Ασκήσεις για κιρσούς

Η θεραπεία των κιρσών περιλαμβάνει όχι μόνο τη λήψη φαρμάκων και την εκτέλεση διαφόρων χειρουργικών επεμβάσεων, αλλά και την εκτέλεση ενός ειδικού συνόλου ασκήσεων. Οι σωματικές ασκήσεις για τις κιρσούς μπορούν να αποτρέψουν την περαιτέρω εξέλιξη της νόσου. Η κολύμβηση είναι πολύ χρήσιμη, ειδικά για όσους έχουν μια απλή μορφή της νόσου. Είναι καλό να χρησιμοποιείτε ζεστά ποδόλουτρα, με θερμοκρασία νερού 30 - 35 βαθμούς (όχι υψηλότερη).

Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• Καθισμένοι στο στρώμα, σηκώστε και κατεβάστε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Μην σηκώνετε τις φτέρνες σας από το πάτωμα.
• εκτελέστε κινήσεις με τα πόδια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
• φέρτε τα πόδια σας μαζί και «κυλίστε» από τα δάχτυλα μέχρι τη φτέρνα (μπορεί να γίνει ενώ στέκεστε).
• όρθιοι, σταθείτε στις μύτες των ποδιών σας, προσπαθώντας να φτάσετε στο ταβάνι, και στη συνέχεια χαμηλώστε στα πόδια σας.
• ξαπλωμένοι ανάσκελα, με τα γόνατά σας λυγισμένα, κάντε περιστροφικές κινήσεις δεξιά και αριστερά.
• Τα ίσια πόδια πρέπει να τοποθετούνται σε μια καρέκλα, στη συνέχεια να ισιώνονται και στη συνέχεια να λυγίζουν ξανά. Κάντε αυτό πρώτα ένα προς ένα, και στη συνέχεια με τα δύο πόδια ενωμένα.
• "ποδήλατο";
• Στη θέση "σημύδα", εκτελέστε κούνιες ποδιών.

Η αερόμπικ στο νερό και η κολύμβηση είναι επίσης πολύ χρήσιμες για τις κιρσούς. Τα μαθήματα γυμναστικής δεν συνιστώνται για όλους τους ασθενείς, επομένως είναι απαραίτητη η συμβουλή γιατρού. Όταν κάνετε γιόγκα, θα πρέπει να αποφεύγετε τις στάσεις του "λωτού", του "δέντρου" και του "διαμαντιού".

Διαβάστε επίσης:

• Διατροφή και δίαιτες για κιρσούς
• Διατροφή για κιρσούς
• Αλοιφές για κιρσούς
• Κρέμες για κιρσούς
• Χάπια για κιρσούς

Άσκηση για κιρσούς

Οι ενεργές κινήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι το κλειδί για την επιτυχή καταπολέμηση των κιρσών. Όλοι γνωρίζουν από την παιδική ηλικία ότι ο αθλητισμός ενδυναμώνει το σώμα, βελτιώνει τη διάθεση και ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος. Ωστόσο, δεν θέλουν ή δεν μπορούν όλοι να τηρήσουν αυτή την αλήθεια.

Η ενασχόληση με τον αθλητισμό είναι καλή από μόνη της, αλλά είναι ακόμη πιο χρήσιμη αν συνδυάσετε τον αθλητισμό με τον καθαρό αέρα. Για να κάνετε ασκήσεις στον καθαρό αέρα, δεν χρειάζεται απαραίτητα να πάτε στο δάσος ή στο πλησιέστερο πάρκο, αρκεί απλώς να βγείτε στο μπαλκόνι, να κάνετε ασκήσεις μπροστά σε ένα ανοιχτό παράθυρο, τέλος.

Το χειμώνα, η πισίνα και το γυμναστήριο είναι ιδανικά για αθλήματα. Το καλοκαίρι, περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, κολυμπήστε σε ασφαλή ανοιχτά νερά. Η κολύμβηση σε θαλασσινό νερό είναι εξαιρετική για την αντιμετώπιση των κιρσών.

Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά για τους ασθενείς που πάσχουν από κιρσούς, είναι πολύ χρήσιμο να κάνουν πατινάζ. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη μόνο για εκείνους των οποίων η ασθένεια έχει μόλις αρχίσει να εκδηλώνεται. Το τακτικό πατινάζ διδάσκει στα πόδια να περπατούν πιο χαλαρά στην καθημερινή ζωή, και αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε μείωση των σπασμών στα αγγεία των κάτω άκρων.

Όσοι περνούν το μεγαλύτερο μέρος της εργάσιμης ημέρας τους στα πόδια τους θα πρέπει να κάνουν προθέρμανση για τα πόδια τους περιοδικά, κατά προτίμηση κάθε ώρα. Για να το κάνετε αυτό, απλώς πρέπει να κάνετε squat μερικές φορές και να κυλάτε από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα.

Ο χορός είναι ένας άλλος τρόπος για την καταπολέμηση των κιρσών. Ο χορός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να γυμνάσετε τους μύες των ποδιών σας, βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και όλα αυτά δεν μπορούν παρά να έχουν θετική επίδραση στη συνολική ευεξία όλων των αιμοφόρων αγγείων.

[ 1 ]