Γιατί το εντερικό νερό

Προκειμένου ένα άτομο να ζήσει κανονικά, να φάει και να πάει στην τουαλέτα, πρέπει να απελευθερωθεί αρκετό νερό στο έντερο. Αλλά γιατί τα έντερα χρειάζονται νερό και τι συμβαίνει εάν δεν είναι αρκετό;

Συνέπειες της έλλειψης νερού στα έντερα

Για να σχηματιστεί κανονικά η μάζα των κοπράνων, χρειάζεστε διαιτητικές ίνες, καθώς και αρκετό υγρό. Πρόκειται για δύο υποχρεωτικές συνθήκες που σχετίζονται με τη διατροφή και συμβάλλουν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και την πρόληψη της εμφάνισής τους. Όταν δεν υπάρχει αρκετό νερό στο έντερο, τα εντερικά τοιχώματα αρχίζουν να το απορροφούν και στη συνέχεια τα κόπρανα δεν λαμβάνουν νερό. Στεγνώνει και κινείται φτωχά μέσα στα έντερα, με αποτέλεσμα τη δυσκοιλιότητα.

Επιπλέον, με την έλλειψη νερού στο έντερο, τα τοιχώματά του αρχίζουν να συστέλλονται λιγότερο ενεργά, γι 'αυτό και τα κόπρανα κινούνται άσχημα.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],

Γιατί οι μάζες των κοπράνων αφυδατώνονται;

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το άτομο:

• καταναλώνει λίγο υγρό.
• το χάσει υπερβολικά με ούρα και ιδρώτα.
• το σώμα δεν έχει αρκετά άλατα μαγνησίου και καλίου, λόγω του οποίου το σώμα αφυδατώνεται.
• υπάρχουν λίγες διαιτητικές ίνες στα τρόφιμα που καταναλώνονται, λόγω των οποίων οι μάζες των κοπράνων δεν μπορούν να συσσωρεύουν αρκετό νερό.
• Υπάρχουν πολύ λίγες πηκτίνες στα τρόφιμα, που μπορούν να ληφθούν από φρούτα και που έχουν την ευεργετική ιδιότητα να συγκρατούν σωματικά υγρά, για παράδειγμα, 60 γραμμάρια υγρού ανά γραμμάριο πηκτίνης.
• τρώει πολλά πίτουρα, τα οποία διατηρούν λίγο υγρό - περισσότερο από 4 γραμμάρια νερού ανά 1 γραμμάριο πίτουρου, εκτός από το πίτουρο αυξάνει τον όγκο των περιττωμάτων.

Όταν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει θεραπεία για δυσκοιλιότητα, θα πρέπει πρώτα απ 'όλα να προσέξει το γεγονός ότι υπάρχει αρκετό νερό στη διατροφή - έτσι το κοίλωμα κορεσμένο με νερό.

Η σημασία του νερού στη θεραπεία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS) και της δυσκοιλιότητας

Η αφυδάτωση αποτελεί βασικό παράγοντα για πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, το οποίο είναι επίσης γνωστό ως IBS. Αν το σώμα είναι "ξηρό" ή αφυδατωμένο, τότε θα αισθανθεί πρώτα στο παχύ έντερο.

Η ξηρότητα στο κόλον μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και ερεθισμό της βλεννογόνου της πεπτικής οδού. Τα συμπτώματα του IBS μπορούν στη συνέχεια να εκδηλωθούν ακόμη περισσότερο.

Συμπτώματα δυσκοιλιότητας λόγω έλλειψης νερού

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, που επίσης σχετίζεται με τη δυσκοιλιότητα, μπορεί να επιδεινωθεί από διαιτητικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες άγχους. Πράγματι, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, περίπου το 50% των ατόμων που πάσχουν από άγχος αισθάνονται την επιδείνωση των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια του άγχους.

Τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας, τα οποία επηρεάζουν ιδιαίτερα τις διεργασίες στο κόλον, περιλαμβάνουν:

• Το φούσκωμα, το οποίο συχνά υποχωρεί κατά τη διάρκεια της νύχτας, αλλά επιστρέφει την επόμενη μέρα.
• Κοιλιακός πόνος και κράμπες
• Διάρροια ή / και δυσκοιλιότητα
• Πόνος στο ορθό
• Απελπισμένη ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα, ειδικά μετά το πρωινό
• Ευερέθιστο έντερο

Τα καλά νέα είναι ότι η κατανάλωση 6-8 ποτών φιλικού ή εμφιαλωμένου νερού κάθε μέρα θα βοηθήσει σίγουρα να διατηρήσει ένα υγιές κόλον και να ενυδατώσει ολόκληρο το σώμα. Επιπλέον, το νερό κρατά τα τρόφιμα καλά στα έντερα, όπως το καστανό ρύζι, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα και τα λαχανικά.

Ωστόσο, ποτά όπως τσάι, καφές, αλκοόλ, ανθρακούχα αναψυκτικά και σιρόπια δρουν σαν διουρητικά στα έντερα (διουρητικά). Ως αποτέλεσμα, παίρνουν νερό και μερικά χρήσιμα μέταλλα από το σώμα, όπως το μαγνήσιο. Επομένως, εάν πάσχετε από δυσκοιλιότητα και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε αυτά τα ποτά.

Έχοντας αρκετό νερό στο σώμα, θα πρέπει να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας. Εκτός από αυτό, θα επιτρέψει στο σώμα σας να ξεπλένει τις τοξίνες και να εκτελεί αποτελεσματικά πολλές από τις μεταβολικές λειτουργίες που είναι απαραίτητες για την καλή υγεία.

[8], [9], [10], [11]

Μια επαρκής παροχή νερού είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα έντερα.

Χωρίς αρκετό νερό, το περιεχόμενο των εντέρων στεγνώνει μάλλον. Μεταβολές συμβαίνουν επίσης στην βλεννογόνο μεμβράνη του παχέος εντέρου, καθίστανται παχύτερες και κολλώδεις και δεν παρέχουν ομαλό λιπαντικό για τη διέλευση των περιττωμάτων.

Ασκήστε τακτικά, απλά προσέξτε, γιατί διεγείρει τη μυϊκή δραστηριότητα και βοηθά στην περισταλτική. Η γιόγκα είναι μια καλή ιδέα επειδή ενισχύει τους μυς των εντέρων και αυξάνει την κινητικότητά της, χωρίς να ξεπερνά τις δυνατότητες οποιουδήποτε προσώπου.

Για να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στα έντερά σας, μασάζ το απαλά σε δεξιόστροφη κατεύθυνση, στη δεξιά πλευρά και κάτω, στη συνέχεια προς τα αριστερά, απαλά αλλά σταθερά.

[12],

Συμπληρώματα

Υπάρχουν δύο βασικοί τρόποι για να προωθήσετε την καλύτερη κίνηση του εντέρου με συμπληρώματα: με πληρωτικά ή λήψη καθαρτικών.

[13], [14], [15]

Συμπληρώματα

Περιλαμβάνουν προϊόντα όπως το λιναρόσπορο και το ελαιόλαδο που είναι γεμάτα με άφθονο νερό και στη συνέχεια τα τρόφιμα διογκώνονται μέσα στα έντερα. Αυτό σας επιτρέπει να μαλακώσετε την καρέκλα και να παρέχετε τη βασική απαραίτητη ενίσχυση των εντερικών τοιχωμάτων. Μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικές και να μην έχουν παρενέργειες εάν λαμβάνονται με επαρκή ποσότητα νερού.

Αυτά τα φάρμακα είναι κατάλληλα για μακροχρόνια χρήση και θα έχουν ως αποτέλεσμα μαλακότερα, πιο ογκώδη κόπρανα. Για πολλούς ανθρώπους, αυτό οφείλεται σε κάποιες αλλαγές στη διατροφή, πρέπει να είναι πειθαρχημένες για τη λήψη αυτών των φαρμάκων, ακόμη και αν μέχρι στιγμής αυτό δεν έχει συμπεριληφθεί στις διατροφικές τους συνήθειες.

[16], [17], [18]