Τελειοποίηση

Τι είναι η τελειότητα; Υπάρχει στον ορισμό της ψυχολογίας σταθερά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, που εκδηλώνεται με την αδιάλλακτη επιδίωξη της τελειότητας και τα υψηλότερα πρότυπα σε όλους τους τομείς της ζωής (perfectus Λατινικά για το τέλειο μοντέλο, η καλύτερη). Ωστόσο, δεν πρέπει να συγχέουμε τέτοιες διαφορετικές έννοιες με την επιθυμία να πετύχουμε και την επιθυμία να είμαστε τέλειοι. Επιπλέον, η αυτοπειθαρχία δεν σημαίνει πάντα παθολογία ...

[1], [2]

Αιτίες τελειοποίηση

Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχει συναίνεση για την αιτία της τελειοποίησης. Αιτιολογία αυτής της πολύπλευρης ψυχολογικό κατασκεύασμα αντιλαμβάνονται ή αλλοιωμένη αντίληψη του εαυτού, ή η επικράτηση της παράλογης σκέψης (δεν αντιλαμβάνονται επαρκώς την πραγματικότητα) ή μερική γνωστική δυσλειτουργία.

Τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά εγγενή τελειομανία, φέρει μια τάση να επικεντρώνονται σε προσωπικές εμπειρίες, συνεχώς να συγκρίνουν τον εαυτό τους με τους άλλους (και όχι υπέρ τους!), Να αντιλαμβάνονται τον κόσμο σε «μαύρο και άσπρο» έκδοση, χωρίς να υπολογίζονται τα ημιτόνια και αποχρώσεις. Αυτό το σύνολο ψυχολογικών χαρακτηριστικών θεωρείται ένα σημάδι της λειτουργικής ανεπάρκειας της προσωπικότητας και μιας ορισμένης ανωριμότητας της σκέψης.

Η ψυχολογική δομή του τελειοφιλία, που ξεχωρίζει από τους ειδικούς, περιλαμβάνει τον εγωκεντρικό, κοινωνικά προσανατολισμένο και κοινωνικά καθορισμένο τελειομανισμό. Οι διαφορές τους βασίζονται στα θέματα μιας στοχευμένης επιδίωξης της αριστείας. Όταν εστιάζει μόνο στην δική του προσωπικότητα, ο τελειομανής διαρκώς εκτιμά τον εαυτό του αυστηρά για να αποφύγει τις αποτυχίες, και αυτό, παρεμπιπτόντως, είναι η ευκολότερη επιλογή. Αυτού του είδους η τελειοποίηση στο έργο προωθεί την προώθηση σε μια σταδιοδρομία λόγω του γεγονότος ότι οι υπάλληλοι αυτοί είναι προσεκτικοί στη λεπτομέρεια και είναι εργάτες.

Όταν ένα άτομο χαρακτηρίζεται από ένα σύνδρομο τελειοποίησης σε μια κοινωνικά προσανατολισμένη εκδοχή, υπερισχύει η προσδοκία της τελειότητας σε άλλους ανθρώπους: τους φίλους, τα μέλη της οικογένειας, τους υπαλλήλους. Αυτός ο τελειοποίησης σε μια σχέση, για παράδειγμα, με την αυξημένη κρισιμότητα και την ακρίβεια ενός από τους συζύγους, δημιουργεί τέτοια διαπροσωπικά προβλήματα, η λύση των οποίων σε πολλές περιπτώσεις είναι το διαζύγιο. Και η τελειομανία σε στενές σχέσεις - με τις διογκωμένες προσδοκίες και των δύο εταίρων - μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια προβλήματα στη σεξουαλική σφαίρα.

Τέλος, τελειομανία κοινωνικά προβλέπεται καθορίζεται από το γεγονός ότι, από τη μία πλευρά, ένα πρόσωπο θεωρεί το ενδεχόμενο αναγνώρισης της ταυτότητάς τους σε μια κοινωνία μόνο αν εντιμότητα τους, την αξιολόγηση επαρκώς τις απαιτήσεις που τον περιβάλλει ως υπερβολικές και αντιλαμβάνεται ως μια εξωτερική πίεση. Από την άλλη πλευρά, αδικαιολόγητα υψηλές απαιτήσεις γίνονται και σε άλλους. Και αυτή η επιλογή, που οδηγεί σε κατάθλιψη και άλλα προβλήματα, μπορεί να απαιτεί τη βοήθεια ψυχιάτρου, όχι ψυχολόγου.

Παθογένεση

Όταν ένα άτομο λέγεται ότι είναι τελειομανής, αναφέρεται επίσης στην υπερβολική κρισιμότητα της αυτοεκτίμησης του και την υπερτροφική ανησυχία του για το πώς αντιλαμβάνεται ο άλλος. Οι ψυχοπαθολόγοι σε όλο τον κόσμο σημειώνουν ότι η σημασία της τελειομανίας ως μοντέλου κινήτρων-συμπεριφοράς που στοχεύει στην ενσωμάτωση αδικαιολόγητα υψηλών προσωπικών αξιώσεων έχει αυξηθεί τις τελευταίες δεκαετίες.

Ρωτάς, τι είναι επικίνδυνο τελειομανία; Στην ανεπαρκής πραγματικότητες της επιθυμούν πάντα και παντού να είναι καλύτερα από άλλα, και από το γεγονός ότι με κάθε κόστος για την επίτευξη του επιδιωκόμενου σκοπού - ειδικά όταν ο στόχος είναι δύσκολο να επιτευχθεί στην πράξη - τελειομανείς αντιμετωπίζουν σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα, τα οποία μπορούν να μετατραπούν σε διανοητική πρόκληση μονοπολική κατάθλιψη , ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, ανορεξία, απόπειρες αυτοκτονίας.

[3], [4], [5], [6]

Συμπτώματα τελειοποίηση

Η συμπεριφορά των ατόμων με παθολογική εμμονή προσπαθεί να είναι ένα μοντέλο τελειότητας, και πιο μικρές βλάβες και τα λάθη ως ένδειξη της δικής τους αδυναμίες του, και τα χαρακτηριστικά σημάδια της τελειομανία:

• μια προσπάθεια να πληρούνται υψηλά πρότυπα σε όλους τους τομείς της ζωής (ένας ριζικός τύπος σκέψης είναι δυνατός από την αρχή του "όλου ή τίποτα").
• αβεβαιότητα στον εαυτό τους και στις ικανότητές τους (υποτιμημένη αυτοεκτίμηση) ·
• αμφιβολίες σχετικά με την ορθότητα των πράξεών τους (αναποφασιστικότητα) ·
• ο φόβος της αποδοκιμασίας και της απόρριψης, μεταξύ άλλων από τους γονείς.
• συνεχής ανησυχία για πιθανά λάθη.
• τα λάθη που γίνονται θεωρούνται ως απόδειξη των ελλείψεών τους.
• εμμονή με τους κανόνες και την αρχική βεβαιότητα ότι όλα γύρω πρέπει να είναι ιδανικά.
• ερεθισμό και άλλα αρνητικά συναισθήματα από «μη ιδανικούς» ανθρώπους, ενέργειες, περιστάσεις, κλπ.

Δεδομένου ότι οι τελειομανείς συγκεντρώνονται αποκλειστικά στα αποτελέσματα των προσπαθειών, με τις τρεις δομικές παραλλαγές αυτής της ψυχολογικής κατασκευής, υπάρχει ένα σημάδι όπως η αναβλητικότητα. Η τελειομανία και η αναβλητικότητα (η παράλογη αναβολή της έναρξης κάθε περίπτωσης) θεωρούνται στην ψυχολογία σε στενή σχέση, καθώς και στις δύο πολιτείες υπάρχει φόβος για πιθανή αποτυχία.

Ένα άλλο σημαντικό χαρακτηριστικό της τελειομανίας είναι η αδυναμία να χαλαρώσετε και να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας: κατά κανόνα, οι τελειομανείς κρατούν τις προσωπικές και επαγγελματικές τους σχέσεις υπό έλεγχο.

Σύνδρομο τελειοποίησης: χαρακτηριστικά εκδήλωσης

Οι εμπειρογνώμονες-ψυχαναλυτές λένε ότι η τελειομανία των γονέων τις καθιστά ανυπόφορες στην ατέλεια των παιδιών τους. Προσπαθώντας να είναι οι καλύτεροι πατέρες και μητέρες, οι ενήλικες παύουν να αντιλαμβάνονται τον γιο ή την κόρη ως ξεχωριστό άτομο - με εγγενή χαρακτηριστικά, ενδιαφέροντα και επιθυμίες. Με λίγη κριτική για το παιδί για κακή συμπεριφορά ή αμέλεια, χωρίς να βυθίζεται στα συναισθήματά του, οι γονείς ενδέχεται να αντιμετωπίσουν αντίσταση, ιδιαίτερα χαρακτηριστική της εφηβείας. Και στην πρωτοβάθμια ηλικία, ο μηχανισμός υπερκινητικότητας και έλλειψης προσοχής σε ένα παιδί με διαταραχές της συμπεριφοράς μπορεί να ενεργοποιηθεί.

Μια άλλη επιλογή: τα παιδιά αγωνίζονται να ευχαριστήσουν τους γονείς τους κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες και υπό την πίεση τους, οι ίδιοι γίνονται αβέβαιοι για τις ικανότητες τους τελειομανείς. Για αυτούς, τα χαρακτηριστικά της τελετουργικής συμπεριφοράς είναι εγγενή. Οι παρατηρήσεις των ψυχολόγων επιβεβαιώνουν ότι ο τελειομανισμός του παιδιού γεννιέται από το φόβο μήπως δικαιολογούν τις προσδοκίες των γονέων και τις στάσεις απέναντι στις επικρίσεις των γονέων, ως απόδειξη της ανυπαρξίας τους. Ο τελειοφιλία είναι μια άνευ προηγουμένου υπεράσπιση για τα «συναισθηματικά εγκαταλειμμένα» παιδιά.

Αυτή η ίδια αιτιολογία έχει επίσης την εφηβική τελειομανία, η οποία αναπτύσσεται σε οικογένειες όπου οι γονείς αντιλαμβάνονται τις επιτυχίες ή αποτυχίες των παιδιών ως δείκτες της επιτυχίας ή της αποτυχίας τους. Ο φόβος να κάνει κάτι λάθος με έναν έφηβο μπορεί να είναι καταστροφικό για να παρακινήσει τους ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους τους στην ενηλικίωση. Τα θύματα αυτού του φόβου, κατά κανόνα, προσπαθούν να αποφύγουν καταστάσεις στις οποίες θα αξιολογούνται τα αποτελέσματα των προσπαθειών τους. γι 'αυτό το λόγο, στο σχολείο αυτοί οι έφηβοι καθίστανται καθυστερημένοι στους σπουδαστές με την προοπτική να αναπτύξουν ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.

Η νευρωτική τελειοποίηση στη μητρότητα εκδηλώνεται κυριολεκτικά από τις πρώτες ημέρες της εμφάνισης του παιδιού. Όλη η μαμά δυνάμεις δίνει τη φροντίδα και την ανατροφή του παιδιού και κάτω από το βάρος της ευθύνης για την υγεία του και η σωστή ανάπτυξη της οικιακής εργασίας για να εξασφαλιστεί η στείρα καθαριότητα και το μοντέλο προκειμένου ξεχνά τις δικές του ανάγκες (κατά την κρίση τους δεν έχει αρκετό ελεύθερο χρόνο). Από την αδυναμία να γίνουν όλοι οι τέλειοι τελειομανείς γυναίκες με μικρά παιδιά συχνά πέφτουν στην κατάθλιψη και συχνά μετατρέπονται σε νευρασθενικό.

Η τελειοποίηση στους άνδρες που αγωνίζονται για μια υψηλή κοινωνική θέση στις συνθήκες έντονου ανταγωνισμού στον επαγγελματικό τομέα, μπορεί να εκδηλωθεί τόσο στο έργο όσο και εκτός αυτού. Ιδιαίτερα σαφώς τα σημάδια (που αναφέρονται παραπάνω) εμφανίζονται στους άνδρες που προέρχονται από αυταρχικούς γονείς, των οποίων η αγάπη θεωρήθηκε ανταμοιβή για καλή συμπεριφορά και μελέτη. Οι περισσότεροι άνδρες τελειομανείς δεν ξέρουν πώς να απολαμβάνουν τη ζωή, συχνά είναι δυσαρεστημένοι και συνεχώς πολύπλοκοι για τις υποτιθέμενες αδυναμίες τους.

Η τελειομανία των εκπαιδευτικών, που δεν είναι ποτέ αρκετά καλή, είναι μια πραγματική και πολύ δύσκολη δοκιμασία για τους μαθητές, αφού είναι δύσκολο για τους δασκάλους αυτούς να δημιουργήσουν μια φιλική, εκπαιδευτικά φιλική ατμόσφαιρα στην τάξη.

Και η τελειομανία των σπουδαστών που έχουν μόνο άριστες ποιότητες στο βιβλίο των μαθητών, στην περίπτωση μιας κοινωνικά προδιαγεγραμμένης εκδοχής τελειοποίησης, μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγή από την επίτευξη προσωπικών στόχων σε μια κούρσα ανταγωνισμού εναντίον συμμαθητών.

Ιδιαίτερη προσοχή στην άσκηση ψυχοθεραπευτών παίρνει το λεγόμενο τελειοποίησης τροφίμων. Οι γυναίκες που αναζητούν μια "ιδανική φιγούρα" μπορεί να κινδυνεύουν να αναπτύξουν μια διαταραχή της διατροφής. Και αυτό είναι ήδη μια διάγνωση - ανορεξία. Μελέτες έχουν δείξει ότι η συνεχής επιθυμία για πικρία σε όσους πάσχουν από ανορεξία συνδέεται με την κοινωνικά ανεπαρκής τελειοποίηση σε αυτούς τους ανθρώπους.

Εκεί, επίσης, οι ρίζες ενός τέτοιου προβλήματος όπως η σωματική τελειομανία, αν και ορισμένοι ψυχολόγοι τον θεωρούν ως τελειομανία που απευθύνεται μόνο στον εαυτό του, συνδέοντας την ανάπτυξή του με ένα τέτοιο χαρακτηριστικό χαρακτήρα ως ματαιοδοξία. Εδώ μπορείτε να συμπεριλάβετε αξιόπιστα μερικούς πελάτες (και πελάτες) πλαστικών χειρουργών.

Έντυπα

Τύποι τελειομανία, που οι ψυχολόγοι τύπους κλήσεων, ανάλογα με το αν οι στόχοι που τίθενται μπροστά από έναν άνδρα, πραγματικό, καθώς και η τάση του ατόμου για να δείτε τις αιτίες των αποτυχιών στις ελλείψεις του, περιφρόνησε την αυτοεκτίμηση.

Υπάρχουν δύο τύποι: προσαρμοστικοί και ανεπαρκείς. Στην ψυχολογική λογοτεχνία, ο προσαρμοστικός τελειονισμός μπορεί να οριστεί ως εποικοδομητικός τελειομανισμός. Πολλοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι πρόκειται για μια υγιή τελειομανία που μπορεί να παρακινήσει και να τονώσει ένα άτομο να κινηθεί προς ένα στόχο. Και για τους "κανονικούς" τελειομανείς, αυτό συχνά πηγαίνει χωρίς, και χωρίς την παραμικρή ζημία στην αυτοεκτίμηση. Απολαμβάνουν ευχαρίστηση από τις προσπάθειές τους και από την ίδια τη διαδικασία της εφαρμογής τους.

Όλοι οι άλλοι ορισμοί - δυσπροσαρμοστική τελειομανία, νευρωτική τελειομανία, υπερβολική τελειομανία - συνώνυμα ανεπαρκή έμμονη επιδίωξη της τελειότητας και προσωπική επιτυχία με σκληρή αυτοκριτική, δηλαδή, είναι όλα μια πραγματικότητα, η παθολογική τελειομανία. Και σε αυτή την περίπτωση, η αδυναμία να επιτευχθεί ο στόχος, να λύσει κάποια προβλήματα και τα λάθη είναι να κάνει τους ανθρώπους να δουν πολλές ελλείψεις και συνεχώς βιώνει δυσαρέσκεια. Το αποτέλεσμα είναι μια κατάσταση βαθιάς απογοήτευσης, οδηγώντας σε μια παρατεταμένη κατάθλιψη.

[7], [8]

Διαγνωστικά τελειοποίηση

Η διάγνωση της τελειοποίησης διεξάγεται με δοκιμασία: ο ασθενής, κατόπιν αιτήματος του θεραπευτή, συμπληρώνει το ερωτηματολόγιο της τελειομανίας.

Υπάρχουν πολλά συστήματα για την ταυτοποίηση και τη "μέτρηση" αυτού του ψυχολογικού σχεδιασμού:

• Πολυδιάστατη τελειοθηρία Κλίμακα Hewitt, Flett (Pol Hewitt, Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας, Βανκούβερ, Καναδάς? Gordon Flett, Πανεπιστήμιο York, Τορόντο), το οποίο περιλαμβάνει 45 ερωτήσεις πολλαπλής επιλογής?
• Η σχεδόν τέλεια κλίμακα-αναθεωρημένη κλίμακα (APS-R), Robert B. Slaney (ΗΠΑ), περιέχει 32 ερωτήσεις?
• Η κλίμακα τελειοποίησης του Frost (MPS) είναι ένα ερωτηματολόγιο 35 σημείων που αναπτύχθηκε από τον Dr. Randy Frost του Smith College, Massachusetts.
• η κλίμακα τελειοποίησης του αμερικανικού ψυχίατρου D. Burns (κλίμακα τελειοποίησης Burns).
• μια δοκιμασία για την τελειομανία και το επίπεδο του άγχους του Likert.
• διάφορες παραλλαγές του Αμερικανικού ερωτηματολογίου ερωτηματολογίου τελειοποίησης για τελειομανία (CPQ).
• μια δοκιμασία για την τελειομανία στα παιδιά Η προσαρμοστική / μη προσαρμοστική κλίμακα τελειοποίησης μιας ομάδας Καναδών ψυχιάτρων.
• την κλίμακα PAPS για την αναγνώριση της φυσικής τελειοποίησης.

[9], [10], [11], [12], [13]

Θεραπεία τελειοποίηση

Το πρώτο βήμα για την υπέρβαση του τελειοποίησης είναι η αναγνώριση ότι έχετε προβλήματα.

Παρά το υψηλό επίπεδο αυτοκριτικής, οι τελειομανείς προτιμούν να κρύβουν τα προσωπικά τους προβλήματα. Αντί να ξαπλώνουν στον εαυτό τους, οι ειδικοί συστήνουν να καταρτίσουν μια λίστα με αυτά τα προβλήματα. Τις περισσότερες φορές, το αρνητικό της επιθυμίας για αριστεία στον κακό προσανατολισμό τελείως υπερβαίνει τα προφανή οφέλη ενός τέτοιου μοντέλου κινήτρων-συμπεριφοράς.

Ζητήστε βοήθεια από έναν καλό ψυχολόγο. Είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από την τελειομανία, αλλά βοηθώντας να τη μειώσετε θα βοηθήσει:

• να προσδιορίσουμε πιο ρεαλιστικούς στόχους.
• η διαπίστωση ότι τα "ατελή" αποτελέσματα δεν οδηγούν σε μια τιμωρία, η οποία πρέπει να φοβηθεί εκ των προτέρων.
• η αναγνώριση ότι όλοι είναι λάθος και ότι μαθαίνουν από λάθη.
• βήμα προς βήμα ανάλυση της διαδικασίας επίτευξης των μελλοντικών εργασιών ·
• επικεντρωθεί σε μια επιχείρηση κατά την κατανομή του χρόνου.
• ορίζοντας προθεσμίες για κάθε περίπτωση που ξεκινάτε.
• περιορισμό του χρόνου εκτέλεσης τους.

Εκτός από τη συμβουλή ενός ειδικού, είναι χρήσιμο να διαβάζετε βιβλία σχετικά με την τελειομανία:

• Brown. Β. Δώρα ατελειών: Πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας όπως είστε. - Μετάφραση από τα αγγλικά. - Μ., ANF. 2014.
• Brown B. μεγάλη τολμηρή. - Μετάφραση από τα αγγλικά. - Μ.: Επιχειρήσεις Azbuka. 2014.
• Korostyleva LA Ψυχολογία της αυτοπραγμάτωσης της προσωπικότητας. - Αγία Πετρούπολη. - 2005.
• Horney K. Neurosis και προσωπική ανάπτυξη. - Μετάφραση από τα αγγλικά. - Αγία Πετρούπολη. - 1997.
• Sutton R. Μη δουλεύεις με m * dakas. Και τι να κάνετε αν είναι γύρω σας. - Μετάφραση από τα αγγλικά. - Μ. - 2015.
• McClelland Δ. Κίνητρο του ανθρώπου. - Μετάφραση από τα αγγλικά. - Αγία Πετρούπολη. - 2007.
• Kurpatov A. 3 λάθη των γονέων μας: Συγκρούσεις και συγκροτήματα. - OLMA. - 2013.
• Winnicott D. Τα μικρά παιδιά και οι μητέρες τους. - Μετάφραση από τα αγγλικά. - Μ. - 1998.
• Robert E. Μυστικά της αυτοπεποίθησης. - Μετάφραση από τα αγγλικά. - Μ. - 1994.
• Ilyin E. Εργασία και προσωπικότητα. Workaholism, τελειομανία, τεμπελιά. - Αγία Πετρούπολη. 2016.

Ο τελειοφιλία είναι μια κατάσταση ανασφάλειας σε έναν ατελές κόσμο. Αλλά μερικές φορές οι ταλαντούχοι άνθρωποι δείχνουν σημάδια τελειοποίησης, που επιτυγχάνουν την επιτυχία στον τομέα τους. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, το 87% των ταλαντούχων ατόμων ήταν τελειομανείς, παρόλο που σχεδόν το 30% ήταν νευρωτικοί ...

Σύμφωνα με τον Αμερικανό ψυχίατρο Ντέιβιντ Μπέρνς, πρέπει να αγωνιζόμαστε για επιτυχία, όχι για τελειότητα. "Ποτέ μην καταργείτε το δικαίωμά σας να κάνετε λάθος, γιατί τότε θα χάσετε την ευκαιρία να μάθετε νέα πράγματα και να προχωρήσετε στη ζωή. Θυμηθείτε ότι ο φόβος κρύβεται πάντα πίσω από την τελειομανία. Αντιμετωπίζοντας τους φόβους σας και επιτρέποντας στον εαυτό σας να είστε απλώς άτομο, μπορείτε παράδοξα να γίνετε πολύ πιο επιτυχημένοι και ευτυχισμένοι ».