Παραλλαγή αυγών της δίαιτας Maggi: σχόλια και αποτελέσματα

Η τροφή είναι απαραίτητη για όλα τα ζωντανά όντα, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων, για τη διατήρηση των φυσιολογικών διεργασιών της ζωής. Θα πρέπει να είναι ισορροπημένη και να περιέχει λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα και άφθονα υγρά. Η δίαιτα Maggi δίνει έμφαση στην υπεροχή των πρωτεϊνών και έχει 2 επιλογές: τυρί cottage και αυγό. Ποια από αυτές είναι καλύτερη; Θα πρέπει να προτιμάτε το προϊόν που σας αρέσει περισσότερο και να μην προκαλείτε απόρριψη, καθώς θα βρίσκεται στο μενού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ας επικεντρωθούμε στη δίαιτα Maggi με αυγά.

Ενδείξεις

Η δίαιτα Maggi είναι κατάλληλη τόσο για υγιή όσο και για άρρωστα (όχι για όλα) άτομα με υψηλό δείκτη μάζας σώματος. Εκτός από μια γυμνασμένη και όμορφη σιλουέτα, θα είναι ευεργετική για καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως η υπέρταση, ο διαβήτης, θα ανακουφίσει από την πίεση στις αρθρώσεις, θα βελτιώσει τη λειτουργία του ήπατος, των νεφρών, του παγκρέατος και τη συνολική ευεξία.

Γενικές πληροφορίες της δίαιτας αυγών Maggi

Σε περίπτωση προβλημάτων με το υπερβολικό βάρος, καταφεύγουν στη μείωση της θερμιδικής περιεκτικότητας των τροφίμων, κυρίως περιορίζοντας τα λίπη και τους υδατάνθρακες. Η δίαιτα Maggi δεν βασίζεται στην καταμέτρηση θερμίδων, αλλά έχει σχεδιαστεί για να ξεκινήσει μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, οδηγώντας στην καύση λιπών και στην απομάκρυνση των τοξινών με τη βοήθεια της υπεροχής των πρωτεϊνών και ενός ελάχιστου αριθμού υδατανθράκων στα τρόφιμα.

Υπάρχουν αυστηροί κανόνες για την οργάνωση της διατροφής που δεν μπορούν να παραβιαστούν, επειδή δεν θα επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ακολουθούν οι βασικές αρχές της δίαιτας:

• πίνετε άφθονα υγρά.
• μην εναλλάσσετε τα μενού για μεσημεριανό και βραδινό γεύμα.
• μην αντικαθιστάτε ένα προϊόν με ένα άλλο.
• μην διακόπτετε, αλλά διατηρήστε την προβλεπόμενη περίοδο.

Δίαιτα με αυγό Maggi για μια εβδομάδα

Μια εβδομάδα είναι μια περίοδος που δεν θα αφαιρέσει πολλά επιπλέον κιλά, αλλά θα σας δώσει μια ιδέα για τη στάση και τις δυνατότητες του σώματός σας απέναντι στις πρωτεϊνικές τροφές, θα σας πει αν πρέπει να προχωρήσετε περισσότερο. Ο πίνακας περιγράφει ένα λεπτομερές μενού για κάθε ημέρα, τα αυγά βράζονται σφιχτά (εκτός αν ορίζεται διαφορετικά), τα άπαχα κρέατα και τα ψάρια παρασκευάζονται με διαιτητικό τρόπο.

Ημέρες της 1ης εβδομάδας	Πρωινό	Δείπνο	Δείπνο
Πρώτα	2 αυγά, μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι	Οποιαδήποτε ποσότητα φρούτων	Κρέας
Δεύτερος	-"-	Κοτόπουλο	2 αυγά, φρέσκα λαχανικά, τοστ, γκρέιπφρουτ
Τρίτος	-"-	Τοστ, τυρί χαμηλών λιπαρών, φρέσκια ντομάτα	Κρέας
Τέταρτος	-"-	Φρέσκα φρούτα	Κρέας, λαχανικά
Πέμπτος	-"-	2 μελάτα βραστά αυγά, μαγειρεμένα λαχανικά	Ψάρι, σαλάτα φρέσκων λαχανικών
Εκτος	-"-	Φρούτα	Λαχανικά, κρέας
Εβδομος	-"-	Κοτόπουλο, ντομάτες, γκρέιπφρουτ	Λαχανικά μαγειρεμένα

Δίαιτα Maggi με αυγά για 2 εβδομάδες

Όσοι έχουν δοκιμάσει αυτή τη δίαιτα και είναι έτοιμοι να συνεχίσουν τη δεύτερη εβδομάδα της δίαιτας Maggi θα πρέπει να ακολουθήσουν αυτήν τη δίαιτα:

Ημέρες της 2ης εβδομάδας	Πρωινό	Δείπνο	Δείπνο
Πρώτα	2 αυγά, μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι	Κρέας, αγγούρι, ντομάτα, σαλάτα γλυκιάς πιπεριάς	Γκρέιπφρουτ, 2 μελάτα αυγά, φρέσκια σαλάτα λαχανικών
Δεύτερος	-"-	-"-	2 μελάτα βραστά αυγά, γκρέιπφρουτ
Τρίτος	-"-	Κρέας, αγγούρια	-"-
Τέταρτος	-"-	Λαχανικά στον ατμό, 2 μελάτα αυγά, τυρί χαμηλών λιπαρών	2 αυγά
Πέμπτος	-"-	Ψάρι	2 μελάτα βραστά αυγά
Εκτος	-"-	Κρέας, ντομάτες, πορτοκάλι	Φρουτοσαλάτα
Εβδομος	-"-	Κοτόπουλο, ντομάτες, γκρέιπφρουτ	Λαχανικά στον ατμό, κρέας, γκρέιπφρουτ

Δίαιτα Maggi με αυγά για 4 εβδομάδες

Αν αισθάνεστε καλά, η δίαιτα συνεχίζεται.

Ημέρες της 3ης εβδομάδας	Πρωινό	Δείπνο	Δείπνο
Πρώτα	Οποιαδήποτε φρούτα	Φρούτα	Φρούτα
Δεύτερος	Ωμά ή βραστά λαχανικά	Ωμά ή βραστά λαχανικά	Ωμά ή βραστά λαχανικά
Τρίτος	Οποιαδήποτε φρούτα	Οποιαδήποτε φρούτα	Οποιαδήποτε φρούτα
Τέταρτος	Απεριόριστα ψάρια, ωμά φρούτα και λαχανικά	Απεριόριστα ψάρια, ωμά φρούτα και λαχανικά	Απεριόριστα ψάρια, ωμά φρούτα και λαχανικά
Πέμπτος	Βραστό ή ψημένο κρέας, μαγειρεμένα λαχανικά	Βραστό ή ψημένο κρέας, μαγειρεμένα λαχανικά	Βραστό ή ψημένο κρέας, μαγειρεμένα λαχανικά
Εκτος	Οποιαδήποτε φρούτα	Οποιαδήποτε φρούτα	Οποιαδήποτε φρούτα
Εβδομος	-"-	-"-	-"-

Την 4η εβδομάδα, η δίαιτα δεν είναι τόσο αυστηρή και περιορισμένη, προετοιμάζει ένα άτομο να επιστρέψει στην κανονική διατροφή. Όλα τα προϊόντα που αναφέρονται κάθε ημέρας διατροφής κατανέμονται ομοιόμορφα σε 3 γεύματα.

• Δευτέρα: κοτόπουλο (200 γρ.), τόνος σε κονσέρβα (100 γρ.), τοστ, 4 μεσαίες ντομάτες και αγγούρια, γκρέιπφρουτ.
• Τρίτη: άπαχο κρέας (200 γρ.), 3 ντομάτες, 4 αγγούρια, τοστ, πορτοκάλι, μήλο.
• Τετάρτη: 50 γραμμάρια τυρί cottage και τυρί χαμηλών λιπαρών, 2 τοστ, 2 αγγούρια και ντομάτες, οποιοδήποτε εσπεριδοειδές.
• Πέμπτη: ένα κομμάτι κοτόπουλο, γκρέιπφρουτ, 3 ντομάτες, αγγούρι, τοστ.
• Παρασκευή: τυρί cottage (200 γρ.), πορτοκάλι, φρέσκια σαλάτα λαχανικών.
• Σάββατο: κοτόπουλο (200 γρ.), φέτα (50 γρ.), τοστ, 2 ντομάτες και αγγούρια, γκρέιπφρουτ.
• Κυριακή: τυρί cottage (50 γρ.), τόνος (100 γρ.), βραστά λαχανικά, φρέσκο αγγούρι και ντομάτα.

Εάν πεινάτε πολύ, τότε επιτρέπεται να τρώτε φύλλα μαρουλιού ή φρέσκα αγγούρια, αλλά όχι νωρίτερα από 2 ώρες μετά το κύριο γεύμα.

Διατροφή με αυγό και τυρί Maggi

Έχοντας επιλέξει τη δίαιτα Maggi για απώλεια βάρους, πρέπει να δώσετε προτίμηση σε ένα από τα δύο προϊόντα που αποτελούν τη βάση της. Συμβαίνει ότι για λόγους υγείας, για παράδειγμα, μια απότομη αύξηση της χοληστερόλης, αλλεργίες ή άλλους λόγους, δεν είναι δυνατόν να συνεχίσετε τη δίαιτα με αυγά, τότε μπορείτε να μεταβείτε στην έκδοση με τυρί, αντικαθιστώντας 2 αυγά με 200 γραμμάρια τυρί cottage.

Συνταγές για δίαιτα Maggi με αυγό

Όλοι ξέρουν πώς να βράζουν σφιχτά ή μελάτα αυγά. Αλλά ποιες συνταγές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διαφοροποιήσετε το μενού σας, ώστε να μην μετατρέψετε τη διατροφή σας σε μια μεγάλη πρόκληση; Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

• Το φιλέτο κοτόπουλου κόβεται, ξεκινώντας από τη μέση σε αντίθετες κατευθύνσεις, αλλά όχι μέχρι το τέρμα. Οι φέτες κρέατος ξετυλίγονται, λαμβάνεται ένα συμπαγές στρώμα. Χτυπιέται, αλατίζεται, πασπαλίζεται με καρυκεύματα. Τοποθετούνται πάνω του κρεμμυδοκρίκοι, ντομάτα, τριμμένο τυρί (αν υπάρχει στο μενού εκείνη την ημέρα) και τυλίγεται σε ρολό και ψήνεται.
• όλα τα πιθανά λαχανικά (μελιτζάνα, κολοκυθάκι, κρεμμύδι, καρότο, ντομάτα, άνηθος, λευκό λάχανο και κουνουπίδι, πράσινα μπιζέλια) κόβονται, αλατίζονται, μαγειρεύονται.
• Φρέσκο ψάρι τοποθετείται σε αλουμινόχαρτο, κρεμμυδοκορδέλες, ντομάτα και μελιτζάνα τοποθετούνται από πάνω, τυλίγονται και ψήνονται στο φούρνο.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί;

Η λίστα με τα φρέσκα φρούτα που είναι χρήσιμα για αυτή τη δίαιτα περιλαμβάνει: μήλα, αχλάδια, ακτινίδια, καρπούζι, πεπόνι, εσπεριδοειδή. Για τις λαχανικές σαλάτες, εκτός από τα αγγούρια και τις ντομάτες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαρούλι, λάχανο και χόρτα. Οποιαδήποτε λαχανικά εκτός από τις πατάτες μαγειρεύονται στον ατμό, βράζονται ή ψήνονται.

Τα τοστ φτιάχνονται μόνο από ψωμί ολικής αλέσεως. Χρησιμοποιείται άπαχο κρέας εκτός από το αρνί. Το κοτόπουλο μαγειρεύεται χωρίς πέτσα.

Η κατανάλωση άφθονων υγρών μπορεί να γίνει όχι μόνο με σκέτο νερό, αλλά και με μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι, εγχύματα τριαντάφυλλου και υγιή βότανα.

Δεν επιτρέπονται στο μενού οι μπανάνες, τα σταφύλια, οι χουρμάδες, τα σύκα και οι πατάτες. Απαγορεύονται το ρύζι και άλλα δημητριακά, τα μπιζέλια, οι φακές, τα γλυκά αποξηραμένα φρούτα, τα μανιτάρια, το μέλι, τα γλυκά και το αλκοόλ.

Αντενδείξεις

Η δίαιτα Maggi με αυγά αντενδείκνυται για άτομα με χρόνιες παθήσεις οποιουδήποτε οργάνου, ειδικά του γαστρεντερικού σωλήνα (γαστρίτιδα, κολίτιδα, έλκος, παγκρεατίτιδα, δυσβακτηρίωση). Επίσης, δεν είναι κατάλληλη για ηλικιωμένους.

Πιθανους κινδυνους

Οποιαδήποτε πρωτεϊνική δίαιτα επιβαρύνει πολύ τα νεφρά, επομένως υπάρχει κίνδυνος να προσβληθεί κάποιος από κάποια ασθένεια του οργάνου. Η μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλό μας, να προκαλέσει την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων και τον σχηματισμό θρόμβων αίματος στα αιμοφόρα αγγεία. Είναι πιθανές επιπλοκές υπαρχουσών χρόνιων παθολογιών: επιδείνωση της παγκρεατίτιδας, γαστρίτιδα και πεπτικό έλκος.

Μια μη ισορροπημένη διατροφή οδηγεί σε έλλειψη βιταμινών και μετάλλων στο σώμα, γεγονός που προκαλεί αυξημένη κόπωση και διαταραχές ύπνου.

Κριτικές και αποτελέσματα όσων έχασαν βάρος

Άτομα που έχουν ακολουθήσει αυτή τη δίαιτα επιβεβαιώνουν ότι είναι πραγματικά δυνατό να χάσουν 10-12 κιλά βάρους σε ένα μήνα. Δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται, επειδή η κατανάλωση αυγών κάθε μέρα δεν είναι εύκολη ακόμη και για όσους τα αγαπούν.

Είναι ιδανικό για όσους δεν χρειάζεται να στέκονται στην κουζίνα κάθε μέρα για να ταΐσουν τα μέλη της οικογένειάς τους. Τα πιάτα της ίδιας της δίαιτας είναι απλά και άμεσα διαθέσιμα, δεν απαιτούν μεγάλη προσπάθεια και χρήματα - αυτό είναι ένα ακόμη πλεονέκτημα.

Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται για μονοτονία, διάρκεια, αίσθημα κόπωσης και συχνή ευερεθιστότητα λόγω έλλειψης υδατανθράκων.

Κριτικές γιατρών

Οι γιατροί πιστεύουν ότι οποιαδήποτε δίαιτα αποτελεί στρες για τον οργανισμό με απρόβλεπτες συνέπειες. Σας προτρέπουν να υποβληθείτε σε εξετάσεις και να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν αποφασίσετε να ακολουθήσετε δίαιτα.