Τα πιο συνηθισμένα διατροφικά λάθη

Οι άνθρωποι συχνά έχουν μεγάλες ελπίδες για μια νέα δίαιτα ή, τέλος, η μετάβαση σε μόνο μια υγιεινή διατροφή, αλλά όχι ασυνήθιστο περιπτώσεις που διήρκεσε μόνο μία εβδομάδα, χάνουν το κίνητρο και πάλι λαμβάνονται με τις παλιές διατροφικές συνήθειες. Το Ilive παρουσιάζει τα πιο κοινά σφάλματα στη διατροφή, τα οποία συνήθως εμποδίζουν το άτομο να τρώει μια ισορροπημένη διατροφή, να διατηρεί το φυσιολογικό βάρος και την υγεία.

Πάρα πολύ φαγητό

Η υπερκατανάλωση τροφής είναι ο κύριος εχθρός όχι μόνο της φιγούρας σας αλλά της γενικής σας υγείας. Η συνήθεια να τρώτε μέχρι το χωματερή σας υπερφορτώνει το ήπαρ και το πάγκρεας. Επιπλέον, ο υπερβολικός κορεσμός και η ενέργεια που λαμβάνει ένα άτομο με τα τρόφιμα δεν αντισταθμίζεται ποτέ από τη σωματική άσκηση.

Λειτουργία ρεύματος

Ένα εξίσου σημαντικό συστατικό σε μια υγιεινή διατροφή είναι η διατροφή. Πολύ συχνά είναι χαοτική και αφθονεί με όλα τα είδη σνακ εν κινήσει και αυτά τα σνακ αποτελούνται συνήθως από λιπαρά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Και τα γλυκά με τα οποία τρώνε μερικοί άνθρωποι ή απλώς προσπαθούν να δαμάσουν την πείνα, κάνουν μια ανισορροπία στο μεταβολισμό μας.

[1], [2], [3], [4],

Ηλικία

Μενού είκοσι και πενήντα διαφορετικές ανθρώπινες, ή μάλλον, για να είμαστε διαφορετικοί, Odaka πολλοί άνθρωποι σε προχωρημένη ηλικία δεν δίνουν προσοχή σε αυτό, συνεχίζουν να τρώνε λιπαρά φαγητά, γλυκά και πολύ αλκοόλ. Για να είστε υγιείς και να επεκτείνετε τη ζωή σας, απλά πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας. Στην οργάνωση της διατροφής πρέπει να ληφθεί υπόψη η ηλικία ενός ατόμου, το επίπεδο της υγείας του, χρόνιες ασθένειες, συνήθη γι 'αυτόν το βάρος και τον τρόπο ζωής.

[5], [6], [7],

Ομοιόμορφη τροφή

Δυστυχώς, δεν υπάρχει τέτοιο προϊόν θαύματος που να δίνει στο σώμα ολόκληρη την ομάδα βιταμινών και μετάλλων. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει την παροχή όλων των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα, έτσι ώστε η διατροφή ενός ατόμου να ποικίλει και να περιλαμβάνει όχι μόνο τα τρόφιμα που αγαπούν αλλά και χρήσιμα για το σώμα.

Τρόφιμα χαμηλών θερμίδων

Μη βασίζεστε αποκλειστικά σε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Παρά το γεγονός ότι ο αριθμός των θερμίδων μειώνεται δραστικά, εξακολουθείτε να χρειάζεστε καλή ενεργειακή υποστήριξη με τη μορφή υδατανθράκων. Επίσης, μην παραμελούν τα ψάρια και το άπαχο κρέας, καθώς περιέχουν πρωτεΐνες και σίδηρο.

Πολύ λιπαρό φαγητό

Σε ένα ποσοστό 80 γραμμαρίων, ο μέσος άνθρωπος καταναλώνει περίπου 140 γραμμάρια λίπους. Χαμηλή σε βιταμίνες και φυτικές ίνες, η διατροφή συνήθως περιέχει άφθονα προϊόντα αλεύρου και λιπαρά τρόφιμα.

Λαχανικά και φρούτα

Κάθε μέρα ένα άτομο θα πρέπει να λάβει την απαραίτητη "δόση" φρούτων και λαχανικών - 500-700 γραμμάρια. Είναι σε θέση να παράσχουν στο σώμα μεταλλικά άλατα, βιταμίνες και φυτικές ίνες, που ενισχύουν την ανοσία και αποτελούν πηγή δύναμης και υγείας. Το χειμώνα τρώμε λιγότερα φρούτα και λαχανικά, αλλά πολλοί δεν το κάνουν αυτό το καλοκαίρι, αντικαθιστώντας τα δώρα της φύσης με σάλτσες, κέτσαπ και μαγιονέζα, γεμισμένες με πρόσθετα τροφίμων και βαφές.

Γρήγορο φαγητό

Είναι χρήσιμο και υγιεινό να τρώτε όχι μόνο στο σπίτι, το odako "όχι στο σπίτι" δεν σημαίνει τροφή κάτω από το γρήγορο φαγητό, όπου εκτός από τα πρόσθετα τροφίμων μπορείτε να βρείτε μόνο τεχνητές γεύσεις.

[8], [9]