Ασκήσεις για τα μάτια με ακρόαση για παιδιά και ενήλικες από τους Zhdanov και Bates

Η υπερμετρωπία ή η υπερμετρωπία είναι μια παθολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από έλλειψη ορθής εστίασης όρασης όταν εξετάζονται θέματα που βρίσκονται σε κοντινή απόσταση. Με την κανονική όραση, η εικόνα του υποκειμένου σαφώς πέφτει στον αμφιβληστροειδή του οφθαλμού, μετασχηματίζεται σε νευρικές παλμίες, αναγνωρίζεται και αναλύεται από τον εγκέφαλο. Η ύπαρξη υπερμετρωπίας αλλάζει τη διάθλαση και τις μετατοπίσεις. Μια σαφής εικόνα του αντικειμένου εμφανίζεται σαν πίσω από τον αμφιβληστροειδή. Στο λεπτό νευρικό εσωτερικό κέλυφος του ματιού, τα ασαφή περιγράμματα του υπό εξέταση αντικειμένου πέφτουν. Αυτή η παθολογία μπορεί να προκαλέσει:

• το ατομικό σχήμα του βολβού με το λίπος κατά μήκος του διαμήκους άξονα.
• αλλαγές στη στέγαση του φακού που σχετίζονται με την ηλικία.
• ανεπαρκής διαθλαστική ισχύς του οπτικού συστήματος του οργάνου της όρασης.

Τα πρώτα ανησυχητικά συμπτώματα της νόσου είναι:

• κόπωση των ματιών όταν εξετάζετε θέματα κοντά.
• υψηλή κόπωση κατά την ανάγνωση.
• ένα αίσθημα κόπωσης κατά την εκτέλεση επίπονης εργασίας που απαιτεί ένταση ματιών.
• την εμφάνιση παθολογιών φλεγμονώδους φύσης.

Για τη διόρθωση αυτής της παθολογίας, οι γιατροί συστήνουν τη σωστή επιλογή κατάλληλων φακών επαφής, γυαλιών, φαρμακευτικής αγωγής ή χειρουργικής επέμβασης. Ένας συνδυασμός φαρμακευτικής θεραπείας και θεραπείας της υπερμετρωπίας με ασκήσεις που βοηθούν στην ενίσχυση, τη μείωση της έντασης και τη χαλάρωση της συσκευής οφθαλμοκινητών είναι δυνατή.

Ασκήσεις για τη βελτίωση και αποκατάσταση της όρασης με την υπερμετρωπία

Οι γιατροί-οφθαλμολόγοι εφαρμόζουν επιτυχώς γυμναστική κατάρτισης για διαφορετικές δομές του ματιού με υπερμετρωπία. Ο συνδυασμός ειδικών ασκήσεων βοηθά στην επιβράδυνση της εξέλιξης της διαδικασίας, η οποία παραβιάζει την οπτική οξύτητα. Οι ασκήσεις προπόνησης για τα μάτια συνιστώνται για την πρόληψη των οφθαλμικών παθολογιών στην παιδική ηλικία και τη νεαρή ηλικία, όταν τα μάτια υποβάλλονται σε τακτικό υπερβολικό στρες και βιώνουν συνεχή κόπωση.

Η αποτελεσματική αντιμετώπιση των ασκήσεων υπερμετρίας συμβάλλει στην αποκατάσταση της οπτικής οξύτητας και αποτρέπει την υποβάθμιση της. Χάρη στην τεχνική:

• Βελτιώνει την κυκλοφορία στην αυχενική σπονδυλική στήλη.
• Η μικροαιμοδυναμική στους ιστούς και στις δομές του οφθαλμού αυξάνεται.
• Η συσκευή οφθαλμοκινητών ενισχύεται.
• Η ικανότητα του φακού στην κανονική διαμονή διεγείρεται και συντηρείται.

Ασκήσεις για την προνοητικότητα στο Zhdanov

Για διάφορες ασθένειες και παθολογικές καταστάσεις των ματιών, ο καθηγητής V. Zhdanov ανέπτυξε ένα συγκεκριμένο εκπαιδευτικό σύστημα. Η βάση τους διαμορφώθηκε από παραδοσιακές ιδέες για την αρχή του έργου του οργικού οργάνου.

Η αντιμετώπιση της υπερμετρωπίας με ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο του καθηγητή V. Zhdanov απαιτεί υπομονή, χρόνο και αυστηρή τήρηση των κανόνων. Η τακτική και ακριβής απόδοση της γυμναστικής για τους οφθαλμοκινητικούς μύες θα δώσει θετικό αποτέλεσμα. Πριν από την εκπαίδευση: πρέπει να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

• Αφαιρέστε γυαλιά ή φακούς (εάν υπάρχουν).
• Οι ασθενείς με παθολογίες αμφιβληστροειδούς πρέπει να ασκούν προσεκτικά και προσεκτικά.
• Επαναλάβετε κάθε άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές.

Η αποτελεσματικότητα του συγκροτήματος γυμναστικής στην υπερμετρωπία βασίζεται στην εκπαίδευση των κινητικών μυών του οφθαλμού μέσω της εμφάνισης εναλλασσόμενης έντασης και χαλάρωσης, φέρνοντας πιο κοντά και απομακρύνοντας τα δάκτυλα των άνω άκρων.

"Το πρώτο δάχτυλο του χεριού":

• Τα δάχτυλα του ενός χεριού συγκεντρώνονται σε μια γροθιά.
• Σηκώστε το μεγάλο πρώτο δάκτυλο, δείχνοντας "ΟΚ", κρατώντας το χέρι προς τα εμπρός, αναβοσβήνετε δύο ή τρεις φορές, κοιτάξτε την απόσταση και, στη συνέχεια, εστιάστε στο αφαιρούμενο δάκτυλο για 5 δευτερόλεπτα. Σταδιακά χαμηλώστε το χέρι σας.
• Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 5 έως 10 φορές.

"Μετακίνηση ενός δακτύλου":

• Τα δάχτυλα του δεξί του χεριού σφίγγονται σε μια γροθιά.
• Σπρώξτε το δείκτη προς τα εμπρός.
• Φέρτε το χέρι σας στο πρόσωπό σας έτσι ώστε ο δείκτης σας να βρίσκεται στο επίπεδο του βολβού.
• Για να δούμε την απόσταση.
• Ξεκινήστε γρήγορες κινήσεις με το δείκτη σας από τη μία πλευρά στην άλλη, προσπαθώντας να μην εστιάσετε την προσοχή στο δάχτυλό σας.
• Χωρίς αλλαγή του ύψους, είναι απαραίτητο να πάρετε ένα χέρι 20 cm προς τα αριστερά, να επιστρέψετε στην αρχική θέση και να μετακινήσετε τη γροθιά προς τα δεξιά κατά 20 cm.
• Κάνοντας αυτές τις κινήσεις ακολουθήστε το δείκτη με τα μάτια σας.
• Επαναλάβετε την άσκηση 2 λεπτά.

Προκειμένου να βελτιωθεί η κυκλοφορία του εγκεφάλου στη θεραπεία των ασκήσεων υπερμετρωπίας, ο καθηγητής οφθαλμίατρος V. Zhdanov συνέστησε πολύπλοκη επικουρική επιβάρυνση. Η σύνθετη εκπαίδευση θα πρέπει να γίνεται το πρωί και το βράδυ. Ο αριθμός επαναλήψεων κάθε άσκησης δεν είναι μικρότερος από 5.

1. Γυρίστε το κεφάλι σας από τη μία πλευρά στην άλλη.
2. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα πάνω και προς τα κάτω.
3. Η θέση εκκίνησης (IP) στέκεται. Γείρετε το κεφάλι προς τα δεξιά. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Γείρετε το κεφάλι προς τα αριστερά.
4. Οι ώμοι κινούνται προς τα πάνω και προς τα κάτω.
5. Οι περιστροφικές κινήσεις αναδιπλώνονται εμπρός και πίσω.
6. Οι ώμοι προχωρούν προς τα εμπρός και στη συνέχεια πίσω. Στην περίπτωση αυτή, η πλάτη και το στήθος είναι εναλλακτικά στρογγυλεμένες.
7. Σταθείτε στα πόδια σας μαζί. Μην μετακινήσετε τα πόδια σας από τη θέση εκκίνησης για να κάνετε τον ώμο να γυρίζει προς τα εμπρός.
8. PI όπως στην παράγραφο 7 - γυρίζοντας τον ώμο πίσω.
9. Αρχική θέση στάση. Πάρτε τα χέρια σας στο κάστρο. Μεταφέρετε το σώμα πίσω δεξιά. Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα στη θέση αυτή. Επιστρέψτε στο FE. Περιστρέψτε το σώμα προς τα αριστερά.
10. Κλίνει προς τα πλάγια.

[1]

Ασκήσεις για παιδιά με υπερμετρωπία

Στην παιδική ηλικία, η υπερμετρωπία υψηλής ποιότητας, κατά κανόνα, είναι συνέπεια συγγενών παθολογιών που εξαλείφονται με χειρουργική επέμβαση. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το μάτι του παιδιού και η εστίαση και οι διαθλαστικές δομές του βρίσκονται σε συνεχή εξέλιξη και είναι πιθανό με την πάροδο του χρόνου η υπερμετρωπία να μειωθεί στο ελάχιστο ή να εξαφανιστεί τελείως. Στην παιδική ηλικία, οι ασκήσεις για την ολοκληρωμένη θεραπεία της υπερμετρωπίας δίνουν θετική επίδραση με ένα μέσο και χαμηλό βαθμό συμπτωματολογίας της νόσου. Η γυμναστική, η οποία εκπαιδεύει την οικιακή συσκευή, ταυτόχρονα διεγείρει την ανάπτυξή της και βελτιώνει τη λειτουργικότητά της. Είναι δύσκολο για τα μικρά παιδιά να επικεντρωθούν στη γυμναστική για να ενισχύσουν τους μυς του ματιού. Για την επιτυχημένη διοργάνωση γυμναστικής χρησιμοποιήστε διάφορα μέσα και οργανώστε προπονήσεις με τη μορφή παιχνιδιού.

Για την καταπολέμηση της υπερμετρωπίας στην παιδική ηλικία, χρησιμοποιείται το ακόλουθο γυμναστικό συγκρότημα ασκήσεων:

1. Εύκολο μασάζ των ματιών του παιδιού με δάκτυλα με κλειστά βλέφαρα. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 5 δευτερόλεπτα. Αριθμός επαναλήψεων - 5, μεταξύ τους υπόλοιπο - μισό λεπτό. Επιταχύνει την κυκλοφορία του υδατοειδούς υγρού (aquosus humor).
2. Το παιδί να βρεθεί οριζόντια στην πλάτη. Προσέξτε την προσοχή σας στο αγαπημένο σας παιχνίδι. Όταν το παιδί εστιάζει το μάτι του στο αντικείμενο, είναι απαραίτητο να φέρει σιγά-σιγά το παιχνίδι πιο κοντά στα μάτια του, μετακινώντας το αντικείμενο "φίδι". Συνιστάται να παρακολουθείτε το παιδί και να προσέχετε εάν έχει επικεντρώσει το βλέμμα του στο θέμα. Ο αριθμός των επαναλήψεων της άσκησης στο αρχικό στάδιο δεν υπερβαίνει τις 2 φορές, τότε το ποσό αυξάνεται στα 5. Όταν εκτελείται αυτή η γυμναστική, ο ακτινωτός μυς εργάζεται ενεργά και ο μηχανισμός καταλύματος εκπαιδεύεται.
3. Αυτή η εκπαίδευση για πολύπλοκη θεραπεία της υπερμετρωπίας είναι κατάλληλη για μικρά παιδιά που είναι σε θέση να περπατούν ανεξάρτητα και να εκτελούν απλές εργασίες. Το εκπαιδευτικό παιχνίδι θα είναι ενδιαφέρον για παιδιά ηλικίας 2 έως 5 ετών. Είναι απαραίτητο το παιδί να επικεντρώνει την προσοχή του στη φωτεινή σφαίρα. Στη συνέχεια, ρίξτε το παιχνίδι προς τα εμπρός. Το παιδί παρακολουθεί το παιχνίδι με τα μάτια του, το βρίσκει και το φέρνει πίσω. Μια άλλη επιλογή για να κάνετε αυτή την άσκηση. Είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε το παιδί στο πάτωμα και ο ενήλικας να καθίσει απέναντι, σε απόσταση 2-3 μέτρων και να στρέψετε την μπάλα ο ένας στον άλλο. Το παιδί πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά την κίνηση του κυλιόμενου παιχνιδιού, ώστε να μην «χάνει τον δρόμο του, να χαθεί και να χαθεί». Αυτή η φόρτιση για τα μάτια πραγματοποιείται για 5 λεπτά. Προωθεί τη διέγερση της οπτικής στέγασης.
4. Η άσκηση είναι κατάλληλη για παιδιά που μαθαίνουν να επαναλαμβάνουν τις κινήσεις των άλλων. Είναι απαραίτητο να προσέξουμε το παιδί με απλές γκριμάτσες, έτσι ώστε να φτιάξει ένα βλέμμα στο πρόσωπο ενός ενήλικα. Η εκπαίδευση του παιχνιδιού συνίσταται στην επανάληψη των ενεργειών. Θα πρέπει να κλείνετε τα μάτια σας ένα προς ένα και να τα ανοίγετε ένα προς ένα. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στη βελτίωση της παροχής αίματος και θα ενεργοποιήσει τις μεταβολικές διεργασίες σε όλες τις δομές του ματιού.
5. Εκπαίδευση των μυών των ματιών για τα παιδιά που μπορούν να διαβάσουν. Πάρτε ένα φωτεινό βιβλίο με μεγάλα γράμματα, που αντιστοιχεί στην ηλικία του μωρού και τον προσκαλέστε να διαβάσει μερικές γραμμές από μια άνετη απόσταση. Στη συνέχεια, φέρτε το βιβλίο στο παιδί (σε 15 cm) και ζητήστε του να διαβάσει 2-3 γραμμές ξανά. Η εκπαίδευση γίνεται καθημερινά για 5 λεπτά. Είναι απαραίτητο να μεταφέρετε σταδιακά το βιβλίο πιο κοντά στο παιδί στην κανονική απόσταση.

Τα μεγαλύτερα παιδιά θα ενδιαφέρονται για αθλητικά παιχνίδια με μπάλα ή volancher - κρίκετ, βόλεϊ, γκολφ, τραπέζι ή τένις, μπάσκετ, μπάντμιντον. Αυτά τα αθλήματα θα βοηθήσουν στην πολύπλοκη θεραπεία της υπερμετρωπίας και θα επηρεάσουν τον μηχανισμό στέγασης του οφθαλμού και το οπτικό σύστημα στο σύνολό του.

[2], [3]

Συγκρότημα ασκήσεων για τα μάτια στην οπισθοσκεπή στο σπίτι

Η τακτική εκτέλεση ενός συνόλου ασκήσεων για τα μάτια με υπερμετρωπία θα σταθεροποιήσει τη λειτουργία των οφθαλμικών μυών που ευθύνονται για την ένταση και τη χαλάρωση του φακού. Συνιστώνται οι ακόλουθες ασκήσεις δύο φορές την ημέρα:

1. Είναι απαραίτητο να μετακινήσετε τα μάτια από τα αριστερά προς τα δεξιά και προς τα κάτω, 7 φορές για κάθε ζεύγος κατευθύνσεων.
2. Βάλτε ένα σκοτεινό κύκλο με μέγεθος 10x10 mm στο γυαλί. Ο ασθενής γίνεται 1-2 μέτρα από το παράθυρο και κοιτάζει την ετικέτα. Στη συνέχεια, πρέπει να κοιτάξετε μέσα από την ετικέτα σε απόσταση, χωρίς να την κοιτάξετε. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 5 φορές. Μετά την επανάληψη της άσκησης, πρέπει να αναβοσβήνετε τα μάτια σας 3 φορές.
3. Για να ακολουθήσετε την κίνηση με τα μάτια σας, σαν να ζωγραφίζετε ένα σημάδι άπειρου, ένα τόξο, ένα τρίγωνο, ένα τετράγωνο, ένα αστέρι, μια σπείρα. Κάθε φανταστική φιγούρα περιβάλλεται από μια ματιά μέσα από το περίγραμμα.

Για να διορθώσετε τις διαταραχές της οπτικής οξύτητας, μπορείτε να το κάνετε χρησιμοποιώντας το τραπέζι Sivtsev, το οποίο βρίσκεται σε κάθε γραφείο του οφθαλμιάτρου. Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις για τη θεραπεία της υπερμετρωπίας, πρέπει να εκτυπώσετε 2 παραλλαγές του πίνακα: μία - σε πλήρες μέγεθος, άλλη - σε ένα φύλλο μικρότερης μορφής. Συνδέστε ένα μεγάλο φύλλο στον τοίχο. Η "ανάγνωση" είναι η παρακολούθηση των ματιών κατά μήκος της γραμμής (λευκά οριζόντια κενά). Η καθημερινή "ανάγνωση" πρέπει να ξεκινά με ένα φύλλο μικρότερης μορφής. Για αρκετά λεπτά, χρησιμοποιώντας μη φωτεινό φωτισμό, είναι απαραίτητο να "διαβάσετε" ένα μικρό τραπέζι. Το βράδυ για φωτισμό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα συνηθισμένο κερί παραφίνης.

Στη συνέχεια, πρέπει να πάτε στο τραπέζι "ανάγνωσης", στερεωμένο στον τοίχο. Η απόσταση από το τραπέζι στον ασθενή πρέπει να είναι τουλάχιστον 5 μ. Ο φωτισμός, όπως και στην πρώτη εργασία, θα πρέπει να είναι σκοτεινός. "Διαβάστε" μέχρι να υπάρξει ένταση και κόπωση στα μάτια. Μετά από αυτό, απαιτείται σύντομη ανάπαυση και στη συνέχεια επαναλαμβάνεται η "ανάγνωση", αλλά αλλάζουν οι συνθήκες φωτισμού.

Πάρτε ένα μικρό τραπέζι, κάνετε καλό φωτισμό, ταυτόχρονα ένα μεγάλο τραπέζι παραμένει σκοτεινό. Πρώτα διαβάστε το τραπέζι στον τοίχο, και στη συνέχεια γρήγορα να δούμε το μικρό τραπέζι. Κάντε μερικές επαναλήψεις. Όταν τα μάτια κουραστούν, πρέπει να σταματήσετε τη συνεδρία των ασκήσεων κατάρτισης.

Πάνω από 100 χρόνια πριν, ο Αμερικανός οφθαλμίατρος W. Bates εξέφρασε τη γνώμη του για τις αρχές του ανθρώπινου ματιού. Σύμφωνα με τις θεωρητικές του απόψεις, τα περισσότερα από τα προβλήματα με το όργανο όρασης προκύπτουν από την κούραση των ματιών. Ο επιστήμονας έχει αναπτύξει το συγκρότημά του κατάρτισης και ασκήσεις για τη θεραπεία της υπερμετρωπίας:

1. Είναι απαραίτητο να παρουσιάσετε μια παλέτα από κορεσμένα χρώματα: μπλε, πράσινο, κόκκινο, κίτρινο και άλλα. Ο κορεσμός της απόχρωσης είναι μέγιστος. Καθένα από τα χρώματα δεν μπορεί να αναπαραχθεί περισσότερο από 1 δευτερόλεπτο. Η διάρκεια της άσκησης είναι από 5 έως 10 λεπτά.
2. Στο βιβλίο, βρείτε ένα γράμμα ή μια φωτογραφία και να το δείτε από μια βολική απόσταση. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και παρουσιάστε το αντικείμενο όσο πιο καθαρά γίνεται. Η άσκηση θεωρείται πλήρης εάν η φανταστική εικόνα εμφανίζεται σε σκέψεις σκοτεινότερης σκιάς από την πραγματική.
3. Φροντίστε μυαλό ένα όμορφο λουλούδι. Στη συνέχεια επεκτείνετε την ιδέα της με τη βοήθεια των λεπτομερειών (φύλλα, στέλεχος, πέταλα, έντομα που σέρνουν πάνω από το λουλούδι, κλπ.). Η άσκηση διαρκεί πολύ, χωρίς να ασκεί πίεση στα μάτια. Το αντικείμενο βρίσκεται σε μια απόσταση από την οποία οι φανταστικές λεπτομέρειες είναι σαφώς ορατές.

Αν κάνετε τις ασκήσεις για τη θεραπεία υπερμετρωπία ακριβώς τακτική τήρηση των τεχνικών U.Beytsa σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, η βιταμίνη θεραπεία, τα προβλήματα και οι επιπλοκές με το όργανο της όρασης μπορεί να αποφευχθεί.

[4]

Ασκήσεις από την προνοητικότητα στο σπίτι

Για να ομαλοποιήσετε το όραμα κατά την υπερεκμετάλλευση (εργασία σε υπολογιστή, προετοιμασία για εξετάσεις, παρακολούθηση τηλεόρασης), είναι απαραίτητο να κάνετε απλές ασκήσεις. Η εκπαίδευση για την πρόληψη της εμφάνισης υπερμετρωπίας και άλλων ασθενειών του οργανοφωσικού συστήματος θα χαλαρώσει τους οφθαλμοκινητικούς μύες, θα ανακουφίσει την κόπωση, θα ανακουφίσει τις δυσάρεστες ενδείξεις ξηρότητας και αίσθησης καψίματος στα μάτια. Στο σπίτι, οι οφθαλμίατροι προτείνουν τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Αναβοσβήνει για 1 λεπτό χωρίς προσπάθεια.
2. Εκτελέστε τις περιστροφικές κινήσεις των οφθαλμών - πρώτα δεξιόστροφα, στη συνέχεια εναντίον. Επαναλάβετε 5-10 φορές.
3. Εναλλακτικά, κοιτάξτε προς τα αριστερά, στη συνέχεια προς τα δεξιά, χωρίς να γυρίσετε το κεφάλι σας. Εκτελέστε 10 επαναλήψεις.

Αυτό το απλό συγκρότημα γυμναστικής για τα μάτια μπορεί να διεξαχθεί υπό οποιεσδήποτε συνθήκες - στο σπίτι, στο γραφείο, στις αίθουσες διδασκαλίας. Ένα σύνολο απλών ασκήσεων μπορεί να εκτελεστεί ακόμα και από ένα παιδί.

Η γιόγκα είναι χρήσιμη για τους ενήλικες και τα παιδιά για να βελτιώσει τη γενική υγεία. Τα μαθήματα γιόγκα στοχεύουν στη θεραπεία, επανάληψη και ομαλοποίηση του έργου ολόκληρου του οργανισμού. Ανάμεσα στις πολυάριθμες ασάνες, υπάρχει μια σειρά ασκήσεων για τη θεραπεία της υπερμετρωπίας. Η τακτική απόδοση της γυμναστικής γιόγκας που βελτιώνει την υγεία, με έμφαση στην εκπαίδευση για τη βελτίωση της όρασης, θα ενισχύσει και θα αυξήσει την ελαστικότητα των οφθαλμοκινητικών μυών. Το σύμπλεγμα γυμναστικής ενεργοποιεί την παροχή αίματος στους ιστούς και τις δομές του οφθαλμού, ενισχύοντας την εισροή θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου.

Όταν η υπερμετρωπία θα είναι χρήσιμη ηλιακή επεξεργασία, επεξεργασία και ανεστραμμένες ασάνες.

Η ηλιακή ενέργεια είναι μια μέθοδος ομαλοποίησης της οπτικής λειτουργίας από το φως του ήλιου. Η σωστή ασκήσεις θα συμβάλει στην ενίσχυση της κυκλοφορίας στους μυς των ματιών και του αμφιβληστροειδούς, μείωση της φλεγμονής στο μάτι του κάθε δομών, ενεργοποιείται προσαρμοστική αντίθεση με τη δυνατότητα των ματιών αλλάξετε τη φωτεινότητα. Με τη σωστή και τακτική εκτέλεση ασκήσεων ηλιακής ακτινοβολίας, μπορεί κανείς να βελτιώσει σημαντικά την όραση ή να επιβραδύνει σημαντικά τις παθολογικές καταστροφικές διεργασίες όταν εμφανίζεται υπερμετρωπία σχετιζόμενη με την ηλικία.

Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε το πρωί, υποκαθιστώντας τα κλειστά μάτια στον ήλιο. Μετά από λίγο, μπορείτε να ανοίξετε το άνω βλέφαρο και να κοιτάξετε προς τα κάτω, έτσι ώστε οι ακτίνες του ήλιου να χτυπήσουν τον σκληρό χιτώνα. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε από 1-2 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά σε 10 λεπτά. Αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει μόνο το πρωί ή το βράδυ.

Η Trataka - μια άσκηση για τη θεραπεία της υπερμετρωπίας βασίζεται στη συγκέντρωση της προσοχής στην άκρη της φλόγας του κεριού. Η άσκηση εκτελείται σε ένα ήσυχο ήσυχο μέρος, λαμβάνοντας μια στάση για διαλογισμό και χαλάρωση του σώματος. Πρέπει να ανάψετε ένα κερί και να εστιάσετε το βλέμμα σας στην κορυφή της φλόγας. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και εμφανίστε τη φλόγα του κεριού στη μνήμη σας με μεγαλύτερη σαφήνεια και σαφήνεια. Εάν η εικόνα δεν μπορεί να φανταστεί με σαφήνεια, τότε πρέπει να ανοίξετε τα μάτια σας και να κοιτάξετε ξανά τη φλόγα. Όταν η φανταστική εικόνα είναι καθαρή και μοιάζει με ένα πραγματικό καίγοντας κερί - σταματήστε την άσκηση.

Αντεστραμμένες ασάνες ή στάσεις κατά της βαρύτητας όταν τα πόδια είναι πάνω από το κεφάλι. Στην Hatha Yoga, πιστεύεται ότι οι βασιλικές ασάνες επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και μειώνουν την επίδραση της δύναμης της βαρύτητας στο σώμα. Η κυριαρχία τέτοιων ασκήσεων είναι σημαντική για τη διόρθωση της όρασης, επειδή το αίμα, που ρέει στο κεφάλι, κορεσμεί όλες τις δομές ιστών, συμπεριλαμβανομένων των ματιών, του οξυγόνου και των χρήσιμων ουσιών. Οι αναστρεπτικές ασάνες έχουν επίσης αντενδείξεις. Αυτές είναι οι αυξημένες οφθαλμικές βλάβες ή οι οφθαλμικές βλάβες. Οι αναστραμμένες ασάνες είναι η Σαρβανγκασάνα ή το Κερί, η Αλασσάνα ή το Άροτρο, η Βιπαρίτα-καρνή-μούτρα (ανάστροφη δράση).

Γυμναστική χαλάρωση των μυών των ματιών σε συνδυασμό με δίαιτα και άσκηση θα σας βοηθήσει να ωφελήσει άτομα με προβλήματα όρασης, συμπεριλαμβανομένης μιας διορατικότητα, και θα είναι επίσης μια καλή πρόληψη των ασθενειών των ματιών.

[5]