Πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με μεγάλη κοιλιά διατρέχουν υψηλό κίνδυνο θανατηφόρων ασθενειών. Αυτή η δήλωση ...
Ξαπλώστε στην πλάτη σας και πιέστε μια μικρή μπάλα κάτω από τα γόνατά σας. Οι γοφοί σας πρέπει να είναι σχεδόν κάθετοι στο πάτωμα ...
Ενισχύστε τους κεντρικούς μυς σας με τις ακόλουθες δύο ασκήσεις ...
Συμπλέγματα ασκήσεων που χρησιμοποιούν αλτήρες από το ρουμανικό λεωφορείο των αθλητών άρσης βαρών Istvan Yavorek ενισχύουν ολόκληρο το σώμα και επιταχύνουν σημαντικά τον μεταβολισμό ...
Οι ασκήσεις που παρουσιάζονται παρακάτω είναι το κλειδί για τους όμορφους κοιλιακούς μυς ...
5 βήματα για να αντλήσετε μια σταθερή πρέσα. Η συστροφή των κοιλιακών είναι η πιο δημοφιλής άσκηση για τους κοιλιακούς μυς για έναν λόγο ...
Στους άνδρες, το λίπος συσσωρεύεται συχνά κάτω από το δέρμα στην κοιλιά, με αποτέλεσμα μια κοιλιά μπύρας ή πτυχές λίπους στη μέση ...
Μπόνους: Ακόμη ισχυρότεροι κοιλιακοί μύες!
Για να γίνετε σκληροί ως πέτρινοι κοιλιακοί μύες, πρέπει να επικεντρωθείτε στους μυς ολόκληρου του σώματος ...
Ενισχύστε τους κοιλιακούς μυς με τις κινήσεις μας που στοχεύουν στους κεντρικούς μυς του σώματος ...