Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Υγειονομική και θεραπευτική γυμναστική
Τελευταία επισκόπηση: 19.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Εφαρμοσμένη πρωινή υγιεινή γυμναστική και θεραπευτική γυμναστική.
Η πρωινική υγιεινή γυμναστική διαρκεί 5-15 λεπτά έχει μεγάλη αξία για την υγεία και περιλαμβάνει απλές ασκήσεις γυμναστικής και αναπνοής, καθώς και ασκήσεις χαλάρωσης. Το κύριο καθήκον της πρωινής υγιεινής γυμναστικής είναι η ενεργοποίηση των φυσιολογικών διαδικασιών, η αύξηση του γενικού τόνου, η δημιουργία χαρούμενης διάθεσης. Αυτή η γυμναστική (ανάλογα με την κατάσταση της υγείας) δαπανάται στο σπίτι, στο νοσοκομειακό τμήμα, στο τμήμα αποκατάστασης, στο σανατόριο.
Η θεραπευτική γυμναστική είναι η κύρια μορφή της θεραπευτικής φυσικής αγωγής, γίνεται συνήθως μία φορά την ημέρα, αλλά εάν είναι απαραίτητο να αυξηθεί η σωματική δραστηριότητα, είναι επίσης δυνατό να κάνετε ασκήσεις μόνοι σας. Οι μεμονωμένες ασκήσεις στη φυσιοθεραπεία συνήθως εκτελούνται με συγκριτικά έντονο πόνο. Ομαδικά μαθήματα (τα πιο συνηθισμένα) χρησιμοποιούνται συνήθως σε τμήματα αποκατάστασης, σανατόρια και σπίτια ανάπαυσης. Ανεξάρτητα μαθήματα γυμναστικής διεξάγονται στο σπίτι μετά από απαλλαγή από το νοσοκομείο ή στα τμήματα
Η σωστή άσκηση των ασκήσεων με ιατρική γυμναστική παρέχει τη διανομή της φυσικής δραστηριότητας σύμφωνα με την βέλτιστη φυσιολογική καμπύλη - την ανταπόκριση του σώματος στις σωματικές ασκήσεις σε όλη την τάξη. Στη διαδικασία της θεραπευτικής γυμναστικής, η κατανομή του σωματικού φορτίου μπορεί να αναπαρασταθεί από μια καμπύλη πολλαπλών κορυφών. Για να λάβετε υπόψη το φυσικό φορτίο, καταχωρήστε τον παλμό, τον αναπνευστικό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση.
[Τρεις περιόδους θεραπευτικής γυμναστικής
- Η εισαγωγική περίοδος (15-25% του χρόνου) είναι η προετοιμασία του οργανισμού για ένα αυξανόμενο φορτίο. Εφαρμόστε τις πιο απλές ασκήσεις γυμναστικής και αναπνοής.
- Η κύρια περίοδος (μέχρι 70% του χρόνου) είναι η εφαρμογή μιας ιδιωτικής μεθόδου θεραπευτικής γυμναστικής.
- Η τελευταία περίοδος (15% του χρόνου) είναι η σταδιακή μείωση της φυσικής δραστηριότητας. Εκτελέστε απλές γυμναστικές ασκήσεις, πιο συχνά για μικρές αρθρώσεις, καθώς και αναπνευστικές ασκήσεις, στοιχεία αυτογενετικής κατάρτισης σε συνδυασμό με χαλάρωση.
Ο τρόπος κίνησης είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την αποτελεσματικότητα της θεραπευτικής γυμναστικής. Το ενεργό καθεστώς, κορεσμένο με διάφορες κινήσεις, κάνει υψηλές απαιτήσεις στο σώμα του ασθενούς. Τα συστήματα υπολειπόμενης κατάστασης και φόρτισης υπολογίζονται ξεχωριστά για τους ασθενείς που έχουν εξαντληθεί και έχουν υποστεί υπερβολική θεραπεία και έχουν αναρρώσει. Οι ασθενείς που συμμορφώνονται με αυτό το καθεστώς πρέπει να κάνουν δόσεις αυστηρά, να εξαιρούν περιττά ερεθίσματα και να δημιουργούν συνθήκες παθητικής ανάπαυσης.