Αυτή η άσκηση έχει σχεδιαστεί για να ενδυναμώσει τους άνω κοιλιακούς μύες. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και τις φτέρνες σας στο πάτωμα. Κρατήστε ελαφρούς αλτήρες στα χέρια σας...
Μην υποτιμάτε αυτή την φαινομενικά βαρετή άσκηση. Οι άντρες πιστεύουν ότι μια αποτελεσματική άσκηση κοιλιακών πρέπει να προκαλεί πόνο στους κοιλιακούς μύες. Στην πραγματικότητα...
Οι μύες της κοιλιάς, των γοφών και της κάτω ράχης, με άλλα λόγια οι μύες του κορμού σας, χρησιμεύουν ως υποστήριξη για όλους τους μύες του σώματός σας. Αυτή είναι η βάση της υγείας σας και της ελκυστικότητάς σας...
Αυτή η έντονη ρουτίνα εκγύμνασης για κοιλιακούς με ιατρική μπάλα θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε την κοιλιά σας πριν ξεκινήσει η νέα σεζόν στην παραλία...
