Αιτίες πείνας μετά το φαγητό

Το αίσθημα της πείνας θεωρείται φυσιολογικό φυσικό συναίσθημα, υποδεικνύοντας ότι πρέπει να προσθέσουμε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά στο σώμα. Τρώμε για να παρέχουμε ενέργεια στα όργανα και τα συστήματα μας, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να λειτουργήσει πλήρως και να εκπληρώσει τις ζωτικές του λειτουργίες.

Οι ειδικοί ανέλυαν την ανθρώπινη διατροφή για αρκετούς αιώνες και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι κατά την παλιά εποχή οι άνθρωποι ήταν κορεσμένοι με πολύ λιγότερη τροφή από ό, τι τώρα. Ήταν ένας σαφής διαχωρισμός τριών γευμάτων την ημέρα: το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο ήταν υποχρεωτικά, όταν συγκεντρώθηκε όλη η οικογένεια στο τραπέζι. Τα σνακ, εκτός από την κατανάλωση τσαγιού, δεν έγιναν δεκτά.

Τι έχουμε τώρα; Η αφθονία και η ποικιλομορφία όλων των ειδών των τροφίμων σε κάθε στροφή :. Όχι μόνο στα μανάβικα και τις αγορές, αλλά και απλά τηγάνια στους δρόμους, καφενεία και εστιατόρια, πάγκους με φρέσκα αρτοσκευάσματα, πάγκους με shawarma και chebureks κλπ, μπορείτε να απολαύσετε γεύματα χωρίς καν να βγεις από το σπίτι, και δεν είναι απαραίτητα στέκεται στην κουζίνα κοντά στη σόμπα, προετοιμάζοντας ένα οικογενειακό δείπνο. Λίγοι σήμερα εμμένει στην παράδοση του οικογενειακού γεύματος: τσιμπολόγημα στο τρέξιμο, η καραμέλα, τα τσιπ, τα μπισκότα ... Οι άνθρωποι απλά χρησιμοποιείται για να είναι πάντα κάτι να μασήσει.

Επιπλέον, ο ρυθμός της ζωής έχει αλλάξει: πολλοί άγχοι, εμπειρίες, έλλειψη χρόνου για ένα κανονικό γεύμα. Παίζει σημαντικό ρόλο και την παραγωγή τροφίμων: σχεδόν παντού σε προϊόντα προσθέσετε ειδικά πρόσθετα για να διεγείρουν την όρεξη, ότι ο άνθρωπος ήθελε να φάει ένα γευστικό προϊόν ξανά και ξανά, παρά το γεγονός ότι το σώμα είναι αρκετά μόνο ένα μικρό μέρος των τροφίμων να είναι ικανοποιημένοι. Όλα αυτά είναι ένα τέχνασμα του κατασκευαστή, το οποίο κάνει τα πάντα για να κάνει τα προϊόντα του να αγοράζουν σε μεγάλες ποσότητες και όσο το δυνατόν συχνότερα. Σε τέτοιες καταστάσεις, είναι απαραίτητο να έχουμε τη σθεναρή ισχύ σιδήρου για να εγκαταλείψουμε τη σταθερή πρόσληψη όχι πολύ χρήσιμων και περιττών για την τροφή του σώματος.

Ως αποτέλεσμα αυτών των λόγων - λαιμαργία, βαρύτητα στο στομάχι μετά από το φαγητό, υπερβολική αιμάτωση του στομάχου και αίσθηση ενοχής για το υπερβολικό φαγητό που καταναλώνεται.

Οι λόγοι για την αίσθηση της πείνας μετά από ένα φαινομενικά επαρκές δείπνο, πολλά. Ας εξετάσουμε τα βασικά.

[1]

Γιατί αισθάνεται πεινασμένος μετά το φαγητό;

Οι αιτίες του "κοιλώματος του στομάχου" είναι ποικίλες και κάθε άτομο έχει τους δικούς του λόγους για αυτό το φαινόμενο. Ένα άτομο τρώει πολλά για να σταθεροποιήσει τα ίδια τα συναισθήματα. Ποιες είναι οι συνηθέστερες αιτίες;

• Περίοδος πριν από την ωορρηξία ή την εμμηνόρροια, την εγκυμοσύνη. Αυτή η περίοδος χαρακτηρίζεται από έλλειψη ορισμένων ορμονών στο σώμα, οι οποίες ευθύνονται για την πνευματική μας άνεση, διάθεση και όρεξη. Αυτή τη στιγμή, η γυναίκα προσελκύει γλυκά: δεν τρώνε το απαραίτητο και επιθυμητό προϊόν, η φαγητό θα θεωρείται κατώτερη, σαν να μην είναι αρκετό κάτι στο σώμα. Εάν μια γυναίκα δεν παίρνει αυτό που θέλει, γίνεται οξύθυμος, ακόμα και πάρα πολύ. Ωστόσο, ο καθένας αισθάνεται αυτό το σύνδρομο με διαφορετικούς τρόπους. Το αίσθημα του ανεπαρκούς κορεσμού μπορεί να διαρκέσει αρκετές ημέρες: μια γυναίκα παίρνει φαγητό, αλλά χωρίς την παρουσία του "σωστού" προϊόντος δεν μπορεί να φτάσει μια αίσθηση κορεσμού. Δεν υπάρχει τρόπος να "εξαπατήσουν" το σώμα με άλλα προϊόντα δεν λειτουργεί. Ποια λύση μπορεί να λύσει το πρόβλημα και να μην βλάψει το σώμα; Από γλυκά, επιλέξτε φυσικά προϊόντα: marshmallows, καραμέλα, μαύρη σοκολάτα, καραμελωμένα και φρέσκα φρούτα, χυμούς μούρο, μέλι και τυρί, κλπ Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό ..
• Αγχωτικές και αγχωτικές καταστάσεις. Αυτός είναι ίσως ο πιο συχνός παράγοντας στην ανάπτυξη μιας σταθερής αίσθησης πείνας. Πολλοί από εμάς, αναστατωμένοι ή θυμωμένοι, τρέχουν στο ψυγείο για να ηρεμήσουν με νόστιμο φαγητό. Αλλά, ακόμα και αφού φάει μια τέτοια κατάσταση, εμείς που ξανά και ξανά, πάνω από την καραμέλα, πέρα από τη σοκολάτα. Γιατί; Ναι, επειδή το πρόβλημα που προκάλεσε το άγχος, και παρέμεινε άλυτο! Οι ειδικοί συστήνουν ότι σε τέτοιες περιπτώσεις, τρέχει όχι στο ψυγείο, αλλά στο φαρμακείο για καταπραϋντικό. Μπορείτε επίσης απλά να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα, αλλά μάλλον στο πάρκο ή στο δάσος - είναι μεγάλη άνεση (αλλά δεν λαμβάνουν τροφή μαζί τους). Υπάρχουν ακόμη παρόμοιες μεθόδους απώλειας βάρους: αν ο ασθενής εκτίθεται σε στρες και γι 'αυτό δεν μπορεί να κολλήσει σε μια συγκεκριμένη δίαιτα (σπάει συνεχώς προς τα κάτω), τότε ταυτόχρονα με τη διατροφή «αδυνάτισμα» που προβλέπεται από βότανα καταπραϋντικό τσάι, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε «ευχαρίστησης ορμόνες» της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης, καθώς και τη βοήθεια ενός ψυχολόγου.
• Φορτία για το σώμα: για το νου και για το σώμα. Με φυσικά φορτία, όλα είναι ξεκάθαρα - δαπανήσαμε ενέργεια και πρέπει να το επιστρέψουμε. Λόγω του τι; Σε βάρος των τροφίμων. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν πόσο σημαντικό είναι να ακολουθήσουν την πλήρη διατροφή με την ενεργό κατάρτιση και τον αθλητισμό. Η ψυχική εργασία απαιτεί επίσης επαρκή ποσότητα γλυκόζης. Αλλά η δυσκολία είναι ότι οι άνθρωποι που εργάζονται πνευματικά, συχνά είτε ξεχάσουμε το επόμενο γεύμα, ή, ακόμη χειρότερα, ασυνείδητα να απορροφήσει το: τραβήξτε pechenyushki για pechenyushkoy, κοιτάζοντας την οθόνη του υπολογιστή. Βάζοντας σε υπολογιστή ή άλλη σημαντική κατοχή, ο εγκέφαλος σκέφτεται μόνο το καθήκον και δεν δίνει προσοχή στην ταυτόχρονη απορρόφηση του ανθρώπινου φαγητού. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει σήμα ότι είναι γεμάτος και συνεχίζουμε να τρώμε χωρίς να σταματήσουμε. Ακόμα και όταν, υπό συνθήκες κανονικού γευστικού δείπνου, θα είχαμε ικανοποιηθεί εδώ και πολύ καιρό. Συμπέρασμα: φάτε μόνο στο τραπέζι του δείπνου ή απομακρυνθείτε μόνο από το χώρο εργασίας χωρίς να συνεχίσετε κατά τη διάρκεια του γεύματος για να ολοκληρώσετε την αναφορά ή να κάνετε μια παρουσίαση. Για τον ίδιο λόγο, δεν συνιστάται να διαβάζετε μια εφημερίδα ή να παρακολουθείτε τηλεόραση ενώ τρώτε.
• Συνεχείς και αυστηρές δίαιτες. Συμφωνείτε ότι οι γυναίκες σπάνια επιλέγουν δίαιτες για απώλεια βάρους, οι οποίες προβλέπουν αργή απώλεια βάρους: για παράδειγμα, 1-2 κιλά την εβδομάδα. Μετά από όλα, θέλω να χάσω όλο το υπερβολικό βάρος και αμέσως! Επιλέγουμε δίαιτες που απαιτούν έντονο περιορισμό στη διατροφή, απόλυτη απόρριψη του αγαπημένου σας φαγητού, χρήση μόνο μιας σειράς προϊόντων (η αποκαλούμενη "μονοδιατροφή"). Γιατί όλα αυτά οδηγούν αργά ή γρήγορα; Για την εμφάνιση μιας συνεχής αίσθησης πείνας και εμμονή ιδεών να φάει, τέλος, τι είναι κάτω από την απαγόρευση. Ποιο είναι το αποτέλεσμα: Είτε τρώτε το επιτρεπόμενο τρόφιμα διατροφή σε ακραίες ποσότητες, και δεν μπορεί να ικανοποιήσει την πείνα ή να σπάσει για το «απαγορευμένο καρπό» και το σκύλο χορτάτο σε μεγάλες ποσότητες, σε κοιλιακές κράμπες, γιατί «τόσο πολύ ήθελε να τώρα το σώμα, κουρασμένο από τις προσδοκίες, θέλει να το φάει για μελλοντική χρήση. " Μετά από τέτοιες προσεγγίσεις για τη διατροφή έχουμε δύο ανεπιθύμητες συνέπειες: κόβω και να επιστρέψει το σκληρό χαμένο βάρος, και να δημιουργήσει το σώμα μας, που ορισμένα προϊόντα μπορεί να είναι στο σύντομο ανεφοδιασμό, και ως εκ τούτου πρέπει να διατηρούνται. Συχνές και «επιβλαβείς» αποτυχίες εξασφαλίζονται μετά από αυτό. Συμπέρασμα: Μην επιλέγετε «γρήγορες» και πεινασμένες διατροφές και αν δεν ξέρετε πώς μπορείτε να φάτε τα πάντα και να χάσετε βάρος, ζητήστε βοήθεια από έναν κατάλληλο διατροφολόγο.
• Δυσβακτηρίωση στο έντερο. Φαίνεται, ποια είναι η σχέση μεταξύ του εντέρου και της αίσθησης της σταθερής πείνας; Η απάντηση είναι απλή: με μια δυσβαστορίωση στο σώμα, τα συστατικά των τροφίμων δεν μπορούν να απορροφηθούν πλήρως. Ανεπαρκώς πέψη μάζα τροφίμου περιπλανιέται στο έντερο, και τα προϊόντα της ζύμωσης απορροφώνται μέσω του εντερικού τοιχώματος στην κυκλοφορία του αίματος. Ως αποτέλεσμα, το σώμα δεν λαμβάνει τα αναγκαία στοιχεία για τον ίδιο, καθώς αισθάνονται τις επιπτώσεις των τοξινών που διαταράσσει τη συνήθη πορεία των μεταβολικών διεργασιών. Αν έχετε συχνά προβλήματα με τις κινήσεις του εντέρου (διάρροια και δυσκοιλιότητα αναπληρωματικών), υπάρχει μετεωρισμός, αίσθημα της πείνας μετά το φαγητό, κόπωση, επιδείνωση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, τότε θα πρέπει να κάνετε την αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Τρώτε φρέσκα βότανα, φρούτα και λαχανικά, και, φυσικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα - αλλά μόνο φρέσκα, όχι περισσότερες από τρεις ημέρες από την ημερομηνία παραγωγής. Πίνετε άφθονο καθαρό νερό.
• Επιπλοκές από το Glistovye. Τα εντερικά παράσιτα μπορούν επίσης να προκαλέσουν πείνα μετά το φαγητό. Δεν επιτρέπουν στις ευεργετικές ουσίες από τα τρόφιμα να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία προκαλεί στο σώμα έλλειψη των πιο σημαντικών ουσιών που αναγκάζεται να απαιτήσει, προκαλώντας ένα άτομο να αισθάνεται πεινασμένο.
• Ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος - διαβήτης, υπερθυρεοειδισμός. Αυτοί οι λόγοι απαιτούν ειδικές συμβουλές. Η αυτοθεραπεία είναι ακατάλληλη εδώ.
• Έλλειψη ορισμένων σημαντικών ουσιών στο σώμα. Αυτός ο λόγος είναι επίσης χαρακτηριστικός για εκείνους που τηρούν μια περιορισμένη και πολύ αυστηρή διατροφή, ή απλά "ξεχνά" να φάει όλη την ημέρα.

Εάν το σώμα σας απαιτεί κάτι αλμυρό, αυτό δεν σημαίνει πάντα ότι είστε έγκυος. Απλά μπορεί να είναι ένα έλλειμμα του χλωριούχου νατρίου στο σώμα, αν, για παράδειγμα, μεγάλη «καθίσει» σε μια διατροφή χωρίς αλάτι. Απόδοση, ή η τσιπούρα Great Salt Δεν χρειάζεται να φάτε ένα βάζο τουρσί σε μία συνεδρίαση - πρώτον, είναι μια μεγάλη επιβάρυνση για τα νεφρά, και δεύτερον, μια μεγάλη ποσότητα αλατιού θα καθυστερήσει υγρών στο σώμα, τότε θα γίνει ένας μεγάλος πρησμένα κουλούρι και τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν με τη μορφή συσσώρευσης υγρών. Απλώς πάρτε ένα μικρός κρύσταλλος θαλασσινό αλάτι και κρατήστε το στο στόμα μέχρι να διαλυθεί εντελώς, και η λαχτάρα για αλμυρό πέρασμα.

Εάν θέλετε όξινα τρόφιμα - αυτό είναι ένα σημάδι έλλειψης μαγνησίου στο σώμα. Μην βιαστείτε να τρώτε τα πάντα για να αναζητήσετε το σωστό προϊόν: δαγκώστε τους σπόρους, τα καρύδια, ψήστε το μπιζέλι ή τη σούπα φασολιών.

Για τα λιπαρά τρόφιμα (τηγανητά chebureks, μπέικον, ένα σάντουιτς με πολύ βούτυρο) "τραβά" με έλλειψη ασβεστίου. Προσπαθήστε να μην μπείτε στον πειρασμό από τα λιπαρά τρόφιμα, είναι προτιμότερο να στηρίξετε το γιαούρτι και το γιαούρτι, το γάλα, το τυρί cottage, τα φυσικά τυριά.

Η λαχτάρα για τα γλυκά είναι μια κοινή εξάρτηση, μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη χρωμίου, φωσφόρου ή θείου. Τι πρέπει να κάνω; Ανανεώστε την έλλειψη φρέσκων φρούτων, λαχανικών, αποξηραμένων φρούτων.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η πείνα προκαλείται από ανεπάρκεια βιταμινών Β, τα οποία απαντώνται σε αυγά, λευκό κρέας, φασόλια, ήπαρ κλπ.

Αξιολογήστε τις καταστάσεις που αναφέρονται παραπάνω και επιλέξτε μεταξύ αυτών εκείνη που είναι πιο κοντά σας. Συμμορφωθείτε με τις παραπάνω συστάσεις και μια συνεχής αίσθηση πείνας μετά το φαγητό θα σας εμποδίσει να συνεχίσετε.