Βρείτε τους πολυπόθητους κύβους στην κοιλιά σας με ασκήσεις για να κάψετε λίπος ...
Ο εκπαιδευτής του δράστη Christian Slater, Μιχαήλ Γιώργος, κατά τη διάρκεια κάθε εκπαίδευσης τον κάνει να κάνει 10 λεπτά άσκησης στους κοιλιακούς μυς ...
Άσκηση στους κοιλιακούς μυς, που θα σας επιτρέψει να πάρετε τους πολυπόθητους κύβους στο στομάχι σας - και όχι μόνο ...
Εδώ είναι 4 βήματα για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τον στόχο σας ...
Ενισχύστε τους κεντρικούς μύες προσθέτοντας βάρος στην κλασική άσκηση.
Μπορείτε να ενισχύσετε τους κεντρικούς μυς και να κάνετε τις ασκήσεις σας πιο αποτελεσματικές με "τράβηγμα".
Το τράβηγμα προς τα πάνω είναι ο καλύτερος τρόπος να αντλήσετε τη μεγαλύτερη μυϊκή ομάδα στο άνω μέρος του σώματος: τον ευρύτερο οπίσθιο μυ ...
Μετατρέψτε την αδυναμία σας σε πλεονέκτημα χρησιμοποιώντας "αρνητικά pull-ups". Εκτελέστε μόνο μείωση, χρησιμοποιώντας ένα βαρύτερο βάρος από ό, τι μπορείτε να ανυψώσετε: αυτός είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να κερδίσετε δύναμη ...
Αν μάθετε να κάνετε τις σωστές ωθήσεις - και να διατηρήσετε σωστή στάση στο εσωτερικό και έξω από το γυμναστήριο - θα μειώσετε τον κίνδυνο να αντιμετωπίσετε πόνο στην πλάτη ...
Σημείωση: Αν νιώθετε πόνο στον πάγκο, αυτή η άσκηση δεν είναι για σας ...