Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Υγιεινή και θεραπευτική γυμναστική
Τελευταία επισκόπηση: 08.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Χρησιμοποιούνται πρωινές ασκήσεις υγιεινής και θεραπευτικές ασκήσεις.
Η πρωινή υγιεινή γυμναστική διάρκειας 5-15 λεπτών έχει μεγάλη αξία για την υγεία και περιλαμβάνει απλές γυμναστικές και αναπνευστικές ασκήσεις, καθώς και ασκήσεις χαλάρωσης. Το κύριο καθήκον της πρωινής υγιεινής γυμναστικής είναι η ενεργοποίηση των φυσιολογικών διεργασιών, η αύξηση του συνολικού τόνου και η δημιουργία μιας χαρούμενης διάθεσης. Αυτή η γυμναστική (ανάλογα με την κατάσταση της υγείας) πραγματοποιείται στο σπίτι, σε νοσοκομειακό τμήμα, τμήμα αποκατάστασης ή σανατόριο.
Η θεραπευτική γυμναστική είναι η κύρια μορφή θεραπευτικής άσκησης, που συνήθως εκτελείται μία φορά την ημέρα, αλλά εάν είναι απαραίτητο να αυξηθεί η σωματική δραστηριότητα, οι ασκήσεις μπορούν επίσης να εκτελεστούν ανεξάρτητα. Τα ατομικά μαθήματα θεραπευτικής γυμναστικής συνήθως πραγματοποιούνται με σχετικά σοβαρά άρρωστους ασθενείς. Τα ομαδικά μαθήματα (τα πιο συνηθισμένα) χρησιμοποιούνται συνήθως σε τμήματα αποκατάστασης, σανατόρια και οίκους ευγηρίας. Τα ανεξάρτητα μαθήματα θεραπευτικής γυμναστικής πραγματοποιούνται στο σπίτι μετά το εξιτήριο από το τμήμα του νοσοκομείου ή σε τμήματα.
Η σωστή εκτέλεση των συνεδριών θεραπευτικής γυμναστικής περιλαμβάνει την κατανομή του σωματικού φορτίου σύμφωνα με τη βέλτιστη φυσιολογική καμπύλη - την αντίδραση του σώματος στις σωματικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Στη διαδικασία της θεραπευτικής γυμναστικής, η κατανομή του σωματικού φορτίου μπορεί να αναπαρασταθεί με μια καμπύλη πολλαπλών κορυφών. Για να ληφθεί υπόψη το σωματικό φορτίο, καταγράφονται ο σφυγμός, ο αναπνευστικός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση.
[ Τρεις περίοδοι θεραπευτικής άσκησης
- Εισαγωγική περίοδος (15-25% του χρόνου) - προετοιμασία του σώματος για αυξανόμενο φορτίο. Χρησιμοποιούνται οι απλούστερες γυμναστικές και αναπνευστικές ασκήσεις.
- Η κύρια περίοδος (έως και 70% του χρόνου) είναι η εφαρμογή μιας ιδιωτικής μεθόδου θεραπευτικής γυμναστικής.
- Η τελευταία περίοδος (15% του χρόνου) χαρακτηρίζεται από σταδιακή μείωση της σωματικής δραστηριότητας. Εκτελούνται απλές γυμναστικές ασκήσεις, συνήθως για μικρές αρθρώσεις, καθώς και ασκήσεις αναπνοής, στοιχεία αυτογενούς προπόνησης σε συνδυασμό με χαλάρωση.
Το πρόγραμμα κίνησης είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την αποτελεσματικότητα της θεραπευτικής γυμναστικής. Ένα ενεργό πρόγραμμα, γεμάτο με ποικίλες κινήσεις, θέτει αυξημένες απαιτήσεις στο σώμα του ασθενούς. Το πρόγραμμα ανάπαυσης και φόρτωσης υπολογίζεται ξεχωριστά για εξαντλημένους, υπερκουρασμένους και ασθενείς που αναρρώνουν. Οι ασθενείς που ακολουθούν ένα τέτοιο πρόγραμμα πρέπει να δοσολογούν αυστηρά το φορτίο, να αποκλείουν περιττούς ερεθιστικούς παράγοντες και να δημιουργούν συνθήκες για παθητική ανάπαυση.