Νευρική κατάρρευση

Η νευρική κατάρρευση (ή νευρική εξάντληση) είναι μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από σοβαρή ψυχοσυναισθηματική και σωματική εξάντληση που προκαλείται από παρατεταμένο και έντονο στρες, υπερκόπωση ή σοβαρή συναισθηματική δυσφορία. Αυτή η πάθηση συχνά συνοδεύεται από μια σειρά συμπτωμάτων, όπως:

1. Σοβαρό Άγχος: Ο ασθενής μπορεί να βιώνει επίμονο άγχος, ανησυχία και ανησυχία, τα οποία μπορεί να είναι συνεχή ή διαλείποντα.
2. Σωματική κόπωση: Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται σωματικά εξαντλημένο, αδύναμο και κουρασμένο ακόμη και μετά από ελάχιστη σωματική άσκηση.
3. Ψυχική κόπωση: Η συγκέντρωση, η μνήμη και η λήψη αποφάσεων μπορεί να είναι δύσκολες. Ο ασθενής συχνά αισθάνεται καταβεβλημένος και ψυχικά εξαντλημένος.
4. Ύπνος και όρεξη: Μια νευρική κρίση μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, προκαλώντας αϋπνία ή, αντίθετα, έντονη υπνηλία. Η όρεξη μπορεί επίσης να αλλάξει.
5. Αλλαγές στη διάθεση: Πιθανές συχνές αλλαγές στη διάθεση, ευερεθιστότητα, κλάμα ή απάθεια.
6. Σωματικά συμπτώματα: Σωματικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλοι, ημικρανίες, πόνοι στο στομάχι, υπέρταση, αίσθημα παλμών κ.λπ. μπορούν να προστεθούν σε νευρικούς κλονισμούς.

Ένας νευρικός κλονισμός μπορεί να είναι αποτέλεσμα μακροχρόνιου στρες στην εργασία, οικογενειακών προβλημάτων, προσωπικών κρίσεων ή άλλων δύσκολων καταστάσεων της ζωής. Απαιτεί προσοχή και φροντίδα επειδή, αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές ψυχικές και σωματικές ασθένειες όπως κατάθλιψη, αγχώδεις διαταραχές ή εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Η θεραπεία για έναν νευρικό κλονισμό μπορεί να περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή (σε περίπτωση κατάθλιψης ή αγχωδών διαταραχών) και αλλαγές στον τρόπο ζωής που δίνουν έμφαση στη διαχείριση του στρες, στη χαλάρωση και στη διατήρηση υγιών συνηθειών ύπνου και διατροφής. Εάν πιστεύετε ότι αντιμετωπίζετε συμπτώματα νευρικού κλονισμού, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας για βοήθεια και υποστήριξη.

Αιτίες νευρική κατάρρευση

Ένας νευρικός κλονισμός μπορεί να προκληθεί από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες και αιτίες και συχνά είναι αποτέλεσμα ενός συνδυασμού αυτών των παραγόντων. Μερικές από τις κύριες αιτίες των νευρικών κλονισμών περιλαμβάνουν:

1. Μακροχρόνιο στρες: Η συνεχής ή παρατεταμένη έκθεση του σώματος σε αγχωτικές καταστάσεις μπορεί να εξαντλήσει τους σωματικούς και συναισθηματικούς πόρους.
2. Υπερφόρτωση εργασίας: Οι εργασίες με υψηλό φόρτο εργασίας, προθεσμίες και απαιτήσεις μπορούν να οδηγήσουν σε υπερβολικό σωματικό και ψυχικό στρες.
3. Οικογενειακά και Προσωπικά Προβλήματα: Τα οικογενειακά προβλήματα, τα προβλήματα σχέσεων ή οι προσωπικές κρίσεις μπορούν να αποτελέσουν πηγή συναισθηματικού στρες και νευρικής έντασης.
4. Οικονομικές Δυσκολίες: Τα οικονομικά προβλήματα και η αβεβαιότητα για το οικονομικό μέλλον μπορούν να προκαλέσουν ανησυχία και άγχος.
5. Σωματική εξάντληση: Η έλλειψη ύπνου, η κακή διατροφή και η έλλειψη άσκησης μπορούν να συμβάλουν στη σωματική εξάντληση και τα αυξημένα επίπεδα στρες.
6. Μακροχρόνιες ασθένειες: Οι ασθένειες που απαιτούν μακροχρόνια θεραπεία και αποκατάσταση μπορούν να προκαλέσουν σωματική και συναισθηματική εξάντληση.
7. Απώλεια αγαπημένων προσώπων: Ο θάνατος ή η απώλεια αγαπημένων προσώπων μπορεί να προκαλέσει θλίψη και μακροχρόνια συναισθηματική πίεση.
8. Τοξικό Περιβάλλον: Η εργασία ή η διαβίωση σε ένα τοξικό περιβάλλον, συμπεριλαμβανομένης της ψυχολογικής τοξικότητας στην εργασία ή στις σχέσεις, μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία.
9. Τραύμα και Κρίσεις: Το σωματικό ή συναισθηματικό τραύμα, συμπεριλαμβανομένου του παιδικού τραύματος, μπορεί να αφήσει μακροχρόνιες επιπτώσεις και να συμβάλει σε νευρικούς κλονισμούς.
10. Γενετική προδιάθεση: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε νευρικούς κλονισμούς λόγω κληρονομικών παραγόντων.

Εκτός από αυτούς τους λόγους, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι κάθε άτομο είναι μοναδικό και ότι αυτό που μπορεί να προκαλέσει νευρικό κλονισμό σε ένα άτομο μπορεί να μην επηρεάσει ένα άλλο. Είναι σημαντικό να φροντίζετε την ψυχική και σωματική σας υγεία και να αναζητάτε υποστήριξη και βοήθεια εάν αισθάνεστε ότι βρίσκεστε υπό άγχος ή αντιμετωπίζετε νευρικό κλονισμό.

Παθογένεση

Η παθογένεση μιας νευρικής κατάρρευσης είναι πολύπλοκη και μπορεί να περιλαμβάνει μια ποικιλία παραγόντων. Ακολουθούν μερικοί από αυτούς:

1. Ψυχολογικό στρες: Ένας από τους κύριους παράγοντες που συμβάλλουν σε μια νευρική κατάρρευση είναι το παρατεταμένο και έντονο ψυχολογικό στρες. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει υψηλές απαιτήσεις στην εργασία, συγκρούσεις στην προσωπική ζωή, οικονομικά προβλήματα, απώλεια αγαπημένων προσώπων και άλλα γεγονότα που ασκούν πίεση στην ψυχική υγεία.
2. Βιολογικοί παράγοντες: Φυσιολογικές πτυχές παίζουν επίσης ρόλο στην παθογένεση ενός νευρικού κλονισμού. Το παρατεταμένο στρες μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη νευροχημεία του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η νορεπινεφρίνη, οι οποίες μπορούν να συμβάλουν στη χαμηλότερη διάθεση και στο αίσθημα κόπωσης.
3. Κοινωνικοί παράγοντες: Οι κοινωνικοπολιτισμικές πτυχές μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ανάπτυξη νευρικού κλονισμού. Οι υψηλές κοινωνικές προσδοκίες, η κοινωνική πίεση, η απομόνωση, η έλλειψη υποστήριξης από αγαπημένα πρόσωπα και άλλοι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη αυτής της πάθησης.
4. Ψυχολογικοί παράγοντες: Τα προσωπικά χαρακτηριστικά και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας μπορούν επίσης να επηρεάσουν την πιθανότητα νευρικού κλονισμού. Για παράδειγμα, η τελειομανία, η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η τάση για αυτοκριτική και οι ανεπαρκείς μηχανισμοί αντιμετώπισης μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο.
5. Περιβαλλοντικοί παράγοντες: Εξωτερικές συνθήκες όπως η έλλειψη ύπνου, η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης και η έκθεση σε τοξικές ουσίες όπως το αλκοόλ και τα ναρκωτικά μπορούν επίσης να επιδεινώσουν την ψυχική υγεία και να συμβάλουν σε νευρικό κλονισμό.
6. Χρόνιο στρες: Το παρατεταμένο και παρατεταμένο στρες μπορεί να εξαντλήσει τους σωματικούς και συναισθηματικούς πόρους, αυξάνοντας τον κίνδυνο νευρικού κλονισμού.

Η παθογένεση μιας νευρικής κατάρρευσης είναι συχνά πολυδιάστατη και εξαρτάται από έναν συνδυασμό των παραπάνω παραγόντων.

Συμπτώματα νευρική κατάρρευση

Τα συμπτώματα μιας νευρικής κατάρρευσης μπορεί να ποικίλλουν και μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

1. Έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις:

   • Ξαφνικές και έντονες εκδηλώσεις συναισθημάτων, όπως έντονος θυμός, ευερεθιστότητα, θυμός, θλίψη ή απελπισία.

2. Σοβαρό άγχος και ανησυχία:

   • Υπερβολικό άγχος, νευρικότητα και ανησυχία για το μέλλον ή συγκεκριμένα γεγονότα.

3. Σωματικά συμπτώματα:

   • Σωματικές εκδηλώσεις στρες όπως πονοκέφαλοι, ζάλη, τρέμουλο (τρέμουλο), αϋπνία, ταχυπαλμία, εφίδρωση, βουητό στα αυτιά ή ακόμα και έμετος και διάρροια.

4. Μειωμένη συγκέντρωση και μνήμη:

   • Δυσκολία συγκέντρωσης, ξεχασμός και γνωστική έκπτωση.

5. Αποξένωση και αλλοτρίωση:

   • Νιώθετε αποξενωμένοι από τον κόσμο γύρω σας, τον εαυτό σας και τους άλλους.

6. Κοινωνική απομόνωση:

   • Αποφυγή κοινωνικών επαφών και απομόνωση από κοινωνικές δραστηριότητες.

7. Σωματική και συναισθηματική κόπωση:

   • Υπερβολική κόπωση, τόσο σωματική όσο και συναισθηματική, αίσθημα εξάντλησης των πόρων.

8. Μειωμένο ενδιαφέρον για καθημερινά ζητήματα:

   • Απώλεια ενδιαφέροντος για χόμπι και δραστηριότητες που παλιά έφερναν ευχαρίστηση.

9. Υπερευαισθησία:

   • Αυξημένη ευαισθησία σε εξωτερικά ερεθίσματα, θόρυβο, φως και άλλα ερεθίσματα.

10. Μυϊκή ένταση και πόνος:

    • Μυϊκή ένταση, πόνος σε διάφορα μέρη του σώματος, ειδικά στον αυχένα, την πλάτη ή την κοιλιά.

11. Μειωμένη αυτοεκτίμηση και αυτοεκτίμηση:

    • Μειωμένη αυτοπεποίθηση και εκτίμηση της αυτοεκτίμησης.

12. Αλλαγές στην όρεξη:

    • Αλλαγές στην όρεξη, τόσο απώλεια όρεξης όσο και αυξημένη πρόσληψη τροφής.

Τα συμπτώματα μιας νευρικής κατάρρευσης μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με τους ατομικούς παράγοντες, τα επίπεδα στρες και τα προσωπικά χαρακτηριστικά. Εάν υποψιάζεστε νευρική κατάρρευση ή παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα στον εαυτό σας ή σε κάποιον άλλο, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο, ψυχίατρο ή άλλον εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Στάδια

Ένας νευρικός κλονισμός (ή νευρική εξάντληση) μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά και να έχει διαφορετικά στάδια ανάλογα με τη σοβαρότητα και τη διάρκεια του στρες και της εξάντλησης. Τα ακόλουθα είναι συνηθισμένα στάδια ενός νευρικού κλονισμού:

1. Προκαταρκτικό Στάδιο:

   • Αυξημένα επίπεδα στρες.
   • Εμφανίζονται αρχικά συμπτώματα όπως επιδείνωση του ύπνου, νευρικότητα και άγχος.
   • Μπορεί να υπάρξει επιδείνωση της απόδοσης και μειωμένο ενδιαφέρον για καθημερινές δραστηριότητες.

2. Αρχικό στάδιο:

   • Επιδείνωση των συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένου πιο έντονου άγχους, ευερεθιστότητας και σωματικής κόπωσης.
   • Τα προβλήματα ύπνου μπορούν να γίνουν χρόνια.
   • Μειωμένη συγκέντρωση και μνήμη.
   • Μπορεί να εμφανιστούν σωματικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλοι και πόνος στο στομάχι.

3. Μεσαίο στάδιο:

   • Η συναισθηματική και σωματική εξάντληση αυξάνεται.
   • Ο ύπνος και η όρεξη μπορεί να επηρεαστούν.
   • Η εμφάνιση σοβαρών συμπτωμάτων όπως κατάθλιψη, κρίσεις πανικού, απάθεια και αισθήματα απελπισίας.
   • Προβλήματα στις σχέσεις με τους άλλους και στην εργασία.

4. Σοβαρό στάδιο (κρίση):

   • Η συναισθηματική και σωματική εξάντληση φτάνει σε κρίσιμο σημείο.
   • Μπορεί να εμφανιστούν σοβαρές ψυχολογικές και σωματικές ασθένειες όπως υπέρταση, έλκος και καρδιακά προβλήματα.
   • Η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση μειώνονται.
   • Πιθανή ανάπτυξη αυτοκτονικών σκέψεων ή απόπειρας.

5. Στάδιο μετά την κρίση (ανάκαμψη):

   • Μετά την κρίση, μπορεί να ξεκινήσει η διαδικασία ανάκαμψης.
   • Μπορεί να χρειαστεί ένα άτομο αρκετό χρόνο για να ανακτήσει τη σωματική και συναισθηματική του υγεία.
   • Η ψυχοθεραπεία και η εποπτευόμενη θεραπεία είναι απαραίτητες.

Επιπλοκές και συνέπειες

Ένας νευρικός κλονισμός μπορεί να αφήσει σοβαρές συνέπειες τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία ενός ατόμου. Ακολουθούν μερικές από τις πιθανές συνέπειες:

1. Ψυχικές διαταραχές: Ένας νευρικός κλονισμός μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ψυχικών διαταραχών όπως η κατάθλιψη, οι αγχώδεις διαταραχές, οι κρίσεις πανικού και η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).
2. Σωματικά Προβλήματα: Το παρατεταμένο στρες και η νευρική εξάντληση μπορούν να προκαλέσουν σωματικές ασθένειες ή να επιδεινώσουν υπάρχουσες, όπως πόνους στο στομάχι, πονοκεφάλους, ημικρανίες, αϋπνία, καρδιαγγειακά προβλήματα, υπέρταση και άλλα.
3. Απώλεια Εργασίας: Ένα άτομο μπορεί να χάσει την ικανότητα να εργάζεται και να εκτελεί τα καθήκοντα μιας εργασίας λόγω σωματικής ή ψυχικής ανικανότητας.
4. Κοινωνική απομόνωση: Οι επιπτώσεις ενός νευρικού κλονισμού μπορούν να οδηγήσουν σε κοινωνική απομόνωση και αποξένωση από αγαπημένα πρόσωπα και κοινωνικό δίκτυο.
5. Οικογενειακά και Προσωπικά Προβλήματα: Ένας νευρικός κλονισμός μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στις οικογενειακές σχέσεις και την προσωπική ζωή, προκαλώντας συγκρούσεις και καταρρεύσεις σχέσεων.
6. Επιδείνωση της σωματικής υγείας: Η εξάντληση του νευρικού συστήματος μπορεί να μειώσει την ανοσία και να αυξήσει την ευαλωτότητα σε λοιμώξεις και ασθένειες.
7. Επιδείνωση της ποιότητας ζωής: Ένα άτομο μπορεί να χάσει την απόλαυση της ζωής, το ενδιαφέρον για τα χόμπι και την ψυχαγωγία, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τη συνολική ποιότητα ζωής.
8. Ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία: Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας νευρικός κλονισμός απαιτεί φαρμακευτική αγωγή και ψυχοθεραπεία για ανάρρωση.
9. Κίνδυνος υποτροπής: Εάν τα αίτια ενός νευρικού κλονισμού δεν έχουν αντιμετωπιστεί και επιλυθεί, υπάρχει κίνδυνος επαναλαμβανόμενων κλονισμών και επιδείνωσης της ψυχικής υγείας.

Για την πρόληψη ή τη μείωση των επιπτώσεων ενός νευρικού κλονισμού, είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια και υποστήριξη από επαγγελματίες ψυχικής υγείας, όπως ψυχοθεραπευτές ή ψυχιάτρους. Η έγκαιρη αναζήτηση βοήθειας και η ανάπτυξη στρατηγικών διαχείρισης του στρες μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση των αρνητικών επιπτώσεων ενός νευρικού κλονισμού.

Διαγνωστικά νευρική κατάρρευση

Τα τεστ για νευρικό κλονισμό συνήθως χορηγούνται και αξιολογούνται από εξειδικευμένους επαγγελματίες ψυχικής υγείας, όπως ψυχοθεραπευτές, ψυχολόγους ή ψυχιάτρους. Μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια ποικιλία ψυχολογικών εργαλείων και τεχνικών για να προσδιορίσουν εάν υπάρχει νευρικός κλονισμός και πόσο σοβαρός είναι. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η αυτοδιάγνωση ή η χρήση διαδικτυακών τεστ μπορεί να μην είναι αρκετά ακριβής και δεν υποκαθιστά τη συμβουλή ενός επαγγελματία.

Ωστόσο, μπορεί να παρατηρήσετε ορισμένα συνηθισμένα σημάδια και συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν την πιθανή παρουσία νευρικού κλονισμού. Εάν υποψιάζεστε την παρουσία αυτής της πάθησης, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για μια πιο ακριβή αξιολόγηση και διάγνωση. Ακολουθούν ορισμένα συνηθισμένα σημάδια νευρικού κλονισμού:

1. Συνεχές άγχος και ανησυχία: Νιώθετε συνεχώς άγχος και ανησυχία, και αυτό επηρεάζει την ικανότητά σας να λειτουργείτε στην καθημερινή σας ζωή.
2. Σωματική κόπωση: Νιώθετε σωματικά εξαντλημένοι παρόλο που δεν έχετε κάνει καμία σωματική εργασία.
3. Ύπνος και όρεξη: Μπορεί να έχετε προβλήματα με τον ύπνο, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας ή της υπερβολικής υπνηλίας. Η όρεξή σας μπορεί επίσης να αλλάξει.
4. Αλλαγές στη διάθεση: Συχνά βιώνετε αλλαγές στη διάθεση, όπως ευερεθιστότητα, απάθεια, κλάμα ή επιθετικότητα.
5. Σωματικά συμπτώματα: Μπορεί να εμφανιστούν σωματικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλοι, πόνος στο στομάχι, αίσθημα παλμών στην καρδιά, υψηλή αρτηριακή πίεση κ.λπ.
6. Μειωμένη παραγωγικότητα: αντιμετωπίζετε δυσκολίες στην εργασία ή τις σπουδές σας και η παραγωγικότητά σας μειώνεται.
7. Κοινωνική απομόνωση: Κλείνεστε στον εαυτό σας, αποφεύγετε την κοινωνικοποίηση με άλλους και απομονώνεστε από τις κοινωνικές επαφές.
8. Δυσκολίες στις οικογενειακές σχέσεις: Προβλήματα στις σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα και οικογένεια.

Εάν παρατηρήσετε πολλά από αυτά τα σημάδια στον εαυτό σας και αυτά επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο για διάγνωση και για να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία και υποστήριξη.

Με ποιον πρέπει να επικοινωνήσω όταν έχω νευρικό κλονισμό;

Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα που πιστεύετε ότι σχετίζονται με νευρικό κλονισμό ή συναισθηματική εξάντληση, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Υπάρχουν διάφοροι τύποι επαγγελματιών που μπορείτε να δείτε:

1. Ψυχίατρος: Ο ψυχίατρος είναι γιατρός που ειδικεύεται στη διάγνωση και θεραπεία ψυχικών διαταραχών. Εάν έχετε σοβαρά συναισθηματικά ή ψυχολογικά προβλήματα, ένας ψυχίατρος μπορεί να αξιολογήσει, να διαγνώσει και να συστήσει θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της φαρμακευτικής θεραπείας.
2. Ψυχολόγος: Ο ψυχολόγος είναι ένας επαγγελματίας που ειδικεύεται στην ψυχοθεραπεία και τη συμβουλευτική. Οι ψυχολόγοι μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας, να αναπτύξετε στρατηγικές για την αντιμετώπιση του στρες και την επίλυση συναισθηματικών προβλημάτων.
3. Ψυχοθεραπευτής (ψυχοθεραπευτής): Οι θεραπευτές είναι επαγγελματίες που παρέχουν συνεδρίες ψυχοθεραπείας και συνεργάζονται με πελάτες για την αντιμετώπιση συναισθηματικών και ψυχολογικών προβλημάτων. Μπορούν να σας παρέχουν υποστήριξη και συμβουλές για τη διαχείριση του στρες και του άγχους.
4. Οικογενειακός Θεραπευτής: Εάν τα συναισθηματικά σας προβλήματα επηρεάζουν τις σχέσεις σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, ένας οικογενειακός θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει εσάς και την οικογένειά σας να επιλύσετε συγκρούσεις και να βελτιώσετε την κατανόηση.

Για να ξεκινήσετε τη διαδικασία λήψης βοήθειας, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον γενικό ιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν κατάλληλο ειδικό. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε μόνοι σας ειδικούς επικοινωνώντας με τα τοπικά κέντρα υγείας ή τις κλινικές ψυχοθεραπείας.

Θεραπεία νευρική κατάρρευση

Η θεραπεία για νευρικό κλονισμό μπορεί να περιλαμβάνει τα ακόλουθα βήματα:

1. Κατευνασμός:

   • Προσπαθήστε πρώτα να ηρεμήσετε τον εαυτό σας. Οι βαθιές αναπνοές, ο διαλογισμός ή η άσκηση χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων στρες και άγχους.

2. Αποφυγή τραυματικών καταστάσεων:

   • Προσπαθήστε να αποφύγετε ή να μειώσετε την επαφή με καταστάσεις ή άτομα που μπορεί να προκαλέσουν νευρικό κλονισμό.

3. Συζήτηση με αγαπημένα πρόσωπα:

   • Αν έχετε φίλους ή συγγενείς που σας υποστηρίζουν, επικοινωνήστε μαζί τους. Μερικές φορές, απλώς μιλώντας σε κάποιον κοντινό σας άνθρωπο μπορεί να βοηθήσει.

4. Ψυχοθεραπεία:

   • Εάν έχετε συχνές νευρικές κρίσεις, αξίζει να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή ή ψυχολόγο. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε αποτελεσματικά τα συναισθήματά σας, το άγχος και την επιθετικότητά σας.

5. Φάρμακα:

   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν οι νευρικοί κλονισμοί συνοδεύονται από σοβαρά συναισθηματικά προβλήματα, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει φάρμακα όπως αντικαταθλιπτικά ή αγχολυτικά.

6. Επαγγελματική Χειρισμός:

   • Εάν έχετε συμπτώματα νευρικού κλονισμού και αυτά γίνουν υπερβολικά ή παρεμβαίνουν στην κανονική σας ζωή, είναι σημαντικό να δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή ψυχολογίας για μια πιο εις βάθος αξιολόγηση και ένα σχέδιο θεραπείας.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι μια νευρική κρίση συχνά σχετίζεται με συσσωρευμένο άγχος και συναισθηματικά προβλήματα. Η θεραπεία πρέπει να είναι ολοκληρωμένη και εξατομικευμένη για κάθε άτομο.

Φάρμακο για νευρικό κλονισμό

Τα χάπια ή τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία μιας νευρικής κατάρρευσης μπορεί να περιλαμβάνουν διαφορετικές κατηγορίες φαρμάκων ανάλογα με τα συμπτώματα και τη σοβαρότητα της πάθησης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι η αυτοθεραπεία μιας νευρικής κατάρρευσης με φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι επικίνδυνη και η απόφαση για τη χρήση φαρμακευτικής αγωγής πρέπει να λαμβάνεται μόνο από γιατρό που θα αξιολογήσει επαρκώς την κατάστασή σας. Παρακάτω παρατίθενται ορισμένες κατηγορίες φαρμάκων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μια νευρική κατάρρευση:

1. Αγχολυτικά (αντι-άγχος φάρμακα): Αυτά τα φάρμακα βοηθούν στη μείωση του άγχους και της ανησυχίας. Παραδείγματα αγχολυτικών περιλαμβάνουν τη διαζεπάμη (Valium), τη λοραζεπάμη (Ativan), την αλπραζολάμη (Xanax) και την κλοναζεπάμη (Klonopin).
2. Αντικαταθλιπτικά: Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να συνταγογραφηθούν εάν ένας νευρικός κλονισμός συνοδεύεται από σοβαρή κατάθλιψη ή κρίσεις πανικού. Παραδείγματα αντικαταθλιπτικών περιλαμβάνουν σετραλίνη (Zoloft), φλουοξετίνη (Prozac), εσιταλοπράμη (Lexapro) και άλλα.
3. Νευροληπτικά: Σε ορισμένες περιπτώσεις όπου ένας νευρικός κλονισμός συνοδεύεται από επιθετικότητα, διαταραγμένη συμπεριφορά ή παραισθήσεις, μπορούν να χρησιμοποιηθούν νευροληπτικά όπως η ρισπεριδόνη (Risperdal), η ολανζαπίνη (Zyprexa) και άλλα.
4. Υπνωτικά και ηρεμιστικά: Η προσωρινή χρήση υπνωτικών χαπιών ή ηρεμιστικών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου και στην ανακούφιση από την ένταση που σχετίζεται με μια νευρική κρίση. Ωστόσο, η χρήση τους πρέπει να είναι περιορισμένη και υπό την επίβλεψη γιατρού, καθώς μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα εξάρτησης και υπνηλίας.
5. Βιταμίνες και μέταλλα: Ένας νευρικός κλονισμός μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις σε ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα, όπως το σύμπλεγμα βιταμινών Β, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη λήψη επιπλέον βιταμινών ή μετάλλων, εάν χρειάζεται.

Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι η θεραπεία για έναν νευρικό κλονισμό πρέπει να είναι ολοκληρωμένη και να περιλαμβάνει όχι μόνο φαρμακευτική αγωγή, αλλά και ψυχοθεραπεία, ψυχολογική υποστήριξη και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Συνιστάται στους ασθενείς με νευρικό κλονισμό να απευθύνονται σε ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή για αξιολόγηση και ανάπτυξη ενός εξατομικευμένου θεραπευτικού σχεδίου. Η αυτοθεραπεία με φάρμακα χωρίς τη συμβουλή γιατρού μπορεί να είναι επικίνδυνη και απαράδεκτη.

Βοήθεια για νευρικό κλονισμό

Η βοήθεια μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα για να βοηθήσετε κάποιον που βρίσκεται σε συναισθηματική κρίση. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για το πώς να βοηθήσετε σε αυτήν την περίπτωση:

1. Ηρεμία:

   • Μείνετε ήρεμοι και διατηρήστε τον έλεγχο του εαυτού σας. Είναι σημαντικό να μην πανικοβάλλεστε και να διατηρείτε ένα ήρεμο περιβάλλον.

2. Χώρος:

   • Δώστε στο άτομο χώρο, αν είναι δυνατόν. Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται χρόνο για να ανακτήσουν συναισθηματική σταθερότητα και μπορεί να προτιμούν να είναι μόνοι.

3. Ακρόαση:

   • Ακούστε το άτομο αν θέλει να μιλήσει. Μερικές φορές, απλώς και μόνο η δυνατότητα να εκφράσετε συναισθήματα και να μιλήσετε για προβλήματα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης.

4. Μην κρίνετε:

   • Απέχετε από την κρίση και την κριτική. Να θυμάστε ότι ένας νευρικός κλονισμός μπορεί να είναι αποτέλεσμα συσσωρευμένου στρες και συναισθηματικών δυσκολιών.

5. Προσφορά βοήθειας:

   • Ρωτήστε το άτομο τι είδους βοήθεια χρειάζεται. Για παράδειγμα, μπορεί να σας ζητήσει βοήθεια για να βρει έναν επαγγελματία ή απλώς να μείνει κοντά σας για υποστήριξη.

6. Προσφέροντας φροντίδα για τη σωματική υγεία:

   • Φροντίστε τη φυσική κατάσταση του ατόμου. Προσφέρετέ του νερό, τσάι ή φαγητό, εάν χρειάζεται. Βεβαιωθείτε ότι το άτομο είναι ασφαλές και δεν αποτελεί απειλή για τον εαυτό του ή τους άλλους.

7. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια:

   • Εάν ένα άτομο βρίσκεται σε κρίση και η κατάστασή του επιδεινώνεται ή προκαλεί άγχος, μη διστάσετε να ζητήσετε ιατρική ή ψυχολογική βοήθεια. Καλέστε ασθενοφόρο ή επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία σύμβουλο ψυχικής υγείας.

8. Υποστήριξη μετά από βλάβη:

   • Μετά από έναν νευρικό κλονισμό, παρέχετε στο άτομο υποστήριξη και βοήθεια στην εύρεση μακροπρόθεσμων στρατηγικών για τη διαχείριση του στρες και των συναισθημάτων, όπως μέσω συμβουλευτικής με έναν θεραπευτή.

Θεραπεία νευρικού κλονισμού στο σπίτι

Η θεραπεία μπορεί να είναι περίπλοκη και εξαρτάται από τη σοβαρότητα της πάθησης. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά ή η πάθηση επιδεινωθεί, θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό ή θεραπευτή. Παρακάτω παρατίθενται ορισμένες γενικές στρατηγικές και συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση ενός νευρικού κλονισμού στο σπίτι:

1. Δημιουργήστε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον: Παρέχετε ένα ήρεμο και υποστηρικτικό περιβάλλον στο σπίτι σας. Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις και συγκρούσεις. Η υποστήριξη από τα αγαπημένα σας πρόσωπα και η κατανόηση από τους άλλους είναι σημαντική.
2. Ξεκούραση και ύπνος: Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε και ξεκουράζεστε αρκετά. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα μιας νευρικής κρίσης. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα.
3. Φυσική δραστηριότητα: Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και στη βελτίωση της διάθεσής σας. Ακόμα και οι σύντομες βόλτες στον καθαρό αέρα μπορούν να είναι ωφέλιμες.
4. Καλή διατροφή: Ξεχάστε το πρόχειρο φαγητό και αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, αυξάνοντας την πρόσληψη φρούτων, λαχανικών, δημητριακών και πρωτεϊνών.
5. Χαλάρωση και διαλογισμός: Η εξάσκηση στη χαλάρωση και τον διαλογισμό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων στρες και άγχους. Υπάρχουν πολλά ηχητικά αρχεία και εφαρμογές διαλογισμού και χαλάρωσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.
6. Υποστήριξη από ψυχολόγο: Εάν μπορείτε, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή για συμβουλευτική και υποστήριξη. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε στρατηγικές για την αντιμετώπιση του στρες και του άγχους.
7. Αποφύγετε τον υπερβολικό φόρτο εργασίας: Προσπαθήστε να μειώσετε τον αριθμό των ευθυνών και των δεσμεύσεων που αναλαμβάνετε. Περιορίστε τις προθεσμίες και την ποσότητα εργασίας για να μειώσετε τον φόρτο εργασίας σας.
8. Υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα: Η συζήτηση με αγαπημένα πρόσωπα, φίλους και συγγενείς μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στη συναισθηματική σας ευεξία. Συζητήστε μαζί τους για τα συναισθήματα και τα προβλήματά σας.
9. Αποφυγή αλκοόλ και ναρκωτικών: Η χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα μιας νευρικής κατάρρευσης και να οδηγήσει σε εθισμό.
10. Αυτοβοήθεια: Εξερευνήστε τεχνικές αυτοβοήθειας όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ή οι τεχνικές διαχείρισης του στρες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα.

Αλλά και πάλι, τονίζω ότι είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν έχετε σοβαρά συμπτώματα, εάν η κατάστασή σας επιδεινωθεί ή εάν μια νευρική κρίση επηρεάζει την κανονική σας ζωή. Μόνο ένας εξειδικευμένος γιατρός ή ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας παράσχει την απαραίτητη βοήθεια και καθοδήγηση για την αντιμετώπιση μιας νευρικής κρίσης.

Ανάρρωση από νευρικό κλονισμό

Η ανάρρωση απαιτεί χρόνο, υπομονή και προσπάθεια. Η αποτελεσματική ανάρρωση εξαρτάται από τη σοβαρότητα της νευρικής κατάρρευσης και τα προσωπικά χαρακτηριστικά κάθε ατόμου. Ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε από μια νευρική κατάρρευση:

1. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Εάν έχετε βιώσει νευρικό κλονισμό, είναι σημαντικό να δείτε έναν θεραπευτή, ψυχίατρο ή άλλον εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η επαγγελματική βοήθεια μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα αίτια του κλονισμού, να αναπτύξετε στρατηγικές για τη διαχείριση του στρες και του άγχους και να επιστρέψετε στην ψυχική σας ευεξία.
2. Φροντίστε τη σωματική σας υγεία: Η σωστή διατροφή, η σωματική δραστηριότητα και ο υγιής ύπνος παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάρρωση. Δώστε προσοχή στο σώμα σας και καλύψτε τις ανάγκες του.
3. Χαλάρωση και διαλογισμός: Η εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός, οι βαθιές αναπνοές και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος, στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας και στη μείωση του άγχους.
4. Διαχείριση άγχους: Μάθετε πώς να διαχειρίζεστε το άγχος και να το αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση τεχνικών διαχείρισης χρόνου, όπως η δημιουργία σχεδίων και λιστών εργασιών.
5. Υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα: Συζητήστε τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Η συναισθηματική υποστήριξη από φίλους και συγγενείς μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ανάρρωση.
6. Σταδιακή επιστροφή στην καθημερινότητα: Ξεκινήστε επιστρέφοντας σταδιακά στις καθημερινές σας δραστηριότητες και ευθύνες. Μην σας κατακλύζει ένας μεγάλος αριθμός δραστηριοτήτων και ευθυνών ταυτόχρονα.
7. Αυτοφροντίδα και αυτοφροντίδα: Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας και τα ενδιαφέροντά σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει διάβασμα, χόμπι, ταξίδια ή άλλες δραστηριότητες που είναι ευχάριστες.
8. Ακολουθώντας τις συστάσεις των ειδικών: Εάν σας έχουν συνταγογραφηθεί φάρμακα ή συνεδρίες θεραπείας, ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού ή του θεραπευτή σας.
9. Συζητήστε σταδιακά τα προβλήματα: Κατά την ανάρρωση, συζητήστε και επιλύστε σταδιακά τα προβλήματα και τις αγχωτικές καταστάσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να τα ξεπεράσετε και να αποφύγετε την υποτροπή.
10. Ομαδική υποστήριξη: Η συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης ή θεραπευτικές ομάδες με άτομα που έχουν περάσει παρόμοιες καταστάσεις μπορεί να είναι χρήσιμη για την ανταλλαγή εμπειριών και την απόκτηση υποστήριξης από άτομα που έχουν περάσει παρόμοιες εμπειρίες.

Η ανάρρωση από έναν νευρικό κλονισμό μπορεί να είναι μια μακρά διαδικασία και είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί και να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία. Εάν είναι απαραίτητο, μη διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία για να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία.

Αναρρωτική άδεια

Εάν αντιμετωπίζετε νευρικό κλονισμό και πιστεύετε ότι χρειάζεστε άδεια ασθενείας (ιατρικό πιστοποιητικό προσωρινής αναπηρίας), είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα:

1. Ιατρική συμβουλή: Επισκεφθείτε έναν γιατρό ή ψυχίατρο για να αξιολογήσει την κατάστασή σας. Ο γιατρός θα σας εξετάσει, θα συνομιλήσει μαζί σας και θα κάνει μια ιατρική διάγνωση. Με βάση αυτήν την αξιολόγηση, θα ληφθεί απόφαση σχετικά με το εάν θα εκδοθεί άδεια ασθενείας.
2. Συζήτηση για τα συμπτώματα: Είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς με τον γιατρό σας σχετικά με τα συμπτώματά σας, τον πόνο, το άγχος και τις παθήσεις σας που μπορεί να απαιτούν προσωρινή αναπηρία.
3. Διάγνωση: Ο γιατρός θα σας θέσει τη διάγνωση και θα καθορίσει το χρονικό διάστημα κατά το οποίο θα πρέπει να αποβληθείτε από την εργασία ή τις δραστηριότητές σας. Αυτό μπορεί να είναι, για παράδειγμα, «νευρικός κλονισμός», «ψυχική εξάντληση» ή άλλη κατάλληλη ονομασία για τη διάγνωση.
4. Έκδοση άδειας ασθενείας: Εάν ο γιατρός καταλήξει στο συμπέρασμα ότι χρειάζεστε πραγματικά ανάπαυση και θεραπεία, θα σας εκδώσει άδεια ασθενείας. Αυτό το έγγραφο θα περιέχει πληροφορίες σχετικά με την περίοδο ανικανότητας για εργασία και συστάσεις για θεραπεία.
5. Υποβολή δήλωσης: Ανάλογα με τη χώρα και τον τόπο εργασίας, ίσως χρειαστεί να υποβάλετε την άδεια ασθενείας σας στις αρμόδιες αρχές (π.χ. στο ιατρικό τμήμα ή στο τμήμα ανθρώπινου δυναμικού της εταιρείας σας) και να ενημερώσετε τον εργοδότη σας για την προσωρινή απουσία σας.
6. Ακολουθούν συστάσεις: Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις συστάσεις του γιατρού σας και να ακολουθείτε το θεραπευτικό σας σχέδιο. Η ανάρρωσή σας μπορεί να χρειαστεί χρόνο και είναι δική σας δουλειά να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ξεκουραστεί και να αναρρώσει.
7. Έγκαιρη επιστροφή στην εργασία: Όταν η κατάστασή σας βελτιωθεί και είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στην εργασία, επικοινωνήστε με τον εργοδότη σας και διευκρινίστε τη διαδικασία επιστροφής στην εργασία μετά από άδεια ασθενείας.

Πρόληψη

Η πρόληψη ενός νευρικού κλονισμού περιλαμβάνει μια σειρά από στρατηγικές και αλλαγές στον τρόπο ζωής που βοηθούν στη διαχείριση του στρες και της συναισθηματικής έντασης. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες οδηγίες:

1. Φροντίστε τη σωματική σας υγεία:

   • Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της σωματικής υγείας. Προσπαθήστε να είστε δραστήριοι, να αθλείστε ή να ασχολείστε με σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα.

2. Υγιεινή διατροφή:

   • Η ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη σωματική και συναισθηματική σας ευεξία. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και ζάχαρης.

3. Κανονικός ύπνος:

   • Προσπαθήστε να ακολουθείτε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου και να κοιμάστε αρκετά και ποιοτικά. Ένας καλός ύπνος βοηθά στην αποκατάσταση της σωματικής και συναισθηματικής ενέργειας.

4. Διαχείριση Χρόνου:

   • Αναπτύξτε αποτελεσματικές στρατηγικές διαχείρισης χρόνου. Σχεδιάστε τις ευθύνες σας, ιεραρχήστε τις προτεραιότητές σας και αποφύγετε την υπερφόρτωση εργασιών.

5. Χαλάρωση και διαλογισμός:

   • Η άσκηση χαλάρωσης και διαλογισμού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και στη βελτίωση της συναισθηματικής ευεξίας. Οι τακτικές συνεδρίες διαλογισμού, γιόγκα ή βαθιάς χαλάρωσης μπορούν να είναι χρήσιμες.

6. Ανακοίνωση:

   • Η υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα και κοινωνικές επαφές είναι σημαντική για την πρόληψη ενός νευρικού κλονισμού. Συζητήστε με φίλους και συγγενείς για τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας.

7. Στρατηγικές διαχείρισης άγχους:

   • Κατακτήστε στρατηγικές διαχείρισης του στρες, όπως ασκήσεις αναπνοής, εξάσκηση ψυχικής χαλάρωσης και καθορισμό ορίων.

8. Σχεδιασμός διακοπών:

   • Ενσωματώστε τακτικές περιόδους ξεκούρασης και χαλάρωσης στη ζωή σας. Το να κάνετε διακοπές και να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας βοηθά στην αποκατάσταση της ενέργειάς σας.

9. Αποφυγή υπερβολικού φόρτου εργασίας:

   • Αποφύγετε την υπερφόρτωση με εργασία ή ευθύνες. Μάθετε να λέτε «όχι» και να αναθέτετε εργασίες σε άλλους.

10. Αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια:

    • Αν αισθάνεστε ανίκανοι να αντιμετωπίσετε το άγχος και τη συναισθηματική πίεση μόνοι σας, ζητήστε βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Η επαγγελματική συμβουλευτική μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική.

Να θυμάστε ότι κάθε άτομο είναι μοναδικό και ότι αυτό που μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί πάντα για ένα άλλο. Πειραματιστείτε με διαφορετικές στρατηγικές και βρείτε αυτές που λειτουργούν καλύτερα για εσάς. Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρά συναισθηματικά ή ψυχικά προβλήματα υγείας, μη διστάσετε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.