Τρόπος ζωής και αιμορροΐδες

Τις τελευταίες δεκαετίες οι άνθρωποι ήταν κυρίως καθισμένοι. Το πρωί κάθισαμε στο πρωινό, μετά περάσαμε στην αγαπημένη σας θέση του αυτοκινήτου, το οποίο έμεινε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε κυκλοφοριακές μαρμελάδες, και στο γραφείο κάθουμε μπροστά στον υπολογιστή. Από την εργασία πηγαίνουμε και πάλι με αυτοκίνητο, και τέλος, το βράδυ, στο σπίτι, μετά το δείπνο, θέλουμε να φτάσουμε στον καναπέ για να παρακολουθήσουμε τηλεόραση. Και έτσι κάθε μέρα ... Και μετά παραπονιούνται για ενοχλήσεις, ξέρετε πού ... Ο γιατρός κλινική, τρίβει τα χέρια του, αναφωνήσει: «Και έχετε αιμορροΐδες, αγαπητέ, αιμορροΐδες ...» Πώς ο τρόπος ζωής επηρεάζει την εμφάνιση των αιμορροΐδων;

[1], [2], [3]

Η αιτία των αιμορροΐδων είναι ένας τρόπος ζωής

Πράγματι, η κύρια αιτία των αιμορροΐδων, κατά τη γνώμη των ειδικευμένων ιατρών στο Cleveland Clinic, την καθιστική ζωή, και μόνο μια μικρότερη έκδοση - το υπερβολικό βάρος, το άγχος, τα πικάντικα τρόφιμα και το κάπνισμα. Ως σύμπτωμα των αιμορροΐδων, υπάρχει επίσης ερεθισμός και οδυνηρό οίδημα των πρωκτικών φλεβών, εξαιτίας της έλλειψης ινών και υγρών.

Εάν ένα άτομο έχει μια ανεπάρκεια των τροφίμων με αδιάλυτες φυτικές ίνες, κοπράνων μειώνεται σε όγκο, ενώ το έντερο είναι εξαιρετικά δύσκολο να δώσει το περιεχόμενό της. Εάν αυτή επαναλαμβάνεται πολλές φορές, δημιουργεί μια υψηλή πίεση στις φλέβες, το οποίο στη συνέχεια οδηγεί στο σχηματισμό σβώλων των αιμορροΐδων. Το καλύτερο μέσο για την πρόληψη των αιμορροΐδων είναι τα πλούσια σε ίνες τρόφιμα. Έτσι λέει ο John Lee, ένας γαστρεντερολόγος, του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας καθηγητή, ο οποίος λέει ότι «αν τρώτε αρκετές φυτικές ίνες, θα έχετε ένα ογκώδες, μαλακό και εύκολο να εξερχόμενων καρέκλα, θα μειώσει την πίεση στο ορθό έντερο και τον κίνδυνο φλεγμονή αιμορροΐδες.

Απλό και υγιεινό πρωινό

Από αυτό προκύπτει ένα απλό συμπέρασμα: αν εγκαταλείψουμε τον καθιστό τρόπο ζωής, πρέπει να επικεντρωθούμε στην σωστή διατροφή. Για παράδειγμα, ένας τύπος που πρέπει να περάσει αρκετό χρόνο οδήγησης του αυτοκινήτου του μπορεί να φάει έτσι

Πρωινό: ένα φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης σε βάλει σε ένα μπολ, ρίξτε το βράδυ με 2 φλιτζάνια ζεστό νερό, και το πρωί, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας βανίλια ή οποιοδήποτε άλλο γιαούρτι, 1 κουταλιά της σούπας μέλι, 2 ξεφλουδισμένες σκελίδες και 2 φέτες πρώτων μήλο. Αυτά τα συστατικά είναι αρκετά για 4 μερίδες, αρκετά για το άτομο με τη μεγαλύτερη όρεξη.

Είναι χρήσιμο - υπάρχουν μήλα, βερίκοκα, πορτοκάλια, αχλάδια και μούρα, όλα αυτά είναι φρούτα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Και στο πεπόνι περιέχει μια ειδική ίνα, η οποία είναι χρήσιμη για την πρόληψη των αιμορροΐδων. Περνώντας μέσα από τον πεπτικό σωλήνα, το πεπόνι απορροφά το νερό, διογκώνεται και βοηθά να βγούμε από την καρέκλα γρήγορα και χωρίς στρες. Συνιστάται να φάτε σταφίδες για σνακ, είναι νόστιμο και χρήσιμο ταυτόχρονα.

Μην ξεχάσετε τα λαχανικά, προστατεύουν επίσης από την ανάπτυξη αιμορροΐδων. Η εστίαση αφορά το μπρόκολο, το καλαμπόκι, τις αγκινάρες, τα μπιζέλια, τα φασόλια και τις φακές. Τα δημητριακά, ειδικά το κριθάρι ή το πίτουρο βρώμης, είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες. Αλλά τα λιπαρά τρόφιμα δεν πρέπει να καταναλώνονται. Προσπαθήστε να αποκλείσετε από τη διατροφή σας λιπαρά κρέατα, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και ψησταριές υψηλών θερμίδων.

Ποια προϊόντα πρέπει να αποφύγω;

Οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σημαίνουν αποφυγή ορισμένων τροφίμων που μπορεί να επιδεινώσουν τις υπάρχουσες αιμορροΐδες ή να προκαλέσουν την ανάπτυξη αιμορροΐδων. Μερικά από τα είδη των τροφίμων που θα πρέπει να αποφεύγετε να περιλαμβάνουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα και γρήγορα τα τρόφιμα, τα τρόφιμα χαμηλά σε λιπαρά, όπως το κρέας, το τυρί, παγωτό, ποτά με καφεΐνη και το αλκοόλ, καθώς και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη .

Τέλος, μια σημαντική προϋπόθεση - δεν μπορείτε να καταναλώνετε υπερβολικό αλκοόλ. Το αλκοόλ τείνει να στεγνώσει το σώμα. Στις αφυδατωμένες συνθήκες, το σώμα δεν μπορεί να εξαλείψει αποτελεσματικά την απώλεια ιστού και τη φλεγμονή. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί ασφαλώς να προκαλέσει αιμορροΐδες.

Η σημασία του νερού με τον σωστό τρόπο ζωής

Εάν ασκείστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, είναι σημαντικό να αυξήσετε την πρόσληψη νερού. Αν και μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες καταργεί τη δυσκοιλιότητα, αν δεν αυξήσετε την πρόσληψη νερού, μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και άκαμπτα κόπρανα. Συνήθως, πρέπει να πίνετε περισσότερα από οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά.

Και να περάσετε τουλάχιστον 10-15 λεπτά την ημέρα για άσκηση, ή να πάρει χρόνο για να ασκήσετε αεροβική γυμναστική, πηγαίνετε στην πισίνα. Ακόμα και μισή ώρα εκπαίδευσης 2 φορές την εβδομάδα μπορεί να είναι για εσάς ένα εξαιρετικό φάρμακο για αιμορροΐδες.

Αποφύγετε να κάθεστε ή να στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα

Κάντε αυτό ως μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, αποφύγετε να κάθεστε ή να στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να δώσει μια πρόσθετη πίεση στα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία μπορεί να ερεθίσουν την περιοχή των αιμορροΐδων σας ή να προκαλέσουν συνθήκες για την ανάπτυξη αιμορροΐδων.

Εάν η συνηθισμένη δουλειά σας απαιτεί πολλή συνεδρίαση στο κάτω μέρος της αίθουσας, πρέπει σίγουρα να κάνετε ένα διάλειμμα για να κάνετε μια σύντομη βόλτα.

[4],

Μειώστε το άγχος

Η προσπάθεια να διατηρήσετε τον υγιεινό σας τρόπο ζωής προσπαθεί να εξαλείψει ή να μειώσει το στρες, όσο το δυνατόν περισσότερο, ακόμα και αν σας απαιτεί να υποβληθείτε σε θεραπεία ή συμβουλευτική. Το άγχος παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία και την ευημερία σας και μπορεί να προκαλέσει αιμορροΐδες ή να επιδεινώσει τα υπάρχοντα συμπτώματα αιμορροΐδων.

Αλλάξτε τις συνήθειες του εντέρου σας

Προσπαθήστε να μην αναβάλλετε την αφόδευση όταν αισθάνεστε ότι πηγαίνετε στην τουαλέτα, επειδή αυτό δημιουργεί υπερβολική πίεση στα αιμοφόρα αγγεία και τις πρωκτικές φλέβες. Πάρτε μια συνήθεια να πηγαίνετε στην τουαλέτα όταν αισθάνεστε όπως αυτό.

[5]

Αποφύγετε την υπερβολική βαριά εργασία (βαριά ανύψωση)

Η σκληρή δουλειά για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στις υπάρχουσες αιμορροΐδες ή να προκαλέσει αιμορροΐδες στην ανάπτυξη. Εάν η δουλειά σας απαιτεί πολύ άγχος, μπορείτε να εξετάσετε μια άλλη διαφορετική δουλειά ή να βεβαιωθείτε ότι έχετε διαστήματα ανάπαυσης μεταξύ περιόδων σκληρής δουλειάς.

Απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι σημαντικές αν πρόκειται να αναρρώσετε σωστά μετά από τη θεραπεία αιμορροΐδων ή την πρόληψη αιμορροΐδων στο σύνολό τους. Είναι πολύ πιο εύκολο - να κάνετε κάποιες απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, από το να υποφέρετε από τον πόνο και την ταλαιπωρία από τις αιμορροΐδες ή να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση.

[6]

Τακτικές σωματικές ασκήσεις για τον έλεγχο της δυσκοιλιότητας

Η άσκηση αναγκάζει τα τρόφιμα να κινηθούν γρηγορότερα μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα. Καθίστε ή στέκεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, ένα άτομο παίρνει έναν κακό μυϊκό τόνο, μια κακή στάση και μπορεί να ασκήσει τεράστια πίεση στις φλέβες του ορθού. Εάν είστε υπέρβαροι, αυτό προσθέτει μόνο το πρόβλημα.

Ένας καλός μυϊκός τόνος διευκολύνει την εξάλειψή του. Και, φυσικά, όταν ασκείτε και τρώτε σωστά, βοηθάει να χάσετε αυτές τις επιπλέον κιλά. Δοκιμάστε το περπάτημα για 20 λεπτά, 4-5 φορές την εβδομάδα, και θα παρατηρήσετε τη διαφορά.

Η άρση βαρών προκαλεί αιμορροΐδες

Όταν ένα άτομο ασχολείται με την άρση βαρών, το σώμα ασκεί υπερβολική πίεση στο παχύ έντερο. Εάν δοθεί μεγάλη έμφαση στο παχύ έντερο, το παχύ έντερο πηγαίνει έξω από το σώμα, προκαλώντας εξωτερικές αιμορροΐδες. Επιπλέον, η κακή απόδοση του καρδιαγγειακού συστήματος αφυδατώνει το σώμα και προκαλεί αιμορροΐδες. Όπως το πετρέλαιο για τον κινητήρα, το νερό είναι απαραίτητο για σωστή πέψη. Χωρίς αρκετό νερό, οι ιστοί γίνονται ερεθισμένοι, ρωγμές εμφανίζονται στον πρωκτό και έτσι προκύπτουν αιμορροΐδες.

Μάθετε πώς να ανυψώνετε σωστά τα βάρη

Η εσφαλμένη ανύψωση των βαρών μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στην πλάτη και να προκαλέσει επώδυνη απολέπιση. Ο σωστός τρόπος για να σηκώσετε κάτι, ειδικά τα βαριά αντικείμενα, είναι, πρώτα, να λυγίζετε τα γόνατά σας. Έτσι, η περιστροφή δεν θα έχει τόσο μεγάλη υπερφόρτωση. Επιπλέον, είναι σημαντικό να αναπνέετε σωστά κατά την ανύψωση. Εκπνεύστε όταν ανεβάζετε τη βαρύτητα, εισπνεύστε το αμέσως μόλις απελευθερώσετε το αντικείμενο. Και πάλι, αυτό ανακουφίζει την υπερπίεση από την κάτω πλάτη και τις φλέβες του ορθού.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής απαιτούν προσπάθεια. Εάν αυτές οι προσπάθειες δεν είναι τόσο εύκολο για σας, δοκιμάστε τον εαυτό σας με συχνές υπενθυμίσεις για όλες τις απολαύσεις που θα απολαύσετε, να απαλλαγείτε από αιμορροΐδες και να αποτρέψετε την επανάληψή του. Η απλή θεραπεία στο σπίτι για τις αιμορροΐδες μπορεί να γίνει σωτηρία. Μια αλλαγή στον τρόπο ζωής είναι πραγματικά απαραίτητη για την αποφυγή αιμορροΐδων.

Χρησιμοποιώντας θεραπεία στο σπίτι

1. Μπορείτε να ανακουφίσετε τον ήπιο πόνο, πρήξιμο και φλεγμονή των αιμορροΐδων με τη βοήθεια της θεραπείας στο σπίτι. Συχνά αυτή η θεραπεία είναι απαραίτητη για ένα άτομο να ανακουφίσει ταλαιπωρία εγκαίρως.
2. Χρησιμοποιήστε μια κρέμα από αιμορροΐδες ή υπόθετα που περιέχουν υδροκορτιζόνη ή χρησιμοποιήστε ταμπόν που περιέχουν φουντουκιά ή αναισθητικά.
3. Εφαρμόστε σε τακτική βάση ένα ζεστό μπάνιο ή καθιστικό μπανιέρα. Απολαύστε την πρωκτική περιοχή σε ζεστό νερό 10 έως 15 λεπτά δύο έως τρεις φορές την ημέρα. Μετά από ένα καθάρισμα λουτρό, πηγαίνετε στην τουαλέτα.
4. Κρατήστε την περιοχή του πρωκτού καθαρή. Καθαρίστε (κατά προτίμηση) ή κάντε ένα ντους καθημερινά για να καθαρίσετε το δέρμα γύρω από τον πρωκτό με ζεστό νερό. Το σαπούνι δεν είναι απαραίτητο και μπορεί μόνο να επιδεινώσει το πρόβλημα. Ξεκουράστε απαλά την περιοχή του πρωκτού με στεγνωτήρα μαλλιών ή μαλακό χαρτί μετά το μπάνιο.
5. Μη χρησιμοποιείτε στεγνό χαρτί υγείας. Για να διατηρήσετε την περιοχή του πρωκτού καθαρή μετά την αφαίμαξη, χρησιμοποιήστε ένα υγρό σκουπίστε ή ένα υγρό χαρτί υγείας που δεν περιέχει αρτύματα ή αλκοόλ.
6. Εφαρμόστε το κρύο. Εφαρμόστε συσκευασίες πάγου ή ψυχρή συμπίεση στην περιοχή του πρωκτού για να ανακουφίσετε το πρήξιμο.
7. Πάρτε από του στόματος παυσίπονα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακεταμινοφαίνη (Tylenol και άλλα.), Ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin, άλλα αντιβιοτικά) προσωρινά για να διευκολύνουν την ταλαιπωρία των αιμορροΐδων.

Με αυτές τις διαδικασίες, τα συμπτώματα των αιμορροΐδων συχνά εξαφανίζονται μέσα σε λίγες μέρες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν δεν έχετε ανακούφιση για λίγες μέρες ή νωρίτερα εάν έχετε έντονο πόνο ή αιμορραγία.