγοι εξηγούν τη λαχτάρα με μια μακρά δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, η οποία οδηγεί σε ορισμένες αλλαγές στο μεταβολισμό. Μια τέτοια παραβίαση του σχήματος ονομάζεται κατάρρευση.

• Η διάσπαση της δίαιτας Maggi συμβαίνει επίσης σε λιπαρά τρόφιμα.

Αυτή είναι μια κρίσιμη κατάσταση, ανεξάρτητα από την περίοδο για την οποία ο αδύναμος έσπασε το σχήμα. Δεν υπάρχει τίποτα για να διορθώσετε τη βλάβη: η μέθοδος που διακόπηκε δεν μπορεί να συνεχιστεί "από αυτό το μέρος", πρέπει να είστε υπομονετικοί και να ξεκινήσετε από την αρχή.

Συχνή ούρηση στη δίαιτα Maggi

Οι αδυνατισμένοι πρέπει να προειδοποιούνται για συχνοουρία στη δίαιτα Maggi. Αυτή τη στιγμή, είναι καλύτερο να βρίσκεστε στο σπίτι ή σε άλλο άνετο μέρος, για να μην πανικοβληθείτε στην αναζήτηση μιας δημόσιας τουαλέτας. Ο λόγος είναι κοινός: κατά τη διάρκεια της δίαιτας Maggi, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αφαιρέσετε τα περιττά υγρά.

Δεδομένου ότι το υγρό βγαίνει μέσω των νεφρών, η διαδικασία συνοδεύεται από ενεργό απώλεια βάρους. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο δεν αισθάνεται πόνο. Μια τέτοια βραχυπρόθεσμη αύξηση της συχνότητας δεν πρέπει να εκλαμβάνεται ως αιτία συναγερμού, αλλά ως παραλλαγή του κανόνα.

• Στη συνέχεια, η μάζα αρχίζει να μειώνεται λόγω της διάσπασης των λιπών και η ούρηση ομαλοποιείται. Υπάρχουν επίσης φυσιολογικά αίτια: σχετίζονται με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, την κατανάλωση καρπουζιού, την κατανάλωση άλλων διουρητικών προϊόντων.

Ωστόσο, η συχνοουρία μπορεί επίσης να σηματοδοτήσει προβλήματα υγείας. Αυτό ονομάζεται υπερδραστήρια κύστη, όταν οι ορμές συνοδεύονται από ακράτεια.

Εάν τα συμπτώματα επιμένουν και δεν σχετίζονται με τη διατροφή, είναι απαραίτητο να εξεταστεί για πιθανές παθολογίες του ουρογεννητικού συστήματος. Ο οικογενειακός γιατρός θα ζητήσει εξετάσεις και, εάν κριθεί απαραίτητο, θα σας στείλει σε ουρολόγο, γυναικολόγο, ενδοκρινολόγο ή άλλο ειδικό.

Έξοδος από τη δίαιτα Maggi

Ο αντίκτυπος της δίαιτας Maggi στο σώμα έχει ατομικό χαρακτήρα και η απώλεια βάρους δεν είναι επίσης η ίδια σε όλους. Σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητο να βγούμε από τη διατροφή σταδιακά, ώστε να μην υποβάλλουμε τον οργανισμό σε επιπλέον άγχος. Η διόρθωση και η σωστή έξοδος από τη δίαιτα Maggi θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τα ακόλουθα:

• Για να διορθώσετε τη μάζα και να μην επιτρέψετε στα πεσμένα κιλά να επιστρέψουν μετά το τέλος της δίαιτας.
• Συνεχίστε να χάνετε βάρος για λίγο.

Ανεξάρτητα από τα ατομικά χαρακτηριστικά, έχουν αναπτυχθεί καθολικές αρχές που μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη επιτυχίας. Κατά την έξοδο, η δίαιτα πρέπει να περιέχει τα ίδια διαιτητικά προϊόντα όπως πριν: τυρί cottage, αυγά, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ. Συνιστάται να μην τρώτε το βράδυ και να μην καταναλώνετε πιάτα με υδατάνθρακες μετά από 12 ώρες.

Αν και οι περιορισμοί αίρονται μετά τη δίαιτα, καλό είναι να αναπτύξετε υγιεινές συνήθειες:

• Να μην αυξάνονται οι μερίδες σε σημείο υπερφαγίας.
• Μην παρακάνετε στα γλυκά.
• Να πίνεις νερό όπως πριν.
• λιγότερο λιπαροί ζωμοί, λιγότερο λιπαρά σάλτσες.
• εξάσκηση σε ένα νωρίς δείπνο?
• εξαιρέστε τα τουρσιά, τα τηγανητά τρόφιμα.
• Τρώτε φρούτα εποχής καθημερινά.
• Συνεχίστε το τζόκινγκ, το περπάτημα, τις γυμναστικές ασκήσεις.

Το φαγητό πρέπει να είναι στον ατμό ή βρασμένο και για πιο άνετη έξοδο, συνιστάται η αντικατάσταση των συστατικών με λιγότερο επιβλαβή. Για παράδειγμα, ανάμεσα στην αφθονία των προϊόντων σοκολάτας, επιλέξτε μαύρες ποικιλίες, λιγότερο θερμιδικές και με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο. Επίσης, αντί για ζάχαρη, χρησιμοποιήστε μέλι, και αντικαταστήστε τη ζαχαροπλαστική με αποξηραμένα φρούτα, marshmallows, marshmallows.

Η επανάληψη, ιδιαίτερα της πρώτης και της τελευταίας εβδομάδας δίαιτας, βοηθά στην τελική εδραίωση του αποτελέσματος.

Εβδομάδα 5, σύσφιξη στη δίαιτα Maggi

Για να είστε σίγουροι για το αποτέλεσμα, η δίαιτα Maggi 4 εβδομάδων θα πρέπει να είναι σταθερή. Επομένως, μιλήστε για την πέμπτη επταήμερη, όχι λιγότερο σημαντική από τις προηγούμενες. Το μενού της τελευταίας εβδομάδας δεν διαφέρει από τα άλλα και αποτελείται από εσπεριδοειδή, αυγά, κρέας, λαχανικά, ψάρια, φρούτα, τυρί κότατζ. Εξαιρούνται τα γλυκά, τα δημητριακά, τα προϊόντα αρτοποιίας. Οι εκδόσεις αυγών και τυριών κότατζ περιλαμβάνουν τα ίδια συστατικά και απαιτούν να πληρούνται όλες οι προϋποθέσεις.

Η δίαιτα Maggi για σταθεροποίηση 5 εβδομάδων επαναλαμβάνεται την πρώτη ή τη δεύτερη εβδομάδα. Το καθήκον του είναι να εδραιώσει το αποτέλεσμα και να προετοιμάσει το σώμα για τη σταδιακή μετάβαση σε μια κανονική διατροφή. Με την ευκαιρία, συνιστάται και προπαρασκευαστική εβδομάδα, εκφόρτωση, έτσι ώστε το σώμα να προσαρμοστεί πιο γρήγορα στις διατροφικές αλλαγές.

• Το καθημερινό πρωινό της πέμπτης εβδομάδας αποτελείται από 2 αυγά, μισό γκρέιπφρουτ και μια μερίδα φυσικό καφέ.

Για μεσημεριανό γεύμα προτείνεται να τρώτε μερικά από τα ίδια φρούτα, βραστό κρέας, σαλάτα λαχανικών και σκληρό τυρί, φρούτα του ίδιου είδους, αυγά, ψάρια ή κρέας με λαχανικά. Μαγειρέψτε σε multicooker ή μαγειρέψτε στη σόμπα.

Το δείπνο της ημέρας 5 είναι άπαχο κρέας, αυγά, σαλάτες, φιλέτο κοτόπουλου, ψάρι, λαχανικά από το πολυκουζινάκι. Μισό γκρέιπφρουτ συμπληρώνει το μεσημεριανό γεύμα την Τρίτη και την Κυριακή, καθώς και το δείπνο της Παρασκευής.

Η κινητήρια αρχή για τις αυστηρές οδηγίες της μεθοδολογίας είναι η απώλεια βάρους ρεκόρ, η οποία φτάνει τα 20 κιλά για όλο το μάθημα.

Πώς να τρώτε μετά τη δίαιτα Maggi;

Οι άνθρωποι που έχουν ξεπεράσει επιτυχώς τους διατροφικούς περιορισμούς, πάντα συγκρούονται με το ερώτημα πώς να τρώνε μετά τη δίαιτα Maggi. Ακόμη και κατά την προετοιμασία για την έναρξη της δίαιτας Maggi, το άτομο που αδυνατίζει μαθαίνει ότι στο τέλος είναι απαραίτητο να εδραιωθεί και να βγει σωστά από αυτήν. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ίδια τροφή θα πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή όπως και πριν και το διατροφικό σχήμα θα πρέπει να είναι το ίδιο.

• Μην τρώτε το βράδυ, μην υπερβάλλετε σε υδατάνθρακες και μην ξεχνάτε να πίνετε.

Για 28 ημέρες διαιτητικής διατροφής, η πέψη προσαρμόζεται στο φαγητό, το οποίο εμπλουτίζει με θρεπτικά συστατικά, καθαρίζει τα έντερα, αποκαθιστά τη χρήσιμη μικροχλωρίδα. Για να μην δημιουργηθεί ξαφνικό φορτίο στο πεπτικό σύστημα, το θερμιδικό περιεχόμενο των τροφών θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά. Η υπερκατανάλωση τροφής είναι απαράδεκτη, έστω και εφάπαξ.

• Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνουν όσοι έχουν χάσει 15 κιλά και άνω. Ισορροπημένο, μη θερμιδικό, εύπεπτο - αυτοί είναι οι τρεις πυλώνες της δίαιτας μετά τη δίαιτα.

Διαφορετικά, η μάζα επιστρέφει γρηγορότερα από άλλες φορές. Καρυκεύματα, χρωματιστές σόδες, ζωικά λίπη, τηγανητά και αλμυρά τρόφιμα, αλκοολούχα προϊόντα - όλα αυτά τα επιβλαβή προϊόντα είναι ανεπιθύμητα όχι μόνο τις πρώτες εβδομάδες, αλλά και σε όλη την επόμενη ζωή.

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα ξεχωριστό μενού για την πέμπτη εβδομάδα από την αρχή της δίαιτας. Φάτε καθημερινά πρωινό με εσπεριδοειδή και δύο αυγά, φάτε ομελέτες ή αυγά διαφορετικής παρασκευής το μεσημεριανό γεύμα, την τελευταία μέρα - κοτόπουλο με λαχανικά, δείπνο με ψάρι, κοτόπουλο, φιλέτο κουνελιού με συνοδευτικά λαχανικών.

Ανατροφοδότηση και αποτελέσματα

Η πρωτεϊνική δίαιτα Maggi υπόσχεται να απαλλαγεί από 8-12 κιλά κατά μέσο όρο και με σαφή εκπλήρωση όλων των προϋποθέσεων - και όχι μόνο. Η απώλεια βάρους συνοδεύεται από βελτίωση της ευεξίας και της διάθεσης, ελαφρότητα στο σώμα, σθένος, ανάκτηση του μεταβολισμού. Ωστόσο, οι ατομικές διαφορές προκαλούνται πάντα, επομένως οι αξιολογήσεις και τα αποτελέσματα είναι διφορούμενα. Και δεν είναι πάντα ασφαλής η ισχυρή απώλεια βάρους.

Η διαφωνία πληροφοριών αφορά πολλά σημεία, ξεκινώντας από το όνομα. Για παράδειγμα, οι ειδικοί αμφιβάλλουν ότι το σύστημα διατροφής συνδέεται με το όνομα του Βρετανού πρωθυπουργού, αγνοούν επίσης διατροφολόγο με τέτοιο όνομα.

• Υποστηρίζεται ότι το αγγλόφωνο τμήμα του Διαδικτύου σιωπά για αυτή τη δίαιτα εντελώς.

Γράφουν επίσης ότι το μέγιστο αποτέλεσμα είναι από 5 έως 9 κιλά, όχι το υποσχεμένο 15-20. Ωστόσο, τα περισσότερα διαλυτικά είναι αρκετά ικανοποιημένα με αυτό το αποτέλεσμα.

Εκτός από τις εγκωμιαστικές αναρτήσεις, το Διαδίκτυο γράφει ότι το Maggi, όπως και άλλες πρωτεϊνικές δίαιτες, είναι ένα ξεπερασμένο σύστημα που δεν συνιστάται στους σύγχρονους ανθρώπους λόγω της επικινδυνότητάς του. Και επίσης γιατί το βάρος επανέρχεται αμέσως όταν ξαναρχίσει η προηγούμενη δίαιτα.

Αποτελέσματα ανά εβδομάδα

Τα άρθρα δίνουν διαφορετικούς αριθμούς απώλειας βάρους σε όσους έχουν περάσει όλα τα στάδια της δίαιτας Maggi. Το μέγιστο είναι 20 κιλά (ακόμη και περίπου 28 κιλά γράφουν!). Υψηλά προσωπικά ρεκόρ παρατηρούνται σε πολύ παχύσαρκα άτομα και ελάχιστα - σε αυτά που χρειάζεται μόνο να προσαρμόσουν λίγο το βάρος τους για να κάνουν τη σιλουέτα τους κοντά στο ιδανικό.

Χρησιμοποιώντας συντομευμένες εκδόσεις, μπορείτε να πάρετε για μια εβδομάδα μείον 3, για δύο - έως και 5 κιλά. Αλλά όλα είναι πολύ ατομικά και οι αριθμοί μπορεί να διαφέρουν σημαντικά από τον μέσο όρο.

• Τα αποτελέσματα ανά εβδομάδες διαφέρουν επίσης, γεγονός που εξηγείται από τις ιδιαιτερότητες των βιοχημικών διεργασιών σε κάθε στάδιο. Ονομάζονται υπό όρους στάδια απώλειας βάρους.

Θυμηθείτε ότι η τροφή που προσφέρεται διεγείρει τις βιοχημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στον οργανισμό και προωθεί την καύση του περιττού λίπους. Η απώλεια βάρους σχετίζεται με την έντασή τους, ιδιαίτερα υψηλή την πρώτη εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών υπάρχει αναδιάρθρωση οργάνων και συστημάτων, φεύγει περίσσεια υγρών, λόγω της οποίας παρατηρείται απώλεια βάρους.

Κατά τη διάρκεια του δεύτερου επτά ημερών, ο ρυθμός μείωσης του βάρους επιβραδύνεται. Το σώμα αρχίζει να το συνηθίζει, υπάρχουν ιδιαίτερα πολλά αυγά στη διατροφή. Στο τρίτο στάδιο, η δίαιτα σφίγγεται. Το πιο αδυνατισμένο προσφέρεται να συνθέτει ανεξάρτητα μια δίαιτα από μια λίστα προϊόντων, στην οποία υπερισχύουν τα λαχανικά και τα φρούτα. Στο τέλος της τέταρτης εβδομάδας συνοψίστε τα αποτελέσματα και για να παγιώσετε το ληφθέν αποτέλεσμα, οι επόμενες ημέρες μοιάζουν επίσης με διαιτητικές.

Τι μπορεί να αντικαταστήσει τη δίαιτα Maggi;

Σκέψεις, τι να αντικαταστήσει τη δίαιτα Maggi, μπορεί να προκύψουν σε άτομα που είναι δύσκολο να ανεχθούν οποιουσδήποτε περιορισμούς και μονότονα τρόφιμα, σε αυτήν την περίπτωση - τυρί cottage ή αυγά, που πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά, συνολικά δεκάδες. Αν και δεν περιορίζονται από τη δίαιτα Maggi: η δίαιτα περιλαμβάνει ομάδες προϊόντων με κρέας, λαχανικά και ψάρια, καθώς και επιδόρπια με τη μορφή φρούτων. Απλώς δεν τρώτε όλες τις διαδοχικές ποικιλίες κρέατος, ψαριού, φρούτων, αλλά επιλεκτικά. ο τρόπος παρασκευής είναι εξαιρετικά σημαντικός.

• Συχνότερα πρόκειται για αντικατάσταση ορισμένων προϊόντων που είναι υποχρεωτικά για τη δίαιτα Maggi: κρέας για κοτόπουλο, γκρέιπφρουτ για πορτοκάλι, αυγά κοτόπουλου για αυγά ορτυκιού. Ή αντικαταστήστε ένα μη ελκυστικό συστατικό ή αλλάξτε το μεσημεριανό και το βραδινό μενού.

Αποφασίζοντας να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι η διατροφική μερίδα δημιουργείται όχι μόνο για διασκέδαση, σύμφωνα με το γούστο του συγγραφέα, αλλά λαμβάνοντας υπόψη την αλληλεπίδραση των συστατικών και την κοινή επίδραση στο σώμα. Όλα τα προϊόντα είναι προγραμματισμένα ανά ημέρες και, πρακτικά, ανά ώρες, και τυχόν αποκλίσεις από το πρόγραμμα δεν είναι ευπρόσδεκτες.

• Η μόνη επιτρεπόμενη υποκατάσταση είναι τα αυγά για το τυρί cottage, εξ ου και οι δύο επιλογές διατροφής.

Σε γενικές γραμμές, η Maggi προσφέρει ένα βέλτιστο υποκατάστατο: μια ανθυγιεινή διατροφή - για μια μέτρια, ισορροπημένη, τακτοποιημένη διατροφή, σε συνδυασμό με ενεργό ελεύθερο χρόνο και υγιεινό ύπνο. Εναλλακτικές λύσεις για το Maggi περιλαμβάνουν την παλαιοδιατροφή και τη δίαιτα Dukan.

Αποτελεσματικότητα της δίαιτας

Κάποιοι θεωρούν τη δίαιτα Maggi πολύ αυστηρή, άλλοι επιμένουν στα πλεονεκτήματά της σε σύγκριση με άλλα συστήματα. Και οι δύο όμως λένε ότι η δίαιτα είναι αποτελεσματική, ανάλογα όμως με τα μεμονωμένα δεδομένα.

Εάν αξιολογήσουμε την αποτελεσματικότητα κατά κιλά που χάθηκαν, τα υποσχόμενα και τα πραγματικά νούμερα διαφέρουν πολλές φορές: από 5-6 έως 20 κιλά. Οι συγγραφείς εξηγούν τη διαφορά με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά και την ακρίβεια (ή την έλλειψή τους) στην εκπλήρωση των προϋποθέσεων.

• Το σύστημα λειτουργεί με βάση την αρχή της διάσπασης των αποθεμάτων λίπους. Τα συστατικά επιλέγονται για να διεγείρουν και να επιταχύνουν αυτή τη διαδικασία.

Το πλεονέκτημα είναι ότι το άτομο που αραιώνει δεν είναι πολύ περιορισμένο στο φαγητό, γιατί έχει στη διάθεσή του ένα πλήρες σετ παραδοσιακών προϊόντων διατροφής. Και έτσι, χωρίς να αρνείται σχεδόν τίποτα στον εαυτό του, ένα άτομο ρίχνει ενεργά το υπερβολικό βάρος.

• Η αποτελεσματικότητα αυξάνεται εάν το διατροφικό σχήμα συνδυάζεται με μέτρια σωματική δραστηριότητα, επαρκή κατανάλωση αλκοόλ, ύπνο και ξεκούραση.

Τα κακά νέα είναι ότι ακόμη και τα πιο αποτελεσματικά σχήματα παράγουν προσωρινά αποτελέσματα. Αν στη συνέχεια επιστρέψετε στην ίδια παλιά, όχι πολύ σωστή διατροφή, τα κιλά εμφανίζονται εύκολα στα ίδια σημεία με πριν. Για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα και τη σιλουέτα, πρέπει είτε να επαναλαμβάνετε τη δίαιτα περιοδικά είτε να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή όλη την ώρα.

2 επαναλαμβανόμενοι γύροι της δίαιτας Maggi

Το Διαδίκτυο δείχνει ένα κιτρινισμένο φύλλο με αγγλικό κείμενο, σαν να ήταν αρχειακό πρωτότυπο του 1979 από την MAYO CLINIC. Περιγράφει εν συντομία ένα διατροφικό σύστημα που δημιουργήθηκε σαν με εντολή της Μάργκαρετ Θάτσερ, που αργότερα ονομάστηκε δίαιτα Maggi.

• Η αρχική μεθοδολογία σχεδιάστηκε αρχικά για μια περίοδο δύο εβδομάδων και μόνο με την πάροδο του χρόνου εμφανίστηκαν παραλλαγές - τόσο μεγαλύτερες όσο και μικρότερες.

Το μυστικό της απώλειας βάρους είναι ότι ο συνδυασμός εσπεριδοειδών με πρωτεΐνες είναι που πυροδοτεί αντιδράσεις που καίνε λίπος, απομακρύνουν τα δηλητήρια και καθαρίζουν ολόκληρο το σώμα. Και αυτό επιβεβαιώνεται από ανθρώπους που έχουν βιώσει το σύστημα μόνοι τους.

• Αλλά αυτό είναι η μισή μάχη. Το ερώτημα είναι πόσο διαρκεί το αποτέλεσμα και αν αξίζει τον κόπο.

Είναι απαραίτητο και είναι δυνατόν να διεξαχθούν 2 επαναλαμβανόμενοι γύροι της δίαιτας Maggi; Ορισμένοι συγγραφείς είναι της άποψης ότι δεν απαιτούνται επαναλήψεις, επειδή το αποτέλεσμα διαρκεί αρκετά.

Εάν επαναλάβετε, υπάρχει μια επιλογή - σε συντομευμένη έκδοση: την πρώτη και την τελευταία εβδομάδα, ή και τις 4 εβδομάδες, ή σύμφωνα με το σχήμα 1-1-4-4. Οι επαναλήψεις γίνονται μετά από ένα διάλειμμα, απαραίτητο για να ξεκουραστεί ο οργανισμός από το διατροφικό στρες. Γενικά, η μέθοδος χρησιμοποιείται όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο.

Πώς διατηρείτε τη δίαιτα Maggi;

Το ερώτημα πώς να αντέξεις τη δίαιτα Maggi τίθεται για κάποιο λόγο. Όποιος θέλει πραγματικά να επιτύχει αποτελέσματα, πρέπει να τρώει σύμφωνα με αυστηρούς κανόνες, και αυτό δεν είναι δυνατό για όλους. Οι κύριοι κανόνες της δίαιτας Maggi:

1. Μην αλλάζετε το μενού, μην αντικαθιστάτε κάποια τρόφιμα με άλλα.
2. Πίνετε 2 με 3 λίτρα νερό καθημερινά.
3. Φτιάξτε σνακ όταν πείνατε.
4. Εάν διακόψετε τη δίαιτα Maggi, θα πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή.
5. Τρώτε λαχανικά χωρίς λίπη ή ζωμούς κρέατος.
6. Άφθονο ύπνο και ξεκούραση.
7. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τις αγαπημένες σας ασχολίες, αποσπώντας την προσοχή σας από τις εμμονικές σκέψεις για ανθυγιεινά τρόφιμα.
8. Αφιερώστε χρόνο για μέτρια σωματική δραστηριότητα ή περπάτημα.

Στους ανθρώπους αρέσουν οι θρύλοι και οι θρυλικές προσωπικότητες που θέλουν να κληρονομήσουν. Η δίαιτα Maggi συνδέεται με το όνομα μιας Βρετανίδας που το όνομα της έχει μείνει στην ιστορία και εντυπωσιάζει όχι με μυθικά, αλλά με πραγματικά αποτελέσματα. Χάστε βάρος χωρίς να λιμοκτονήσετε - αυτή είναι η ουσία του συστήματος "Maggi". Αλλά ένας όμορφος θρύλος για τη δίαιτα δεν αποτελεί εμπόδιο: μπορεί να δοκιμαστεί από όλους όσους φιλοδοξούν να αποκτήσουν μια όμορφη σιλουέτα και δεν έχουν αντενδείξεις για την υγεία.