Πόνου ψυχής

Ο ψυχικός πόνος ονομάζεται επίσης πόνος του ψυχικού σώματος. Μερικές φορές είναι πιο επικίνδυνη από τις σωματικές ασθένειες, επειδή προκαλεί διατάραξη του έργου όλων των εσωτερικών οργάνων και προκαλεί δυσλειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Περισσότερα για το θάρρος

[1],

Τι είναι ο ψυχικός πόνος;

Αυτή είναι μια κατάσταση της ψυχής που δεν συνδέεται με διαταραχές των λειτουργιών του σώματος. Η ψυχική διαταραχή οδηγεί σε ψυχικό πόνο. Στη συνέχεια λένε ότι «η ψυχή μου πονάει». Ο ψυχικός πόνος εμφανίζεται όταν ανησυχούμε πολύ για ένα γεγονός ή ένα πρόσωπο κοντά μας.

Ο ψυχικός πόνος δεν μπορεί να αφήσει ένα άτομο να πάει, όταν οι ιδέες του δεν συγκλίνουν με αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα. Οι περισσότερες από τις εμπειρίες μας που οδηγούν στην κατάθλιψη (συχνά μακρά και μη) οφείλονται στα πρότυπα που έχουν διαμορφωθεί στο μυαλό μας και η πραγματικότητα είναι εντελώς διαφορετική από αυτή που περιμέναμε από αυτήν. Αυτό οδηγεί σε απογοήτευση και πόνο της ψυχής.

Πώς γίνεται ο ψυχικός πόνος;

Ένα άτομο μπορεί να βιώσει έναν ψυχικό πόνο καθαρά - και αυτό είναι καλό, επειδή εκφράζονται τα συναισθήματα και τελικά ξεθωριάζουν. Ή ένα άτομο βιώνει ψυχικό πόνο κρυφά, και μερικές φορές, πόνο, δεν θέλει να το παραδεχτεί αυτό. Στη συνέχεια, απαλλάσσεται από τον ψυχικό πόνο με διάφορους τρόπους. Ο πόνος της ψυχής μεταφέρεται από την συνειδητή αίσθηση στο υποσυνείδητο. Ένα άτομο σκέφτεται ότι δεν πάσχει πλέον, αλλά δεν είναι. Στην πραγματικότητα, χρησιμοποιεί μεθόδους:

• αποφεύγοντας τον πόνο
• αντοχή στον πόνο με τη μεταφορά του στο υποσυνείδητο

Αν κάποιος είναι πιο διατεθειμένος να δείξει τα συναισθήματα και τις πράξεις του, τότε αρχίζει να αναζητά τη διέξοδο από τον πόνο, μπορεί να συμβουλεύεται φίλους, φίλους ή να επιδιώκει τη σωτηρία για να απομακρύνει τη ρίζα του προβλήματος. Για παράδειγμα, ο πόνος προκαλείται από τις σχέσεις με τα παιδιά - τότε οι άνθρωποι αναζητούν τρόπους να βρουν μια κοινή γλώσσα μαζί τους.

Η μέθοδος αποφυγής είναι ότι ένα άτομο απλά δεν αναγνωρίζει ένα πρόβλημα, λέει ότι όλα είναι καλά και δεν δέχονται καν τον εαυτό του ότι είναι άρρωστος με ψυχή εξαιτίας κάτι. Στη συνέχεια, η στενοχώρια παραμένει, αλλά πηγαίνει στην έμμεση, τις αισθήσεις του μορφή, και αυτή η κατάσταση είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε από, πονάει ένα πρόσωπο πολύ περισσότερο ως δημόσια αναγνώριση και την προφορά του προβλήματος.

Κρυφό θλίψη

Αυτός ο πόνος μπορεί να διαρκέσει για χρόνια, αλλάζοντας τον χαρακτήρα, τις ενέργειες ενός ατόμου και επηρεάζοντας τις σχέσεις του με άλλους - συγγενείς και συναδέλφους. Ένα άτομο με ψυχικό πόνο μπορεί να αρχίσει να προσελκύει αρνητικούς ανθρώπους στη ζωή τους, να αλλάζει το επίπεδο γνωριμιών ή ακόμα και να τους εγκαταλείπει, διακόπτοντας την επικοινωνία με τους ανθρώπους.

Ο ψυχικός πόνος δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να δημιουργήσει, είναι καλό, με ψυχή, να δουλεύει, αλλάζει και τον χαρακτήρα ενός ατόμου. Την ίδια στιγμή, μπορεί να μην καταλάβει κανείς τι συμβαίνει σε αυτόν.

Κάποιες καταστάσεις μπορεί να υπενθυμίζουν σε κάποιον εκείνο που προκάλεσε την ψυχική του αγωνία πριν από πολλά χρόνια. Αλλά ο άνθρωπος που οδήγησε τα συναισθήματα στο υποσυνείδητο μυαλό πριν από πολλά χρόνια, μπορεί να κλαίνε και να ανησυχείτε, μην ξέροντας τι συνέβαινε σ 'αυτόν, απλά κοιτάζοντας κάποια σκηνή από την ταινία.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, εάν εσείς οι ίδιοι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το θάρρος, χρειάζεστε τη βοήθεια ενός ψυχιάτρου, ενός ψυχολόγου ή ενός στενού ατόμου που θα μπορεί να σας ακούσει και να σας καταλάβει.

Πόνος για τον Edwin Schneidman

Ο ψυχολόγος Schneidman έδωσε τον ακόλουθο ορισμό του ψυχικού πόνου: "Δεν είναι καθόλου σαν φυσικός ή σωματικός πόνος. Ο ψυχικός πόνος είναι εκείνες οι εμπειρίες που ένα άτομο αισθάνεται ως άτομο. Ο θλιβερός πόνος είναι ένας πόνος για τον δικό σας μοναδικό ανθρώπινο εαυτό.

Ο πόνος της ψυχής γεννάται ως πόνο, μαρτύριο, λαχτάρα, σύγχυση. Ο ψυχικός πόνος προκαλείται από τη θλίψη, τη μοναξιά, την ενοχή, τη ντροπή, την ταπείνωση, το φόβο για κάτι αναπόφευκτο - θάνατο, γήρανση, σωματική ασθένεια ».

Σύμφωνα Shneydmanu, ψυχικό πόνο είναι τόσο πραγματική για το άτομο ως ένα άλλο πραγματικό γεγονός: «Όταν ένα άτομο βιώνει συναισθηματικό πόνο, εσωστρεφείς πραγματικότητα της δεν τον προκαλεί καμία αμφιβολία.»

Μην αφήνετε τον πόνο να επιστρέψει

Υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι σε κατάσταση κατάθλιψης είμαστε μόνο ένα τέταρτο μιας ώρας, ο υπόλοιπος χρόνος δημιουργούμε τον δικό μας ψυχικό πόνο, το παρατείνουμε και το επιδεινώνουμε.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μην επαναφέρετε πάλι τον ψυχικό πόνο. Η επιστροφή του ψυχικού πόνου διευκολύνεται από παρόμοιες καταστάσεις που οδήγησαν σε κατάσταση ψυχικού πόνου. Όταν ξαναγυρίσετε σε μια κακή κατάσταση, είναι σημαντικό να την αφήσετε ή τουλάχιστον να αντιδράσετε διαφορετικά για να αποφύγετε την επανάληψη του ψυχικού πόνου.

[2]

Πώς να απαλλαγείτε από τη θλίψη;

Για να απαλλαγούμε από τον συναισθηματικό πόνο, ένας από τους τρόπους είναι να εξαλείψουμε την αιτία του. Εάν μεταξύ των αιτιών του ψυχικού πόνου - τη συμπεριφορά ενός ατόμου, τη στάση του απέναντί σας, τις συγκρούσεις σας με κάποιον, και στη συνέχεια θα πρέπει να αφαιρέσετε αυτούς τους λόγους και να μην εργαστείτε με τα συναισθήματά σας προς αυτούς.

Για παράδειγμα, εάν έχετε πρόβλημα με τον προϊστάμενο στη δουλειά, προκαλώντας το θάρρος σας, αξίζει να εργαστείτε σε σχέσεις μαζί του, όχι πώς αισθάνεστε γι 'αυτό. Δηλαδή, αφαιρέστε την ίδια την αιτία του διανοητικού πόνου: να βρείτε μια κοινή γλώσσα με το αφεντικό ή να φύγετε - ίσως αυτό δεν είναι ο τρόπος σας.

Εάν ο ψυχικός πόνος προκαλείται από μια κατάσταση που δεν μπορεί να αλλάξει (για παράδειγμα, θάνατος ή ασθένεια ενός αγαπημένου), αξίζει να δουλέψετε για τα συναισθήματά σας και την αντίληψη της πραγματικότητας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει έναν έμπειρο ψυχολόγο, εάν εσείς οι ίδιοι δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε.

Πώς να αντιμετωπίσετε το θάρρος, να χάσετε κάποιον ή κάτι τέτοιο;

Αυτό είναι πολύ δύσκολο. Όσον αφορά την ψυχολογική αποκατάσταση με απώλειες, για παράδειγμα, ένας αγαπημένος πηγαίνει από έξι μήνες έως ένα χρόνο. Και μόνο τότε μπορείτε να αρχίσετε να χτίζετε σχέσεις αγάπης με κάποιο άλλο άτομο, συμβουλεύουν οι ψυχολόγοι. Διαφορετικά, θα πάτε στον ίδιο κύκλο και θα κάνετε τα ίδια λάθη.

Για να αντιμετωπίσετε την αγωνία της απώλειας, πρέπει πρώτα απ 'όλα να παραδεχτείτε ότι η κατάσταση έχει ήδη συμβεί. Αυτό θα διευκολύνει την κατάστασή σας, θα ανοίξει τον πόνο του δρόμου. Δεύτερον, πρέπει να περάσετε μια περίοδο πόνου, να φτάσετε στα συναισθήματά σας. Μην βιάζεστε σε αυτό.

Και τότε πρέπει να οικοδομήσουμε ένα νέο μέλλον για τον εαυτό σας ήδη χωρίς αυτό το πρόσωπο ή αυτές τις περιστάσεις. Για παράδειγμα, χωρίς αγαπημένο ή αγαπημένο έργο. Κατασκευάστε τα πάντα λεπτομερώς, ώστε να μπορείτε να φανταστείτε τι θα συμβεί σε σας όταν δεν υπάρχει εκεί. " Τις περισσότερες φορές, ο πραγματικός κόσμος γίνεται πραγματικά ο τρόπος που το φτιάχνεις για τον εαυτό σου στη φαντασία σου.

Μην συγχέετε τον συναισθηματικό πόνο με άλλα συναισθήματα

Ο ψυχικός πόνος μπορεί να κρυφτεί κάτω από άλλες μάσκες. Ως εκ τούτου, μπορεί να συγχέεται, για παράδειγμα, με θυμό, δυσαρέσκεια, απογοήτευση. Δηλαδή βιώνεις άλλα συναισθήματα και οι τρόποι απελευθέρωσης από αυτά είναι διαφορετικοί. Για να καταλάβετε τι βιώνετε και πώς να μετριάσετε ή να μεταμορφώσετε αυτά τα συναισθήματα, ένας ψυχολόγος ή ψυχοθεραπεύτρια θα βοηθήσει.

Πώς να απαλλαγείτε από τη θλίψη με απλούς τρόπους;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε πρώτα να παραμορφώσετε τον ψυχικό πόνο και μετά να τον αφαιρέσετε τελείως.

1. Βρείτε ένα άτομο ή άτομα που είναι χειρότερα από εσάς. Και αρχίστε να τους φροντίζετε. Δηλαδή στρέφετε την προσοχή σας σε άλλο αντικείμενο και μην αρχίζετε να σκέφτεστε τόσο πολύ για τις εμπειρίες σας. Μπορεί να είναι παιδιά από ένα ορφανοτροφείο, μια ηλικιωμένη γυναίκα από ένα γειτονικό σπίτι, ένα γατάκι, το οποίο θα πάρετε σε ένα καταφύγιο.
2. Μάθετε τα συστήματα βαθιάς αναπνοής με μεγάλη πρόσληψη και σύντομη εκπνοή. Η σωστή αναπνοή θα βοηθήσει τα κύτταρα του σώματός σας να αναρρώσουν, το νευρικό σύστημα θα γίνει ισχυρότερο, και με τον καιρό ο πόνος θα περάσει μακριά.
3. Κάνετε έναν κανόνα για τον εαυτό σας κάθε μέρα για να πείτε κάτι ευχάριστο σε τουλάχιστον ένα άτομο. Τα θετικά συναισθήματα των άλλων μπορούν να σας μεταδοθούν.
4. Να κοιμάστε καλά, επειδή κατά τη διάρκεια του ύπνου, πολλές λειτουργίες του σώματος αποκαθίστανται, συμπεριλαμβανομένου του έργου των νευρικών κυττάρων.
5. Αφαιρέστε τους σφιγκτήρες μυών. Κατά τη διάρκεια των εμπειριών μας, οι μύες τσακίζουν, μυς σφιγκτήρες προκύπτουν. Μπορούν να αφαιρεθούν με χορό, ασκήσεις, τζόκινγκ, push-ups και οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα. Μπορείτε να περπατήσετε - όχι λιγότερο από μισή ώρα την ημέρα.
6. Εγγραφείτε για μαθήματα μασάζ. Το μασάζ είναι επίσης σε θέση να αφαιρέσει τα μυϊκά τεμάχια και τους σφιγκτήρες και να δώσει μια καλή διάθεση. Ο πόνος της ψυχής θα μειωθεί σημαντικά μόλις αφήσετε το θετικό στην ψυχή σας.