Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Πώς να διορθώσετε τις ανωμαλίες των κοπράνων
Τελευταία επισκόπηση: 04.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι διαταραχές των κοπράνων μπορεί να είναι μακροχρόνιες (αυτές μπορεί να είναι μακροχρόνια χρόνια δυσκοιλιότητα) και βραχυπρόθεσμες. Πώς να αντιμετωπίσετε τις βραχυπρόθεσμες διαταραχές των κοπράνων; Πώς να βελτιώσετε τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα πριν η ασθένεια γίνει χρόνια;
[ 1 ]
Υγιής γαστρεντερική οδός
Αν κάποιος θέλει να έχει καλή διάθεση, να είναι παραγωγικός και χαρούμενος, πρέπει να βελτιώσει τις βραχυπρόθεσμες εντερικές διαταραχές. Αυτό είναι απαραίτητο ώστε αυτές οι βραχυπρόθεσμες διαταραχές να μην γίνουν μακροπρόθεσμες. Η διαδικασία της κένωσης των εντέρων παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία ολόκληρου του οργανισμού. Αυτό, σύμφωνα με τον Ακαδημαϊκό Παβλόφ, είναι μια πολύ σημαντική πράξη στοχασμού, η οποία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες της ζωής ενός ατόμου.
Διαταραχές της αφόδευσης εμφανίζονται ακόμη και σε άτομα που τρώνε κανονικά και πίνουν αρκετό νερό. Η αιτία αυτών των διαταραχών είναι μια απότομη αλλαγή στην κουζίνα ή στο κλίμα ή στη σωματική δραστηριότητα ή στο συναισθηματικό στρες. Τα άτομα που συχνά κάνουν επαγγελματικά ταξίδια είναι καλά εξοικειωμένα με αυτές τις καταστάσεις.
Όταν ένα άτομο κάνει συχνά επαγγελματικά ταξίδια και η διατροφή του αλλάζει, αντί για το συνηθισμένο μενού τρώει γρήγορο φαγητό ή κρύα σνακ, και αυτό μπορεί να επηρεάσει ριζικά τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Τα κρύα τρόφιμα δεν μπορούν να παρέχουν επαρκή διάταση του παχέος εντέρου και του ορθού, δεν μπορούν να προκαλέσουν τη συνήθη πληρότητα του στομάχου. Επομένως, ένα άτομο έχει πολύ ασθενή επιθυμία για αφόδευση και καθυστερήσεις - σπάνιες ή χρόνιες - υπό την προϋπόθεση συχνών επαγγελματικών ταξιδιών.
Υπάρχει ένας άλλος λόγος για τέτοιες διαταραχές - είναι η αδυναμία να πάει κανείς στην τουαλέτα τόσο συχνά όσο έχει συνηθίσει να κάνει ένα άτομο στο γραφείο. Για παράδειγμα, στα τρένα που ακολουθούν μια πολύ μεγάλη διαδρομή, υπάρχουν μακροχρόνιες στάσεις, κατά τις οποίες είναι αδύνατο να χρησιμοποιήσει την τουαλέτα. Και έτσι το άτομο υποφέρει, δεν μπορεί να εκτελέσει την πράξη της αφόδευσης όταν το απαιτεί ο οργανισμός, και την επόμενη φορά έχει κατακράτηση κοπράνων.
Τι να κάνετε αν έχετε προβλήματα με τα κόπρανά σας;
Εάν προκύψουν τέτοια προβλήματα, μην αναστατωθείτε εκ των προτέρων. Απλώς πρέπει να περιμένετε. Εάν τα κόπρανά σας ήταν κανονικά, τώρα μπορεί απλώς να καθυστερήσουν. Δηλαδή, η πράξη της αφόδευσης μπορεί να μην συμβαίνει μία φορά την ημέρα, όπως πριν, αλλά μία φορά κάθε δύο ημέρες - αυτός είναι ένας αρκετά αποδεκτός κανόνας για ένα υγιές άτομο. Τις περισσότερες φορές, τα ίδια τα έντερα απελευθερώνονται από τα κόπρανα με την πάροδο του χρόνου.
Οποιοσδήποτε μπορεί να υποφέρει από δυσκοιλιότητα, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Αλλά αν διαπιστώσετε ότι τέτοιες καθυστερήσεις συμβαίνουν όλο και πιο συχνά και τα έντερα δεν μπορούν πλέον να αδειάσουν χωρίς τη βοήθεια κλύσματος ή αυτή η διαδικασία είναι πολύ δύσκολη, τότε πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διορθώσετε το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα.
Η σωστή διατροφή
Αρχικά, με βραχυπρόθεσμες καθυστερήσεις στις κενώσεις, μπορείτε και πρέπει να βελτιώσετε και να αλλάξετε τη διατροφή σας. Όταν τρώτε πρωινό, μην τρώτε μόνο ψωμάκια - αυτό συμβάλλει στη δυσκοιλιότητα. Είναι καλύτερο να τα αντικαταστήσετε με ένα ποτήρι γιαούρτι ή κεφίρ και να τρώτε ψωμάκια αφού το στομάχι και τα έντερα έχουν αρχίσει να λειτουργούν.
Ο καφές με άδειο στομάχι είναι επίσης ανεπιθύμητος - βλάπτει την πέψη. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να φάτε σπιτικές σούπες και μπορς σε ένα επαγγελματικό ταξίδι, εφοδιαστείτε με γαλακτοκομικά προϊόντα.
Η ξινή κρέμα, τα γιαούρτια, το ζυμωμένο ψημένο γάλα, το κεφίρ προάγουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και την κανονική κένωσή του. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα με φυσιολογική βιφιδοχλωρίδα είναι καλά για το ορθό σας και καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα.
Αντί για ψωμάκι, καλό είναι επίσης να τρώτε ψωμί με πίτουρο και φρέσκα φρούτα (ξεχωριστά). Για να διατηρείτε τα έντερα σας σε σταθερή λειτουργία, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά – αυτό θα βοηθήσει στην πέψη της τροφής. Ειδικά αν κάνει ζέστη έξω.
Και εδώ είναι μια άλλη σημαντική συμβουλή για όσους πηγαίνουν σε επαγγελματικό ταξίδι. Για να τρώτε κανονικά και να χωνεύετε καλά την τροφή, πρέπει να παίρνετε μαζί σας λιναρόσπορους στο δρόμο - είναι ελαφριοί και αποθηκεύονται καλά. Και είναι επίσης καλό να αγοράζετε πίτουρο σίκαλης ή σιταριού και να τους ρίχνετε στο χυλό ή, αν δεν μπορείτε να φάτε χυλό και σαλάτα, σε γιαούρτια και κεφίρ. Έχουν καλή επίδραση στο στομάχι και τα έντερα, διεγείροντας τη δουλειά τους.