Τελειομανία

Τι είναι η τελειομανία; Είναι ένας ψυχολογικός ορισμός σταθερών χαρακτηριστικών της προσωπικότητας που εκδηλώνονται σε μια ασυμβίβαστη επιθυμία για τελειότητα και τα υψηλότερα πρότυπα σε όλους τους τομείς της ζωής (perfectus στα λατινικά σημαίνει τέλειος, υποδειγματικός, ο καλύτερος). Ωστόσο, δεν πρέπει να συγχέονται διαφορετικές έννοιες όπως η επιθυμία για επιτυχία και η επιθυμία για τελειότητα. Επιπλέον, το να είσαι απαιτητικός από τον εαυτό σου δεν σημαίνει πάντα παθολογία...

[ 1 ], [ 2 ]

Αιτίες τελειομανία

Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχει συναίνεση σχετικά με την αιτία της τελειομανίας. Η αιτιολογία αυτής της πολύπλευρης ψυχολογικής κατασκευής παρατηρείται είτε σε μια αλλοιωμένη αντίληψη της προσωπικότητας κάποιου, είτε στην επικράτηση της παράλογης σκέψης (η οποία δεν επιτρέπει σε κάποιον να αντιληφθεί επαρκώς την πραγματικότητα), είτε σε μερική γνωστική δυσλειτουργία.

Τα χαρακτηριστικά που χαρακτηρίζουν την τελειομανία περιλαμβάνουν την τάση να εστιάζει κανείς σε προσωπικές εμπειρίες, να συγκρίνεται συνεχώς με τους άλλους (και όχι υπέρ του!), να αντιλαμβάνεται τον κόσμο «ασπρόμαυρο», χωρίς να λαμβάνει υπόψη τους ημιτονισμούς και τις αποχρώσεις. Αυτό το σύνολο ψυχολογικών χαρακτηριστικών θεωρείται σημάδι λειτουργικής ανεπάρκειας της προσωπικότητας και μιας ορισμένης ανωριμότητας της σκέψης.

Η ψυχολογική δομή της τελειομανίας που εντοπίζεται από τους ειδικούς περιλαμβάνει την τελειομανία που προσανατολίζεται στο εγώ, την κοινωνικά προσανατολισμένη και την κοινωνικά προκαθορισμένη. Οι διαφορές τους βασίζονται στα υποκείμενα της εστιασμένης επιθυμίας για τελειότητα. Όταν εστιάζει μόνο στην προσωπικότητά του, ο τελειομανής αξιολογεί συνεχώς τον εαυτό του αυστηρά για να αποφύγει τις αποτυχίες, και αυτή, παρεμπιπτόντως, είναι η ευκολότερη επιλογή. Αυτός ο τελειομανία στην εργασία συμβάλλει στην επαγγελματική εξέλιξη λόγω του γεγονότος ότι αυτοί οι εργαζόμενοι είναι προσεκτικοί στις λεπτομέρειες και είναι εργασιομανείς.

Όταν ένα άτομο χαρακτηρίζεται από σύνδρομο τελειομανίας σε μια κοινωνικά προσανατολισμένη παραλλαγή, η προσδοκία της τελειότητας επικρατεί σε άλλους ανθρώπους: φίλους, μέλη της οικογένειας, υπαλλήλους. Αυτή η τελειομανία στις σχέσεις, για παράδειγμα, με αυξημένη κρισιμότητα και ακρίβεια ενός από τους συζύγους, δημιουργεί τέτοια διαπροσωπικά προβλήματα, η λύση των οποίων σε πολλές περιπτώσεις είναι το διαζύγιο. Και η τελειομανία στις στενές σχέσεις - με διογκωμένες προσδοκίες και από τους δύο συντρόφους - μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμα προβλήματα στη σεξουαλική σφαίρα.

Τέλος, ο κοινωνικά προκαθορισμένος τελειομανισμός καθορίζεται από το γεγονός ότι, αφενός, ένα άτομο πιστεύει ότι η δυνατότητα αναγνώρισης της προσωπικότητάς του στην κοινωνία είναι δυνατή μόνο υπό την προϋπόθεση της άψογης προσωπικότητάς του, αξιολογώντας ανεπαρκώς τις απαιτήσεις των άλλων από αυτόν ως υπερβολικές και αντιλαμβανόμενο αυτό ως εξωτερική πίεση. Από την άλλη πλευρά, αδικαιολόγητα υψηλές απαιτήσεις τίθενται και από τους άλλους. Και αυτή η επιλογή, που οδηγεί σε κατάθλιψη και άλλα προβλήματα, μπορεί να απαιτεί τη βοήθεια ψυχιάτρου και όχι ψυχολόγου.

Παθογένεση

Όταν ένα άτομο λέγεται τελειομανής, εννοεί επίσης την υπερβολική κριτική στάση απέναντι στην αυτοεκτίμησή του και την υπερτροφική ανησυχία για το πώς το αντιλαμβάνονται οι άλλοι. Ψυχοπαθολόγοι σε όλο τον κόσμο σημειώνουν ότι η σημασία της τελειομανίας ως κινήτρου και συμπεριφορικού μοντέλου που στοχεύει στην πραγματοποίηση παράλογα υψηλών προσωπικών φιλοδοξιών έχει αυξηθεί τις τελευταίες δεκαετίες.

Μπορεί να αναρωτηθείτε, ποιος είναι ο κίνδυνος της τελειομανίας; Στην επιθυμία τους, ανεπαρκείς στην πραγματικότητα, να είναι πάντα και σε όλα καλύτεροι από τους άλλους και να επιτυγχάνουν τον επιδιωκόμενο στόχο με κάθε κόστος - ειδικά όταν αυτός ο στόχος είναι δύσκολο να επιτευχθεί στην πράξη - οι τελειομανείς αντιμετωπίζουν σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα που μπορούν να μετατραπούν σε ψυχικά, προκαλώντας μονοπολική κατάθλιψη, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, ανορεξία, απόπειρες αυτοκτονίας.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Συμπτώματα τελειομανία

Η συμπεριφορά εκείνων που, με παθολογική επιμονή, προσπαθούν να αποτελέσουν πρότυπο τελειότητας και θεωρούν τα πιο ασήμαντα λάθη και σφάλματά τους ως ένδειξη των δικών τους αδυναμιών, παρουσιάζει χαρακτηριστικά σημάδια τελειομανίας:

• μια προσπάθεια επίτευξης υψηλών προτύπων σε όλους τους τομείς της ζωής (ένας ριζοσπαστικός τύπος σκέψης βασισμένος στην αρχή «όλα ή τίποτα» είναι εφικτός)·
• έλλειψη αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης (χαμηλή αυτοεκτίμηση)
• αμφιβολίες για την ορθότητα των ενεργειών κάποιου (αναποφασιστικότητα)·
• φόβος αποδοκιμασίας και απόρριψης, συμπεριλαμβανομένων και αυτών από τους γονείς·
• συνεχής ανησυχία για πιθανά λάθη·
• τα λάθη που γίνονται εκλαμβάνονται ως απόδειξη των δικών μας αδυναμιών·
• μια εμμονή με τους κανόνες και μια έμφυτη πεποίθηση ότι όλα γύρω σας πρέπει να είναι τέλεια·
• εκνευρισμός και άλλα αρνητικά συναισθήματα από «ατελείς» ανθρώπους, ενέργειες, περιστάσεις κ.λπ.

Δεδομένου ότι οι τελειομανείς επικεντρώνονται αποκλειστικά στα αποτελέσματα των προσπαθειών τους, και οι τρεις δομικές παραλλαγές αυτής της ψυχολογικής κατασκευής συνδέονται με ένα χαρακτηριστικό όπως η αναβλητικότητα. Η τελειομανία και η αναβλητικότητα (η παράλογη αναβολή της έναρξης οποιασδήποτε εργασίας) εξετάζονται στην ψυχολογία σε στενή σχέση, καθώς και οι δύο καταστάσεις χαρακτηρίζονται από φόβο πιθανής αποτυχίας.

Ένα άλλο σημαντικό σημάδι τελειομανίας είναι η αδυναμία να χαλαρώσετε και να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας: κατά κανόνα, οι τελειομανείς διατηρούν τις προσωπικές και επαγγελματικές τους σχέσεις υπό έλεγχο.

Σύνδρομο τελειομανίας: χαρακτηριστικά εκδήλωσης

Οι ψυχαναλυτικοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι η τελειομανία των γονέων τους καθιστά δυσανεξία στις ατέλειες των παιδιών τους. Προσπαθώντας να είναι οι καλύτεροι πατέρες και μητέρες, οι ενήλικες σταματούν να αντιλαμβάνονται τον γιο ή την κόρη τους ως ξεχωριστό άτομο - με τα δικά τους χαρακτηριστικά χαρακτήρα, ενδιαφέροντα και επιθυμίες. Επικρίνοντας αυστηρά ένα παιδί για οποιαδήποτε κακή συμπεριφορά ή αμέλεια, χωρίς να εμβαθύνουν στα συναισθήματά του, οι γονείς μπορεί να συναντήσουν αντίσταση, ιδιαίτερα χαρακτηριστική της εφηβείας. Και στην προσχολική ηλικία, ο μηχανισμός της υπερκινητικότητας και της έλλειψης προσοχής μπορεί να ενεργοποιηθεί σε ένα παιδί με διαταραχές συμπεριφοράς.

Μια άλλη επιλογή: τα παιδιά προσπαθούν όσο καλύτερα μπορούν να ευχαριστήσουν τους γονείς τους υπό οποιεσδήποτε συνθήκες και υπό την πίεση τους γίνονται τα ίδια ανασφαλείς τελειομανείς. Χαρακτηρίζονται από τελετουργική συμπεριφορά. Οι παρατηρήσεις ψυχολόγων επιβεβαιώνουν: η τελειομανία των παιδιών γεννιέται από τον φόβο της μη ανταπόκρισης στις γονικές προσδοκίες και τη στάση απέναντι στην κριτική των γονέων ως απόδειξη της έλλειψης αγάπης τους. Η τελειομανία είναι μια άνευ προηγουμένου άμυνα για τα «συναισθηματικά εγκαταλελειμμένα» παιδιά.

Η ίδια αιτιολογία εντοπίζεται και στην τελειομανία των εφήβων, η οποία αναπτύσσεται σε οικογένειες όπου οι γονείς αντιλαμβάνονται τις επιτυχίες ή τις αποτυχίες των παιδιών τους ως δείκτες της δικής τους επιτυχίας ή αποτυχίας. Ο φόβος μήπως κάνει κάτι λάθος σε έναν έφηβο μπορεί να είναι καταστροφικός για το κίνητρο για την επίτευξη των στόχων του στην ενήλικη ζωή. Τα θύματα αυτού του φόβου, κατά κανόνα, προσπαθούν να αποφύγουν καταστάσεις στις οποίες θα αξιολογηθούν τα αποτελέσματα των προσπαθειών τους. Για το λόγο αυτό, τέτοιοι έφηβοι γίνονται μαθητές που υστερούν στο σχολείο με την προοπτική να αναπτύξουν ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.

Η νευρωτική τελειομανία στη μητρότητα εκδηλώνεται κυριολεκτικά από τις πρώτες ημέρες της γέννησης του παιδιού. Η μητέρα αφιερώνει όλη της την ενέργεια στη φροντίδα και την ανατροφή του μωρού και, υπό το βάρος της ευθύνης για την υγεία και την ορθή ανάπτυξή του, στις δουλειές του σπιτιού για τη διασφάλιση της αποστειρωμένης καθαριότητας και της υποδειγματικής τάξης, ξεχνά τις δικές της ανάγκες (απλά δεν υπάρχει ελεύθερος χρόνος για να τις ικανοποιήσει). Από την αδυναμία να κάνουν τα πάντα τέλεια, οι γυναίκες-τελειομανείς με μικρά παιδιά συχνά πέφτουν σε κατάθλιψη και συχνά μετατρέπονται σε νευρασθενικές.

Η τελειομανία σε άνδρες που επιδιώκουν υψηλή κοινωνική θέση σε συνθήκες σκληρού ανταγωνισμού στον επαγγελματικό τομέα μπορεί να εκδηλωθεί τόσο στην εργασία όσο και εκτός αυτής. Τα σημάδια (που αναφέρονται παραπάνω) είναι ιδιαίτερα εμφανή σε άνδρες που έχουν μεγαλώσει από αυταρχικούς γονείς, των οποίων η αγάπη θεωρούνταν ανταμοιβή για καλή συμπεριφορά και σπουδές. Οι περισσότεροι τελειομανείς άνδρες δεν ξέρουν πώς να απολαμβάνουν τη ζωή, συχνά είναι δυσαρεστημένοι με τα πάντα και έχουν συνεχώς συμπλέγματα για τις υποτιθέμενες αδυναμίες τους.

Η τελειομανία των εκπαιδευτικών που δεν κάνουν ποτέ τίποτα αρκετά καλά αποτελεί μια πραγματική και πολύ δύσκολη δοκιμασία για τους μαθητές, καθώς είναι δύσκολο για αυτούς τους εκπαιδευτικούς να δημιουργήσουν μια φιλική, ευνοϊκή ατμόσφαιρα για τη μαθησιακή διαδικασία στην τάξη.

Και η τελειομανία των μαθητών που έχουν μόνο άριστους βαθμούς στα βιβλία των αποδόσεών τους, στην περίπτωση μιας κοινωνικά προδιαγεγραμμένης εκδοχής τελειομανίας, μπορεί να οδηγήσει σε μια μετάβαση από την επίτευξη προσωπικών στόχων σε έναν αγώνα δρόμου εναντίον συμμαθητών.

Η λεγόμενη τελειομανία στα τρόφιμα παρουσιάζει ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τους ασκούμενους ψυχοθεραπευτές. Οι γυναίκες που επιδιώκουν την «ιδανική σιλουέτα» μπορεί να εμπίπτουν στην ομάδα κινδύνου για την ανάπτυξη διατροφικής διαταραχής. Και αυτή είναι ήδη μια διάγνωση - ανορεξία. Έρευνες έχουν δείξει ότι η συνεχής επιθυμία για λεπτότητα μεταξύ εκείνων που πάσχουν από ανορεξία σχετίζεται με κοινωνικά προδιαγεγραμμένη ανεπαρκή τελειομανία σε αυτά τα άτομα.

Υπάρχουν επίσης οι ρίζες ενός τέτοιου προβλήματος όπως η σωματική τελειομανία, αν και ορισμένοι ψυχολόγοι την αποδίδουν στην τελειομανία που απευθύνεται μόνο στον εαυτό, συνδέοντας την ανάπτυξή της με ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα όπως η ματαιοδοξία. Ορισμένοι πελάτες (και πελάτες) πλαστικών χειρουργών μπορούν να αποδοθούν με βεβαιότητα εδώ.

Έντυπα

Τα είδη τελειομανίας που οι ψυχολόγοι ονομάζουν τύπους εξαρτώνται από το πόσο ρεαλιστικοί είναι οι στόχοι που θέτει ένα άτομο για τον εαυτό του, καθώς και από την τάση του ατόμου να βλέπει τους λόγους των αποτυχιών στις δικές του αδυναμίες, υποβαθμίζοντας την αίσθηση αυτοεκτίμησης.

Υπάρχουν δύο τέτοιοι τύποι: ο προσαρμοστικός και ο ανεπαρκής. Στη ψυχολογική βιβλιογραφία, ο προσαρμοστικός τελειομανισμός μπορεί να οριστεί ως εποικοδομητικός τελειομανισμός. Πολλοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι πρόκειται για υγιή τελειομανία, η οποία μπορεί να παρακινήσει και να διεγείρει ένα άτομο να κινηθεί προς έναν στόχο. Και οι «φυσιολογικοί» τελειομανείς συχνά το πετυχαίνουν αυτό, και μάλιστα χωρίς την παραμικρή ζημιά στην αίσθηση αυτοεκτίμησής τους. Απολαμβάνουν τις προσπάθειές τους και τη διαδικασία εφαρμογής τους.

Όλοι οι άλλοι ορισμοί - δυσπροσαρμοστική τελειομανία, νευρωτική τελειομανία, υπερβολική τελειομανία - είναι συνώνυμα μιας ανεπαρκούς εμμονικής επιθυμίας για τελειότητα και προσωπικά επιτεύγματα με σκληρή αυτοκριτική, δηλαδή, όλα αυτά είναι, στην ουσία, παθολογική τελειομανία. Και σε αυτήν την περίπτωση, η αδυναμία επίτευξης του καθορισμένου στόχου, επίλυσης ορισμένων προβλημάτων, καθώς και τα λάθη που γίνονται, κάνουν ένα άτομο να βλέπει πολλές αδυναμίες στον εαυτό του και να αισθάνεται συνεχώς δυσαρεστημένο με τον εαυτό του. Το αποτέλεσμα είναι μια κατάσταση βαθιάς απογοήτευσης, που οδηγεί σε μακροχρόνια κατάθλιψη.

[ 7 ], [ 8 ]

Διαγνωστικά τελειομανία

Η τελειομανία διαγιγνώσκεται μέσω εξετάσεων: ο ασθενής, κατόπιν αιτήματος του ψυχοθεραπευτή, συμπληρώνει ένα ερωτηματολόγιο τελειομανίας.

Υπάρχουν αρκετά συστήματα για την αναγνώριση και τη «μέτρηση» αυτής της ψυχολογικής κατασκευής:

• η Πολυδιάστατη Κλίμακα Τελειομανίας Hewitt-Flett (Pol Hewitt, Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας, Βανκούβερ, Καναδάς· Gordon Flett, Πανεπιστήμιο της Υόρκης, Τορόντο), η οποία περιλαμβάνει 45 ερωτήσεις πολλαπλής επιλογής·
• Η κλίμακα τελειομανίας του Slaney - Almost Perfect Scale-Revised (APS-R), Robert B. Slaney (ΗΠΑ), περιέχει 32 ερωτήσεις.
• Κλίμακα Τελειομανίας Frost (MPS) - ένα ερωτηματολόγιο 35 στοιχείων που αναπτύχθηκε από τον Δρ. Randy Frost του Smith College, Μασαχουσέτη.
• η κλίμακα τελειομανίας του Αμερικανού ψυχιάτρου D. Burns (Κλίμακα Τελειομανίας Burns)·
• Τελειομανία Λίκερτ και τεστ αντοχής.
• διάφορες εκδόσεις του Αμερικανικού Ερωτηματολογίου Κλινικής Τελειομανίας (CPQ)·
• Κλίμακα Προσαρμοστικής/Δυσπροσαρμοστικής Τελειομανίας, μια δοκιμασία τελειομανίας σε παιδιά από μια ομάδα Καναδών ψυχιάτρων.
• Κλίμακα PAPS για την ανίχνευση της σωματικής τελειομανίας.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Θεραπεία τελειομανία

Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσεις την τελειομανία είναι να παραδεχτείς ότι έχεις προβλήματα.

Παρά το υψηλό επίπεδο αυτοκριτικής τους, οι τελειομανείς προτιμούν να κρύβουν τα προσωπικά τους προβλήματα. Αντί να λέτε ψέματα στον εαυτό σας, οι ειδικοί συνιστούν να καταρτίσετε μια λίστα με αυτά τα προβλήματα. Τις περισσότερες φορές, οι αρνητικές επιπτώσεις της προσπάθειας για τελειότητα στον δυσπροσαρμοστικό τελειομανισμό υπερτερούν κατά πολύ των φαινομενικών οφελών ενός τέτοιου κινήτρου-συμπεριφορικού μοντέλου.

Ζητήστε βοήθεια από έναν καλό ψυχολόγο. Είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από την τελειομανία, αλλά τα ακόλουθα θα σας βοηθήσουν να τη μειώσετε:

• θέτοντας πιο ρεαλιστικούς στόχους·
• η συνειδητοποίηση ότι τα «ατελή» αποτελέσματα δεν οδηγούν σε τιμωρία, κάτι που πρέπει να φοβόμαστε εκ των προτέρων·
• αναγνώριση ότι όλοι κάνουν λάθη και ότι μαθαίνουμε από αυτά·
• μια αναλυτική περιγραφή της διαδικασίας για την ολοκλήρωση των επερχόμενων εργασιών·
• συγκέντρωση της προσοχής σε μία εργασία κατά την καθορισμένη χρονική περίοδο·
• θέτοντας αυστηρές προθεσμίες για κάθε εργασία που αναλαμβάνετε·
• περιορίζοντας τον χρόνο εκτέλεσής τους.

Εκτός από τη συμβουλή ενός ειδικού, είναι χρήσιμο να διαβάσετε βιβλία σχετικά με την τελειομανία:

• Brown. B. Τα Δώρα της Ατέλειας: Πώς να Αγαπήσετε τον Εαυτό σας για Αυτό που Είστε. – Μετάφραση από τα Αγγλικά. – M., ANF. – 2014.
• Brown B. Μεγάλη Τόλμη. – Μετάφραση από τα Αγγλικά. – M.: Azbuka Business. – 2014.
• Κοροστίλεβα Λ.Α. Ψυχολογία της αυτοπραγμάτωσης της προσωπικότητας. – Ειδική Προσωπικότητα – 2005.
• Horney K. Νεύρωση και προσωπική ανάπτυξη. – Μετάφραση από τα αγγλικά. – Αγία Πετρούπολη. – 1997.
• Sutton R. Μην δουλεύεις με μαλάκες. Και τι να κάνεις αν είναι κοντά σου. – Μετάφραση από τα αγγλικά. – M. – 2015.
• McClelland D. Ανθρώπινο κίνητρο. – Μετάφραση από τα αγγλικά. – Αγία Πετρούπολη. – 2007.
• Kurpatov A. 3 λάθη των γονιών μας: Συγκρούσεις και συμπλέγματα. - OLMA. – 2013.
• Winnicott D. Μικρά παιδιά και οι μητέρες τους. – Μετάφραση από τα αγγλικά. – M. – 1998.
• Robert E. Μυστικά της Αυτοπεποίθησης. – Μετάφραση από τα Αγγλικά. – M. – 1994.
• Ilyin EP Εργασία και προσωπικότητα. Εργασιομανία, τελειομανία, τεμπελιά. – Ειδική Γραμματεία – 2016.

Η τελειομανία είναι μια επικίνδυνη κατάσταση σε έναν ατελή κόσμο. Αλλά μερικές φορές εξαιρετικά ταλαντούχοι άνθρωποι που επιτυγχάνουν στον τομέα τους δείχνουν σημάδια τελειομανίας. Σύμφωνα με ορισμένα στοιχεία, το 87% των χαρισματικών ατόμων ήταν τελειομανείς, αν και σχεδόν το 30% αυτών ήταν νευρωτικοί...

Σύμφωνα με τον Αμερικανό ψυχίατρο Ντέιβιντ Μ. Μπερνς, πρέπει να επιδιώκουμε την επιτυχία, όχι την τελειότητα. «Ποτέ μην εγκαταλείπετε το δικαίωμά σας να κάνετε λάθη, γιατί τότε χάνετε την ευκαιρία να μάθετε νέα πράγματα και να προχωρήσετε στη ζωή. Να θυμάστε ότι ο φόβος κρύβεται πάντα πίσω από την τελειομανία. Αντιμετωπίζοντας τους φόβους σας και επιτρέποντας στον εαυτό σας να είναι απλώς άνθρωπος, μπορείτε, παραδόξως, να γίνετε πολύ πιο επιτυχημένοι και πιο ευτυχισμένοι».