Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Λαχανικά, αυξανόμενη πίεση
Τελευταία επισκόπηση: 19.11.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν υπάρχει ειδική δίαιτα, αλλά στη φύση υπάρχουν λαχανικά που αυξάνουν την αρτηριακή πίεση.
Η μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι απόδειξη ότι με τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων του κυκλοφορικού συστήματος είναι σαφώς όχι εντάξει. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση (δηλαδή η υπόταση ή η αρτηριακή υπόταση) μπορεί να είναι φυσιολογική και παθολογική, και παθολογική - νευροκυκλοφορική και συμπτωματική. Στην περίπτωση αυτή, ο καθένας που έχει σταθερή χαμηλή αρτηριακή πίεση παραπονιέται για το ίδιο πράγμα: γρήγορα κουράζεται, υποφέρει από πονοκεφάλους και συχνά αισθάνεται μια πλήρη κατανομή ...
Ποια λαχανικά αυξάνουν την πίεση;
Η τήρηση των αρχών της υγιεινής διατροφής σημαίνει την κατανάλωση τροφής που θα αποφέρει οφέλη για την υγεία - χάρη στο περιεχόμενο πρωτεϊνών, υδατανθράκων, καθώς και βιταμινών και μικροστοιχείων που απαιτούνται από το ανθρώπινο σώμα. Οι βιταμίνες C, E, B 1, B 3, B 5, B 6 και B 12 είναι βιταμίνες που βοηθούν στη διατήρηση του τόνου των αγγείων . Και τα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι το μαγνήσιο, το ασβέστιο, το κάλιο, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος Ποια λαχανικά αυξάνουν την πίεση; Σωστά, αυτά που θα εξασφαλίσουν την είσοδο στο σώμα όλων των παραπάνω.
Λαχανικά, αυξανόμενη πίεση λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C: λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, ρέβα, κουνουπίδι, μαρούλι, μάραθο, μαϊντανό και σέλινο, πατάτες, καρότα, πάπρικα, λάπαθο, χρένο, κρεμμύδια και σχοινόπρασο.
Λαχανικά που αυξάνουν την πίεση της πλούσιας περιεκτικότητας σε βιταμίνη Ε είναι σπαράγγια, μπρόκολα, ντομάτες, καρότα, σπανάκι, μαϊντανός και άλλα πράσινα φύλλα.
Λαχανικά, αυξανόμενη πίεση λόγω της σημαντικής ποσότητας της βιταμίνης Β 1 στο σπανάκι σύνθεση, μαρούλι, μπρόκολο, λάχανο και το κουνουπίδι, πατάτες, ραπανάκια, ραπανάκι (άσπρο και μαύρο).
Επιπλέον, τα λαχανικά όπως λάχανο, κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών, μαρούλι, πατάτα, πιπεριά, το σκόρδο και σχοινόπρασο, συμβάλλουν στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας απολύτως αναγκαία σε αυτή την κατάσταση, η βιταμίνη Β 3.
Οι ακόλουθες καλλιέργειες λαχανικών διακρίνονται από ένα υψηλό επίπεδο περιεκτικότητας σε βιταμίνη Β 5 : σκόρδο, πατάτες, βουλγαρικό πιπέρι, ραπανάκι. Η βιταμίνη B 6 είναι πλούσια σε λάχανο όλων των ειδών, πατάτες και όλα τα είδη μαρούλι. Παρεμπιπτόντως, το ίδιο φύλλο μαρούλι, και σπανάκι και τεύτλα (συμπεριλαμβανομένων κορυφές τεύτλων) αναγνωρίζονται σημαντική πηγή του ανθρώπινου σώματος σε βιταμίνη Β 12.
Ποια λαχανικά αυξάνουν την πίεση λόγω της παρουσίας αυτών των μικρο-ελίτ στη σύνθεση τους; Στις πηγές ασβεστίου περιλαμβάνονται τα πράσινα κρεμμύδια, το μαρούλι, το σπανάκι, το χρωματισμένο και το λευκό λάχανο, το μπρόκολο, οι πατάτες. Το κάλιο είναι πλούσιο σε κάλιο, λευκό λάχανο και μπρόκολο, καρότα, ραπάνια, τεύτλα, ντομάτες, κολοκυθάκια, μελιτζάνα και αγκινάρα της Ιερουσαλήμ.
Ανάγκη μπορούν να ικανοποιηθούν μαγνήσιο σε χαμηλές πιέσεις, ακόμη και σε σας καρότα δίαιτα, πατάτες, λάχανο, το μπρόκολο και το κουνουπίδι, μαρούλι, σπανάκι, λάπαθο, τα αγγούρια, το μαϊντανό, και φυσικά, το σκόρδο.
Το σελήνιο, που η φύση δεν έχει απατήσει το σκόρδο, τις ντομάτες, τα καρότα, κουνουπίδι, γογγύλια, σέλινο, σπανάκι, αγκινάρες και τα πράσα, συμβάλλει όχι μόνο για την αύξηση της πίεσης, αλλά και την πρόληψη του καρκίνου. Και για να μην υποφέρουν από ανεπάρκεια ψευδαργύρου, οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε πατάτες (ψητές), ντομάτες, σπανάκι, παντζάρια, τα σπαράγγια, σελινόριζα και ραπανάκι.
Ο κατάλογος, ο οποίος περιλαμβάνει λαχανικά που αυξάνουν την πίεση, θα είναι ατελής χωρίς τσίλι, δηλαδή κόκκινη πικρή πιπεριά. πικάντικο ζεστό γεύση του - αξία καψαϊκίνης φαινολική ένωση για την οποία «μάσκα» υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Ε, Β 2 και Β 6. Η βιταμίνη C σε πικρή πιπεριά είναι διπλάσια σε σχέση με τα λεμόνια. Και στη σύνθεση της πικρής πιπεριάς υπάρχουν κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρος και φώσφορος.
Για να βελτιώσετε την υγεία στην αρτηριακή υπόταση οποιασδήποτε αιτιολογίας, πρέπει να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δηλαδή να κινηθείτε περισσότερο, να έχετε αρκετό ύπνο, να περπατήσετε στον καθαρό αέρα. Και, φυσικά, τρώτε σωστά, και τα λαχανικά που αυξάνουν την πίεση θα σας βοηθήσουν σε αυτό.