Έλκη στομάχου και δωδεκαδακτύλου: θεραπευτικές ασκήσεις

Παρά το γεγονός ότι πολλά ερωτήματα σχετικά με τις αιτίες και τις εξάρσεις της νόσου του πεπτικού έλκους (ανισορροπία μεταξύ των παραγόντων της επιθετικότητας και προστατεύει το βλεννογόνο των παραγόντων, ο ρόλος του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού), καθώς και τη θεραπεία και την πρόληψη των ασθενειών, μέχρι το τέλος του ΧΧ αιώνα, έχουν μελετηθεί καλά, μερικοί ασθενείς που καταγράφονται σχετικά ένα υψηλό ποσοστό επανεμφάνισης της παθολογικής διαδικασίας - το έλκος ανοίγει ξανά. Ένας μεγάλος ρόλος σε αυτό ανήκει στον νευρο-συναισθηματικό παράγοντα. Μία από τις κορυφαίες ιατρικές θεωρίες του ΧΧ αιώνα εξηγεί την εμφάνιση του πεπτικού έλκους ανισορροπία της κατάστασης του κεντρικού νευρικού συστήματος. Πράγματι, στην πράξη, παρατηρούμε μια σαφή εξάρτηση σε ασθενείς ανάμεσα στην εμφάνιση και την επακόλουθη επιδείνωση της νόσου και το άγχος (από την αγγλική. Το άγχος - στρες). Αυτοί οι ασθενείς πρέπει απαραίτητα να διορθώνουν τις νευρικές διαδικασίες, να σταθεροποιούν το κεντρικό νευρικό σύστημα, να αυξάνουν την αντοχή στο στρες. Ralichnye Υπάρχουν ιατρικές τεχνολογίες για τη βελτίωση αντοχή στο στρες, και ως εκ τούτου είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες ενός ψυχολόγου ή νευροψυχίατρος.

Όπως αποδεικνύει η ιατρική εμπειρία, οι ασθενείς μπορούν ανεξάρτητα, ακόμη και με τη βοήθεια ασκήσεων γυμναστικής, να λύσουν το πρόβλημα της αποκατάστασης της ισορροπίας στον ψυχοεκδημικό τομέα. Οι ασκήσεις εκτελούνται κατά τη διάρκεια της ύφεσης του πεπτικού έλκους.

[1], [2], [3], [4], [5]

[6]

Άσκηση 1

Η άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία σχεδόν όλων των εσωτερικών οργάνων: το ήπαρ, τη χοληδόχο κύστη, τον σπλήνα, το στομάχι, το πάγκρεας, το έντερο, τα πυελικά όργανα. Επιπλέον, αυτή η στάση θεραπείας αυξάνει την ανοσία του σώματος, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιστοποιεί τη σύνθεση του αίματος, ομαλοποιεί τη συγκέντρωση διοξειδίου του άνθρακα στους ιστούς και τα κύτταρα του σώματος.

Αποδεχτείτε την αρχική θέση

• γονατίσετε,
• Τα τακούνια διαχωρίζονται και τα μεγάλα δάχτυλα αγγίζουν το ένα το άλλο,
• κάθονται μεταξύ των τακουνιών,
• πίσω ευθεία,
• κοιτάξτε μπροστά σας σε ένα σημείο,
• Βάλτε τις παλάμες σας στα γόνατά σας.

(Μπορείτε να πάρετε μια διαφορετική αρχική θέση: Καθίστε στο πάτωμα, σταυροπόδι παλάμες των χεριών βάλει στα γόνατα, την πλάτη ίσια :. κορμού και του αυχένα σε μια ευθεία γραμμή ελαφρά αψίδα της οσφυϊκής περιοχής σας για να αποφευχθεί η άσκοπη ένταση στους μυς της πλάτης και. ήταν βολικό να καθίσει).

Αναπνεύστε ελεύθερα, όχι βαθιά, μέσα από τη μύτη σας.

Τεχνική εκτέλεσης

• Πάρτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας, πιάστε το αριστερό σας χέρι με τον καρπό του δεξιού σας χεριού (η γυναίκα με το δεξί της χέρι πρέπει να καρφώσει τον καρπό του αριστερού χεριού της).
• Πάρτε μια αργή, αργή αναπνοή μέσα από τη μύτη σας, ενώ τραβώντας το στομάχι σας (σαν να στη μύτη)?
• κατά την εκπνοή γυρίστε απαλά τον κορμό και το κεφάλι προς τα εμπρός και προς τα κάτω, προσπαθώντας να αγγίξετε το μέτωπο με το πάτωμα. Κατά την κλίση, προσπαθήστε να μην αποκόψετε τους γλουτούς από το δάπεδο.
• παραμείνετε σε αυτή τη θέση σε μια παύση μετά την εκπνοή, προσπαθώντας να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο όλους τους μυς του σώματος και να απολαύσετε αυτή τη στάση.
• Έμφαση στην κοιλιακά όργανα: χοληδόχου κύστης, του ήπατος, του παγκρέατος, του εντέρου, αισθάνονται τη θερμότητα σε αυτά τα όργανα, απαλό μπλε φως περνά μέσα σε κορεσμένο πράσινο και κόκκινο?
• πάλι αργά, αλλά χωρίς να αναπνεύσει βαθιά μέσα από τη μύτη, επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.

Εάν στις πρώτες μέρες, κάνοντας την άσκηση, δεν θα πάρετε το μέτωπό σας στο χαλί, μην ανησυχείτε: μετά από λίγο θα έχετε την απαραίτητη ευελιξία και θα είστε σε θέση να κυριαρχήσετε πλήρως την άσκηση.

Συχνότητα εκτέλεσης

• κατά τις πρώτες 10 ημέρες της άσκησης, εκτελέστε 1 φορά,
• στις επόμενες 10 ημέρες - 2 φορές,
• στην τρίτη δεκαετία - 3 φορές.

Να ασκείστε όχι περισσότερο από 3 φορές στη σειρά.

Άσκηση 2

Η άσκηση προάγει την εναρμόνιση της ψυχοεμβολικής κατάστασης, εξισορροπεί τις διεργασίες διέγερσης και αναστολής στον εγκεφαλικό φλοιό, αυξάνει το επίπεδο αντοχής στο στρες και την αυτοεκτίμηση του ατόμου.

Αποδεχτείτε την αρχική θέση

• σηκωθείτε ευθεία,
• τα τακούνια και τις κάλτσες μαζί,
• τα χέρια μειώθηκαν ελεύθερα.

Αναπνεύστε ελεύθερα, όχι βαθιά, μέσα από τη μύτη σας.

Τεχνική εκτέλεσης

• όσο το δυνατόν περισσότερο να χαλαρώσετε το αριστερό σας πόδι και στη συνέχεια να χτυπήσετε δυνατά την αριστερή φτέρνα στον αριστερό γλουτό, κάμνοντας το πόδι σας στο γόνατο,
• τώρα χτυπήστε το δεξί τακούνι στο δεξί γλουτό,
• επικεντρωθείτε στην κόκκαξ, αισθανθείτε τη θερμότητα σε αυτήν την περιοχή, φανταστείτε στο μυαλό σας πώς το χρυσό φως παλλόταν εκεί, μετατρέποντας σε κόκκινο-πορτοκαλί.

Προσοχή παρακαλώ! Όταν πραγματοποιείτε εγκεφαλικά επεισόδια, προσέξτε για ένα ομοιόμορφο, σωστό ρυθμό των εγκεφαλικών επεισοδίων. Στην ακραία θέση - όταν αγγίζετε τη φτέρνα των γλουτών - για να διορθώσετε αυτή τη θέση δεν είναι απαραίτητη, απλά αλλάξτε τα πόδια σας.

Συχνότητα εκτέλεσης

• την πρώτη ημέρα, κάντε 5 γροθιές με κάθε πόδι,
• στις επόμενες μέρες, προσθέστε 1 χτύπημα σε κάθε πόδι, ανεβάζοντας τον συνολικό αριθμό των εγκεφαλικών επεισοδίων σε 25.

[7], [8], [9], [10], [11], [12]

Άσκηση 3

Η άσκηση αναπτύσσει την ικανότητα να συγκεντρώνει, να εστιάζει, να αλλάζει σκέψεις, να αποσπά την προσοχή από το περιβάλλον. Είναι καταπραϋντικό για το κεντρικό νευρικό σύστημα. Η άσκηση επιτρέπεται ανά πάσα στιγμή, αλλά όχι αμέσως μετά το φαγητό.

Η πρώτη επιλογή

Πάρτε την αρχική θέση:

• κάθονται σε μια καρέκλα ή στο πάτωμα στα τουρκικά,
• Το κεφάλι, ο λαιμός και ο κορμός αποτελούν μια αυστηρά κατακόρυφη γραμμή,
• κλείστε τα μάτια σας,
• επισυνάψτε τη φάλαγγα νυχιών του μεγάλου δάκτυλου του δεξιού χεριού στο φρύδι,
• τα υπόλοιπα 4 δάχτυλα συνδέονται και ισιώνουν κατακόρυφα,
• ο αριστερός βραχίονας βρίσκεται ελεύθερα στο αριστερό γόνατο.

Αναπνεύστε ελεύθερα, ομοιόμορφα, μέσω της μύτης σας.

Τεχνική εκτέλεσης

• με την παλάμη του δεξί σας χεριού, περιστρέψτε απαλά και σιγά-σιγά τον αντίχειρά σας προς τα αριστερά και προς τα δεξιά,
• εστιάστε στο διάστημα μεταξύ των φρυδιών, όπου βρίσκεται το λεγόμενο τρίτο μάτι,
• νομικά φανταστεί ένα ροζ φως, μετατρέποντας σε μωβ-ιώδες.

Συχνότητα εκτέλεσης:

• την πρώτη ημέρα - 1 λεπτό,
• Καθώς αυξάνεται η εκπαίδευση, ο χρόνος τερματισμού από το περιβάλλον, αλλά δεν υπερβαίνει τα 10 λεπτά.

Η δεύτερη επιλογή

Πάρτε την αρχική θέση:

• κάθονται σε μια καρέκλα ή στο πάτωμα στα τουρκικά,
• Το κεφάλι, ο λαιμός και ο κορμός αποτελούν μια αυστηρά κατακόρυφη γραμμή,
• κλείστε τα μάτια σας.

Αναπνεύστε ελεύθερα, ομοιόμορφα, μέσω της μύτης σας.

Τεχνική εκτέλεσης:

• συνδέστε τη γροθιά, αλλά χωρίς ένταση, το μικρό δάχτυλο, το δάκτυλο δακτύλου και το μεσαίο δάκτυλο κάθε βούρτσας,
• μπλοκάρει προς τα πάνω, δείχνοντας τα δάχτυλα ισιώνονται και προσκολλώνται στο "τρίτο μάτι"
• να κάνουν το φως, να μαζεύουν γραμμικές κινήσεις προς τους ναούς ταυτόχρονα και με τα δύο δάχτυλα,
• επικεντρώστε την προσοχή στο διάστημα μεταξύ των φρυδιών, όπου βρίσκεται το λεγόμενο τρίτο μάτι, φανταστείτε ένα ροζέ φως, μετατρέποντας σε μωβ-μωβ.

Συχνότητα εκτέλεσης:

• την πρώτη ημέρα - 1 λεπτό,
• Καθώς αυξάνεται η εκπαίδευση, ο χρόνος τερματισμού από το περιβάλλον, αλλά δεν υπερβαίνει τα 10 λεπτά.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

Άσκηση 4

Η άσκηση αναπτύσσει την ικανότητα συγκέντρωσης και εστίασης, εναρμονίζει τα ανώτερα νευρικά κέντρα και επίσης εκπαιδεύει την αιθουσαία συσκευή και αναπτύσσει ευελιξία της μυϊκής συσκευής συνδέσμου.

Αποδεχτείτε την αρχική θέση

• σηκωθείτε ευθεία και κοιτάξτε μπροστά σας,
• Τα χέρια ελεύθερα κάτω από τον κορμό,
• τα πόδια σε μια αυθαίρετη απόσταση το ένα από το άλλο.

Αναπνεύστε ελεύθερα, ομοιόμορφα, μέσω της μύτης σας.

Τεχνική εκτέλεσης

Σηκώστε το χαμηλό από το πάτωμα δεξί πόδι, λυγίζετε το γόνατο και σπρώξτε προς τα έξω για το αριστερό πόδι (στην ιδανική περίπτωση το δεξί πόδι είναι στερεωμένο στην εσωτερική επιφάνεια του αριστερού κνήμη), λυγίστε τους αγκώνες σας,

• Αγκώνα του αριστερού χεριού, θέση στον αγκώνα του δεξιού χεριού,
• παλάμη,
• Επικεντρωθείτε στην περιοχή του λάρυγγα, όπου σύμφωνα με τη γιγική παράδοση ο λωτός με 16 πέταλα είναι πράσινο-πράσινο. Φροντίστε να φανταστείτε τα λουλούδια και να αισθανθείτε τη ζεστασιά που διαδίδεται σε όλο το σώμα.

Προσπαθήστε να παραμείνετε σε αυτή τη θέση, διατηρώντας την ισορροπία και απολαμβάνοντας το γεγονός ότι είστε σε θέση να εκτελέσετε την άσκηση. Μην αποθαρρύνεστε εάν η στάση σας απέχει πολύ από το ιδανικό, σε κάθε περίπτωση, το θεραπευτικό αποτέλεσμα θα έρθει.

Κάνετε το ίδιο με το αριστερό πόδι και το δεξί χέρι.

Άσκηση 5

Άσκηση παράγει δύναμη της συγκέντρωσης και της συγκέντρωσης, ελέγχει τις διαδικασίες διέγερσης και αναστολής στον εγκεφαλικό φλοιό, τρένα συσκευή αιθουσαία, φορτίο, όπως είναι γνωστό, για την ισορροπία και έχει μεγάλη σημασία στο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα.

Η πρώτη επιλογή

Πάρτε την αρχική θέση:

• σηκωθείτε ευθεία και κοιτάξτε μπροστά σας, τα πόδια σε μια αυθαίρετη απόσταση μεταξύ τους,
• τα χέρια μειώθηκαν ελεύθερα.

Αναπνεύστε ελεύθερα, ήρεμα, μέσα από τη μύτη σας.

Τεχνική εκτέλεσης:

• σηκώστε το δεξί σας πόδι από το πάτωμα,
• να το λυγίζετε στο γόνατο,
• βάλτε το πόδι στην εσωτερική επιφάνεια του αριστερού μηρού με μια φτέρνα στη βουβωνική χώρα και με τα δάχτυλά σας κάτω,
• συνδέστε τις παλάμες (όπως στην προσευχή) και τους συνδέστε με το στέρνο αυστηρά στη μέση και στην κάθετη θέση,
• Αγκώνες αγκώνες έτσι ώστε οι βραχίονες να βρίσκονται οριζόντια,
• επικεντρωθείτε στη διατήρηση της ισορροπίας, να αισθανθείτε τη ζεστασιά και την ευχάριστη ευχάριστη θερμότητα στο μεσοθωράκιο, να φανταστείτε πνευματικά ένα κόκκινο κόκκινο φως γεμίζοντας τα εσωτερικά όργανα.

Μείνετε σε αυτή τη θέση μέχρι να αισθανθείτε την αίσθηση άνεσης και ζεστασιάς.

Η δεύτερη επιλογή

Πάρτε την αρχική θέση:

• σηκωθείτε ευθεία και κοιτάξτε μπροστά σας,
• τα πόδια σε μια αυθαίρετη απόσταση το ένα από το άλλο,
• τα χέρια μειώθηκαν ελεύθερα.

Αναπνεύστε ελεύθερα, ήρεμα, μέσα από τη μύτη σας.

Τεχνική εκτέλεσης:

• σηκώστε το δεξί σας πόδι από το πάτωμα,
• να το λυγίζετε στο γόνατο,
• βάλτε το πόδι στην εσωτερική επιφάνεια του αριστερού μηρού με μια φτέρνα στη βουβωνική χώρα και με τα δάχτυλά σας κάτω,
• συνδέστε τις παλάμες και τις κατευθύνετε κάθετα προς το στέρνο (τα άκρα των δακτύλων από το στέρνο προς τα εμπρός),
• επικεντρωθείτε στη διατήρηση της ισορροπίας, να αισθανθείτε τη ζεστασιά και την ευχάριστη ευχάριστη θερμότητα στο μεσοθωράκιο, να φανταστείτε πνευματικά ένα κόκκινο κόκκινο φως γεμίζοντας τα εσωτερικά όργανα.

[22]

Η τρίτη επιλογή

Πάρτε την αρχική θέση:

• σηκωθείτε ευθεία και κοιτάξτε μπροστά σας,
• τα πόδια σε μια αυθαίρετη απόσταση το ένα από το άλλο,
• τα χέρια μειώθηκαν ελεύθερα.

Αναπνεύστε ελεύθερα, ήρεμα, μέσα από τη μύτη σας.

Τεχνική εκτέλεσης:

• σηκώστε το δεξί σας πόδι από το πάτωμα,
• να το λυγίζετε στο γόνατο,
• βάλτε το πόδι στην εσωτερική επιφάνεια του αριστερού μηρού με μια φτέρνα στη βουβωνική χώρα και με τα δάχτυλά σας κάτω,
• συνδέστε τις παλάμες και τραβήξτε τα χέρια σας προς τα εμπρός,
• επικεντρωθείτε στη διατήρηση της ισορροπίας, να αισθανθείτε τη ζεστασιά και την ευχάριστη ευχάριστη θερμότητα στο μεσοθωράκιο, να φανταστείτε πνευματικά ένα κόκκινο κόκκινο φως γεμίζοντας τα εσωτερικά όργανα.

Τέταρτη επιλογή

Πάρτε την αρχική θέση:

• σηκωθείτε ευθεία και κοιτάξτε μπροστά σας,
• τα πόδια σε μια αυθαίρετη απόσταση το ένα από το άλλο,
• τα χέρια μειώθηκαν ελεύθερα.

Αναπνεύστε ελεύθερα, ήρεμα, μέσα από τη μύτη σας.

Τεχνική εκτέλεσης:

• σηκώστε το δεξί σας πόδι από το πάτωμα,
• να το λυγίζετε στο γόνατο,
• βάλτε το πόδι στην εσωτερική επιφάνεια του αριστερού μηρού με μια φτέρνα στη βουβωνική χώρα και με τα δάχτυλά σας κάτω,
• συνδέστε τις παλάμες και επεκτείνετε τα χέρια σας επάνω,
• επικεντρωθείτε στη διατήρηση της ισορροπίας, αισθανθείτε τη ζεστασιά στο μεσοθωράκιο, νοιώστε διανοητικά το πορτοκαλί φως που γεμίζει τα εσωτερικά όργανα.

Την επόμενη μέρα, κάνει την άσκηση, να αλλάξει το ρυθμό, αλλά η σειρά των θέσεις των χεριών με τα χέρια διπλωμένα παραμένει αμετάβλητη: τις παλάμες μπροστά στο στέρνο κάθετα μπροστά από το στέρνο - προς τα εμπρός, τα χέρια επεκταθεί προς τα εμπρός, επεκτείνεται προς τα πάνω.

Άλλες συστάσεις κατά τη διάρκεια γυμναστικής για πεπτικό έλκος

Θα πρέπει να διασφαλιστεί ότι ο ασθενής δεν λαμβάνει NSAIDs (συμπεριλαμβανομένων των αναλγητικών που οφείλονται σε διάφορα σύνδρομα πόνου ή ακετυλοσαλικυλικό οξύ με προφυλακτικό στόχο). Εάν απαιτείται μακροχρόνια χρήση, εξετάστε τη μείωση της δόσης του φαρμάκου ή την αντικατάστασή του με ένα άλλο φάρμακο που έχει μικρότερη επίδραση στον γαστρεντερικό βλεννογόνο. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η λήψη ΜΣΑΦ με τρόφιμα δεν εξασθενεί τις αρνητικές τους επιδράσεις στην βλεννογόνο του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου. Η αντικατάσταση των ΜΣΑΦ με φαρμακευτικά σκευάσματα με εντερική επικάλυψη δεν εξαλείφει επίσης τα ανεπιθύμητα αποτελέσματα τους.