Πώς να θεραπεύσετε και τι να κάνετε με το τέντωμα των μυών;

Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η ειρήνη του κατεστραμμένου μυός, αποφεύγοντας οποιεσδήποτε (ιδιαίτερα αιφνιδιαστικές) κινήσεις και σωματική άσκηση. Εντός 2 ημερών μετά τον τραυματισμό, κάθε στέλεχος θα πρέπει να απομακρυνθεί πλήρως.

Για να αποφύγετε τη συσσώρευση περίσσειας υγρού στους ιστούς, το συντομότερο δυνατό μετά από τραυματισμό, εφαρμόστε μια ψυχρή συμπίεση (κατά προτίμηση πάγο) στο τραυματισμένο μέρος και κρατήστε την για τουλάχιστον μισή ώρα. Στη συνέχεια, ο πάγος εφαρμόζεται κάθε 4 ώρες όλη την ημέρα. Βέλτιστη χρήση ειδικού πάγου για κοκτέιλ ή άλλων κατεψυγμένων τροφίμων, τυλιγμένου σελοφάν και σε πετσέτα.

Ο τόπος της βλάβης θα πρέπει να καθοριστεί με σαφήνεια. Με το αναπτυσσόμενο αιμάτωμα εφαρμόστε ένα σφιχτό ελαστικό επίδεσμο. Για να μειωθεί το πρήξιμο και να βελτιωθεί η εκροή αίματος, το άκρο με τον τραυματισμένο μυ πρέπει να τοποθετηθεί στο ύψος.

Εάν είναι απαραίτητο, λάβετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα και φάρμακα για τον πόνο:

	Δοσολογία και χορήγηση	Παρενέργειες	Ειδικές οδηγίες
Ιβουπροφαίνη	Δισκία Η ιβουπροφαίνη λαμβάνεται σε ποσότητα 20-30 mg / kg βάρους την ημέρα. Βέλτιστη - 1-2 ταμπλέτες κάθε 5 ώρες.	Ναυτία, πόνος στην κοιλιά, υπνηλία, θόρυβος στα αυτιά.	Η ιβουπροφαίνη δεν χρησιμοποιείται για τη θεραπεία παιδιών κάτω των έξι ετών.
Κέτανοφ	Τα δισκία Ketanov (Ketorolac) λαμβάνονται σε ποσότητα 60 mg ημερησίως (όχι περισσότερο από 90 mg), για μικρό χρονικό διάστημα (2-3 ημέρες).	Δυσπεψία, αλλαγές γεύσης, πόνος στο στομάχι, κεφαλαλγία, δερματικό εξάνθημα.	Το φάρμακο συνιστάται να χρησιμοποιείται στη χαμηλότερη δυνατή δόση και για ένα ελάχιστο χρονικό διάστημα.
Diclofenac	Τα δισκία νικοκλινικού νατρίου λαμβάνονται με τροφή, 1-2 δισκία μέχρι 3 φορές την ημέρα. Είναι δυνατή η χρήση του φαρμάκου υπό μορφή υπόθετων. Η πορεία της θεραπείας είναι έως 3 εβδομάδες.	Πόνος στην κοιλιά, ηπατίτιδα, δυσπεψία, κεφαλαλγία, ταχυκαρδία.	Η δικλοφενάκη δεν είναι κατάλληλη για τη θεραπεία παιδιών ηλικίας κάτω των 15 ετών.
Μελοξικάμη	Τα δισκία λαμβάνονται με δυσάρεστο πόνο, με ένα σταθερό πόνο στον πόνο, στα 7,5-15 mg ημερησίως.	Πόνος στο κεφάλι, αλλαγές στη διάθεση, υπνηλία, θολή όραση.	Το Meloksikam δεν χρησιμοποιείται για τη θεραπεία παιδιών κάτω των 16 ετών.
Xsefokam	Εισάγετε 8 mg ημερησίως ενδοφλέβια ή ενδομυϊκά.	Δυσπεψία, γαστρική αιμορραγία, αυξημένη πίεση, θρόμβωση.	Το Xefokam δεν χρησιμοποιείται για τη θεραπεία παιδιών κάτω των 18 ετών.

Ένα αναισθητικό με το τέντωμα των μυών δεν είναι πάντοτε απαραίτητο, επειδή ο πόνος μπορεί να είναι διαφορετικός - από μικρό έως αρκετά έντονο, με περιορισμένη σωματική δραστηριότητα. Σε ήπιες περιπτώσεις, μπορείτε να περιορίσετε τη χρήση αλοιφών με αναλγητικά. Και αν ο πόνος ανησυχεί πολύ, επιδεινώνοντας το βράδυ - τότε σε αυτή την κατάσταση θα πρέπει να καταφύγετε σε φάρμακα από του στόματος. Τα αναλγητικά δεν πρέπει να ληφθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όπως λένε οι γιατροί, 2-3 ημέρες είναι αρκετές για να ανακουφίσει τον οξύ πόνο: η μεγαλύτερη λήψη μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Μεταξύ των πιο κοινών αναλγητικών παρασκευασμάτων για στοματική χορήγηση είναι:

• Παρασκευάσματα-πυραζολόνες: Analin, Renalgan, Tempalgin.
• Συνδυασμένα αναλγητικά: Dolaren, Trigan, Fanigan, Pentalgin.
• Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα: Ibuprofen, Naproxen, Ketorolac.
• Coxiba (ένα είδος NSAIDs): Celecoxib, Etorikoxib.
• Σπασμολιτική με αναλγητική δράση: Drotaverin, Duspatalin.

Το midokalm σε ένα τέντωμα των μυών βοηθά, χάρη στις σπασμολυτικές και miorelaksiruyuschim ιδιότητες του, αλλά αυτό το φάρμακο δεν είναι σε θέση να αφαιρέσει τη φλεγμονή. Το Midokalm χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις όπου η χρήση άλλων φαρμάκων είναι αδύνατη για κάποιο λόγο. Ο παράγοντας λαμβάνεται 150-300 mg ημερησίως εντός, ή ενδομυϊκά στα 100 mg δύο φορές την ημέρα. Το Midokalm επιτρέπεται να χρησιμοποιείται σε παιδιά, αρχίζοντας από το δεύτερο έτος της ζωής. Ωστόσο, η χρήση του φαρμάκου στην εγκυμοσύνη δεν συνιστάται.

Αλοιφές, κρέμες, πηκτές όταν τεντώνουν τους μυς

Σε κλειστού τύπου μυϊκούς τραυματισμούς, χρησιμοποιούνται συχνά με επιτυχία εξωτερικές θεραπείες που ανακουφίζουν το οίδημα και ανακουφίζουν τον πόνο. Κατά τη διάρκεια των πρώτων 3-4 ημερών μετά τον τραυματισμό, δεν συνιστάται η εφαρμογή φαρμάκων που προκαλούν ερεθισμούς, αποσπάσματα και θέρμανση που προκαλούν αυξημένη κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή. Σε αυτή την περίοδο, τα αναλγητικά και τα αντιφλεγμονώδη καθώς και τα απορροφητικά φυτικά είναι πιο συναφή.

Ένα καλό αποτέλεσμα είναι όχι μόνο οι αλοιφές, αλλά και οι γέλες, οι οποίες έχουν εξαιρετική απορροφητικότητα και έντονη ψυκτική ιδιότητα. Για παράδειγμα, πολλοί γιατροί συμβουλεύουν το Heparil-gel, το Troxevasin, το Indovazin, κλπ.

Λίγες μέρες αργότερα, όταν ο γιατρός θα προχωρήσει σε διαδικασίες θέρμανσης, οι ακόλουθες εξωτερικές προετοιμασίες θα είναι κατάλληλες για εφαρμογή:

• Espol - αλοιφή με βάση τα πιπέρι.
• Finalgon - αγγειοδιασταλτικό αναισθητικό φάρμακο.
• Nikofleks - μια απορρόφηση με βάση το λάδι λεβάντας.
• Sanitas - κρέμα με καμφορά, ευκάλυπτο, ζελέ και χοιρινό λίπος.
• Efkamon - ένα φάρμακο με έλαια μουστάρδα και σκελίδες, καθώς και με εκχύλισμα κανέλας.

Εκτός από τα παραπάνω φάρμακα, είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς οι αλοιφές Viprosal, Virapin, Apizarthron.

• Η δικλοφενάκη όταν οι μύες που τεντώνουν χρησιμοποιούνται ενεργά ως αλοιφή, καθώς έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις, αναλγητικές και αντιπυρετικές ιδιότητες. Η αλοιφή αφαιρεί την ακαμψία των αρθρώσεων, ανακουφίζει από οίδημα και οδυνηρές αισθήσεις. Αρκεί να εφαρμοστούν 2-4 g κεφαλαίων στην πληγείσα περιοχή των 400-800 cm², δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Εφαρμόστε το φάρμακο σε καθαρό, άθικτο δέρμα.
• Menovazine όταν το τέντωμα των μυών ανακουφίζει καλά τον πόνο, αλλά αυτό το φάρμακο μπορεί να ερεθίσει το δέρμα. Για το λόγο αυτό, συνιστάται να το χρησιμοποιήσετε όχι νωρίτερα από 3-4 ημέρες μετά τη λήψη του τραυματισμού. Η μενοβαρίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην εγκυμοσύνη, εάν δεν υπάρχει αλλεργία στη σύνθεση του φαρμάκου. Η αλοιφή εφαρμόζεται στην οδυνηρή περιοχή πολλές φορές την ημέρα, τρίβοντας την μέχρι να απορροφηθεί πλήρως.
• Το Finalgon όταν τεντώνει τους μυς χρησιμοποιείται λόγω της έντονης αντιφλεγμονώδους δράσης. Το φάρμακο μπορεί να χρησιμοποιηθεί 3-4 ημέρες μετά τον τραυματισμό, έχοντας προηγουμένως δοκιμαστεί σε μικρό μέρος του σώματος (για να αποκλειστούν οι αλλεργίες). Το Finalgon τρίβεται εύκολα και απαλά, χρησιμοποιώντας το παρεχόμενο εφαρμοστή. Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, συνιστάται να καλύψετε την περιοχή που έχει υποστεί αγωγή με επίδεσμο ή ζεστό μαντήλι. Το Finalgon δεν χρησιμοποιείται για τη θεραπεία παιδιών ηλικίας κάτω των 12 ετών.
• Το troxevasin όταν τεντώνει τους μυς συμβάλλει στην ταχεία εξαφάνιση του αιματώματος και οίδημα. Είναι απολύτως αντιληπτή από τους ιστούς και πρακτικά δεν προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις. Το Gel Troxevasin χρησιμοποιείται το πρωί και το βράδυ, εφαρμόζοντας ένα μικρό ποσό χρημάτων για το καθαρό και ξηρό δέρμα.
• Το διμεξίδιο, με το τέντωμα των μυών, έχει αντιφλεγμονώδη και αναλγητική δράση, καθώς μπορεί να διεισδύσει βαθιά στους ιστούς, συμβάλλοντας στην επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος και στην αναγέννηση των ιστών. Η σύνθεση του παρασκευάσματος αντιπροσωπεύεται από το συστατικό βάσης διμεθυλοσουλφοξείδιο. Αυτό το συστατικό επηρεάζει άμεσα τις νευρικές απολήξεις και αποτρέπει τον πόνο. Το διμεθοξείδιο χρησιμοποιείται με τη μορφή συμπιεσμάτων, όχι νωρίτερα από την 4η ημέρα μετά τον τραυματισμό. Για να παρασκευαστεί μια συμπίεση, αναμείξτε 30 ml 30% αραιωμένου φαρμάκου και 50 ml 2% novocaine.
• Το Dolobene κατά τη διάρκεια της έκτασης των μυών συμβάλλει σε ένα περίπλοκο αποτέλεσμα, το οποίο περιλαμβάνει την επιτάχυνση της αναγέννησης των ιστών. Το Dolobene περιέχει μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη συστατικά, επομένως αφαιρεί αποτελεσματικά τον πόνο και αναστέλλει την ανάπτυξη φλεγμονώδους αντίδρασης. Το φάρμακο εφαρμόζεται στην πληγείσα περιοχή 2-4 φορές την ημέρα, με ένα λεπτό στρώμα. Η διάρκεια της εφαρμογής καθορίζεται από το γιατρό. Το Dolobene δεν είναι κατάλληλο για τη θεραπεία παιδιών ηλικίας κάτω των 5 ετών.
• Η αλοιφή από τερεβινθίνη όταν χρησιμοποιούνται μυϊκές δυνάμεις σύμφωνα με τις ενδείξεις, ως μέρος σύνθετης θεραπείας. Η αλοιφή θερμαίνεται, αφαιρεί τον πόνο και τη φλεγμονή, αποσπά την προσοχή, δρα ως τοπικό αντισηπτικό. Ο παράγοντας εφαρμόζεται κάτω από μια συμπίεση, η οποία κρατιέται σε ένα πονόδοντο για τουλάχιστον 2 ώρες, δύο φορές την ημέρα. Πριν από την εφαρμογή της αλοιφής, θα πρέπει να διενεργηθεί έλεγχος για να αποκλειστεί η παρουσία αλλεργιών.
• Χρησιμοποιείται ένας αστερίσκος με τεντωμένους μύες, τόσο για θεραπεία όσο και για προφύλαξη: για παράδειγμα, αυτό είναι ένα πολύ γνωστό φάρμακο που χρησιμοποιείται συχνά από αθλητές με ένα ζεστό μασάζ. Παιδιά κάτω των 6 ετών αυτό το βάλσαμο αντενδείκνυται. Αν υπάρχει ήδη ένα τέτοιο τραύμα όπως το τέντωμα, τότε εφαρμόζεται το βάλσαμο, αρχίζοντας από την 4η ημέρα, όχι νωρίτερα. Ο αστερίσκος ενεργοποιεί την τοπική κυκλοφορία του αίματος και με προηγούμενη εφαρμογή μπορεί να προκαλέσει αύξηση των μώλωπες. Στο μέλλον, το φάρμακο μπορεί να χρησιμοποιηθεί δύο φορές την ημέρα, κατά προτίμηση - κάτω από τον επίδεσμο.

Επίδεσμος κατά την τέντωμα των μυών

Ο ελαστικός επίδεσμος χρησιμοποιείται ευρέως για την πρόληψη και τη θεραπεία διαφόρων τραυματισμών. Ένας τέτοιος επίδεσμος είναι πολυλειτουργικός:

• καθορίζει πυκνά την πληγείσα περιοχή.
• μπορεί να χρησιμοποιηθεί επανειλημμένα.
• κατάλληλο για την τοποθέτηση απολύτως οποιουδήποτε τμήματος του σώματος.
• μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τον ασθενή ανεξάρτητα.
• δεν προκαλεί ενόχληση όταν φοράει.
• μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με συμπιεστές ή αλοιφές.

Πόσο σωστά πρέπει να εφαρμόσετε έναν επίδεσμο σε ένα τέντωμα;

• Το επίδεσμο εφαρμόζεται από την κορυφή προς τα κάτω, με ομοιόμορφη τάση, καλύτερα - το πρωί.
• Η αρχή και το τέλος της επίδεσης πρέπει να είναι περίπου 15 cm από την πληγείσα περιοχή.

Το Bint φοριέται όπως απαιτείται, αλλά πριν πάτε για ύπνο πρέπει να αφαιρεθεί.

[1], [2]

Γύψος από το τέντωμα των μυών

Γύψος Το Nanoplast forte βοηθά στην γρήγορη αναισθητοποίηση και τη διακοπή της φλεγμονής στην πληγείσα περιοχή του σώματος. Αυτό το εργαλείο είναι αποτελεσματικό και ασφαλές, έτσι χρησιμοποιείται για πολλά προβλήματα με αρθρώσεις, σπονδυλική στήλη, μύες και συνδέσμους.

Ο σοβάς θα βοηθήσει:

• με μυϊκό πόνο στο λαιμό, την πλάτη, τη μέση.
• με μώλωπες και μώλωπες.
• με κλειστά τραύματα από μαλακούς ιστούς.
• με αθλητικά τραύματα.

Η θεραπεία με γύψο σπάνια συνοδεύεται από αλλεργικές εκδηλώσεις - όπως εξάνθημα και κνησμό. Αν εμφανιστούν τέτοια σημεία, εξαφανίζονται επίσης γρήγορα μετά την αφαίρεση του έμπλαστρου.

Ο κατασκευαστής δηλώνει ότι το προϊόν δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και επίσης να το κολλάει για να ανοίξει δερματικές βλάβες.

Το Nanoplast προσκολλάται στο ξηρό δέρμα της πληγείσας περιοχής, για έως και 12 ώρες. Η επόμενη κόλλα μπορεί να επικολληθεί όχι νωρίτερα από έξι ώρες μετά την προηγούμενη.

Το προϊόν είναι διαθέσιμο και δεν εφαρμόζεται ξανά. Η μέση πορεία της θεραπείας με Nanoplast είναι 3-9 ημέρες.

Κορδέλες από τέντωμα των μυών

Η πραγματική σωτηρία για τους αθλητές είναι η "τσέπη-ταινία" είναι μια ελαστική συσκευή που έχει εξαιρετικές ιδιότητες έλξης και τεντώματος. Το υλικό της ταινίας είναι το βαμβάκι, στη μία πλευρά υπάρχει μια συγκολλητική βάση. Αυτό της επιτρέπει να παραμείνει στο σώμα της καλά. Η ταινία δεν μπορεί να αφαιρεθεί ακόμα και κατά τη διάρκεια κολύμβησης στην πισίνα: θα κρατήσει και θα στεγνώσει γρήγορα.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί "βρύση", τόσο για την πρόληψη των τραυματισμών όσο και για την ανακούφιση από την κατάσταση με τραυματισμούς μαλακών ιστών. Πώς λειτουργεί η ταινία; Καθορίζει ποιοτικά το δέρμα, αποτρέποντας πιθανή μετατόπιση μυών ή αρθρώσεων. Σε αυτή τη θέση, οι ιστοί θεραπεύονται γρηγορότερα.

Αμέσως μετά τη στερέωση της ταινίας έχει αναλγητικό αποτέλεσμα, βελτιστοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και την αποστράγγιση των λεμφαδένων.

Βιταμίνες

Η αποκατάσταση του μυϊκού ιστού οφείλεται στην πολύπλοκη επίδραση των παραγόντων: είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε τις περιόδους ανάπαυσης και τις μετριοπαθείς ασκήσεις δοσολογίας, για να παρέχετε στο σώμα βιταμίνες και ανόργανα συστατικά.

Για μια πρώιμη αναγέννηση, οι διαιτολόγοι συνιστούν να συμπεριλάβουν στα προϊόντα σιτηρών τροφίμων επαρκές περιεχόμενο όλων των απαραίτητων χρήσιμων συστατικών. Αυτές είναι βιταμίνες της ομάδας Β, ασκορβικό οξύ, τοκοφερόλη, ασβέστιο, μαγνήσιο, σελήνιο.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συστήσει τη λήψη ορισμένων παρασκευασμάτων βιταμινούχων ορυκτών, τα οποία περιέχουν όλα τα συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάρρωση.

• Η αρθρίτιδα συνταγογραφείται για φλεγμονώδεις και εκφυλιστικές διεργασίες στο μυοσκελετικό σύστημα. Το ειδικά επιλεγμένο σύμπλεγμα έχει θετική επίδραση στην αναγέννηση των ιστών. Το φάρμακο λαμβάνεται το πρωί και το βράδυ, με φαγητό, μία κάψουλα. Η διάρκεια εισδοχής είναι ένα μήνα.
• Το ασβέστιο χρησιμοποιείται για τη ρύθμιση της ανταλλαγής φωσφορικών ασβεστίου, για την ενίσχυση των οστών, των μυών και των αρθρώσεων. Το φάρμακο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για τη θεραπεία όσο και για την πρόληψη προβλημάτων με το μυοσκελετικό σύστημα. Το ασβέστιο λαμβάνεται 1-2 φορές την ημέρα σε ένα δισκίο.
• Τα αντιοξειδωτικά χρησιμοποιούνται ως βοηθητική πηγή βιταμινών και αντιοξειδωτικών στην σύνθετη θεραπεία. Πάρτε το φάρμακο μία κάψουλα την ημέρα, για 1-3 μήνες.

Φυσιοθεραπευτική αγωγή

Χωρίς αποτυχία, ο γιατρός συνταγογράφει ένα συγκρότημα θεραπείας άσκησης: κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης ο εκπαιδευμένος εκπαιδευτής επιδεικνύει και παρατηρεί την εκτέλεση όλων των απαραίτητων ασκήσεων. Το LFK επιτρέπει την ταχύτερη αποκατάσταση του μυϊκού ιστού και αργότερα ο ασθενής θα είναι σε θέση να εκτελέσει τις προτεινόμενες ασκήσεις και ανεξάρτητα στο σπίτι.

Οι βασικές μέθοδοι φυσιοθεραπείας για μυϊκές βλάβες είναι:

• Το UHF - η επίδραση ενός ηλεκτρομαγνητικού πεδίου υψηλής συχνότητας - πραγματοποιείται για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την επιτάχυνση της αναγέννησης των ιστών.
• Ηλεκτροφόρηση με αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά φάρμακα - παρέχει άμεση έκθεση στην πληγείσα περιοχή σε κυτταρικό επίπεδο.
• φωνοφόρηση με κορτικοστεροειδή - εξασφαλίζει την απομάκρυνση μιας έντονης φλεγμονώδους διαδικασίας χρησιμοποιώντας υπερηχητικά κύματα.
• παραφινεργεί - θερμαίνει τους ιστούς στο στάδιο της αποκατάστασης, για την επίμονη αποκατάσταση των μυών.

Η αποκατάσταση μπορεί επίσης να περιλαμβάνει θεραπεία λάσπης, θεραπεία σανατόριο κλπ.

Το μηχάνημα Almag μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το τέντωμα των μυών ήδη 12 ώρες μετά τη λήψη ενός απλού τραυματισμού ή 2-3 ημέρες μετά από σοβαρό τραυματισμό. Οι επαγωγείς εντοπίζονται κατά μήκος των επηρεαζόμενων τμημάτων του μυός, ή γύρω τους. Το Almag προωθεί την αναισθησία, ανακουφίζει από το οίδημα, επιταχύνει την αναγέννηση, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αποκαθιστά τη λειτουργία των κατεστραμμένων δομών.

Μασάζ με τέντωμα των μυών

Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε το μασάζ μέχρι την τρίτη ημέρα μετά τον τραυματισμό. Η προηγούμενη έναρξη των διαδικασιών οδηγεί συχνά στη διεύρυνση του αιματώματος και στην επιδείνωση του πόνου.

Το πρώτο στάδιο του μασάζ περιλαμβάνει κυρίως σπειροειδή και ομόκεντρα εγκεφαλικά επεισόδια. Η περιοχή που βρίσκεται πάνω από τον τόπο της βλάβης είναι επίσης μασάζ, κυρίως ζύμωμα και συμπίεση χρησιμοποιείται εδώ. Αυτό το αποτέλεσμα βελτιώνει την παροχέτευση αίματος και λεμφαδένων, ανακουφίζει τον πόνο και παρέχει βέλτιστες συνθήκες για θεραπεία.

Με την πάροδο του χρόνου, η σειρά τεχνικών μασάζ διευρύνεται σταδιακά. 7-10 ημέρες μετά τη λήψη του τραυματισμού, επιτρέπεται η προσοχή με ενεργό και παθητικό ζύμωμα των αρθρώσεων στην πληγείσα περιοχή.

Το μασάζ πρέπει να γίνεται μόνο από ειδικό, ώστε να μην βλάψει τους άρρωστους μύες. Εάν όλα γίνονται σωστά, μετά από μερικές συνεδρίες θα υπάρξει σημαντική βελτίωση στην ευημερία: τα οίδημα και οι μώλωπες θα αρχίσουν να υποχωρούν σταδιακά και ο πόνος θα μειωθεί.

Γυμναστική για τέντωμα των μυών

Η γυμναστική για τέντωμα στοχεύει να χαλαρώσει τους μυς και να αφαιρέσει τον σπασμό, ο οποίος στις περισσότερες περιπτώσεις γίνεται ο "ένοχος" όλων των δυσάρεστων συνεπειών με το μυϊκό σύστημα. Σε ανεκπαίδευτους ανθρώπους, οι μύες "πέτρωμα", για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν εκπληρώνουν τις λειτουργίες τους.

Η γυμναστική εκτελείται εύκολα και με αργό ρυθμό, οπότε δεν είναι απαραίτητο να έχετε κάποια αθλητική προπόνηση.

Η αποκατάσταση της μυϊκής κυκλοφορίας παρατηρείται περίπου λίγες εβδομάδες μετά την έναρξη της συστηματικής προπόνησης: οι μύες γίνονται πιο ελαστικοί, ο σπασμός σβήνει.

Οι ειδικοί προσφέρουν πέντε βασικές ασκήσεις που παρέχουν επαρκές τέντωμα μυών.

1. Αποδεχτείτε τη θέση του λωτού: η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα πλάγια (πώς να το τοποθετήσετε στον ώμο σας), κρατήστε το για δυο δευτερόλεπτα, γυρίστε πίσω στην αρχική θέση. Κάνετε 6 επαναλήψεις από τη μία πλευρά και την άλλη.
2. Σταθείτε ευθεία, πόδια - πλάτος ώμου χώρια. Σηκώστε τα χέρια σας, τεντώστε, τεντώνοντας τους ώμους και το στήθος σας. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάνετε περίπου έξι επαναλήψεις.
3. Σταθείτε ευθεία, απλώστε τα πόδια σας ελαφρώς διαχωρισμένα (όχι στο πλάτος των ώμων), σφίξτε ελαφρώς. Κρατήστε τα χέρια σας στη μέση σας. Σηκώστε το χέρι σας, σαν να τεντώνοντας, "βγείτε" από το οριακό σημείο, στη συνέχεια χαμηλώστε το χέρι σας. Κάνετε έξι επαναλήψεις για κάθε χέρι.
4. Πραγματοποιήστε μια μπροστινή κίνηση, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας. Αφήστε το σώμα προς τα δεξιά, κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια σκύψτε προς τα αριστερά. Επαναλάβετε έξι φορές σε κάθε κατεύθυνση.
5. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Σύρετε ένα γόνατο στο στήθος, κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα, γυρίστε πίσω στην αρχική θέση. Επαναλάβετε με το άλλο γόνατο.

Κάνετε ασκήσεις χωρίς βιασύνη και ξαφνικές κινήσεις. Προσπαθήστε να διεξάγετε καθημερινά το προτεινόμενο συγκρότημα.

Μπάνιο σε ένα τέντωμα των μυών

Η επίσκεψη σε ένα λουτρό ή η άσκηση οποιωνδήποτε άλλων θερμικών διαδικασιών είναι δυνατή μόνο μετά το τέλος της οξείας περιόδου, όταν τα σημεία της φλεγμονώδους αντίδρασης φτάσουν στο «όχι» και η διόγκωση υποχωρεί. Κατά κανόνα, αυτό συμβαίνει όχι νωρίτερα από 4-5 ημέρες μετά τον τραυματισμό.

Στο αρχικό στάδιο της βλάβης (1-4 ημέρες τραυματισμού), οι γιατροί δεν συνιστώνται να χρησιμοποιούν θερμικές διαδικασίες. Είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν παγοθήκες, ψύκτες και ψεκασμοί. Εάν εφαρμόζετε θερμότητα αμέσως μετά τον τραυματισμό, μόνο επιδεινώνει την κατάσταση, προκαλεί αύξηση οίδημα και αιμορραγία.

Μπάνιο με τέντωμα των μυών

Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο μετά από μια μυϊκή βλάβη οι γιατροί συμβουλεύουν έντονα. Ωστόσο, συνιστάται ένα κρύο λουτρό, αντίθετα.

Μέχρι σήμερα, ακόμη και πολλοί αθλητικοί σύλλογοι είναι εξοπλισμένοι με ειδικές πισίνες με κρύο νερό, στις οποίες μπορείτε να κολυμπήσετε αμέσως μετά από μια σκληρή προπόνηση. Πώς μπορεί να βοηθήσει το κρύο νερό να τεντώσει τους μυς; Το κρύο σταματά την φλεγμονώδη αντίδραση και μετά είναι πολύ πιο εύκολο για το σώμα να επισκευάσει τον μυϊκό ιστό.

Το ψυχρό λουτρό έχει σχεδόν το ίδιο αποτέλεσμα με μια κρύα λοσιόν ή πάστα, η οποία συνιστάται στο πρώτο στάδιο της θεραπείας τραυμάτων. Για να διευκολύνετε την κατάσταση, αρκεί να συλλέγετε νερό από την κρύα βρύση στη μπανιέρα και να χαμηλώσετε την πληγείσα περιοχή του σώματος σε αυτό για 10-14 λεπτά. Αυτή η απλή διαδικασία επιτρέπει τη μείωση της περιόδου αποκατάστασης κατά το ήμισυ και επίσης διευκολύνει σημαντικά τον μετατραυματικό πόνο.

[3], [4]

Ασκήσεις για τέντωμα των μυών της πλάτης

Οι μύες της πλάτης χρειάζονται ιδιαίτερα περιοδική ανάπαυση, για να μην αναφέρουμε ότι είναι πολύ ανεπιθύμητη η υπερφόρτωση τους. Το μυϊκό σώμα μπορεί να υποστεί βλάβη ανυψώνοντας βαριά αντικείμενα ή απλά για μεγάλο χρονικό διάστημα σε δυσάρεστη θέση. Προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση δυσφορίας, οι ειδικοί συμβουλεύουν τακτικά να κάνουν ειδική γυμναστική για να βελτιώσουν τον τόνο των μυών της πλάτης.

Η άσκηση πρέπει να γίνεται απαλά, χωρίς τραγάνισμα, ξεκινώντας από κινήσεις χαμηλού πλάτους. Ο καλύτερος χρόνος για γυμναστική είναι το βράδυ.

Η αναπνοή θα πρέπει να είναι ομαλή και βαθιά και το μυϊκό σώμα να χαλαρώνει.

1. Καθίστε στο πάτωμα, απλώστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα, προχωρήστε προς τα εμπρός. Σταδιακά, τραβήξτε το στήθος σας στο πάτωμα, πατώντας το πηγούνι στο λαιμό σας.
2. Σταθείτε σε όλα τα τέσσερα, λυγίστε εναλλάξ το πίσω και κάτω (όπως μια γάτα). Για μια κίνηση, πάρτε περίπου 4 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε έξι φορές.
3. Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα (τα πόδια βρίσκονται σταθερά στο πάτωμα). Τα χέρια τραβούν κατά μήκος του σώματος, παλάμες κάτω. Το δεξί γόνατο αναδιατάσσεται μέσω του αριστερού ποδιού, γέρνουν τους γοφούς προς τα δεξιά και και τα δύο γόνατα προς τα αριστερά. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα το μέγιστο εύρος και επαναλάβετε την άσκηση για την αντίθετη πλευρά.
4. Καθίστε σε ένα σκαμνί, τα πόδια συγκεντρώνονται. Γυρίστε το πάνω μέρος του κορμού και των ώμων προς τα αριστερά, με ένα εξαιρετικά άνετο εύρος, περιμένετε 20 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, πάρτε την αρχική θέση. Επαναλάβετε το ίδιο, αλλά στη δεξιά πλευρά.

Το τέντωμα για την πλάτη είναι πολύ χρήσιμο. Αν διεξάγετε τέτοιες ασκήσεις συστηματικά, μπορείτε να αποφύγετε πολλά προβλήματα, τόσο με το μυϊκό σύστημα της πλάτης όσο και με τη σπονδυλική στήλη.

[5], [6]

Εναλλακτική θεραπεία

Στη θεραπεία των τεντωμένων μυών, αυτή η συμπίεση θα βοηθήσει:

• ανακατέψτε 1 λίτρο νερού, 500 γραμμάρια πηλού και 5 κουταλιές της σούπας. L. ξύδι?
• η προκύπτουσα μάζα εφαρμόζεται σε ένα μαξιλάρι γάζας και εφαρμόζεται στην πληγείσα περιοχή.
• καλά pribintovyvayut και να διορθώσετε?
• Αλλάξτε το ντύσιμο όταν στεγνώσει ο πηλός.
• επαναλάβετε την εφαρμογή της συμπίεσης τρεις φορές.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη συνταγή:

• πάρτε μια σερβιέτα από βαμβάκι ή λινό, διπλώστε 4 φορές.
• Το στρώμα αργίλου των 2 cm κατανέμεται ομοιόμορφα πάνω από την πετσέτα.
• σταθερό με επίδεσμο.

Μια τέτοια συμπίεση είναι κατάλληλη για χρήση πριν από τον ύπνο.

Υπάρχει άλλη αποδεδειγμένη μέθοδος:

• αφήστε τον καθαρισμένο βολβό μέσω του μύλου κρέατος, καλύψτε με τη ζάχαρη.
• η προκύπτουσα μάζα απλώνεται σε ένα πλέγμα γάζας και εφαρμόζεται στην πληγείσα περιοχή, 2 φορές την ημέρα, μέχρι να εμφανιστεί μια σταθερή βελτίωση.

Για να παρασκευάσετε μια συμπίεση, το σκόρδο χρησιμοποιείται συχνά:

• καθαρίστε τα δόντια από δύο κεφαλές σκόρδου, συνθλίψτε το πρέσα ή το μύλο κρέατος.
• ρίξτε 500 ml ξύδι μήλου μήλου και 100 ml βότκα.
• επιμείνετε στο ψυγείο για περίπου 2 εβδομάδες, ανακατεύοντας περιστασιακά.
• διηθήθηκαν, προστέθηκαν 15 σταγόνες ελαίου ευκαλύπτου,
• Χρησιμοποιείται για τη ρύθμιση συμπιέσεων για μυϊκούς πόνους.

[7], [8], [9], [10]

Φυτική θεραπεία

Για να επιταχυνθεί η επούλωση των τεντωμένων μυϊκών ινών, οι βοτανολόγοι συνιστώνται να χρησιμοποιούν την ακόλουθη μέθοδο: τρίψτε την έγχυση σκόρδου-ευκαλύπτου στην πληγείσα περιοχή. Σκελίδες σκόρδο από το ένα κεφάλι καθαρίζονται και καλά αλεσμένα, προσθέστε 10 g θρυμματισμένα φύλλα ευκαλύπτου. Μάζα ρίχνετε 150 ml ζεστού ζεστού νερού, επιμείνετε μέχρι να κρυώσει. Μετά από αυτό, διηθείται και χρησιμοποιείται για άλεση.

Χρησιμοποιήθηκε με επιτυχία και ζωμός βατόμουρου. Σε ένα δοχείο περιχύστε 200 ml γάλακτος και μια ολόκληρη κουταλιά της σούπας, βράστε για 30 λεπτά, φιλτράρετε. Ο λαμβανόμενος παράγοντας λαμβάνεται από το στόμα, τρεις φορές την ημέρα για 1 κουταλιά της σούπας. L. μεταξύ των γευμάτων.

Επιπλέον, χρησιμοποιούνται για την επιτάχυνση της επούλωσης συμπιεσμένες με λάδια λεβάντας ή χαμομηλιού (αναμεμειγμένες με νερό), καθώς και συμπιέσεις με αρνίκο και καμφορά αλκοόλη.

Ομοιοπαθητική

Με μυϊκούς, αρθρικούς πόνους και με τέντωμα, συνιστάται να προσθέσετε μια σειρά ομοιοπαθητικών φαρμάκων στη βασική θεραπεία:

• Acity 6 CH
• Arnika 6CH
• Rus toxicodendron 6SN
• Ruta 6CH

Αυτά τα φάρμακα είναι κατάλληλα για χρήση σε μυϊκούς πόνους, πόνο, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, αλλά και με νυχτερινό πόνο.

Οι προετοιμασίες παίρνουν 1-7 κόκκους (αυτό εξαρτάται από την ηλικία και τη σύσταση του ασθενούς), μέχρι 4 φορές την ημέρα για 3-7 ημέρες, σε μια βιώσιμη βελτιστοποίηση της ευημερίας. Οι ομοιοπαθητικοί κόκκοι δεν έχουν αντενδείξεις για χρήση, επιτρέπεται να λαμβάνονται σχεδόν σε οποιαδήποτε ηλικία.

Για εξωτερική χρήση, οι γιατροί συμβουλεύουν την αγορά αλοιφής 10% arnica, ή ενός σύνθετου ομοιοπαθητικού φαρμάκου Traumeel. Αλοιφή εφαρμόζεται λεπτό στρώμα στη ζώνη τραυματισμού έως και 3 φορές την ημέρα. Με εκτεταμένες αλλοιώσεις, μπορείτε να επαναλάβετε την εφαρμογή της αλοιφής έως και έξι φορές την ημέρα. Τη νύχτα συνιστάται η εφαρμογή επιδέσμων με αλοιφή.

Χειρουργική θεραπεία

Η χειρουργική θεραπεία δεν είναι συνήθως απαραίτητη: οι τεντωμένο μυϊκές ίνες αναπηδήσει πίσω από μόνοι τους, τηρώντας παράλληλα τις βασικές συνθήκες, οι οποίες συζητήσαμε πιο πάνω: χαλαρωτικό, κρύο, συμπίεση και υπερυψωμένη θέση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, συνιστάται συντηρητική θεραπεία με παυσίπονα και / ή μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Η χειρουργική επέμβαση είναι μια μέθοδος που χρησιμοποιείται όταν ο μυς είναι πλήρως ρήξη. Σε παρόμοια κατάσταση, ασκείται η ραφή ενός τμήματος σχισμένου μυός.

Ανάκτηση μετά από τέντωμα των μυών

Οι περισσότερες περιπτώσεις μυϊκής βλάβης μπορούν να θεραπευτούν, ακολουθώντας μόνο μια ειδική αρχή, η οποία περιλαμβάνει μόνο τέσσερις παράγοντες: την ειρήνη, το κρύο, τον στενό επίδεσμο και την ανυψωμένη θέση.

Η πλήρης επιστροφή στην αθλητική εκπαίδευση επιτρέπεται μετά την απομάκρυνση του πόνου και την αποκατάσταση των κινήσεων. Εάν αρχίσετε να εκπαιδεύετε πριν από την πλήρη ανάκαμψη, τότε αυξάνεται η πιθανότητα ανάκτησης.

Πόσο είναι η περίοδος ανάκτησης; Μετά από ένα ελαφρύ τέντωμα, ο ασθενής μπορεί να ξεκινήσει την άσκηση φυσικής αγωγής μετά από 2-3 εβδομάδες. Σε περίπτωση σοβαρών τραυματισμών, η περίοδος αυτή μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες.

Για να αναζωογονηθείτε ταχύτερα, θα πρέπει να παρέχετε το τραυματισμένο άκρο με τη μέγιστη δυνατή ειρήνη και το σώμα - επαρκής πρόσληψη βιταμινών και άλλων θρεπτικών ουσιών.